Oturduğun Yerden Karın Kası Yap

[@muratalxasov83]

1 haftadir hergun 1 saat spor hareketleri yapıyorum Dorisle beraber çok etkili bunuda mutlaka deneyeceğim. Umarim çabucak kilolarım gider.bu arada 1 hatada belim 1 sm inceldi

[@Squatgirl]

❤️

[@sohib96zaripov14]

Gene profesyonel bir video hazırlamışsın ablacığım. Çok iyisin teşekkürler.👏👏👏 Takipteyim, abone olan arkadaşlarımızın milyar olmasını dilerim, başarılar.

[@Squatgirl]

çok tatlısın, inşallah hep beraber kocaman bir aile olacağız ❤️

[@sohib96zaripov14]

Ben de böyle umuyorum! İnsallah amacımıza ulaşmak yolunda hep birlikte ilerleyeceğiz💃

[@mrkaanozturk39]

Abla videoların çk güzel.Sen çk iyi bir insansın:)

[@stay_minsungknowies9759]

Yine mükemmel bir video olmuş teşekkür ederim umarım hızlı bir şekilde kilo verebilirim❤

[@elanurylmaz5230]

Harikasın sen canım hocam 🌸🌸

[@elifin]

Yatakta ya da Dizi izlerken konsepti sadece Doris’te 😍

[@Squatgirl]

👍💖

[@imrumeysa6460]

Gerçekten karın kası oluyor çok teşekkürler abla💫❤️💓

[@edaatila7585]

Hareketler çok güzel doris lütfen daha sık video paylaş bizle daha çok zayıflatma ve plates hareketleri lütfen 🌼

[@Squatgirl]

❤️

[@yldzyazar4069]

Harika Doris ama videoların uzun olsun lütfen en az 45 dakika yetmiyor ki

[@Squatgirl]

❤️

[@melissanlntarotu]

🌈🌈🌈Muhteşem mutlaka deneyeceğim🙂

[@nunasen]

Doris insan seninle yaşlanmaz oyle tatlısın .. Bu arada outlander izliyorum belimin sakatlığı gecer geçmez başlıyorum gelsin abs ❤

[@Squatgirl]

geçmiş olsun ❤️

[@oktaybukerogu9557]

Doris senin dediğin yaptim kilo verdim çök teşekkür ederim

[@Squatgirl]

çok sevindim! tebrikler ❤️

[@gulseminnamlisesli2232]

👍

[@Squatgirl]

❤️

[@syloria]

Doris abla (abla demeli miyim bilmiyorum oldukca genc gorunuyorsunuuz

[@lavieraw]

2-3 gün ara verin demelerinin sebebi kasları dinlendirmek. kasları dinlendirmezseniz büyüyüp gelişmelerini zorlaştırırsınız. örnek olarak diyelim ki siz Perşembe günü karın çalıştınız, Cuma günü kol çalışın, Cumartesi bacak. bu şekilde vücudunuzun farklı bölgelerini çalıştırarak ilerlemelisiniz.

[@naznaz1630]

3 senedir karın kası videolarını yapıyorum gerçekten evde karın kası yaptım😂😂

[@Squatgirl]

Süper👍! Böyle azimle yaptığın için seni çok tebrik ederim👏💖

[@hasretkaya6362]

Bir günde kaç defa ve kaç saat spor yapmalıyız hocam

[@asyademirrr5977]

Aşkı memnu izliyorum

[@sevilbayramova8992]

Azerbaycandan selam Doris bende karin sarkmasi var bu haraketler bana da fayda edermi? Bu haraketleri kaç set yapsam yada haftada kaç gün yapsam fayda eder

[@sinembilecen2828]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Squatgirl]

❤️

[@dilekbankoglu5016]

🧡😎

[@Squatgirl]

❤️

[@sevdanuraytekinx]

Oturarak🤔

[@zeynepmuallasahinkaya7516]

sevgili doris son yaptığımız harekette bacaklar biri öndeki diğeri arkada ve ilk yapılan bükük değil ikincide bükülen bacağa ağırlık verdin bende aynısını yaptım bir sorun olmaz değil mi ? sevgiler

[@Squatgirl]

yok tabi süper ❤️

[@nurselusgul4055]

🥰👏👏👍😍❤

[@Squatgirl]

❤️

[@semasarac7925]

Ayyy ben yeni başlıyorum ama bu hareketler çok çok çok zorlaşıyor sonrasında 😢

[@Squatgirl]

Selam SEma'cım🤗! Başta kaslar alışana kadar öyle oluyor ama sonrasında o kadar kolay yapacaksın ki kendin bile inanamayacaksın👍💖

[@incisiyah6855]

ilk harekette belim çok yanıyor ve ağrıyor neden acaba

[@dicle.5817]

Hareketin işe yaradığı anlamına gelir ama belinize yüklenmeyin karnınızı içine iyice çekerseniz hedeflediğiniz bölge çalışır.

[@Squatgirl]

Omurganında ağrın varsa doktora gitmeni tavsiye ederim ❤️

[@incisiyah6855]

@@Squatgirl Çok teşekkür ederim ama acemiyim sanırım