PANDUAN Melakukan Pemanasan Sebelum Memulai Latihan CALISTHENICS

[@fikkyfirdaus7210]

Makasih bg

[@dhaefanrose8158]

Wah udah lama ni ane tunggu" baru bikin video lagi

[@InvertedMonkey]

Iyaaa, kemarin abis liburan 😂

[@sigitsujayanto6652]

Mantab bang aufra, terimakasih ilmu yg telah di berikan

[@jibayario3988]

Bang Aufra kmana aje sii kaga prnah muncul lg dikonten 😅

[@ZirahHuma-2023]

Siip Abang.. informasi sangat mudah dipahami, MAJU terus INVERTED MONKEY... Semoga Beta bisa terus konsisten seperti Abang. Salam hormat dari NTT

[@InvertedMonkey]

Aamiin! Terima kasih banyak

[@AbidFadhilAbyan]

bikin body update and posing dong bro biar kontennya makin variatif.. sukses teruss

[@InvertedMonkey]

Wah, gue kan bukan bodybuilder. Tujuan latihannya bukan untuk punya badan bagus dan posing. Beda tujuan.

[@suufsuuf3959]

Trima kasih banyak info nya bang sangat membantu 👍👍👍👍👍

[@InvertedMonkey]

Sama-sama!

[@DiaztaryMusics]

Tutorial Ring Muscle Up dong Fra.

[@InvertedMonkey]

Nanti yaaa.

[@Bapak-youtube]

Ok jg

[@ROBBIIAHMAD]

Bagi ilmu dong bro.menu makan sehari2 yg kmu makan.biar bisa sixpeck sprti bodymu.trims🙏

[@InvertedMonkey]

Makan seperti biasa aja. Sumber protein diperbanyak, makan lebih mindful, latihan yang rajin dan tentunya istirahat yang cukup.

[@ROBBIIAHMAD]

@@InvertedMonkey midful?mksdnya? .oh ya..Seminggu penuh(tiap hari)latian tnpa jeda.trmsuk over training apa tdk bro? Tjuannya cutting.

[@Igdesuryautamamantra]

@@ROBBIIAHMAD bantu jawab, jika hanya latihan kardio ringan, macam lari 1 jam sehari atau sekitar 20km 1 session ngga over training, ane cutting dari bb 120kg/170cm sekarang sudah 66kg selama 2 tahun. jika tujuannya cutting jangan trburu buru menurunkan berat badan, karena akibatnya kulit kendor, ane mengalami sendiri ini. sebulan maksimal 3kg saja turunnya... agar wajahnya tidak kelihatan lebih tua dari seharusnya. lari macam yg ane lakukan untuk cutting ini kurang baik, karena mencapai 20km dalam sejam setengah. karena sorenya ane juga nge-gym setelah pulang kerja. ane kerja di gym sebagai reception, jadi meskipun bukan PT tapi perusahaan ane mewajibkan karyawannya memiliki postur yg "gym" banget

[@sergifirtzichavendis4424]

Bg, izin mau nanyaa dan minta saran.. Jadi saya udah beberapa minggu udah pake program routine ini 1. Pull up max reps 2. Diamond push up 100 reps 3. Crunch kombinasi bentuk perahu 100 reps 4. Dips max reps 5. Pistol max reps Itu saya 3 seminggu latihannya bg,.. Boleh dong minta saranya, makasih sebelumnya

[@InvertedMonkey]

Tujuan latihannya apa?

[@sergifirtzichavendis4424]

@@InvertedMonkey ngebentuk badan bg

[@InvertedMonkey]

@@sergifirtzichavendis4424 kenapa ada yang max reps dan ada yang 100 reps?

[@sergifirtzichavendis4424]

@@InvertedMonkey karna untuk 100 reps itu masih kekejar sama saya bang, paling yg diubah/ditingkatin cuman hitung set2nya dan repetisi setiap setnya. Kalo yg maxreps, itu jumlah repetisi saya masih sedikit, jadi saya coba semaksimal saya sampai bener2 udah ga kuat. Bagusnya gimanaa ya bang ?

[@InvertedMonkey]

@@sergifirtzichavendis4424 kenapa ngga dibikin jelas aja repsnya. Kalau max reps kan susah untuk ditrack, bisa jadi hari ini 50, besok malah turun 45.

[@uakpawww4629]

Terima kasih bang infonya🙏

[@InvertedMonkey]

Terima kasih kembali 🙏

[@fauzanadhima8368]

Bang request tutorial reverse pull over kalo bisa sampe back muscle up/korean dips masih dikit di youtube tutorialnya

[@InvertedMonkey]

Good idea, nanti coba gue atur yaaa

[@maifalhadi6396]

Mas itu latihanya di mana? Taman lapangan / di rumah? Klau di Denpasar club Calestenic di mana?

[@vabhiorizky600]

first like.....

[@gugumgumilar1726]

Bang tips biar badan nya tebal kygt gmn?

[@InvertedMonkey]

Sabar. Butuh waktu tahunan dan latihan yang konsisten untuk bisa sampai ke sana.

[@InvertedMonkey]

@@gugumgumilar1726 saran gue fokus ke makanan utuh dulu, untuk protein bisa dari ayam, ikan, daging, kacang2an, tahu, tempe, telur, dll

[@firmanardiansyah456]

bro latihan nya calisthenic doang atau sama nge gym sampe ngisi badannya?

[@InvertedMonkey]

Campur2. Upper body mostly calisthenics. Untuk lower body gue melakukan back squat, deadlift sama hip thrust.

[@regyanpradana3220]

Kalau untuk latihan tbeladiri sama gak bang ?

[@InvertedMonkey]

Kalau pas latihan intinya banyak gerakan yang sifatnya explosive dan menggunakan tenaga, sebaiknya sama.

[@regyanpradana3220]

Big thanks bang

[@ayangmulyap1730]

Bang, saya udah tiap hari pull up dan push up dengan beberapa variasi tanpa ada hari istirahat alias berhenti. Apakah baik atau buruk buat badan bang?

[@InvertedMonkey]

Baik atau buruknya tergantung tujuan latihannya.

[@mbahjenggii]

Featuring bang yunas samuel dong bang

[@InvertedMonkey]

Segera!

[@JuanAntonio19353]

Klo gue lari turun tangga

[@_ketutputrajaya]

itu pake celana apa namanya?

[@InvertedMonkey]

Jogger pants?