Perder peso caminando 🔥🚶🏽🚶🏻‍♀️ - Esto es lo que debes hacer

[@alexxyt3088]

Yo antes pesaba 104kg media 1.70m, tenia solo 13 años. Pero ahora gracias a ala dieta, el ejercicio y la caminata, ahora peso 70kg, mido 1.78m, y tengo 15 años. Este canal fue el que me informo y por lo tanto es el que me ayudo a hacer la base y por lo tanto fue gracias a este que logre mi objetivo

[@eliancampos2369]

Felicidades bro ! A no desviarse de ese camino

[@genarosenatore7018]

Que buen logro felicidades!! Tengo unas preguntas en que porcentaje de grasa estás aproximadamente y tienes la piel un poco sobrante o ginecómastia?

[@alexxyt3088]

@@genarosenatore7018 mi porcentaje de grasa, almenos la ultima vez que me pese en esas máquinas que te dicen eso de la presión, indice de grasa, etc. Me decia que tenia un 16% de grasa. Y sí tengo mucha piel suelta. No se como quitarla. Agradeceria que si sabes como quitarla me compartieras la informacion

[@genarosenatore7018]

@@alexxyt3088 mira te cuento mi "historia" pesaba 96 kg y actualmente estoy entre 70-75kg mido 180cm y todavía me queda un poco de grasa creo que debo estar entre 15-20% de grasa y la piel se me estira y está como flacida en la parte del abdomen que es donde tengo la grasa y también tengo ginecómastia, creo que la piel con el tiempo va a volver a estar en su lugar y bueno te recomiendo que aumentes masa muscular así la llenas mejor, en mi caso está media flacida ya que tengo dentro de todo buena masa muscular y bueno ahora me estoy centrando en eliminar la grasa que me queda, se me ven los abdominales igualmente pero cuando me siento se ve la grasa

[@alexxyt3088]

@@genarosenatore7018 ok. Intentare hacerlo, tengo unas cuantas pesas, así que lo unico seria aumentar la intensidad y el superávit calórico, y los 2 gramos de proteina por kilo de peso corporal. Ojala sea cómo dices, pues bastante feo el seguir viendo las consecuencias de tus malos hábitos siempre que te duchas, o cuando no llevas camisa. A mi me entristece el sentir que mis errores todavia no los borra mi cuerpo , ojala sea como dices y por fin pueda cerrar de una vez este capitulo de inconformidad con mi cuerpo de una buena vez . Muchas gracias por tu ayuda. Y sigue trabajando tan fuerte para lo que quieres cómo lo estas haciendo ahora

[@fernandalmz]

Yo tengo 34 años, mido 1.64 cm y después de tener a mi bebé subí 22 kilos 😢 Regularmente pesaba 60 llegué a pesar 82. Lo peor es que por más que intentaba hacer ejercicio como loca no bajaba nada y peor aún me daba hambre. Mi niña ya tiene 10 años y nada que podía bajar. Apenas este año comencé a pensar en mi, a hablar con mi esposo las cosas que me tenían molesta, a tomar talleres para curar mi parte afectiva y emocional con mis padres, a perdonarme por cargarme de cosas que no me correspondía resolver, también a soltar familiares que habían fallecido y que me habían dejado mucho dolor y tristeza, a perdonarme por haber sido tan mala conmigo misma y haber odiado mi cuerpo, a limitarme a comer y pasar por hambres a alimentarme con puras porquerías que hasta me trajeron una gastritis y colitis que no me permitía comer nada y no me dejaba vivir. Cuando hice eso, comencé a trabajar en ello, a entender que muchas cosas no eran como yo las veía, que las personas no me hicieron daño a propósito y comencé a soltar mi idea de ellas. A algunas las disfruto y a otras mejor las alejé. Pero cuido ese aspecto de mi vida. Con el tema físico investigué sobre el cuachalalate y comencé a tomarlo. Me llené de paciencia y no dejé de hacerlo, a los 3 meses mi gastritis casi había desaparecido, obviamente comiendo bien, vi acerca del citrato de potasio y magnesio lo tomé en cápsulas. Reduje la ingesta de pan, azúcar, y de calorías, cambié a una dieta de 1500 calorías y como rico y de todo. Me peso diario no como castigo si no como un control de que si me pasé debo medirme ese día sin dejar de comer. Mi pensamiento fue, si tardé 10 años en engordar debo ser paciente para bajar. Siempre tengo las miras de no subir lo que logré bajar pero 1 día a la semana como algo que me guste cuidando la cantidad, es mi apapacho por haber sido constante y fuerte durante toda la semana. Camino 1 hora diaria y también fui con un homeópata por lo de mi hígado graso y me dio unas gotitas que tal vez sean placebos pero me siento bien. Trato de caminar no diario, sino cuando no me siento tan cansada, pero a vaces también me impulso imaginando cómo me vería con algún vestido que quiero usar para sentirme linda conmigo misma. Si estoy muy cansada pues no camino pero siempre trato de hacerlo. Me motivo a mí misma 😂 Hago una serie para brazos con mancuernas de 10 minutos y es todo. Ámense, sean su prioridad, entendí que no por darme tiempo y delegar tareas a otros soy mala, al contrario, quiero ser ejemplo para mi hija de que la persona que más la debe amar es ella misma. En 8 meses que comencé en esto ya peso 73.700 para mí es un orgullo y les digo, sean amorosos con ustedes, no se hablen con desprecio, no se saboteen y crean que todo lo que se propongan lo van a conseguir. Ánimo, paso a paso llegarán a su meta.

[@andresramirez6684]

Pueden hacer un resumen...

[@LTN2782]

Te felicito y te abrazo todo lo que comentas es maravilloso, porque buscaste ayuda emocional si todos lo hiciéramos el mundo sería diferente. Hay que ser consciente de las cosas que cargamos que no son nuestras entender que nos une un hilo con nuestros ancestros y cargamos cosas de ellos que desconocemos y que influyen en nuestro presente. Bravo por ti.

[@FARROKHWILLIAM]

Al grano que me dormí y hasta amaneció.

[@gerardoacosta-yn2eb]

Es admirable todo lo que acabo de leer!❤

[@xaliqueo2964]

En mi caso, el año pasado llegué a pesar 106 kg y mido 1.77. Comencé caminando 4 km de mañana y otros 4 km de tarde... todos los dias y solamente frutos secos, frutas y verduras, muy poca carne magra. En menos de dos meses llegué a bajar a 80 kg.... era otra persona!!! Lamentablemente dejé esa rutina y en el invierno volví a 97. Hoy es el Octavo día que comencé la misma rutina, peso 93 kg. Pero mi objetivo es volver a 80... incluso 75kg... vamos a ver si lo logro nuevamente!. Pero no pienso dejar esta forma de vida por nada. Tiene qué ser constante y cuesta mucho. Pero la calidad de vida es evidente en poco tiempo. Y aclaro que de comer una pizza y una docena de empanadas por día pase a una dieta sana, se extrañan esas comidas. Pero luego el colesterol y demás cosas pasan factura. Suerte para todos!!!!! Saludos

[@christian1025bl86]

Estuve en el Perú 7 meses y subí 12 kilos Regrese en Japón a los Pocos días volví a trabajar y mi trabajo es full caminata y baje 5 kilos en 8 días 💪🏻✌️😁

[@ivetterna]

En. Que trabajas?

[@TheKadix]

Hace tres años que Caminamos con amigos 7km o mas, todos los dias. Un placer y nos reimos un monton. Hemos bajado muchisimo de peso.

[@jcecilianon]

L8

[@josepigoz7124]

Yo pasé de 80 a 65 (mi peso ideal) solo caminando y obviamente con algo de ayuda con buena alimentación.

[@ailedlove368]

@@josepigoz7124 en cuánto tiempo notaste cambios?

[@josepigoz7124]

@@ailedlove368 comencé en enero de 2019 como propósito de año bueno, ya para agosto tenía mi peso ideal.y de allí en adelante me mantengo.

[@jokubat2336]

7 kilómetros caminando todos los días ? Cuantas horas te tomaba todo eso ?

[@DavidRuiz-jo4or]

Yo pesaba 90 kg y mido 180 cm, en el mes de Septiembre empecé a caminar de poco en poco, de 4 km a 10 km en 2 horas. Obviamente también me modere en mi manera de comer solo alimentandome con las calorías necesarias que necesitaba mi cuerpo (hay apps que te ayudan a llevar el control de lo que comes) a día de hoy peso 74 kg. Ojo: Antes práctica ejercicios de fuerza (que me ayudó a no quedar flácido) en casa pero nunca note cambios por qué seguía comiendo lo que quería, así que es importante la alimentación que tengas.

[@uliseslopezterrazas]

Caminando baje 12 kilos en dos meses, pesaba 104 hoy 92, mido 1,76. Me falta perder más kilos

[@cambieparacrecer5852]

Cuantos días caminas a la semana.??

[@luisalfredobermeo5655]

Cuanto tiempo caminabas ?

[@yzzarettelopez9269]

YO TENGO 69. AÑOS Y TENGO UN AÑO Y MEDIO CAMINANDO. 40 minutos por la mañana y 40 por la tarde y estoy con ayuno intermitente y he bajado 50 libras y 6 Tallas Y ESPERO BAJAR OTRAS 30 LIBRAS MÁS MIDO 1.60 Me estoy acostumbrado a caminar 🚶‍♀️ me siento muy bien no se me hace pesado y como muy rico es lo qué más me gustan ..!! SALUDOS CUÍDENSE MUCHO..!!

[@bloodybutterfly9080]

Ustedes los que comparten sus experiencias sobre esta actividad son mi inspiración ❤

[@concepcionjudithperezreyes1653]

Hola que es ayuno intermitente

[@joelh.castellanos3491]

Yo llevo 2 semanas caminando 4km diarios unos 7000 pasos los hago en 50 minutos en una pista que hay en mi ciudad, hasta ahora apenas he ido creando el hábito, voy 4 veces a la semana y me siento mejor anímicamente y con más energía, ya que mi trabajo es muy sedentario. También los azúcares y harines los he bajado.

[@jahaziel2331]

Caminar como ejercicio propiamente, lo recomendaría a personas que están iniciando o por su condición actual no puede realizar un mayor esfuerzo. Si se tiene una mejor condición, lo ideal es trotar o hacer ejercicio más intenso; primero para aprovechar el tiempo, osea quemar más en menos tiempo(no tiene sentido caminar 3 horas, cuando se puede quemar lo mismo en 30 min de un ejercicio un poco más intenso). Caminar lo veo como una hábito saludable, como en lugar de ir en carro al supermercado que está a 1km ir caminando, pero como ejercicio hay mil formas mejor de quemar más y aprovechar el tiempo

[@WIKiGEOPERU]

Pesaba 110kg, mido 162... pero gracias a este canal me siento fenomenal ahora peso 68kg, pero sin darme cuenta gane masa muscular y ahora estoy en busca de esa nueva meta, eternamente agradecido con sus consejos

[@matiaspereson2899]

Pero como bajaste tanto? Caminando o corriendo? En cuántos meses?

[@WIKiGEOPERU]

@@matiaspereson2899 tiempo ocho meses cardio, ejercicios de peso y sobretodo contar macro no hubo día que no hiciera ... hasta enfermo y con.fiebre hacia todo .. sin arroz, ni frituras ni nada de golosinas por medio año ... ahora si ya me.doy mis días de trampa, pero al.comiemzo nada

[@enriqueferreira7396]

Cuantos km o minutos caminabas por día, también cuantos días por semana?

[@WIKiGEOPERU]

@@enriqueferreira7396 HACE 9 MESES ESCRIBI ESO HOY PESO 66, GANE MAS MUSCULO... SIGO EN RECOMPOSICION MUSCULAR... COMENCE CON 15MIN INTERDIARIOS HOY ENTRENO 1H Y 30 EJERCICIOS DE FUERZA-... ME TOMO 9 MESES BAJAR 45KG, Y MAÑANA CUMPLO AÑO Y MEDIO Y ME SIENTO GENIAL

[@jesusperez1733]

@@WIKiGEOPERU oye y que es lo que comías ? Comías tortillas de maíz o las quitaste?

[@jordanbriones2453]

Yo cuando empece pesaba 75 y ahora peso 63 mido un 170 cm me dicen q estoy muy flaco pero para mi suerte no quede flacido xq hice ejercicio de fuerza y resintencia de lo q me comía 5 panes con pura grasa baje a comer comidas reales (no procesadas y.q sasian x mucho tiempo) baje baje 12 kilos en 3 meses o 2 creo y estaba con sobre peso ahora solo quiero ganar masamuscular y perder grasa del addomen ya se viene el verano y es hora de demostrar el trabajo duro :)

[@vocalmaster2459]

no podes quedar flacido con si pesabas 75 y ahora 63 porque no es mucho peso de diferencia

[@nicolasdemaria2164]

@@vocalmaster2459 claro

[@jotace8539]

Yo he perdido 8k en 1 mes, baje de 123k a 115k caminando 6k diarios, hacia mis 10000 a 13000 pasos diarios, claro que también hice algo de dieta, por motivos de mi trabajo caminaba de ida a mi trabajo 3k y de vuelta a mi casa otros 3k, diario 6k, aunque cabe resaltar que aveces comía mal, por ejemplo papás fritas, frituras... Pero eso era 1 o 2 veces por semana y los demás días trataba de comer lo más sano posible, sigo bajando en estos 20 días de este mes pero solo baje hasta 112k, yo creo que es porque ya no camino mucho y no hago bien mi dieta, pero no me rendiré y seguiré y volveré a hacer bien mi dieta y caminar lo que estuve caminando el mes pasado.

[@blogravity]

Cuando tienes ese sobrepeso, al principio se suele bajar bastante peso, una vez llegas a cierto punto te sueles estancar y allí tienes que empezar a contar calorías, al menos hacer estimaciones.

[@alecequeira8429]

Sigue firme amigo no te rindas sigue luchando por tu sueño tu puedes recuerda que todo es por tu salud💪💪💪👌

[@jotace8539]

@@blogravity Sisi justo acabo de hablar con un nutriólogo, y me pasó una dieta, no pude comenzarla aún pero apenas pueda la comenzaré, antes de diciembre mi meta es pesar por lo menos 100k... Por ahora estoy feliz por lo que he bajado.

[@alecequeira8429]

@@blogravity es verdad concuerdo con VS al principio si es como q el cuerpo pierde los líquidos retenidos y después se hace más complicado pero no imposible.

[@vanibastias]

Te felicito! Mucha fuerza y voluntad. Tu puedes!💪🏻

[@nico.brittos]

Tengo 41 años y baje once kilos en cuatro meses caminando una hora por dia.. sin tabaco.. ni alcohol.. ni bolleria.. ni gaseosas.. sin pan.. sin fiambres y sin fritos.. mido 1,82 y ahora estoy pesando 78 kilos..

[@anamariaramirez5643]

Y yo q no corro por el impacto en mis rodillas y camino en el parque manteniendo cierto ritmo ..y muchos se burlan y m dicen q no sirve de nada...ingenuos😊

[@jorguerodriguez8830]

Asi es yo creo que caminar es igual que correr pero no te jodes las articulaciones, en vez de correr 1 hora caminas 1,5 horas y encima no te dañas💪

[@pubgfanatico1666]

@@jorguerodriguez8830 nadie puede correr una hora ... Trotar si

[@klaudialopez1998]

Jajaja yo también camino no puedo por rodillas ni trotar,pero si salto cuando bailo,mi problema es que me dicen que no puedo levantar peso y sufro en general de articulaciones así que siempre he tenido flacidez y ahora que baje más peso peor,que haga pilates pero eso no me gusta,a mí me gusta caminar y bailar, no sé cómo fortalecer y me diagnosticaron fibromialgia,es difícil fortalecer articulaciones y músculos

[@staylogan5139]

Justamente el video que necesitaba he estado haciendo esto ya 5 meses y he bajado muchísimo, me alimento bien respetando los marcos y los micros, entreno en casa por las mañanas y 3 veces a la semana salgo a caminar y me ha ido excelente

[@vladimirdelafuente8433]

Cuénteme cómo lo hizo amigo

[@FaroreMHL]

Yo estaba pasandome de los 120 kilos hace unos meses y comencé a comer más legumbres y verduras, dejé las bebidas azucaradas que tomaba mucho, dejé de fumar, y de la nada empecé a caminar 8 kilómetros diarios ...sin saltarme ningún día incluso con lluvia, en 2 años haciendo lo mismo combinándolo con bici estática baje 27 kilos, pero fue algo muy lento...trate de ni medirme ni mirarme en el espejo cuando podía solo para peinarme y poco mas...solo lo hice por 2 años y sorprendentemente ya estaba mucho más flaco...lo bueno es que haciendo esto me empezó a gustar mucho el deporte, siempre salgo a caminar o trotar todos los días ahora....lo malo es que me quedo algo de exceso de piel pero es lo de menos.

[@josepigoz7124]

Yo bajé peso solamente caminando, por la pandemia y con eso de "quedarse en casa" por miedo a salir comencé a hacer cardio y me hice muy flácido.

[@jesicaquiroga5598]

Tenés que combinar el cardio con ejercicios de fuerza

[@FRAMAMOGA2024]

He perdido 15 kilos en 3 meses caminando 2 horas todos los días

[@charleyx55]

Yo pesaba 116 kilos y el consumo que tenia que tener para bajar de peso diario son 2010 calorías , entonces empecé a caminar y lo hago en tres sesiones de una hora y media, en la mañana al medio día antes de almorzar y por la noche por mi peso estaba quemando 570 calorías por sesion en total quemaba 1710 calorías diarias más el déficit calórico que practicamente no llegaba a consumir las 2010 calorías sino entre 1800 y 1900 me ayudó a bajar de peso y en la primera semana logre bajar un kilo, luego empecé la siguiente semana con mayor intensidad a la caminata agregándole 3000 pasos adicionales diarios y hasta que en 7 días empeze a llegar a los 20.000 pasos , con esto ya por mi peso al ir a la báscula cada semana estaba bajando 1.4 kilos. La verdad caminar no se desgasta tanto y aunque no es fácil, con constancia y amor propio se puede hacer empecé hace 3 semanas y ahora peso 112.5 kilos así que en unos meses volveré y escribiré mi resultado

[@karjhat-5297]

Volviste al MacDonalds o que ?

[@JoseManuel-lf6cj]

Muy buen video, yo camino 12000pasos 14000 seguidos, primero hago pesas 1 y media, mido 1.68,y ahora pedo 64 kilos, en febrero cumplo 63años, hace muchos años corría pero perdía mása musc., un saludo desde España te sigo desde hace tiempo muy buenos videos 👍💪💪

[@matias-ig2yy]

Maquinonnnnnnn!!!! Sin miedo al exito !

[@harzenethdeleon9441]

Wooow!! Mi inspiración 🥰 luces fabuloso !!

[@emiliojose8100]

Sigue asi máquina 💪💪

[@jeffersoniguardia9713]

excelente José Manuel esa es la actitud felicitaciones.

[@angelorrego1738]

Fuerza capo

[@gramirezsucio7965]

Por eso me encanta salir a dar un paseo, lo hago todos los días de 4 a 5 am...me relaja y creo mayor déficit, buen vídeo como siempre jefe un abrazo fuerte desde México hasta España cuídate mucho

[@elianaperez3240]

Y sobre todo caminar en la playa. Cuando me voy de vacío lo tengo que hacer!

[@carlosherrera5910]

Hace mas de (5-años), que CAMINO ME ENCANTA CADA DIA🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️👍

[@lagemadeltiempo1103]

Yo casi siempre camino 12 km y luego regreso esos 12 km pero no lo hago siempre y ahora quiero empezar de nuevo Me di cuenta que antes que caminaba demaciado estaba mas flaco

[@JorgeCalderon-ww8ic]

Promdeio 1 hora , hombres 7.000 .Mujeres 6.300. Para los 10.000 pasos se requiere 1 hora y media o más.

[@rosadryvazquez3153]

Yo siempre he salido a caminar por la mañana muy temprano de lunes a sábado durante una hora y siempre he tenido un peso estable y hace algunos meses he empezado hacer ejercicio localizado por eso veo estos videos pero a un sin hacer otros ejercicios la caminata me mantuvo en mi peso , ahora por mi edad quiero mantener un cuerpo firme por eso comencé a hacer más ejercicio.

[@macaaIify123]

Me leíste la mente con este video!!!! Justo quería algo así ya que me operé hace poco y no puedo hacer ejercicio intenso, así que estoy intentando bajar solo caminando, 35000 pasos al día

[@ferdavid1659]

Wow 35.000 al dia???

[@teenagersport4368]

@@ferdavid1659 🤣

[@griselmachado7434]

Hola cuantas horas son todos esos pasos?? Yo tengo trauma de niña no era gorda pero me lo decian igual mi hermana mayor y mi madre al día de hoy no lo supero.si camino Amo caminar me dicen anda a un gimnacio si no no vas a adelgazar a mi en lo personal me aburre muchísimo los gimnacios prefiero siempre caminar pero cuanto hay q caminar ?? Me dicen q tengo rollitos y eso me duele me desanima.ni idea lo q peso tube 3 hijas ya.gracias bendiciones desde Uruguay

[@leidyortiz9645]

@@griselmachado7434 estamos igual yo odio ir al gimnasio y prefiero caminar apenas empecé hoy

[@cambieparacrecer5852]

@@griselmachado7434 yo camino 10.000 pasos por día, todos de una vez. Puedes comenzar con 2000 y empezar a subir la cantidad después. Haz la caminata intensa, lo más que puedas. Descarga una app para contar pasos y calorías. Suerte

[@jesusalbertosotosanchez2090]

Un consejo que les puedo dar, es que no es excusa que hay cuarentena para no caminar, yo camino por el pasillo y a lo largo del día, y me ha servido excelente para adelgazar💪🤠

[@gladysojeda6694]

Muchísimas gracias el caminar siempre nos dará un plus En mi caso podré comer algo más y increméntate las caminatas diarias

[@fabricciomorales856]

Oswal sube un video explicando si es bueno entrenar si estas con sintomas de enfermarte y como mantener el fisico mientras que estas enfermo por favor :') Psdt: ME GUSTO EL VIDEO

[@deldaniaortega3773]

Muchísimas gracias Oswal por tus vídeos.😊🤝 tu información es de mucha ayuda para mí Y todos los que miramos tus vídeos, a través de ellos me informó de que debo hacer y qué no debo hacer, muchísimas gracias Dios continúe bendiciendo tu vida.🙏👍🤗

[@joselinares7844]

Querido Oswald quiero agradecerte un montón por los videos que haces, has sido un factor importantisimo en mi largo camino de perdida de peso. Te admiro mucho. Saludos desde Chile.

[@resendizlievanosfranciscoa9993]

Yo en la prepa baje de peso, pesaba 109 y media 1.85 en esos tiempos y de la prepa hasta mi casa eran 3 kilómetros ahora peso 87kilos 👌😳

[@ConchaSuspenseRisas]

Yo tuve un aneurisma y solo me han recomendado caminar, hago 7000 pasos a veces 9000. pero me da hambre.

[@luzarias7901]

Eres CANDELA ....explicando. Gracias!!!🇨🇴

[@axanaloveburlachenco4158]

Me encantas, estoy aprendiendo muchísimo, muchas gracias de corazón

[@blancatorres1047]

Ya casi tengo un mes yendo a caminar por las mañanas… empecé con un kilometro he ido subiendo y ahorita ya hago tres, a mitad del camino subo y bajo unos escalones bien pesados, son unas gradas en un campo de futbol… y en casa hago pesas para los brazos y piernas. Sufría unos dolores horribles de piernas que no me dejaban dormir, he mejorado mucho y los dolores han ido desapareciendo. Aún me falta dejar de comer antojos. Pero poco a poco lo pienso lograr.😊

[@nobal9]

Oswal yo camino rápido 1hora y hago unos 6km 8000 pasos, te digo que es imposible hacer 10000 en una hora

[@elyreyes2016]

Nunca me he propuesto los 10000 pasos en una hora, intentaré a paso rápido a ver si lo logro. Ya tengo reto para esta semana...

[@luisviveros668]

Lo máximo que pude llegar fue a 9100 pasos en 60 minutos !!

[@Gerson-ki1jv]

Yo hago 11 mil, casi 12 mil en una hora y media

[@ivannyma518]

Yo camino 2 horas, hago 8 km, y son 15 mil pasos a una velocidad de 12 min/km y con ejercicios de fuerza, me ayudo bastante en bajar de peso👌

[@caballeroalfa1914]

En una hora se llega a 7000-7500 pasos andando ligero, si andas lento solo haces 6000, y andado super rápido puedes llegar a los 8500-9000 pasos en esa hora.

[@pacemenrafitness4883]

hola oswal, excelente vídeo. que motivador es ver tus vídeos. soy tu seguidor, sigue así ayudando he informando a la gente.

[@maliamalvec1556]

Engorde en esta cuarentena por lo que hoy empecé a entrenar planeando mi dieta además del running 💪😃 espero lograr mi meta.

[@Brokyrd]

Camino mas de 7 mil km todos los días y llevo un plan de alimentación con ayuno intermitente. Pero estoy estancado no pierdo peso. Help me!😢

[@carmenmachuca6599]

Eres excelente, me encantan tus videos!!!

[@OswalCandela]

Gracias Carmen! Saludos

[@vladimirdelafuente8433]

@@OswalCandela tienes alguna dieta,alguna rutina de comer, alimentación a un precio justo? Me avisa porfavor

[@cancionesromanticasparaela1307]

@@OswalCandela crack a que velocidad se debe caminar para quemar 300 calorías por hora, por favor responde me, gracias..... Y cual recomiendas más, caminar muy rápido, o recomiendas mejor el trotar, estaré esperando tu respuesta, gracias

[@Androide17-s1u]

Ya perdí mis primeros 20 kilos, pase de 32% de grasa corporal a 19.5 se siente bien, hago cosas que no podría hacer, ahora disfruto mas el tiempo con mi familia no es solo por estética, mejora igual el bienestar, estoy medio camino, viene lo más difícil lograr llegar al 13% de grasa corporal

[@patogamer8294]

Y en cuanto tiempo los perdiste?? Animo desde España!!

[@Androide17-s1u]

@@patogamer8294 en 3 meses, perdí los primeros 20 kilos, ya después lo lleve con calma a 2 kilos por mes, pero ya comiendo normal, entre semana una dieta saludable y fines de semana lo que sea xD

[@jaquelineviera6300]

Hola Oswald ud es un genio. Muchas gracias por sus enseñanzas. Cada día aprendo más de ud. Un gran saludo desde Argentina. me encanta seguir aprendiendo.

[@elizabethdelossantos830]

Gracias Por tus Consejos y tu Tiempo. Eres Excelente en lo que haces y Cambias Vidas ❤

[@taniagonzalez2108]

Yo he perdido 12 kilos caminando 4 o 5 veces a ala semana haciendo los 10. Mil pasos y también la alimentación.

[@nellyrueda2365]

Hola en cuanto tiempo ?

[@taniagonzalez2108]

@@nellyrueda2365 en 7 meses.

[@nellyrueda2365]

@@taniagonzalez2108 enserio q buena onda ... y m imagino q no fueron tan rápido los kmbios cierto?

[@taniagonzalez2108]

@@nellyrueda2365 es muy lento con paciencia, lo mejor y motivante es probarse ropa antes y después ahí es donde ves el cambio y la báscula da igual bajar una semana medio kilo y la siguiente uno kilo, poco a poco, sé te nota en la cara más delgada .

[@nellyrueda2365]

@@taniagonzalez2108 😁😊 eso si todo con paciencia y constancia 💪 gracias nena

[@Lucasalvarezz1]

Yo peso 78kg tengo 16 años y hace 2 días comenze a caminar y a correr

[@MorkyMuffin]

Justamente me realizaron una cirugía y no puedo hacer ejercicios más pesados, pero no quiero subir de peso durante la recuperación. Está información me va a servir bastante

[@riasubs]

Igual me pasó a mi! Hace 2 meses me operaron de la rótula y ya estoy recuperándome demasiado rápido, tengo 14 años y el doctor me dijo que no puedo por ejemplo saltar, correr ni hacer ejercicios de alto impacto para la rodilla en por lo menos 6 meses, ahora mismo peso 81,6 kg y antes de la operación pesaba 85,7 kg, y eso que no podía hacer nada pero empeze a tomar agua y comer solo un plato y el te verde me ayudo mucho, yo se que de a poco podré bajar más, ahora mejor porque puedo caminar

[@rominaalvarez5493]

👏👏👏🚶🚶👌😚🇦🇷❤😍 asi es camino 2 horas diarias 5 a 6 días es lo mejor me encanta y tomo mucha agua estoy bajando 👏👏👏👌🚶🚶💆💆❤🤗😚🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@checardo3515]

Excelente canal Saludos desde Chile desde ayer te estoy siguiendo buenos vídeos y explicaciones gracias ....👌✌❤

[@eduarworkout2030]

Yo camino en mi trabajo algo de 3 horas a 4 con suerte y esfuerzo en mover cosas, un día me Pesé antes de ir trabajar y cuando regresé me volvi a pesar y habia regresado con 1kg menos 🤣jaja y ahora con este video me da certeza Psdt : también hago calistenia y pesas, creen que por eso tenga mucha hambre vedad? Ah y voy en bici a trabajar

[@charlyfitbody5982]

Yo he tratado tanto hiit y caminata, sin duda si tienes el tiempo libre te recomiendo caminata más que el cardio hiit. La razon es simple, al hacer hiit me daba un hambre brutal y en cambio con caminata el hambre no es tan notable y no me siento tan canzado el resto del dia

[@jahaziel2331]

Pues es muy relativo, yo voy a correr/trotar varias veces( 2 a 3 veces por semana, cuando no voy al gym) e intento hacer de 5 a 10km y mas bien siento que duermo mejor, me relaja y aerobicamente me siento genial. El hambre es normal pero obviamente es de controlarlo, saber comer saludable y reemplazar las comidas chatarras. De mi parte, solo recomiendo caminar como actividad alterna(osea caminar al trabajo o cuando se hacen diligencias) y no como ejercicio(a menos que se esté empezando)...

[@Henriich11]

Creo que no es lo mismo hacer 10.000 pasos durante el día en situaciones como en el trabajo, casa o pasear (intensidad baja), que hacerlo en una sola vez con paso ligero (intensidad alta). Diría que en el segundo caso se pierde más kcal.

[@arflopo5854]

yo unos 2 años antes de la aparición de la pandemia empecé a salir a caminar para bajar el peso que unos antidepresivos y una vida sedentaria me hicieron ganar de 72 subí hasta 98 .... volviendo atrás como decía hace unos 2 años antes de la pandemia empecé por caminar 3 km al día a unos 5 km por hora ... pronto empecé a sentir que mi cuerpo iba pidiendo caminar más tiempo y por tanto más distancia ... llegaba a hacer hasta 8 km en cosa de 1 hora y media o 2 horas bajé de los 98 kg que había alcanzado hasta 92 kg simplemente caminar ... sin siquiera hacer cambios en mi dieta ... pero desgraciadamente tuve a un familiar en el hospital por algo grave durante casi 2 meses, y al tener que ir a ver a mi familiar cercano a diario al hospital rompió muy rutina habitual de salir a caminar perdí la forma, poco despues apareció la pandemia, y bueno pensé haré el ejercicio en casa con la ayuda de la cinta de andar pero me parecía monotono y aburrido y lo acabé dejando ... pero no me falta motivación para querer salir a la calle y querer caminar tanto como antes ... pero para evitar fatiga no se por cuanta Distancia/tiempo/velocidad debería de volver a empezar ... actualmente mido 1'68 m 94,5 kg tengo 37 años ( el mes que viene ) ... mi pregunta es como decía , no me falta motivación para querer salir a la calle igual que antes, pero con este peso mi altura y mi edad si le sumo el tener que ir con la mascarilla y mi ansiedad ... me falta el aire y tengo incluso que pararme a reposar porque me ahogo ¿ por que distancia/tiempo/velocidad debería retomar mi ejercicio ?

[@Carilina]

yo tengo 17, peso 93-95kg y mido 1,84. Literalmente no hago nada de ejercicios pero trato de cuidarme con los alimentos. Alguno sabe donde consultar bien un proceso o un plan de ejercicios especializado? gracias :)

[@olgaallende7896]

Muchas gracias, es muy clara su explicación 😊

[@ceciliahernandez1641]

Muchas gracias feliz primavera saludos cordiales cami y ceci y maxi. Que deporte nos recomiendas para la gente con problemas de cervicales y rodillas muchas gracias saludos cordiales

[@santiagovega4657]

Yo salgo a caminar todos los días a las 6 AM hasta las 7 AM cumpliendo unos 11 mil pasos, y cuando no puedo salir corro la mesa de mí sala y camino al rededor de ella

[@mariaeoddiguez1940]

Yo tambien hago lo mismo en el pasillo jajaja

[@danielacatalinaroblesaraya3505]

@@mariaeoddiguez1940 x2 jaja

[@mariajosemuzaslacambra8052]

Gracias x tus vídeos y explicar tan bien,,,,desde España 💋💕👏

[@eloymendez3816]

Excelente información. Muchas gracias!

[@extremetrainingruben]

Eres un máquina aprendo de ti mucho en mi. Canal en KZbin estoy empezando

[@rubenguzman2051]

creo que en otros videos decias que , primero nos preocuparamos en perder grasa , y luego nos enfocaramos en ganar mas muscular ! o me equivoco

[@alexsandro8021]

Eso lo dice para personas que desean un cambio físico importante, 0pero para personas que solo desean perder grasa, esta muy bien hacer ejercicios de cardio y de fuerza, para adelgazar y mantener la masa muscular.

[@carlosdariolopezramirez5869]

10000 pasos en una hora es trote no caminar, es una velocidad aproximada de 10Km/h, caminata es hasta un maximo de 6Km/h, mas o menos 6000 - 7000 pasos/hora y eso es muy rapido.

[@enriqueleiva7415]

Yo estoy espezando a caminar como ejercicio porque estoy demasiado gordo y necesito quemar grasa y ahorita peso 180 libras y necesito bajar bastante y si llegara a bajar comentaré en este video bendiciones para todos

[@soniass8378]

Qué opinas del power walk o caminata en casa , en el mismo sitio? En una hora logró de 5000 a 6000 pasos en el mismo sitio, complementado con otros ejercicios (brazos, mancuernas, etc) pero todo en el mismo sitio. Es igual de válido que salir a caminar?

[@davidm.ch.425]

Es igual de válido... por que haces los mismos movimientos que caminar... y para hacer ejercicio en casa el mejor plan es la Calistenia

[@olgaallende7896]

Yo camino una hora por la mañana, en la tarde voy al gym a trabajar con peso y en la tarde noche camino otra hora por que saliendo del gym me siento como acelerada y cuando camino me relajo y solo a si puedo dormir.

[@consuelosolis8794]

Wuau caminas mucho Yo empeze a caminar una hora al día quiero bajar de peso también empezaré acaminar 2 horas

[@scarfeis28]

Tengo amiga/amigo que caminan diario es en verdad bajaron de peso por su alimentación porque caminando también mucho km no son muchas las calorías que baja si no te ayuda con alimentación también en poca palabras caminar por bajar de peso no es propiamente indicado por bajar de peso oh por los menos por quién quiere bajar de peso muy rápido e también la mejor armas de perder peso e cambiar manera de comer.. Saludos

[@minsteam87yjuegos21]

Me gusto el lugar que grabaste este video es relajante y gracias por sacarme esa duda

[@fred_g19885]

Yo desaproveche esto de perder peso caminando durante un año volví a casa caminando de mis clases y hacia un buena cantidad de kilómetros me decían como poder volver a tu casa caminando puej lo hacía tranquilo y sin fatiga pero para aquel entonces no sabía lo que el azúcar le hacía a mi cuerpo y yo la consumia en más cantidad de los alimentos que comía y por qué engordo sino como tanto me preguntaba puej talvez no consumia comida en exceso pero el azúcar no me faltaba nunca así que todo el año que camine a casa diariamente lo desaproveche que mal

[@tueresmipadreeternoYHVH]

Gracias Oswal 😊

[@alejandramurillo2879]

Recuerdo que antes medía 1 50cm y pesaba 64 kg, empecé a caminar y aumentar la distancia, ahora mido 155cm y peso 51kg.

[@isabelescudero4161]

Cuánto meses para ver ese resultado

[@Vitita3]

Qué edad tienes?

[@alejandramurillo2879]

@@isabelescudero4161 Sinceramente no lo recuerdo

[@alejandramurillo2879]

@@Vitita3 En aquel entonces tenía 13 o 14 años

[@maripanjimenez3237]

Que buenísima explicación Saludos desde Colombia

[@alexissalazar4383]

Oswal, buenas tardes. Tengo una pregunta, qué pasa si empiezo a caminar pero con un chaleco de peso? Quiero decir, no se si me beneficie para que también se convierta en un entrenamiento de resistencia y aeróbico a la vez, o solo queme calorías extra, o realmente no influye. Sería útil especialmente si podemos caminar pero no ir al gym

[@isakabisuaoliva4938]

Excelente información super como siempre si importante a mi me gusta hacer ejercicios de fuerza lo recomendado y hacer déficit es lo ideal

[@TIFFANYROCKER]

Todo bien, después de ver lo que promocionas: "PIERDE PESO EN 30 DIAS", has comenzado hacer como la mayoría "vende humo". Me quedo con la frase de fitness revolucionario: Si quieres tener éxito a LARGO PLAZO, piensa menos en dietas y mas en hábitos

[@micael6465]

en sí no es vender humo, en un mes se pueden hacer muchos cambios, sobretodo al momento de perder peso quemando grasa si se hace de buena forma, aunque sí estoy muy de acuerdo con tu ideal de ganancias a largo plazo, es lo ideal para mantenerse sano permanentemente

[@johanatoro1839]

No es vender humo, no creo que se necesite mucho tiempo para enseñar a alguien a como tener un plan de vida saludable a largo plazo, y creo que en esos 30 días aprenderás.

[@mayracamargo1331]

Yo estuve en pierde peso en 30 días y fue la mejor decisión que tome, mas energía, menos grasa, alcance a ver un abdomen mas definido, en fin la mejor inversión!!

[@xXtanganaXx]

Tu comentario sólo demuestra que no conoces a Oswal.... No tienes ni idea de la información que facilita gratuitamente Oswal.

[@miriamcorrea8234]

Graciaaaaaassssss!🙏❤

[@sandoravaloo264]

Gracias por el video saludos 🥰

[@user-xp5jk2ip3j]

Gracias por tus vídeos que ayuda e incentiva a las personas a acer deporte no es bueno ser gordo la grasa trae muchas enfermedades yo soy una persona que hago 4 dias de caminata de 1 hora 30 minutos y 2 de 3 horas y me mantengo en forma no hago dietas pero hago también 3 beses a la semana 1 hora de pesas desde Japón un abrazo

[@adrianpradofernandez]

yo camino 2 veces al dia, 2 horas por la mañana y 2 horas por la tarde, me quemo cerca de 1600 calorias al dia

[@alexandracruzcastro2059]

Yo no tengo un plan de ejercicio,lo q estoy haciendo es salir a caminar 1hora al día. No estoy con dieta estoy comiendo casi como siempre pero con caminata

[@alexandracruzcastro2059]

No estoy comiendo más de lo q comía amtes

[@carlosdariolopezramirez5869]

Bueno mi historia es diferente, peso 110Kg y mido 178cm, tengo resistencia a la insulina, llevo una dieta baja en grasas, carbohidratos y azucares elaborada por una nutriologa, sin embargo, me es dificil perder peso a pesar de realizar ejercicio tipo caminata a intensidad media, pues tengo una lesion en el tendon de aquiles que no me permite correr, saltar o hacer sentadillas; aun asi quemo diariamente alrededor de 450 - 550 Kcal, segun el aparato que llevo. No se que mas podre hacer para que este proceso sea mas eficaz.

[@enpesomuertoensentadilla]

tengo un MTB de 1700kcl, yo hago 20mil pasos por día y 30km en bicicleta, eso lo hago 6 días a la semana gasto 2000mil calorías por día extras

[@tuma9370]

Pero ejercicio de fuerza? Nada amigo?

[@perlabarraza768]

Me gusta como explicas , gracias ,gracias ,gracias .

[@yulii2773]

Yo camino cuatro horas por dia.diez punto me siento todo marcado 40 años y no me cuedo 1.78.75 kg

[@almudenaherreraperalta3188]

Cómo anotarse al reto para bajar de peso yo quiero bajar 6 kilos mido 157 y peso 63

[@takezomiyamoto1390]

Cuando camino a 4.5Km/h. durante 1 hora en la maquina me marca 300 y pico y calorias quemadas ... Lo cual, coincide mas o menos con lo dice este chico, asi q asumo q esta bien calibrada... Pues si le pongo un 10% de inclinacion, el consumo de calorias se multiplica por 2, basicamente. Asi q, recomiendo eso... caminar a 4.5km/h con un 10% de inclinacion todos los dias, y estaras quemando 4.500 calorias por semana, aprox. Por supuesto no hay ejercicio q contrarreste una mala dieta, asi q es imperativo q lleven una dieta estricta tb. Calentad antes y estirad despues. Especialmente la espalda (el dorsal ancho), y los hombros (el trapezio) pq no estaran acostumbrados a esta actividad. Las piernas tb, pero ahi los musculos son mas grandes y fuertes y mas acostumbrados a la actividad diaria, y no deberian sufrir mucho con una caminata. Y a partir de ahi.. pues paciencia, pq la seguridad y comodidad de este metodo tiene su lado negativo: Se tarda bastante en quemar mucha grasa. 6-8 meses, quizas mas. Suerte👍

[@eduardocortazar6358]

Hola, debido a la cuarentena ocupe las escaleras de mi edificio, en tandas de 5 a 8 pisos caminando (sin correr, la idea era no darse un tortazo) 40 min diarios. Me ayudo a no perder fuerza en las piernas y capacidad aerobica. Gracias por toda la info, saludos desde Chile

[@Juanitorodr4448._]

Y si hubieras agregado peso extra ....mucho mejor

[@eduardocortazar6358]

Después hacia estocadas y pistols, las escaleras eran para homologar el cardio, saludos

[@fitness4love483]

🔥Finalmente, descubra qué le impide PERDER PESO y tonificar en casa sin gym o material para que pueda eliminarlo y vivir sus sueños. kzbin.info/www/bejne/l2TIqXefr7mZgac

[@avinas1338]

Yo siempre camino independiente al ejercisio de pesas o cardio, camino una hora aparte de todo eso. Y según el cuenta calorías aprox me marca 200 calorías a un paso normal ni tan rápido ni tan lento. 60 Min = 200 cal. Y lo mejor no te lesionas 🤣🤣😂

[@maryluzguerrero1489]

Una chica y cualquier persona que quiera perder grasa, déficit calórico

[@nippurdelagash995]

1Er comentario. Aguante ARGENTINA CARAJO!

[@michaelgomez5525]

Hola, estoy trabajando en una cosecha de limón 🍋 estoy todo el rato en movimiento de brazos y piernas sacando la fruta, camino 6 horas diarias con 18kilos en los brazos, cada balde pesa 9kg y tengo que ir a dejarlos a una distancia entre 50 a 80 metros, eso me ayudara a quemar grasa rápido? Mido 1.70 y peso 84kg tengo buen estado físico, musculatura en brazos pierna espalda pero tengo grasa en la panza y quiero eliminarla...

[@davinchoo4386]

Se puede perder peso sin hacer déficit calorífico? Consumo más o menos 1600 calorías por día y llevo 2 meses, el primer mes hice una dieta y comía menos de 1600 calorías, y quemaba unas 1200 caminando y haciendo cardio y baje cuatro kilos, déje la dieta pero no como nada de paquetes ni fritos, algún día me tomo una gaseosa de lujito pero no e bajado ni 1 kilo. Esto se debe a no hacer el déficit calorífico? O por otras razones como la rutina, alimentación etc

[@memocandiani524]

Como le hacen tengo como 4 años caminando de 3 a 4 veces por semana y no he bajado un gramo. Ya tengo condición, no me duelen las rodillas ni talones camino de 11, 000 a 15,000 pasos, en serio no bajó absolutamente nada de peso

[@memocandiani524]

Tengo 61 años y sinceramente tengo 4 años caminando sin ver resultados en mi peso y figura

[@mclovinnavideno4622]

Con la edad el metabolismo es peor te recomiendo tomar vitaminas

[@cafeletita]

Eres el doble de Romero Santos!!

[@eddiecarrey872]

Se puede caminar y después de una o dos horas hacer ejercicio de fuerza o primero es de fuerza y luego caminar

[@sabdyaguilar1687]

Hola!! Me gustaría saber que es lo mejor caminar o' correr!! Espero tu respuesta ya que te sigo y soy una suscriptora más!! Gracias, saludos desde México!!

[@lupitabartolo5825]

Muy bien 👍🏼

[@darwinlacruz1128]

Excelente hermano. Por esos consejos gracias 🏃💪😎