10 minutos Intensos y Efectivos!! 🔥💪🏻

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria 🤪🤪🤪me cuesta mucho trabajo hacer estas rutinas de planchas 😢pero lo intento Maria tengo 70 añossss 😊🎉❤Maria y actitud es lo que le pongo 😅muchas gracias 🌹🌹🌹🌹

[@pedrochaparro7130]

Espectacular trabajo 👌🏾 muchísimas gracias María!🙏🏾✨

[@erikaoliva1685]

Llevo ya 2 años de seguirte y he bajado 52 libras, gracias por tus rutinas María, saludos desde Guatemala 🤗

[@flormariayepez7068]

Segunda rutina del día 20 de febrero Sencillamente genial hermosa gracias gracias guapa🤸🇨🇴🥰😘😘😘😘😘🥰🥰😘

[@beatrizmarin7709]

HOLA MARIA¡¡¡QUE BUENOLOS ISOMETRICOS...TEMBLE,AGUANTE,UN POCO MENOS EL BRAZO DERECHO POR MI MANGUITO ROTADOR DERECHO LESIONADO DESDE HACE VARIOS AÑOS...pero hago lo mas que puedo... no aflojo'¡¡¡ Muchas gracias¡¡¡ te mando n besote con un fuerte abrazo¡¡¡ voy al siguienteee...🥵💖👍🫀💁‍♀🌺🪴

[@sandralopeznuevalos854]

Intensa!!! Muy contenta de ver mi evolución contigo, ahora aguanto como una campeona y en las primeras rutinas de marzo del año anterior no aguantaba ni 20 segundos. 💪Mil gracias!!!!

[@mblg6488]

05-12-2024: Es MARAVILLOSA esta rutina, siempre me exige un poquito, noto la progresión y todo lo que he conseguido. En la última plancha no conseguía mantener las piernas en alto, ahora sí 👏🏼😍🥲😄 Gracias María 🙏🏼🌹 Que tengáis un bonito jueves 🤗🦋❤

[@anaygarcia8210]

Me encantan las planchas. Es mi reto personal más tus rutinas de abdominales. Mil gracias María y bendiciones!!!! Vamos guapísimas por unos abdominales definidos!!!

[@AnaPerezP]

Esta es la primera vez que hago esta rutina. . es una rutina muy exigente. Te comento que contigo he mejorado mi condición física notablemente. Las planchas laterales aun me falta, pero ya pude sostener mas tiempo haciendola completa. . . pero es un avance, antes no podia sostenerme ni 2 segundos. Asi me paso con las planchas normales, cuando comencé no aguantaba 10 segundos y ahora puedo mantenerme mas de 1 minuto. . . Asi poco a poco seguimos avanzando de la mano de mi trainer estrella Maria Martinez. ❤❤🤸‍♀🤸‍♀🏋‍♀🏋‍♀

[@val05]

María que geniales abdominales, muchas gracias por la rutina, y sobre todo se siente el trabajo, en lo personal me cuestan trabajo los isométricos pero dan buenos resultados mil gracias. 🙏❤️

[@milenaayala3601]

De acuerdo, me han costado mucho pero se ven los resultados. Gracias María! 🇨🇴

[@lupitalopezcasarez4514]

Salí de carrera por mis nietos a la escuela, la volví a repetir. Gracias mi hermosa María.❤️🌺🌹😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@Franluque]

María más abdominales isométricos me encantan❤❤❤ 😘😘😘

[@acua7marina]

Tremenda rutina, María. Aún no logra hacerla como pro, la modifico, especialmente las planchas laterales, pero no me rindo. Hoy quiero agradecerte por brindarnos tu tiempo y tus conocimientos, Dios te lo devuelva con creces. Gracias, guapísima mayor

[@flormariayepez7068]

Segunda rutina del día 27 de septiembre abdominales geniales duritos pero buenísimos 1000 y 1000 Gracias hermosa guapísima🇨🇴😘😘🌷🌹🥰🌷🌷😘😘🌷🥰🥰🌷🌷

[@nancymontiel522]

leyendo el ultimo comentario, siento igual (llevo 11 meses) y disfruto cada rutina, luzco mejor, estoy mejor de animo y predisposición. No puedo superar aún la ingesta de golosinas, me falta dar este salto y LISTO!!!! jajjajajajajaa Gracias Maria!!!!!! TQM 💋💯

[@nancymontiel522]

Abdominales adentro!!!! jajajjajaa que lindo MARIA x hacer tan divertido las clases. Confieso que la tabla lateral no pude levantar la pierna, no podia mantenerme en el aire jajajajaa aca confieso hice trampa (mantuve la pierna de arriba apoyada en la de abajo) Gracias gracias gracias profe!!!!! 💖💋

[@mblg6488]

27-09-2023: Buenísima rutina de isométricos, durilla e intensa, merece la pena cada repetición 👏🏽😍. Con constancia noto la mejoría y eso todavía me motiva más 💪🏽😄. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito miércoles 🦋❤🤗

[@mjesusnavalonmolina5466]

Cuando empece hace 3 años estas rutinas de planchas no aguantaba ni 10 segundos y me daban arcadas , despues de llevar una disciplina durante 2 años seguidos estoy sorprendida de mi y de mi cuerpo el cambio, la actitud y toda gracias Maria ❤❤❤❤🙏😘

[@eliirazusta6991]

Ya he repetido varias veces esta rutina, y hoy junto con las rutinas marcadas en el calendario y he de decir que graciasssss!!!!! Esta vez aguanté mucho mejor toda la rutina, voy mejorando!!!

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

👏👏👏👏Muchas gracias Maria muy buena y como siempre agotada pero muy bien muchas gracias por 😘😍👍💕🌹🌹🌹

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

Uffff guapísima, verdaderamente esto fue sensacional, no los hice a tu ritmo ya que yo descansaba y seguía, no me rendí, hice 3 bien hechas y descansaba otras 3 y descansaba, para mi fue un reto enorme pero a la vez un avance aunque sea un poquito pero avancé, gracias hermosa tus rutinas me salvaron, ya que me iban a administrar insulina, y ya no, estoy muy feliz, no puedo ir hasta allá pero te envió muchos abrazos llenos de gratitud, recibelos con mucho cariño, saludos. 🙏💞😍💖🇲🇽💐👍💪🌷😀😀😊😊

[@linalopez2964]

Sude como un río,me encantan tus rutinas María,gracias por cambiar mi vida ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@vaniajacqueline4174]

Woow poderosisimo power wolking. No tengo pesas tobilleras pero aún así lo sentí intenso. Me autofelicito porque hoy logré levantarne a las 5 AM para hacer la rutina. Espero siga haciéndolo. gracias María ❤

[@luisespias5110]

Rutina intensa muy buena y fácil de hacer, 🤩🤩🤩 como siempre muchas gracias María 👍👍👍

[@conchipagan4775]

Muy entretenida y variada!! La combinación de brazos, partes inferior y con el isometrico me ha encantado 🙏🙏🙏

[@luchimom]

¡Vaya caña estos abdominales! No pensé que fuera capaz de hacer esas planchas pero lo he conseguido 💪🏻. Llevo algo más de tres años contigo y he mejorado muchísimo mi condición física. Muchas gracias, María 😘

[@anagasconrodriguez7708]

Muchas gracias María. Siempre queme dices que sonríe lo hago y aunque esté a tope y casi sin respiración, se me alegra el cuerpo y soy más feliz. Gracias a todo el equipo tb.😀😊😊

[@susanajimenez7114]

María, geniales!!!! He de decir que tengo que mejorar en la tabla lateral con elevación de pierna 😅, pero lo conseguiré 💪 Millón de gracias por estar ahí, te necesito!!! 😘😘😘😘

[@soniaelizabetbarbosa6299]

También hice ésta rutina,me cuestan mucho los abdominales....siempre me costaron, pero no me voy a rendir! Gracias por alentarme❤

[@maribelnajera3254]

Bien por esta rutina de planchas isométricas. Muy buenas. En sólo diez he realizado un gran trabajo abdominal. Gracias María.

[@mblg6488]

09-07-2024: 💕🌺 Me encanta, da igual las veces que la pueda realizar, siempre me exige y noto el trabajo 👏🏽😍 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de martes 🦋🤗❤

[@maribelnajera3254]

Bien por esta rutina de abdominales isométricos. Divertidos e intensos. Muy buenas las planchas para fortalecer el abdomen y la concentración es fundamental para no caer en el intento de cada plancha. Gracias María.

[@marianagabrielamartinez1822]

Gracias María, la complementé con la del calendario de hoy! ¡Gracias por tu generosidad para brindar bienestar!

[@mblg6488]

02-12-2022: BUENÍSIMOS 👏🏽😍, noto la mejoría que proporciona la constancia 🤩😁. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito viernes y un maravilloso fin de semana 🦋❤🤗

[@angelinalucasbautista8946]

Que impresionante todos los beneficios que tiene esta rutina, muchas gracias Maria, la repetiré mas seguido, al igual que las 150 sentadillas de la rutina de ayer, me fascino hacerla con pesa rusa de 15 lb, estas 2 rutinas cortitas estarán en mi cajita para hacerlas de vez en cuando. Aunque confieso que de regalo he ganado un kilo y dos tallas menos pero no me importa seguiré adelante. Maria Muchas gracias por todo.💐💐

[@rubiaotero9566]

Buenas noches María muy buena rutina para nuestro cuerpo. Feliz descanso 😘😘🌹🌷

[@nancymontiel522]

Abdominales a full jajajajaa me encanta la variedad de ejercicios, imposible aburrirse con MARIA!!!! Gracias Gracias Gracias profe!!!!!! cuerpo y mente feliz y relajada..... TQM Maria!!!! 🥰😍🤩😘

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina "10 minutos Intensos y Efectivos!! 🔥💪🏻"cortita pero muy efectiva, r💯💯💯💯💯💯💯💯🍅🍅🍅🍅🦵🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻🍑🍑🍑🍑una de mis favoritas, muchas gracias 🦋🦋🦋🦋🤩🤩🤩🤩🥳🥳🥳🥳

[@nereidaarevalo2726]

Gracias maestra María culminando mi entrenamiento de hoy con esta rutina tan maravillosa Isométricos bendiciones . Abrazos

[@mblg6488]

17-05-2023: Rutina intensa y durilla, sobre todo el último ejercicio de cada serie, 'la barca' 🥵. Contenta y satisfecha estoy por ver que puedo mantenerla, temblando y padeciendo, aun así aguantando cómo una campeona, jajajaja 👏🏽😍😂. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde/noche de miércoles 🦋❤🤗

[@susanatm7089]

Me gustan los abdominales isométricos, hoy no pude seguir el ritmo, pero hasta el final como pude, jijiji. Seguiré mejorando. Gracias María por retarme cada día.

[@almayaliorellana1945]

Muy bonita rutina del dia de hoy Maria .......muchas gracias ..... bendisiones 🙏👏👏💪💪

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria por su dedicacion y por instruir nos en el ejercicio. 😘🤗😘🤗😘🤗

[@maguadalupemireles2144]

Por mi después por mi al final por mi salud ❤❤❤gracias María!!

[@maribelnajera3254]

La verdad, excelente rutina de abdominales con planchas. Gracias María.

[@carolinahv.1434]

Gracias Maria por siempre ✨💫🫶🏼🌷 gracias a tu plan de ejercicios, me siento maravillosa ✨💫🌸 que Dios te bendiga ✨🙏🏻 cariños desde Chile 🇨🇱

[@maribelnajera3254]

Gran rutina para fortalecer el abdomen. Corta, pero muy efectiva y además, potentes esas planchas isométricas. Muy buenas. Gracias María.

[@ILIABIMALU]

Gracias María. Recuerdo nuestro reto. saludos desde CDMX 🇲🇽.

[@marinasanchez8674]

Qué buena y qué intensaaa!!!😅😅😅😅 17-5-2023 Gracias María❤❤❤

[@lucreciagiachino2725]

Que lindos abdominales!!no la había hecho nunca,me ha encantado En estos 2 años y medio que estoy contigo, y gracias a mi constancia y actitud, me doy cuenta que aguanto bastante bien los isometricos Gracias Maria Contigo hasta el final 🇦🇷 🦋💚

[@anacristinamarchan102]

Gracias María. Era justo la cantidad q necesitaba hoy para fortalecer mis músculos... Necesitamos rutinas así ;) Besos a Marcos y disfruta de tu tiempo con el ahora, nosotras tenemos mucha biblioteca para seguir está pausa tuya, así q despreocúpate q lo importante es adaptarse con tu bebé a sus ritmos y los tuyos. Un abrazote

[@maribelnajera3254]

Muy buena rutina de planchas para realizar abdominales. Corta, pero muy efectiva. Gracias María.

[@norafiori3841]

No son de las rutinas que más me gustan pero la hice, y continúe con el calendario gracias Maria ❤️

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Buen ejercicio de abdominales. Gracias Maria por todo lo que ha logrado en mi persona. Un abrazo grande y fuerte

[@ruthesthervillanueva3491]

Gracias María!! Me encantó esta rutina de planchas, he visto como mis brazos se fortalecen. 💪🏼

[@cristinahernandez4786]

Que belleza de isométrico ... súper motivada y con una buena 😁😁 incluída MUCHAS GRACIAS

[@nievesbellocreaciones]

Ok María estos isométricos son importantes realizarlos a menudo... gracias y hasta mañana

[@val4884]

Voy dos meses de entrenamiento con María haciendo el calendario . Hay ejercicios como estos que me cuestan así que los adapto a lo que puedo esperando superarlos en el tiempo gracias MariA me cambiaste la vida❤

[@nancymontiel6988]

Excelente rutina, cortito y al pie. Algunos me salen mejor que otros pero vamos que se puede!!!! GRACIAS MARIA eres mi sol!!!! TQM Cariños

[@geraldinelichtenstein4615]

Rutina cortita pero intensa, todo un reto para mi pero con un gran logro, gracias María por tu dedicación y por tu motivación, TQM 🌺🌺😘😘

[@asunbarguescervera6613]

Muy bueno este cardio tabata! Me ha gustado, seguro que repito! Saludos

[@valentinacabrera1298]

no puedo negar que me cuesta muchísimo hacer estos ejercicios, pero hasta el final contigo María! MUCHAS GRACIAS!!!! 20/2/24🔥🔥🔥🔥🥵🥵🥵🥵💯💯💯💯🦵🦵🦵🦵💪💪💪💪💙💙💙💙💙💙

[@pilartapia2050]

AAAAAAYYYYYY esas planchas laterales!!! pero no me rindo Gracias María

[@anagasconrodriguez7708]

Gracias María, ahora leeré los beneficios de este tipo de rutinas., no tengo práctica con ellos y las tablas laterales no he podido mantener la pierna separada de la otra, en ninguno de los dos lados 😢. Lo intentaré en otros momentos. Gracias María.🍀😍😘💜

[@geraldinelichtenstein5064]

Un gran reto, rutina para nuestro abdomen cortita pero intensa y esos isometricos cada ves los puedo hacer mejor aunque aun me cuesta un poco, reto completado gracias Maria ❤❤🌺🌺

[@rubiaotero9566]

Buenas tardes María, rutina intensa para nuestros abdominales, sigo teniendo un poco de dificultad en la plancha lateral con la pierna arriba, porque la de abajo no se muy bien como ponerla y pierdo el equilibrio que ya me cuesta bastante mantenerlo. Pero no por ello dejo de hacer el ejercicio, si me desequilibro y me caigo vuelvo a hacerlo y listo. Feliz tarde de domingo María y gracias, gracias, gracias 😘😘🌹🌷

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria sabroso ejercicio que hacemos de estos isometricos. Un abrazo y un besito 😘🤗😘🤗

[@albaflorez9869]

Waoooooo me había olvidado de esta fantástica rutina se siente el trabajo en todo el cuerpo 👏👏👏💪💪💪😘😘

[@anaceciliaseminara1587]

Maria yo abri este video y me di cuenta que mi cuerpo aun no esta preparado para esta rutina. Entonces encontre otra de abdominales de 10 minutos y lo hice ( no pude todo, pero lo intento). Espero poder mas adelante Maria.

[@anabarbaramartynowicz1793]

Excelente 🌸 difíciles e intensas para mi. Todo un reto. Avanzando de a poco🙌Muchísimas gracias María 💗 😊

[@vivianebrumdoprado1260]

Excelente rutina, bien localizada! Gracias mil y feliz martes! 😘

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina "10 minutos Intensos y Efectivos!! 🔥💪🏻", debo confesar que abdominales en el suelo no son mi fuerte pero la realice al 100, lo más bonito es que ni la sentí, se me paso rápido el tiempo eso si, escurriendo en sudor,💦💦💦💦💦💦🍅🍅🍅🍅 muchas gracias Maria 💯💯💯💯🦋🦋🦋🦋🥰🥰🥰🥰

[@susanatm7089]

28/09/23 Día 401. Después de las rutinas de hoy aún me quedó fuerza para recuperar estas de ayer que dejé pendientes. La barca hoy no se hundió😜, pero el lateral con la pierna en aire, solo en la 2ªrepetición aguanté casi casi casi, la 3ª ya volví a posar, pero contenta, notando claros avances. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos. 17/05/23 Día 305, hoy conseguí despegar la pierna, aunque uno de los lados se me caía y no se pudo de un tirón...pero lo importante, no me doy por vencida y cada día más y mejor. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos. Día 179, parecen fáciles, pero vaya vaya con los isométricos. Hoy he podido con todos, menos con los laterales subiendo la pierna, incapaz de despegarla, así que me he quedado en la versión de las piernas juntas, pero super orgullosa de mis avances. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.

[@flormariayepez7068]

Tercera rutina de hoy 4 de diciembre gracias gracias hermosa María genial sencillamente genial gracias gracias🍑🇨🇴👏👏🌟🌟👏👏🌺👏👏👏👏

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Seguí la rutina con estos abdominales efectivos María, me tiembla todo, siempre eres muy importante para mi , te deseo lo mejor, muchas gracias, un abrazote.

[@MónicaM.R]

Bien, la rutina.Corta, pero efectiva. Gracias, María. ❤❤

[@flormariayepez7068]

Seis de julio buenísimo estos abdominales geniales hermosa guapísima María Martínez te queremos te🇨🇴💞💞🥰🥰💪💪🔥🔥🔥🌹🌹🌹🌹🌹 amamos María gracias mil gracias

[@vivianebrumdoprado1260]

Me encanta este tipo de abdominales! Muchísimas gracias y feliz miércoles 😘

[@LilianaJimenez1703]

Hola Maria, muy buena rutina, gracias!!!

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Que bien, te he podido seguir hasta el final, aunque en las planchas laterales he tenido que apollar las rodillas. Gracias Maria por otra gran rutina.

[@PatriciaSanchez-cq7ix]

hola hola excelente rutina con palo gracias Maria 💯🙏🇨🇷🇨🇷👍👍🌹🌹🌹

[@angelinalucasbautista8946]

Me encanta esta rutina, corta y muy efectiva. 💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻👯‍♀👯‍♀🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@rubiaotero9566]

Rutina maravillosa de planchas, como se suda y se tiembla al final. Me encanta María a pesar de que uno de los lados me salió regular el final, la próxima saldrá espectacular ya te digo 😘😘🌹🌷. Ha venido a mi mente aquella semana en la que las guapísimas nos pusimos de reto durante una semana esta rutina además de las que tocaba en el calendario claro

[@ElenaBareaGarcia-mj9kw]

Me has hecho sudar María!! Da gusto hacer la rutina junto a ti, siempre motivándonos. Muchísimas gracias ❤❤

[@marlenetirado1292]

Rutina realizada con exito María un millon de gracias 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@paquicastillo4644]

Uffff que 10minutos intensos pero bien.y terminamos las rutinas del calendario Gracias 💪👋👋👋🌹🌹🌹😘💪

[@yennyandrade6400]

Muy potentes pero muy buenas Gracias María🇨🇴

[@rubiaotero9566]

Buenos días María rutina espectacular, me encanta a pesar de que en las planchas laterales con piernas arriba se me va un poco el cuerpo, este equilibrio mío me juega malas pasadas. Feliz miércoles😘😘🌹🌷

[@elisabethmartosbolivar4661]

Llevo una semana haciendo el calendario y la verdad esque motivas un montón gracias por hacer esto por todas nosotras 😊😊😊

[@alfonsinaflorenciabambara]

⚡️ PODEROSOS ABD!!! 🤸🏻‍♀️✨️ C' esa música sensacional 🎵⚘️🎶 se hace llevadero Mil gcias GUAPIMAMÍSIMA CAMPEONA!!!🤱🏻Besotes p' vos y tu guapibb Marcos 💋💕🤱🏻👶🏻 Feliz miércoles!!! El primero de este mes tan especial y particularmente este año p' mí...diciembre!!! ❤⚘️✨️

[@virginiagarcia869]

Pues no fallo, cada quince días planchas un par de veces Muy buenas!!! Mil gracias por todo esto❤❤❤

[@katherinediaz4623]

En verdad mil y mil gracias por tu dedicación y aporte tan inmenso qué haces por las personas que te seguimos e intentamos seguir tus rutinas .❤

[@pedrochaparro7130]

Excelente trabalho María 👏🏽👏🏽👏🏽, muchas gracias 😘

[@pilarsanchezoliva]

Gracias María!!! La última canción ha sido un regalo de verdad. A topeeeeee!! ❤❤❤❤❤

[@vivianebrumdoprado1260]

Maravillosa rutina llena de beneficios! Muchas gracias y feliz viernes 🥰

[@luisespias5110]

Muy buena rutina con pesas y baile , perfecta . Muchas gracias María 👍👍👍

[@luisilumbrerasdelsol5791]

💯 gracias por las rutinas de hoy miércoles 27/09/2023💪 son estupendas 😘 ahora a estirar ❤️

[@patriziadevincenzo4627]

Adoro los abdominales isométricos😊se siente que todos los músculos trabajan, gracias Mary💪💖

[@nancymontiel522]

Vamos con las abdominales!!! maravillosas jajajaja hice todas las repeticiones, las disfrute! GRACIAS MARIA!!!!!! cortita y al pie 💪🦵👍💫 se suda ehhhhhhhhh jajajjajaaa Bendiciones MARIA!!!!!

[@susyrebbe]

Hace 5 meses no soportaba ni 5 segundos haciendo una plancha Gracias María Saludos desde México 🇲🇽

[@trapinch9537]

Fantàstica rutina. Acabé temblando. Muchas gracias Maria, tu simpatia, tu música y tu buen hacer me motivan para levantarme cada mañana.❤❤❤❤😘😘😘😘

[@SienteteJoven]

🫶🏻🥰