🦉Самые опасные ошибки с гирей. The most dangerous mistakes when handling a kettlebell

Если вы не профессионал, то вы не сможете избежать десятков различных ошибок при работе с гирей. Некоторые из них просто повлияют на ваш результат, а вот некоторые могут привести к серьёзным травмам. Именно от таких ошибок я хочу предостеречь вас в этом видео.
в моём телеграмм-канале очень много информации недоступной в ютубе, включая саунд-треки лучших моих песен t.me/SeregaPhotoskiff
0:00 дискуссия на моём телеграмм-канале
0:38 техника технике рознь
2:20 жестокий перелом - мой собственный пример
3:56 к чему я всё это говорю?
4:20 разбираем самые опасные моменты
4:30 самая распространённая ошибка в работе с гирей
8:06 самая коварная ошибка в работе с гирей
9:55 полезный вывод

[@user-zt6je6yj5s]

Спасибо огромное за науку!Редко,кто так подробно обьясняет тонкости!В основном рекламируют и снимают малоинформативные ролики ради количества просмотров.Сам собрался начать тренироваться с гирей в 48 лет.

[@photoskiff]

спасибо, рад, что чем-то могу быть полезным. желаю успехов!

[@denmorgan259]

Качество съёмки просто фантастическое. Камера великолепно передаёт живой, натуральный цвет окружающих красот!

[@photoskiff]

спасибо, в данном случае работа оператора здесь очень проста - всегда думать о том, что в кадре и на заднем плане, не забывать об освещении (дня 3 подходящей погоды ждал) и экспозиции. ну а всё остальное - камера :)

[@snake6507]

Очень полезное видео. Как всегда все по делу и без лишних слов.

[@photoskiff]

Дима, спасибо!

[@stepan_kova1ev]

Ого, вы очень выросли (в плане аудитории) я давно не заглядывал на ваш канал, и я очень восхищён. Очень рад, что вы до сих пор делаете полезные и показательные видео!)

[@photoskiff]

Стёпа, привет! спасибо, рад тебя видеть. Ну а если человек перестаёт в чём-то расти, то это уже тупик жизни. так что, идём по широкой дороге дальше :)

[@gonzo1312]

Отличное видео, Сергей! Очень важные моменты ты затронул, к сожалению мало кто из людей которые начинают заниматься/занимаются гирями обращают на эти вещи внимание.

[@photoskiff]

спасибо, Ярик! да, мы, научившись чему-то часто забываем, как нам было тяжело в самом начале. может, кому эта парочка советов немножко облегчит начальный этап.

[@vladimirstrelovich7016]

Приветствую Сергей Спасибо за обучалку и полезную информацию просмотрел с удовольствием Огромные 1👍в поддержку 💪🏻💪🏻🤝

[@photoskiff]

Володя, большое спасибо за поддержку и добрые слова!

[@ChessTurner]

Сергей, добрый день, спасибо Вам большое за технику безопасности. С гирей не забалуешь на сложном элементе, особенно с тяжелой гирей. Здоровья Вам, новых результатов

[@photoskiff]

спасибо, да, гиря сделана из пушечного ядра, а со снарядами шутки плохи, раз в году да и стрельнёт :)

[@AlexanderAxt]

Молодец, Сергей! Рассказываешь о деталях в технике и не упускаешь детали вокруг себя👍!

[@photoskiff]

спасибо, Саня, рад тебя видеть. фотограф должен обращать внимание на детали :)

[@asnk1951]

Правильные советы, спасибо! Техника безопасности везде должна быть!

[@photoskiff]

спасибо!

[@user-nj1oj1df2s]

Спасибо за пояснения, новичкам пригодится ибо главное не навредить здоровью.👍💪

[@photoskiff]

спасибо, да, я очень надеюсь, что кому-нибудь пригодится

[@andrew2828]

Новая лекция от гиревого профессора - как всегда , полезные советы и правильная подача ! Спортивный лайк !

[@photoskiff]

Спасибо, Андрюха, думаю, ты был бы хорошим гиревиком, если бы решил заняться гирей

[@user-ln9ve1kp3u]

Всё верно, ваш организм, будет благодарен вам если вы учтете все озвученные нюансы, 😇

[@fitnesslifeafter45]

Серёга, привет. Ты просто лучший!!! Спасибо за предостережения и помощь всём!

[@photoskiff]

Серёж, спасибо! просто хочется свой отрицательный опыт как-то превратить во что-то положительное - помочь другим не совершать моих ошибок :)

[@user-ng1ud1zj5b]

Дуже Вам дякую. Завдяки Вашим уроками я вернувся до тренувань. Бо думав, що після 40 вже не до спорту, але дивлячись на те як тренуєтесь Ви у60 мені стало соромно і я потихенько поветаюсь.

[@photoskiff]

спасибо, этим заниматься никогда не поздно :)

[@user-ng1ud1zj5b]

@@photoskiff бачив як Ви робите підйом з переворотом і піднімаєте важкі гирі-це вражаючи яку маєте функціоналку і силу одночасно. Цікаво яка у вас вагова(маса тіла)?

[@photoskiff]

@@user-ng1ud1zj5b 80-86кг. сейчас даже 87 - готовлюсь к чемпионату мира по парусному спорту. там ветры очень сильные - нужно быть тяжёлым.

[@Xerioga]

Птичка внимательно слушает и я с ней), и ошибки эти уже хорошо запомнились. А у нас в Кишиневе сейчас тоже такой туман красивый.

[@photoskiff]

спасибо, Серёга, тебе вообще один раз только нужен, чтобы ты на всегда запомнил. птичка замечательная, любознательная :) никогда не был в Кишинёве, но слышал, красивый город

[@Xerioga]

@@photoskiff да не яж не слон))

[@NinjaKabal]

Серёга, спасибо за подробный разбор ошибок, это то что надо👍, иначе если не сказать об этом сейчас, множество начинающих спортсменов будут наступать на одни и те же грабли 💯

[@photoskiff]

Дима, спасибо. именно так я и думал. и если людей завалить кучей правил, они в них запутаются, а если отсеять только самое важное, то это каждому будет легко запомнить, и, возможно даже будет какая-то польза :)

[@NinjaKabal]

@@photoskiff В любом случае будет ☺️🤝

[@FemidaS]

Уважение, подписка и лайк. Мне бы дожить до вашего возраста, сохранив здравие и ясное мышление. Почаще записывайте видео,

[@photoskiff]

большое спасибо, ну мой возраст ещё не такой, до которого нужно мечтать дожить, нужно минимум на 100 лет нацелиться :)

[@user-wf2pt6dj9g]

Полезно и информативно! Спасибо

[@photoskiff]

спасибо, рад, если что-то было полезным

[@user-nd2tr8sx2g]

И Вам всего самого наилучшего!)

[@photoskiff]

большое спасибо, Дмитрий!

[@user-zj2he7on8m]

золотые правила ,огромный респект ваш мудрость

[@photoskiff]

большое спасибо!

[@vitaliykrishtop6461]

Спасибо дружище за советы, очень понравилось

[@photoskiff]

большое спасибо, Виталя, ну для тебя тут точно ничего нового нет, ты у нас гиревик опытный! в основном хотелось предостеречь начинающих любителей

[@ExitPower4C]

Всё по делу, отлично разобрал.

[@photoskiff]

Миша, спасибо!

[@user-ju6vy6vb9b]

Классное видео! Спасибо за советы и мотивацию)) Слава Богу, никогда не было травм при занятиях с гирей, а вот на футболе и беге по пересечённой местности пару раз ломал ногу...

[@photoskiff]

спасибо, Алексей. да, ямку можно поймать очень даже легко, особенно в сумерках

[@user-ju6vy6vb9b]

@@photoskiff У меня именно так и было, обычно голеностоп страдал)) А один раз об корень так запнулся, что большой палец на ноге до сих пор в сторону смотрит!

[@avanturebydd]

Pozz. Ovaj video je odlican . Samo tako nastavi...🎄🤎🎄

[@photoskiff]

большое спасибо!

[@user-de2ie8jz8e]

Благодарю Вас🎉

[@photoskiff]

не за что, желаю успехов!

[@alexandermamchur9865]

Спасибище!

[@photoskiff]

не за что, главное, чтобы польза была

[@andor1415]

Покажите больше комплексов с гирями

[@photoskiff]

как-нибудь сделаю

[@rustamkurbanov5391]

Очень милый суфлёр на столбик. 😊

[@photoskiff]

почётный гость программы :)

[@user-fo5nl9ef6p]

Отличное позновательное видео Сергей👍 я смотрю у вас ещё нет снега.

[@photoskiff]

Саня, спасибо! да что ты, сегодня -3, а это тут "сибирская зима" :) как говорится, на бесснежье и иней - снег :)

[@user-fo5nl9ef6p]

@@photoskiff в Питере всё замело, как всегда зима подкралась незаметно 😂😂😂для комунальных служб.

[@photoskiff]

@@user-fo5nl9ef6p 🤣👍

[@user-rj6wr8pf2v]

Однозначно лайк! Почему пропускают ролики с корявой техникой? Неужели так важна кликабельность видео с неважно какой техникой.

[@photoskiff]

спасибо! большинство тех, кто делает такие ролики уверены, что у них техника отличная :)

[@user-py9ul8rv1n]

Братишка, насчёт гирей буду слушать только тебя🙂👍👌

[@photoskiff]

семейный подряд 🤣🤣🤣👍

[@user-py9ul8rv1n]

@@photoskiff 😁😁😁

[@mailtoramil]

Любят Вас птицы! Что за симпатичная утка сидела рядом? Спасибо за полезные советы, травмы могут отбросить назад или даже поставить крест на занятиях, так что лучше сначала поставить правильную технику, а потом уже повышать нагрузку.

[@photoskiff]

любят, это точно :) это египетская гусочка. дикая, но не из пугливых. эти гуси интересные, живут на деревьях, в гнёздах. да, правильная техника избавит от многих проблем.

[@mailtoramil]

@@photoskiff если египетская, то скоро соберется лететь на юг?

[@user-kq6pi7uo4d]

Серёга,, музыку твою классную зашёл послушать,а ты ужасы про переломы,25 лет спортом занимаюсь,из них 10 армейский рукопашный бой,и 15 тяжёлая атлетика,ни одного перелома и травмы серьезной ,пусть тренер им ставит технику,а мы давай петь!😁

[@photoskiff]

да, крутой ты, Саня! мне так не удаётся себя беречь :) а за песнями можно ещё в мою телеграмму сходить, там я все последние треки выкладываю t.me/SeregaPhotoskiff

[@user-kq6pi7uo4d]

@@photoskiff да не то ,чтобы крутой,думаю,склонность к травмам это некая предрасположенность,так же как к хрон заболеваниям например...ага ща в телеграмм,зайду слушать,мне нравится твое творчество,чем то моих любимых бардов времён Союза напоминает

[@photoskiff]

@@user-kq6pi7uo4d может, ты и прав, Саня, насчёт предрасположенности :) рад, что песни нравятся. в телеграмме хороший встроенный плеер - можно сразу все треки слушать

[@user-mg3pm2ex8o]

Привет Серега🤝🤝🤝 спасибо за очень интересный урок, действительно это одни из самых распространенных ошибок для новичков! 🔥🔥🔥 Еще поражает та история про сломанную руку, очень страшно конечно😱😱😱 а сколько длились эти болезненные ощущения по времени с начала получения трещины до перелома? Был ли дискомфорт и боли при бытовых движениях не требующих сильных нагрузок ( поднять сумки, что то не тяжелое переместить, рукопожатие и т.д.) ? Спасибо что делишься своим опытом, даже птичка рядом сидела и слушала😊😊😊👍👍👍👏👏👏 желаю дальнейших успехов и без травм!🤝🤝🤝💪💪💪🏅🏅🏅

[@photoskiff]

спасибо, Андрюха. с трещиной ходил и даже гири поднимал недели две наверное. боль была сильная, большой синяк, но я привычный. Если бы не соревнования, возможно, и зажила бы трещина, я хотел сделать недели 2-3 перерыв. Да, птички меня любят, не забывай, я же "летающий тренер птиц" :) и тебе всего самого лучшего желаю

[@user-ip2iq1oc2p]

Ого более двадцати😮переломов. Но вот что я скажу на счёт гирь если заниматься более углублëно то вашему позвоночнику хана гаранировано, если заниматься от 16 до 24 кг именно гиревым кроссфитом то пойдëт только на пользу... 😊

[@photoskiff]

ну я бы не был столь категоричным. гири как раз и вылечили меня от проблем с позвоночником. желаю успехов и, конечно же, без травм!

[@user-qt7uv7lg5c]

Cpasibo.

[@photoskiff]

не за что, успехов!

[@tuta4100]

Рахмет от души 🎉

[@photoskiff]

большое спасибо!

[@AlexanderTripolski]

Здравствуйте! Нужно принимать хондропротекторы,витамины.Согласен нужно быть осторожным.

[@user-vp9xx9by2q]

У меня просто ладонь наискосок в рукоятку гири не помещается 😂

[@photoskiff]

привет гигантам :)

[@berdysh2003]

ТБ от супермена. Досконально всё объяснил. Пример из жизни. По молодости пошёл с другом в спортивный магазин. Дошли слухи что завезли гири. Немного опоздал, гири 16 и 24 распродали быстро. Пришлось с горечью покупать 32. Через 200 -150 метров я понял что так я её не донесу. Бросил на снег и попеременно с другом начали её пинать. Ребята подкалывали- ну вы крутые чуваки!!!

[@photoskiff]

спасибо, Виталя. весёлая история :) ну и как, дотолкали в конце концов?

[@berdysh2003]

@@photoskiff Да!!! Всегда вспоминали на праздниках. Весело!!!

[@berdysh2003]

@@photoskiff А как Сергей собирал свой инвентарь? или по наследству перешло?

[@berdysh2003]

@@photoskiff Выложил пробное вечером.

[@alexolev]

Я так тоже гирю в начале держал к травмам не успело привести но просто не мог сделать много повторений кисть сразу забивалась

[@photoskiff]

чем быстрее забьётся кисть, тем лучше это предохранит от других травм :)

[@yorodoshi4231]

Какой прекрасный гусь на 2:30 в кадре появился

[@photoskiff]

египетский. они в парке на деревьях живут :)

[@p.s.438]

Просто есть те которые ооочень любят гири,и хотят их натянуть😅

[@photoskiff]

😂😂😂

[@user-nm1uy9pk1c]

Начал понемногу поднимать гири и работаю только на силу. Опускаю гирю медленно. В конце тренировки, когда устаю, начинаю помогать ногами.

[@photoskiff]

отлично, но я бы не отказывался и от упражнений на силовую выносливость - гиря для этой цели просто лучший в мире тренажёр!

[@user-karlson2023]

Ещё есть "шлепок гирей по жопе" - при махе делают почти все. Когда в нижнем положении гиря крутится в руках и бьёт по жопе.:))) Все ничего, но чтобы "добиться" этого "шлепка" они округляют спину в нижнем положении.

[@photoskiff]

да, есть такое :)

[@bezmezhnyiobrii]

Для спорта тяжелые веса норма, а для здоровья губительны, нужны адекватные веса. Я к примеру занимаюсь с гирей 16 кг и доволен, наслаждаюсь процессом.

[@photoskiff]

согласен, но всё дело в физической подготовке. при грамотной прогрессии нагрузок человек становится сильнее, и для него в конце концов 24 или даже 32 становится таким же нормальным весом, как и 16, который не только не вредит здоровью, но и укрепляет его. Главное - не переоценивать себя и не давать организму нагрузку, к которой он ещё не готов

[@bezmezhnyiobrii]

@@photoskiff Да.. Так и есть.. С 24-ми тоже занимаюсь с 24 кг, но реже. Люблю многоповторку. Есть свои комплексы которые делаю не останавливаясь минут 20-30.. Потом добиваю себя таким весом что бы делать от десяти до двадцати повторений за подход.

[@dauletbai1974]

Что естественно, то не безоброазно, тут не катет..😊👍👍 И что бы быть популарным они все упражнение делает "ночным занятием"...:))))

[@photoskiff]

это точно, ну что ж поделаешь, интстинкт к размножению рулит :)

[@dauletbai1974]

@@photoskiff:))

[@gesbat3340]

Доброго времени суток, профессор! У меня к Вам вопрос вот какого характера. У меня есть гири по 16 кг. дужка (ручка) нормального размера, но само тело гири меньшего размера по сравнению с стандартными. Есть ли какие нибудь особенности и рекомендации при тренировках с такими гирями?? Заранее благодарен. Всем силу, выносливость и радость на тренировках!

[@photoskiff]

добрый день, с такими гирями можно заниматься точно так же, как и со стандартными. преимущество стандартных только в том, что независимо от веса у них форма одинаковая, а значит, центр тяжести и точка соприкосновения предплечья с шаром не меняются. если долго заниматься с маленькими 16ми, а потом взять, скажем, 2х24 большего размера, то скорее всего, гиря ляжет не на уплотнение на предплечье, полученное в результате тренировок с 16ми, а где-то рядом. ну и динамика чуть другая, но я не считаю это очень большой проблемой, приспосабливаешься к другим гирям достаточно быстро

[@Konrad_Karlovich]

Мне показалось или у гирь грифы очень потёртые? От частого использования? За лекцию спасибо. P.S Что за смелая птичка в о время вступления?

[@photoskiff]

спасибо! пользуюсь регулярно всеми практически. птичка - египетский гусь (самочка). дикая но не из пугливых :)

[@user-nb3xf7oc9e]

А ваше мнение на комплекс Спарта 300 хорошее или плохое?

[@photoskiff]

есть очень много хороших комплексов это один из них.

[@user-sr8ij4dc9i]

Так называемый усталостный перелом у вас был . Очень интересный случай . Рентген не сохранился случайно ?

[@photoskiff]

да, так он и называется. может и сохранился где-то, а может, утерян вместе с украденным телефоном. но шрам в пол-руки уж точно не потеряется :) t.me/SeregaPhotoskiff/195

[@serg-34.]

Про вторую ошибку Егор Овсянников говорил: "не надо насиловать гирю")))

[@photoskiff]

да уж, когда смотришь на такую вакханалию, ничего другого в голову и не приходит :)

[@Zheka..]

Сергей а как же силачи прошлого, когда гири были царские там не было правильного хвата, да и невозможно это было сделать. Крылов жал двухпудовку в солдатской стойке 86 раз. По мне в такой технике удобней работать я сжимаю ручку гири и делаю упражнение, даже само взятие например гири на 70 или даже 50 кг в правильной технике можно сломать большой палец, из за того что ручка не сжимается всеми пальцами и в не правильном взятии удобней работать с большими весами. А для гиревиков конечно удобней такая техника где вес снаряда не привышает 32 кг обычно.

[@photoskiff]

Жень, так я же о силачах как раз сказал, что это нормально :)

[@Zheka..]

@@photoskiff кстати я сейчас осваиваю технику взятия, без нагрузки на кисть. Но результаты хуже в жиме и подъёмах.

[@user-dx2eo1kf2x]

Травматология

[@user-yx7sh9bu9b]

Купил гирю 12 кило - оказалось мало, купил сегодня 24 - перелет.😭😭😭

[@photoskiff]

ну ничего с 12й можно на верхнем уровне работать, а с 24й первое время на нижнем и среднем. У меня есть 2 ролика о работе со слишком тяжёлыми гирями. и один - со слишком лёгкими. думаю, оттуда можно почерпнуть что-нибудь полезное

[@user-yx7sh9bu9b]

Уже все пересмотрел. Спасибо Вам за ваши видео. Кроме них только пару полезных мыслей от других дядек на всем ютубе нашёл. Мне понравился совет от других, который у вас не слышал что чтоб гиря не билась об руку нужно в момент рывка руку потянуть наверх, гиря сама все сделает. Равно как в этом видео вы очень хорошо акцентировали повернуть руку когда вниз. Буду потихоньку работать. Очень классная вещь гиря...

[@photoskiff]

@@user-yx7sh9bu9b Игорь, очень рад, что некоторые советы оказались кстати. желаю успехов, гиря действительно классный снаряд!

[@user-ot5mq8jf1m]

А как же подбив тазом в классической ТА?

[@photoskiff]

точно так же и в ТА - при "подбиве" таз не должен уходить вперёд, за линию туловища

[@user-ot5mq8jf1m]

@@photoskiff в таком случае полностью согласен👍

[@user-ot5mq8jf1m]

@@photoskiff отличный канал, отличные видео!

[@photoskiff]

спасибо!

[@user-jm7is6fn7n]

Так они тазом особенно и не подбивают. Это внешне неспециалистам так может показаться. Просто в этот момент происходит наиболее активная часть подрыва.

[@user-dr3ok2wm2h]

Да, как так гирю держать то? Вообще не удобно.

[@photoskiff]

вот, подробная обучалка kzbin.info/www/bejne/Zpe6nKJqf9iqiaM

[@user-dr3ok2wm2h]

@@photoskiff не удобно, как вы показывает с изломом, не правильно, я даже подумать не мог, что бы так делать, это не удобно и так не толкнёшь гирю, в заломленной руке силы нет, это вообще почти что болевой на кисть.

[@photoskiff]

@@user-dr3ok2wm2h советую внимательно посмотреть моё обучающее видео kzbin.info/www/bejne/Zpe6nKJqf9iqiaM нет ни одного профессионального гиревика, которые держал бы гирю по-другому. этот способ как раз исключает излом кисти. единственно, что могу предположить это то, что гири очень маленькая дужка, как у царской, например. в такую действительно, очень трудно сделать просов. со стандартной гирей проблем не будет, если всё делать правильно

[@user-bi1ph4kw7d]

ДА УЖ ВЫ ПРАВДА МУЖИК

[@photoskiff]

спасибо :)

[@user-bi1ph4kw7d]

С НАСТУПАЮЩИМ СЧАСЬЕ ВАМ И УДАЧИ

[@photoskiff]

@@user-bi1ph4kw7d большое спасибо, Виталий! от меня взаимные пожелания!

[@user-bi1ph4kw7d]

ВЫ ВСЕГДА ГОВОРИТЕ ВДУМЧИВО

[@photoskiff]

спасибо на добром слове!

[@user-md9fv9mv8q]

Гнатюк на пенсии.

[@photoskiff]

кто такой Гнатюк?

[@user-md9fv9mv8q]

@@photoskiff Николай Гнатюк, певец. Пел про барабан и про птицу счастья завтрашнего дня. Без обид, но похож.

[@photoskiff]

@@user-md9fv9mv8q теперь понятно. какие обиды - нормальный дядька :)