Мах гири - это 50% техники гиревого спорта / Обязательно к изучению

Записаться ко мне на тренировки: giri.tilda.ws/
От изучения техники маха гири будет зависеть вся ваша дальнейшая техника в гиревом спорте. Поэтому внимательно ознакомьтесь с видео и постарайтесь внедрить в вашу технику

[@goldenboy39]

подробно рассказали технику. Спасибо, я конечно делал не правильно... Пошёл нарабатывать. Удачи, подписался👍

[@lotos-mudr]

Как удивителен мир физкультуры с гирей, сколько ни найду техники выполнения махов, все делают по разному)

[@ShamIk009]

ПО ходу,все зависит от телосложения,длины рук и ног и возможнойстей

[@chagkruzart7695]

Надо смотреть выступления чемпионов, у них все примерно одинаково. А здесь туфта какая-то

[@Николай-ю5д1р]

По разному??? Убили! Тут ни миллиметра в сторону и без диких изворачиваниях как в борьбе.Четко по траектории и гиря подскаде минимальный радиус

[@lotos-mudr]

@@Николай-ю5д1р земля тебе пухом, брат

[@КонстантинБ.Жердев]

Очень приятные и позитивные люди на видео. Что сам Егор, что его тренер.

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо парень за информацию желаю тебе здоровья счастья благополучия и вам всем.

[@Bugurt1]

Самое полезное и понятное видео о работе ног при рывке. Разложили просто по полкам!)

[@egor_pro_wb]

Спасибо!

[@chagkruzart7695]

Про положение спины ничего не сказали

[@borism1948]

Спасибо большое за объяснения! А то насмотревшись разных "знатоков", чуть поясницу себе не сорвал

[@_Spiker28_]

Спасибо за помощь друг!здоровья ,всех благ тебе и тем кто рядом..👍

[@ka3ahbapxub58]

Я инстинктивно всегда делал «кросфитовский» вариант и в боксе он мне очень сильно помогал!

[@СергейКужельный-ъ4ь]

Класс. Спасибо огромное. Много слышал при второй подсед и только здесь увидел ❤

[@motoironman]

Грамотно , кратко , доступно в понимании . Респект !

[@ГасанГасанов-т7р]

Отличная обучалка! Спасибо 👍

[@user-om6cp8zi6e]

Здравствуйте, Егор. Очень помогаете своими знаниями, интересно смотреть ваши ролики. Успеха вам и Спасибо Большое !

[@dvoryanoff1]

Очень понятно про махи! Четко, без "ВОДЫ" и с максимально безопасной техникой. Спасибо!

[@Artem_Zuev]

Спасибо за работу, все очень доступно, техника очень важна в любых упражнениях! Всем без травм💪🏻

[@alexandrzhuk7206]

Огромное спасибо за подробности по технике!

[@natanshapo4833]

Если за деньги выпустишь курс обязательно возьму

[@ВладимирЖелезняков-ж2е]

Спасибо большое за науку. Всех благ Вам👍👍👍👍👍

[@АлексейРублев-п8р]

Спасибо! Только что купил гирю. Слушаю твои советы. Жду видео про рывок и толчок гири!)))

[@АлександрГубин-ш5ф]

Технику хвата, по полочкам от А до Я вот что очень надо, хочется узнать больше об этом у всех она разная поэтому и интересно.

[@ТалгатАлибеков-з7п]

Отличное видео. Про спину. Как держать, отпускать спину как до паралели. Особенно при грыжых.

[@Ganymede79]

Шикарное видео 🎥👍 о гирях 💪 спасибо 🙏 большое 👍 ❗удачи и здоровья 💪 вам ❗

[@ricko7001]

Да, вот это четко, вот это по делу! Двойной подсед- это тема, никто не показал, все только кроссфитовский варик показывали!

[@bokundagaue5035]

меня гири взять впечатлил александр иванович корейко.

[@БерикЕрмуханов-х3т]

Думали они золотые?

[@olgakolesnichenko8715]

Пилите, Шура, пилите!

[@monarhist3om]

Егор, спасибо за отличное видео!

[@qunaturm]

Егор, спасибо большое за подробное видео! Нашла у себя пару моментов, которые надо будет исправить!)

[@egor_pro_wb]

Очень рад))

[@HP_J78]

Спасибо за видео!

[@ivanlaptev4632]

Очень хорошее объяснение. спасибо

[@lyolyavarna]

Спасибо, очень доступно объяснили..!!!

[@novingo2]

Отличный материал. Спасибо огромное!

[@ВиталийИванов-т3ч]

Огромное спасибо, все кратко и тем не менее очень подробно!

[@АнриэтаСпивак]

Эй , Гуру , а про Два дыхания забыл сказать ? А вот ролик получился достойный и правильный !

[@Siberian_Bear93]

Какие носки интересные👍🏻

[@ВячеславМоргунов-о8у]

Егор спасибо тебе за видео. Все подробно и понятно.

[@PashaHeaven]

Очень интересно и доступно. А вот оператора смените, а точнее манеру съемки

[@oleksandrn2206]

Спасибо 👍

[@muhomorny_adept]

Гиривики-богатыри!!!! Я наоборот силой рву. Прокачка тела супер. Взрывная сила.

[@blvckdrvgon]

Да, с гирей мне интереснее работать и на силовой вариант и на выносливость. Махи хорошие упражнения и база для гиревика.

[@optymanoptyman6219]

Хороший обзор. Спасибо!

[@vitaliykrishtop6461]

ОТЛИЧНО РАССКАЗАЛ, ЛАЙК и ПОДПИСКА

[@TheDiscriminatingSword]

Короткой и ясно. Благодарю вас. Вы помогли мне. А то у меня практика раньше теории >_

[@михаилаз-л9з]

Да делаю без приседаний тяжко.и без заноса в ноги только после подьема

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

Про замок, в корне не соглашусь, все двидения в любом виде должны отработаны на естественном физиологичном уровне, замок, во первых короткие пальцы у большинства людей, да даже если не короткие напряжение одного большого пальца быстро закислит предплечие.

[@anrietespivak714]

Гиревой мах всегда на два дыхания . Видел интервью с чемпионом .... его спросили почему он не выпрямляет ноги два раза ... он ответил , а я их не напрягаю !

[@Ganymede79]

Подписка ✍️ без раздумий 👍✨

[@РоманБуланов-э3м]

Спасибо за знания!

[@Iskandar_02]

Благодарю вас

[@ПётрИванов-л8ц]

Здравствуйте, люди добрые!!! Подскажите, пожалуйста, какое упражнение сложнее, мах гири над головой 32кг., или рывок с двумя 16кг. Интересно услышать компетентных, в этом деле, людей. Или, эти упражнения, почти одно и то-же? Всем спасибо, жду ответов!!!

[@ТалгатАлибеков-з7п]

Подписка однозначно.

[@natanshapo4833]

Большое тебе спасибо

[@Tolik65100]

2:04 - как правильно выглядит Мах;. 2:16- двойное приседание; 2:46- первое подводящее упражнение(пронос гири в ноги); 3:17 - второй этап изучения маха (3:24-уход в сед); 4:22 - третий этап (4:34; 4:42; 4:45)

[@ka3ahbapxub58]

Спасибо от всех!

[@orazkenov_dulat1]

спасибо за ценный материал

[@Огневик-о3п]

Егор спасибо большое! Оказывается я не совсем правильно делал подрыв гири (получался кросфитерский вариант)Буду пробовать! Ответь плиз а это что за мужчина с тобой? Ты консультируешь гиревые тренировки борцов?!

[@egor_pro_wb]

Home Ocean снимали серию видео для олимпийской сборной по борьбе

[@Огневик-о3п]

@@egor_pro_wb Сам когда-то САМБО занимался и думаю что если борцы начнут вплотную знакомиться с гирями по твоей системе то спустя некоторое время начнут рвать всех всухую! ))

[@СергійКотелевський]

@@Огневик-о3п Не знаю как борцы, а бегуны точно уже рвут! (всех) )))

[@aleksnagiev4435]

@@Огневик-о3п борцы давно уже с гирей работают

[@voarmi]

Хорошее видео. Спасибо

[@МихаилЛаврентьев-щ7ш]

Хорошее, понятное видео.

[@АлексейДондуков]

Благодарю

[@kaktuz143]

Спасибо

[@andreyborodin7738]

Супер спасибо!

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

У меня пальцы корткие, замок не получаеться, а вот держать гирю во время сброса за край душки ближе к шару немного легче, т. к. рычаг немного уменьшаеться.

[@ВикторВоронцов-о1м]

Отлично!

[@darwind6675]

Я себе по колену так ударил когда одной рукой держал гирю. Теперь держу двумя.

[@Радик-й7е]

Молодец доступно пояснил

[@dobroda1814]

Здоров, да ты и в бодибилдинге с таким телом преуспеешь

[@myxobbi4154]

У него плечи не очень красивые. Если бы они были накачанные, то он бы не одевал футболку, одевал бы майку.

[@myxobbi4154]

@@LaCocoritaGiuliva Вот подборка kzbin.info?search_query=качаем+плечи и все в майках

[@ДенисДобрый-ь2ц]

Даже Жданов тут появился))

[@batlegraund8140]

Большое спасибо. Подскажите пожалуйста по маха один момент, что касается лопаток, мнение различных тренеров по этому поводу расходиться.

[@danielguntner9292]

Здравствуйте!!! Очень познавательное видео с подробным объяснением техники выполнения махов. У самого меня гири нет, поэтому использую гантели. По крайней мере пока! Если честно, меня к спорту привела сама жизнь. Всю дорогу я был врагом своему организму - неправильный образ жизни и т.д. и т.п... И только после серьёзной черепно-мозговой травмы, чтобы, как говорится, жиром не заплыть и быть в состоянии что-то делать, здравый смысл заставил меня начать свою спортивную жизнь. У меня есть один вопрос, который часто всплывает, когда речь идёт о махах (без разницы: гирей или гантелью). И звучит он примерно так: а действительно ли есть какая-то польза от махов гантелей в плане развития мускулатуры? Ведь даже на видео Егор говорит о том, что рука играет роль крючка. Не хочу показаться каким-нибудь критиканом, просто я ищу для себя комфортные упражнения, которые мне будет легко выполнять. А так как это упражнение гораздо удобней чем какие-либо, и выполнять его не столь уж трудно, хотелось бы быть полностью, так сказать, осведомлённым о его плюсах и минусах.

[@egor_pro_wb]

Нужно понимать с какой целью вы делаете данное упражнение. Мах гири больше направлен на развитие функциональных возможностей вашего организма и проработки мышц спины, ног, предплечий. Этим упражнением мышцы как у бодибилдера вы не накачаете

[@danielguntner9292]

@@egor_pro_wb Спасибо!!! Но, как я наслышан, большой, так сказать, коэффициент полезного действия для всего организма 👍

[@danielguntner9292]

И это главное 😉

[@egor_pro_wb]

@@danielguntner9292 это конечно 👌

[@andreysimon7055]

гиря супер тренажер я со штангой такого не достигал

[@alexandermi4941]

Класс!

[@ТерминаторКиборгович-ч7п]

Да я тоже делаю неправильно спасибо!!!

[@ЦельДействиеРезультат]

Я только планирую приобрести гирю, 32 кг Занимайтесь физкультурой и будьте здоровы;)

[@Rolling_Stop]

Денисов говорит, что гиря должна лететь перед собой (вверх слегка) , а не вперёд.(при махе) Так что вот)

[@МихаилПолионович-д8и]

Спасибо за видео, думал что сам я делаю махи правильно, но судя по всему не делал "двойного подседа", махал скорее как в кросс фите. Правда больше пудовки не брал. И вот еще такое наблюдение, относился к махам слегка пренебрежительно, но потом выяснил, что мах сложнее рывка, ибо нет фазы отдыха. Нет возможности отдышаться удерживая гирю вверху, так ли это? Или ошибочная гипотеза?

[@ЕвпатийКо]

Интересный вопрос, будем ждать ответа. Я тоже об этом задумывался, на практике махов я могу выполнить больше чем рывков, за одтн подход, но возможно это из-за недостаточно правильной техники рывка. Ещё иногда, чтобы хорошенько продышаться, я делаю махи с одним циклом дыхания, вдох выдох, легкие раздвигаються капитвльно.

[@МихаилПолионович-д8и]

@@ЕвпатийКо а у меня рывков получается больше.

[@Sergey_Bakhtamov]

@@МихаилПолионович-д8и Верно. Рывок, в целом, уступает по интенсивности маху при той же массе гири.

[@ЕвпатийКо]

@@Sergey_Bakhtamov получаеться, если брать по количеству за один подход, рывков можно сделать больше, но если ограничить подход временем, то больше получиться махов.

[@egor_pro_wb]

Михаил Полионович от махов быстрее устаёшь, потому что действительно почти нет зоны отдыха, а в рывке есть верхняя позиция где можно отдохнуть, но если рывок делать не правильно технически то можно намного сильнее убиться, так как амплитуда гораздо больше

[@ДенисКолупаев-щ1д]

Чё за мужик😮

[@marcusaurelius1811]

Привет. Егор, ты накачался так гирями или в тренажерку дополнительно ходил?

[@dokuchaev-ev]

Подписался)

[@MassimoPanchelli]

Спасибо за подробную технику, слышал что мах очень полезен для похудения, подскажите кто нибудь сколько повторений в день оптимально выполнять для похудения?

[@egor_pro_wb]

Maks0iD Gorodok тут даже больше не в повторениях дело а в продолжительности нагрузки, желательно делать от 30 до 60мин, но нагрузка должна быть лёгкая сравнимая с ходьбой в быстром темпе

[@MassimoPanchelli]

@@egor_pro_wb Спасибо вам огромное за ответ.

[@imirniflheymoff]

2:55 Да как ты это делаешь?! У меня все время получается вперед гирей на выпрямлении ног, а назад на сгибании и никак наоборот😂

[@mysterysolved7920]

Спасибо, будем учиться. Кстати, хотел бы уточнить, это нормально что при первом подводящем упражнении я прям чувствую нагрузку на поясницу?

[@egor_pro_wb]

Да, потом легче будет

[@mysterysolved7920]

@@egor_pro_wb спасибо

[@vadicus6534]

Расскажите пожалуйста щачем щаниматься с гирей если не интересует гиревой спорт в поане соревнований. Не виду никакого смысла меряться кто ьольше раз махнет гирей. Хотелось бы увидеть как работпть с гирей для улучшения здоровья и развития силы.

[@Dobromir82]

Зачем вообще чем то заниматься если не соревнуешься? Такая логика? Бег, тренажоный зал, лыжи .. всё бессмысленно? Так чтоли?

[@ИльяК-к8ж]

Егор, а что за гири у тебя в ролике, очень симпатичные. Думаю купить такую для дома

[@egor_pro_wb]

Илья К да обычные для кроссфита в интернете думаю можно заказать

[@АнтонКолосов-п9т]

Делал в кросфиторском варианте 3 раза по 20 махов с 24кой .дак уставал не по детски

[@marslayming6967]

а шо делать, если руки короткие и ляхи большие? ну то есть ты никак не выпрямишь ноги когда будешь заводить гирю

[@ТалгатАлибеков-з7п]

А при грыжах как можно поднимать гири и что делать чтобы не навредить пояснице и плечам. А чтобы наоборот прокачать с пользой.

[@egor_pro_wb]

Скоро как раз выйдет видео на эту тему

[@НиколайЕ-щ5л]

👍 👍 👍

[@ЕвпатийКо]

А допустимо ли выполнять упражнение без первого подседа, то есть опускание практически на прямых ногах, может чуть амортизация в коленях, а вот подъем в верх уже с подседом, тоже про руку, можно ли слека сгибать руку когда гиря уже летит вверх, или всетаки принципиально важно выполнять така как вы показали?

[@egor_pro_wb]

Евпатий & Ко без первого подседа можно, у всех своя техника, я показал лишь один из вариантов, но который считаю самый правильный, руку даже нужно сгибать, но не специально напрягая мышцы, а по энерции

[@ЕвпатийКо]

@@egor_pro_wb спасибо.

[@ГригорийКалтыгин-э3щ]

На слабую кисть не жалуюсь, но как сохранить "крючок" при удержании гири 32 кг при сбросе - ума не приложу!!! Даже на 24-ке крайне сложно.

[@egor_pro_wb]

Евгений ситдиков а вот здесь как раз и есть наработке связок легкими гирями до такой степени, что можно держать гирю 32кг на расслабленном «крючке»

[@ГригорийКалтыгин-э3щ]

@@egor_pro_wb поэтому я всегда утверждал, что техника техникой, а без силы (в т.ч. связок и сухожилий) - никуда. Я новичок (37 лет сегодня исполнилось)), 3 разряд) в полумарафоне пудовку 470 раз рвал, но 24ку и 32ку не могу держать чистым "крючком", хватаю кистью конкретно))

[@-mort]

@@ГригорийКалтыгин-э3щ у тебя силовые низкие, если ты 24 и 32 хватаешь всей кистью. не кисть слабая, а ты сам слабый. силовые подтягивай

[@ГригорийКалтыгин-э3щ]

@@-mort А какие силовые?! Если кисть на сбросе в крючке не держит))

[@ГригорийКалтыгин-э3щ]

@@-mort Я в деревне вырос и на печи не лежал). Всю жизнь на турнике (30 раз на толстой перекладине), лопаты и вилы, в классе даже тяжей на руках клал и т.д. Какую силу тренировать?)

[@ПавелПавлов-с1ф]

Стал учиться работать с гирями. Работал по этому видео. Такой вопрос, когда гиря опускаются и нужно выпрямлять ноги, у меня вес переходит на пятки и носки немного поднимаются. Это нормально?

[@egor_pro_wb]

Да вполне нормально, главное не завалиться назад

[@russia6318]

А в рывке такая же техника ? Просто как-то ещё через маятник показывают через одну ногу , тогда как правильно делать махи ?

[@egor_pro_wb]

Виктор Рубцов через одну ногу это уже более сложная техника, нужно начать с азов, которые я показал, потом уже можно усложнять иначе запутаетесь

[@maxblau7088]

Егор, вот такой странный вопрос. Если бы вы выбирали только одно упражнение в гиревом спорте на всю жизнь, что бы это было?

[@egor_pro_wb]

Ну сейчас я перешёл в длинный цикл и он мне очень нравится, хотя раньше я считал его не комфортным упражнением

[@ВладимирВолошич]

Вопрос!!!Надо ли при выполнении маха доводить корпусом плечо(руки которая держит гирю) чуть назад?При таком движении рука с гирей чуть сгибается в локте.На видео рука Егора прямая при обоих положениях гири как внизу так и вверху.

[@egor_pro_wb]

Да руку немного надо сгибать и плечо уводить немного назад

[@ВладимирВолошич]

@@egor_pro_wb багодарю вас что нашли время ответить.

[@gopsosmikom5823]

возможноли этой техникой делать махи обоими руками одновременно,если да, покаж пожалуйста .

[@egor_pro_wb]

Да возможно

[@darrhbbdjs]

Я за углы берусь, мне так удобнее

[@ЕвгенийСкворцов-ц9ъ]

Можно показать упражнения на грудь

[@lexshao8171]

Если пальцы короткие, замок это не про тебя(

[@MrJandiana]

Могут ли махи гирей заменить бег?

[@egor_pro_wb]

Да могут, смотря с какой целью бегать собирались

[@АндрейРоссия-ш5и]

Это он от гири так накачался?

[@muhomorny_adept]

Как переходить на новый вес? 32 рву 25раз, можно ли 36?

[@Dr.Shapsigov]

Старый тебе мешает. Зачем он тебе?

[@шамильхалимович-н2ч]

Он дополняет!

[@user-ml2ru3cq1q]

@@glock3227 ох и дал же ему жару Фагот))

[@ВячеславСеменов-ю7щ]

Посмотрел всё видео , где вы видите старого ? Наверно вы подросток ....

[@ДенисРучкин-б8н]

Каждый крутит штурвал удобной ему рукой

[@АлексейВарнавский-щ8д]

+

[@lugaluga1603]

Какой вес лучше использовать когда тебе 55лет,не новечек???

[@egor_pro_wb]

16кг в основном, максимум 24кг для соревнований, 32кг лучше не стоит

[@blvckdrvgon]

24 нормально для тренированного человека. 32 для наращивания мускулатуры. А 16 это кроссфит вариант для тонуса. Меньше не надо.