Ejercicios para CONDROMALACIA ROTULIANA + ¡¡Anuncio Importante!! *NUEVO Protocolo de RODILLA*

[@karenherrerasequeira4314]

Soy una mujer ama de casa de 38 años, hace 2 años me diagnosticaron condromalacia grado 4 en ambas rodillas y me hicieron una operación de limpieza articular, en ambas rodillas, siempre tengo dolor en las rodillas, no puedo estar muchas horas de pie, ni tampoco caminar largas distancias, pero desde que práctico todos los ejercicios que muestran tus videos me he sentido mucho mejor, así que creo fielmente en que estos consejos son efectivos para este tipo de padecimientos. Ganar masa muscular ayuda muchísimo a tener más fuerza y lograr un mejor equilibrio para que las rodillas no se sobreesfuercen al cargar el peso del cuerpo. Gracias por compartir. Te deseo mucho éxito. Saludos desde Nicaragua.

[@dylannunez4649]

Hacer ejercicio cuanto pesas pones al hacer sentadilla

[@karenherrerasequeira4314]

@@dylannunez4649 en sentadilla con barra 30 lbs y sentadilla con mancuernas 40 lbs.... nido 1.54 mts y peso cerca de 118 lb... nunca he asistido a un gimnasio, mi esposo es el q me ha entrenado y enseñado porque a él si le gusta este deporte.

[@Jorge-rh1ey]

Una pregunta, como te diagnosticaron la condromalacia grado 4? Por una resonancia magnetica o una radiografia-rayos x?

[@karenherrerasequeira4314]

@@Jorge-rh1ey me realizaron una cirugía de limpieza articular, ahí encontraron y diagnosticaron el estado de los cartílagos.

[@Girona-oz9qn]

​@@karenherrerasequeira4314 hola cariño cuanto tiempo tardaste de sanar me paso lo mismo que tu

[@jessicadiez10]

Me acabaron de diagnosticar co dromalacia rotuliana 😢 y estaba muy triste por que pensé que no podría entrenar de nuevo. Me diste esperanza con tu historia y con estos ejercicios 😊😊😊 gracias!!! ❤

[@Diegocuadrosoficial]

X 2 🎉❤

[@itzayanabanda8912]

Ami igual me diagnósticaron con condromalacia y es difícil que no podamos hacer nuestro entendimiento como siempre

[@alexeisuarez956]

😢 yo igual y estaba al 💯💪🏼 en el gym 😢

[@excelsior2211]

Hembra

[@boby1234ful]

@@itzayanabanda8912 como vas con los ejercicios ya mejor , si funcionan

[@PhantomCucu]

1. Coger un objeto con un pie 4:20 2. Bulgarian split squat 5:40 3. Elevaciones split de cadera 8:20 4. Squat solo barra 3/2/1 6/7 rep x 3 series 9:40

[@kemikal069]

Ojalá hubiese visto estos videos antes, tengo contropatía grado 3, llevo un año en el fisio, prp y ácido hialurónico...

[@andreamoralestaddei9376]

HOLA, NO SABES LO QUE SIGNIFICÓ PARA MI ENCONTRAR TUS VIDEOS, ES UNA CURITA A MI CORAZON, TENGO ESE DIAGNOSTICO Y PRECISAMENTE ME ENDAN MOLESTANDO, HACE UN MES ENTRE A EJERCICIOS FUNCIONALES DE HIT Y HOY NO FUI PORQUE TOCABA PIERNA, Y OPTÉ POR DESCANSAR PARA NO FREGAR MIS RODILLAS. PERO YA NO LO HARÉ. GRACIASSSS

[@ameliasalcedo1621]

Gracias,me encantó escucharte,te voy a seguir.Tengo 66 años y me diagnosticaron condromslacia ,me asusté por el dolor.Escucharte me volvió el alma al cuerpo.Gracias gracias❤

[@CelinaBureos]

A mí me dolía tanto la rodilla y fui a un hospital llamado ortopedia en medicina del deporte y fue allí justamente dónde me hicieron una rutina de ejercicios en gimnasio y la verdad he mejorado tanto lo que si no hago ponerme zapatilla, subir de peso y trato de mejorar los músculos de la pierna claro que si funciona. Combinado con natación es lo mejor

[@lidaarbelaez8349]

Si ana soy lida de España desde q éstoy asiendo tus ejercicios ya no me crugen tanto las rodillas gracias 😊

[@martinezmirandadiana3986]

Agradezco mucho que compartas tu experiencia con esta patología. Mi traumatólogo me dijo que debía consumir medicamentos que contienen colágeno, pero dudé en comprarlos por el costo y el tiempo que debo consumirlos. He visto todos tus videos sobre este tema, y me hace sentir bien el saber que no debo dejar el gym.

[@joelmejia6702]

Me diagnosticaron condromalacia patear en ambas rodilla de grado 4, el dolor es ligero y por ratos, sobre todo cuando hacía peso en el gym, ya deje de hacer peso execivo 200 kg prensa, 100 hack, 😢

[@carlayamparacaceres4923]

Doctora podría indicarnos que calentamiento debe hacerse antes de los ejercicios y que tipo de estiramiento por favor

[@melanifitness97]

Me das esperanza 🥺🙏✨

[@mayramartinez8563]

Recién diagnosticada con condromalacia , definitivamente tienes una nueva seguidora

[@elidarevilla6254]

Gracias mi teacher

[@marjoriemartinezrodriguez2326]

Gracias por compartir este video con el publico. Justo estoy con condromalacia grado 3 y 4..diferente en cada pierna. Asi que me van super bien estos ejercicios.

[@amaiasenarriaga7092]

A mí me han dicho que no bajé ni suba cuestas, yo hago deporte, y voy hacer los tuyos, muchas gracias

[@luismunoz1179]

Hola,he visto y buscado información para mejorar mi condromalacia,y me parece que tú eres la que más ayuda ofrece y la más didáctica, muchas gracias por compartir tus conocimientos, saludos

[@lizzyramirez9135]

Me diagnosticaron condromalacia grado 4, hace casi 1 año empecé el gym, pensé q eso había terminado para mi pero viendo tus ejercicios y según lo que me dijo mi médico, me da esperanzas de que podré seguir haciendo ejercicios y no dejar el gym. 🥺 Por ahora estoy en unos días de descanso porque m realice la infiltración, espero mejorar rápido y seguir con el gym

[@crgvra7111]

Te sentiste mejor con la infiltración? Es positivo hacerlo?

[@lizzyramirez9135]

@@crgvra7111 ha sido de ayuda, pero creo q es un todo, tb estoy llevando fisioterapia y a partir de la sesión 11 comenzamos a hacer ejercicios como en los videos y he mejorado mucho. Aún tengo dolor a veces, pero a como estaba he mejorado. Así q es importante todo creo yo y sobre todo que puedas fortalecer la musculatura de las piernas.

[@boby1234ful]

​@@lizzyramirez9135 que infiltracion te hicistes plasma ? Yo me hize 1 empezaré el fisio prox mes

[@lizzyramirez9135]

@@boby1234ful infiltración con ácido hialuronico

[@boby1234ful]

@@lizzyramirez9135 a mi me aplicaron plasma rico en plaqueta hace 2 días y hoy tengo que trabajar o en tu caso cuántos días de descanso seria

[@MsSpurspurs]

Muy bien explicado y buena información. Gracias

[@trinyfranco6327]

Doctora aparte de la condromalancia tengo debilidad muscular y me cuesta hacer sentadillas, como empezar. Gracias. Eres genial.

[@yolandaespinoza3771]

Muchas gracias, estaba tan triste... me acabo de divorciar y encima la mala noticia de mi condromalacia grado 4... me has dado una buena noticia y esperanza.... bendiciones y saludos desde Perú.

[@PHYSIOWODS]

Ánimo!

[@alejandrodiazcampos7149]

No te preocupes por el divorcio, hay más hombres qué escobas.

[@yolandaespinoza3771]

@@alejandrodiazcampos7149 jajajjaa me has dado una risa ... gracias

[@teremanzur]

Yola…el divorcio se supera bien con ayuda psicológica y es más o menos pronto…. La condromalacia, en mi caso, me ha llevado años de tratamientos y ejercicios y sigue limitando mi movimiento… ni modo…así Í es…

[@alejandrodiazcampos7149]

​@@yolandaespinoza3771me alegro haberte echo reír en esos momentos tristes para tí, espero qué al haber pasado yá un tiempo té encuentres mejor de animos. Saludos.

[@lidaarbelaez8349]

Un abrazo grande 🙏

[@gingerbe]

Aquí grado 4🤚🏻 Diagnosticada a principios de año y 40 años recién cumplidos. Me dicen que puede ser que lo tenga desde hace 10 años pero que ahora he tenido los síntomas. Fue de un día para otro. He corrido y he bailado pero nada profesional. No entiendo el motivo y tampoco me lo saben decir (alineación, valgo, etc) . Me han mandado diez sesiones de rehabilitación donde me ponen 10 minutos el compex, 10 minutos magnetoterapia y unas fotocopias de ejercicios para hacer en casa. Iba al gimnasio tb y la verdad que voy bastante perdida pq el médico me dijo no impacto ni flexionar rodilla y allí todo es lounge y sentadillas. Estoy mirando de comprarme un compex y unas rodilleras. Gracias por tu contenido. Acabo de descubrirlo y estoy escuchándolo.

[@gabrieljuangil5876]

Es bueno hacer extensión de cuádriceps en la máquina? Gracias.

[@amaiasenarriaga7092]

A mí me han diagnosticado eso, me han quitado líquido 3 veces y me han recetado de por vida ARCOXIA, no tomo ya las pastillas pero cuando tengo alguna molestia si .

[@alejandroinzunza4032]

Gracias por enseñarnos estos super ejercicios

[@ktortega4846]

Gracias y saludos guapa!

[@Eric-rf6te]

5:25 - Por qué el Bulgarian Squat, si en otro video recomiendas no frenarte en los 90 grados de la sentadilla, ya que es el momento de mayor presion sobre la rotula?

[@sofiadprz]

🥹🥹🥹 gracias por darme esperanzas

[@eivyesmeraldafloresrivas9934]

Muy buen video de verdad por experiencia la única forma es haciendo ejercicios de peso con buena técnica...duele al principio pero poco a poco se va aliviando el dolor mientras se fortalezca la musculatura

[@boby1234ful]

Hola padesistes de condromalacia tmb , en cuántos meses de ejercicios se fueron los dolores.

[@Leandro_Sanchez]

yo también tengo lo mismo (grado4) solamente en la rodilla derecha, y la pregunta es, después de cuánto tiempo de hacer estos ejercicios, ya sientes mejoría?, alguien que pueda responder?

[@karenherrerasequeira4314]

Muy acertado tu comentario, fortalecer tus cuadricep y glúteos te da más fuerza y firmeza al caminar al agacharte y levantar objetos pesados.... es parte de mi vida diaria como ama de casa y en mi trabajo de tapicería.

[@karenherrerasequeira4314]

@@Leandro_Sanchez no recuerdo con exactitud, fui diagnosticada hace más de 4 años... pero te puedo decir que después 7 o 8 meses después la fisioterapia, que incorpore esto ejercicios comencé a sentir menos dolor... aun siento dolor, pero de manera eventualmente, ya no hay permanencia del dolor como antes.

[@angelgomez3001]

Hola, me diagnosticaron Condromalacia Rotuliana Grado 4, en ambas rodillas... Mi deporte favorito es el fútbol, no de manera profesional sino así partidos con amigos... Por favor me serviría mucho que me puedas compartir si puedo seguir, porque había escuchado por otros profesionales que ya no debería correr... Pero el deporte es algo que me relaja... Por favor agradecería tu respuesta, tus videos me motivan y animan a fortalecer MMII 😁💪

[@Leandro_Sanchez]

Buena pregunta, yo también quisiera saber la respuesta, alguien te lo ha llegado a responder?

[@DL-ir2wb]

Hola disculpa tendra algun video de condromalacia rotuliana sumado a tener pies valgo? Algunas rutinas asi para ese tipo de personas? Gracias buen dia

[@luzmariacallejas4768]

Eres estupenda..te deseo muchísimos éxitos en tu trabajo!!!🎉🎉❤

[@AnibalMessina-s6o]

Gracias excelente propuesta.

[@eljulilopez2542]

Justa mente hoy incorpore esa rutina tengo condromalasia grado 3 y me va bien con mucho fortalecimiento pronto a jugar fútbol gracias

[@PHYSIOWODS]

MUY BIEN!

[@mariaangelicamontielmaldon5136]

Haré los ejercicios. Me encanta caminar viaje a Europa nunca imagine caminar tanto k terminé en silla de ruedas un dolor espantoso seguiré tus ejercicios camine 14 y 15 kms. Diarios en un mes me pasó la cuenta seguiré tus ejercicios. Pero no me arrepiento fue maravilloso saludos

[@lucreciapiccarreta4296]

Me interesa muchisimo tus videos, y mi consulta es si puedes aclarar y/o hablar sobre quiste de Baker , lo sufro desde mas de 10 años , no por eso he dejado de hacer mis actividades que dosifico ahora por mi edad, tengo 72 años y siento a veces que no puedo seguir...igual sigo por que me produce mucho placer la actividad fisica aunque hay dias que me duele bastante...gracias pot tu dedicaci9n y la claridad de tus explicaciones abrazos y mucho cariño...desde Argentina

[@trinyfranco6327]

Gracias por darme esperanza.

[@luissantander162]

¡Hermosa! muchas gracias.

[@damariscorrea733]

E cele te! Gracias, este video me ha subido mis esperanzas y mi animo

[@arturocuautil7956]

Ana por primera vez mire este video y me gusto tu terapia y explicacion. voy a continuar con tus terapias.

[@Rianxeirina]

Hola, muy buena tu explicación. Te quería preguntar si es bueno hacer bicicleta para la condropatía rotuliana. Gracias.

[@ing.vladimirsuyoc.4451]

GRACIAS, BUENA EXPLICACION

[@samira1559]

Espero q de resultado,he probado tantos ejercicios ya que......

[@jacobof.s3323]

Cómo vas?

[@samira1559]

@@jacobof.s3323 bien gracias ahora solo hago bicicleta,durante la semana y ahora es cuando poco a poco estoy haciendo sentadillas sin peso ninguno y por ahora bien,no quiero hablar muy fuerte

[@jacobof.s3323]

@@samira1559 que bien, me alegro de que estés mejorando. Un abrazo y muchi ánimo😊

[@albertorojas3860]

Aplicaré los ejercicios y recomendaciones de la doctora y les cuento como seguí

[@boby1234ful]

como te fue men

[@santiagobravoquintana3185]

Eres la mejor

[@analirodriguez6749]

Practicar bicicleta, ayuda con el dolor de la Condromalacia. Gracias por los ejercicios!

[@Leandro_Sanchez]

Es cierto eso amiga?, puedes darnos algún detalle?, yo tengo grado 4 en mi rodilla derecha y extraño mucho mi bicicleta.

[@adriansantiagopaivabaldall7147]

Gracias Profesora Ana, excelentemente útil. Es Ud muy profesional, jovial y lindísima.

[@dalilapereira9668]

Muchas gracias por tu video! Tengo condromalacia. Artrosis y bursitis. Así que me viene genial! Saludos desde Argentina !!

[@darlinecastanedacalle3292]

Hola, como estas?? Espero muy bn. En la sentadilla se puede bajar hasta el fondo? El ortopedista m recomendó no hacer sentadillas.

[@polibomb]

Hola, llevo haciendo deporte desde los 14 años, nunca compitiendo, solo porque me gusta y mi profesión lo exige(bombero), y encima soy un forofo del ski. Hace poco más de 10 años (tengo 56)que empecé con problemas de condromalacia rotuliana en la rodilla derecha. Desde entonces, veo que va a más, y lo peor q parece q la izda tb se ha contagiado. Pero tb tengo días buenos. Lo malo bajar escaleras o subirlas, correr en cuestas, sentadillas, etc....Qué ejercicios recomiendas ? frecuencia? con peso, sin peso? Gracias y buen vídeo.

[@educampos187]

Hola y gracias por tus vídeos...que ejercicios podría alternar los días que haga estos ejercicios... podría hacer estos ejercicios y el mismo día salir a correr o hacer CrossFit?

[@oscarnieto2963]

Buenas tardes. La rodilla derecha se me sale de vez en cuando y la primera vez fue a causa de una patada jugando al fútbol. Que ejercicios puedo hacer para fortalecer esta rodilla? Gracias y saludos cordiales 😊

[@marcosdarriba]

Eres una grande 🎉

[@carellicarranzahuapaya4844]

Hola, por cuánto tiempo recomiendas hacer los ejercicios antes de empezar con cargas , para que grado de condromalasia son los ejercicios? Muchas gracias

[@comando8841]

Muchísimas gracias por todas esas maravillosas recommendation dios te bendiga grandemente 🙏🏽 ... Saludos desde Venezuela...

[@sandrarios5150]

Gracias 🤩

[@nautes1975]

Muchas gracias. Me has dado ánimos 😊

[@user-ov7gu2ct6e]

Hola, tengo 59 anos no siento desgaste de rodilla pero si rijides. tengo que hacer estiramiento antes de levantarme de la cama o una silla que me recomiendas

[@barbarabarrenafernandez9894]

Yo tengo lo mismo pero con malineamiento patelar ademas, serian las mismas consideraciones en los ejercicios ?

[@jeronimanovacoll7961]

Hola. Yo tengo síndrome rotuliano. Me dijo la doctora q reforzará cuádriceps

[@rebeccazdt3441]

Artrosis de rodillas que hago? Además dolor de hombros

[@hank6498]

gracias mil

[@joanmauri255]

Que pasada de videos, muchas gracias!

[@yansel2]

Hace unos años me dijeron q tenía condromalacia ahora artrosis y sufro de valgo, no soy una persona de la 3ra edad este programa también aplica para mi.

[@aliciacalle7416]

Hola tengo artrosis en ambas rodillas desde que me opere las dos xfa que ejercicios puedo hacer no puedo doblar la izquierda x que duele mucho gracias

[@estelaaraujo9606]

Excelente súper magnifico ejercicios se nota que son bien Buenos 😮😂gracias x ayudarnos y felicidades,bendiciones 💯❌💯🎉‼️espero que me ayuden 🙏🏼🙌👍🌹Saludos desde R.D. Un abrazo a la distancia.

[@mariaelenadecontreras7475]

Que es el " valgo ",gracias por tu trabajo que es de tannnnta utilidad

[@alejandrodiazcampos7149]

Valgo és las rodillas más juntas que los pies.

[@LcdaManolysCastillo]

HOLAAAAA GRACIAS POR LOS EJERCICIOS DEBERIAS HACER BANNERS EN CADA CAMBIO DE POSICION DE LOS EJERCICIOS

[@albertomartinez2697]

Muuchas gracias

[@malala4039]

Que pena no haber encontrado tus videos antes, ya tengo fecha de cirugia para la rodilla derecha que es la que me genera dolor. Tengo en ambas pero la derecha esta peor. 😮‍💨

[@fabiolacontreras1357]

Ojalá haya salido todo bien

[@malala4039]

@@fabiolacontreras1357 desisti de operarme, comencé a entrenar más los músculos que rodean mí rodilla y por ahora vengo súper ! Gracias a qué vi tu video pude decidirme 💪💪

[@PaoXolalpa]

Si la patela está lateralizada y elevada, también se puede hacer crossfit?

[@jeronimanovacoll7961]

Gracias

[@abrahamselingonzalezvivas4403]

yo entreno powelifting y culturismo, desde hace un par de meses empece a sentir dolores de rodilla fuerte, al punto que subir y bajar escalera se ha vuelto caotico, pero tu video, me hace sentir que se puede resolver sin pensar de dejar de entrenar o tener gastos significativos medicos, mas que vivo en venezuela, que rutina se podria aplicar?

[@alexisravanal3469]

Hola, la bicicleta ayuda a recuperar masa muscular , es un buen deporte para condromalacia? Gracias!

[@mariluvazquez9022]

Hola!! Muchas gracias muy bueno 👌

[@QotsaMk]

Gracias. Excelentes explicaciones. Buen contenido. Solo el vídeo lo mueven mucho y no se ve el enfoque en las rodillas o en gral en el ejercicio completo

[@kytynablue]

Hola me acabo de suscribir a tu canal, me gustó tu vídeo pero tengo una duda. Se tiene que hacer un calentamiento previo a estos ejercicios? Y si es así tendrás alguna rutina de calentamiento para antes de hacerlos?

[@anibalmessina8004]

Excelente muy didactico

[@carolinetorres-s3m]

Me diagnosticaron eso tipo 3 , cuanto tiempo debo esperar para comenzar hacer ejercicios después de operada?

[@SpainMashup]

Tengo atrofiado el vasto interno ¿estos ejercicios tambien valdrían? Gracias!

[@susanapoveda8545]

Hola,a mi me.paso lo mismo,y porq motivo ?

[@adamiriampastorpacheco8336]

Cómo podemos suplementarnos o alimentarnos para mantener nuestro cartílago o alguna manera de que se regenere !? Tambien me diagnosticaron condromalacia en ambas rodillas y tengo 27 años y pues es difícil, vibtus videos y me siento motivada ❤❤

[@barbaracontreraspizarro6143]

Hola! yo tengo 29 y también me diagnosticaron eso, tengo que hacerme mas examenes para ver que tratamiento sigue, te sugieron operación?

[@luishuarancca8306]

La infiltracion de prp o acido hialuronico funcionan

[@raqueldc094]

He intentado hacer el segundo ejercicio pero no puedo, me duele demasiado la rodilla izquierda. Esto de los dolores es horrible. Hago crossfit y las sentadillas o las zancadas, se me complican. No sé ya qué hacer 🥲 Practicaré lo que enseñaste en otro vídeo sobre la posición y haré el primer ejercicio a ver si cuela! Gracias ❤

[@lafiacefa2890]

Hola Ana es recomendable correr si tiene condromalacia rotuliana?

[@laurajimenez2153]

Gracias por estos videos 🥺

[@ivantormospozuelo2805]

Vale también para la tendinitis cuadricipital?. La sentadilla búlgara me molesta casi en cualquier rango de movimiento. Aún así, he de hacerla?.

[@andreag9979]

En la sentadillas... cuanto hay q separar los pies ?

[@naidadelatorrepaitan2369]

Consulta en los ejercicios haces una sentadillas. 90 grados y he leído que no lo recomiendan en cóndromalacia

[@edgaruzielsanromanvazquez2433]

Hola, excelente, he hecho los ejercicios por un mes y mi rodilla ha mejorado. Disculpa mi ignorancia, A qué te refieres en cuanto a las rondas? Uno de estos ejercicios 3 veces o el circuito entero 3 veces? Saludos.

[@Mariauccellino]

No hay forma, yo amo hacer todos esos ejercicios pero el dolor de las rodillas es terrible.

[@yakysevilla]

Buenassss Ana, tengo una duda , con una condropatia grado 4 son válidos estos ejercicios, muchas gracias por estas clases!!!!!!!

[@alexsaavedra6950]

puedes correr? cuanta distancia hasta sentir dolor? gracias por tus videos aqui grado 2 =(

[@prissylalazodelavegatorres1433]

Un video hecho para mi! 🥲

[@leodisanyliguerreroulloa4730]

Hola buenas noches ,soy nueva y tengo condromalqcia , quisiera saber si esos ejercicios se puede manejar igual máquinariq ? Cómo la de pierna ? Gracias

[@gracielaberoiza7782]

que tanto podemos flexionar la rodilla? hago yoga pero siento miedo a flexionar de más la rodilla desde que tengo condromalacia

[@lucreciadiamelio5463]

Hola !! Quería saber si se puede hacer cardio tipo baile , ya que las rodillas van de un lado a otro . O solo es hacer crossfit con pesas ? Gracias por darnos ánimo !

[@PHYSIOWODS]

¡Por supuesto que puedes! Lo único es que tienes que saber que desarrollar fuerza y estabilidad es una de las mejores capacidades que puedes ganar para mantener la salud de tus articulaciones, y para eso es importante levantar peso.

[@almanzor68]

Hola, ¿serían válidos estos ejercicios para una lesión de menisco?, Gracias

[@joseluisgranadospiedra8763]

Hola buenos días ..excelente explicación felicitaciones ....gracias por los consejos...yo tengo condromalacia en grado III lo que más extraño es poder correr sin dolor ...estoy terminado quince seciones de terapia ..mi pregunta seria si puedo hacer los ejercicios que indica UD en forma paralelo o solo me dedico por ahora solo a la terapia ..y después inicio los ejercicios ??...tengo 57 años peso 78 kg y mido 1.63 m...saludos desde Perú...felices fiestas ..Dios la bendiga ...

[@PHYSIOWODS]

Hola José Luis, si puedes hacer estos ejercicios sin dolor, adelante! Es muy importante que mantengas tu fuerza y tu masa muscular.

[@rtl83]

Gracias por el video. Lamentablemente tengo el diagnóstico y he dejado de hacer ciclismo por ello. Una consulta qué pasa si después de hacer estos ejercicios el dolor recrudece??

[@jesusandresbajanaperalta5973]

Ésto pasando por una condromalancia y llevo algunas terapias , noto mucha mejoría pero al hacer una sentadilla búlgara noto mucha molestia

[@PHYSIOWODS]

Entonces deja ese ejercicio para más adelante Jesús, sin prisa.