Эпидемия компьютерной шеи. Какие делать упражнения для шеи?

Если хотите сделать свою шею здоровой и подвижной на долгие годы, наладить кровообращение мозга и избавиться от остеохондроза, скачивайте БЕСПЛАТНО комплекс "Офисная гимнастика" по ссылке - 120x80.ru/gimnastikashei900. Это набор простых упражнений для дома и офиса, который займет у вас всего 5 минут в день, а пользу вы получите неоценимую.
Простой способ исправить компьютерную шею за неделю. Диагноз "компьютерная шея", который ставят людям, работающим за компьютером.
Перенапряжение мышц задней поверхности шеи вызывает проблемы с шейным отделом позвоночника, а мышцы передней поверхности шеи становятся слабыми.
Предлагает два упражнения для снятия напряжения с задней поверхности шеи и укрепления мышц передней поверхности шеи. Первое упражнение - имитация подтягивания на турнике, второе - упражнение "мудрец", где нужно давить подбородком на руку и удерживать статику.
Выполняйте эти упражнения для лечения компьютерной шеи.
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону [phone]
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00​​​​​​​​​​​ до 21:00 Сб с 10:00​​​​​​​​​ до 18:00​​, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube900
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby900
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtube900
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
#шишонин​​ #здоровье #шея

[@shishonin]

Скачивайте БЕСПЛАТНО комплекс "Офисная гимнастика" по ссылке - 120x80.ru/gimnastikashei900

[@user-dj2df8nk1p]

1:16

[@Rainnyash]

Проблема очень актуальна! Было бы здорово найти целый комплекс из упражнений для проработки компьютерной шеи.

[@commentosiki]

Благодарю вас доктор! У меня есть и туник, и с подтягиваниями все нормально, и шею уже давно научился лечить упражнениями, и самомассажем. А вот подтянуться даже 50 раз за один подход не могу (максимум 20). Теперь благодаря вам, и 100 раз не проблема 4:40 ))) СПАСИБО )))

[@zhekis]

@@commentosiki какие упражнения для шеи? Где посмотреть?

[@commentosiki]

@@zhekisГимнастика для шеи Доктора Шишонина. В поиске канала напишите слово ШЕЯ и получите все видео по теме. Ничего необычного и сложного в упражнениях нет, главное делать их регулярно. Чем больше работают мышцы, тем лучше питание костных тканей, тем меньше влияние остеохондроза )))

[@sheeftz]

Забудьте про все упражнения, вы задолбаетесь их делать! Главное что нужно понять - боль возникает от повреждений которые вы постоянно наносите своему позвоночнику в шейном отделе. Делая упражнения вы просто смягчаете симптомы и дальше продолжаете разрушать свой позвоночник. Вам нужны не упражнения, а перестать разрушать позвоночник. Причина почему все страдают от "компьютерной шеи" это тот факт что вред наносится совершенно неочевидным образом. Что такого, казалось бы, вы сидите с прямой как спичка спиной, а шея все равно болит. Конкретная причина наносимого вреда это опущенная вниз голова смотрящая "вниз", даже если спина прямая как спичка. Вам абсолютно необходимо установить монитор на уровне глаз любыми методами: штативами, коробками или стопками книг. Если у вас ноутбук, то это худший вариант. Если вы долго сидите за ноутбуком, то нужно купить bluetooth клавиатуру а сам ноут поставить на какую-то подставку. У меня конвертируемый ноутбук, я просто вывернул его клавиатуру назад и поставил на подставку на уровне глаз. До того как я это сделал мне приходилось работать лежа в VR гарнитуре Quest 3, потому что у меня шея просто адски болела и я не мог вообще работать. Как только я поднял монитор на уровень глаз, боль в шее перестала возникать.

[@Mr.SZ9]

Все верно! Никакого лечения если не убрать источник проблем! Это как брызгать освежителем в подъезде, где дурно пахнет.

[@sv4631]

Раньше вместо письменных столов были "конторки" - стоя писать можно было.

[@djnarsuper]

​​@@sv4631да при чем здесь стоя, главное менять часто позу, стоя все время тоже вредно, не важно долго ты стоишь на месте или сидишь, одинаково вредно, главное двигаться менять позу чаще, перерывы в работе, иначе будешь работать на лечение

[@user-vq8pw5vl6o]

Убрать компьютеры и телефоны из жизни невозможно, а упражнения помогают нивелировать осложнения такого образа жизни.

[@user-pn3zx5qc7n]

согласна с вами.

[@user-bt8qs6ez8v]

МОЛОДЕЦ АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ ✌ ЧТО НЕ РЕАГИТУЕТЕ НА БОТОВСКИЕ КОММЕНТАРИИ👋👏👋КАК ДРУЖИЛИ ТАК И ПРОДОЛЖАЙТЕ ДРУЖИТЬ С БЛАГОДАРНЫМИ ПОКЛОННИКАМИ🙏💘🙏💘🙏💘

[@user-dz3vj1ll7h]

Подолгу сижу за компьютером. Мучил свист в ушах по ночам. Увидел ролик гимнастики доктора Шишонина для шеи. Делаю каждый день утром, стараюсь еще и вечером примерно 6 мес. Результат - свист практически исчез. После упражнений для шеи заметил - на 10 значений снижается уровень артериального давления, заметно стабилизируется. Благодарю, вас, доктор. Особенно за снятие тиннитуса, поклон низкий.

[@user-gg5qt5wx4s]

Вы большой молодец что есть такая сила воли заниматься. Многие леняться собой заниматься, особенно мужчины

[@user-mb7yq3cu7f]

Интересно, а почему они не ленятся кушать в день 3 раза, умываться, чистить зубы.....​@@user-gg5qt5wx4s

[@allll1100]

Как то странно. У меня свист и шум в ушах и поведение слуха сильное в ФМБА говорят нужно слуховой аппарат и операцию делать и не ясно кто прав то

[@user-gg5qt5wx4s]

@@allll1100 У меня например, шум в ушах из за проблем с сосудами. Может у Вас в другом проблема. Но прежде чем пойти на операцию, надо сходить не к одному доктору, и послушать, кто что скажет

[@user-yv7ep7rl1i]

А дайте-ка ссылку на то видео или напишите название, большая просьба. Тоже мучает свист в ушах(...

[@AND_2015.]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!! Очень полезно, наш любимый Доктор!

[@user-ck5rh9ny7u]

Делаю 3 года, не панацея, но помогает. Только каждый день без пропуском. Держимся дальше. ВАМ доктор, огромное спасибо, вы помогли очень многим людям. ❤

[@user-yn5cu4tc5p]

Лучший доктор! Всё понятно и доступно. Только не ленись!😊

[@user-qs9hv4jr5s]

Мы вам очень благодарны!!!вы ангел!!❤❤❤❤

[@user-zr7io5jo2z]

Доктор,здоровья Вам и благополучия! Спасибо!!!!❤

[@user-my4xx7kx1r]

Александр Юрьевич ❤️ , спасибо за гимнастику для шеи !!! Делаем , не ленимся , много двигаемся , меньше сладкого и магний ! Таблетки точно выбросите 💃🕺💃🕺💃

[@svetlana7862]

Доктор, вы даже не представляете, как я вам благодарна за ваши упражнения для шеи! Я не сижу за компьютером, я скрипачка, имею небольшое искривление с шейном отделе позвоночника и из за своей профессиональной деятельности иногда чувствую боль начиная от шеи и аж до отдела между лопатками. Спасаюсь только вашими упражнениями! Эффекта хватает на полгода и больше. Спасибо вам огромное за то, что вы делаете!

[@user-up2hv8bq1z]

Спасибо, что идете в ногу со временем. Все видите и стараетесь помочь всем нуждающим и самое ценное - бесплатно ,когда все оценивается деньгами . Здоровья Вам и не теряйте веру в людей.

[@user-bh2fm1bo7u]

Мы Вам всегда благодарны.❤

[@user-kd7tp6et8d]

Спасибо большое, доктор Шишонин!

[@user-xo2pm5mv2z]

Спасибо!!!!!!Действительно наш любимый Доктор!!!)))❤❤❤

[@user-pr7qg5uq1h]

СПАСИБО,мой любимьй ДОКТОР!❤!Нигде не встретила такова врача!

[@user-xf8xn6fi3i]

Благодарю за всё, коллега 🎉 🎉 🎉

[@allich777]

С П А С И Б О за то . что вы делаете !!!!

[@user-re4vp3pd8j]

❤спасибо вам доктор.

[@Anatoly555]

Интересные упражнения. Меня в своё время буквально СПАСЛО следующее: приподнял монитор. Коллега, уже дедушка в возрасте посоветовал, сразу, как увидел, что я с шеей мучаюсь. Какие только упражнения не делал - всё равно как будто горб нарастал постепенно. Я даже сначала серьёзно не отнёсся, нагромоздили каких-то книг, под монитор (тогда ещё ЭЛТ, огроменный у меня был) - кое как конструкцию устойчивой сделали, подняли прилично. Смотреть хуже не стало, я согласился, чтобы коллега отстал. И о чудо! Буквально через 3-5 дней боли ушли, усталость перестала появляться!!!! С тех пор сразу, что делаю, при оборудовании места - все мониторы поднимаю, а сейчас они лёгкие, дело плёвое, а у некоторых даже регулировка есть, но не у всех: производители, всё-таки считают, что человек должен смотреть сверху вниз на монитор, а это прямой путь к проблемам с шеей. Выше и выше! Единственный выработал критерий, поднимать как можно выше, до тех пор, пока смотреть удобно. P.S. Ещё один вариант, последний у меня был: мониторы поднял повыше, но не сильно, а кресло опустил ниже. Дело было в офисе , и это - дополнительный плюс: два монитора буквально закрывали меня, люди, которые в комнату заходят даже не сразу меня замечали за ними, сидишь как в личном кабинете!

[@Nick_Nikitovich]

Спасибо, попробую. Об этом не додумался. Вроде сказали сверху вниз смотри на монитор и все. А то что это не удобно пофиг)

[@user-cg7xp7eb7s]

Поначалу, когда начинали работать на компьютерах, все столы были с подставками под монитор сантиметров 10. Потом эти подставки повыкинули.

[@user-si2qw4oi5y]

Спасибо! Отличный совет!

[@dmitriykonopinskiy3793]

ну там сверху вниз всегото 10-15 градусов - это ниочём

[@user-cg7xp7eb7s]

А сколько надо? По-моему, 10-15 градусов это достаточно много. При расстоянии до монитора 50 см- это 8-13 см

[@user-oj7lt4ps5y]

БОЛЬШОЕ СПАСИБО, Я ВАМ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА, БУДБТЕ ЗДОРОВЫ И СЧАСТЛИВЫ.

[@user-fm8nd4ex8e]

Спасибо! Уже делаю и благодарю❤❤❤

[@user-ms7es5it5r]

Добрый вечер🙏

[@user-ek9yh7bb6s]

Спасибо,Александр Юрьевич❤

[@user-lu7pq8gv9q]

Добрый вечер, спасибо ❤❤❤.

[@user-gr2oi1ti1t]

❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ, ДОРОГОЙ ДОКТОР!!!

[@user-cf1qu8dh3l]

Благодарю, доктор!!

[@user-bt8qs6ez8v]

БОЖЕ ! КАКАЯ НЕОБХОДИМАЯ ПОМОЩЬ ОТ ГОСПОДА В ЛИЦЕ ДОКТОРА ШИШОНИНА ! ! ! 🙏💘🙏❤🙏💘🙏

[@balancemovie3836]

Откуда эти бабки набожные берутся под всеми видосами медиков 😂

[@user-bt8qs6ez8v]

@@balancemovie3836 НИЗКИЙ ПОКЛОН ЗАДУШЕВНЫМ МЕДИКАМ А НЕ МЕДИКАМ С НАРИСОВАНЫМ ДОЛЛАРОМ НА ЛБУ☺💯😅

[@user-bt8qs6ez8v]

@@balancemovie3836 вас понять можно☺😅🤣

[@user-bt8qs6ez8v]

@@balancemovie3836 зависть : БОЛЬШОЙ ГРЕХ... сходитев церковь и вам понравится доктор с КРАСИВОЙ ДУШОЙ

[@user-bt8qs6ez8v]

@@balancemovie3836 В СССР БАБОК НЕ ОСКАРБЛЯЛИ А ЛЕЧИЛИ☺👏✌

[@user-iu7ei5cg9k]

Спасибо, доктор! Делаю каждый день вашу гимнастику для шеи. Благодарна вам за все.

[@annasesorova658]

Благодарю! Как всегда , очень полезно!

[@user-ei5ei4mo7n]

Благодарю, доктор. Весьма своевременно.

[@user-mi9gc7rb3b]

Прекрасный замечательный и добрый человек!!!!❤❤❤❤

[@lyu8257]

Спасибо большое Александр Юрьевич за видео ❤️❤️❤️

[@user-yz8dr9yl5m]

Умный и с юмором❤

[@user-wf1ff1ku5g]

Спасибо большое Александр Юрьевич! Здоровья вам и всей вашей команде.

[@user-dn8zq9vt2c]

Здорово👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 спасибо, ДОКТОР!!! Реально Ваша гимнастика помогает👍🏻🙏🏻. Случайно наткнулась на ваш ролик без звука, теперь самый любимый)). Голова болела и день и ночь. Приехала с работы и решила сделать. Полегчало реально с первого раза. Даже таблетки на которых 2 надели сидела отменила. Низкий Вам поклон🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@olgazasypkina2313]

Спасибо,дорогой Доктор!

[@akylbekusupbekov2910]

Благодарю вас Александр Юрьевич! Полезный совет.

[@user-bm7ql6cd6v]

Доброго дня, Александр Юрьевич! Всё как обычно доступно, просто, понятно! Очередной щедрый подарок для нас! Благодарю!

[@oliaslip5890]

Доктор большое Вам спасибо.Вы как всегда супер❤❤❤

[@user-sr1nj6sr9q]

Уважаемый Александр Юрьевич, спасибо большое за Ваш труд. Храни Вас Господи.

[@user-uk1xj2qy8h]

Большое спасибо за такое классное видео, мне очень пригодится, буду делать. ❤❤❤

[@vallys4531]

Чудо доктор...ЦЕЛИТЕЛЬ Живите долго как хотите,главное чтобы Вам было Комфортно😊

[@user-ei8ub8wo6u]

Александр Юрьевич смотрю и слушаю Вас каждый день с огромным удовольствием. Принимаю и осознаю всю важность и достоверность Ваших слов, так как накладываю и применяю Ваши слова на себе. В свои 42 перенесла уже 7 операций, скоро предстоит ещё одна на коленном суставе, но очень надеюсь, что после Вашей гимнастики случиться чудо и сустав восстановиться😊. Хотела бы попросить Вас рассказать про важность орехов, тыквы и курага, если она есть в них для организма. Спасибо Вам огромное за Ваше направление нас к правильной и здоровой жизни😊🌹🌹🌹

[@user-es2el1os4k]

Спасибо! Очень своевременно и крайне необходимые упражнения!

[@user-vp2hs6gf8d]

Спасибо, доктор ❤

[@user-kz3ig6hm8l]

Конечно, благодарны!!!Упражнения - просто класс!!!👍👍👍

[@user-ig6op5sg1k]

Легко и просто а какая польза вы лучший

[@user-friendly_interfacer]

Благодарю за науку. Мира и Добра

[@user-bg1rq9jp2t]

Спасибо.Ваши упражнения всегда эффективны.

[@user-nu5gn6su7k]

Спасибо за упражнения! Эта тема очень актуальна. ❤

[@AnnaOSi]

Доктор, Вы Лучший!!!❤❤❤ Огромное Вам СПАСИБО!!!!!❤❤❤

[@user-hk9kb5ls5z]

Спасибо, доктор, Вы лучший ❤дай Вам бог здоровья, счастья и всего самого наилучшего ❤

[@oregano2440]

Наидобрейших вечеров! ❤

[@user-zv2cz8dg6h]

Ещё не делала, но уже Благодарю. Доктор, Вы Супер!!!

[@trinol-kq3um]

Спасибо тебе ,добрый человек.

[@user-oe2hc9tt2s]

Александр Юрьевич Благодарю Вас что вы есть и много приносите всем людям полезную информацию!!! ❤❤❤

[@anastasiaplastinina8936]

Спасибо, доктор! Огромная благодарность вам за то, что делитесь такими полезными секретами. Ощущение после гимнастики 👍

[@user-dn7gz8wi2z]

Вы как всегда- супер! Сама стараюсь делать вашу гимнастику и другим рассказываю.

[@curveduser1949]

Буду пробовать! Спасибо Вам за видео!!! Надеюсь, поможет

[@vladonweb1]

Как профессиональный оптик могу подсказать ещё 1 вещь. Люди которые носят прогрессивные очки и сидят за компьютером у них как правило, подбородок поднят вверх и идет напряжение шеи. Вы должны поменять прогрессивные линзы на те линзы которые специально сделаны для компьютера!!!!! Вот список Shamir: Autograph ii Office Freedom.Shamir computer Hoya: Id screen. Id Space. id Zoom.

[@zarrrrrampage]

Спасибо!)

[@aklimovv]

Спасибо, спасибо, сто раз спасибо. Реально несколько дней и хорошо 🙂🙂😊😊

[@user-fn8tu5od8x]

Браво, учитель! Очень кстати) для меня

[@user-cc9vk8el9v]

Очень благодарны Господу , что Вы есть у нас Белгород!

[@user-mc7my6zu5u]

Восхищаюсь доктором Шишониным. Два года назад познакомлюсь с его гимнастикой для шеи делаю её регулярно выписала книги Благодарю Вас доктор

[@nadezhdalysenkova1554]

Спасибо большое.

[@user-oe2hc9tt2s]

Большое спасибо!!!

[@user-xe7zt4rt9q]

Спасибо доктор.

[@user-en2bv9ri4t]

Это очень круто, ощущения супер! Благо-притно :)

[@user-hz6nl8xj4x]

Спасибо доктору Шишонину! Его гимнастику уже делаю лет 8 каждый день, на фитнесе руководитель посоветовала с проблемной шеей. Часто просматриваю и прислушиваюсь к советам. Мне 73. А шея у меня "проблема ": ассиметрия кровотоков по ПА, правая 2,2мм. Только эти рекомендации и помогают. Спасибо!!!❤

[@user-ot4mo5cf7e]

Здравствуйте, уважаемый доктор! Зовут меня Александр г. Ростов-на-Дону. Пишу Вам с искренним уважением и уверенностью что Ваша методика мне поможет. 8.02.2024 у меня случился обширный инфаркт передней стенки сердца, 09.02.2024 сделали операцию поставили стент (99% закрытия) остальные артерии 40% и 50%. Мне 39 лет рост 178, вес был 98 кг. До операции проблем никаких не видел, все внезапно случилось. Причины вижу для себя: 1.не правильное питание 2.малоподвижность 3.наследственность. С 08.03.2024 я начал ежедневно ходить по 4-5км, ср.скор 5-6 км/ч, зарядка для шеи и тела, питание... В общем стараюсь соблюдать все Ваши рекомендации. Вес снизился с 98 до 90 кг за месяц. Статины пить пока не бросил, нахожусь на больничном, и кардеологи мои не верят в Ваш подход, а я верю!!! Моё давление до операции 120/80 п. 63. После случившегося 100/70 п. 58 при нагрузках умеренных 118/76 п. 105. Если будет возможность обязательно приеду к Вам на приём! Спасибо Вам за Ваш труд и компетенцию!!! ❤

[@user-ww9kw1wh2f]

Спасибо доктор

[@user-vo6qn6jq4n]

Благодарны😊❤🎉

[@TopFlexA]

Супер контент, доктор Шишонин лучший!:)

[@natalikalashnikova2176]

Здравствуйте. Огромное Вам спасибо за все. Да, Вы правы, многие врачи рекомендуют выполнять ваши оздоровительные комплексы упражнений. И мне советовали много раз. Я их выполняю и у меня все хорошо. Ещё раз Вам огромное спасибо.

[@gayanetadevosyan4957]

Спасибо Доктор

[@user-vx4ys3qv8w]

Спасибо вам, доктор. Ваши упражнения избавляют меня от боли в шее, плечах и колене. Делаю каждое утро, и почти все проблемы ушли. Самое главное - нет больше ночных болей, из-за которых постоянно просыпалась.

[@MORDVIN75]

Супер!

[@user-ut5fj2dy4t]

Спасибо! Уже год делаю гимнастику, гипертония потихоньку покидает меня, и горбик у основания шеи уходит. Ещё и эти упражнения буду делать!

[@user-rj7vz4ix3o]

Спасибо.доктор.

[@user-zp9hk2yp8p]

Доктор Вам респект .

[@user-ok2ys3cc3l]

Благодарю!!!

[@yuriy2800]

Надо же, как интересно и просто.

[@user-zy4of1fb8k]

Александр Юрьевич молодец мужик 💪🤝✌️

[@user-nr2do6ib8x]

Спасибо, товарищ!😊

[@hronomasterlogos3267]

По лечение шеи-этот врач номер один в Мире !!! Без преувеличений!!! Я периодически мучился болями в шее...имел торчащий шейный позвонок. После первого сеанса вместе с доктором Шишониным (там гимнастика 20 минут) позвонок втянулся с первого раза и боли отпустили. Периодически повторяю эту гимнастику и считаю Шишонина лучшим в этом деле.! Спасибо доктор!!!

[@user-gg5qt5wx4s]

Это гимнастика которая первая для шеи?

[@miia1304]

Ответьте пожалуйста, какая именно гимнастика Вам помогла?

[@hronomasterlogos3267]

@@miia1304 "Гимнастика для шеи А.Ю. Шишонина без музыки (так и набирайте) Она 20 минут...он сидит на кушетке и выполняет упражнения....а вы вместе с ним

[@user-gx7gl3so1t]

Вы, вероятно, у всех врачей мира лечились, чтобы делать столь громкие заявления)

[@oxy1012]

Спасибо, доктор! 😘

[@user-oo2sh3oi4q]

Начинаем супер доктор

[@SashaSurovatsckiu]

Спасибо за контент

[@Marina-js3nc]

Snasibo Doktor❤🙏

[@marinaandreeva57.]

Спасибо!!буду делать❤

[@user-io5nk4cj6j]

Спасибо покажу внучке и дочери🎉

[@ruslansuleymanov2769]

Благодарю ! 😊

[@user-mm3me7fo1p]

Спасибо!

[@user-oq2kv5jx6g]

Спасибо, доктор, за добрые советы❤

[@pawelm.kazimierczak9145]

Doskonałe ćwiczenie, szczególnie pierwsze. Dziękuję.

[@user-zh6jt1et2w]

Отправила свои программистам -сыновьям ❤

[@user-sq4gc6vr7v]

Неужели так легко? Будем пробовать

[@natalinatali9116]

Мне мой терапевт посоветовала гимнастику Шишонина)