Pilates Gambe Addominali e Glutei | Esercizi di Pilates a casa

Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork dedicata al rinforzo e alla tonificazione di gambe, addominali e glutei.
Esploriamo diverse posizioni rispetto al tappetino per lavorare con la forza di gravità e il peso corporeo.
Per intensificare il lavoro puoi aggiungere un paio di cavigliere quando è possibile (ad esempio nella sequenza in posizione sdraiata lateralmente).
Fermati fino alla fine per una sequenza di stretching della muscolatura lavorata.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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[@tizianaaimale3133]

Buongiorno,,!cominciamo bene la settimana🎉 evviva con Te 💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie Tiziana!! 💙💙😘😘

[@francescamalossi5056]

Un ottimo risveglio.Grazie mille!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca!!💙💙😘😘

[@annamastro3441]

Super fantastica sequenza, grazie Silvia❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Anna!! 💙😘

[@vittoriadreifusi897]

Cara Silvia, alla fine di ogni lezione non posso non ringraziarti per il benessere che la tua pratica procura, sei davvero bravissima nelle spiegazioni sempre molto dettagliate e nel tuo modo dolce, gentile e benevolo che mi fa sentire accompagnata e coccolata. Dopo l’allenamento mi ritrovo a sentire muscoli indolenziti di cui non conoscevo nemmeno l’esistenza. Grazie di cuore ❤

[@ILovePilatesArese]

Che bello! Grazie a te Vittoria!!😘😘💙💙

[@elenalanaro957]

Grazie ottimo lavoro 🙏💞💞buona settimana ❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena! Buona settimana!! 💙💙😘😘

[@rositsapetrova8641]

Bellissima sequenza! Sempre originale! Grazie Silvia!❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rositsa!! 💙💙😘😘

[@gianfrancamaiello3443]

Super Silvia grazie grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Gianfranca!! 💙💙😘😘

[@teresalupoli5190]

Buongiorno Silvia,grazie di tutto col cuore❤🙏😻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Teresa!! 💙💙😘😘

[@blackswan2554]

Sempre top👍

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😘😘💙💙

[@catiabacelle6872]

Bellissima sequenza grazie come sempre Silvia ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Catia!! 💙💙😘😘

[@saracomberiati1577]

Buon giorno Silvia! grazie sempre x questi momenti che ci regali, grazie di tutto 💗

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sara! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@giadaintini6995]

🤩🤩🤩🤩meravigliosa sequenza...grazie Silvia🤗

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giada!! 💙💙😘😘

[@user-tf8kh2ik5w]

Bellissima lezione , sempre diverse . Grazie ❤🙏🤩

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@claudiapettinari7289]

Buongiorno Silvietta!!!!❤ bellissimo allenamento! Grazie grazie grazie.❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia!! 💙💙😘😘

[@veronicafranceschi9518]

Una sequenza davvero bella e originale! Sei SUPER Silvia! Grazie di tutto 💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Veronica!! 💙💙😘😘

[@simonamagnoni-xf9bo]

Bravissima e sempre professionale, mettendo tutti a proprio agio. Grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Simona!! 💙💙😘😘

[@silviateocchi683]

La tua dolcezza è umiltà mi fanno concentrare molto di.piu che mille altre insegnanti di pilates ❤

[@ILovePilatesArese]

💙💙💙

[@merycorona8210]

Bellissima sequenza 🥰🥰grazie Silvia😘buon inizio settimana ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mery!! 💙💙😘😘

[@nadiafarina4891]

Grazie !!! Meravigliosa lezione !

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nadia! 😘😘💙💙

[@raffaellanapoli1056]

Grazie Silvia , una bellissima sequenza , sei un'insegnante al top!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Raffaella!! 💙💙😘😘

[@Glucosio6P]

Meravigliosa come sempre!

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@michelevantaggi6226]

Bellissimo Silvia grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michele! 💙💙😘😘

[@doloreslanzeni731]

GRAZIE. VERAMENTE MERAVIGLIOSO

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Dolores!! 😘😘💙💙

[@dreida]

Buongiorno Silvia ❤ da provare assolutamente... Grazie mille 😻😻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@jessicaguerra3640]

Il miglior canale di pilates del web! Le lezioni sono sempre sostenute, mai banali e allo stesso tempo rilassanti. Direi RIGENERANTI! Grazie mille per questo risveglio!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Jessica!! 💙💙😘😘

[@barbarabordin5101]

Meraviglioso, grazie 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Barbara!! 😘😘💙💙

[@silviateocchi683]

Grazie Silvia, sei un'insegnante top

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙

[@mariamancini9655]

Grazieee Silvia!!! ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria!! 💙💙😘😘

[@silviaciciliati8048]

Grazie Silvia 🙏😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘

[@silviacastagnoli6980]

Una bellissimo risveglio, grazie🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘

[@veronicapolvani4650]

❤ Grazie mille! Sei bravissima!🌺

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Veronica!! 💙💙😘😘

[@manoelasacramento9027]

Grazie mille!! Allenamento molto buono❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@user-ts4ws4px2m]

Le meglio lezioni di Pilates del web!!! Sempre Top!! Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@graziellafamularo4033]

Grazie mille 😘😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Graziella!! 💙💙😘😘

[@mariagraziafrascogna4867]

Fantastica Sivia!!!❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maria Grazia!! 💙💙😘😘

[@francescavenier444]

Ciao Silvia,con questo tempo tu aiuti a migliorare umore e fisico,grazie per questa carica. Buon pranzo e un abbraccio (x certi tipi di addominali ho preso il crivit)💪💖😘😻😍🥰🥰🥰🥰🥰

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙

[@lorenzafusilli6759]

Buongiorno Silvia grazieeee... buona giornata 💕😘😘😘💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lorenza!! Buona giornata!! 💙💙😘😘

[@lorenzafusilli6759]

Silvia come posso mi alleno lavoro al ristorante, ieri sera ho praticato due lezioni... grazieeee veramente mi dai tanta forza....Buona giornata 💕💕💕💕💕

[@valeriarossetti3634]

Buongiorno Silvia ottimo inizio!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Valeria! 💙💙😘😘

[@cinziamerlino9738]

Che bello... Gambe leggere e benessere generale... Grazie mille Silvia ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙

[@user-kq5dc4nu8e]

Grazie mille....sei bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@claudiacasini7913]

E anche oggi iniziamo la settimana con una splendida sequenza! Grazie di esserci sempre Silvia! Buona giornata! ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia! Buona giornata!! 💙💙😘😘

[@ameliamatteucci]

...lezione molto bella, ottimamente organizzata e super efficace, come sempre! Grazie Silvia, buon inizio settimana a a te! 🌸😚💐

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Amelia! Un abbraccio e buona settimana!! 💙💙😘😘

[@cristinalugli2982]

buongiorno Silvia, ottima lezione. sempre fantasiosa. grazie buona settimana😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Cristina! Buona settimana anche a te!! 💙💙😘😘

[@la-cheriee9117]

Grazie Dolce Silvia per questa splendida sequenza, per aver risvegliato tutto il mio corpo e per avermi dato l'energia necessaria per affrontare questa giornata. Sei sempre la migliore ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Un abbraccio e a presto!! 💙💙😘😘

[@mariaelenamezzavilla1797]

Grazie, come sempre una lezione di grande aiuto per iniziare la settimana !

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Elena!! 💙💙😘😘

[@claudiacasini7913]

Un’altra settimana iniziata nel migliore dei modi! Grazie Silvia!❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Claudia! Buona settimana!! 😘😘💙💙

[@jetatrimi1190]

Grazie mille Silvia, per la tua disponibilità,dolcezza e gentilezza. 🙏❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Jeta!! 😘😘💙💙

[@minamiccoli5579]

Grazie Silvia!!!! Come sempre le tue lezioni sono bellissime!!!la tua voce è musica ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙

[@giovannaboccadutri-rx6bo]

Buongiorno grazie e buon lunedì ❤ bellissima sequenza di inizio settimana 😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna! Buona settimana!! 😘😘💙💙

[@ruthstirati]

grazie Silvia bellissima sequenza!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ruth!! 😘😘💙💙 Giuro che appena ho un attimo ti scrivo!! Perdonami per il ritardo!!

[@orsolavigano4687]

Grazie Silvia bellissima lezione. Sei dolce e bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Orsola!! 💙💙😘😘

[@vittoriaingenito7126]

Veramente bravissima … Grazie❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Vittoria!! 💙💙😘😘

[@maribu8246]

Che esercizi!!!! Belli tosti!Li farò un po' alla volta! Bravissima Silvia, hai una voce...carezzevole!!❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😘😘💙💙

[@mariamaccarone4089]

Tanta energia, grazie. Ottimo allenamento ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙

[@sabrinamenna4288]

Ti adoro! Bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie Sabrina!! 💙💙😘😘

[@sab7058]

Bellissima pratica, tonificante ed energizzante. Precisa, brava e rilassante come sempre, grazie mille🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@gattamichela]

Wowww che bel lavoro! Trovi sempre modi nuovi per scioglierci💖

[@ILovePilatesArese]

Grazie Michela!!! 😘😘💙💙

[@valentinabanci7615]

Stupenda. Grazie❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Valentina! 😘😘💙💙

[@mariagraziamarzo2540]

Buongiorno Silvia, era qualche giorno che non mi allenavo e quindi qualche passaggio ha richiesto maggior impegno, ma sono arrivata alla fine senza accorgermene. Grazie mille dei tuoi stimoli a continuare. ❤

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Maria Grazia! Grazie a te e un abbraccio!! 💙💙😘😘

[@florianatopini6309]

Buongiorno Silvia, stasera dopo il lavoro la faccio! Grazie, buona settimana 😊❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Floriana! Buon allenamento e buona settimana! 😘😘💙💙

[@luanamenichini7919]

Grazie Silvia . Bellissima lezione. Sei molto brava ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Luana!! 💙💙😘😘

[@micheladuminuco2483]

Grazie Silvia a da poco che ti seguo mi trovo bene❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michela e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙

[@TetyLove1]

Alla fine di una lunga giornata da coach, concedermi un allenamento da allieva con te è proprio una coccola meravigliosa ... Grazie Silvia, sessione come sempre bellissima 😍🙏🏻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Capisco benissimo la sensazione!! 😍😍💙💙

[@user-ex2cd1th9u]

Brava ...spiegato molte bene

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😉😉💙💙

[@robertaastegiano5101]

Bellissimo allenamento!grazie🙏😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Roberta!! 💙💙😘😘

[@tizianalibanore1346]

Bellissima sequenza e tu sei bravissima, grazie👏😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Tiziana! 😘😘💙💙

[@lauraperono]

È bello come in ogni sequenza tu ci proponga esercizi sempre diversi e varianti sempre nuove. Davvero complimenti Silvia, sei un'ottima insegnante. Grazie mille e buona settimana ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙

[@assuntanardone6989]

GRAZIE DI CUORE. RIESCI CON I TEMPI A FARMI ESEGUIRE TUTTI GLI ESERCIZI.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Assunta!! 😘😘💙💙

[@palmiratestarmata5527]

Fantastica come sempre ❤❤❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Palmira!! 💙💙😘😘

[@assuntanardone6989]

MI PIACCIONO TUTTE LE TUE LEZIONI. LE SEGUO SEMPRE CON MOLTO COINVOLGIMENTO. TI RINGRAZIO TANTISSIMO.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Assunta!! 😘😘💙💙

[@vannafavretto389]

Si..molto bello

[@ILovePilatesArese]

Grazie Vanna!! 😘😘💙💙

[@ilariaventre7860]

❤bellissimo allenamento grazie Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ilaria! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 💙💙😘😘

[@palmagrammatico4480]

Ogni lezione una piccola novità.Bravissima e grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@valentinaalgeo135]

Ottimi esercizi!!! Silvia fantastica e utilissima come sempre!!! Valentina

[@ILovePilatesArese]

Grazie Valentina!! 💙💙😘😘

[@lamiki4046]

Grazie 💜🌻😘😘😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Miki!! 😘😘💙💙

[@angelaflaccavento8096]

Interessante brava mi fai rilassare è una ginnastica molto dolce 👍

[@ILovePilatesArese]

Grazie Angela!!😘😘💙💙

[@ritaalberghini5430]

Sei davvero bravissima. Complimenti

[@ILovePilatesArese]

Grazie Rita!! 😘😘💙💙

[@elenatasso3635]

Bellissimo allenamento 💪😊 grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙

[@gaiadennis45f0lmarianelli8]

Grazie grazie bellissimo e bravissima tu

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Gaia!! 💙💙😘😘

[@eg7425]

Come al solito una meravigliosa lezione, aggraziata ma anche tonificante. Grazie sei sempre più una magnifica scoperta ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@rosarazio8197]

grazie Silvia ottima sequenza😍😍❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosa!! 😘😘💙💙

[@grasepol6156]

Grazieeeee 👍❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@francescofilice7210]

Fantastico video ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😘😘💙💙

[@giadaconsalvi5028]

grazie mille!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giada!! 😘😘💙💙

[@tizianagian9495]

Esecizi unici❤ Bravissima!!! Graziee❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Tiziana!! 💙💙😘😘

[@paoladancing66]

E anche questa è fatta ❤ grazieeeee ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola!! 💙💙😘😘

[@user-sc4ol7xe3v]

Sei semplicemente fantastica....i tuoi video fanno venir voglia di allenarsi... davvero brava 🔝🤗

[@ILovePilatesArese]

Grazie! 💙💙😘😘

[@morenacinotti2786]

Grazie ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Morena!! 💙💙😘😘

[@lauragerli330]

Grazie Silvia per la dolcezza che usi quando spieghi la lezione. Sequenza ottima, mi è piaciuta un sacco. Grazie di nuovo!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙

[@Gregorio-23M]

Grazie mille per questo workout meraviglioso 🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@isabellabazzicchetto1513]

Sei proprio brava! Spieghi molto bene.

[@ILovePilatesArese]

Grazie Isabella! 😘😘💙

[@giannaflori339]

Grazie mille mi piace molto con te ogni volta lavoriamo un muscolo diverso ❤ grazie 😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Gianna!! 💙💙😘😘

[@valeriasciorio8523]

Bellissimo inizio di settimana ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Valeria!! 😘😘💙💙

[@giovannagaregnani1002]

Grazie anche per questa bellissima lezione iniziamo bene la settimana ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna!! 💙💙😘😘

[@mauraverdino2591]

Buongiorno Silvia!!!! Sai sempre come caricare di energia l inizio settimana!. È veramente piacevole risvdgliare i muscoli e liberare la mente con le tue lezioni!! Buon lunedi!! 🌹🌹🌹😘😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie Maura!! Un abbraccio e buon lunedì!! 💙💙😘😘

[@paoladancing66]

Grazie grazie grazie ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola!! 💙💙😘😘

[@lauradato1656]

Dolce silvietta stupenda lezione lho fatta adesso ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie Laura!! 😘😘💙💙

[@francescalelmi3868]

Bellissima!! ❤

[@ILovePilatesArese]

😘😘💙💙

[@pooredgarderby]

Bell'allenamento, sono riuscita a fare anche gli esercizi laterali!

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Lisa!!! 😍😍💙💙

[@susannaziveri2689]

Anche oggi Vigilia di Natale...con te sarà più leggera😊

[@ILovePilatesArese]

Grazie Susanna!! 😘😘💙💙