Pilates για ισορροπία από όρθια θέση

[@mar1evA]

Εξαιρετικό και αυτό το πρόγραμμα πιλάτες από όρθια θέση (για όλους εμάς που δεν μπορούμε τις ασκήσεις στο πάτωμα)!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@rikikalo4348]

Το ότι θα έκανα 5-6 φορές γυμναστική την εβδομάδα, δεν το πίστευα ποτέ. Και αυτό το ωφειλω σε σας και τα "προγραμματακια" σας. Είμαι πολύ χαρούμενη και γιαυτό σάς ευχαριστώ καθημερινά.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που βλέπετε τη γυμναστική πλέον με καλό μάτι! Να είστε καλά! 😊

[@vivisaliachi6705]

Για ακόμη μια φορά συγχαρητήρια για το πρόγραμμα! Είσαι τόσο γλυκό πλάσμα!! Ακόμη ένα απόγευμα, παρέα μαζί σου!! Όλα τα καλά του κόσμου να έχεις στη ζωή σου!! Σ'ευχαριστούμε!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@theofilostheofilidis8994]

μπραβο σου erika σε παρακολουθω απο την πρωτη καραντινα για διαφορους λογους δεν μπορεσα να κανω like με βοηθησες αφανταστα. Εχεις παρει ενα επαγγελμα και το μετετρεψες σε λειτουργημα ΣΥΝΧΑΡΙΤΗΡΙΑ

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@ΑγγελικήΚαπετανάκη]

Πριν το δω έκανα like, γιατί είμαι σίγουρη για το αποτέλεσμά!!! Μπράβο!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@chrysasalampasi2056]

Συγχαρητήρια για άλλη μια φορά. Με τα καταπληκτικά σου προγράμματα αντιμετωπίζω καθημερινά τους πόνους της ινομυαλγίας. Σε ευχαριστώ θερμά!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@rosatraka502]

Υπέροχο κούκλα μου, πραγματικά υπέροχο!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@geniakla2224]

Συγχαρητήρια!! Καταπληκτικό πρόγραμμα που το παρακολουθείς με ευκολία. Οι ασκήσεις στο πάτωμα δε μπορούν να γίνουν και να κοιτάς στον υπολογιστή!!! Και πάλι μπράβο για το ωραίο πρόγραμμα και ευχαριστώ πολύ!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@danai2670]

Έρρικα σ'ευχαριστούμε ♥️ Ακόμη ένα υπέροχο πρόγραμμα, Συνέχισε έτσι ,να μας κρατάς σε φόρμα!!!

[@FitnessProjectGr]

Ναι είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@ΝάνσυΚλάδη]

Ειναι η δευτερη φορα που κανω προγραμμα σου κι ειμαι ενθουσιασμενη που μπορω να κανω προγραμμα πιλατες.Εχω θεματα με τον αυχενα και με πονους στην πλατη και πραγματικα πιστευω οτι θα με βοηθησει πολυ.Εισαι πολυ καλη και κατανοητη.Πολυ ωραιο σετ ασκησεων!Θα κανω κι αλλα προγραμματα σου!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Ελπίζω πραγματικά να σας βοηθήσει και να νιώσετε τη διαφορά! 😊

[@CalendarMysteries-]

Ίσως το πιο ωραίο ευχάριστο και ξεκούραστο πρόγραμμα που έχεις κάνει το ευχαριστήθηκα!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@mariaantoniou7090]

Αγάπησα τα προγράμματα σου.... Αρχίζει η σκουριά και φεύγει.... ♥️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@rikikalo4348]

Σήμερα αυτό.... Το ένα καλύτερο απ το άλλο!!!!δεν ξέρω πιο να πρωτοδιαλεξω. Ευχαριστώ

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@fanipetrou5572]

Τελειο πρόγραμμα Έρρικα!!!σ ευχαριστούμε!!!

[@ΝτιναΒιτσου]

Κ εγώ Ερρικα πριν κάνω το πρόγραμμα έχω κάνει like. Ξέρω ότι θα είναι άλλο ένα υπέροχο πρόγραμμα. Κ θα συμφωνήσω με το σχόλιο ότι αποπνέεις μια ηρεμία. Υπέροχη η χαλαρωτική μουσική που έχεις επιλέξει!!!! Σ ευχαριστούμε πολυ🧘‍♀️💖

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@fanifragkaki4282]

χαρομαι που σας βρηκα!επιτελους ενα ολοκληρωμενο προγραμμα για το σπιτι στα Ελληνικα βρε παιδια και κανονικα ολος ο χρονος !ευχαριστω !συνεχιστε

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Και έχουμε πολλά ακόμα στο κανάλι μας! Ελπίζουμε να σας αρέσουν εξίσου! 😊

[@desislavastoyanova7587]

Ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο μας βοηθάει πολύ να σε καλά κι καλή χρονιά με υγεία.

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Χρόνια πολλά και καλή χρονιά! 😊

[@irini01]

Τέλειο κι αυτό. Είσαι καταπληκτική. Σ' ευχαριστούμε πάρα πολύ

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@mariaprasidou5594]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα γυμνάζει όλα τα σημεία μου άρεσε πολύ.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@justpicshots222]

Πάρα πολύ ωραίο!! Ευχαριστουμε!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@spiliotakheuagellia8788]

πολυ καλη γυμναστικη!!! μπραβο!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@stelbiz94]

Σχεδόν κάθε μέρα κάνω ένα από τα προγράμματα σου μέσα στην καραντίνα! Πολύ όμορφη ροή προγράμματος! Μου αρέσει πολύ και η ηρεμία που αποπνέεις. Σε ευχαριστούμε πολύ! :)

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@Snaiper-ev3te]

Ευχαριστούμε για όσα μας προσφέρεις!!! Κάτι για σκολίωση κύφωση 40 ετών ευχαριστώ.

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Για κύφωση υπάρχουν ήδη βίντεο! Όσο για τη σκολίωση το πρόγραμμα θα πρέπει να είναι εξατομικευμένο και δεν μπορεί να γίνει βίντεο που να ταιριάξει σε όλους! 😊

[@Snaiper-ev3te]

@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ!!! 😇

[@mariastafylidou863]

Γεια σου, ξεκίνησα εδώ και λίγες μέρες,για αρχάριους με λάστιχο και χωρίς.... εύχομαι να μείνω πίστη.. Μ αρέσει!!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Χαίρομαι πολύ που σας αρέσει! 😊

[@fan2807]

Ευχαριστω πολυ κοριτσι μου!!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! 😊

[@katerinatzamali8532]

Συγχαρητήρια! Πολύ ωραίο πρόγραμμα!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@xridiam6749]

παρα πολυ προγραμμα!ευχαριστουμε!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ ευχαριστώ! 😊

[@ΑγγελίναΧαλκιαδάκη]

Υπέροχο!!! Ευχαριστούμε πολύ!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@rikikalo4348]

Και αυτό τέλειο.... Όπως και όλα τ άλλα. Γυμνάζει νομίζω όλο το σώμα. Ευχαριστώ ω ω!!!!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ΑλεξανδραΘεολογιτου]

Πολύ ωραίο!! Μπράβο σας!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@Καίτηκαιαφα]

Υπεροχα ολα τα προγραμματα σου!!Εισαι Καταπληκτικηηηηη!!!!🤩😍😍

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@argyrobella8791]

Θα ήθελα πολύ να ανεβάσεις κ άλλα τέτοια βίντεο με full body workout ❤

[@elenifytopoulou1413]

Είσαι φοβερή εξαιρετικά τα προγράμματα σου

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@ΑγγελικηΤσιωλη-θ7φ]

Συγχαρητήρια ❤

[@georgiatsikandilaki4495]

πολύ ωραίο ευχαριστώ πολύ :-)

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@chrischris7488]

Εξαιρετικό!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ! 😊

[@travelaround1205]

Είσαι η γιατρειά μου 🙏🏻💪

[@FitnessProjectGr]

Πολύ χαίρομαι! Να είστε πάντα καλά! 😊

[@miroslavaki7317]

Το πρόγραμμα ήταν τέλειο💖💖💖💖😊😊😊😊

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@popitriantafullou9999]

Πολύ ωραίες ασκήσεις ισορροπίας! Δε θα λέγαμε όχι και για άλλες ασκήσεις με το ίδιο θέμα.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@katerinakaterinaki4762]

Είσαι φοβερή ! Σε ευχαριστούμε για τα βίντεο γυμναστικής μας βοηθάς πολύ! Τα κάνω μόνη ή μαζευόμαστε με τις φίλες μου κ τα κάνουμε παρεούλα είναι τέλεια! ❤️❤️❤️❤️❤️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ όλες! Υπέροχη ιδέα να το κάνετε όλες μαζί! 😊

[@elenithanou4807]

Likeeee!!!!Καλημερα και καλή εβδομάδα να έχουμε!!!

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@banessmpountopoulou9024]

Πολύ ωραία!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ! 😊

[@roulampourgaza1072]

πολυ καλο.

[@ants.7517]

Καλημέρα. Μου αρέσει αυτό το πρόγραμμά από όρθια θέση. Θα ήθελα αν γίνεται και θέλεις ένα πρόγραμμα ενδυναμωσης όλου του σώματος παλι από όρθια θέση αλλα πιο έντονο. Για σύσφιξη μυικης μαζσς.🙂

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα! Σας ευχαριστώ πολύ! Φυσικά με τον καιρό θα ανέβουν και άλλα τέτοια προγράμματα! Προς το παρόν υπάρχει και αυτό: kzbin.info/www/bejne/gWaleYeefNOiapY Ελπίζω να σας αρέσει! 😊

[@olgaponiridou]

Μπράβο

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ! 😊

[@mariaamanda7325]

Ευχαριστούμε πολύ. Ήθελα να ρωτήσω αν το συγκεκριμένο πρόγραμμα ενδείκνυται για εμένα που άρχισα να έχω συμπτώματα οστεοαρθρίτιδας, ή προτείνετε κάτι άλλο. Προτιμώ την άσκηση από όρθια θέση. Είδα ότι έχετε κάποια βίντεο για μυοσκελετικές παθήσεις, είναι προτιμότερο να ακολουθήσω κάτι από εκείνα;

[@katerinaanastasopoulou815]

Τελειο

[@musicislife9139]

Θα ήθελα να σε ρωτήσω επειδή λένε ότι δε γίνεται γυμναστική με περίοδο αν ισχύει κάτι τέτοιο

[@FitnessProjectGr]

Καλησπέρα, δεν γνωρίζω κάποια έρευνα να έχει γίνει και να έχει δείξει πως δεν πρέπει να γυμναζόμαστε κατά την έμμηνο ρύση! Θεωρώ πως εξαρτάται από την κάθε γυναίκα το πώς νιώθει άνετα τις πρώτες ιδικά ημέρες! Προσωπικά έχω παρατηρήσει πως μια πολύ ελαφριά μορφής κίνησης συνήθως στο έδαφος (όχι όρθια) μειώνει τον πόνο τις πρώτες ημέρες (αυτό εφόσον καταφερω να ξεκινήσω 😅) Ελπίζω να βοήθησα! 😊

[@musicislife9139]

@@FitnessProjectGr Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου! Έχω ακούσει ότι μειώνει τον πόνο της περιόδου όντως η γυμναστική οπότε θα δοκιμάσω να κάνω κάποια στιγμή. Ήθελα να έχω όμως και τη γνώμη μιας γυμνάστριας για αυτό και ρώτησα.

[@rikikalo4348]

Έχω κωδικοποιησει τα προγράμματα σας, σύμφωνα με το χρώμα της μπλούζας που φοράτε. Μού είναι πιο εύκολο να τα θυμάμαι. Σήμερα ας πούμε έκανα το ροζ και το γκρι. Εμένα πάντως τα έντονα χρώματα μου φτιάχνουν διάθεση.

[@FitnessProjectGr]

Χαχα είναι και αυτός ένας τρόπος! Να είστε καλά! 😊

[@ΝάνσυΚλάδη]

Καλησπερα!Ηθελα να ρωτησω,ποσες φορες μπορουμε να κανουμε το ιδιο προγραμμα?Πρεπει να κανουμε διαφορετικο καθε φορα?

[@FitnessProjectGr]

Εφόσον αφήνετε 1-2 μέρες ενδιάμεσα για να μην καταπονείτε τους ίδιους μυς μπορείτε να κάνετε και το ίδιο. Αλλά για περισσότερο ενδιαφέρον (εάν αυτό σας ευχαριστεί) θα πρότεινα να τα εναλλάσσετε για να γυμνάζεστε ομοιόμορφα όλο το σώμα! 😊

[@ΝάνσυΚλάδη]

Σε ευχαριστώ πολύ για την συμβουλή. Αυτό θα κάνω. Να είσαι καλά! Κάνεις πολύ ωραίο πρόγραμμα! ❤️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ και πάλι! 😊

[@musicislife9139]

Ήθελα να ρωτήσω επειδή έχω κάνα δυο τρεις μήνες να κάνω γυμναστική και μάλλον μπλόκαρε το σώμα μου αρκετά μπορώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις κάπως έτσι να ξεμπλοκαρουν οι αρθρώσεις;

[@FitnessProjectGr]

Ναι φυσικά! Αλλά αν θέλετε συγκεκριμένα για να ξεμπλοκάρουν οι αρθρώσεις μπορείτε να δοκιμάστε αυτό το πρόγραμμα ευκινησίας: kzbin.info/www/bejne/pKSvoHSblrJ2frM 😊

[@rikikalo4348]

Καλημεραααα 👭❤️❤️🌸🌸

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα! 😊

[@A.P.1821]

Πολύ χρήσιμα βίντεο! Το μόνο σημείο που δεν μού άρεσε είναι η αποκλειστική χρήση αγγλικών τίτλων σε όλα τα βίντεο.

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Οι τίτλοι των προγραμμάτων είναι πάντα στα ελληνικά, στα αγγλικά είναι μόνο η εικόνα στο εξώφυλλο! 😊

[@lindaanastasiou9632]

Πάρα πολύ ωραίο πρόγραμμα, ότι πρέπει για μία σ χετικά γρήγορη και όχι πολύ κουραστική εκτόνωση. Εγώ προσωπικά λατρεύω τα προγράμματα σου αυτά από όρθια θέση. Μου είναι πιο εύκολα και δε χρειάζεται να σέρνομαι στα πατώματα😂😂😂.. Θα μπορούσες ίσως να εμπνευστείς ακόμη ένα? Όλο ζητάμε , ξερω...Συγχαρητήρια. για όλα.☺️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Κάνετε πολύ καλά και όλο ζητάτε γιατί έτσι και εγώ όλο θα ανεβάζω... Φυσικά και θα έρθει κιαλλο σιγά σιγά! 😊

[@annapolitou3948]

Καταπλητικό το πρόγραμμα από όρθια θέση! Να είστε καλά! Δεν χρειάζεσαι ούτε καν το στρώμα. Μπορούμε να το κάνουμε με σπορτέξ?

[@FitnessProjectGr]

Ναι φυσικά, αλλά τα παπούτσια προσφέρουν μια σταθερότητα η οποία κάνει την άσκηση πιο εύκολη και αδρανοποιεί τους μυς του πέλματος! Σκοπός του προγράμματος είναι να ενεργοποιεί και να γυμνάζει όλους τους μυς που βοηθούν στην ισορροπία για αυτό και το εκτελούμε χωρίς παπούτσια! Σε περίπτωση όμως που οι ασκήσεις σας φαίνονται υπερβολικά δύσκολες χωρίς παπούτσια ή φοράτε ειδικούς πάτους τότε καλύτερα να φοράτε τα παπούτσια σας! 😊

[@annapolitou3948]

@@FitnessProjectGr Όχι δεν είναι υπερβολικά δύσκολες οι ασκήσεις και ναι έχετε δίκιο, χωρίς παπούτσια είναι καλύτερα, απλά το κάνω ξυπόλητη σε μάρμαρο κάνει? Ή πρέπει να βάζω στρωματάκι και κάλτσες?

[@FitnessProjectGr]

Πέρα από το κομμάτι της θερμοκρασίας δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα με το μάρμαρο! Απλά να ξέρετε πως όταν το έδαφος που πατάμε είναι μαλακό σε τέτοιες ασκήσεις τότε το κάνουμε πιο δύσκολο! Δηλαδή αν το βάζαμε σε επίπεδα το πιο εύκολο θα ήταν στο πάτωμα με παπούτσι, μετά στο πάτωμα χωρίς παπούτσι, στη συνέχεια θα προσθεταμε και στρωματάκι και για να το δυσκολέψουμε ακόμα περισσότερο το στρώμα διπλό ή μαξιλάρι! 😊

[@annapolitou3948]

@@FitnessProjectGr Σας ευχαριστώ, πολυ κατατοπιστική η απάντησή σας, κατάλαβα, οπότε συνεχίζω για λίγο ξυπόλητη στο μάρμαρο και μετά θα βάλω ένα στρωματάκι που είναι λιγάκι φουσκωτό όπως π.χ. τα μαξιλαράκια καρεκλών κήπου που είναι λίγο φουσκωτά αλλά πατιούνται είναι δηλαδή χαλαρωμένα ''σαν λιγάκι ξεφούσκωτα" χαχαχα!! και το πόδι λιγάκι ''βυθίζεται'' για το κάνω ακόμα δυσκολότερο.

[@olgaponiridou]

🤝🤝🤝🤝🤝

[@FitnessProjectGr]

😊

[@abossios]

[@FitnessProjectGr]

😊

[@olgaponiridou]

🙅🙅🤩🤩🤩

[@FitnessProjectGr]

😊

[@giotaalexopoulou9697]

wraioooooo m aresoun poly ta video sou

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊