ПИЛАТЕС на Полу Дома за 20 минут | Эффективная Тренировка на ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС без выпадов и прыжков

[@tanya_yourfit]

💃Курс "Королевская осанка" c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела - courses.4yourfit.by/osanka? 👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/ ❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉

[@n.yanushkevich371]

Тренировка классная,не выжимает из тебя все соки,но мышцы горят что надо,пытаюсь приучить себя к спорту,хотя бы 20 минут не сложной тренировки, несколько раз в неделю для начала,ведь лучше мало чем ничего совсем.Очень приятно слушать вас и смотреть, спасибо 🙏

[@tanya_yourfit]

Очень очень верно вы всё говорите и делаете 😉❤️

[@OlaMir-h8c]

Лучшая тренировка!! Я давно пытаюсь полюбить спорт, но до сих пор ненавидела его, а подобные тренировки - самое то! Не торопясь, но эффективно, что чувствуется благодаря горящим мышцам! Огромное спасибо! Надеюсь, такие тренировки будут выпускаться регулярно☺️

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое ☺️ Тренировки пока что выходят раз в неделю) В сентябре скорее всего еще Пилатес будет🙂

[@meow4kameow343]

Дааа, пилатес это потрясающе! Спасибо большое тренерам, которые делают для нас эти видео! Только благодаря вашей работе я занимаюсь регулярно ❤

[@ЛикаКулакова-п6л]

Точно ! Согласна у меня тоже самое! Спорт не люблю а это с удовольствием

[@ana.kryazh]

Татьяна , большое спасибо за Ваш труд ❤стараюсь каждый день с Вами❤

[@Ника-с1г]

У меня возникло желание поблагодарить вас, я сегодня сделала этот комплекс четвёртый раз, правда через день, и поняла, что с четвёртого раза мне некоторые упражнения даются легче. Мне 55 лет, мой рост 166, вес колеблется- 67-69 кг, сама по строению- я узкая, плечи, бёдра, и естественно талия закрывает их, любимые круги😊, мне тяжеловато стоять в боковой планке, так как на правой руке две операции было на предплечье, а на левой растяжение сухожилия, но получается по 7 раз, пока. . Я пробовала и поняла, что мне подошло, я подписываюсь и надеюсь сначала этот комплекс довести до состояния лёгкости. Очень хочется стать подтянутой, без холки на шее. Спасибо вам большое

[@tanya_yourfit]

У вас обязательно все получится!

[@полинаевич-р6ф]

Как же это круто, влюбилась в ваш пилатес - приятно, что в спокойном темпе, но эффективно - мышцы чувствуются!

[@tanya_yourfit]

Спасибо) будем еще снимать 🙂

[@safiyamisr35]

Какая приятная девушка!!! Скромная, улыбчивая. Спасибо Вам!!!

[@tanya_yourfit]

Мне так приятно ☺️

[@marinababets1744]

Даже когда лень на 45 минут,20 тоже отлично😅✅Спасибо Танюш,отличная тренировочка♥️

[@OnikaHerbalife]

Спасибо большое за тренировку 🤗 Пресс и ноги 🔥 Еще благодарю, что в каждой тренировке говорите,что должны чувствовать при упражнениях, если что-то не так, сразу исправляюсь! Вы в самое❤

[@tanya_yourfit]

😊

[@solovyova_beauty]

О, написали, что будет Пилатес стоя, очень жду) После этой тренировки, чувствую как всё тело размялось, спасибо)

[@tanya_yourfit]

Через пару недель выложим)

[@alenasutcu5942]

Спасибо 🙏. Огромный позитив от вас, Таня! И мышцы горят 🔥 С вами здорово заниматься !💯❤️

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, мне очень приятно ☺️

[@ЛикаКулакова-п6л]

Спасибо Таня за тренировку ! Я прям незнала что делать тк силовые не очень с охотой делаю и после родов то там то тут заболит! А эта для меня просто находка и делаю с удовольствием! Буду каждый день стараться ! У вас приятный голос и вы очень хорошо подбадриваете))) 😊 я думаю 20 минут в день у каждого найдётся для этой тренировки ) а ещё,после первой тренировки у меня всё болело на следующий день и я сначала не поняла почему живот болит 😅потом вспомнила что я делала пилатес и аж радостно стало что значит эффект есть раз аж мышцы все болят )

[@tanya_yourfit]

Да, пилатес прекрасно сочетает в себе силу и гибкость) при этом спокойный темп ☺️

[@267ugiuvi]

Люблю длинные тренировки на коврике со спокойной музыкой! Спасибо, Татьяна🔥🔥🔥

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@daryadaniyarova5303]

Спасибо, Татьяна, люблю Вас всем своим сердцем и здоровым телом ❤❤❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое вам)

[@bioyoginya]

Замечательная тренировка, как всегда! Спасибо!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@RinaPlatonova]

очень классная тренировка, раньше заставляла делать Хлор Тинг, но поняла, что это не мое. Наткнулась на ваши видео, очень нравятся ваши тренировки, спокойные но эффект чувствуется сразу!😍 Очень приятно смотреть и слушать вас, буду надеятся на эффект

[@tanya_yourfit]

Спасибо❤

[@Malfoy_444]

Очень приятная атмосфера, улыбка у девушки) мне нравится когда авторы видео объясняют каждое движение (это отвлекает, помогает не думать о том, как сложно выполнять некоторые упражнения). Чувствую приятную усталость после тренировки во всем теле, очень круто, что все выполняется без спешки, в удобном темпе. Спасибо)

[@tanya_yourfit]

Супер! Очень рада, что вам понравилось))

[@СветланаПантелеева-д4ы]

Спасибо Танечка !! Очень хорошая тренировка!!Тело радуется!Настроение поднимается!!

[@tanya_yourfit]

Супер 😁

[@juliyaitchenko934]

И позанималась,и размяла мышцы и подняли настроение,прекрасно! Благодарю за все это вас,Татьяна и вашу команду❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@ЮлияГнатюк-я7д]

Отличная тренировка, всего 20 минут, а мышцы почувствовала🔥. Благодарю ❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что со мной занимаетесь❤️

[@Yulcha23]

Супер тренировка,впрочем,как и все у Татьяны❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо!❤️

[@nataliaalekseeva5280]

Очень хорошая тренировка! Спасибо вам!😊☘️

[@anastasiazykina9454]

Татьяна , спасибо большое 👍🏼 «Подсела» на ваши тренировки 💪🏼 От зарядки до Табаты, а пилатес - это теперь моя отдельная любовь))

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, что занимаетесь со мной ☺️

[@nesterovag3802]

Супер! То, что мне было нужно. Спасибо за Ваш труд!

[@ТатьянаБархиян]

Отличная короткая тренировка! Давайте ещё такие из пилатеса🙏

[@tanya_yourfit]

Еще будет стоя🙂

[@Катюша-х4о]

Таня вы очень приятная .Искала на растяжку и попала на вас .С удовольствием сделала с вами все .Подписалась вы клёвая

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@NastyaKuzmina363]

Вот это неожиданно! Бедра и правда горят! Спасибо большое!

[@ЕленаЯровикова-в3ю]

Просто нереальная тренировка 🥰👌 Спасибо огромное💐😘!!! Приятное тепло в каждой мышце! Я раньше думала, что пилатес это скучно, ничего подобного! Ещё хочу ❤️

[@tanya_yourfit]

Еще сняли Пилатес стоя) чуть позже выложим)

[@SamsungGalaxy-zp9kv]

@@tanya_yourfit есть такие упражнения, которьіе кто первьій раз делает, совсем не получаются. Как бьіть? Можно для начала уменьшить количество повторений?

[@Евгения-к3ч5ю]

Отличная тренировка! Огромное спасибо! Сделала утром в качестве зарядки, супер - я бодра и весела! ♥️ Продуктивного понедельника)

[@tanya_yourfit]

И вам хорошего дня 🤗

[@sashasun4567]

тренировка огонь!!!!

[@ИринаСыбина]

Спасибо Вам, Татьяна, за то что Вы делаете! Тренировка супер! Думала - будет легче)))

[@tanya_yourfit]

Спасибо) тренировка действительно не такая простая как кажется)

[@alanaveyr1430]

Спасибо огромное за тренировку! Это и на самом деле моя лучшая тренировка, которую я когда либо делала в своей жизни! Теле после тренировки- расслабленная, будто после плавания. Спасибо еще раз!!!

[@tanya_yourfit]

Класс! Очень приятно ☺️

[@natashababkina8622]

Татьяна,спасибо. Очень кайфую от таких тренировок 💣и тело тоже .

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста, Наталья!)

[@E.los0511]

Все получилось 😊! Спасибо 🙏

[@meow4kameow343]

Супер тренировка! Большое спасибо! Запишу вас в свои топ-5🎉 и улыбка у вас такая лучезарная! От души!

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое ☺️

[@КристинаУсанова-ь8ы]

Спасибо за тренировку!!! Очень понравилось ❤

[@t.yashina]

благодарю за тренировку, Татьяна

[@user-hc8jq3yd7j]

Обажаю ваши тренировки, благодаря ним начала наконец-то регулярно заниматься спортом, для меня это действительно подвиг, ведь в детстве меня даже на физру не могли выгнать 😅❤

[@tanya_yourfit]

Очень рада вашим успехам! Занимайтесь на здоровье❤

[@ValeriaOz]

Очень круто! Особенно для тех, кто не любит спорт или не может им полноценно зниматься; перкрасный комплекс упражнений на каждый день

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@ValeriaOz]

@@tanya_yourfit только благодаря вам и занимаюсь:) хотя бы 4 раза в неделю.

[@ЛюбовьШаповалова-т1в]

Вы такая красотка!И все время улыбаетесь.Я только начала заниматься,до половины только дотягиваю.Но та лёгкость с какой вы это делаете просто окрыляет!Значит все возможно!

[@tanya_yourfit]

Вы молодец! Постепенно повышайте интенсивность))

[@olesijaschledewitz5185]

Какая ты классная и твои тренировки, при твоих пилатесов у меня живот "на глазах таит" это просто 😊супер спасибо большое 😊

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье❤

[@Daniela-bw3tf]

Татьяна, спасибо большое! Ваши тренировки чудесные и Вы сама прелесть!

[@tanya_yourfit]

Спасибо огромное ☺️

[@Ekaterina.96]

Тренировка супер🔥очень понравилась, мышцы хорошо чувствуются👍 благодарю за ваш труд

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, мне очень приятно ☺️

[@Alya_SW]

Супер тренировка!!! Я не заметила как время закончилось)

[@tanya_yourfit]

Спасибо!🥰

[@АнастасияВолкова-р4н]

все тренировки потрясающие! спасибо за то, что вы делаете🤍

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое❤

[@Ника-с1г]

Ещё раз хочу вас поблагодарить, раннее написала коментарий и получилось, что заболела и пять дней не делала, а очень хотелось, и вот сейчас делала и думала, что меня привлекает? И могу ответить- я слышу вас, когда вы говорите на чем надо концентрироваться, моё сознание сразу там. . Хорошего дня всем.

[@tanya_yourfit]

Спасибо! Желаю больше не болеть

[@ИринаТомашевская-н6э]

Спасибо большое! Тренировка очень понравилась! Музыка хорошая, объяснения не слишком затянутые в целом всё гармонично и понятно!

[@tanya_yourfit]

Спасибо!

[@CityLynx]

Здравствуйте! Спасибо за тренировку! Пилатес - это то, что искала при моих проблемах с позвоночником из-за работы.

[@tanya_yourfit]

☺️❤️

[@СветланаСергеева-к5я]

Татьяна пилатес супер🌺, ждём новые тренировки 🤗

[@tanya_yourfit]

Договорились 🤝

[@ЕленаСоловьева-р7к]

Класс👍Какой приятный комплекс! Ещё раз СПАСИБО⚘⚘⚘❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье 😉

[@ЯнаБирюкова-ъ9м]

Танечка, спасибо Вам! Очень нравится подача тренировок. Занимаюсь с Вами с удовольствием!!!! ❤❤❤

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤️

[@ЕленаСоловьева-р7к]

Спасибо, большое⚘очень классный комплекс. Не перестаю удивляться 🙂Вы как будто читаете мои мысли и желания, мне очень нужен был комплекс не очень долгий по времени , но эффективный, так чтобы прочувствовать все мышцы и вот , он сразу у Вас на канале. Очень люблю Вас и Ваши тренировки 😍😍😍❤❤❤💋💋💋Спасибо, спасибо, за Ваш труд!

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста) занимайтесь на здоровье ❤️

[@КаналтрансформацииЯИзобилие]

Супер! Я давно не занималась, всё тело деревянное. Для меня самое то для начала! Благодарю 🙏 ❤

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!❤

[@АняКУзьмина-х5ч]

Афигенная разминка с утра .Спасибо

[@tanya_yourfit]

Мне очень приятно!☺️

[@ainaaina953]

Спасибо большое!Треня как и все другие супер!Спасибо вам огромнное за ваш труд ,за то что с нимаете для нас такие крутые тренировки❤️‍🔥💯🥰

[@tanya_yourfit]

Спасибо и вам за обратную связь! ☺️❤️

[@valentinapetrakova8727]

Замечательная тренировка спасибо

[@MsAnjutik]

Так как после операции на ступне,многие упражнения делать не могу,а вот тут нашла то,что могу делать.Добавила ещё не много упражнений.После занятия лёгкая усталость.

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье ❤️

[@ИринаКаптилкина]

Как всегда,восторг,очень эффективная тренировка.Огромное спасибо.

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@ЮлияН-п4ш]

Татьяна, огромная вам благодарность, тренировка супер 🔥🔥🔥🙏🤗🌹🌹🌹

[@tanya_yourfit]

Мне очень приятно!❤️

[@СветланаПодлужная-ш5м]

Ваши тренировки просто супер!❤

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое)

[@ВикторияМухина-д1щ]

Спасибо , милая Татьяна! От Вас, все легко и доступно

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста ☺️

[@ТолқынБолат]

Классная тренировка, очень рада что позанималась🤍🔥 спасибо за ваш труд)))

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое❤️

[@Anna_rediz]

Сразу, сразу огромный лайк 😘

[@tanya_yourfit]

Спасибо огромное 🤗

[@Алёна-б4и7л]

Благодарю, Татьяна ❤

[@МарияДеревенская-э4ц]

Отличная тренировка!Благодарю❤

[@МалинаПетровна]

Это было супер, спасибо большое. У меня проблемы с sacroiliac joint и мне уже надрели обычные упражнения из физиотерапии, я искала себе пилатес или йогу, которая мне бы подходила. И я нашла это видео, упражнения на те же мышцы которые я обычно делала с физиотерапевтом, но в другой интерпретации. Потому что по запросу обычно выдаются видео с одними и теми же движенияии и для совсем уж острых ситуаций. У кого та же проблема есть, с пояснично повздошным суставом, то очень советую!

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@irinademynova6253]

Танечка, Спасибо большое, очень хорошие упражнения,тело подтянули, мышцы потянули,после душа

[@tanya_yourfit]

Очень рада, что вам понравилась эта тренировка 🙂

[@nastyavareiko]

Тренировка супер🔥🔥🔥 Быстро, горячо и эффективно)) ягодицы горят, я вся мокрая👏

[@tanya_yourfit]

Супер! Занимайтесь на здоровье❤

[@marzhanbk]

Мне очень понравилось. Спасибо большое вам! Искала подходящие упражнения для себя, чтобы без резких движений и скаканий. Нашла!!! Ощущения классные! Хочется ещё заниматься!

[@tanya_yourfit]

Обязательно буду ещё снимать тренировки в таком формате ☺️

[@ВалерияБелевич-м7з]

Супер тренировка! Вы заряжаете своей энергией)

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое❤

[@ольгахрусталева-ц3г]

❤❤❤❤❤Люблю Ваши занятия!

[@СветланаБобрикова-е4о]

Татьяна спасибо большое за тренировку 💐💐💐💐💐💐💐🙏🏻❤️❤️❤️❤️

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@lakreciamew4475]

Вы безумно приятная девушка, заниматься с вами одно удовольствие❤️

[@tanya_yourfit]

Спасибо!❤

[@РаноКира]

Спасибо !шикарная тренировка!так просто и так продуктивно!!❤🎉😊

[@tanya_yourfit]

Даа)))

[@МираМира-з8ц]

Спасибо, Татьяна! Очень понравилось. Первый раз занималась пилатесом!

[@tanya_yourfit]

Еще будет пилатес на канале 🤗

[@ИринаАгутенкова]

Тренировка очень понравилась, хотелось бы побольше в таком формате👍

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста, Ирина!)

[@МаринаМарина-о3о9ф]

Татьяна спасибо вам, с удовольствием занимаюсь с вами. Тело заметно подтянулось,только на ручках и спине остаётся студенец😂хотелось бы с вами и эти части тела подтянуть. Обожаю вас. 🤗🤗🤗

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое ☺️

[@akinorev]

Супер тренировка ❤

[@viktoriabekker1795]

спасибо за тренировку!!

[@АлександрКурлов-я8ф]

Отличная тренировка, мышцы горят. Сделайте пожалуйста больше занятий именно по направлению пилатес

[@tanya_yourfit]

Обязательно буду снимать ещё!

[@intheteam1]

Супер!!!! Комплекс🔥 спасибо!⚘️⚘️⚘️

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста!🥰

[@ЕленаТр-р7д]

Спасибо! Замечательная тренировка. Как раз то что иногда нужно!

[@tanya_yourfit]

😉❤️

[@ku3inna]

Спасибо огромное за ваш труд❤

[@pro100-mari]

Супер!Сегодня отдых от зала.Решила немного потянуться))и мне понравилось.Спасибо❤

[@tanya_yourfit]

Супер) отличный вариант для смены деятельности))

[@helenahaering9253]

Танечка и команда, спасибо большое за такое разнообразие! Тренировка просто супер. Очень приятное ощущение в теле.👍🔥😍 Если можно попросить, сделайте пожалуйста танцевальную тренировку если будет возможность. Благодарю за хорошее настроение💖🙏🔥

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое, скорее уже в Сентябре выложим, в ближайшее время будут на все тело и Табаты, которые снимали в Турции 🙂

[@valeriakaraleva2953]

То что нужно , особенно когда не в состоянии делать , что -то резкое, но заниматься хочется .Отлично подошла тренировочка, спасибо Татьяна ! Я даже взбодрилась ,при этом проработав мышцы живота и ягодицы Super 👍👍👍👍

[@tanya_yourfit]

Рада, что вы оценили тренировку☺️

[@gg-qg4yd]

Класссс.Бладарю.

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста☺️

[@ovchinnikovat.2684]

Вновь вернулась к этой тренировке, делаю через день. Упражнения на бедра - просто 🔥 муж теперь все ходит щупает, говорит, что прям упругие стали😂

[@tanya_yourfit]

Оооо 🤩 супер!

[@KenFromBangor]

Мне нравятся ваши тренировки. Ваша энергия и энтузиазм заразительны. Большое спасибо от энтузиаста пилатеса из штата Мэн, США.

[@KenFromBangor]

Я также должен добавить, что мне нравится картина, на которой девушка играет на скрипке.

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье!😍

[@ЛюдмилаГашинева]

Класс,не вме комплексы удобны ,Ваш удобен, спасибо!

[@tanya_yourfit]

Спасибо, что занимаетесь со мной❤

[@ЕленаГашкова]

Мне понравилось, буду с вами, Татьяна!

[@tanya_yourfit]

Благодарю ☺️

[@vakrokodil]

Супер!!!!! спасибо, Татьяна)😍

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста, Валентина ☺️

[@loramorskaya1928]

Благодарю!!! Обожаю пилатес!!🌹😘

[@tanya_yourfit]

Спасибо, сегодня еще одну тренировку Пилатес выложили)

[@princesshildegard]

Татьяна, спасибо Вам за тренировки! Раньше любила активные занятия, но после долгой болезни (8 месяцев) вынужденно обратила внимание на пилатес. Оказалось, что это вполне эффективно. Занимаюсь всего месяц, но вижу, что тело меняется, подтягивается. А для похудения урезала калории. Ваши комплексы очень хорошо продуманы, время пролетает незаметно. Сердце спокойно (что сейчас для меня важно), но при должном старании капелька-другая пота обязательно упадут со лба 😊

[@tanya_yourfit]

Занимайтесь на здоровье❤

[@losikkkkk]

Тренировка чудесная. Благодарю 🤗

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста 🙂

[@dvp7777]

Татьяна, спасибо Вам! очень здоровская треня, вообще пилатес - это круто! начинаю по вашим видео в него влюбляться!

[@tanya_yourfit]

Очень приятно ☺️

[@ЕкатеринаБазеко]

Очень понравилась тренировка. Сделала ее сегодня как зарядку утром) спасибо Татьяна

[@tanya_yourfit]

Пожалуйста, Екатерина!)

[@ЕленаНарзуллоева]

Это и есть зарядка, но ни как не треня.

[@tanya_yourfit]

@@ЕленаНарзуллоева это хорошая тренировка, особенно для людей, которые не могут делать выпады и прыжки.

[@ОксанаТ-и7н]

Спасибо! Мне очень понравились, правда на правую ногу упражнение "колено к колену, носки к носкам" почему-то делать было было сложно( очень нравится ваши тренировки!

[@tanya_yourfit]

Возможно есть некоторые ограничения в тазобедренном суставе, поэтому выполнять было не комфортно

[@ЮляШейко-ц1и]

Отлично, особенно после рабочего дня))))Спасибо

[@tanya_yourfit]

Спасибо большое ☺️

[@palyonka111]

Отличная треня) спасибо!

[@tanya_yourfit]

❤️❤️❤️