PILATES PARED | Fuerza en brazos [30']

[@javielatovar3700]

Eres una dura en pilates, realmente no he visto a nadie que explique tan bien como tu. Puedes crear un plan de entrenamiento de pilates en pared. Agradecida con todo lo que compartes. Saludos desde Venezuela.

[@marciamatos480]

Una clase preciosa! Una de las mejores que he hecho. 👏🏼👏🏼👏🏼

[@marnubyub820]

Hola !! super clase , es mi primera vez nunca había tomado pilates, y me gusta mas que el cardio u otros ejercicios pues lo que busco es tonificar mi cuerpo y cuidar mis articulaciones, sin presionar mi cuerpo, las respiraciones me ayudaron mucho a relajarme, actualmente estoy pasando por depresión y me han mejorado la mañana, seguiré viendo tus videos, muchas gracias María por compartirnos tus clases., saludos desde Ciudad de México.

[@mariaceciliavelez457]

Excelente tu clase. Explicas clara y sencillamente cada postura. Me encanta tu clase

[@pattyquinterorodriguez893]

Hola MARIA, gracias por tus clases, recien te encontre, soy una mujer de 63 y siempre me han gustado las clases de yoga y pilates. Te felicito y deseo sigas regalado tu tiempo y conocimiento.

[@cindyramirez2003]

Me fascino, explicas maravilloso, haces tomar conciencia de cada movimiento, se siente mucho en el cuerpo. Me crujió todo.

[@donatellabrasca2810]

Hola Maria desde mes no me pierdo ni una clase tuya. Quisiera solo decirte que eres la mejor. Y agradecerte para la oportunidad para todas aquellas personas que no puedan económicamente. Tus clase son un crack. Gracias por ser tan humilde y gracias por tu tiempo. Un saludo preciosa.

Gracias a ti Donatella!

[@rosantru]

1ª vez que hago este video, ayer también hice otro de pilates en pared y me encantó!!!

[@AnaMaria-nw9ho]

Muchísimas gracias me encantó estoy pasando por un momento difícil perdí a mi hijo con 36 años ace 19 meses me he dejado mucho te he visto por primera vez necesito Acer ejercicios y me vendría muy bien para mí cuerpo y mente eres maravillosa como explicas las cosas un millón de gracias te seguiré para acer los ejercicios me vendría muy bien por q me he dejado desde q perdí a mi hijo de mi alma y ahora tengo mucho complejo he perdido peso y tengo mucha flacidez un saludo desde Murcia preciosa❤❤

Hola Ana María Siento la pérdida, te mando un fuerte abrazo. Muchas gracias por tus palabras, te animo mucho a que sigas haciendo ejercicio como hábito, mejorarás mucho. Un beso bonita

[@normasanchez6987]

Muy buena rutina ,, la voz de la maestra muy agradable ; muy buena las instrucciones

[@silvinabacelli5272]

Gracias!! Muy bueno lo de pilates en pared. Especial para cuidar las articulaciones. No sé exigen tanto, para los que tienen dolor en ellas. Gracias!!!

[@besaidam.sanchez1265]

Me encantó esta sesión, gracias por tu tiempo

[@normahuitrongarcia2878]

Me encantó yo nunca a mis 56 años había practicado yoga o cualquier otro ejercicio y me sentí muy bien, gracias!!

[@Alejandra-zy1lq]

Me ha encantado María. Muchísimas gracias🙏💕🙏💕

[@gabrielamacipanaya8229]

Me encantó!!!! Mil.mil gracias 💗💗💗

[@fatimaharrechea4408]

Muchas gracias son maravillosos estos ejercicios

[@ignasirostorres5279]

Interessant pilates mitjançant la paret. m'ha semblat molt curiós i pràctic. Moltes gràcies.

[@benedictamunoz3724]

muy bonita clase-gracias MARIA.parece sencillo pero cuesta un poquito,👏👏👏

[@valentinamahedero7517]

Está lo haré mañana se me acumula el trabajo jajaja jajaja jajaja me bajo muchas clases tuyas me gustan mucho gracias y buenas tardes 😘

[@NA-sw3pf]

Gracias por la rutina y por lo bien que lo explicas. E tenido un accidente y busco algo para ir haciendo con una meniscopatia o una lesión osteocondral ,estoy a la espera de las pruebas y me gustaría ir haciendo algo para no quedarme sin nada de más muscular,ya que acabo de salir de una rotura de meseta tibial y me quede super floja y fofa

Hola! Justo dentro de mi Estudio de Pilates tengo un plan de entrenamiento de 4 semanas de recuperación de la marcha enfocado a personas han sufrido alguna lesión en pierna o pie, o por cualquier razón, no puedes realizar durante una temporada una marcha normal. Con este plan pretendo incorporar el ejercicio físico de forma progresiva, evitando totalmente el apoyo la primera semana. Puedes empezar a pesar de que todavía no puedas andar del todo bien y así trabajarás las bases necesarias para una buena marcha en las dos semanas siguientes. Lo encontrarás dentro del programa Pilates en Casa. Si tienes alguna duda escríbeme a [e-mail]. Te dejo la información por aquí: mariaplazacarrasco.com/ejercicios-pilates-en-casa/

[@meritxellcamacho2967]

Encantada con tus clases, María!

[@kattysalas3897]

Genial... Primera vez que lo hago y me. Siento bien

[@afuegoyrisas7548]

Waooo que genia eres explicando, me encanta

[@lolagarciaberrocal7752]

Hola María! Primera vez que hago pilates de pared y me ha gustado mucho. Muchas gracias!! 👍🏻

Bienvenida Lola! Si es la primera vez, tengo un plan de entrenamiento gratuito para principiantes, te lo dejo por aquí para que lo descargues: bit.ly/3H8zG2E

[@lolagarciaberrocal7752]

@ muchas gracias!!! 😘

[@adelinalopezespallardo1932]

Muchísimas gracias. Fantástico entretenimiento.

[@silviagimenez1290]

Muchas gracias María, gracias por tus explicaciones 😘

[@pilarmurga6279]

ME HA ENCANTADO!!! muy chula y como siempre magnífica profesora!!! 🤩 ❤

[@fridavazquez7199]

Muchas Gracias. Saludos desde Cd. de México

[@cristinasanchez-sd7ix]

Hola María, me encantaría que introdujeses alguna clase con método 5P o tronco propiocepción, para hacerla antes, durante y después de embarazo! Muchas gracias! Tus vídeos son geniales!

Hola Cristina. Lo tendré en cuenta para el futuro. Un beso enorme.

[@aliciasanchez7320]

Padrísimo.Mr siento genial.Gracias!!

[@Lolita128]

Muchas gracias 😊

[@mariancala3333]

Super genial, gracias

[@manolim1775]

Guapa!!Ai sigue ella mil 💋💋💋

[@claudiaclau6845]

Buenísimo los ejercicios en la pared muchas gracias Maria un abrazo 🥰

[@teresagranados9577]

Me gusta mucho esta clase, gracias

[@carolinanoya3460]

Estupenda clase. Mil gracias

[@luisaperez5099]

Excelente clase María muchas gracias ❤

[@maricruzmahave5488]

Muy buen ejercicio!

[@adrianapollero1509]

Gracias! Muy bueno!

[@nurvimirabal2261]

Me encanto la clase, gracias 🙌🫶🏻

[@inmayesera7550]

Es genial el pilates en pared

[@florsuazo1819]

Muy buen ejercicios gracias Maria

[@saraaras2032]

Hola Maria, eres genial, me encantas. sería maravilloso pusieras mas videos de Pilates en Pared . Gracias

[@mariateresacastell5419]

Gracias! 💐

[@lilianbernal5388]

Mi rutina para mañana . Muchas gracias !

[@anateresayanezavina7205]

Gracias, es 1ra vez que veo el video.....

[@raquelrodriguez1641]

Maravilloso ❤❤❤

[@anabernalmartinez2125]

Gracias súper clase ❤

[@esperanza9286]

Maria me hs gustado mucho !Más de estas

[@albertohernandez4558]

Hola Maria Pla, gracias por la guia, te pregunto para Lordosis de columna, para recomendarlo, gracias🙏💋❤️🦋🇨🇴🍅😊

[@mariateresafernandez4163]

Excelente clase! ❤

[@NA-sw3pf]

Gracias María Plaza por tu atención .😊💪

[@mariadoloresgonzalez6228]

GRACIASSS, GUAPETONA

[@rocioa7718]

Hola Maria! Estos ejercicios pueden ayudar para tratar la disminución de espacio subacromial? O pueden lastimar más? 🥺

Hola Rocío, A través del ejercicio es difícil aumentar el espacio subacromial, pero si te pueden ayudar a mejor la coordinación, fuerza y movilidad del hombro, es que un buen objetivo a perseguir. Siempre que no haya una contraindicación directa y realices los ejercicios sin dolor, estos ejercicios pueden ser beneficiosos para ti. Un beso.

[@mariajosecozar1245]

Acabo de "descubrirte" y me encantas!!! Parece tan fácil... 😅 Por cierto, tengo una tendinitis en el hombro izquierdo que no see cura por muchos masajes que dé, llevo 6 años. Estos ejercicios me v vendrían bien? Practico yoga 2 veces por semana, aunque intento tener cuidado a veces me "estropeo" el hombro...😅 Gracias!

Hola María José, Qué alegría que te gusten mis clases! Sin duda el ejercicio te vendrá bien para mejorar tu problema en el hombro, pero si llevas tanto tiempo arrastrándolo, lo ideal sería realizar una valoración por parte de un fisioterapeuta y pautar un programa de ejercicios acorde a tus necesidad, aunque en principio también puedes practicar Pilates sin ningún problema. Espero que te ayude.

[@paitobenedetti5593]

Hola @maria jose Cozar, yo tambien tengo una tendinitis en el hombro y puede parecer ilógico pero con el ejercicio se ha ido desapareciendo! Fui donde un fisioterapeuta xq tenía inflamado los tendones y pues el dolor se fue con los ejercicios lo que me quitó el miedo y ahora hago pesas 🎉! Qué se mejore pronto😊

[@begonareylosas5693]

Hola María!! Acabo de terminar un proceso oncológico. Me quitaron los ganglios, pecho nada. Todavía no puedo coger peso y sólo estiro brazo y hombro . Podría hacer estos ejercicios?? Mil gracias!!! 😘

[@begonareylosas5693]

Hice ya un año de todo el proceso....

Hola Begoña, En este caso te recomiendo las clases de Proyecto Lazos. Es un proyecto en el que damos recursos gratuitos para mujeres que estén o hayan pasado un cáncer de mama. Yo llevo toda la parte de fisioterapia y ejercicio físico. La página es esta: Dentro de aquí puedes descargarte varios ebooks (psicología, nutrición y fisioterapia). Te dejo por aquí el de fisioterapia que es el que he creado yo: proyectolazos.com/ebook-fisioterapia/ Aquí encontrarás cómo introducir el ejercicio paso a paso, con un plan. De todos modos, también tengo una lista de reproducción enfocada a esto en mi canal: kzbin.info/aero/PLNZlZ3khelrFVeZI5VJ86UDjbI9769cg9 Si te surge cualquier duda escríbeme 😉

[@begonareylosas5693]

@ Mil gracias preciosa!!! Hoy mismo los empiezo.!! 😍 Oye, que en febrero comencé tu reto de sentadillas!!! Poquito a poco. Las piernas no me dan para mucho.... pero hago 50 todos los días!!! Al principio me sonaban muchísimo los huesos y me temblaba todo 😂,pero ya va mejor. Te iré contando mis progresos. 😘😘😘

[@begonareylosas5693]

@ ya hice mi primera rutina!! Madre de mi Alma!!! Estoy más dura que un cajón de piedra!!! Flexibilidad 0!! Me has caído del cielo. Mil gracias preciosa!! A por todas!!! 😘

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 😘 😉 😊

[@andreaaguilararamburo1923]

hola, es normal que al final de la clase con goma te queden doliendo un poco las manos, los dedos?

Hola! Puede ser normal las primeras veces pero lo ideal es que no sea así. Muchas veces esto ocurre porque al darle la vuelta a la goma en las manos ponemos tensión sobre la goma y esto hace que la goma nos estrangule. Intenta coger siempre la goma un poco holgada y me cuentas qué tal. Un beso.

[@jannyhernandez4123]

Me gustaría que hubiera pago en efectivo en algún establecimiento

Hola Janny, disculpa, a qué te refieres?

[@NA-sw3pf]

Me recomendaron bici ,pero no sé qué puedo hacer para la parte superior del cuerpo

Ejercicios como este con el foco en brazos puede ser una opción ideal para ir trabajándolos 😉

[@rosalbaangelfranco3588]

Me gustó un pelín mas😂

[@VIRGIDAVI1]

como se nota que eres fisio la forma de explicar inmejorable.

[@finaalmazanlopez6428]

Creo que en algunos momentos, las explicaciones son demasiado rápido

Hola Fina, ¿Llevas tiempo practicando pilates o son tus primeras veces? Me encantaría saber un poco más para ver cómo podemos solucionarlo 😉

[@finaalmazanlopez6428]

@ son mis primeras clases de pilates, pero no de otras.

[@estertirado8668]

El audio no me gusto prácticamente escuchaba tu saliva y el abrir de tu boca 😵‍💫me desespero El micrófono no te lo pongas tan cerca o pon música de fondo 😅

Gracias por contarme tu experiencia, lo tendré en cuenta 😉

[@silviatlli]

Muchas gracias 🤗