Пилатес продвинутого уровня на все тело дома для стройности и осанки.

[@aleksandra__shinkevich]

Подписывайтесь, друзья, отвечаю и разбираю ваши интересные вопросы тут⬇ Инстаграм: instagram.com/aleksandra__shinkevich?igshid=YmMyMTA2M2Y= Телеграмм: t.me/shinkevichfitby

[@PS-pg6zq]

Как здорово что вы чаще начали выпускать видео,каждое как жемчужина ❤

[@aleksandra__shinkevich]

благодарю

[@raisa3723]

Очень люблю все ваши тренировки, делаю их с удовольствием, спасибо вам!❤

[@Наталия-ц5ы]

Классный комплекс! Очень удобно выполнять на улице! Всегда ищу комплексы для улицы без упражнений лежа. Спасибо!❤

[@Prosto_Alina_]

Очень классные тренировки!спасибо большое.

[@aleksandra__shinkevich]

Пожалуйста

[@PaulinaChastukhina]

Обожаю ваши тренировки, Александра, получаю такой кайф от них,аааа❤❤❤❤

[@ЕкатеринаПершина-б2ш]

Благодарю 🙏, супер 👍

[@natalikropotova4757]

Ох, Александра!!! Вы просто скульптор красивой моей пятой точки!!!! Горит она, а я радуюсь!.

[@Ekaterina.96]

уф, было жарко👍👍👍благодарю за такую мини тренировку🙂

[@oxanatutakova4279]

Ух, горячо❤благодарю Александра

[@Marrakech22]

Ждем❤

[@annaabdullaeva5892]

Спасибо!

[@quwall-ve5vd]

спасибо Саша 🙏💕 всё прочувствовала😉🧎‍♀️🏃‍♀️

[@MarinOk17]

Спасибо, Саша! Вчера проделала один из ваших комплексов, такой релакс от музыки и вашего голоса, что вроде занятие прошло не заметно, а с другой стороны на следующий день уже чуть подобрался живот и стал слегка чувствоваться пресс. Очень хорошо поясняете процесс, метафора про переливание воды в блюдце итд.

[@aleksandra__shinkevich]

благодарю, улыбаюсь сейчас

[@ignato-va]

Чудесная тренировка 😍 Благодарю за приятное и отличное начало дня вместе с Вами, Александра!

[@aleksandra__shinkevich]

❤️

[@irinademynova6253]

😂 Александра! Дорогая спасибо за такой замечательный комплекс,за Ваше разъяснения,хорошего Вам дня.❤❤❤

[@АннаБехтерева-я5й]

Тренировка супер! Спасибо 😊😊

[@АлександраБлизнюк-в6е]

Спасибо большое. Классная тренировка

[@kilochek]

Спасибо, малышка 🎉❤ очень крутая тренировка 🤍

[@raisalevdanskaia7779]

Спасибо!!! Коротко и эфЕктивно!!!

[@natalianahaeva2014]

Отличная тренировка, ноги очень хорошо почувствовала!

[@oxanatutakova4279]

Крутая тренировка❤

[@ВарвараПостникова-ы3з]

Супер, ягодицы и бедра горели!

[@АнастасияУмарова-х6х]

❤

[@АннаАнка-й1г]

Идеально, чтобы взбодриться утром! Спасибо! Саша, почему может болеть поясница в упражнении, где с согнутым туловищем руками круги делаем?

[@aleksandra__shinkevich]

нет контроля от мышц живота, то есть они расслаблены

[@АннаАнка-й1г]

@@aleksandra__shinkevich может ли быть это связано со слабостью мышц тазового дна? или именно стоит укреплять мышцы живота

[@aleksandra__shinkevich]

@@АннаАнка-й1г мышцы живота и мышцы тазового дна работают вместе на каждом вдохе и выдохе, и если не работает что-то, от этого ухудшается работа и других мышц) поэтому может быть , но я не знаю вашей ситуации полностью

[@АннаАнка-й1г]

@@aleksandra__shinkevich благодарю!

[@DmLuk-dt9es]

Здравствуйте, Саша, спасибо большое за тренировки 😊 Подскажите, что я неправильно делаю: во время упражнений с опорой на одну ногу мышцы бёдер чувствуются не очень, а вот голени болят очень 😢

[@aleksandra__shinkevich]

здравствуйте, тут может быть 2 варианта: слабая стопа или плоскостопие, что вызывает напряжение в голени для лучшей стабилизации стопы. либо не включаете стопу в упражнении и переносите вес тела вперед на пальцы

[@veravo777]

Спасибо!!!