Piriformis Sendromu ve Egzersizleri

İnstagram adresimi bırakmayı unutmuşum, evet :)
Piriformis sendromu , siyatik sinirin piriformis kası tarafından tuzaklanması ile oluşan bir klinik tablodur. Siyatik
sinir ile piriformis kasının anatomik ilişkisi ile ilgili çeşitli varyasyonlar görülebilir.
BOYUN VE OMUZ AĞRILARI İÇİN ETKİLİ EGZERSİZLER;
• BOYUN VE OMUZ AĞRILARI...
BOYUN GERME EGZERSİZLERİ;
• Video
Sırt kaslarınızı güçlendirin;
• Video
Skolyoz nedir? Skolyoz icin egzersiz? ;
• Video
3 Cok Kolay ve Etkili Egzersiz ile Omurga Sagliginizi Koruyun;
• Video
Parmak çıtlatmak zararlı mıdır?
www.youtube.com/watch?v=oqxt_...
Parmak çıtlatmak zararlı mıdır?
www.youtube.com/watch?v=oqxt_...
Plantar Fasiit nedir? ;
www.youtube.com/watch?v=OjNNy...
Plantar Fasiit ağrısından kurtulmak için 4 egzersiz ;
www.youtube.com/watch?v=csOcl...
Diz bölgesi kuvvetlendirme egzersizleri(ileri düzey);
www.youtube.com/watch?v=PLVXx...
Bel ağrısı olanlar için evde uygulanabilecek çok kolay egzersizler;
www.youtube.com/watch?v=Cg6Kg...
Ofis Çalışanları için Çok Kolay egzersiz videosu için;
www.youtube.com/watch?v=ABQ0j...
Ön çapraz bağ yaralanmalarından nasıl korunuruz?
www.youtube.com/watch?v=vCIzz...
Ofis çalışanları için çok kolay ve etkili egzersizler;
www.youtube.com/watch?v=ABQ0j...
3 Kolay egzersiz ile duruşunuzu düzeltin;
www.youtube.com/watch?v=c0nzH...
Bu videolar tamamen eğitim amaçlıdır. Doktorunuza danışmadan uygulamanız doğru değildir. Gerçek tanı ve tedavi doktor ve fizyoterapistiniz aracılığıyla gerçekleştirilmelidir.

[@pnarbas6606]

Bazı Uzman hekimlerin bile dikkatinden kaçan önemli bir konu bu maalesef. Çok basit ve ucuz, ancak büyük kazanımlara vesile olacak çalışma. Size çok teşekkür ediyorum. Büyük bir açığı kapatıyorsunuz.

[@gunesyurek3585]

Mükemmel bir uygulama.Teşekkürler.Bende 1 aydır siyatik sınır ağrısı vardı.Egzersizleri denedim Allaha çok şükür ağrım azaldı.

[@kayafener9013]

Egzersizleri fizyoterapiste danismafan uygulamayin demek ne kadar tıbbi, erdemli ve doğru bir sey. Ego yok ki olmamali. Tebrikler ❤

[@seda8662]

Fayda sağlıyorsunuz teşekkür ederim,bende bu sorun oluştu egzersizleri yapacam

[@berkozkoyuncu126]

Keşke milyonlar izlese seni be kardeşim faydalı video’lar yapıyorsun emek veriyorsun maddi manevi karşılığını umarım alırsın 🤞

[@lfsln1060]

Ağrıma çok iyi geldi Allah razı olsun sizden 😊

[@nejatacil8328]

Güzel bir program yapmışsınız. Teşekkür ederim.

[@cakircalimemed]

çok teşekkürler daimi sıhhat sizinle olsun dilerim

[@isteben1379]

Çok teşekkürler, çok yararlı bir içerik ilaç gibi geldi 🙃🙂

[@cerenagdas]

Yine oldukça bilgilendirici bir video, teşekkürler

[@haticeperkoz3043]

Ceren AGDAS fibromiyalji ile ilgili hareketleri rica etsem mümkünmü acaba sizin için.

[@AydnKoc-jg9hl]

Hocam Allah sizden razı olsun sizin gibilerin ne muradı varsa versin ❤

[@Umut.35.]

Tşk ederiz işimize yarayan egzersizler için

[@neclatopac5693]

Yüzbin kere masaallah kızım herkes senin gibi işini düzgün yapsa keşke Allah yolunu açık etsin

[@gulsen1962]

Muhteşemsiniz çok teşekkürler 🌹

[@mucahitkonakc8222]

Teşekkürler hocam güzel video olmuş 😊

[@ibrahimtabay9144]

Allah razı olsun senden 1.5 yıldır kal cam ağrıyordu sizin gösterdiğiniz egzersizleri yaptım şu an çok rahatladım emeğine sağlık

[@mesutuysal5665]

Gectimi

[@metinyilmaz3232]

İbrahim bey bende de 1,5 yıldır çekiyorum.Kalça ağrısı için bel kalça emari ve ilaç kullandım geçmedi.Sizin yorumunuz benim için önemli oldu...Başlıyorum...

[@emndmrl7010]

Iyiki varsin❤

[@aysegulhacalioglu1229]

Allah razı olsun, ilminizi arttırsın. Nasıl geçireceğimi bilmediğim ağrı sayenizde çok hafifledi. Yeniden doğmuş gibi hissediyorum ❤️🌺

[@gurayuygun1833]

Önerilen ilaç neydi acaba ?

[@emrahaygun]

Doktora gitmeden kendi kendime piriformis sendromu teşhisi koydum. 😁😁Sizin gösterdiğiniz hareketleri yaparak uzun süredir katlandığım kalça ve bacak ağrılarından kurtuldum. Teşekkür ederim.

[@serifguler4256]

Çok geçmiş olsun günde kaç defa uyguladınız

[@emrahaygun]

​@@serifguler4256 Günde 1 defa uyguladım. Birkac gün sonra ağrılar azalmaya başladı. Şu an mutlaka haftada bir gün uygun bir zamanda tekrar ediyorum.

[@serifguler4256]

@@emrahaygun eyvallah usta bende aynı dertten muzdaribim. İnşallah bana da faydası olur

[@emrahaygun]

İnşallah. Geçmiş olsun.

[@umranarcan5803]

sevgili meslektaşım yolun açık olsun :)

[@enderok8434]

Hocam üç gündür uyguluyorum ayak baş parmağımdaki uyuşma harici ağrılarım hafifledi emeğinize sağlık 🤗

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@kayafener9013]

Hocam cok teşekkürler, deneyeceğim. 🙏

[@zerdest8049]

Mükemmelsiniz hocam

[@sevim63durhasanli16]

Cok tesekurler seher hanimmm

[@hamdiyenesesarca2418]

Nörologların ilk aklına neden omurga gelir veya b vitaminleri verirler oysa fizyoterapi ne kadar önemliymiş şaşkınlık içindeyim , teşekkürler , herkes kendi doktoru olacak artık👍

[@rmlz101]

Cok guzeldi tessekur ederim !

[@tanerbiral4155]

Priformis deyince Aklima ilk gelen sayfa aktifizyo seher hoca❤😊

[@egitimcioncu]

Türkiye bir siyatik bel kalca bacak ayak ağrı egzersiz rahatlama fizyoterapi eğitm merkezi açılmasıgerekir. seni de bu okulun müdürü yapmak gerekir. Her vatandaşin ömründe bir defa 5 gün bu eğitime alınması lazım. Bunun ekonomiye katkısı muazzam olur.

[@semraisik7132]

Allah razı olsun gerçekten çok güzel bir açıklama ben de bu sıkıntı var gibi bunu fizyoterapistime attım İnan’ın anlatamıyordum tercüman oldunuz sağolun

[@mustafakor5879]

Bendede var şuan çekiyorum sizin geçti mi

[@semraisik7132]

@@mustafakor5879 maalesef tam olarak geçmedi Allah hepimize şifa versin 😔

[@mustafakor5879]

@@semraisik7132 amin

[@sedat5013]

@@semraisik7132 benim ki bir buçuk yıl oldu hala aynı

[@semraisik7132]

@@sedat5013 zaten inanın fıtığın geçmesi öyle kolay bir olay değil en az 6 en çok 1 yıl geçmesi için eskimesi lazım Allah hepimize şifa versin sağlık büyük zenginlik bol yürüyüş yapın hacamat sülük karyopraktik manuel tedavi bunlar hafifletiyor iyi bildiğiniz yerlere gidin masaj da iyi geliyor

[@dilekkina]

Allah razı olsun

[@zeynepceyhan69]

Çok teşekkür ederim. Uyguladım ve şuan çok iyiyim

[@mustafakor5879]

Geçti mi

[@zeynepceyhan69]

@@mustafakor5879 evet

[@mustafakor5879]

@AsiL PoyRazz geçmiyor bu agrı ya lanet bişey 1 ay dan fazla oldu bende

[@hakanbjk7636]

@@mustafakor5879 1 aya kurban olayım 5 senedir bu sıkıntım var. belime kemer bile takmıyorum ordaki hassasiyetten dolayı

[@mustafakor5879]

@@hakanbjk7636 yok be reis benimkisi yanlış teşhismiş özele gittim 500 tl param bitti şerefsiz herif piriformis diyor alakası yok halbuki 1 senedir bende iltihaplı romatizma var kış ayında çıkıyor soguktan dolayı

[@madosh_baku]

Selamlar olsun Sizlere guneshli Baku-den!!! :)

[@aktiFizyo]

🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

[@cankr-ym4mq]

Hocam salazoprin kullanıyorum, yanında brofen , kullanıyorum , ağrılarım zaman zaman siddetleniyior,. Yatarken sağdan sola soldan sağa dönmekte zorluk çekiyorum , ne yapmam gerekli sizce teşekkür ederim

[@hilal4078]

Priformis sendromu olanlar için sırt üstü yüzmek zararlı deniliyor. Dogru mudur? Yüzme aksine bel kaslarımızı kuvvetlendirmez mi?

[@oykubusse]

Gerçekten çok rahatlatıyor. Ben düzenli pilates yapıyorum o da çok rahatlatıyordu ama gösterdiğiniz hareketler sayesinde direkt ağrıyan yeri esnetebildim, çok faydalıı ☺️🙏🏻

[@amateurfisherman17]

Öykü Hanım geçmiş olsun. Sizde bacak ağrısı dışında belde tutulma da varmıydı?

[@mustafakor5879]

@@amateurfisherman17 bendede var 1 aydır bir geçiyor bir geliyor üstüne basamama belde kasılma var şuan her gün yeni bir agrı çıkıyor geçmiyor da

[@amateurfisherman17]

@@mustafakor5879 Şu an bende benzer durumları yaşıyorum. Tanı konulduğundan beri 3 haftadır evde egzersiz yapıyorum, her saat Piriformis egzersizini yapıyorum. Dediğiniz gibi tam iyi gibiyim derken tekrar başlıyor. Fizik tedavi uzmanı manuel terapi alsanız iyi olur diyor. Hayatımı cehenneme çevirdi. Çevremde bu hastalığı yaşayan kişi de olmadığı için psikolojik olarak rahatlayamıyorum da.

[@mustafakor5879]

@@amateurfisherman17 al bendende o kadar ben şimdi egzersiz denicem bana Manuel terapi verdiler randevu olmadıgı için gidemiyorum da korkuyorum ameliyata çevirecek diye

[@sedat5013]

@@mustafakor5879 korkacak bir şey yok bende de var uzun süreden beri üstelik sporcuyum hiçte korkmuyorum

[@Kedy_aşıkı]

selamlar Seher hanım bana piriformis teşhisi kondu bu hastalık bu egzersizlerle tamamen geçer mi ne kadar sürede geçer kas gevşetici kullandım 1 ay devam edeyim mi ilaç almaya ne önerirsiniz Allah razı olsun böyle videolar paylaştığınız için

[@IbrahimIlbeyli]

Selamlar hocam. 54 yaşımdayım her gün yaklaşık 8-10 km yürüyordum yürümek bana o kadar haz vermeye başlamıştı ki yürümediğim zaman eksiklik hissediyordum. Sonra hafif egzersizlere başladım daha doğrusu dizimi güçlendirmek için suquada başladım 50 100 200 derken 1200’e kadar çıkardım sayıyı o kadar kolay yapıyorum ki hiç ağrım falan olmuyordu bir gün yürüyüşte kalçam çok ağrıdı adele ağrısıdır diye üzerine gittim ve dinlendikten sonra ayağa kalkıp adım atmam için 10-15 saniye zaman geçmesini bekliyorum Ortopedist bel fıtığı teşhisi koydu. Beyin ve sinir cerrahı kesinlikle değil dedi. Fizik tedavi doktoru bir kas grubundan bahsetti ama sizi dinlediğimde tam benim ağrıyı tarif ettiniz. İnşallah gösterdiğiniz hareketlerle düzelir ve eski sağlığıma kavuşurum. Hocam hasar kalıyor mu o bölgede ? Sağlıklı günler. Hoşçakalın.

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun eğer tam olarak tanınız bu ise hayır.. hasar kalması gibi büyük cümleler kullanmak doğru olmaz.. Ama aşırı yüklenme ile bu problem oluşabilir.. Vücudun sınırlarını bilmeli ona göre davranmalıyız

Sağ kalçam ara ara ağrıyor , bunları yapacağım inşallah geçer, sağıolun Hocam

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun

[@ahmetkaya6196]

Geçtimi abi

[@bengulaytekin357]

eğilerek ya da çömelerek yapılan uzın süreli işleler sonıcundada görülebiliyormu?

[@krkmz01]

Hocam arastirmalarim sonucunda sizi buldum ..Agri aci varken mi yapmaliyiz bu egzersizler

[@aliaygun4655]

Hocam tekstilde çalışıyorum çok oturduğum için kalçamda aylardır ağrıyor bacağıma vuruyor az önce gösterdiğiniz egzersizleri yaptım bayağı iyi geldi devamlı tekrarlıcam

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun

[@emrullahcuhaci]

Ömrümü yedi bunun ağrısı.. inşaAllah geçer bu egzersizlerle.. çok teşekkürler..

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun

[@emrullahcuhaci]

Teşekkür ederim..

[@bmdma8451]

Geçmiş olsun duzelebildiniz mi bende 1 aydır perişan durumdayım yürüyemiyorum ayakta duramıyorum

[@emrullahcuhaci]

Bmd Ma Bu hastalık insanda sabır bırakmıyor biliyorum ama Allah sabırlar versin öncelikle. Karyopraktik tedavi gördüm 10 gün.. daha sonra da ufak ufak egzersizler vs yaptım. Bu egzersizlerin haricinde de bir kaç tane basit ama çok can yakan egzersizler var. İşin püf noktası şu, egzersizleri yaparken küfür ediyorsanız doğru yoldasınızdır. Çünkü inanılmaz ötesi can yakıyor ama rahatlama hissediyorsunuz.. Acıdığı yerde üç beş saniye durup hareketi tamamlamaya çalışın. Düşmanıma vermesin rabbim bu hastalığı. 🙏🏻 İnşaAllah atlatırsınız.

[@nurcanulku]

Benimki siyatige vuruyordu 35 gün önce kortizon enjeksiyonu yaptırdım su an kalcam 24 saat şiddetli şekilde zonkliyor. Kaç tane dr sordum hepsi şaşkın. Bende napicam bilmiyorim delirmeye az kaldi

[@gokhankoraltan]

Teşekkürler

[@fatmaay4464]

Güzelllll

[@rasihcaglayan1740]

Merhaba. Kanalı henüz keşfettim; harika işler yapılmış tebrikler. Bu video için bir sorum olacak. Egzersizler gösterilirken, sol bacak içe çekilerek başlanmış. Peki sol bacakla başlamasının sebebi, problemin sağ tarafta olması mı ? Özetle, problem sol taraftaysa, sol bacağı kendimize çekerek mi başlıyoruz yoksa diğer bacağı kendimize çekerek mi başlıyoruz ?

[@aktiFizyo]

her iki taraf için de uygulama yapacağımız için başlangıç önemli değil aslında

[@rasihcaglayan1740]

aktiFizyo teşekkürler

[@user-fb7pp1qu7t]

Allah razı olsun bugün ağır iş yaptım ve 3 saattir bacağımda kalçamın oradan başlayıp uyuşukluk vererek ayağıma yayılan iç gıcıklayan bir ağrı vardı gerçekten biraz olsun rahatladı

[@tarktarhan4185]

hocam merhaba kolay gelsin.mart ayinda ufak ufak başlayıp en son salı günü mr la rapor alarak sol bacagimi etkisiz hale getirdi yatağa düşürdü ilk başta yataktan kalktığımda gözlerim çıkacak gibi oluyordu simdi ise ufak ufak yürümeye başladım ama dengesiz yürüyorum bacağım halen daha çekiyor pazartesi günü işe başlayacağım mecburen kabus benim için o zaman başlayacak. ama yilmayacagim egzersizlere devam edeceğim inatla . şöyle düşünün anneniz dedeniz zamaninda ne manuel terapi vardi ne kuru igne vsvs belki doktorbile yoktu köyde onlarbile o kadar ağır işlerde bununla başa çıktı yilmak yok illaki geçecek .benim sorum şu egzersizden sonra masaj tabancası uygulasam bölgeye daha hızlı sonuç alirmiyim hocam?

[@Zehra-yr1ex]

Çok teşekkür ederiz hocam o kadar çok iyi geldi ki iki gündür yapıyorum Nerdeyse yok denecek kadar azaldı ve bitecek gibi. Hocam ben daha önce fıtnıs yaptığım için bu hale geldi acaba hangi egzersizler bunu tetikliyor squat, deadlift.. Vs yapıyordum 10 kg ağırlıklarla acaba yapılmamalı mı? Hocam egzersiz yapmak benim mutluluk kaynağım vazgeçemem acaba hangisi zarar veriyor bilsem sadece onu çıkarsam

[@aktiFizyo]

açıkcası muayene etmeden bilemem bu sorunun cevabını

[@gozdecanli]

Merhaba, video icin tesekkurler. Piriformis sendromunda sicak veya soguk kompres oneriyor musunuz? Oneriyorsaniz ne siklikla ve ne sureyle?

[@aktiFizyo]

sıcak uygulanabilir ancak dokuyu görmeden net bir şey söylemek zor. sıklığı da dokuya bağlı, 20*30 dk uygulanabilir

[@Ascomaxx]

Hocam merhabalar, bahsedilen tüm belirtilere uyuyorum. O kadar boyuta geldim ki ayakta duramıyorum. Malum virüsten dolayı da hastaneye gidemiyorum. Bu egzersizlere başladım ve ilk harekette rahatlama hissettim. Benim sorum şudur. Bu yaptığımız egzersizler sonucu ilacsız iyileşme görebilirmiyiz? Teşekkür eder iyi çalışmalar dilerim.

[@aktiFizyo]

problemin kaynağının ne olduğuna bakmamız lazım. Kesin bir cevap vermek çok zor

[@hayatpaylasncaguzel6791]

Hocam Selamlar. Faydalı bilgiler için teşekkür ederim. Araştırmalar sonucunda size ulaştım. Takibe başladım 😊 2 aydır ağrım var. En çokta sabah uyandığımda bir kaç adım atinca ve oturunca. Diz kapağımin arka iç kısmının tam ortasına baski uygulayinca aşırı derecede agri yapiyir. Bu anlattığınız kasin siyatik sinire baskisindan mi kaynaklanıyor acaba. Teşekkür ederim. Allah sizden razı olsun

[@aktiFizyo]

evet kaynaklanıyor olabilir

[@emirhansengul5600]

Hocam skolyoz ve lordoz içinde video gelecek mi?

[@pisagor0904]

Hocam öncelikle çok teşekkür ediyorum, altından daha değerli bilgileri herkesin ulaşabileceği şekilde paylaştığınız için. Hocam bu egzersizleri günde maksimum kaç defa yapabiliriz? Dört saat arayla 2 defa yapabilir miyim mesela. Bu soruyu sormaktaki amacım ne kadar çok yaparsam daha çabuk iyileşirim diye bir şey var mı bunu öğrenmek istiyorum. Bütün emekleriniz için tekrar çok teşekkürler hocam.

[@aktiFizyo]

2 kez yapmak ideal olacaktır

[@pisagor0904]

Teşekkürler hocam.

[@nerginsali4363]

ALLAH SİZLERDEN RAZI OLSUN 6 AYDIR NEREYE GİDECEĞİMİ ŞAŞIRDIM BİR SÜRÜ AĞRI KESİCİ KULLANDIM BUGÜNDE AŞIRI DERECEDE AĞRILARIM VAR İDİ ÜSTELİK PAZAR VE YARIN ALMANYADA RESMİ TATİL VAR İDİ AMA ŞU EGZERSİZLERİ YAPTIM UYUMADAN ÖNCE NEREDEYSE 100%85 AĞRILARIM VAR İDİ ŞU AN 100%65 NEREDEYSE GİTİ 2 Cİ VE SON GÖSTERDİĞİNİZ EGZERSİZ ÇOK İŞİME YARADI KASLARIMDA KENDİLİĞİNDEN BİR HARAKETLENMELELER OLDU SİZE VE EKİBİMİZE ÇOK TEŞEKKÜRLER EDERİM ELHAMDULİLA ALLAHIM VERENDE SEN ALANDA SENSİN İMTİHANIMIZI KOLAY EYLE

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler geçmiş olsun

[@nerginsali4363]

Sağolun

[@kipeki]

Cok sagolun cok tesekurler bir sorum olacakti kas spazmi kas gerginligi nedir neden olur

[@aktiFizyo]

Ayşe Çam nedenlerini videoda hatırlattım, nedir sorusunun cevabını verecek olursak da; kasın boyunda veya yapısında meydana gelen kısa süreli(?) değişikliklere denir

[@sevilaytemel199]

Merhabalar ben sizin bu piriformis hareketlerinizi yapıyorum kalçamdaki ağrıdan dolayı doktorun bu teşhisi koydu Çok teşekkür ederim Çok faydasını gördüm size bir sorum olacak Ben Bel fıtığım var ve ameliyatta oldum aynı anda bu hareketleri yapıyorum Benim için bir sıkıntı bir problem yaratır mı

[@aktiFizyo]

Çok sanmıyorum bel bölgesini çok zorlamıyoruz

[@seda35kavur70]

Bana piriformis sendromu teşhisi kondu ama ben şuan bacağımı dizimin uzeine koyamiyorum.mesela.hareketlerimde kısıtlama.oldu...rahatlatacak başka egzersizler yok mu ? Piriformis sendromun da kasığa agri vurur mu ?

[@Sestenise]

Bilgilendirici bir video, elinize sağlık! Acaba plika sendromuyla ilgili bir video hazırlanmanız mümkün müdür? Teşekkür ederim 😊

[@aktiFizyo]

Banana Jo ilerde olabilir:) teşekkür ederim

[@Dale_Blackburn]

@@aktiFizyo 2 Yildir priformis semptomu ustune arastirma yapiyorum hala anlayamadigim bir sey var: priformis sendromu, priformis kasinin gereginden fazla calisip gerilmesi dolayisiyla siyatik sinire baski yapmasi sonucu meydana geliyorsa, neden tum egzersizler priformis kasini GERMEYE yonelik? Kası ESNETMEYE yonelik egzersizlerin yapiliyor olmasi gerekmez mi? Niye herkes "stretch" ve "germe" ustune egzersizler veriyor? Bu semptomplari daha da kotu yapmaz mi? Benim bildigim kalçadaki diger kas gruplarinin fazla oturmaktan calismamasi ve priformisin fazla gorev ustlenip gerilip sertleşmesi siyatik sorununu aciga cikartiyor. Acaba neyi atliyorum? Tesekkurler.

[@zehracicek4444]

Lorne Malvo haddim değil belki ama (çünkü siz baya araştırma yapmışsınız bnse ftr 3. Sınıfa geçmiş bir öğrenciyim) bence burda sorun fazla çalışıp gerilmesi değil fazla çalıştığı için kasılı kalıyor ya da kısalıyor o yüzden germe yapılıyor yani eğer kas uzamışsa zaten kuvvetlendirme yapmamız gerekir .Yani burda priformis kasılı kalıp siniri sıkıştırıyor bu yüzden ağrı veya duyu kaybı oluyor , ve bu yüzden germe uyguluyoruz.:)

[@burcudirik7479]

@@zehracicek4444 bilgi çok güzel teşekkürler. Ama benim devam eden sorunuma bu hareketler işe yaramadı. Benim mr larım temiz çıkıyor. Doktor fizik tedavi de vermiyor. Bu aralar hiç yürüyemiyorum daha beter oldum. Dik duramıyorum sol taraf kalça ağrım oluyor. Yürüyüşüm bozuk adım atamıyorum

[@zehracicek4444]

Lorne Malvo şu anda biz derslerde gördüklerimize göre bir hocamız germelerin pek bir işe yaramadığını (statik germeler ) söylüyor (sizin dediğiniz gibi ) ama ben de anlayamadım şu an ama bildiğim birşey var o da priformis sendromunun çok zor olduğu.Çünkü çok derinde bir kas hoca bile dirsekle bile girilemez dedi yani biraz zor bir tedavisi var

[@sas_777]

Teşekkür ediyoruz bilgileriniz için

[@haticeates2294]

Yıllarca doktor doktor gezdim gitmediğim hastane kalmadı. En sonunda fizik tedavi uzmanı priformis sendromundan şüphelendi . Kas gevşetici ve bikac egzersiz önerdi 5 yıllık ağrılarım azaldı tamamen geçmesi ümidiyle

[@ersinuckan5646]

Merhaba 3 senedir şiddetli ağrılarım var gitmediğim doktor kalmadı tavsiye ettiğiniz bişey varmı😔

[@haticeates2294]

@@ersinuckan5646 ağrıyan böyleye sıcak-soğuk kompres yapın önce sıcak su torbası ile deneyin bikaç gün üst üste ne kadar çok yaparsanız o kadar iyi olur . Daha sonra da önce sıcak hemen ardından soğuk uygulama yapın en azından kendi imkanlarınızla neler yapabileceğinizi öğrenirsiniz. Geçmiş olsun

[@ersinuckan5646]

@@haticeates2294bir iki gün sıcak su tedavsi denedim ama soğuk hiç denemedim

[@canansk4614]

@@ersinuckan5646 soğuk deneyin kesinlikle

[@ersinuckan5646]

@@canansk4614 teşekkür ederim efendim

[@turkan2849]

Teşekkür ederim kac kere dr gittim bir çözüm alamadım ama bu hareketleri yaptım çok şükür artık bacağım da ağrı yok

[@aktiFizyo]

harika

[@HAN31259]

Priformis sendromu rahatsızlığı ortalama kaç hafta ya da gün sürer

[@turkanacar9635]

Çok güzel anlatmışsınız emeğinize sağlık, benim kalçam da ağrı var oturunca çoğalıyor, bacağımın arka tarafına vuruyor, bel ve dizde de ağrı var. Belimde emar sonucu fıtık tespit edildi. Kalçadan emar çekildi bir şey yok dediler. Fakat ağrım çok bu hastalık emar da görülmüyor mu? Ve birde kalçam da bacakla birleşen yerde içe çöküklük yani çukur oluştu bu hastalıkta oluyor mu? Teşekkür ederim. 🥰

[@aktiFizyo]

oluyor diyemeyiz

[@turkanacar9635]

@@aktiFizyo tanısı biraz zor galiba emarla tanı konuyor mu? Çünkü sizin egzersiz de gerginlik çok oldu ve rahatlık verdi..teşekkür ederim.

[@veyseltasdemir9997]

Oncelikle merhabalar hocam benimde hastaligim piriformis bir aydir agri var bu hareketleri yaptiktan sonra birar gecti ama bazen tekrar agriyor acaba bu hareketler her gun yaparsak gecermi tamamen agrisi saygilarla

[@selcukbudak4851]

Seher hocam merhaba. Priformisin teşhisini yapmakta zorlanıyor doktorlar. Önerilen egzersizleri yaparken priformisin olduğu yerde kalçada yanma olması ve dokununca ağrının/yanmanın artması, bacağa doğru yangı hissi olması priformis olduğumuzu gösterir mi?

[@aktiFizyo]

Yani tam evet olmasa da evet

[@migumigu3533]

@@aktiFizyo priformis teshisi icin hangi bolume gitmeliyim

[@kudretakyuz265]

Merhaba bir doktorum bu egzersiz için öneride bulundu bu saatte yaptım 05. 45 de inşallah iyi olur herzaman olduğu gibi harikasın evlat sayende inşallah iyi olucam 😘❤ birde bu videoya huzursuz bacak sendromu için ne yapabilirim keşke bunun içinde bir viedo olsa

[@aktiFizyo]

onun için de video var

[@denizsnower3447]

Huzursuz bacak sendromu için Siyah Hardal tohumunu deneyin. Ben %90 kurtuldum. Google da uygulama şeklini araştırın. Geçmiş olsun.

[@umitatestr]

Hocam bazı açıklamalarda egzersizlerden önce sıcak veya soğuk uygulama yapılabilir önerileri var. Fakat hangi durumda soğuk hangi durumda sıcak uygulanırı tam açıklamamamışlar. Sizin öneri ve yorumunuz olur mu bu açıklama için.

[@aktiFizyo]

kanalda ne zaman sıcak ne zaman soğuk uygulamalıyız çok detaylı bir video var göz atabilirsiniz

[@cihanylmaz3118]

Cp sekeliyim. Sağ bacağım 2 cm kısa ve dizim hafif içe dönük sağ bacağımdan dolayı bağdaş kuramıyorum. Fizik tedavi görüyorum ilerleme kaydettim baya. Ancak bacağımı bağdaş pozisyonunda tam egemiyorum ve bazı durumlarda piriformis kasina ağrı düşüyor. Hocam acaba benim sıkıntım priformisten doğan sebeplerden olabilir mi? Çünkü videodaki egzersizleri yaparken bacağımı egemiyorum. Hocam cevaplarsiniz sevinirim :)

[@aktiFizyo]

açıkcası cp alanım değil.. Sizin ile ilgilenen fizyoterapiste direkt bu soruyu sormak daha doğru olur

[@kamranaliyev2915]

Hocam bi sorum olacakti bende ayak parmaklari ve ayak pencesi 20-30% uyuşuk halde ve ayagimin yan tarafi da dahil uyuşuk halde, diger simptomlarin da hepsi var..bunlar da dahil fitik da var bende ama bence bu uyuşma piriformis sendromuyla ilgili.. bama ne tavsiyede buluna bilirsiniz?cevaplandirirsaniz cok sevinirim.. şimdiden Allah razibolsun

[@aktiFizyo]

siyatik sinir ile ilgili bir durum yani.. piriformisi gevşetmeye yönelik egzersizlere devam etmenizi öneririm

[@ayseguldemirelbattal9068]

Seher hanım merhaba benim doktorum KZbin da priformis germe egzersizleri var dedi bende sizi keşfettim sizin egzersizleri yapmam da bir sakınca var mı? dr bu egzersizleri mi kastetti ?

[@aktiFizyo]

evet

[@hikmetgulakgul6571]

Ben de 3 aydır yasiyodum cok siddetli ağrıyı. 2 hafta önce tanı kondu. Priformis sendromu. Seanslı iğne tedavisi uygulandı ve egzersiz verildi. Egzersizlere devam ediyorum. Bi de yüzmeyi önerdi doktorum. Siddetli ağrım yok ama ağrı devam ediyo. Tedavi sureci 2 ayi bulurmus. Bu sendrom kolay iyilesmiyomus. Herkese geçmiş olsun.

[@ardalift1]

Hocam daha gencim ağırlık kaldıran bir sporcuyum son 2 haftadır bu tarz siyatik ağrılarım var başta belden zannediyordum ama temeli kalça gibi bol bol egzersiz ve belimi güçlendirecek şeyler yaparak baya yol kat ettim fakat bir sorum olacak acaba kalça da veya belde oluşacak olan herhangi bir ödemden dolayı da böyle şeyler olabilir mi çünkü şuan biraz ödem tutup sulanıp kilo aldığım dönem odaklı çalışıyorum

[@aktiFizyo]

açıkcası olabilir ama net konuşması imkansız bir durum

[@ardalift1]

@@aktiFizyo sağ olun hocam peki dediğim durum mr la falan belli olur mu doktor muaneye de pek bir şey demiyor çünkü

[@medya_]

Hocam merhaba, bana da priformis Sendromu tanısı konuldu sonrasında kortizon enjeksiyonu yapıldı, egzersiz olarak da bel fıtığı egzersizleri verildi ben de pek dikkat edemedim ancak fayda etmeyince de kanalınızla karşılaştım. Sizin egzersizlerinizi yapmak şartıyla aynı bölgeye tekrardan enjeksiyon yapmam bir sorun teşkil eder mi?

[@aktiFizyo]

enjeksiyon ağrıyı ortadan kaldırdı mı?

[@medya_]

@@aktiFizyo bir saatten fazla ayakta kaldığım takdirde ne yazık ki hareketlerimi kısıtlayacak derecede ağrı başlıyor. Yani geçmiş diyemeyeceğim hocam.

[@thelich153]

Hocam benim hiç bir ağrım yok sadece otururken solbacakta popo kısmında uyuşma oluyor başka bir sıkıntım yok sizce ne yapmam lazım?

[@aktiFizyo]

egzersizlerle desteklemek işe yarayacaktır

[@soylularnferhat8124]

Valla doktor internetten bak dedi, sizi izledim ve yapıyorum şu an. Kimseye danışmadım. 😂

[@ozcansefereli5013]

İyi ola bildinmi kardeşim? Bendede ağrılar var bende yapmak istiyom

[@mesutuysal5665]

Benimde sol bacağa vuran ağrı var ayaklari kaldirinca ve sağ tarafa burkunca tek tarafa da oturunca ağrı artiyor

[@mayasalimova5220]

Merhaba hocam benim sağ kalçam oturuduktan sonra kalkıp yürütürken ağrıyor hemen yürüyemiyorum acaba ne olabilir

[@aktiFizyo]

bir çok sebebi olabilir değerlendirmeden yorum yapamıyorum

[@muratturkoz2714]

Güzel video olmuş.hocam ben 17 sene önce bel fıtığından ameliyat oldum.kalçamın içindentam bu priformis kasının olduğu yer.orada birdenbire bir ağrı oluyor yürüyeşe başloyorum evin içinde.bir müddet sonra geciyor.sol,sağ ikisindede oluyor.aynı anda değil bazen 1 hafta 2 hafta solda,sonra geçiyor bikaçgün ağrı yok,sonra öbür ayağıma geçiyor.çok hareketli ağır çalışırsam olmuyor.daha cok bikacgün hareketsiz kalırsam ozaman başlıyor.ne yapmam lazım

[@nafizorhan4614]

Ankilozan spondilit olabilir.Yani iltihaplı eklem romatizması.Belli bir süre hareketsiz kalındığında(sinema,uzun yolculuk,derste ve hatta gece uyurken) bel ve kalçada tutukluk şeklinde ağrı oluşur.Biraz hareket ettikten sonra rahatlama gözlemlenir.

[@fratferocious80]

Aynı durum söz konusu. Ne yapmalıyız acep?

[@selcukbudak4851]

Eğer egzersizleri yaparken ya da yaptıktan sonra ağrı artıyorsa yapmaya devam edilmeli mi? Ağrılı dönemde kas gevşetici kullanıp egzersiz yapmayı doğru buluyor musunuz?

[@aktiFizyo]

Ağrı artıyorsa devam etmeyin lütfen

[@aktiFizyo]

Ağrılı dönemlerde ağrı oluşturmayacak aktiviteleri öneririm

[@metinarslan3751]

Hocam her iki ayak parmak uçları karincalaniyor parmak araları na iğne saplanmasi oluyor emar çekildim L2_3 L5 S1 L4_L5 hafif basilar gözüküyor sizce nedi

[@aktiFizyo]

muhtemelen sebebi basılardır ya da diyabet benzeri problem varsa o da olabilir. ben tanı koyamam maalesef

[@nebibulut5460]

Merhabalar. Her iki kalçamdan da kalça sıkışma sendromundan dolayı kalça artroskopisi yapıldı. 2-3 yıl oldu ameliyat olalı. Fakat sol kalçamın üzerinde yan şekilde uyuyamıyorum baya ağrı oluyor. MR'da labrum ve eklem ile alakalı bir sorun gözükmüyor. Bazen kasık ağrısı da oluyor. Bunların sebebi piriformis sendromu olabilir mi?

[@aktiFizyo]

yorumlamıştım

[@sakinedogan2]

Acaba bu egzersizler ne kadar sürede sonuç verir. Şiddetli ağrılar çekiyorumda. Teşekkürler.

[@aktiFizyo]

kişiden kişiye göre değişir

[@niluferkurtulustokgoz6600]

Dizim protez ve protezi dr.cok sıkmış çünkü yaşım genç ve 2.protezim ben bunları yapabilirmiyim

[@aktiFizyo]

değerlendirmeden bilemiyorum protezli bacakta dikkatli davranmalı

[@user-gu1zm7wx7k]

Hocam ağrı olan bacağımızı mı kendimize çekiyoruz?

[@ayseguldemirelbattal9068]

merhaba bu priformis için radyo frekans yapıyor musunuz yada tavsiye ediyor musunuz kortizon iğnesi yapıldı damardan ama en fazla 1 hafta fayda gördüm şimdi radyo frekans yaptırmayı önerdi arkadaşlar siz ne dersiniz ?

[@aktiFizyo]

yapmadım bilemiyorum

[@kaancnar7725]

Merhaba kalçamda bir şeyler belirdi ne olduğunu biilmiyorum oturduğumda kalça kemiğimin altına geçiyor ve beni rahatsız ediyorlar daha önce bir kez daha olmuştu ve geçti şimdi iki bacağımda da mevcut sizce ne yapmalıyım egzersiz olarak ya da ne olabilir

[@aktiFizyo]

nedenini bilmeden öneride bulunmam imkansız

[@asilkendim5443]

Sayın hocam orada (video da) kasığımıza doğru çektiğimiz ve yana yaptırdığımız yana yaptırdığımız ayak piriformis li olanmı ? Teşekkürler

[@aktiFizyo]

Hayır

[@aktiFizyo]

Onun için özel bir video var izleyebilirsiniz

[@muallagenc6000]

Çekilen emar sonucu belde kayma olduğunu söyledi beyin cerrahisi,tesadüfen buldun videolarınızı ve denedim,dr verdikleri haricinde sizdekileride yapınca çok rahatlıyorum,yanlız bu hareketlere biraz ara verince bütün kalçam tutuluyo hareket sınırlılığı başlıyo,61 yaşımdayım kızım vüvfum esnek spor yapmayı seviyorum ama bazen yoruyo beni bırakıyorum,ameliyat dedi dr,nu tutulmaları yaşamamak için başka dr mı gitsem teşhis yanlış olanilirmi.

[@aktiFizyo]

ameliyat kararından emin olamıyorsanız birkaç farklı doktora danışmakta fayda olabilir

[@emnemn892]

Ben düştükten sonra bu ağrılar oluştu bende ama öyle böyle düşme değil dr kalça ve kaburgamı çatlattığımı söyledi üstünden yaklaşık 4 sene geçti ama ağrım oluyor yinede yapabilir miyim? Dr o zaman elle demişti

[@aktiFizyo]

yapılabilir

[@sinemayyildiz]

Merhaba tek tarafa mı yapmalıyız? Sadece ağrı olann yere mi yoksa ikisine de yapalım mı

[@aktiFizyo]

iki tarafa da uygulayabilirsiniz

[@meralserin7699]

lobrum yırtığım da var bu hareketleeri yapmam sakınca yaratır mı.bacak bacak üstüne atarken sıkıntı çekiyorum mesela..yarım saat otursam kuyruksokumu kemiğim ve sol kalçam ve arkasındakıi kas aşağıya kadar ağrıyor. kilometrelerce yürüyüp yüzebiliyorum ama oturmak imkansız. sorum şu. lobrum yırtığı bu hareketleri yapmamda sakınca yaratır mı dah kötü olur mu. bir de başka bir önewriniz olur mu

[@aktiFizyo]

yaratır

[@emrekeskin9755]

Bu hareketler faydalı olsa da tam anlamıyla kas gevşetmiyor çok sıkıntılı bi bölge ilave öneriniz var mı

[@aktiFizyo]

manuel terapi :)

[@cantuncay9621]

Merhabalar Seher hanım squat yaparken sol bacağım kasıktan sakatlandı sırt üstü uzanıp bacağımı göğüsüme çektiğimde tık diye bir ses geliyor. Doktora gittim el yordamı muane edip abdüktor bölge yaralanması hareketleri verdi ama hareketleri yaptığımda bir rahatlama yok lakin bu videodaki hareketleri yaptığımda ağrımın azaldığını hissedebiliyorum. Yanlış teşhis konulmuş olabilir mi

[@aktiFizyo]

Açıkcası olabilir de olmayabilir de. Çünkü abdüktör bölge yaralanması çok geniş bir açıklama. Semptomları ortak olabilir.

[@cantuncay9621]

Teşekkür ederim videonızdaki hareketleri yaptım tek gecede 2 aylık ağrım geçti

[@peragunleri3039]

Merhabalar Sol bacağımın kasık kısmında belirgin bir şekilde ağrı var.. Bu ağrı kalçama, belime de vuruyor Sol bacağım tamamıyla bu ağrı içinde oluyor. Kemik iliği ödemi de denildi.. Bu egzersizi yapınca acıyor ama rahatlıyorum... Yapmaya devam edeyim mi?

[@aktiFizyo]

açıkcası net konuşamıyorum kemik ilini ödeminde esas ilaç kullanımı aynı zamanda

[@aysegulozturk412]

Merhaba ,bana ultrason eşliğinde tam 3 adet iğne yapıldı priformis kasına,çok ağrılı iğneler,biraz azaldı gibi ama tam olarak geçmedi ve artık iğne olmakta istemiyorum bu hareketleri deneyeceğim başka ne yapabilirim sizin yeriniz nerede acaba?teşekkürler🌺

[@aktiFizyo]

Antalyadayım

[@seeyoulater4286]

Annemin bel fıtığından kaynaklı kalça içinde çok ağrısı var efendim, belde çok fazla yok, bu egzersizler bize uygun mu acaba ?

[@aktiFizyo]

rahatlatabilir ancak görmeden net yorumlamak çok zor

[@Bodduy]

Merhaba kendi kendime yoga yapmaya çalışırken bu problemi yaşamaya başladım ama diz kapağımda da açma kapamada bir takılma sıkıntısı yaşıyorum bu egzersizi önerir misiniz

[@aktiFizyo]

durumunuzu net bilmeden bu uygulama veya başkası öneremem maalesef

[@hakanyarar3770]

Hareketler cok güzel ama ilki hariç, öbürlerini malesef gerilim ve agridan dolayi yapamıyorum ki 😢😢

[@kenansk232]

Bacağımı eskisi gibi kaldıramıyorum ve eğilmede zorluk çekiyorum bu ağrıları sağ bölgemde hissediyorım priformis teşhisimde de hareket kısıtlılığı yaşatıyor mu hocam bu şekilde

[@aktiFizyo]

yaşatabilir

[@ugurkaraarslan5762]

Sağ bacak mı sol bacağamı vuruyor acaba