ВСЯ ПРАВДА О ИЗОТОНИКАХ

[@Trisystems]

Друзья, больше информации по тренировкам и подготовке вы можете найти в моем телеграм канале, подписывайтесь: t.me/surencoach Это единственный канал, который я веду активно и регулярно.

[@And_tour_CTAVROPOL]

Я всё вспоминал, на кого он мне напоминает🤣🤣🤣 и тут я пересмотрел фильм люди в черном, контрабандист😃👌

[@And_tour_CTAVROPOL]

Точно похож🤣👌

[@froloff66]

У которого голова отрастала? 😂

[@Анатолий-ш1б5ь]

😂 🤣 очень похож

[@gtsy89]

Стопудов!😂😂😂

[@myasoedov]

😂😂😂

[@pasha_kryukov]

Сурен, добрый день, расскажи про судороги, очень интересно узнать про причины и как их избежать.

[@sancho1088]

вроде аспаркам помогает

[@Trisystems]

Друзья, помните, что всё хорошо в меру и соль в том числе. Не злоупотребляйте и не отказывайтесь полностью от соли в своём питании и на гонке. А переплачивать ли в 100 раз за соль из изотоников и солевых таблеток тут уж дело каждого. Доказательная научная база у большинства добавок из спортпита очень слабая, точнее доказано, что не работает лучше, чем обычное сбалансированное питание. Как-нибудь сниму видео и расскажу какие добавки работают, увидите, как их мало. Ну а те, кто состоят в нашей команде или подписаны на мой телеграм уже про всё это знают. Вступай в команду Trisystems: trisystems.ru/

[@alexanderaeroad]

Спасибо большое за видео. Можете раскрыть тему протеинов ? И др. Бадов с белком и важность белка в спорте.

[@AlexSoloUltra]

Изотоники да и гели теперь делаю сам. Путем тестирования лично на себе такой подход более чем разумен не только из-за стоимости. Что же касается соли и натрия в частности есть анкеты после заполнения даются рекомендации. Разумеется потеря воды гораздо критичней, более того недавно читал , что электролиты также могут накапливаться и выбрасываться в кровь по аналогии с гликогеном, но очень медленно. Сам же просто собираю капсулы с регидроном. Буквально вчера пробежал 6,5 часов при жаре +40 на солнце, потерял 7 литров воды и понятное ухудшение производительности из за обезвоживания, но лицо и руки было покрыто кристаллами соли как инеем , который стряхиваешь на асфальт. ПО данным статьи в американском журнале люди теряют в сутки до 25 ГРАММОВ хлоридов , что думаю буферные системы не осилят. Думаю в экстремальных условиях на ультрадистанциях пить чистую , а особенно в горах , талую воду- плохая идея. На гонках до 4 часов и в нежарком климате можно обойтись обычным питанием и водой, тем более никто не мешает добавить соли в гель , как делал уважаемый автор.

[@D_J_I]

А из чего вы делаете изотоники? Только один натрий пихаете?

[@AlexSoloUltra]

@@D_J_I посмотрите состав регидрона

[@redkosm]

Плюс к картинке, разные планы, движущийся кадр уже динамичней смотрится 🔥🎥

[@solid000]

Я благодарю обстоятельства за то, что они притянули мне такого профессионала разбираюшемся в своей сфере. Великое огромное спасибо за Ваше видео. Благодарны Вам

[@Trisystems]

Спасибо ☺️

[@Night20Fox]

Спасибо! Я конечно не спортсмен, но потребность именно в соли ощущаю зимой на станке, когда высокоинтенсивные интервалы, если добавить во флягу щепотку соли то под конец тренировки чувствуешь себя более человеком чем просто с водой, ну и по ощущениям утром нет той запоздалой усталости. После перешёл на шипучие таблетки нашего производства, там и витамины ещё и всё такое, эффект сопоставимый. А вот при катании на воле, даже на любительских гонках, эффект довольно сложно ощутить, посему может и действительно не нужно оно там. Пью по потребности, что такое судороги не знаю, но пью много, если всем хватает фляги мне нужен гидропак на 1.5 литра, потею до солевых отложений на форме.

[@IKolpikov]

У доктора Петрика есть обзор на новые данные по соли. Нет никакой проблемы согласно метаисследованиям пабмеда превышать 5 гр соли. Вообще эта проблема оказалась выдуманной (она была теоретическим предположением, которое не подтвердилось). Так что ешьте соленое спокойно. А если интересно - обратитесь к источникам и сделайте вывод сами.

[@TheLLlaMaH]

Спасибо. Жаль, что ни слова про минералку и колу.

[@rusttraining_travel]

А можно ссылку на исследование про содержание натрия до и после гонки?

[@Александр-м5х3л]

Спасибо за информацию!

[@JammingWY]

Спасибо!!!!!

[@CemkaStudios]

Эта информация скорее всего для спортиков, которые гоянют около 30 минут. К бреветам как раз таки отлично заходят изотоники. Пока ты десятки часов крутишь педали, там и вода и соль выходят, а изотоники восполняют.

[@D_J_I]

Соль - это только натрий! А изотоник - набор всех основных необходимых минералов. Натрия в нашей жизни и так избыток, а вот всего остального может не хватать (особенно на теенировке). Изотоник не обязательно должен идеально соответвовать составу крови (но желательно). Употребляя изотоник, вместо обычной воды, мы отодвигаем наступление критического нарушения водно-солевого баланса. И чем качественнее изотоник, тем дальше мы его отодвигаем. Ну, как правило, изотоники - это не только соль, но и углеводы в виде вкусненького напитка. Ну и покупать изотоник лучше в виде порошка, а не растворимых таблеток. Таблетки - одна из самых дорогих форм изотоника.

[@magomedabdurzakov9919]

Добрый день! Смотрю с увлечением Ваше видео. Спасибо за Ваш труд! А вот вопрос по поводу минеральной воды, он может компенсировать электролиты? Спасибо за ответ!

[@Trisystems]

Частично может, надо смотреть на состав.

[@ЛеонидБелокопытов-о1я]

Я все ждал, когда начнется блок про нехватку калия. А натрий-калиевый мембранный насос в этой теме затрагивать нет смысла? И еще вопрос. Мозг дает импульс мышце на сжатие - ок. А на расслабление какой механизм и какие ионы? Что-то мне подсказывает (после ночных судорог в икрах), что дело тут столожнее чем просто электричество. Есть предложение пить дешевый физраствор. РН и солёность как у крови. Лайфхак или фэйк?

[@Trisystems]

Главная причина судорог - это несоответствие между запросом и возможностями мышц. Поэтому чаще они возникают, когда работаешь на гонке в темпе более высоком, чем способен. Я бы прежде всего с этим разбирался. Подробнее попозже сниму видео про судороги.

[@svsadov]

​@@TrisystemsА почему тогда гель с электролитами предотвращает, или сильно снижает судороги? По себе знаю. Если уже словил судороги - два геля сис с электролитами с промежутком в 10 минут почти возвращают возможность крутить, а приём по гелю в час после 3-го часа езды очень сильно отодвигает момент начала судорог (до 7-8-го часа и дальше). Без гелей - с 4-5-го часа на подъёмах можно словить :-(.

[@pch6225]

В аптеке есть такой порошок как нормогидрон, прописывают при диарее, когда вымывается много солей из организма. Разбавляется один пакет на литр воды. Иногда делаю такую воду летом когда много потею, к тому же я очень мало ем соли с едой.

[@VicharB]

Класс, а как восполнять глукозу/углеводы? Скажем для любителей, 1-2 езды и около 15-20км?

[@baryshevk]

В магазинах продаётся соль Валетек с калием и магнием. Делаю изотоники из неё, заходят на ура.

[@chiromoreno957]

Я тоже начал пить такой изотоник соль валетек и инвайт))

[@vasya.k1n6]

сколько чего добавляете?

[@original_tactical]

Сколько добавляете

[@original_tactical]

​@@chiromoreno957сколько добавляете?

[@Sergey_Lozhechko]

Соль наше все. Пасиб за хороший, очередной после фруктозы полезный видоски 😄

[@dimon190]

Люблю эндуро покатушки, переодически выезжаю на кроссовые трассы. Раньше в гидропаке только вода, на второй день к мотоциклу желания подходить не было на столько все болело. Друг предложил изотоник попробовать использовать и на моё удивление на второй день стало легче. Вкус конечно химоза отвратительная 😂 опять же может по этой причине меньше пью хоть и термуха по приезду также насквозь. Вообще на это видео вышел при поиске более менее похожего на power raid по мне он менее отвратителен в тёплом виде

[@vladimirkozhevnikov3854]

Регидрон🙌🏻

[@Dr_Psy]

Перепробовал несколько изотоников, но в итоге потом перешёл на Регидрон. Разницы между аптечным регидроном и теми же таблетками SIS не вижу, по ощущениям регидрон даже лучше заходит.

[@mrsprut3945]

Я тоже смотрел изотоники, там какая-то дичь происходит,составы на столько разные ,что по сути, это вообще не изотники Я пробил в интернете, что вообще является электролитами, а в основном это, калий, натрий ,кальций, магний, хлорид натрия Я ввёл название электролиты на озоне, где мне в первую очередь попались, те где были только эти элементы и ничего лишнего, я выбрал более дорогой не нашь, так как его посоветовали в общем чате велоклуба, он отличался от нашего тем, что в разы больше доза калия на порцию, а он по нескольким просмотренным видео на ютуб, является основным электролитам

[@Alice_Marie]

Спасибо за выпуск 👍

[@OlgaNewstar]

Суставы из-за соли становятся хуже, может и хорошо когда она из меня выходит с потом , я молодею

[@maxfeshchenko4679]

а как же магний?..

[@rnut3623]

Я про себя знаю точно мне изотоники помогают 100%, меня после 100км мучают сильные судороги, как в дороге, так и ночью после, как только начинаю их использовать судороги проходят и больше не появляются, проезжал и 200 км, ни намека на судорогу, ни во время поездки, ни после, если есть такая проблема пробуйте, покупаю дешевый изотоник на озоне, эффект такой же как и от дорого изостара

[@vasya.k1n6]

какой именно берёте?

[@Vovilnik]

Пробовал вместо обычной воды пить Есентуки во время тренировки, пот был таким соленым, что лоб жечь начинало, а футболку после высыхания можно было поставить в угол)))

[@useriliu]

Респект 👍

[@amrual]

Добрый день. Дайте, пожалуйста, ссылку на исследования не подтверждающие положительного эффекта от приема изотоника/солевых таблеток. Иначе получается не менее голословно, чем у тех, кто говорит, что оно реально работает

[@Trisystems]

Соглашусь. Я писал ряд статей со ссылками и даже видео снимал, смотрите с 6й минуты, там есть ссылки: kzbin.info/www/bejne/aWOvh5pvf61_Z5Y

[@endlessimmersion8942]

На доказательном уровне необходимо сначала доказывать, что это должно работать. И в идеале ими же проверять гипотезу, пытаясь доказать, что они НЕ работают.

[@mrsprut3945]

я первый раз в этом году участвовал в велогонке, вписался в чат, кто-то задал вопрос, что за пойло было на пункте питания, сказали название изотоник А чуть позже, кто-то жаловался,что не доехал гонку на 80 км из-за судорогов, несколько человек написали, что им против судорогов помогли избавиться изотоники

[@АлексейСолин-ь1п]

Так то оно так, но удобство приготовления и отсутствие необходимости покупать ингредиенты для приготовления изотоника перевешивают, для меня. Удобно, когда ты просто опустил одну таблетку в необходимый объём воды и изотоник готов;)

[@OlgaNewstar]

Регидрон не подойдет ?в аптеке продают

[@Tiat74]

У пары дядей после тренировок соль прям на лице образуется, это так странно выглядит. Я раньше думал, что они чем-то болеют, проблемы с печенью, а после видео, все стало понятно, спасибо!

[@МуратДышеков-е4р]

А если минералку пить ?

[@ГалинаСапего-л5д]

Специалисты, объясните, почему у меня практически не болели мышцы после похода в горы наь14 км. Пила изотоник. Месяц назад, в.горах при гораздо меньшей.нагрузке 3 дня ни встать ни сесть было. Тогда не знала о существовании изотоников.

[@andrewbekman9860]

а что если смешивать регидрон с колой?

[@TheLLlaMaH]

Смешать и встряхнуть!

[@Trisystems]

Не пробовал)

[@slavasss2189]

Красивая пачка ж тоже немаловажна, вкус итп

[@---fw8nt]

"Ну а теперь без шуток- у нас сегодня серьёзный выпуск на тему соли..."))))

[@aleksandrkobelkow2932]

А выпуск в Питере снимали?)

[@---fw8nt]

@@aleksandrkobelkow2932 думаю, что в Кудрово

[@Сомнойвсехорошо-ц1ж]

Снимите пожалуйста о кофе ❤

[@ИгорьСаламатин-т3з]

Есть ли смысл в одну из бутылок наливать Ессентуки? В них содержится мг/дм3: Cl 1800-2200, Ca 250, Mg 100, Na+K 2100-2500. В пятёрочке 1,5 литра за 65 рублей )

[@Trisystems]

С какой целью, на тренировках/на стартах?

[@ИгорьСаламатин-т3з]

@@Trisystems и так и так. Чем не электролит? Все нужные элементы есть, соли 6 грамм на 1,5 литра.

[@Trisystems]

@@ИгорьСаламатин-т3з я бы стал этот вопрос рассматривать в комплексе, если есть потребность в увеличении потребления соли, то рассмотреть Ессентуки, почему нет, там неплохой состав электролитов. Но слишком много солей потреблять необходимости нет. Все хорошо в меру.

[@kurnosik2903]

Спортсменам нужна не соль, а электролиты. Читайте состав. Очень мало изотоников с электролитами. В First Endurance их 5. Лучше приобретать солевые таблетки. Приём электролитов обязателен на длинных дистанциях. Судороги без электролитов на длинной дистанции вам обеспечены

[@Trisystems]

Главный электролит - это натрий. Соль на 40% состоит из натрия. Но в соли есть и другие электролиты. Таким образом говорить, что соль это электролит - допустимо.) А возникновение судорог возникает, преимущественно, по другим причинам, дело не в недостатке электролитов.

[@kurnosik2903]

@@Trisystems электролиты это Натрий, Калий, Хлор, Магний и Кальций. Из них в соли есть только Натрий и Хлор. И то. Хлора очень малое количество. Судороги возникают из-за дефицита Магния, Калия и Кальция, которые в обычной соли отсутствуют. Их как раз и нет в обычных изотониках

[@mrsprut3945]

​@@Trisystemsкак то странно, я в клубе велосипедистов зарегался, когда затронули тему судорогов ,многие писали, что они за счёт изотоников избавились от этого

[@MishaKlimov2016]

Что за часы? HUAWEI?

[@MoncaTube]

Сурен, гипонатриймия - наверное самая частая причина смертей на стартах, которые вызваны не механическими повреждениями?

[@Trisystems]

Не знаю самая ли, но одна из частых. Возможно, немного больше случаев из-за остановки сердца по причине врожденного и приобретённого порока сердца.

[@rus1kfor112]

Оператор с рук снимает ?

[@ACMulti100]

А разве выпив жидкости, пусть даже и с солью за 2 - 3 часа до гонки бОльшая часть этого не уйдёт в виде отлива мочи, например? 🤔🤔🤔

[@kurnosik2903]

Во время занятий спортом у человека с потом выходит в среднем 1 литр жидкости в 1 час. Это при комфортной температуре. В жару ещё больше. С потом как мы знаем выходят из организма полезные вещества: соли и электролиты. Вот и подумайте, нужно ли вам употреблять электролиты до гонки и во время гонки. Судороги случаются на марафоне 3-5 часов, про полужелезную и железную дистанцию я вообще молчу. Я сам сталкивался с подобным на полужелезной дистанции, и урок усвоил раз и на всегда)

[@pavelcuprune9931]

? а как же витамины ,которые в составе многих нормальных" изотоников указаны - группа В , Е , РР , Н , D , A , C + таурин , иногда Л-карнитин и ниацин . одной солью маркетинг не живёт

[@Vityaz_adsky]

Витаминки и прочие БАДы по идее суть обычная жрачка, которая продаётся даже не в тридорога, а куда дороже... ну ежели туда каких лекарственных средств не добавляют, конечно, что совсем атас, ибо бесконтрольное потребление оных никак не благо. Насчёт соли, она таки может быть очень даже нужна, было как-то, что ажно колени болеть начали, а пожрал солёненького, и всё как рукой сняло. В какой форме её потреблять, правда, вопрос. Сами по себе изотоники суть вельми вкусные напитки, которые можно потреблять (в отличие от регидрона, например), вопрос только в их цене за такой достаточно примитивный состав. Некоторые изотоники, впрочем, не сильно во много раз дороже всяких там чаёв-кофеёв

[@pavelcuprune9931]

@@Vityaz_adsky ну да, конечно индивидуальный подход важен . знание биохимии своего организма решает многое - кому сколько , чего и когда нужно . А кофе и чаи в обще по ситуации , так как лишние инсулиновые вспышки и дубильные вещества не интересны без особой необходимости . и ещё не все БАДы честные , есть псевдо ,подделки по сути . баланс солей и сахаров - это вся суть . А еда нынче не всё восполняет , поэтому для себя решил обязательно добавлять витамины В и D . затем Бцаа . . .(но это уже большая тема от активности зависит и принимать пищу не всегда возможно . . . )

[@Смешныеозвучки-щ7ы]

Борщ прекрасный изотоник! ))) Серьёзно

[@Vlad-xy8sz]

Слишком соленое пить - почки отвалятся

[@did0704]

Добрый день вы не совсем правелно выразились потомучто просто пить соль и просто пить изатоник это разные вещи потомучто в изатоник не только соли но и миниралы электролиты угливоды и витамины

[@Trisystems]

Согласен, я в видео про это говорил

[@НатальяИванова-з7х]

Попроще бы кто сказал наконец как правильно

[@aleksejsjelisejevs1103]

Очень жаль что не разобран такой, совершенно подходящий к теме, вопрос что "нельзя пить морскую воду".

[@TaaUty]

То есть вообще бесполезно? Я в шоке

[@Korfavora]

Мне изотоник лучше заходит, чем простая вода, значит польза есть ))

[@remboy595]

+ изотоник вкуснее

[@dimonthon]

Кому-то пивас норм заходит, стоит ли делать аналогичный вывод?

[@remboy595]

@@dimonthon да От пива есть польза определённо На велике без него никуда

[@murkotikus8383]

@@remboy595 мы сподругой вместо воды в жару на велах потребляли холодное пиво нулёвочку. Было офигенно )

[@redeye4969]

ОБ изотониках...

[@MoncaTube]

Лучший рецепт изотоника: кола/сухое вино 50%/50%

[@qwerty-fs4gy]

пиво :)

[@GolybisportIvanov]

Бородатый умник натрий - это сода а не Соль

[@asmodai3550]

Сода - NaHCO3 Соль - NaCl И в том, и в другом есть натрий. Но в обычной соли конечно побольше :)

[@olesiavasilenko4158]

Ничего не понятно.

[@ЯрославРодионов-ю4ю]

Ну такое…

[@ВалерийОльховский-щ4х]

Спасибо большое, очень интересно!

[@UmidSalamullaev]

Очень интересно, спасибо!