Почему Фул - Бади Тренировка - Всего Тела Лучше чем СПЛИТ

[@aleksandrkorvin]

➤ Telegramm: t.me/strongsilence92 ➤Наш сайт, где вы можете найти ещё больше информации и наши продукты и программы тренировок, переходите по ссылке : pro-koleno.info/​

[@ВиталийДзямко]

Очень круто видео что тут сказать много чего беру полезного с твоих видео!!что могу добавить хоть я и не сильно подкачан но заметил что когда качал мышцу раз в неделю то она росла слабенько а когда начал тренить ее раз в 9-14 дней то вуаля все начало расти!!побольше отдыха друзья в любом сплите и будет прогрес ну и канешно питание!!ну а о тренировке бицепса могу сказать что тактика накачать его может быть вообще перестать качать его)))как бы не звучало смешно но ето работает!!!он повсюду работает а в день рук вы даете ему к примеру 3 упражнение по 3-4подхода и он совсем не отдыхает и не растет!!вот такая вот фишка!!ну или максимум 1 базовое упражнение можете сделать

[@боевой-ы1у]

просто треньти это уже класс.

[@i1l11va3]

Грим соул топ)

[@ІванВарава-б4н]

Согл

[@allenramirez3817]

Всем прироста силовых братья мои....

[@annabibi982]

Spasibo🤗

[@andrejsvis3451]

Спасибо братан! РЕСПЕКТ!

[@allenramirez3817]

@@andrejsvis3451еее бро если что ищи свой тест только в натураху и ты увидишь как помрёт твоя сила

[@AlexAlex-lw2xb]

Благодарю !! Я постоянно в непонятке что лучше Фулбоди или Сплит...время от времени чередую что бы разнообразить тренировки, главное как по мне тренироваться,а не лежать на диване.

[@vladimirvagaycev6943]

За 2.5 месяца 10кг мяса? Сильно!

[@АлексейФилиппов-б3ь]

@Mix Cread Это в рывке или в толчке?

[@мирумир-р9е]

Я вообще не в курсе,что такое фулбоди и сплит, никогда не принимал ни гейнеры и креатины..просто занимаюсь дома и расту.тут нужна практика и ты поймёшь со временем,что нужно именно тебе,никто не сможет дать универсального совета именно для тебя.

[@AlexAlex-lw2xb]

@@мирумир-р9е тут 100% каждому индивидуально нужно подбирать...

[@KazanTimur]

Поменял фулбади на сплит, перестал рости.

[@50dan05]

По большому счёту, если говорить о любительских тренировках, то все эти схемы не так значимы. Режим питания и сна, грамотное планирование тренировочного процесса, конечно техника (что б не навернуть себя на тяжелой тренировке) и терпение - вот от чего зависит будет работать фулбоди/сплит или нет. Лично для себя нахожу фулбоди выгоднее по многим пунктам, а в целом прирост результатов +/- не отличался.

[@_yourman90]

Сколько людей столько и мнений ! Принцип прост успех красивого тела 70% это отдых\питание и 30 % это тренировки!!! Хорошие качественные тренировки ! Если на тренировку не стоит ) тогда нех идти тренироваться ! Восстанавливаем свою ЦНС и общефизическое состояние !

[@ХозяинПолянки]

АХахахахх, это у Химиков %)))) Ага, Натурал бля без тренировки НА ЕДЕ И СНЕ вдург расти станет)))

[@goldvitow]

Откуда взялись такие цифры? из твоей головы? Представь, что мы берем машину и говорим "ну вот левые 2 колеса влияют на вождение на 70%, а правые на 30%". Нет, это так не работает. Машина без 1 пары боковых колес - это уже мотоцикл. Фитнес/бодибилдинг основываются на тренировке и питании в равной степени, ибо одно без другого лишено смысла. Если на тренировку не стоит - это лишь говорит о неправильном образе жизни, который угнетает психоэмоциональное состояние. И да, даже в угнетенном состоянии тренировка принесет куда больше пользы, чем ее отсутствие. Перетренированность - это полумиф, которым хомячки оправдывают свою лень. Чтобы дойти до реальной перетренированности, нужно себя буквально угандошывать. А если у меня всегда "на тренировку не стоит", что теперь? Не тренироваться и заплыть жиром? Я всю зиму тренировался через "не хочу", спрогрессировал даже лучше, чем за осень. И мое "через не хочу" не привело меня к апатии, сейчас весной тренируюсь с таким же задором и весельем, как до зимы.

[@ХозяинПолянки]

@@goldvitow Ты просто не очень умный, а спортсмены они всегда такие. Они же не Тренеры :)) Есши люди не хотят качаться, значит система Тренировк не правильная в бодибилдинге. И всё. Фитнесс (частная организация), там не умных . Там нет ученых. Нет секций. Нет Литертуры и т.д. Какие-то частные жкрналы "Мускул ХуйскЛ" и тренировки волшебные химиков. Они используют все витаминов, живут в Калифорнии под солнцем и тренируваолись И то дохнут в 30-50 лет %)))) Как пример, Сплит тренировки. ЭТО БРЕД ПОЛНЫЙ. Но бодиблдеры верят в них :) Я буду отжиматься только в недеделньик!))

[@valentinbondarev9533]

На Сплите всегда набираю сало и не чувствую проработки не смотря на большие объёмы тренировки даже после тренировки по боксу. Фулбоди рулит. Это и жиросжигание и более частая проработка мышц и разнообразие. Как базу я оставляю на каждой тренировке приседания, мёртвую тягу, подтягивания, жим лежа и жим гантели над собой. Плюс 2 дополнительных упражнения, на эти же группы, которые на каждой тренировке меняю. Так и со скукой борюсь и убиваю сразу несколько зайцев

[@sergiyderkach318]

Лично в моем случае лучше работает разбивка по группам мышц. Например по тренировкам: грудь трицепс, спина бицепс, ноги отдельно, плечи отдельно, отдельно можно пресс шея предплечья. Когда делал фул боди, то не восстанавливался до следующей тренировки. Возможно фул боди не плохо, когда люди принимают стероиды, но в натураху точно не варик. Так что с автором видео не совсем согласен. Было бы не плохо, что бы автор продемонстрировал свои формы как доказательство... Но в любом случае это индивидуально. Спасибо автору за видео.

[@ХозяинПолянки]

Ты вес меньши %)))) Отжиматсья каждый день лучше чем раз в неделю.

[@АлександрН-с8н]

Натуральному атлету со средней генетикой надо делать фулбади не чаще раза в неделю, сплит примерно по две тренировки в неделю.У Майка Ментцера и Стюарта Макроберта об это всё написано.

[@e3230]

Если вам нужно второе-третье упражнение на мышечную группу, то у меня вопрос: что же вы делали на первом упражнении?

[@raitispulkstenis8752]

Mne toze 😂

[@animovies9080]

Согласен, не считая подсобки

[@kalashnikov547]

Ты хочешь сказать,что в тренировке грудных,достаточно одного упражнения?

[@e3230]

@@kalashnikov547 более чем. На этом канале не учись выполнять упражнения, найди более научный

[@kalashnikov547]

@@e3230 я смотрю и слушаю очень много и сделал вывод,что для натурального атлета,нужно два базовых и одно изолирующее упражнение на одну группу и всего один рабочий подход в упражнении,ну край одно базовое и одно изолирующее,тогда в базовом можно сделать два рабочих подхода,а вот четыре и более упражнений на группу,это для химиков.

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

Нет хуже лучше каждая система эффективна на определенном этапе тренинга

[@ZerO.Y6]

Выдал базу)

[@alavbinshakhbanov799]

У меня, кажется, отстают все группы мышц

[@axelvermontov6607]

а нечего бежать впереди паровоза

[@user-AlexandrL]

А некоторые даже деградируют

[@Lu4rentgena]

Занимался и так и сяк. В итоге хочешь поддержать фигуру и похудеть то фулбади итд если хочешь прогресс в весах и рост мышц то сплит

[@volac1299]

У меня на фулбади ноги ппц прёт ..

[@АлександрБуяновский-в9ч]

То есть на фулбади ничего не растёт и нет прогрессии в весах?

[@creeomaster2337]

@@АлександрБуяновский-в9ч есть. Просто постоянно делать Фулл Бади на протяжении длительного времени уже не будет особого профита. Ты в любом случае будешь в форме, суще и прочее, но если цель достичь определенных размеров, то нужно уже детально подстраивать тренеровку. Для новичков или же тех кто давно не занимался Фулл Бади отлично подойдёт первые пару месяцев так точно, если уже долго год, два то надо попробовать что то другое, точнее втрой вариант. Все просто.

[@creeomaster2337]

@EGOSHIN не читал и не собираюсь, если ты взял оттуда информацию что все зависит от питания.

[@Lu4rentgena]

@@АлександрБуяновский-в9ч растет, и форма итд все будет. Но на фулбади ты не сможешь использовать предельные веса. При фулбади будет и сжигание жира и рост мышцы. Но мышцы будут не так сильно расти как при сплите.

[@KZ_Patriot]

Фулл боди для новичков до одного года, сплит для бывалых. Для роста мышц важна не только тренировка, но и отдых и восстановление. А большие группы мышц, как спина, ноги, грудь, требуют от 48 до 72 часов отдыха. Попробуйте по системе фулл боди сделать становую и приседания в один день, будет очень весело 😂. В целом, автор некомпетентен в этом плане, а в ролик ставит рандомные видосы и говорит за кадром. Да и голос как у только закончившего школьника.

[@Порядковыйномер-р9ц]

При тренинге всего тела за раз тоже можно хорошо разнообразить тренинг и прокачать мышцы не хуже чем при сплите!

[@Sanrdnmu120]

Есть еще одно иследование и там проверяли рост мышечной массы ног, от частоты тренировок. 1 тренировка на ноги в неделю, и 3 тренировки в неделю на ноги. Вывод очевиден, 3 раза намного опередила одноразовую тренировку в неделю. Почему? Потому что 3 раза в неделю, это высокообъемная трениривка. А 1 раз в неделю это больше силовая работа. Тренируя приседания со средними весами до отказа, три раза в неделю, можно добится значительно прироста мяса. Одна тренировка в неделю с тяжелыми весами, нарастит больше силы чем массу ног. Остается теперь подумать как вписать эти три тренировки на ноги в недельный сплит на верх тела.)

[@jamalaliev1154]

Фулбади делаю 3 раза в неделю, креатин от генетиклаб пью, силовые начали расти. посмотрим как дальше будет.

[@user-ue6bn4vm6z]

можешь скинуть свою программу по которой занимаешься?

[@Michael-yc9tm]

За силовыми пойдет и масса) гляжу на дрищей в зале тренят по сплиту и не растут годами))) ну или он настолько ничтожный , а опытный атлет -это атлет на фармакологии вот ему сплит и заходит

[@TOP10-u8q8l]

3раза фулбоди не для набора массы. 2раза максимум в нед

[@TOP10-u8q8l]

@Mix Cread думаешь как больше потренируешься так больше получишь мышечную массу? Ошибаешься. Если ты эндоморф или мезоморф то ты можешь рельеф получить благодаря тренировкам почаще и надолго. А если ты эктоморф, такой схемой ты не наберешь массу

[@TOP10-u8q8l]

@Mix Cread кость укрепляется со временем и растёт вместе с человеком. Тип телосложении есть. Это определяется от обмен веществ. Кости не причём тут. У эктоморфов обмен веществ сильный и быстрый и им сложно набрать весь. А другие типы легко набирают.

[@NezaicVR]

Я новичок 30лет, 2 месяца отходил по спилу, сейчас решил попробовать фулл Боди. Месяц полтора по занимаюсь и посмотрю на результат.

[@ЯСолдат-ш7с]

И как в итоге 😊

[@novikof_m121]

Давай колись

[@axelmak6868]

Бросил видать вообще 😂

[@КассирХарона]

Да там в первые месяцы от всего результат будет ) главное есть и что нибудь тяжёлое тягать)

[@NezaicVR]

@@axelmak6868 Тут я, не бросил! занимаюсь верх-низ(под низомом имею ввиду ноги и пресс, верх это остальные мышцы) результат меня полностью устраивает, не зацикливаюсь на 7дней тренеровок, по моему бред какой то пытать всё уместить именно в неделю.( хотя кто я такой что бы так говорить 😂😂) вообщем веса поднимаюсься по тихоньку, а главное что мышцы растут, по крайней мере друзья/девушка и родственники делают комплименты 😅😅 занимаюсь 1 день верх, 2 день отдых, 3 день низ, 4,5 день отдых, 6 день верх и т.д. (если ало спал и на работе устаю, могу день отдыха добавить, но крайне редко, главное постоянство я заметил. И чтобы между тренеровками на верх 4 дня разница была. Для моих мышьц я чувствуют что они полностью отдохнули и выросли. На малые группу делаю не больше 5-7 подходов, а на большие не больше 8-10 подходов. Работаю много до отказа, пью протеин и креатин. Слежу за питанием, чтоб больше белка кушать.

[@SergioPredatore]

Для меня восстановление является ключевым показателем. В среднем любая группа мышц у меня восстанавливается не меньше 4 дней. Фулбоди я максимум 2 раза в неделю смогу делать, да и то, не буду успевать восстановиться. Я фуллбоди делаю только после больших перерывов, когда не даёшь сразу большую нагрузку, тогда можно несколько дней поделать фуллбоди, чтобы привести мышцы в тонус. А потом уже снова сплит и всё равно 3 дня в неделю

[@Kokwol]

Говорю за силовые показатели, в фулбоди они возрастают и практически не наблюдается негативная регрессия, так что, сплит для тех, кто никуда не торопится.

[@lendyrlanby]

Когда сам интуитивно приходил к фуллбоди, каждую тренировку такую ставил рекорды по весам, причем во всех упражнениях за одну тренировку, в сплите же постоянно топтался на месте. Конечно не стоит в натурашку делать такие рекорды каждую тренировку, а тем более на все группы мышечные, но эффективность для меня лично очевидна

[@ХозяинПолянки]

@@lendyrlanby Ну дак бля, можно вообще 1 упражнение делать. Приседо - Жим с гирями. (просто нет гирь под руками для прогрессии) Люди думают что они умнее 19 века или тяжелой атлетики 1960 годов %))))

[@РафСайдиев]

Я хоть так, хоть эдак тренируюсь, по ощущениям (по восстановлению), но никогда не меняется костяк упражнений! Присед, становая тяга, подтягивания, отжимания присутствуют всегда, а все остальное по настроению, и не так важно мне кажется, могу и просто гири по длинному циклу погонять, или воркаут просто

[@fazaa6429]

1 день) грудь 2)отдых 3)спина 4)отдых 5)дельты 6)отдых 7)бицепц +трицепц 8)отдых 9) ноги 10)отдых 11) грудь и.т.д. попробуйте так пару циклов и все ваши рабочие веса полетят в небеса как ракета. За 3-4 дня ни одна группа мышц не может восстановится должным образом если вы ее как следует прокачали. Я однажды попробовал такой тип тренировок и уже с первого цикла охренел от своих возможностей. Не привязывайтесь к дням недели, просто ходите через день.

[@vadim4556]

Хуйня а не программа, между грудьми 11 дней отдыха, не вздумай вестись на эту хуйню

[@ruslanskochilov4935]

ну будет между одной тренировкой 2 дня отдыха, это так плохо? к примеру пн чет сб, дни тренировки

[@alfredojamespacino5915]

Качать группу мышц раз в 10 дней ? 😃 такое себе

[@fazaa6429]

@@alfredojamespacino5915 пробуй

[@bruce_crazy]

Я тяну/толкаю, но еще делю тренировки на свободные веса и тренажеры, а упражнения на ноги добавляю и раскидываю по этим тренировкам) Короче жим тренажеры, жим свободные веса, 2 дня отдыха, тяга тренажеры, тяга свободные веса, два дня отдыха. Можно еще турники включать отдельно

[@yanchez834]

Занимаюсь фул боди 3 раза в неделю я модернизировал тренировки в плане 1 тренировка тежолая а другая средняя или легкая и в каждой тренировкастал чуть смещать акцент упражнений тоесть вторник жим и розводка акцент на грудь четверг просто жим но акцент на спину тотягивания и тяга в наклоне когда акцент нагрудь то спину мы делаем но 1 упражнение либо тяга либо подтягивание шо больше нравится + можно каждые 3 месяца менять упражнения либо очередность либо полная замена тоесть то мы делали жим теперь жим штанги темерь его меняем на брусья и добавляем жим гантелей короче вариантов маса надо пробовать

[@Agakhanyansmotivation]

Как по мне сплит лучше. Больше времени на восстановление. Грудь + трицепс + пресс Спина + Бицепс Квадрицепсы+ плечи + пресс Становая + пресс Но я беру минимум 4-5 дней отдыха между квадрицепсами и становой. То есть я варьирую дни отдыха и подгоняю мелкие мышцы под крупные.

[@Seryoga_zozh]

Химик

[@Agakhanyansmotivation]

@@Seryoga_zozh географ.

[@alexshevchenko8964]

Занимаюсь каждый день, кроме пятницы (алкоголь, если много алкоголя, могу субботу пропустить), по схеме: 1 день-грудь, второй-бицепс/пресс, третий-спина, четвёртый-трицепс/пресс, пятый-ноги, шестой-плечи. В день 4-5 разных упражнений по 4 подхода, на одну тренировку выходит 45 мин.- 1 час. За 8 месяцев набрал почти 10 кг, следил бы за питанием, думаю, набрал бы больше. Отстают ноги, особенно икры. Я эктоморф, при росте 1,83м весил +-65 кг, сейчас +-75 кг. Если есть совет или что-то делаю не правильно, напишите, буду благодарен.

[@standuser9024]

Здравствуйте! Как я понял, вы работаете по сплит системе? У меня такая проблема...я занимался 8 месяцев по 2 дня фуллбоди (пн-чт), и у меня вырос бицепс, трицепс, предплечье, начал высовываться пресс, по ногам не особо заметно, но грудь начала становится более накачанной...

[@standuser9024]

Так вот, когда я перешёл в новый спортзал, ко мне начали подходить разные люди, причём не новички в бодибилдинге/пауэрлифтинге и все как один говорили об необходимости мне перехода на трёхдневный сплит...

[@standuser9024]

И я не особо слушал их слова, но ко мне один раз подошёл один очень хороший человек, который на протяжении всей тренировки любезно меня страховал, и говорил, если я слишком увлекался и забывал о технике того или иного упражнения. Он мне тоже посоветовал трёхдневный сплит, подкрепляя свои слова тем, что у меня грудь по моей системе не успевает восстановиться, и я качаю только низ груди (жим лёжа). И действительно, у меня самые лучшие очертания у нижних мышц груди, и тогда я задумался о смене режима и способа тренировки...но во многих видео и источниках говорится о преимуществе фуллбоди в сравнении с сплитом... пожалуйста дайте совет, если не сложно....

[@СпортиЖизнь-я1ц]

​@@standuser9024 Ну как ?попробовали сплит?

[@hook_off]

@@standuser9024 присоединюсь, поделитесь опытом?

[@welkinds]

Интенсивность это вес снаряда. В ФБ легче работать с большими весами на 1-2 рабочих подхода . Разбивая объем тренировки 1 дня сплита - на 3 дня. Что даёт больше стимулов для роста и более быстрое восстановление, так как мышцы не убиваются линейно

[@lendyrlanby]

Лично я по такой же логике пришел к ФБ. Ну не вывозит организм на длительные дистанции сплит, потихоньку просаживается, иммунка начинает давать сигналы, хотя вообще даже простуды в обычной жизни не бывает без тренинга.

[@ХозяинПолянки]

@@lendyrlanby Спилт это и есть Фулл Бади. Только ноги не отняли. Вместо спины бицепс. 1 урпжнение жим + бицепс 1. = Домой %))) Сплит - это СИЛОВАЯ программа. А потом химики придумали! 3 упражнения на Грудь в понедельник %)) Ну дак конечно, на лошадинных дозах додумались до 5 дневных сплитов. Откуда нутрал будет силы брать ? Если ходить на турники отжиматья... Больше пользы чем от Качалки для натура от ХИМИКОЙ. Человек не может прыгнуть выше Гиревиков 19 века или тяжелой атлетики 1960 года :)))))

[@РоманБуревестник]

По опыту получилось следующее. Сплит: 1.Грудь, трицепс, плечи, пресс. 2. Спина, бицепс, ноги. Пн, ср, пт. Тяжелый вес, - пн, чт. Главный плюс - хорошее восстановление. При фулбади нет такого восстановления и приходиться снижать веса очень сильно. Ощущение, что фулбади для похудения норм…

[@dedbroken]

Так и есть, подойдет жирным. Я эктоморф и год занимался, рост массы начался только от сплита, но от фулбади резко начал худеть, хоть и создавал профицит калорий. Также всегда был уставшим и словил апатию из-за перетрена. Делил на три дня - стало намного лучше

[@jonweek8959]

Кайфую от этого слова фулбади ее )

[@Sanrdnmu120]

Провели иследование о лучшем приросте мышечной массы, и выяснили, что фулбоди лучше для тех кто хочет нарастить мышечную массу в более короткие сроки. Сплит система, менее эффективна для масса набора. Но в силовых показателях, она выигрывает фолбади. Как по мне сплит более комфортная тренировка для многих. А фулбади подойдет для новичков, которые только только начинают тренировки. Для продвинуных, фулбади слишком изматывающая тренировка, и придется сократить количество упражнений, а может и веса, чтобы уложится и не сдохнуть в конце тренировки. Не забываем, 2-3 тренировки по фулбоди надо выполнять в неделю. Я лично сразу перетрен подхвачу от такой частой тренировки.)

[@pavelpustovoitov9044]

Лайк за видео!

[@nitrall5044]

Я например тренеруюсь каждый день ,качаю все части тело ну кроме попки и ноги верней части ноги,я накачался всё тело за месяц и всё норм

[@kuepkuep]

Все качки которые качались по 3 года. Да даа

[@nitrall5044]

@@kuepkuep ту даун?я всё ещё качаюсь

[@hook_off]

А что это вы попку игнорируете?😅

[@ЕржанДисалиев-м5ж]

Как по мне лучше на верх и низ тела делить и через день тренить.

[@Обычный14]

Перетрен будет проверено

[@ЕржанДисалиев-м5ж]

@@Обычный14 с учётом, что суббота и воскресенье выходные?

[@ВладимирТихонов-ч4м]

@@Обычный14 согласен! Перетрен тут можно избежать только лишь в том случае, если первая тренировка будет полная, а вторая 60 процентов от первой(не более 8 памповых подходов), но даже в этом случае через две недельки максимум нужно отдохнуть три денёчка) сам так готовился к жиму

[@Обычный14]

@@ЕржанДисалиев-м5ж только суббота

[@ЕржанДисалиев-м5ж]

@@Обычный14 ну так да.

[@dennid6472]

Короче фулбади - для жилистых, сплит - для качков😂

[@vadimsport]

Если тренировать тело целиком мышцы никак не восстановятся.

[@TheNikolay00]

Как вы не можете понять, что нагрузка может быть разной, а не только максимальной, как в рамках одной мышечной группы, так и в рамках тренировки. В итоге мы имеем кучу вариаций и комбинаций. Но до этого надо додуматься.

[@user-of2dl8it7i]

Хорошее видео, молодца 👍

[@АлександрСтрельцов-о3с]

Нет большого опыта, но тем не менее я сторонник сплита, не получается хорошую нагрузку дать, с большим весом на мышцу каждую, и моя цнс не выдерживает фуллбади, сплю хреново потом

[@vladimirzverenko2955]

Держите в уме, что все билдеры на фарме сидят

[@vladislavshevchenko634]

У меня сплит, но всего на 2 части. Тянущие группы мышц и толкающие (на ногах они тоже есть). Таким образом это халф-боди. Если тренировать всё тело за раз, то это нужно не менее 2 часов убивать в спортзале и в конце тренировки выползать из спортзала с невероятной системной усталостью (systemic fatigue), не знаю как называется по русски правильно, я встречал этот термин только на англоязычном Ютубе.

[@ИванИванов-ы3г8й]

Не знаю ,как это назвать фулбади наверно:в первый день делаю квпдрицепс+задняя дельта,грудь+бицепс.Второй день делаю бицепс бедра+передняя и средняя дельта ,спина+трицепс.Делаю суперсетами 1-2 отказные подхода .В итоге получается 2 раза в неделю потребить одну группу мышц(один раз прицельно ,другой косвенно) при тренировке всего тела 2 раза в неделю.Скажу сразу ,упражнения в основном делаю базовые.Иногда раз в месяц делаю неделю статодинамики.😏

[@TemaHouse]

Ребят, сделал лазерную коррекцию зрения, теперь 3 недели нельзя тренироваться 😳 Что делать???

[@aleksandrkorvin]

отдыхай ничего страшного не произойдет. Просто ешь достаточно белка чтобы поддерживать его синтез. Кайфуй.

[@СултекешаКеша]

Сколько было зрение, до операции ?!

[@arturlaganovskij9011]

Есть несколько иследований на pubmed. Там четко и ясно доказано сто нет разницы в фулбади либо в сплите.

[@АлександрБаранов-и4е]

Грамотный чел!!!!

[@ДмитроЩетина]

А как вы относитесь к еженедельной волновой переодизации нагрузок?

[@aleksandrkorvin]

Отлично. Сам практикую!!

[@Беркутииис]

это как поясните пожалуйста?

[@ДмитроЩетина]

@@Беркутииис каждую неделю работа идёт на разные виды повторений,если уж просто объяснять,к примеру первую неделю работа в диапазоне 3-8 повторений, потом 8-12, и 3я неделя от 12-20 , каждый раз веса подбираются под диапазон повторений.

[@Беркутииис]

@@ДмитроЩетина спасибо большое

[@dedbroken]

Это подойдет тем, у кого нет работы, личной жизни. Лично я не смогу лежать весь день с ломотой всех мышц и спать больше двенадцати часов

[@СергейИванович-й4п]

10 месяцев делал сплит тренировки, сейчас попробовал фулбоди, и кайфую каждую тренировку!) Не понимал что лучше, арентировплся на свое состояние! Спасибо за разбор!

[@hook_off]

Здравствуйте, все еще фулбади тренируетесь?

[@Толя-ч5х]

Я думаю для рельефно го подтянутого тела если ты не хочешь быть огромным качком, а просто хочешь иметь эстетично тело то фулл Бали вполне достаточно! Если ты хочешь нарастить максимально побольше мышц и стать как можно сильнее при этом забивая на рельеф то тут именно сплит таеюк что все зависит от целей я считаю!

[@ХозяинПолянки]

@@Толя-ч5х Не работает такой спилт. Максимум когда Грудь + Бицепс %)) Тяжелый Атлеты же делают Жим + Ноги В принципе ОДНОГО УПРАЖНЕНИЯ досттаочно. ТРАСТЕРЫ. Присед + Жим. И всё. Иди дмой. Прогресс есть веса ? Усё :)))

[@bobik20240]

Какие изменения?

[@ПавелТимошенко-ы1о]

Поток монотонной воды.... мне вообще не помогло в выборе...

[@call-me-Stepan]

Я не могу заниматься по сплит системе. Я потренировал ОДИН раз в понедельник грудные и трицепс и неделю отдыхаю, я не чувствую никакого продвижения спустя более месяца и также с другими мышечными группами. Фулбади - моё всё

[@ХозяинПолянки]

Потому что это не правильный СПЛИТ. Сплит пявился из Круговой тренировки. Грудь + Бицепс (типа Спина легкая ) и Спина + Трицепс (т.е. Легкая грудь) А так в тяжелой ателитке просто делали в 60ые два упражнения. Верх + низ. И отдыхали :) Пожал стоя, присядь. И усё ))

[@АлександрСаломатин-ч9г]

Смотря для кого и для какой цели. Для пляжников подойдëт. Для кроссфитеров пойдëт. А для пауэрлифтеров, тяжëлоатлетов и тем более для бодибилдеров пустая трата сил и времени.

[@ХозяинПолянки]

Тяжело Атлеты и тренируются по Фулл Бади %)))) Верх + Низ = Иди домой %))))

[@TheRabbit4232]

Каждый раз, когда я слышу "мышцы антогонисты" я представляю, как

[@alexkatz6805]

Ну и как это будет выглядеть,присед,подхода так 4-5 с весом килограмм ну хотя бы 120,затем становая тоже подхода 4,с весом,условно 130-140 кг.Много вы в фул бади после этого еще что-нить сделаете,с хорошей отдачей ?Причем подразумеваем тренировку то,что называется в ,,натурашку",без ,,катаболических пи#доболоидов".

[@kalashnikov547]

У натурального атлета,после хорошей тренировки,востановление определённой мышечной группы составляет от пяти до семи дней.

[@nwxxwn3618]

Откуда инфа

[@kalashnikov547]

@@nwxxwn3618 а ты на себе то проверь,если конечно не химик,после хорошей тренировки,скажем на грудь,востановление не меньше пяти семи дней,раньше и подходить не стоит.

[@nwxxwn3618]

@@kalashnikov547 Просто я треню по фулбади

[@nwxxwn3618]

@@kalashnikov547 так лучше восстановление как по мне

[@Zarmax]

@@nwxxwn3618 расскажи ка мне, как ты после приседа делаешь жим лежа и подтягивания? 🤣

[@АлекБолдуин-р8у]

Всегда тренировался по сплит-системе. Теперь обязательно попробую Фулл-бади! Думаю - это будет отличный опыт! Спасибо за полезный контент!👍

[@vladyslav9699]

Ну что есть успехи?

[@hook_off]

?

[@olegbatuev4456]

Не пожалеешь

[@mukanovsstudios4101]

Видео супер👍💪. Узнал много информации

[@DmytroRudenko]

Не стоит ограничиваться 7 днями для рассписания тренировок. Голос сильно хриплый, выздоравливай.

[@gelezniysport]

Для натуралов много раз тренить в неделю это не есть хорошо! Когда сила приличная тренить надо реже с меньшим объемом

[@НиколайВоронов-р8в]

Первые полгода однозначно фулбоди. И налегать на кашу.

[@Elita_95]

Как я считаю что сплит обычному человеку делать ненужно , сплит это для бодибилдинга, лучше полностью равномерно прокачать все тело и быть атлетичным.

[@doremidont_doremidontovich]

@@Elita_95 точно. Занимаю два раза в неделю. На всё тело. Отлично себя чувствую и фигура нормальная.

[@goldvitow]

А что мешает делать фуллбади 4 дня вместо 3? Или почему я не могу поделить сплит на 3 дня вместо 4? Решает не метод тренировки, а выполненный объем за неделю, а уж как вы этот объем разобьете - совершенно неважно

[@yurabashenko7522]

Автор тоном знаток несёт откровенную чушь ....

[@AlexandrSh24]

Толково! Только видео скорее сравнение)

[@ruslan_v_m]

Как по мне фулбади это тупо себя загнать в перетрен. Просто послушайте профессора Виктора Селуянова, он говорит что если тренироваться в отказ то мышца восстанавливается полностью 2 недели, если не доводить до отказа то недели будет достаточно. И при сплит тренировках лично я лучше чувствую мышцы, лучше их прорабатываю что ли.. А если тренироватся по фулбади то ты не сможешь сконцентрироваться на определённой мышце (у меня лично так) Понятно что каждому своё но я за сплит из 3 дней, пн - Грудь, Бицепс, ср - Спина, Трицепс пт - Ноги, плечи. лучше всего заходит. всем удачи

[@axelmak6868]

Блин, почему все молодые в разных ютуб каналах говорят одинаково! Что книжки читают, что про всякое другое рассказывают, одни и те же тянучие окончания враз. Как будто по одним методикам учились ставить речь. Раньше у всех свой говор был.

[@МаксимПолянский-ш3ч]

Серьезно!? После жима лёжа сразу (без отдыха!) делать тягу в наклоне или подтягивания!?🤦‍♂️😂 Я после каждого подхода,не важно на какую группу мышц и какого упражнения,после подхода выползаю из под снаряда и сразу взяться за другое упражнение(ещё и базовое) просто не реально!!! Мелкие группы мышц такие как бицепс и трицепс ещё может быть,и то смотря какие упражнения выполнять. А если остались силы после выполнения подхода,то хреново ты выполнил этот подход…Каждый раз-в отказ!!!

[@aleksandrkorvin]

Зачем в отказ каждый подход?

[@ХарватМилошевич-ф4ы]

Подошёл и сплит и фулбади, главное домтаточное количество белка в рационе,жиры и углеводы набирает человек без трудностей,а вот белка постоянно не хватает. Хочешь просушиться - 1.8-2 грамма белка на кг веса, и любой подход к тренировкам,нужно набрать, больше углеводов,белок можно сократить на наборе до 0.8-1.5 грамм на кг

[@TheNikolay00]

Чтобы просушиться нужно войти в состояние дефицита калорий, белок тут ни при чем абсолютно, не он "сушит"

[@ХарватМилошевич-ф4ы]

@@TheNikolay00 60% рациона белок должен быть на сушке или нет умник?))) это опробовано уже раз 500

[@TheNikolay00]

@@ХарватМилошевич-ф4ы а если 100% будет белок, то я за месяц высохну?

[@yanchez834]

Все можно приседать прость нагрузку надо адекватно давать и наращивать постепено а неприсидать со штангой 100 кг и потом умирать неделю возьми 50 30 кг и постепено иди к 100 и все + обезателно менять нагрузку с тяжолой на легкую и назад бо арганизм привыкнет к тяжолои устанет современем а при изменении долше времени до полной усталости арганизма и гдето раз 3 4 месяца давать неделю отдыха шоб дать арганизму востановится и это поможет повысить результативность у меня это работает

[@doremidont_doremidontovich]

Я вот как начинающий скажу, что фулбоди два раза в неделю более чем достаточно. Для профессиональных билдеров. Конечно лучше Сплит. Т.к. им нужно не только основные мышцы прокачивать, но и мелкие и работать на рельеф. Поэтому объем тренировки на одну группу очень большой соответственно и отдых между тренировками на группы мышц должен быть больше.

[@ralfringer4600]

Нужно добавить к профессиональным билдерам относятся ребята нашпигованные фармой. А то многие парни, которые занимаются от 3 до 5 лет, подумают, что проффики это они)))

[@doremidont_doremidontovich]

@@ralfringer4600 а без фармы сейчас и форму не наберёшь, и мест призовых не видать.

[@dazzling_R136a1]

У вас фул бади: по 2 упражнения по 3 рабочих подхода 3 раза в неделю))) Я делаю фул бади по 1 упражнению в 3 рабочих подходах раз в 4 дня и то устаю и хочу снизить кол-во походов до 2))) Но у меня стаж 7+ лет. Хотя сейчас и занимаюсь после долгого перерыва. Я за все тело. Очень печально, что ни слова не сказано про интенсивность подхода и отказы... В целом материал интересный. Пробуйте сами.

[@СергейКокшаров-й3ч]

В ролике не услышал информацию о рекомендуемой максимальной длительности одной тренировки. Есть какие-то рекомендации по данному вопросу?

[@aleksandrkorvin]

Это не тема этого ролика. Я сделаю через неделю об этом отдельное видео, с англоязычных источников.

[@СергейКокшаров-й3ч]

@@aleksandrkorvin Спасибо, буду ждать видео

[@annajan6201]

Fulbodi samyy luchsiy programma w mire.

[@АдамВорлок-р6щ]

Сплит только для химиков, потому что им всего лишь нужно пару раз пукнуть в каждом отделе, упражнение и ты уже гора мышц

[@raitispulkstenis8752]

+ golovki raznii ewo nada potrenit 😂😂 pod raznimi uglami 😂😂

[@KeksKat]

Брусья,турник 3-4 подхода по 12-15 повторений и бег 3-5 км или плавание 40-60 минут,2-3 раза в неделю и не нужен не какой спортпит который загрязняет печень и садит жкт и не каких говно-качалок от которых только давление и травмы от больших весов,качалка для химарей,никогда не накачаешься как в этом видео в натураху,только говномассу наберешь,знаю о чем говорю сам 5 лет отпахал в этой качалке.

[@KandakovNS]

В отпуске тренируюсь сплит, а когда работаю, то фул боди.

[@KanalAluckova]

Занимаюсь 3 недели сплит, 3 недели фулбоди, потом кардио. Норм. Показатели растут.

[@bayoba9130]

👍

[@bayoba9130]

Ну попробуй брат а не 3 недели а по 6 недели , уверен эффект будет ещё лучше

[@shamai1099]

Фулл Бади однозначно лучше но куда сложнее и травмоопаснее

[@Johnny_4.]

Согласен что лучше и сложнее... А почему травмоопаснее?

[@Lu4rentgena]

Чем же лучше ??)))

[@wlas1107]

сложнее??())()(

[@Алексей-ж4э3ш]

@@Lu4rentgena ещё раз 2:57

[@Интересныйпарень-у6ю]

Фулл бади для новичков. А СПЛИТ уже для продвинутых!

[@ХозяинПолянки]

Ага, люди на олимпиаду ездя. Называется Тяжелая атлетика %)))

[@ХозяинПолянки]

Для каких продвинутых ? ХИМИКОВ ? Дак ты то причем ? Тебе надо сделать 1 упражнение. И организм тебя поймет %)))

[@АлександрБуяновский-в9ч]

Сплит тренировки для профессиональных атлетов, задумайтесь что значит профессионал и все будет понятно какая программа вам подходит.

[@kalashnikov547]

При фулбоди используются тяжелые базовые упражнения и я сомневаюсь,что после тяжёлых жимовых подходов на грудь,я эффективно смогу сделать спину или ноги...

[@АлександрБуяновский-в9ч]

@@kalashnikov547 почему же? Сможете сделайте не 3 подхода а 2 1 рабочий или это так не работает?

[@kalashnikov547]

@@АлександрБуяновский-в9ч а я и так делаю не больше двух рабочих подходов,а то и один,но свежее то ты не становишься...

[@Bybawhiskey]

Сплит предлагает вариативность, которую подбираешь по себя. Уж не смешил бы людей про "для профессионалов"

[@sergey_trifonov]

Видео обо всем и ни о чем.

[@Smersh_Smersh]

Любая программа работает 3-4 месяца.. Важно, удивлять организм. Этот тип тренировки, один из..

[@Muhammed_]

Я не спортзале.😂

[@UmeyZhiTb]

круто воды налил . хорошо искупался 😂😂😂

[@aleksandrkorvin]

В чем вода конкретно распиши по пунктам, иначе ты еб…аный балабол

[@КириллДубоделов-ц2л]

Вот только далеко не у каждого организма найдётьмя ресурс что бы востановить , а тем более ростить мышцы и это подходит скорее для профи,ну или фарму употреблять чтоб быстро востановиться

[@archimen21]

Кому интересно как за пол месяца раскачать крылья могу подсказать. Проверял на себе,но после трени мышцы не просто болят,они в дичайшем ауете.( Хотя может всем пофиг)

[@АнатолийМомот-ь4к]

Пиши))

[@СултекешаКеша]

Ок

[@archimen21]

Все умеют подтягиваться ведь. 10 подходов по 13-15 раз с раскачкой, кто то называет бабочкой ,кто то батерфляем🤣 (простите,что не по научному пишу) Не суть. Херачить надо до боли. Перерыв между подходами 30 сек.

[@994gun3]

@@archimen21 Капитан очевидность ))

[@zekz2069]

1:37...

[@shaman15189]

Можно ли фулбади так: 2 подряд заниматься 2 отдыхать .... И так далее

[@itsvitos]

Сплит нужен для силы, фулбади вы никогда не достигните того в определенном месте, что могли бы сплитом

[@Seryoga_zozh]

Сплит для химиков

[@itsvitos]

Спасибо, польщён вашими словами

[@qeerty514]

А прикиньте полностью фуллбади в отказ☠️

[@DenisBelokopytov]

Фулбади вообще не самый адекватный совет, такой метод можно использовать только если времени на нормальный тренинг нет, просто больше двух раз за неделю фулбади не сделать в натураху, но и на курсе фулбади не имеет смысла, так как высокий анаболизм позволяет прорабатывать мышцы больше чем во время фулбади.

[@Marckel]

Интересно

[@ДинарШакиров-у1ц]

Че за херня с названием? Это как читать?

[@Oles777]

Сказанул конечно, без отдыха делать 😅, расти будет медленно или не будет вообще

[@МирджамалСамедов-е8ы]

А как же классика Понедельник грудь биципс Среда ноги плечи Пятница спина трицепс Это уже не работает?

[@aleksandrkorvin]

Это и есть тяго - жимовой сплит. Когда в одну тренировку работают толкающие мышцы, в другую которые тянут, а в третью ноги

[@МирджамалСамедов-е8ы]

@@aleksandrkorvin перечитай еще раз

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

Этот сплит для химиков в понедельник ты сделал жим там трицепс работал в среду опять жим на плечи опять трицепс в пятницу опять трицепс через 2-3 месяца застой и перетрен для прогресса нужно качать одну мышцу например трицепс и грудь в один день все в другие дни не трицепс не грудь не передняя дельта работать не должны как то так и спина с бицепсом если ты не на фарме по другому толку не будет

[@МирджамалСамедов-е8ы]

@@ДенисАнцупов-ф4щ биципс и трицепс работает два раза в неделю, один раз косвенно и один раз целенаправленно, если в день груди делать не биципс ,а трицепс,а в день спины биципс ,то по разу в неделю целенаправленно

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

@@МирджамалСамедов-е8ы я это и так знаю поэтому нужно трицепс с грудью делать а спину с бицепсом если ты натурально тренишь

[@angrytanks7361]

Не тренированному человеку напротив не подходит фул. Он сдохнет в этом зале или на следующий день. Не люблю фул - большая нагрузка на сердце и в целом на организм. Занимаюсь пару лет и у меня не хватает сил прокачать все тело за одно занятие даже после недельного отдыха принимая креатин, всаа, протеин, витамины и просто нормально питаясь.

[@denis_oniks]

Вы просто слабый человек

[@АлексейС-ц1с]

Когда я тренил отдельные группы выглядел лучше, Фил боди мне не так нравится

[@איגור.̆.ורביצקיי]

А если тренировать мышцу раз в неделю?

[@Kaban51]

Задние дельты лучше тренировать со спиной в одной тренировке, или сразу все дельты вместе ? Надеюсь, меня поняли )

[@aleksandrkorvin]

Если тяго жимовой сплит то лучше со спиной, если обычный сплит то вместе остальными пучками дельт, когда тренируете плечи.

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

Можешь и так и так плечи тем более задняя дельта она быстрее всех восстанавливается это вообще самые мелкие мышцы

[@vladwhatislove1769]

Всем привет! я долго занимался по схеме три раза в неделю большую и малую групу мышц в один день. Я не очень понимаю как можно в один день сделать и грудь и спину? это же большие групы мышц... я когда сделаю на турнике 4-5 подходов, потом тяга штанги или гантели и забиваюсь на тренажёре то не уверен что смогу нормально жим делать. или чередовать их местами, сначало тяжелее грудь потом спину. Но даже в таком случае если мне нужно сделать разминочных 2 подхода на турнике я сразу же работаю во всю. Но мне концепция понравилась, если бы смог так тренить то может лучше бы руки смог забивать, а то после спины уже мало сил реально бицепс хорошенько проработать

[@mob_gamerz]

Я так треню. Пример одного с тренировочных дней: спина, грудь (база) 4 круга, руки (изоляция) - 2 круга. 2 круга на руки, потому что уже бицепс и трицепс хорошо отработали в базе на спину и грудь. Это круговые тренировки. У меня от такого тренинга прогресс куда быстрее чем от обычного линейного тренинга подходами.

[@ElCamino755]

Чувак, в ФуллБади делается всего 1 упражнение на мышечную группу за ТРЕНИРОВКУ, на 4-5 подходов. На следующей тренировке также, только упражнение можно поменять, к примеру, сегодня ты делал сгибания со штангой, а на след. тренировке Молотки.

[@vladwhatislove1769]

@@ElCamino755 ну в моем понимании это что бы удерживать и держать свое тело в порядке, когда набрал и сделал себе объемы какие хотел. Ну допустим, сделал я такую тренировку, через день делать опять на те же группы мышц как то перебор. Наверное если фул боди то 2 раза в неделю. Но этого слишком мало что бы травмировать мышцы. Хотя я делаю 4 недели обычных тренировок, пятую неделю фулбади

[@ElCamino755]

@@vladwhatislove1769 не важно, 2 дня, 3 дня в неделю, нет разницы, если объём один и тот же. От 10-20 подходов в неделю на группу мышц, и не важно сколько тренировок

[@ironhouse6735]

Ну не выложишься ты в фуллбади на 100% во всех упражнениях, цнс устанет.

[@aleksandrkorvin]

Да пох

[@vallerqq]

Почему речь идет о фулбади через день?

[@theegr1m]

Сплит , ты прорабатываешь отлично группу мышц , ты делаешь интенсивность одной группе , после подхода ты даешь ей отдохнуть группа мышц набирается кисларода, отдыхает , и для нее это очень разумно . сплит очень эффективно .Фулл бади для новичков , чтоб проработать свое все тело подготовить к сплит тренировкам ибо сплит ты делаешь нагрузку на одну группу мышц. и ты знаешь грудь например сделал на фулл , и знаешь все она у меня проработана и отдыхает и набирается сил и роста. Фулл бади для новичков более эффективно подготовить свое тело Сплит более для тех кто занимается уже давно и готов дать интенсивный прогресс .

[@ХозяинПолянки]

Это ХИМИКИ придумали %))))) Ёпт Если ты будешь ОТЖИМАТЬСЯ каждый день утром, это больше пользы НАТУРАЛУ чем вот Спли. 1 день до усера, и через неделю ничего (единственное поверлифтинг натуарльный, но там надо очень экономить силы ) В тяжелой атлетике то почему фулл бадди ? Толкнул ? Присядь. И иди домой ))))

[@ХозяинПолянки]

Ты запищисб на Олимпийский спорт, и подумай ещё раз %))