Тренировка ВСЕГО ТЕЛА!

[@jorgevash8973]

За минимум времени максимум полезной информации!!! И без навязчивой рекламы... Спасибо огромное!!!

[@dvakotaaaa]

В отличии от многих человеков на ютубе(коих пересмотрел в достатке) нравится, что вы, как минимум, говорите о напряжении конкретной группы мышц которую конкретно сейчас тренируете, ведь в ином случае любая тренировка теряет чуть ли не весь смысл. Плюс ко всему информацию объясняете весьма доступно для людей далеких от «проф. спорта». Спасибо))

[@dmitriyd367]

В круговую не очень-то получится, т.к. в зале народу много... По одному упражнению на мышцу по 3-4 подхода с 70-80% нагрузкой думаю будет самый оптимальный вариант. Упражнения скопировал, буду пробовать. Спасибо за видео.

[@rustam4543]

Ваня ты красава!!! Я тебя люблю. Нет серьёзно, люди за эти программы деньги берут, так как я скромняга то ты для большенства и для меня просто находка. Жду ещё таких топчиков. Спасибо от души.

[@ДобрыйМолодец-г3р]

Самый мотивирующий канал! Месяц уже не ем сахар и тренируюсь через день (мне 47 лет). Автору канала большущее спасибо!

[@voliafar_ferrat]

Под каждым аналогичным видео есть аналогичный коммент 🙄

[@ВиталийЗавалов-ц1ф]

Был повышенный вес105 кг., при росте 175, , в 48 лет начались-тахикардия, давление и прочие радости. Стал заниматься, посоветовали суперсетами и фулбади. Вес ушел. Сейчас 52, давление 120, пульс в норме, возраст тоже свой не дают. Старую одежду специально не выкидываю-показываю гостям, что все в наших руках. Всем советую! Но избегайте травм и перетренировок. Автору огромный Респект😊!

[@wizzer_2876]

Добрый день! Подскажите давление именно тренировками удалось снизить? Сейчас как тренируйтесь - фулбади или сплит?

[@ВиталийЗавалов-ц1ф]

@@wizzer_2876 Добрый! Фулбади, но в отказ не ухожу, плюс во время тренировки необходимо следить за пульсом. Мне помогло, но у каждого свой организм. Плюс, конечно, полный отказ от алкоголя(даже по праздникам), курить тоже нельзя. Удачи!

[@wizzer_2876]

@@ВиталийЗавалов-ц1ф спасибо!

[@kkkktttt4111]

Вызвал доверие!! Спасибо за очень полезный контент и твои знания!!!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@sergeymarina2110]

Доверяй, но проверяй (с)

[@ВладиМирРАсичЛето7480СМЗХ]

Круговая Удобна когда есть много свободного оборудования и весов. Если же к примеру только разборные да ещё раскручивающиеся гантели то нормально не успеешь соблюдать промежутки отдыха. Вместо осознанного восстановления разборка и сборка гантелей после каждого сета.

[@kardanium]

Я довольно быстро набрал массу, тренируясь по "фуллбади" три раза в неделю, на одних только базовых упражнениях с одними только штангами и гантелями. Но так как у меня был опыт тренировок около двух лет, я использовал периодизацию нагрузок.

[@sergeymarina2110]

Не свисти только, набрал он …

[@andreyhaiven4322]

Что такое периодизация нагрузок??

[@TaFeedRoom]

Что за периодизация нагрузок?

[@ChefkochStas]

Прям про меня, первый месяц в зале и фулбади. Иван как всегда спасибо!

[@densnegnikolaev1200]

Спасибо, Иван! Очень полезно и познавательно!

[@neo5213]

Спасибо вам, было очень полезно. Привет из Азербайджана 🇦🇿🇷🇺

[@MikhailSmagin]

Четко! Для новичка правильно преподнесенная информация. В сети каша . Искал именно эту информацию. Спасибо!

[@IGOR_0]

Спасибо огромное Иван за ваш опыт

[@Bzozy1]

Видео надо назвать "Все причёски Ивана, хронология!" ))) На самом деле полезно, спасибо друг. Без воды и по делу!

[@ademchick7035]

Интересно, с чего он решил постричься, мне кажеться старая прическа ему больше идет

[@АМИРПАЛАДИНОВ]

ademchick ты с прАтеина?

[@ademchick7035]

@@АМИРПАЛАДИНОВ всмысле?

[@BiNGoMaNiAck]

Спасибо за подъём колень

[@qu-qu]

Это лучшее видео про фул бади что я видел!!!

[@kamilbadrutdinov387]

Иван, давай про ПП больше информации, рецепты, замена продуктов, про растяжку побольше, и вообщем здоровый образ жизни, про сон

[@ЕвгенийДая]

Все четко без лишних слов объяснил,спасибо.Возьму на вооружение,мне нравится такие тренировки.

[@VAP22]

Иван благодарю !

[@Dimon11469]

Хорошие полезные видео, спасибо Иван!

[@pavelpustovoitov9044]

Ваня спасибо, как всегда грамотно и доступно.

[@denmirzahanov2621]

Спасибо Иван, как всегда чётко и доходчиво, сто процентный лайк!👍👍👍

[@ВикторИванов-ъ2щ]

Лаконично и содержательно, спасибо!

[@avdeevaleksey]

Спасибо, Иван! Полностью поддерживаю. Можно еще в этот круг добавить упражнения на икроножные мышцы и сгибания на бицепс бедра, ну так, для пользы дела.

[@napomanai]

Благодарю вас за ваши видео мир вам друг

[@peoplearealwaysaskingmeifi5073]

Отлично и информативно, фигачу своё фулбади уже давно, хочу попробовать новую программу. Запишу всё это себе, пожалуй. Спасибо за труд!

[@GGGGGG-nl5bn]

расскажите про свою тренировку

[@sergeymarina2110]

@@GGGGGG-nl5bn не будет он ни с кем делится

[@ridlll8071]

Раскройте тему пожалуйста отказного треннинга?За?Против?Что это вообще такое. Как тренироваться в отказ правильно? Прошу поднять в топ!

[@БендерЗадунайский-м2ц]

Трениуйся пока не почувствуешь что обоср@лся.

[@СергейАгафонов-д9и]

Красавчик. Все по порядку, по полочкам рассказал

[@milanamax8093]

Держи с ходу лайк, Иван!!

[@gdd4555]

Подъем штанги на бицепс- базовое упражнение! Хороший специалист))))

[@gdd4555]

@@IvanKrasavin зачем мне что-то доказывать, всё давно уже доказано. Единственное базовое упражнение на бицепс это подтягивание обратным хватом. Да и кто ты чтобы пятёрки ставить? Удачи в тренировках

[@olegvoylov]

Полезно. Спасибо, Иван!

[@alexanderteplov4505]

Хорошое видео! Практически никто не говорит, что 1-3 подхода оптимально для большинства натуральных спортсменов, в зависимости от скорости восстановления (тренированность + генетика). Сам примерно так с недавнего времени и занимаюсь, только не по кругу, а выполняя упражнения парами на несмежные мышечные группы - между подходами получается по ~7 мин. Перестал травмироваться и уходить в перетрен. Попробую теперь круговую, она еще безопаснее - больше времени на нейтрализацию молочной кислоты.

[@Александрфизкультурник]

Ну и как круговая?

[@alexanderteplov4505]

@@Александрфизкультурник короткая удобна. Три базовых упражнения: жим, тяги, приседания - мне удобно. Получается сократить отдых = увеличить интенсивность. Не всегда в зале свободные места для круговой, тогда делаю парами. На 7-8 упражнений по кругу не пробовал, для себя кажется перебор

[@alexeyf2026]

Супер, отличное видео, спасибо Иван!

[@ВасилийКозлов-ж1з]

Как всегда- доходчиво и интересно пояснил, разложил Иван🤗👍но все таки правильно фулбОди- бАди это приятель,кореш- а бОди -тело🙂

[@БэкфистБровь]

Благодарочка за ролик информативный, ты просто книга знаний.

[@ВолодимирБельмега-б9е]

Спасибо Иван

[@davegun196]

Лайк не глядя- спасибо Вань..позже посмотрю

[@lexap5722]

Супер! Иван, если можно сделайте ещё видео про тренировку фуллбоди в домашних условиях с гантелями. Из видео для себя подчеркнул что половину из упражнений этих можно сделать дома. А эти упражнения что из видео можно выполнять в анаэробном режиме?

[@alexnichas3552]

Ну ты еще спроси как можно модернизировать комплекс, если у тебя в голове лишь 20гр мозга как у пеликана.

[@Yurii_Sergeevich.]

@@alexnichas3552 😄👍

[@ihor607]

Не знаю, насколько хорошая, сам еще не занимался, но вот есть программа goodlooker.ru/silovaya-programma-muzchiny-fullbody.html А вообще поддерживаю. Иван, сделай плиз видос по программе для тренировок дома (только гантели). Или прокомментируй ссылку выше, хорошая программа?

[@Schooterful]

Ну смотри, брат. Подстраиваю программу Ивана под дом и гантели. 1. Тяга гантелей в наклоне 2. Жим гантелей 3. Приседания с гантелями в руках или на плечах 4. Разведение гантелей в стороны/жим гантелей вверх 5. Подъем гантелей на бицепс 6. Разгибание с гантелями на трицепс 7. Пресс 8. Поясница

[@querlyquerly2035]

Ждём про сплиты!!!Видео как всегда бомба

[@kamilbadrutdinov387]

Уже есть на канале

[@Rock-lp8lw]

Kamil Badrutdinov ссылка есть на ролик?

[@БэкфистБровь]

Иван от тебя интересно было бы получить информацию по ТАБАТЕ а ещё круче Фулл Бади Табата. Использую табата после круговой для добивочки.

[@СампоЛопарёнок]

Большое спасибо. Удачи тебе .

[@MsBGV]

Супер! Всё максимально ясно и понятно. Можно ли сделать подобный ролик для тех, кто не может часто ходить в зал. Но есть время для занятий по утрам перед работой дома. Из тренажеров только гантели и собственный вес . Спасибо.

[@Роман-ч7й6ч]

Если употребляешь гормон роста из вне тогда всё верно!!! Всё правильно, по полочкам, всё в точку!!!!! Если кач натурально, НА МАССУ (без употребления гормонов роста из вне) то эта треня совсем не подходит!!!

[@shishaman8791]

Красава!!! Все разжевал от и до !!! Было бы интересно еще посмотреть тренировку на верх- низ. И что посоветуешь не новичкам-тренировку три раза в неделю(грудь,бицепс-ноги,плечи-спина,трицепс) или верх,низ 4 раза в неделю,тоесть на группу мышц уже два раза в неделю.

[@sasha32698]

Ты большой молодец!! Удачи тебе во всем!!

[@АртемСидельников-д6щ]

Было бы хорошо если в видео где показываются упражнения с боку или сверху цифры подходов и повторений.

[@ganjackal]

Спс Иван 🤝 давно не ходил и вот решил Фул попробовать!

[@ars_smith]

Спасибо! Всё развернуто, понятно и интересно!

[@Святогуб-ш1о]

Для разнообразия очень не плохо!

[@russianwarrior8720]

единственное полезное что нашёл с показом упражнений, спасибо, подписка, лайк

[@АлександрХоменко-с8в]

Среди блогеров самые эстетичные руки

[@товарищмаузер-з6ж]

Что ещё нужно для здоровья😊

[@mr.meiran9456]

Кто тренируется по программе фул-бади 👍

[@dapygor9339]

@Secta Rr Ты погиб😱😱😱😱

[@lord24stas]

Молодец👍Достаточно информативно и доходчиво 👍💪

[@Yurii_Sergeevich.]

Очень интересно рассказываете Иван)))

[@СергейБелов-х2ъ3я]

Да, видео класс. Хочется про разновидности сплитов.

[@andrewshatov1217]

С меня лайк и подписка!!! Здорово , интересно и чётко!

[@DrageEgard]

Иван и пацаны, ваше мнение. А что если я занимаюсь по фулл бади, но при этом делаю акцент? Например вчера был: жим гантелей - 3 по 10, бабочка - 3 по 20; спина - тяга в наклоне 3х10, плечи, бицепс, трицепс, ноги - все 3х10. Это много или норм? Восстановление у меня норм, травм нет. Просто начитался статей -там совсем мало за тренировку работы мне кажется)

[@ВладиславГребенник-ш5м]

с удовольствием посмотрел бы подробный разбор такой тренировки (с техникой) :)

[@qwerty4040]

Иван как будто знал, что я месяц не занимался и надо аккуратно восстанавливать форму))

[@ususss665]

А как вам вариант Фуллбади, лишь ОДИН подход на группу, НО КАЖДЫЙ день? И не устаёшь общий недельный максимум нормальный, 7 тренировок в неделю. Линдовер практикует такое. Что думаете парни?

[@frostrison1747]

Все эти парни химики. Так что верить прям на слова им всем хз

[@АлексейАлексеев-к3к]

Тренируйся через день. Все подводящие подходы тоже считаются. Следи за суставами

[@tarikvolkov7895]

Четко все по делу, и вариаций накидал! То что искал! Как раз после очень долгого незанимался🤫

[@АлексейШилов-з2ц]

Почему фулбади представляют как тренировки для новичков,инвалидов,больнушек? Отличные же тренировки и для опытных ребят со своей интенсивностью и весами

[@tem_am]

Это только ты представляешь

[@АнтонЗайцев-ю2в]

Использовать друга или партнера - это толерантно хD

[@David_Liu93]

Спасибо огромное

[@SedoiDenis]

_Спасибо! Интересно и понятно._

[@Марк-АнатолийГрад]

Наконец-то я узнал название этого тренажера. ))

[@nappa8167]

Все очень грамотно, спасибо. #техника

[@ilyagerlyants1572]

Все правильно, и неправильно! В основе всего 2 вещи; понимание для чего вы это делаете, как например, выйти на пляж, небрежно снимая футболку, и поигрывая, обязательно слегка, мышцами груди и немноно сгибаясь, напрягаете пресс, украдкой поглядывая за реакцией девушек, или, делая тело инструментом, для повседневных нагрузок, а они, каждую секунду другие, от расслабленности, до полной собранности и готовности к форс-мажеру. К таким относятся тренировки боевых искусств например. А они способны на коллосальные нагрузки, без ярко вырвженного мышечного профиля. Я говорю например. Вы поймете. Когда скульптор ваяет фигуру, он не прорабатывает только одну часть, а делает это гармонично. Так и с тренировками. Попробуйте делать меньшие веса, но работая со всеми мышцами, ксзалось бы беспорядочно. Попробуйте, и вы удивитесь результату. Попробуйте как животные, нюхом, походите по залу, и просто послушайте себя. Вдруг, вы почувствуете, что тело просит именно этот снаряд, а не то, что по плану. Обещаю, Вы пробудете в зале 3часа,и не захотите уходить! А на седующий день ваши мышцы порностью готовы к нагрузке! Это восхитительный опыт! Появтися выносливость, профиль мышц, и, главное, желание снова прийти в зал! Удачи вам, дорогие! Но снова, в основе четкое понимание, для чего это делается.

[@oldborodach9904]

Однозначно в заметки 🤝

[@angry-dobermann5310]

Видео супер! Интересно посмотреть про сплиты

[@ЭляН-у4с]

Иван, отличная программа! Спасибо!

[@aidar4232]

Иван получится ли Так же накачаться как Вы только кроссфите ? Или в качалку тоже нужно ходить ? Стандартная кроссфит тренировка длительностью час через день

[@artura5562]

Иван, сделай ролик по технике упражнений

[@Никитаебра]

1 комплекс среда 2 комплекс пятница 3 комплекс воскресенье сойдет?

[@artyoms8576]

Здравствуйте! Спасибо за видео! Есть вопрос. Скажите, вы используете периодизацию? И как нужно ее применять в тренировках?

[@pr2cpa]

На таком жиме ногами на тренажере (платформа), ваши коленные суставы уйдут с тренировки раньше вас, не повторяйте это упражнение в такой технике.

[@zurakhutsishvili6419]

Всё ясно и четко 👍👍👍👍👍

[@_Psychonaut_]

48 часов идёт гипертрофия? Я думал что за это время восполняются запасы гликогена...

[@ZavSkladom2000]

Чтобы делать круговую тренировку в зале, нужна куча свободных тренажеров, что невозможно. Либо свой зал. Либо в 7 утра, и то, не всегда. Как-то так

[@valenteam7682]

информативно и понятно

[@mishkoyalx]

В спортзалах много инвентаря и тренажеров. Было бы интересно посмотреть ваши рекомендации для жителей у которых до ближайшего спортзала 100км, не говоря уже о фитнес зале. Когда из инвентаря только старые тормозные диски и кирпичи :)

[@videoeditingtoorder8717]

Спасибо большое 👍

[@timonda2709]

Это шедевр 👏👍🔥

[@scaferon]

Спасибо!

[@ОксанаКужеливская-о4э]

Приветик))))сними видео про протеин для женщин для похудения..как принимать что бы худеть...

[@Александр72-б1к]

Девушка, я вас, наверное, расстрою, но от приёма протеина не худеют. Худеют от дефицита энергии.

[@Александр72-б1к]

Хотя, человек, который считает, что существует мужской и женский протеин, вряд ли поймёт что такое дефицит энергии.

[@Cooler2141]

@@Александр72-б1к ты сделал мой день)

[@Сергей-в2у8х]

И ещё про обеденный гейнер желательно тоже снимите

[@2023S.F]

Если 2 часа жахнуть то за сутки ты ни как не восстановишься и даже за двое))

[@АлексейАлександров-п9н]

Иван, что Вы думаете про протеиновые батончики из магазина "Магнит"?

[@parashutow]

Все грамотно, но я б еще упростил: убрал бы «битцебс, трицепс» т. к. это не «база». Смысл этих упр именно в этой тренировке я не вижу. А так все ОК. Я так тренируюсь всегда, хотя стаж белее 10 лет. Мне хватает

[@David_Liu93]

Ну почему нет смысла? Я считаю, что весь смысл тренировки "на все тело", как раз проработать все тело и основные мышечные группы, дать им приток крови и тд, а бицепс и трицепс - большая часть руки если так можно выразиться))

[@Slavdon67]

Много информации изучил за 6мес, и решил сначала заниматься по фулбади 1 год, а потом на сплит перейти. Смысл такой: пока фулбади, постараюсь набрать немного массы, сейчас у меня 90кг при росте 184. Хочу до 93-95 нагнать, реально за год? Правильная ли у меня фулбади программа? На каждую группу мышц по 2 упр. Спина: подтягивания+тяга гантелей в наклоне. Грудь: отжимания с весом+обратные отжимания Ноги: Приседания+Румынская тяга и Ходьба выпадами+Присед Плие(чередую по тренировкам). Делаю такую фулбади 2 раза в неделю. Сколько подходов каждого упражнения нужно делать в такой программе?

[@petrovichpetrovich8835]

Привет Иван!) Подскажи пжл, у меня график работы 2/2, подойдет такая программа тренировок? Получается две тренировки в неделю. Или есть более лучшие варианты тренировок для набора мышечной массы? Я дрищ)

[@КатяКатя-м6н]

Круговая это круговая другая программа.А фулбоди это фулбоди другая.Еще бывает сплит и верх низ разные дни чередуя. Еще комбенированая бывает. Не удивлюсь если еще всякие бываю. Есть программы знаменитых тренеров.Они обычно их продают.

[@LionKing-gm6si]

Ну хотя-бы узнал что такое Фулбоди!))

[@АнтонЗражевский-и3ч]

Если вы на своих гормонах,натуральный атлет ,да еще и эктоморф,забудьте о присяде на 20 раз и вообще о многоповторке, 8-10 повторов оптимально но с более большим весом, иначе просто будете худеть или всю жизнь будете дрыщем ,если на гормоне роста, там хоть 30 повторений делайте

[@ILnas1993]

Не согласен, у меня наоборот 20 повторов присед хороши отклик идёт в отличие 10-12

[@user-xes]

А можно программу нормальную скинуть)? Можно ли заплачу...

[@FBaskov]

Добрый день . А при выполнении круговой тренировки нужно ли на первом круге брать «разминочные» веса ? На том же жиме я привык начинать с пустого грифа ,а повесить сразу 40-50 кг я побоялся бы. Другими словами , нужно ли делать первый круг разминочным или стоит сделать какую-то углубленную разминку заранее ?

[@sergeipopov7293]

Первый вариант - хорошая качественная разминка перед тренировкой. Второй- один разминочный подход.

[@alexpatriarch]

Круто и понятно. Скажите пожалуйста о ОМВ и ГМВ. повторения 10-15 должны соответствовать 20-30 секундам работы. В среднем так и выходит, но бывает меньше и тогда недо или перезакисление. В общем я за теорию.

[@maiil-cv3mx]

Приседание со штангой 3 ×15 Подтягивание шир хват 3 ×15 Брусья узкий хват 3 ×15 Жим лежа 3 ×15 Подьем грифа стоя плечи 3 ×15 Это уже сплит или это считаеться фулбади?? Тренер говорит что это фулбади серва одно 3 подхода потом другое упражнение и т.д.

[@sapisduslive1944]

Хочется узнать про упражнение фр жим гантелей как вы показали, одни тренера в зале мне сказали что как раз таки в такой технике страдают сильно локти а вы говорите нет, так кого же слушать ? Хотелось бы услышать ваше мнение