Тренировка ВСЕГО ТЕЛА!

Фулбоди - тренировка всего тела
Первый комплекс:
1. Подтягивание широким хватом
2. Жим штанги широким хватом на горизонтальной скамье
3. Жим ногами в тренажёре
4. Отведение гантелей в стороны стоя
5. Сгибание на бицепс стоя со штангой
6. Отжимание на брусьях на трицепс
7. Подъём колен вися на перекладине
8. Гиперэкстензия лёжа на полу
Второй комплекс:
1. Тяга штанги обратным хватом в наклоне стоя
2. Жим штанги широким хватом на наклонной скамье
3. Приседание со штангой на спине или с гирей в руках
4. Жим гантелей стоя
5. Молотовые сгибания с гантелями стоя
6. Французский жим лёжа с гантелями
7. Полное скручивание лёжа на полу
8. Гиперэкстензия в тренажёре
Трений комплекс:
1. Вертикальная тяга широким хватом
2. Отжимание на брусьях широким хватом
3. Выпады на месте или по залу с гантелями
4. Отведение гантелей стоя + подтягивание в наклоне широким хватом на заднюю дельту
5. Сгибание на бицепс сидя с гантелями с супинацией
6. Разгибание на трицепс с косичкой
7. Лёжа на спине крисс-кросс на пресс
8. Гиперэкстензия лёжа на животе
Утренняя гимнастика - • ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро!...
Топы с разбором упражнений - • Топ 3 для развития ГРУ...
………………………………………………………………………………………………………………..
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - reformatortur.ru/
Сайт приостановлен в связи с короновирусом, но заработает со следующего сезона 2021 г
...............................................................................
Для сотрудничества: [e-mail]
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin - / @krasavin.i

[@eskincat]

Посмотрел ролик, побежал в зал, все упражнения, одно за другим выполнил. Взял высокий темп. На середине этапа понял, что нужно больше восстанавливаться. Спасибо. Хорошая тренировка.

[@jorgevash8973]

За минимум времени максимум полезной информации!!! И без навязчивой рекламы... Спасибо огромное!!!

[@densnegnikolaev1200]

Спасибо, Иван! Очень полезно и познавательно!

[@denmirzahanov2621]

Спасибо Иван, как всегда чётко и доходчиво, сто процентный лайк!👍👍👍

[@dvakotaaaa]

В отличии от многих человеков на ютубе(коих пересмотрел в достатке) нравится, что вы, как минимум, говорите о напряжении конкретной группы мышц которую конкретно сейчас тренируете, ведь в ином случае любая тренировка теряет чуть ли не весь смысл. Плюс ко всему информацию объясняете весьма доступно для людей далеких от «проф. спорта». Спасибо))

[@IGOR_0]

Спасибо огромное Иван за ваш опыт

[@ChefkochStas]

Прям про меня, первый месяц в зале и фулбади. Иван как всегда спасибо!

[@VAP22]

Иван благодарю !

[@olegvoylov]

Полезно. Спасибо, Иван!

[@Dimon11469]

Хорошие полезные видео, спасибо Иван!

[@alexeyf2026]

Супер, отличное видео, спасибо Иван!

[@ars_smith]

Спасибо! Всё развернуто, понятно и интересно!

[@pavelpustovoitov9044]

Ваня спасибо, как всегда грамотно и доступно.

[@user-er1re4ro6j]

Лаконично и содержательно, спасибо!

[@user-ov6ll1kc6c]

Большое спасибо. Удачи тебе .

[@rustam4543]

Ваня ты красава!!! Я тебя люблю. Нет серьёзно, люди за эти программы деньги берут, так как я скромняга то ты для большенства и для меня просто находка. Жду ещё таких топчиков. Спасибо от души.

[@kkkktttt4111]

Вызвал доверие!! Спасибо за очень полезный контент и твои знания!!!!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@sergeymarina2110]

Доверяй, но проверяй (с)

[@user-fu2mv9bs4v]

Благодарю вас за ваши видео мир вам друг

[@avdeevaleksey]

Спасибо, Иван! Полностью поддерживаю. Можно еще в этот круг добавить упражнения на икроножные мышцы и сгибания на бицепс бедра, ну так, для пользы дела.

[@user-dk8db6lt2c]

Спасибо Иван

[@BiNGoMaNiAck]

Спасибо за подъём колень

[@MsBGV]

Супер! Всё максимально ясно и понятно. Можно ли сделать подобный ролик для тех, кто не может часто ходить в зал. Но есть время для занятий по утрам перед работой дома. Из тренажеров только гантели и собственный вес . Спасибо.

[@SedoiDenis]

_Спасибо! Интересно и понятно._

[@qu-qu]

Это лучшее видео про фул бади что я видел!!!

[@lord24stas]

Молодец👍Достаточно информативно и доходчиво 👍💪

[@milanamax8093]

Держи с ходу лайк, Иван!!

[@sasha32698]

Ты большой молодец!! Удачи тебе во всем!!

[@kamilbadrutdinov387]

Иван, давай про ПП больше информации, рецепты, замена продуктов, про растяжку побольше, и вообщем здоровый образ жизни, про сон

[@davegun196]

Лайк не глядя- спасибо Вань..позже посмотрю

[@jaccccccc412]

Видео надо назвать "Все причёски Ивана, хронология!" ))) На самом деле полезно, спасибо друг. Без воды и по делу!

[@ademchick7035]

Интересно, с чего он решил постричься, мне кажеться старая прическа ему больше идет

[@user-rh9qc8qu2m]

ademchick ты с прАтеина?

[@ademchick7035]

@@user-rh9qc8qu2m всмысле?

[@MikhailSmagin]

Четко! Для новичка правильно преподнесенная информация. В сети каша . Искал именно эту информацию. Спасибо!

[@timonda2709]

Это шедевр 👏👍🔥

[@tarikvolkov7895]

Четко все по делу, и вариаций накидал! То что искал! Как раз после очень долгого незанимался🤫

[@user-uk2mt8dm4b]

Все четко без лишних слов объяснил,спасибо.Возьму на вооружение,мне нравится такие тренировки.

[@user-do8vx1uj2q]

Красавчик. Все по порядку, по полочкам рассказал

[@ganjackal]

Спс Иван 🤝 давно не ходил и вот решил Фул попробовать!

[@user-vs3xw7kk2n]

Иван, отличная программа! Спасибо!

[@user-gg3cn2ep4w]

Благодарочка за ролик информативный, ты просто книга знаний.

[@videoeditingtoorder8717]

Спасибо большое 👍

[@shishaman8791]

Красава!!! Все разжевал от и до !!! Было бы интересно еще посмотреть тренировку на верх- низ. И что посоветуешь не новичкам-тренировку три раза в неделю(грудь,бицепс-ноги,плечи-спина,трицепс) или верх,низ 4 раза в неделю,тоесть на группу мышц уже два раза в неделю.

[@zurakhutsishvili6419]

Всё ясно и четко 👍👍👍👍👍

[@Yurii_Sergeevich.]

Очень интересно рассказываете Иван)))

[@andrewshatov1217]

С меня лайк и подписка!!! Здорово , интересно и чётко!

[@russianwarrior8720]

единственное полезное что нашёл с показом упражнений, спасибо, подписка, лайк

[@David_Liu93]

Спасибо огромное

[@user-pp7kj7ud7m]

Самый мотивирующий канал! Месяц уже не ем сахар и тренируюсь через день (мне 47 лет). Автору канала большущее спасибо!

[@voliafar_ferrat]

Под каждым аналогичным видео есть аналогичный коммент 🙄

[@oldborodach9904]

Однозначно в заметки 🤝

[@nappa8167]

Все очень грамотно, спасибо. #техника

[@user-lf8tr4gb2p]

Спасибо!

[@neo5213]

Спасибо вам, было очень полезно. Привет из Азербайджана 🇦🇿🇷🇺

[@artyoms8576]

Здравствуйте! Спасибо за видео! Есть вопрос. Скажите, вы используете периодизацию? И как нужно ее применять в тренировках?

[@user-pk1kv8uh8g]

Для разнообразия очень не плохо!

[@user-od2ie5tf3l]

Как всегда- доходчиво и интересно пояснил, разложил Иван🤗👍но все таки правильно фулбОди- бАди это приятель,кореш- а бОди -тело🙂

[@user-lf4nk4ot1r]

Круговая Удобна когда есть много свободного оборудования и весов. Если же к примеру только разборные да ещё раскручивающиеся гантели то нормально не успеешь соблюдать промежутки отдыха. Вместо осознанного восстановления разборка и сборка гантелей после каждого сета.

[@valenteam7682]

информативно и понятно

[@qwerty4040]

Иван как будто знал, что я месяц не занимался и надо аккуратно восстанавливать форму))

[@user-ok7om5jf4m]

Что ещё нужно для здоровья😊

[@user-kz9de3qw1s]

с удовольствием посмотрел бы подробный разбор такой тренировки (с техникой) :)

[@kardanium]

Я довольно быстро набрал массу, тренируясь по "фуллбади" три раза в неделю, на одних только базовых упражнениях с одними только штангами и гантелями. Но так как у меня был опыт тренировок около двух лет, я использовал периодизацию нагрузок.

[@sergeymarina2110]

Не свисти только, набрал он …

[@andreyhaiven4322]

Что такое периодизация нагрузок??

[@TaFeedRoom]

Что за периодизация нагрузок?

[@gdd4555]

Подъем штанги на бицепс- базовое упражнение! Хороший специалист))))

[@gdd4555]

@@IvanKrasavin зачем мне что-то доказывать, всё давно уже доказано. Единственное базовое упражнение на бицепс это подтягивание обратным хватом. Да и кто ты чтобы пятёрки ставить? Удачи в тренировках

[@dmitriyd367]

В круговую не очень-то получится, т.к. в зале народу много... По одному упражнению на мышцу по 3-4 подхода с 70-80% нагрузкой думаю будет самый оптимальный вариант. Упражнения скопировал, буду пробовать. Спасибо за видео.

[@peoplearealwaysaskingmeifi5073]

Отлично и информативно, фигачу своё фулбади уже давно, хочу попробовать новую программу. Запишу всё это себе, пожалуй. Спасибо за труд!

[@GGGGGG-nl5bn]

расскажите про свою тренировку

[@sergeymarina2110]

@@GGGGGG-nl5bn не будет он ни с кем делится

[@angry-dobermann5310]

Видео супер! Интересно посмотреть про сплиты

[@querlyquerly2035]

Ждём про сплиты!!!Видео как всегда бомба

[@kamilbadrutdinov387]

Уже есть на канале

[@Rock-lp8lw]

Kamil Badrutdinov ссылка есть на ролик?

[@lexap5722]

Супер! Иван, если можно сделайте ещё видео про тренировку фуллбоди в домашних условиях с гантелями. Из видео для себя подчеркнул что половину из упражнений этих можно сделать дома. А эти упражнения что из видео можно выполнять в анаэробном режиме?

[@alexnichas3552]

Ну ты еще спроси как можно модернизировать комплекс, если у тебя в голове лишь 20гр мозга как у пеликана.

[@Yurii_Sergeevich.]

@@alexnichas3552 😄👍

[@ihor607]

Не знаю, насколько хорошая, сам еще не занимался, но вот есть программа goodlooker.ru/silovaya-programma-muzchiny-fullbody.html А вообще поддерживаю. Иван, сделай плиз видос по программе для тренировок дома (только гантели). Или прокомментируй ссылку выше, хорошая программа?

[@Schooterful]

Ну смотри, брат. Подстраиваю программу Ивана под дом и гантели. 1. Тяга гантелей в наклоне 2. Жим гантелей 3. Приседания с гантелями в руках или на плечах 4. Разведение гантелей в стороны/жим гантелей вверх 5. Подъем гантелей на бицепс 6. Разгибание с гантелями на трицепс 7. Пресс 8. Поясница

[@user-nd9qr2cz2x]

Было бы хорошо если в видео где показываются упражнения с боку или сверху цифры подходов и повторений.

[@Niyazbey_19]

Круто !

[@user-gg3cn2ep4w]

Иван от тебя интересно было бы получить информацию по ТАБАТЕ а ещё круче Фулл Бади Табата. Использую табата после круговой для добивочки.

[@user-yl1os4gu9k]

Иван здравствуйте! спасибо вам за ролики подскажите пожалуйста а сколько подходов нужно сделать в каждом упражнение.

[@alexpatriarch]

Круто и понятно. Скажите пожалуйста о ОМВ и ГМВ. повторения 10-15 должны соответствовать 20-30 секундам работы. В среднем так и выходит, но бывает меньше и тогда недо или перезакисление. В общем я за теорию.

[@aidar4232]

Иван получится ли Так же накачаться как Вы только кроссфите ? Или в качалку тоже нужно ходить ? Стандартная кроссфит тренировка длительностью час через день

[@petrovichpetrovich8835]

Привет Иван!) Подскажи пжл, у меня график работы 2/2, подойдет такая программа тренировок? Получается две тренировки в неделю. Или есть более лучшие варианты тренировок для набора мышечной массы? Я дрищ)

[@user-ky1wl2vo9o]

Среди блогеров самые эстетичные руки

[@user-bc5bh1pj4t]

Да, видео класс. Хочется про разновидности сплитов.

[@maxpolyakov6058]

Спасибо, за полезное и информативное видео 🔥🔥🔥

[@user-hw9qr8tf3i]

Чётко 💪💪💪

[@jakovletukas4691]

Great full body plan 👍

[@artura5562]

Иван, сделай ролик по технике упражнений

[@morganchain3106]

очень круто

[@user-ir5wb7ob7o]

Наконец-то я узнал название этого тренажера. ))

[@user-lz8gm3kq2p]

Иван, что Вы думаете про протеиновые батончики из магазина "Магнит"?

[@user-hh5ho7ll5d]

Красава спасибо

[@mikhailplotnikov818]

Здравствуйте, Иван! Что думаете о приседаниях с гирей на груди?

[@ralfringer4600]

Подскажите а если делать лишь 3 упр приседания подтягивания с доп. весом ( работают спина и бицепс) брусья с доп. весом ( работают грудь, трицепс, передняя дельта) нужно ли отдельно тренировать руки? не будет ли достаточно этих упр? если следовать постоянной прогрессии веса на штанге

[@DenisDin]

Иван привет. Сделай видосик про свой график тренировок плз. Ну типа в понедельник одно во вторник другое.

[@ridlll8071]

Раскройте тему пожалуйста отказного треннинга?За?Против?Что это вообще такое. Как тренироваться в отказ правильно? Прошу поднять в топ!

[@user-tq3it3en7n]

Трениуйся пока не почувствуешь что обоср@лся.

[@user-qi4bi3zw6g]

Был повышенный вес105 кг., при росте 175, , в 48 лет начались-тахикардия, давление и прочие радости. Стал заниматься, посоветовали суперсетами и фулбади. Вес ушел. Сейчас 52, давление 120, пульс в норме, возраст тоже свой не дают. Старую одежду специально не выкидываю-показываю гостям, что все в наших руках. Всем советую! Но избегайте травм и перетренировок. Автору огромный Респект😊!

[@wizzer_2876]

Добрый день! Подскажите давление именно тренировками удалось снизить? Сейчас как тренируйтесь - фулбади или сплит?

[@user-qi4bi3zw6g]

@@wizzer_2876 Добрый! Фулбади, но в отказ не ухожу, плюс во время тренировки необходимо следить за пульсом. Мне помогло, но у каждого свой организм. Плюс, конечно, полный отказ от алкоголя(даже по праздникам), курить тоже нельзя. Удачи!

[@wizzer_2876]

@@user-qi4bi3zw6g спасибо!

[@chaser_of_the_wind]

Подскажите где найти таблицу процентов усвоения белка в разных продуктах?

[@ususss665]

А как вам вариант Фуллбади, лишь ОДИН подход на группу, НО КАЖДЫЙ день? И не устаёшь общий недельный максимум нормальный, 7 тренировок в неделю. Линдовер практикует такое. Что думаете парни?

[@sou1screambeats]

лучший

[@sapisduslive1944]

Хочется узнать про упражнение фр жим гантелей как вы показали, одни тренера в зале мне сказали что как раз таки в такой технике страдают сильно локти а вы говорите нет, так кого же слушать ? Хотелось бы услышать ваше мнение

[@user-tu4db2uw8m]

Молодец хорошо

[@user-lw3mo9ph4m]

Использовать друга или партнера - это толерантно хD

[@user-zu1rd2sd5k]

Иван здравствуйте сколько отдыхать между кругами?

[@alexanderteplov4505]

Хорошое видео! Практически никто не говорит, что 1-3 подхода оптимально для большинства натуральных спортсменов, в зависимости от скорости восстановления (тренированность + генетика). Сам примерно так с недавнего времени и занимаюсь, только не по кругу, а выполняя упражнения парами на несмежные мышечные группы - между подходами получается по ~7 мин. Перестал травмироваться и уходить в перетрен. Попробую теперь круговую, она еще безопаснее - больше времени на нейтрализацию молочной кислоты.

[@user-zw1vr6mc8b]

Ну и как круговая?

[@alexanderteplov4505]

@@user-zw1vr6mc8b короткая удобна. Три базовых упражнения: жим, тяги, приседания - мне удобно. Получается сократить отдых = увеличить интенсивность. Не всегда в зале свободные места для круговой, тогда делаю парами. На 7-8 упражнений по кругу не пробовал, для себя кажется перебор

[@Slavdon67]

Много информации изучил за 6мес, и решил сначала заниматься по фулбади 1 год, а потом на сплит перейти. Смысл такой: пока фулбади, постараюсь набрать немного массы, сейчас у меня 90кг при росте 184. Хочу до 93-95 нагнать, реально за год? Правильная ли у меня фулбади программа? На каждую группу мышц по 2 упр. Спина: подтягивания+тяга гантелей в наклоне. Грудь: отжимания с весом+обратные отжимания Ноги: Приседания+Румынская тяга и Ходьба выпадами+Присед Плие(чередую по тренировкам). Делаю такую фулбади 2 раза в неделю. Сколько подходов каждого упражнения нужно делать в такой программе?

[@user-sm5ex5hq4x]

Иван! А становую ты делаешь?

[@mr.meiran9456]

Кто тренируется по программе фул-бади 👍

[@dapygor9339]

@Secta Rr Ты погиб😱😱😱😱

[@mishkoyalx]

В спортзалах много инвентаря и тренажеров. Было бы интересно посмотреть ваши рекомендации для жителей у которых до ближайшего спортзала 100км, не говоря уже о фитнес зале. Когда из инвентаря только старые тормозные диски и кирпичи :)

[@user-co5du1ld1i]

Если употребляешь гормон роста из вне тогда всё верно!!! Всё правильно, по полочкам, всё в точку!!!!! Если кач натурально, НА МАССУ (без употребления гормонов роста из вне) то эта треня совсем не подходит!!!