Подъем штанги на бицепс \ Barbell curl

[@yurasannikov3737]

Да, трудно найти более грамотного спортсмена чем вы. Всё по полочкам и по делу.

[@_CnuHorpbl3_]

"Боха"в тик токе,очень грамотно объясняет и наглядно показывает.

[@Рассветблизко]

Благодарю Александр за подробное раз*яснение!.

[@ruslanzhanizakov9109]

Отличное объяснение, спасибо

[@МедведьБурый-е9х]

Очередной раз убеждаюсь ,что Федоров не просто знает все нюансы и тонкости выполнения упражнений ,но то что с годами тренировок он испытал их на себе ,и безвозмездно (то есть даром)делится всеми секретами с нами .👍

[@alexman1038]

Он несёт чушь а ты радуешься )))

[@АнатолийК-ч6ъ]

Парни подписывайтесь, реально есть, что почерпнуть полезное и самое главное на мой взгляд, что ролики короткие не утомляют.🏆🏆🏆

[@eduardbender7741]

Спасибо за точное обяснение .

[@sarvarmurodsobirov124]

Ты лучший Чемпион

[@В.В-х8ь]

Да Сань как всегда лайк, всё на высоте

[@ФиданГареев-в5ь]

Спасибо AF, очень позновательно, еще б над коленое крепление квадриков.

[@nikolaypaniotov3953]

Попробовал вашу технику очень понравилось особенно

[@deyan1812]

one of the best bodybuilders of all time !!!

[@NikoShurik]

Спасибо , Сань!

[@dobryyyakut5561]

Спасибо👍

[@YevheniiBaran]

Спасибо большое

[@birzhantazhibek995]

Обеснение класс👍

[@maxdark1342]

Спасибо! продолжайте дальше!

[@ЛысюковЗахар]

Кто ты, красавица?

[@ЛысюковЗахар]

Напиши в вацапп

[@renluckyman5336]

Арнольд качал руки так, как показывает Александр.

[@АнтонАнтонов-л4ъ]

Бляяя, как же аххуительно, что я нашёл этот канал.... Что не видео-то открытие!!!

[@Giggs64981]

Благодарю

[@taranis3473]

Можно ли, что бы не перегружать поясницу, тренировать бицепс не стоя, а на скамье Скотта или это два разных упражнения?

[@jenncon2012]

Правильно и чётко! Вот только поняли я смотрю далеко не все...- пересмотрите внимательно еще раз, ..

[@user-Atman]

верно сказано!!!

[@makumegane9628]

да оно то прикольно но вес с такой техникой как добавлять?,вот заметил там где вес растет типа тяга к поясу,ноги то и растет а вот с бицепсом и трицепсом трудно хотя и общий вес тела растет но на руках прибавляется мало...хз

[@systema2983]

А по поводу супинации? Гриф ровный или изогнутый?

[@АндрейСергеев-х5ф]

Здравствуйте! Александр 2-3 упражнения с акцентом на нижнию часть бицепса?

[@nota3871]

Здравствуй автор! На дворе 2024 год😅 вопрос очень нужный: если я буду качать грудь только на наклонной скамье штангой и делать брусья , получается только два полных упражнения, то будет ли эффект такой же как если бы я качал грудь жимом штанги на прямой скамье ? (Натурал любитель со стажем 4 года в зале примерно. Опыт есть, просто решил эксперимент сделать и хочу спросить мнение) База есть. Но когда я качаю под наклоном грудь у меня прям жёстко наливаются кровью и опухают и прям полное ощущение прокачки груди ощущается ещё брусьями добиваю вообще разрыв 😅 не охота за весами гнаться на горизонтальном жиме так как не считаю нужным. В итоге вопрос: жим под наклоном + брусья как считаете хороший вариант если использовать это хотябы на протяжении года?

[@rustamirigov]

А,что вы думайте на счёт отказа, нужен или нет?

[@ДжонниДжонсон-ш1в]

Колоть тоже в бицепс надо? Или в любую часть тела?

[@ДжонниДжонсон-ш1в]

@RiseToArm стать чемпионом, чтоб выиграть пачку протеина?

[@ДжонниДжонсон-ш1в]

@@SËDOBORG твоей матухе?

[@axelmak6868]

Вот у меня как раз пик бицепса у плечей а от локтевого сгиба большое пространство. Мне наверное это уже не исправить так как 59 лет , а так хотелось чуть опустить.

[@fulmaster]

Я тоже почти пенсионер, недавно начал заниматься. Штанги нет, мосты тягаю - сейчас 70кг. Это нормально?

[@НиколайБаранов-ч3р]

Передняя дельта включается в такой технике. А как при первой работает только бицепс

[@travkin23]

Смотрел видео, где объясняется, что верхнее крепление бицепса заходит на верхнюю дельту. При технике через амплитуду как раз нагружается этот участок и бицепс становится более полукруглым!! Важно в верхней точке бицепс максимально сократить.

[@alex_siberian]

Лайк с Алтая

[@maestro4u]

Я понял. Надо делать как экскаватор

[@DanielGordeev]

Александр, допустим ли читинг?

[@ralphweggum1134]

Нет, нельзя.

[@АлександрСаломатин-ч9г]

В принципе читинг это один из тренировочных принципов, как растяжка, предварительное утомление и т. д. Если применять правильно то только польза, а если не вовремя и не в тему то как и все другие....

[@TheTrekstor111]

Александр....твоё отношение к сланцам в тренажёрном зале?...если можно не сдерживая эмоций))

[@emil4727]

👌👌👏👏👍💪💪💪

[@СергейТимофеев-в7ф]

все коротко ясно и поделу

[@HaretAlNaame]

Не увидел особой разницы в движении, кроме как подключение передней дельты... Ну и конечно же нет ни какого верха бицепса... Единственный момент более менее правдивый это про выключение предплечья, хоть и не полное разумеется. Но в таком положении кистей очень болят запястья.

[@aleksandrsl4328]

ну, наконец-то, а то 300 челов притворились, что сказано что-то умное и правильное

[@HaretAlNaame]

@@aleksandrsl4328 301

[@ЭдгарГусаров]

Бицепс, помимо сгибания предплечья, осуществляет сгибание плеча.

[@HaretAlNaame]

@@ЭдгарГусаров Это что за мутант такой сгибающий бицепсом предплечье и плечо? Плечо и предплечье это кость. Бицепс сгибает руку в локтевом сутатве, а так же супинирует кисть.

[@aleksandrsl4328]

@@ЭдгарГусаров нет, только поворот кисти.

[@Человек-с1к]

Теоретики профессора это Зиновьев и Антонов.

[@ДжонниДжонсон-ш1в]

А Силуянов?

[@Человек-с1к]

В даном случае камень был, как мне думается, в их огород.

[@rustamrust2556]

его тренировки не подоидут ваи

[@user-wj3ht6jg9s]

Я поднял на бицепс 💪 130 кг без химии 💉 💊, а тебе слабо?

[@rustamrust2556]

не слушаите вы это химика.че он знаето то про натурашку.химик.не слушаите у вас не попрет.!!!

[@СтаниславКрылов-ш3х]

Научись писать по русски сначала

[@БОРИЙ-щ2в]

Спасибо!