*ПОПРОЩАЙСЯ С ДРЯБЛОСТЬЮ* на задней поверхности бедра // Тренировка из эффективных упражнений дома

[@delaytelo]

🔥 ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным путем и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/ 🗓 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК из дома всего по 20-25 мин/день СО СКИДКОЙ 30% по подписке на Boosty boosty.to/delaytelo

[@yagel7]

Наташа, спасибо ❤ Я с Вами два года. Очень жаль, что теперь не могу включать Ваши видео на экране телевизора, приходится смотреть через телефон, но не смотря на эти сложности не брошу), 1000 раз спасибо за Вашу работу.

[@Di-wx7jl]

Та же проблема, теперь занимаюсь по планшету, так удобно было с ТВ 🥺

[@marinamirzoeva5627]

подключите телевизор к интернету телефона и сможете заниматься по ТВ, я так делаю 😊

[@w0llx]

скажите,пожалуйста,произошли ли у вас изменения за это время?

[@yagel7]

@@w0llx Доброго дня! Однозначно, ДА! Мне 56 и меня стала волновать обвисающая кожа на плечах (трицепс). Стала делать упражнения с резинкой. Теперь любуюсь, всё подтянулось, появился лёгкий рельеф. Нужна регулярность. Я никогда не была физкультурницей, по генетике всегда нормальный вес, но с возрастом появилась дряблость мышц. Заставила себя заниматься утренней гимнастикой по 15-20-30 мин и со временем получила результат, мышцы подтянулись. Нужные комплексы нашла здесь у Наташи. Когда не хочется напрягаться ставлю её тренировку с танцами и просто танцую и даже научилась красиво двигаться). Не сомневайтесь, все получится, уделяйте минимум времени, но каждый день и скорректируйте питание, если ли у Вас с этим сложности, у Наташи вроде и по питанию есть рекомендации. Всего Вам хорошего, будьте здоровы и счастливы!

[@yagel7]

@@marinamirzoeva5627 Ооо, я с этим не разберусь))спасибо) так и продолжаю с телефоном в обнимку очки на нос))

[@annakozub8595]

Урааа новая тренька, спасибо ☺️ я с вами уже наверное больше двух - трех лет) уже второго родила и продолжаю приходить в форму именно по вашим видео… много кого смотрела, но всегда тянет именно к Наташе 😊 кто то там писал, мол это все разминка и тд, что в зале сходит сто потов, но нет ребятки, могу сказать с уверенностью, этих тренировок вполне достаточно, чтобы получить желаемую форму!!! (P.S. Куда я только не ходила: зал, силовые, кардио, йога и тд.) мои параметры на данный момент: 53 кг, 171 рост, 85-63-91 (ребенку 6 мес) Может кого то смотивирую, у кого так же сейчас нет возможности куда то ездить, дома включил и вперед !!! Всем добра ❤

[@delaytelo]

Анечка, как я рада твоему сообщению! Мне каждое слово читала с невероятной улыбкой и гордостью за тебя. Здорово, что ты смогла организовать свои занятия из дома с помощью экспресс-тренировок, и теперь занимаешься с таким удовольствием и достигаешь таких классных результатов. Поздравляю со вторым малышом, продолжай в том же духе, всё только начинается 💚

[@annakozub8595]

@@delaytelo 🙏🏼🥰❤️

[@michalsmilansky3248]

Потрясающая тренировка! Почувствовала как наконец включилась задняя поверхность, а то всегда передняя работала а задняя нет. Спасибо!!❤

[@alisakisa1624]

Я обожаю эти тренировки. 2000 шагов делаю каждый день по вечерам довольно длительное время, это уже как ритуал 😂. За два ,три года тело поменялось в лучшую сторону, прям горжусь собой😊. Спасибо тебе большое за такие эффективные тренировки😘

[@ЛизаДавыдова-п2щ]

Ураааа, как раз мне очень это было нужно! Спасибо большое за тренировку ❤ Обязательно буду делать)

[@ОльгаГалюк-ц1ш]

Добрый день! Беру в свои домашние тренировки некоторые из "Делай тело". Однако, хочу дать рекомендацию для молодой и позитивной Натальи. Изучайте физику тела, проговаривайте постановку корпуса, проговаривайте какие упражнения кому можно, кому нельзя. Другие фитнес-блогеры это делают и это правильно. Вторая половина данного занятия мне противопоказана, так как есть грыжи в позвоночнике внизу. Поняла, что не подходит когда легла на коврик. А ведь бывает когда сразу не понимаешь, вроде делаешь, все ок. А потом спустя время вылезает боль, боль не мышечная, а боль от зажимов. Буду рада если воспримете комментарий позитивно и подумаете как быть! В любом случае спасибо!

[@ЮляМ-ь9х]

Наташа, спасибо огромное! Твои тренировки - любимые!

[@котмурзик-й3д]

Обалдеть ! То что надо! Обязательно начну делать! Спасибо!!!

[@Alena-jc4ti]

Наташа, спасибо! Вы читаете мои мысли))) именно этой тренировки мне как раз не хватало!!

[@delaytelo]

Как я радуюсь таким совпадениям! Занимайся с удовольствием 💚

[@Творческийпоток-д5ъ]

Замечательный комплекс. Каждое утро с вами.

[@delaytelo]

Самое лучшее и продуктивное начало дня 💚 Продолжай в том же духе!

[@vera_kurazh]

Очень люблю ваши тренировки, без них никуда!))) ❤❤❤

[@kipr-cq3ze]

Спасибо за суперскую тренировку❤

[@delaytelo]

Так рада, что вам нравится! Продуктивных тренировок 💚

[@hiistrangerss]

Спасибо! Мышцы горят 🔥

[@Akvarin1230]

Идеальная тренировка!

[@nadejdasutyrkina5246]

Классные упражения! Буду пробовать на своих последующих тренировках! Натусик, спасибо! ❤

[@delaytelo]

Супер! Обязательно делись впечатлениями! 💚

[@nadejdasutyrkina5246]

​@@delayteloочень чувствуется заднее бедро, аж до судорог 🤪 Надо постепенно приучить мышцы к этим упражнениям, и результат обязательно будет. Мощная тренировка. Спасибо! 🌺

[@liliiakucha2585]

Спасибо большое❤

[@АлесяЯ-р1м]

Здравствуйте. Пожалуйста😫🙏🙏💓 побольше Ваших видео в ru tube

[@dierose4268]

Супер 😅, эффективно

[@delaytelo]

Очень рада, что удалось хорошенько прочувствовать нужные мышцы ☺💪

[@мудрая_кошка]

Спасибо❤

[@E.los0511]

Круто ❤❤❤❤

[@МаркШульга-х9к]

Спасибо за тренировки! 😀 а куда пропала шагающая тренировка 2000 шагов за 12 минут? 😀

[@krausolga2005]

Пролистайте она там .Вчера только по ней занималась

[@delaytelo]

Все есть в плейлисте с танцевальными тренировками 💚

[@МаркШульга-х9к]

Зашел в плей-листы танцевальных тренировок, написано 6 видео недоступны… и её не нашел

[@НатальяЧебоксарова-ц5й]

Наташа, чем можно заменить последнее упражнение а то у меня больные лучезопястные суставы.Заранее спасибо за ответ. А тренирова очень понравилось. 👌🏼👍🧘‍♀️🌹

[@ZenixAlexing]

Здравствуйте, Случайно наткнулась нга Ваш канал, и сразу все понравилось.. Благодарю за тренировку.. Можно вопрос не по теме?) очень понравился Ваш светильник ))) не подскажите где такой покупали?))

[@delaytelo]

Очень рада, что сразу понравился формат занятий! Продуктивных домашних тренировок 💚 P.S. Светильник и правда супер, это VTW Living

[@ZenixAlexing]

@@delaytelo Спасибо большое.

[@YuliiaVinnyk]

Merci❤❤❤

[@ДаринаАвдеенко-я5д]

Здравствуйте, у меня при выполнении некоторых упражнений сильно болит поясница, и тяжело не в ягодицах, а именно в корпусе. Что делать?

[@AurikaDuminica]

У меня была такая проблема из-за неправильной техники. Это крайне важно, так как не только напряжение в спине, но и воспалительные процессы могут начаться. Перед выполнением любых упражнений, нужна обязательная разминка. 1.Круговые движения в суставах рук, ног, × 10 раз на каждую сторону. 2. Прыжки на месте или на скакалке или как ходьба на лижах ×3 минут. 3. Стать на четвереньках и сделать ''кошку/корову''×10 раз (делать медленно, дышать спокойно и глубоко, эксперементируйте с выдохом/вдохом как вам лучше по ощущениям. 4. Продолжаем на четвереньках. Круговые движения грудной клеткой идя в прогиб и затем с хорошим округление спины, также можно подключать вращающие движения головой, но в первые дни будет голова кружиться. 5. Последнее....всё в этом же положении, но работать будут только лопатки, стараться чувствовать и включать в работу только их. Упираясь руками в пол, округлить спину, раздвинуть лопатки, потом сдвинуть их к друг другу и так 10 раз. Стараться делать круговые движения в плечах при этом руки всё время прямые. По 10 раз в одну и другую стороны. Очень важно при приседах или отведениях и не только, держать спину ровной, не округдять. И в этом вам помогут укрепляющие упражнения выше.❤😊 Занимаюсь спортом с 2013 года, через многое прошла и могу поделиться теперь своим опытом. Плодотворных и безопасных вам тренировок😊

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙏✊☺️👍🙌😘

[@МаринаКиреева-я3и]

Тренировка понравилась. Спасибо. Я сделала только три подхода. Привыкла делать по три подхода.

[@ИринаКучерова-р9з]

А растяжка где?