POSIŁEK PO BIEGANIU - Co jeść, żeby regenerować się lepiej?

Dzień dobry!
Dzisiaj drugi filmik z serii "Żywienie biegaczy". Drugim bardzo ważny tematem są posiłki potreningowe.
Temat posiłków okołotreningowych jest niezwykle ważny w żywieniu osób aktywnych fizycznie.
Jeżeli filmik Ci się podobał zostaw łapkę w górę 👍 i zasubskrybuj mój kanał.
Daj znać w komentarzu - jakie posiłki jesz po treningu.
IG - / biegajacy_dietetyk
FB- / biegajacy.dietetyk
Strona: www.biegajacydietetyk.pl
W poprzednim filmiku - POSŁKI PRZED TRENINGIEM - • CO JEŚĆ PRZED BIEGANIE...
#dieta #dietabiegacza #cojeśćpobieganiu #posiłkipotreningowe #pobieganiu

[@GregSzew]

Kolejny przydatny materiał 👍🏻 Gratulacje za przekroczenie 1000 subskrybcji 👏🏻

Dziękuję bardzo! 😀 Też się bardzo cieszę!

[@romanticcyclist]

ja wyznaje zasade im bardziej kolorowo na talerzu tym lepiej (:

O to jest najlepsza zasada. Im bardziej kolorowo, tym większa różnorodność diety 🥰

[@81kopka]

Hey. Aż dziwne ze pisze jako pierwszy bo temat naprawdę ciekawy i przydatny. Ja po bieganiu czasami 7 dni w tygodniu a czasami 4 dni po treningu zjadam garstkę rodzynek, kawałek banana bądź masło orzechowe, miód. Oczywiście nie wszystko na raz tyko takie produkty najczęściej zjadam po treningu. Następnie rozciąganie, rolowanie i prysznic. Po tym wszystkim posiłek głównie z serka wiejskiego(tez czasem twaróg) z pieczywem ciemnym, razowym bądź jakieś pieczywo typu Wasa. Zdarza się makaron, kurczak. A jeżeli można zapytać to jak z kaloriami po takim treningu gdzie spala się 600 kalorii lub 1200? Pozdrawiam. Marcin.

Hej Marcin! Ktoś musi być pierwszy. :) No i masz fajny nawyk jedzenia po treningu - więc na początku uzupełniasz węglowodany, a potem posiłek zawierający białko i węglowodany. Więc bardzo fajnie. Jeżeli spalasz 600 kcal to możesz uzupełnić to po treningu, a jak 1200 to myślę, że rozłożyć sobie to w ciągu dnia, bo czasami ciężko przejeść to w jednym posiłku.

[@81kopka]

@ o to super. Dziękuję za odpowiedź. 😘

[@mic_wwa]

Czy można zjeść od razu po treningu ? Z filmu zrozumiałem, że najlepiej do dwóch godzin po bieganiu, czy są jakieś przeciwwskazania żeby zjeść od bezpośrednio po ?

Można jak najbardziej zjeść bezpośrednio po :) Nawet lepiej zjeść po skończonym treningu, ze względu na tempo resyntezy glikogenu.

[@mic_wwa]

@ dzięki :)