Posturas para Meditar: como ganhar conforto?!

Sentar-se com as pernas cruzadas no chão para meditar pode não ser muito confortável para um iniciante. Neste vídeo eu trago uma visão de anatomia desta asana, ensino 3 posturas de yoga para praticar e uma dica extra para quem tem muita dificuldade em sentar no chão.
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meuyogadiario.com/

[@almeidacgm]

Gratidão! Seu vídeo me ajudou muito! Quando eu crescer quero ter 10% dessa flexibilidade!

[@FeRengelYoga]

Fico feliz em saber que o vídeo te ajudou e quero ver você conquistando essa flexibilidade. Bem vindo ao canal!

[@Cassiajunqueiraconstelacao]

Muito obrigada! Adorei!

[@lucasbragaalmeida_]

Minha perna sempre formiga.

[@emilyaraujo2138]

Pode ser a postura da lombar irmão

[@fabriciomendes3432]

formigamentos e desconforto não, ajuste ao seu tempo vá cm calma, o importante da prática é trazer conforto e bem estar, serenidade e paz de espírito.

[@jadsonlima843]

Meu Deus! Como é linda

[@conceicaosantosmoraes6332]

Gratidão 🦋

[@outrodesocupado3702]

muito obrigado! me ajudou bastanta

[@PabloSilva-mb2qy]

muito grato pelas dicas ♥

[@SaraiMohr]

Poxa que flexibilidade!

[@pedrowavila]

Adorei a dica da almofada, parece mágica mesmo hahaha

[@CG-ex2he]

eu medito deitado todo dia por 8 horas, sinto nenhuma dor

[@chrisreis8661]

Tenho muito encurtamento nas posteriores de coxa e portanto uma dificuldade, não tenho sobre peso, faço academia é futebol sou bastante ativo....Pra eu começar a sentar assim vc indica primeiro insistir nos alongamentos?

[@ronenluaneu4509]

SINDO MEU JOELHO ESQUERDO MAIS FLEXÍVEL QUE O DIREITO

[@kakacamar]

Estou adorando seus vídeos! Gratidão😚😚😚😚

[@FeRengelYoga]

Que bom Kaka! Fico muito feliz em saber ;-)

[@gatinha5252]

Ando no yoga pouco tempo mas ainda não consigo essa posiçao 😔

[@sumaiacosta136]

@@gatinha5252 acho que também requer uma flexibilidade natural. Sou super flexivel em algumas areas do corpo. Ja essa posição sentada pra mim é impossivel. Coluna curvadda e joelhos la em cima. Alongo sempre, mas não muda. Acho que nasci assim. Rs

[@juniorgoncalvesrj]

Bom dia 😊 Quanto tempo em cada posição dessa?

[@marcusblackwell]

Sempre que eu medito, depois de uns minutos, minha coluna dói e fica osso pra concentrar, aí acaba não mudando muita coisa se comparado quando fico confortável e tal. Foda também é os cachorros latindo e outros sons de fora

[@GuilhermeSoaresME]

A coluna creio que com fortalecimento e alongamentos vai se fortalecendo e acabando com isto. Sobre barulhos aqueles protetor de ouvido de silicone acaba com os barulhos.

[@marcusblackwell]

@@GuilhermeSoaresME Vlw pela dica, parceiro. Glória a Deus que viram meu comentário!

[@pedroapukl3569]

@@marcusblackwell Arrume uma almofada que deixe sua bacia acima do nível dos joelhos, tipo um zafu, como dito no vídeo.

[@marcelonaturologo]

Olá pratico Vipassana, mas sinto muita dormência nas pernas abaixo do joelho, por isso medito com as pernas mais esticadas, mas gostaria de poder fechar mais, tenho 1,65 e as pernas grossas, acho que é isso que impede a circulação quando dobro os joelhos.....

[@paodequeijo1320]

Oi marcelo, eu te recomendo praticar muito yoga e exercícios, não apenas os do vídeo, procure vários alongamentos pra ajudar na sua flexibilidade nas pernas, vai melhorar muito sua postura no dia a dia e trazer facilidade pra meditação

[@ailson_mcdavis]

Gostei da música ao fundo, seria adequada para meditação?

[@FeRengelYoga]

Claro!

[@MARCIELKNAPP]

Sou iniciante na meditação, sinto dor nos joelhos e tornozelos. Para os joelhos vou começar a praticar esse alongamento. Saberia me dizer alguma forma de melhorar a dor no tornozelo, é do lado externo. Obrigado!

[@FeRengelYoga]

Experimente colocar algo macio, como um cobertor dobrado onde você apoia o tornozelo. As vezes nem é o alongamento e sim um desconforto para apoiar o pé no chão.

[@ianamparo1]

Tenho o mesmo problema!

[@leeo_rocha_]

Quando passo muito tempo com meus joelhos dobrados com a maioria das posições do vídeo tenho a impressão que ele sai do lugar e isso me da uma dor absurda, quando isso acontece eu tenho que esticar a perna na hora e depois de dar um estralo bem forte ele volta mas a dor fica por bastante tempo, eu gostaria de começar a meditar porém tenho muito medo até de tentar sentar assim, tem alguma posição que não fique tanto com os joelhos flexionados? Ao ver no vídeo a posição que vc coloca as duas solas do pé se escostando acho que é a única que eu talvez conseguiria fazer mas não tenho nem 1/3 da sua flexibilidade pra chegar com as pernas tão perto do corpo, enfim se tiver alguma dica sobre meus joelhos que possa ajudar ou alguma posição com as pernas menos dobradas eu gostaria de saber

[@FeRengelYoga]

Você pode experimentar sentar em uma cadeira! Assim não sobrecarrega o seu joelho e consegue manter a coluna ereta. Me diga se ajudou.

[@nataliamello871]

Eu só consigo meditar deitada. Pq minha coluna dói. Fica rigida. Se eu relaxar ela encurva. Como vou relaxar assim. Tem alguma dica?

[@FeRengelYoga]

Oi @nataliamello871, você pode continuar meditando deitada, sem problema nenhum, e se for meditar sentada use apoio na parede, eleve o assento, use recursos para ficar confortável, ninguém consegue meditar sentindo dor ou desconforto!

[@wedjaalaide1767]

Eu procurando posição. Mas toda vez que vou meditar minhas pernas ficam dormente e minha coluna doendo toda vez😭

[@FeRengelYoga]

Você faz alguma prática de asanas e pranayamas antes de meditar? E fica por quanto tempo na meditação?

[@iagojunioresendeborges1361]

Tô sofrendo com a mesma coisa.

[@iagojunioresendeborges1361]

@@FeRengelYoga não sei oq é isso, mas eu n medito por mais tempo por causa das dores na coluna e perna dormente é muito incômodo. Faço aí 15 a 20 minutos

[@ednaxavier5764]

Eu tb

[@mceciliapg]

O que seria tracionar a coluna?

[@FeRengelYoga]

Tracionar seria o movimento de criar espaço entre as vértebras, como quando elevamos os braços lateralmente até a verticalidade, entrelaçamos os dedos das mãos e empurramos as mãos para cima. Isso promove um alongamento nos músculos das costas e cria espaço entre os discos vertebrais.

[@igoorsp]

Eu nunca consegui sentar com perna de índio kkkk fico exatamente como descreveu, coluna curvada e joelhos bem pra cima, deve ser porque tenho as pernas compridas... Mas vou tentar a dica da almofada pra ver se vai...

[@sumaiacosta136]

Eu não sou a única??? Ufa!!!!

[@gildeteaparecida666]

Ufa! Sempre senti inveja de quem consegue! Pensei que eu também fosse a única! Uma grande frustração pra mim!

[@lemp_star236]

Também nunca consegui 😭😭

[@Luiza-qf4cz]

Que bom que eu não sou a única 😟

[@um_olhar_para_si]

Meus joelhos ficam muito distantes do chão 15 centímetros ou mais,mas hoje foi a primeira vez que tentei essa posição... Muito desconfortável, não consegui ficar nem 60 segundos...

[@alexandrerodrigues199]

Tenho muita dificuldade para ficar de forma ereta durante as posições , sinto uma curvatura lombar , pode me ajudar por favor?

[@FeRengelYoga]

Oi Alexandre, você sente dor na lombar quando senta para meditar?

[@MariaEduarda-hm1gr]

Meu Pescoço doi

[@samarakyvia4359]

Medito já tem um tempo, mas sinto dores nas costas. Então quando minha coluna começa a doer, eu passo a meditar deitada.

[@FeRengelYoga]

Oi Samara, e você já experimentou meditar sentada numa cadeira ou com as costas apoiadas em uma parede?

[@samarakyvia4359]

@@FeRengelYoga não testei, vou iniciar desta forma

[@PedroLucas-zw6mw]

Quantos minutos ficar em cada posição?

[@FeRengelYoga]

Se você é iniciante pode ficar de 5 a 8 respirações. Ou de 30 a 60 segundos.

[@JoaoNeto571]

Como consigo ficar assim?

[@FeRengelYoga]

Sendo consistente na sua prática! A pratica diária do yoga é que nos faz evoluir e conseguir fazer coisas que nem imaginamos.

[@iagojunioresendeborges1361]

Gente estou com um problema sério, quabdo tento meditar mais de 15 minutos, minhas pernas ficam muito dormentes, quando eu paro elas estão paralisadas e eu nem consigo levantar , quando elas estão voltando a vida elas começam a dormitar e doem muito. Que que eu faço?

[@zkl777]

Eu também já senti isso (sou iniciante) e a mensagem que me veio à mente é esta: quando encerrar a meditação, para sair da posição, movimente aos poucos o quadril e as suas pernas para a direita e a esquerda por algumas vezes, suavemente. Depois, devagarinho, alongue/estique a sua perna direita, depois a esquerda e inicie uma massagem nas panturrilhas, primeiro na direita, depois na esquerda, terminando assim com uma massagem nos pés (nada profissional, apenas pressione-os firmemente com os polegares), e pronto. Parece mágica! Haha Isto vai ajudar na circulação do sangue e aliviará muito a sensação de dormência e/ou formigamento, o que é normal ocorrer, principalmente no princípio e para quem, assim como eu, é "sedentário" KKK Você vai levantar-se bem melhor com pouca ou nenhuma dor ao pegar essas dicas. Tudo exige prática e exercícios para maiores e melhores efeitos, é claro. Espero que te ajude. Um abraço!

[@andersonlerialvesdeoliveir7703]

Quem tem uma perna mais curta que a outra pode fazer?

[@FeRengelYoga]

Sim!

[@nandasantos8692]

Eu sinto dormência na perna e dor nas costas, por isso não passo de 20 minutos naeditacao , gostaria de meditar muitos mais minutos , mais o incômodo não deixa

[@FeRengelYoga]

Você já experimentou fazer a meditação deitada? Assim você remove o desconforto e pode ficar mais tempo!

[@glauberyuri8159]

Mais aí da sobo

[@glauberyuri8159]

​@@FeRengelYoga sono*

[@eulaliaferreirasantos8688]

Dói

[@sebastiaoroberto897]

Não necessariamente conforto, se você estiver com a coluna ereta e sem escoramento. Meditação não é sinônimo de sentar confortavelmente.

[@FeRengelYoga]

Com certeza, você pode inclusive meditar deitado.

[@user-bk8tv2fk2q]

Como faz com um cara de 105 sem mobilidade hahahahah

[@FeRengelYoga]

Começa a praticar no Yoga Diário que você vai ganhar mobilidade! meuyogadiario.com/

[@edelbagloria2051]

As escritas estão atrapalhando a gente ver

[@jofortal]

E pra quem tem dificuldade de fazer essa posição?

[@FeRengelYoga]

Usa outra postura para meditar, senta em uma cadeira, usa alomofadas, adapta! Por isso é importante ter uma professora para orientar, que possa te passar sugestões adequadas ao seu corpo e sua necessidade. Você já conhece o meu programa Yoga Díario?