Poszczenie = utrata mięśni? Jak Twój organizm chroni mięśnie podczas postów.

[@BartoszCzekala]

Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂 👉 Reckless Love - One More Time (kzbin.info/www/bejne/b3vdiIyHl75liJI&ab_channel=UniversalMusicFinland) 👉 Nanowar of Steel - Valhalleluja (kzbin.info/www/bejne/iWq6iK1vatecpqM&ab_channel=NapalmRecords) 👉 Regatta - This Is Love (kzbin.info/www/bejne/sKq3iourl6mVj8k&ab_channel=ArthurBuzak)

[@andrzejszutenbach834]

Panie Bartku,ponawiam pytanie,nagrałby Pan film na temat sklerodermii? Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie

[@ropiakpawel]

Bartku, Powiem Ci, że zbierałem się do tego jakiś czas, ale finalnie jestem przekonany i zostaję Twoim patronem. Nie przestawaj publikować. Robisz ponadprzeciętną robotę.

[@BartoszCzekala]

Dziekowac Pawel! Robote i tak bym robil, ale patroni motywuja. Jak podobaja Ci sie tematerialu to wejdz na forum do sekcje "Badanie tygodnia". Jest tam 20 badan na obecna chwile, ktore wywolaja wszystko - od ciarek, zdenerwowanie po radosc w zaleznosci od tematyki :)

[@bunin123]

Śmierdzi mi tu wazeliną

[@grazynaw786]

Kogo to obchodzi 👎

[@Gr3Fin]

Zaczynałem od postów przerywanych 16:8 oraz zwiększenia udziału tłuszczy w diecie. Wcześniej jadłem mainstreamowo ;) 25% tłuszczy, ponad 55% węgli (bez typowych cukrów prostych i junkfood'a - tego nie dotykam od wielu lat), 5 posiłków, śniadanie obowiązkowe xD Można powiedzieć, że byłem niewolnikiem jedzenia. Teraz tłuszcze to ponad 60% moich kcal a z węglami dużymi krokami zbliżami się do 20% :D Posty przerywane cały tydzień 18:6 i ćwiczenia siłowe z rana, przed pierwszym posiłkiem. A jak nie ma mrozu i ślizgawki, to jeszcze rower. Spadku siły brak, postępy są. Lepsze zarządzanie czasem. Bez problemu bez jedzenia nawet >18h. Czasem oczywiście robię odstępstwa, np. u teściów ;) ale jest to jak dodatkowy motywator aby post wrzucić już następnego dnia :D W końcu dieta ma być dla nas, a nie my dla diety.

[@bro-tomasz1986]

jestem ponad pół roku na Carnivorze i fizycznie nie miałbym problemu pewnie wytrzymać nie jedząc z tydzień. Dwa dni to pikuś jeśli chodzi o fizyczny głód.... Natomiast gorzej jest z tęsknotą do jedzenia, po prostu ma się ochotę na wszystko, na byle co i byle co by się zjadło i psychicznie jest na prawdę nauka samego siebie :) Dziękuję za film

[@marszetka8538]

Bartoszu jesteś przykładem człowieka, który nie marnuje zycia 🤗👏👍🍀🌷❤️

[@adamz2726]

Szybko, krótko, same gęste info. Sztos. Co do moich doświadczeń, to mogę tylko potwierdzić, że dwa posiłki bogate w dobre zwierzęce białko, trochę tłuszczu zwierzęcego, ale i roślinnego z pierwszego tłoczenia, węgle tylko te, których uniknąć trudno i post 16/8 i wszystko gra. Nie chce się jeść, waga niska i stała, samopoczucie i energia na stałym poziomie. Tak więc słuchajcie Bartka, bo warto, bo wie co mówi, a nie mówi by mówić...🙃

[@elzbietastypulkowska793]

Dzieki. Ciekawy skrót

[@teresachodnicka4136]

​@@elzbietastypulkowska793 Jakie to są węgle, których uniknąć trudno?

[@JanKowalski-fs7zk]

Zawsze powtarzam że posty to wspaniała rzecz, dlatego... staram się pisać codziennie posty.

[@Anna-iy6uk]

😁

[@elzbietakamienska540]

Witam Panie Bartku. Caly filmik- super wiadomosci i podane w bardzo przystepny sposob. Od kilkunastu lat pojawily sie u mnie problemy ze zdrowiem. Ciagle stany zapalne i choroby, choroby... Do tego przyrost wagi ciala, od momentu kiedy przeszlam na diete srodziemnomorska. Nie pomogly konsultacje u lekarzy, dietetykow. Zebym wczesniej trafila na Panskie filmiki, uniknelabym tych wszystkich problemow. A tak , to ciagle jedzenie salat z ziarnami, orzechami, salatek, etc. Wyrzucilam z diety mieso, nabial- bo to przeciez 'szkodzi i tuczy". Nabawilam sie rozrzedzenia struktury kosci kregoslupa i zebow. Cwiczenia, marsze, fitnes- a waga ciagle coraz wyzsza! Przypadkowo trafilam na Panski wyklad i nagle wszystko stalo sie jasne. ZAczelam posty; najpierw jeden dzien, pozniej dwa dni w tygodniu. I zero glodu! Nawet nie mysle o jedzeniu. W porownaniu do zywienia, kiedy ciagle musialam liczyc kalorie i listki salaty- jest bezstresowo. Waga spada sysytematyczne. Nie ma zadnych ubytkow miesni. Oczywiscie zmienilam sposob odzywiania. Jem mieso, nabial, troche warzyw, jajka. Dziekuje za wspanialy filmik i czekam na kolejne. Jest Pan dobrym czlowiekiem, pomaga Pan wielu ludziom wrocic do zdrowia. Pomyslnosci zycze.

[@gomaryon]

Dziękuję za potężną dawkę merytorycznej wiedzy.Robisz fantastyczna robotę i widać , że to Twoja pasja.👍👏

[@elzbietanes5210]

Tak.16 godzin to Pikuś. 20 /24 to w sam raz. Najgorsze są natrętne uwagi znajomych z cyklu,, jak nie będziesz jeść to nie będziesz mieć siły.

[@piotrgowacki328]

Fajnie że kręcisz te filmy 👍pozdrawiam.Szkoda że w większości internetu promuje się zupełnie inne ,,prawdy".

[@zbyszek2951]

Świetny odcinek. Można dodać, że zanim zaczniemy "spalać" białko, musi ono zostać rozłożone na aminokwasy. Aminokwasy są jak litery z których na nowo składane są potrzebne nam białka. Nawet przy optymalnej kompozycji spożywanego białka (mięso), i tak zostaje sporo niewykorzystanych "liter" - chyba ok. 30%, które są przerabiane na glukozę. Przy białkach pochodzenia roślinnego maksimum 30% jest wykorzystane jako budulec, reszta jest (kiepskim) paliwem - mnóstwo niewykorzystanych liter. Angażowanie mechanizmów biochemicznych komórki do przerabiania aminokwasów na glukozę, z produkcją odpadów, w porównaniu z czystym spalaniem tłuszczu, porównałbym do palenia w piecu mokrymi patykami zamiast węgla. Białko białku nierówne. Może mógłbyś dotrzeć do danych które porównywałyby normy spożycia białka w sensie: 1,6g/kg białka z mięsa = 3g/kg białka "roślinnego". Białka roślinne są zwykle "ubrane" w inne, dodatkowe makro-cząstki , np. cukry tworząc glikoproteiny, często wręcz trujące - np. niektóre lektyny.

[@beatadubikajtis8202]

Bardzo dziękuję za ważny - jak zawsze - temat. Jestem na keto oraz if od 3 lat. Czuję się świetnie, nie bywam głodna, co miało miejsce nagminnie, gdy byłam na diecie wegetariańskiej. Pozdrawiam serdecznie, jeszcze raz dziękuję za to, że dzielisz się z nami swoją wiedzą

[@alicjaalice8174]

Słuchałam Pana od czasu do czasu. Dzisiejszy film dużo jest wyjaśnień dotyczących mojego zdrowia. Już zacznę słuchać regularnie +poprzednie. Dziękuję, pozdrawiam serdecznie 💖 💓 💞 💝

[@mariuszjastrzebski3394]

Od kilku lat interesuję się ketozą i ogólnie procesami związanymi z trawieniem i odżywianiem ale jak do tej pory nie trafiłem na równie kompletny i łatwoprzyswajalny dla laika materiał który to wszystko przedstawia. Dziękuję i pozdrawiam.

[@izabelabiaas1992]

❤

[@fastedworld]

Fenomenalny i klarowny sposób przekazywania wiedzy i tematyka postów, którą zajmuję się od kilku lat. Oprócz dietetyków i lekarzy zapomniałeś wymienić trenerów personalnych ;). Warto dodać, że maksymalizacja korzyści zdrowotnych następuje po dłuższym poszczeniu - około 72h i powyżej, glikogen mięśniowy jest wyłącznie zapasem paliwa dla mięśni, a 16 czy 20 godzin niejedzenia choć jest bardzo cenną praktyką prozdrowotną jest realnie wstępem do rzeczywistego stanu poszczenia, gdy metabolizm opiera się na wytwarzaniu ciał ketonowych i trwa tak długo na ile pozwalają zasoby tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam serdecznie w tej chwili 91 godzin postu :)

[@19rumun109]

Mój pierwszy dietetyk w Katowicach na NFZ 15 lat temu, kazał mi zrobić spis tego co jem przez tydzień, po tygodniu przyszedłem do niego z kartką, a on mi po prostu poskreślał tam rzeczy i napisał swoje. Np. Miałem jajecznicę z 3 jajek, to on mi skreślił 3 jajka i napisał „1 jajko” to była jego dieta. Nigdy więcej do niego nie poszedłem. Czasy się zmieniły, ale nawet jako lajk amator, widzę że nie każdy dietetyk jest dobry. Znalazłem ostatnio dietę sprzed 5 lat rozpisaną. 5 posiłków dziennie oczywiście, w każdym posiłku owsianki, chlebki, słodkie owoce, jogurty, soki etc.

[@ewafajt6777]

❤

[@emilianowak6431]

Pozdrawiam cieplutko...👍👍👍 To fajny temat

[@BartoszCzekala]

Dziękuję serdecznie Emilia jak zawsze :) Pozdrawiam!

[@piotrmikosz8070]

Jak zawsze merytorycznie i ciekawie. Super robota!

[@tomaszcisowski3239]

Właśnie zaczynam dziewiąty dzień bez jakiegokolwiek jedzenia.

[@JaPaKa80]

782 dzień "IF" bardzo dobra kontrola i panowie nad głodem. 2 posiłki o 12 i 17, z reguły nabiał, mięsa sałatki. Próbuje zorganizować czas na ćwiczenie. Piękny materiał.

[@grazynawyszomierska3653]

Dziękuję bardzo

[@BartoszCzekala]

Nie ma za co! Dziękuję za komentarz i pozdrawiam :)

[@gosia7417]

Witam serdecznie 🌺 Słucham z ogromnym zaciekawieniem. Jak zawsze . Dziękuję bardzo 🌹🌷🌸

[@BartoszCzekala]

Dziękuję serdecznie! Gosia Pozdrawiam!

[@baca350.1]

Gostek mówi prosto i na temat.

[@KrzysztofStrug]

Dzięki za kolejny super materiał!

[@trenerolek-pozytywnyperson1313]

Jak zawsze petarda materiał 🔥🚀 Dzięki Bartek! Z CAŁEGO SERDUCHA polecam wszelkie KURSY Bartka. Jestem w posiadaniu 3 z nich i są dokładnie takie same jak materiały na YT, czyli GENIALNE 💪🧠🧠🧠

[@BartoszCzekala]

Dziekuje Ci slicznie i z calego serca! Jestes rzeczywiscie absolutnie pozytywny!:)

[@krzysztofdziuba3618]

Dzięki wielkie za super wiedzę, pozdro z 🇵🇱🇵🇱🇵🇱

[@BartoszCzekala]

Dziekuje!

[@arturwisniewski501]

Genialny materiał. Pozdrawiam serdecznie 😁

[@BartoszCzekala]

Dziekuje Artur! Pozdrawiam!

[@AaaAaa-ii6py]

Lapka w górę już w ciemno leci. Wiem z autopsji że utrata mięśni podczas postu to mit.

[@BartoszCzekala]

Dziekowac i milego ogladania :)

[@sylwiamaciejewska6746]

Dziękuję za Twoją pracę. Well done 🙂

[@BartoszCzekala]

Nie ma za co! Dziękuję za komentarz i pozdrawiam :)

[@iwonas2627]

Dzięki. Dałeś mi argumenty naukowe o korzyściach płynących z postu. Już kiedyś pisałam, że stosuję długie posty co kilka miesięcy i niestety nie pozbyłam się nadmiaru całej tkanki tłuszczowej z boczków więc na pewno moje mięśnie nie zauważyły, że jestem na poście🙂Polecam posty bo czuję się po nich odnowiona z energią i chęcią do życia. Jeszcze raz dziękuję za kolejną dawkę wiedzy. 🌹

[@annanosowska5116]

Bartosz jesteś aniołem 😇 Prawie nie jem węgli ( czasami jakieś borówki itd) zaczęłam pościć 16/8 . Teraz jem jeden ,dwa posiłki dziennie . Mięso , jajka , trochę nabiału i buliony . Moje posty da coraz dłuższe . Ostatnio podtanowiła zacząć głodówkę 5 dni / narazie 😊 Uziemiające się . ŻYCIE JEST CUDOWNE . Bardzo Ci dziekuje ❤

[@renatadzierzek1410]

Posty są super. Przez kilkanaście lat raz w roku poddawałam się 10 dniowym postom na wodzie naparach ziołowych i z codzienną lewatywą( w kilku osobowej grupie wsparcia). Pozbyłam się uczuleń i kilku innych dolegliwości. Aktualnie stosuję post przerywany 8/16 i jest ok polecam. Wiele osób nie wyobraża sobie nie jedzenia co kilka godzin a co dopiero kila dni. Nie na darmo w każdej religii są zalecane posty co tydzień lub przed wielkim żarciem.

[@slawek1971wawa1]

Bardzo dziękuję za ten materiał. Jestem od kilku lat na IF (16:8), dodatkowo węglowodany spożywam w niewielkich ilościach. Trenuję wczesnym rankiem, bo tylko wówczas mam czas. Trenuję średnio ciężko na czczo. Czuję się bardzo dobrze i byłem ciekawy, jak wyglądają te procesy ochronne organizmu względem mięśni, bo faktycznie zauważyłem, że trochę mi ich przyrosło, choć czytałem ostrzeżenia, że może ich ubyć. 🙂 Pozdrawiam

[@borysbutla6686]

Brawo

[@reginadominiak5365]

Bartek kolejny raz wyłożone,że mucha nie siada.Nie ma lepszego sposobu niż post na pozbycie się nadmiarowych kilogramów.U mnie to było najczęściej 21/3 jak pracowałam na wyjeździe, poprostu pikuś.Tetaz jak jestem w domu to trochę się zmieniło zwłaszcza w niedzielę 18/6 ale u mnie nie ma znaczenia,bywa też,że samo wyjdzie 24h.Jak mówisz organizm nie jest idiotą radzi sobie świetnie.Pozdrawiam serdecznie i już czekam na kolejny odcinek.

[@agnieszka422]

Super jak zwykle, dziekuje.

[@barbaraszymanowska2451]

Dziękuje 🧩

[@Tomek_M24]

Stosuję posty 16/8 od półtora roku i właściwie ze względu na to, że stosuję je codziennie to przestałem o nich myśleć w kategorii postów :) To jest coś tak oczywistego i naturalnego, że nie wyobrażam sobie, aby wrócić do poprzedniego stylu odżywiania. Dzięki nim uregulowałem działanie hormonów głodu i sytości, więc coś takiego jak ssanie żołądka dla mnie nie istnieje :) Zgadzam się z tym co Bartek powiedział. Z własnego doświadczenia dodam tylko, że odpowiednia dieta oparta na podaży właściwych makroskładników diametralnie zmienia komfort życia na lepszy :)

[@annamarciniak6529]

Ja podobnie

[@olka7773]

16/8 stosuje i bez problemu nie muszę jeść, super wykład, dzięki!

[@dorotasikorska6111]

Dla zasięgu 😁 Dziękuję 💐

[@zbigniewwawrzonek8583]

10 miesiąc na carnivore, posty do 3 dni to pikuś! Super materiał, jak zwykle! Pozdr!

[@dominikawieczor-szczerbowi8562]

Ja jestem osobą trenującą regularnie, średnio 4 razy w tygodniu Crossfit i mam w tygodniu jeden dzień stały na dzień postny. Post trwa u mnie wtedy 40 godzin 😊 mięśnie pięknie widoczne i polecam wszystkim trenujących żeby ten hormon wzrostu był wysoki 😊😊( na keto/ lchf od 4 lat )

[@SiennkoS]

40 h to prawie 2 dni

[@szara1002]

​@@SiennkoSw nocy się nie je. Pierwszy posiłek kolo 11 drugi 17-19. Czyli kończysz 18 w czwartek, zaczynasz 11 w sobotę. Rachunek prosty😊

[@wiesawwielki692]

Bardzo podobają mi się Twoje wykłady. Dużo wiedzy. Bardzo Ci dziękuję.

[@joannachodor2620]

Zauważyłam, że post na keto wychodzi mi naturalnie jak zjem za dużo tłuszczu. Kocham śmietanę :)

[@annawolak4764]

Kocham masło

[@nataliakp8237]

Kocham śmietanę i masło 😂😊😊😊

[@agatakrenz7800]

A Marlon Brando kochał masło i kakao

[@SuperBohen]

​@@agatakrenz7800 🤪

[@zofiazebala1478]

​@@nataliakp8237a ja jeszcze kocham tą krowę, autorkę tych produktów 😅😅

[@Adam-vi2fq]

Potwierdzam czysta prawda. Przy pierwszym podejściu do postów przeszedłem wszystkie symptomy wskazane w nagraniu 😊

[@monikakarwasz6366]

Dziękuję serdecznie za to, że dzielisz się swoją wiedzą😊Mam serdeczną prośbę o informacje na temat soku z trawy jęczmiennej oraz chlorelli pyrenoidosa🙏

[@wiolakosmala9878]

Super

[@reniaK]

Dzięki piękne Bartek, jak zwykle bardzo ciekawy materiał, pozdrawiam serdecznie

[@paweuk8298]

Dzięki Bartku za kolejny świetny filmik, zawsze czekam na nowy z niecierpliwością🙂 Pytanie z innej beczki: jakie masz zdanie na temat chlorelli lub innych tego typu glonów morskich nazywanych "super foods" w kontekście zdrowotnym? Jesteś na tak, czy jest to bardziej wymysł marketingowy? Dziękuję i pozdrawiam🙂

[@teresakristensson2474]

dziekujemy panie Bartoszu za poswiecony nam czas, duzo zrozumialam dzieki panu....

[@barbara3212]

Dziękuję bardzo Bartosz 🙂

[@wiktormyers8324]

Bardzo dziękuję za ważne ciekawy sposób przedstawione informacje

[@justlikethis-vl3nn]

Też uwielbiam temat postów

[@annasylwant3674]

Witam. Jestem na keto post 16/8 i to się wszystko zgadza .

[@JanSiwy]

Super film, dzięki, podziwiam Twoją wiedzę i korzystam z niej.❤

[@ewasuchowera5048]

Kolejny genialny filmik,thanks a lot.

[@ewagiersz-kubinska7065]

Dziękuję za informacje.

[@gzrest]

Dawno nie bylem, niestety, ale juz jestem. Swietny material. Pozdrawiam :) Nanowar :D

[@rafadujs755]

Dziękuje. Stosuje i polecam .

[@vr7095]

Dzięki .Ciekawy odcinek

[@joannablitt8917]

Przez cale moje zycie nie moglam jest sniadan a jak we mnie phano jedzenie to zawsze odczuwalam mdlosci. Dla mnie jest naturalne przyjmowac posilki w ciagu dnia a potem nic nie jesc przez 16 godzin lub dluzej. Nie odczuwam glodu a jedzenie nie jest dla mnie fascynacja i jem z koniecznosci. Dobiegam juz do siedemdziesiatki I nie dostrzegam u sibie zadnych zdrowotnych ulomnosci. Jestem szczupla, mam zdrowe kosci I jak do tej pory nieszystkie uszkodzenia goja sie szybko bez uzycia medycyny.

[@julitawojtowicz5479]

"uciekałbym z krzykiem" I w tym momencie , zobaczyłam w wyobraźni " Krzyk" Munka. 51 sek. filmiku i już nas zarzucasz klasyką malarstwa.. Dziękuję. Pozdrawiam..

[@kensonkenson2546]

Co do przyrostu masy mięśniowej po poście, to nie tylko nie jest słabszy przyrost, ale także wpływa pozytywnie jak się dobrze przeprowadzi post, to zawsze pomoże w przyroście masy mięśniowej po poście

[@n3wsonngromek924]

Świetna robota. Dziękuje.

[@75bartolo]

Jak zawsze temat przeanalizowany, z przykładami badań. Słucha się bardzo dobrze, a zwłaszcza jak się stosuje już dłuższy czas IMF i widać zdrowotne efekty. Pozdrawiam :)

[@mariolasikora4466]

U mnie post 16/8 i jest super. Dziękuję za przekazanie informacji

[@pawep.1049]

Dziękuję 😊

[@uniwar286]

Pięknie mówisz, jak chcesz, pozdrawiam.

[@MAREKBORATYNSKI]

DZIEKI BARTOSZ OGROMNA WIEDZA

[@ewamich6782]

Dziękuje za poświęcony czas. Jak zawsze temat ważny i ciekawie przekazany👍

[@zielu9385]

Bartek dużo lepiej Cię slychac propsy Ci za to, w końcu w robocie sobie moge słuchać 👊😀

[@katarzynajeziorna6495]

Ciekawy materiał 😊

[@magdaszarek2423]

Dziękuję ❤️

[@Fanaberia87]

Dziękują za wspaniały materiał!

[@bozenagorecka8190]

Bardzo dziękuję poprostu rewelacja cudnie wytłumaczenie ❤❤❤

[@arkobb1153]

a pamietam jeszcze z dawnych czasów (lata 90-te), hasło że "tłuszcz zaczynamy spalać DOPIERO po ok.30min aerobów, dlatego jesli chcemy schudnąc, to kardio powinno trwać ok.60min " :) :)

[@malgorzatakal4917]

Dziekuje za cenna wiedze Pozdrawiam

[@annawolak4764]

Dzięki, pozdrawiam🥩🥚

[@ruch8-miugwiazd172]

Dzięki za wiedzę ...

[@wielkimishu]

Dokładnie, od kiedy jestem na keto/lchf 2 -3 posilki w zupełności zapeniaja mi sytość, a posty nie sprawiaja trudności max to 72h. Mam porównanie kiedy jadlem "normalnie" nie bylo mowy o zadnych postach, organizm sie bronil, bóle glowy, mdlosci zawroty, głowy w zyciu nie udalo mi sie dociągnąć do 24h. Świetny materiał, dzieki ❤

[@janbaszczok7854]

Super merytoryczny kanał. Dobrze się słucha...

[@kokoszalellakowalska7384]

Klaniam sie nisko za kolejne info szacun dla Ciebie wdzieczni J K :) Pozdrawiamy i zdrowka :)

[@biayiczarnybez8417]

Sytość to podstawa...super. Dokładnie tak jest

[@andrzejmazur2118]

Subik ❤

[@kominbatorego1716]

Mega film Dziekuje Odnjakiegos czasu Cie subskrybuje a tylko kilka kanalow sibem obdarzylem Jestes mega Gosc Mega robote robisz Prosze o film nt zielonego rooibosa i jego wplywu na hormony u cwiczycych silowo i wytrzymalosciowo mezczyzn po 40tce (: Pozdro

[@ewael5410]

Dziękuję Bartoszu za wartościowe filmy. Dla mnie post 16 czy 18 godzin żaden problem. Jednak post dłuższy niż 20 godzin stanowi nadal jakieś wyzwanie (dyskomfort). Od roku post przerywany (mam 54 lata, jestem zdrowa), średnio wychodzi mi 17/7, dieta niskowęglowodanowa - głównie mięso, tłuszcze zwierzęce, jaja, masło, ryby, trochę serów, jogurtu, kefirów (produkty mleczne tylko własnego wyrobu z dobrego mleka od rolnika). Nieco kiszonek, warzyw i owoców sezonowych. Okazjonalnie wszystko inne. Dotąd jadłam też różne orzechy, ale je odrzucę pozostając jedynie przy włoskich, które mam z własnego drzewa.

[@polanegri884]

Dzięki za szalenie ciekawe przedstawienie badań i ich analizę. Wczoraj wczesnym wieczorem rozpoczęłam post 24h, mam już pierwsze odczucia, kt trochę mnie rozczarowują : brak energii fizycznej koło 10h rano, lenistwo w myśleniu i taka niemoc w podejmowaniu decyzji od 12h, czyli przy 20 godzinie postu... dobrze, że jestem na urlopie !! A jednocześnie jestem wyciszona, spokojna i niezbyt głodna, zero bólu głowy ... i co o tym wszystkim myśleć?

[@irenakreutzer4417]

Dziekuje Bartku jak zawsze serdecznie. Udalo mi sie jedynie albo az utrzymac 24 godziny postu. Stosuje jednak sukcesywnie 16/8. Zobaczymy jak o sie rozlozy w czasie. Pozdrawiam goraco.

[@marcin0144]

Mega wiedza a co najważniejsze działa testuję na sobie, głowa pracuje lepiej i wydajniej a i ciało ma lżej przy okazji.😉

[@maciejmichalczyk152]

Bardzo dokladne przekazanie informacji. Jestem na Keto rok i widze po sobie jak to dziala. Plus POST PRZERYWANY 16 NA 8 , LUB 18 NA 6. Jakos nie moge sie przekonac narazie do postu dluzszego niz 36 godzin . Ale moze powoli. W ciagu roku schudlem 15 kg , a masa miesni wzrosla o 20 proc. Pozdrawiam.

[@hydrastugowa9760]

Zespół ponownego odżywienia - temat, który mnie bardzo interesuje. Z jednej strony to "jakiś" argument za "stopniowym" wychodzeniem z postu, a z drugiej - jakaś kompletna pomyłka i brak zrozumienia dla procesów zachodzących podczas postu. Pozdrawiam :)

[@LukianManitari]

U mnie 2 duże posiłki najczęściej i kolacja jest zbędna, oczywiście przewaga źródeł odzwierzęcych. Jestem na IF róznie od 16 godzin do 20 czasem 24 godzin. Dzięki za materiał i Pozdrowienia :)

[@agnieszkakowalska8794]

Jestem na keto 1,5 roku z przerwą na wakacje, w sumie schudłam ponad 30 kg :)bardzo szybko bo już na adaptacji przeszłam na 2 posiłki bo po prostu to mi wystarcza , stosuję post 16/8 i bardzo dobrze się czuję,czasami 24 h nie jem.Pomijając utratę wagi to w końcu badania są lepsze a przede wszystkim jestem wolna od potrzeby jedzenia i to jest bardzo fajne :))Zjadam śniadanie "pod korek" i mam święty spokój do wieczora.Dziękuję Bartku ,że przekazujesz nam wiedzę i za to ,ze rozwiewasz wątpliwości .Pozdrawiam :)

[@ewapiotrowska8733]

Bartek( bez panowania) Słucham Cię od im 2lat i wdrażam.Wsxystkie filmiki słucham 2 lub 3 razy w różnych odstępach czasu ( tego po ok.4 miesięcy) dla przypomnienia i uzupełnienia a także lepszego zrozumienia.Wykonujedz świetną pracę.Wr właściwym momencie otrzymałam info,że osoby b.szczuple( do których już się zaliczam dzięki braciom Rodzeń i stosowaniu od 1.5 roku diety niskoweglowodanowa)muszą byc ostrozne w kwestii stosowania postu tj nie przedłużać go do trzeciego dnia z powodu na to że po 2 dniach może się już rozpocząć spalanie mięśni.Wlasnie kilka dni temu przeprowadziłam post 2 razy po 24 godz niejedzenia i miała.m wątpliwości czy powinnam przeciągać go na trzeci dzień.Nie zrobiłam tego ,bo będąc b.szczupla obawiałam się ,że zacznę spalać mięśnie.Ywoj filmik potwierdził,że postpilam rozsądnie i teraz wiem ,że nie powinna. przekraczać tej granicy.Dziekuje i serdecznie pozdrawiam

[@mariuszjastrzebski3394]

Aby nie tracić mięśni na kilkudniowych lub kilkunastodniowych postach, należy ćwiczyć w tym czasie z obciążeniem aby organizm był przekonany o potrzebie ich utrzymania.

[@BartoszCzekala]

Absolutnie! Swietna uwaga. Miesnie potrzebuja wciaz stymulacji.

[@ricardomatuszewski2835]

ciekawe filmy'' zdrowe😄

[@tombro970]

Tak się zastanawiałem, kiedy powiesisz gitkę na ścianie;)

[@krystynakoziel6077]

Dokładnie krótki post to pikuś,przy dłuższym poście jest ogrom energii,samopoczucie super

[@jaszczomb916]

A jakie masz zdanie na temat postów po intensywnych treningach? Zwykle mam dwa takie treningi we wtorki i czwartki z których wychodzę mocno zmęczony i często obity. Zwykle jeden dzień w tygoniu poszczę. Więc co jest lepsze z punktu widzenia budowy mięśni, wytrzymałości oraz regeneracji po treningach - post w poniedziałek, czy piątek (treningi są wieczorem, ostatni posiłek ok 16). PS. Dzięki za dobrą robotę na tym kanale.