Поза орла или Гарудасана

Гарудасана - название позы орла на санскрите.
«Гаруда» значит орел. Это также имя царя птиц. Гаруда носил на себе бога Вишну. Его изображают белоликим, с кривым клювом, красными крыльями и золотым телом.
Это поза стоя. В ней одна нога стоит на полу, немного согнута. Вторая нога согнута и сверху оплетает опорную ногу, переплетая бедро и голень и захватывает большим пальцем изнутри голень опорной ноги. Тело в этой позе немного наклонено вперед. Руки переплетены перед грудью.
Ладони соединены вместе. большие пальцы рук направлены к центру головы. Позвоночник и макушка головы - на одной линии. Взгляд направлен на большие пальцы рук. Посмотрите на фото, как туловище стремится вперед и вверх, как у орла. Эта асана действительно создает чувство полета. Переплетенные ноги и руки создают хороший подъем и вытяжение позвоночнику. Поза дает огромную пользу для всех суставов, мышц, связок ног и рук, что способствует их оздоровлению и укреплению. Асана дает пользу всему позвоночнику.
Подходит для общего укрепления тела. И подготовки к более сложным асанам и балансам. А также дает следующие эффекты.
* Укрепляет и тонизирует мышцы ног
* Растягивает плечи, позвоночник, бедра, икры и лодыжки
* Повышает концентрацию внимания
* Предотвращает судороги в мышцах икр.
* Развивает лодыжки и устраняет тугоподвижность плеч.
* Отлично развивает чувство равновесия.
* Устраняет отечность рук и ног.
* Помогает при ревматизме рук и ног, и при пояснично-крестцовом радикулите
#garudasana #позаорла #снимаетнапряжениеспоясницы