РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Мягкая растяжка

Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
Данная растяжка направлена на вытяжение мышц всего тела. На развитие мобильности и подвижности суставов. Эту тренировку лучше всего выполнять в конце дня, так как благодаря приятной музыке и плавным движениям, мы снимаем усталость и зажатость с разных частей тела, и успокаиваем центральную нервную систему.
Благодаря упражнениям из этого комплекса улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается Ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать для вытяжения мышц и суставов, но при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@annettboo]

Настя, огромное Вам спасибо за Ваш труд! Я не занималась 2 года, потому что казалось, что мне это не нужно. Нашла Ваш канал, Вы меня невероятно вдохновили на восстановление занятий и растяжку (я ей всегда пренебрегала). Занимаюсь с Вами с таким удовольствием, благодарностью и радостью! Какая же Вы прекрасная. Вы - моё открытие 2023 года определённо. Благодарю Вас❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Аннет, я очень рада, что вам нравится тренироваться вместе со мной!✨🤍 Счастлива трудиться для вас!☀️

[@innakorolyova1222]

Супер растяжка, благодарю) каждое движение в удовольствие))🥰

[@1Agroup]

Настя, благодарю Вас за великолепную растяжку. Я опять с Вам, чему безмерно рада 😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Какое счастье, что Вы снова со мной! Я этому очень рада! ❤️ Продуктивных и приятных Вам занятий 🫂🤍

[@itz_olga6876]

Спасибо Настя, отличная растяжка, ощущения в теле просто супер!❤

[@user-nd6he5io3e]

Анастасия, благодарю за прекрасные тренировки!❤

[@user-tv9ke5cg2k]

Спасибо огромное! Очень хороший комплекс ✨

[@user-ud9nh7zy9c]

Спасибо большое! Замечательная тренировка ♡

[@user-sm4ed4hm9f]

Спасибо за бодрое утро!❤

[@Markelovaanna]

Благодарю 🙏 Такие крутые виды Настя, красотка 😍

[@anastasiiapervushyna1032]

Отличное занятие! Настя, благодарю за все ваши видео! Сияйте и процветайте! 🌞💐💖

[@PolinaShvets1804]

Настя, спасибо вам за ваш труд для нас! Я очень полюбила ваши тренировки и с удовольствием возвращаюсь сюда каждый день ☺️

[@anastasiiakuzhovnik]

Полина, благодарю Вас за обратную связь от всего сердца! Это так сильно ценно для меня! ❤️ Именно это моя мотивация и энергия 🫂 Счастлива стараться для таких прекрасных людей как Вы ❤️

[@SorokaMasha]

Настя, спасибо за этот комплекс, он теперь в топе моих любимчиков! Потрясающие ощущения в теле.

[@user-ro7pv6nt7p]

Настя, круто, спасибо за то что вы есть и занимаетесь с нами❤❤❤

[@user-ee9ti4dt1m]

Это было прекрасно ❤ Благодарю за труд 🙏

[@sutyaginastya]

Благодарю за каждую тренировку , обожаю ваши тренировки и Ваш голос 💘💘💘

[@kristinaivanova4891]

Спасибо большое за тренировки, увидела вас в рекомендациях и теперь стараюсь каждый день возвращаться на вашу страницу!!!!

[@catherineS28]

Спасибо вам большое! Такой приятный комплекс растяжки на все тело, благодарю 😌🙏❤️

[@user-js7eu8ss3i]

А я Вами восхищаюсь!!!❤❤❤ Как всегда на высоте, отличная растяжка!

[@Anna-fh8nf]

Благодарю! Лучшая растяжка 👍

[@user-gb5uk8jj1g]

Супер! Спасибо! ❤

[@user-uv5tn1cf3l]

Благодарю за тренировку, Анастасия! ❤ Мне очень нравятся Ваши тренировки и подход к ним! Процветания Вам! 🙏

[@user-ee9ti4dt1m]

Настя ❤магия работает) Благодарю за труд ❤

[@user-mg4bt8mm3x]

Спасибо, очень приятно вас слышать,ваши движения плавны,понятны❤

[@lianakrasnamirava2412]

Приятные ощущения и удивительная мягкость тренировки, благодарю!💗

[@user-qv9pp4zl3t]

Спасибо большое за эту великолепную растяжку. Самое лучшее, что можно сделать перед сном ❤

[@user-qs7rl7xf9w]

Мягкая растяжка - это то, что надо было этим утром. Благодарю ❤

[@mariaprihodko2319]

Спасибо за тренировку❤ я так хорошо растянулась, это просто блаженство😊

[@user-zd6lz4fp8u]

Это такой чистый кайф 💔 очень приятная тренировка

[@user-pw3zt3rd2y]

Настя, спасибо огромное за этот комплекс. Был любимый лимфодренажный, а теперь ещё и этот. Умница, все грамотно, доступно, ничего лишнего. Приятно слушать,смотреть и повторять. ❤

[@oksanaderebchinskaya5699]

Настя,отличная растяжка перед сном))) благадарю тебя❤❤❤

[@user-qk4dm1lu6t]

Спасибо, вам огромное за тренировку, очень понравилось, буду возвращаться ещё ни раз

[@ellasamokhina80]

Отличный комплекс🎉🎉🎉🎉

[@user-bf7qj6lc6b]

Спасибо за растяжку, очень мягкая и приятная❤

[@SvetikSvetik171]

Спасибо большое, мое тело и очень счастливы❤️❤️❤️

[@OksanaBukina-jy8jk]

Волшебная растяжка! Лёгкая, но в то же время очень эффективная. А музыка и ваш спокойный голос прекрасно помогли расслабиться❤

[@milammm28]

Большое спасибо 🙏🏻

[@AkumaGieselKuro]

Благодарю Вас, Анастасия ❤️❤️❤️ Делаю с Вами зарядки каждое утро перед работой. А на выходных делаю растяжку, кардиолог и на все тело. Чистый кайф от ваших тренировок ❤️

[@user-le1zk5lo1m]

Настя,большое спасибо,прекрасная мягкая растяжка,продолжу ззаниматься с вами,т.к.рри несложных упр.почувствовала свое тело.Замечательно!

[@23yaSaSaya]

Великолепная Анастасия!!! Как же я Вам благодарна!!! Особая благодарность, что делаете всё зеркально! Я много просмотрела тренировок и никто из тренеров это не делает! А жто очень важно, доя таких как я, у уоторых проблемы с координацией и пониманием тезники движений. С Вами я могу всё! Очень помогают Ваши разъяснения, доя тех, у кого не зватает растяжки. Вы - золото!!! ❤❤❤

[@SolncevaNastyaTARO]

Настя, спасибо за Ваш труд! Очень полезные видео для занятий дома, когда нет времени посещать тренажёрный зал🙂Делаю растяжку вместе с вами! Занятия проходят на легке👍Хорошая подача, приятно заниматься👍💯

[@dobrosvet777]

Безмерно вам благо дарю）Очень понравилась растяжка,приятный голос,положительная энергетика,красивая,нежная природа）

[@user-zy7in4ei4b]

Спасибо за разминку, было классно👌

[@oksanatarasova9841]

Спасибо, сегодня первый день, когда вас нашла и сделала сразу 2 занятия лимфо и растяжку. Очень правильные упражнения и главное, все осилимые😍👍👍👍

[@user-wz7pu7wm9b]

Спасибо за тренировку. Время пролетело незаметно)

[@Janna672]

Люблю твои тренировки жаль,что растяжка была у меня вчера по плану. Ну нечего выполню вследущею субботу ❤❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Полина, благодарю ❤️ Я в любое время тут, жду тебя на тренировку 🫂❤️

[@dariadaria6766]

Потрясающие тренировки.. мягко, спокойно и очень действенно!) 3 дня крепатура, обожаю эти ощушение молочной кислоты) ❤

[@user-fr7bf3wh6p]

Честно ненавидела расьяжки ,с вами делаю это с удовольствием

[@user-rn3xz1nu1o]

Благодарю ❤ Уже неделю просыпаюсь с вашими зарядками. Бархатный голос завораживает и настраивает на бодрый день. Тонизирует и успокаивает одновременно ❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах, как ценно получать такие добрые слова от вас! Я счастлива, что мой голос на вас так позитивно влияет☺️❤️

[@user-fj2gd8jj3v]

Спасибо, хорошие упражнения

[@user-oy5rz8fz9n]

Супер супер Спасибо Процветание Вашему каналу

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю!🤍

[@user-qq6en7te6n]

Благодарю вас за ваш труд, фон как всегда потрясающий!

[@anastasiiakuzhovnik]

☺️🤍

[@alinakrait2908]

Анастасия, огромное спасибо за ваш труд! Восхитительные тренировки, мягкие, размеренные растяжки, заряжающие энергией и позитивом интенсивные тренировки. Отдельное спасибо за замечательную качественную подачу! Картинка и звук идеальны, растяжка с таким видом получилась медитацией, а ваш мягкий приятный голос и неизменно доброжелательный настрой бесценны!

[@anastasiiakuzhovnik]

Алиночка, благодарю вас😍 так приятно получить вашу теплую обратную связь, я счастлива что вам комфортно тренироваться вместе со мной🥳

[@darja357]

Спасибо большое за магию утра🙏❤️

[@user-xo1pk2wq2t]

спасибо! Начала с Вами заниматься

[@user-fg7iw3xy6y]

Очень приятная и мягкая растяжка! Большое спасибо!

[@anastasiiakuzhovnik]

Александра, я очень рада, что Вам понравилась тренировка ❤️ На здоровье! 🫂

[@user-kw6fy1vn9f]

Очень понравилась растяжка, то что нужно после работы ❤❤❤

[@interesno60]

Спасибо большое ❤️

[@user-jl7fh9qt6q]

Супер ощущения!

[@sun-smile-]

Хорошая практика, мне маловато нагрузки, но все равно есть толк. Плюс позитивный тренер. Спасибо, Настя!❤️

[@VictoriUm123]

Большое спасибо за растяжку! Было как всегда великолепно) прям в самое ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Виктория, на здоровье🫂🤍

[@dargud7167]

Класс! Спасибо, делала на природе. Это отдельный кайф.

[@anastasiiakuzhovnik]

Ох…🥹 Я представила 😍 Как здорово!❤️‍🔥

[@user-dt8us7kb1j]

Отличная растяжка 🫶

[@user-ub7wu6mz6v]

Какие чудесные Ваши растяжки, я прям подсела на них😂. И ещё этот голос, такой мягкий, обволакивающий, кайф😊

[@anastasiiakuzhovnik]

🫂🤍

[@arhikrasivaya]

Каждое утро с новой вашей зарядкой:)

[@user-zp7xt7cj6f]

спасибо💕

[@zarifakarimova7721]

Спасибо 😊😊😊

[@irynabethke8942]

Bravo!!!!!

[@12sa34sh56a]

Благодарю! Так все тело болело после работы, но спустя время, которое заняло на растяжку, стало значительно легче!

[@anastasiiakuzhovnik]

Здорово, я очень рада🫂

[@AlinaPrima-lx6ng]

Настя! Если можно было бы еще раз подписаться, я бы это сделала миллион раз!!! ❤️❤️❤️ Благодарю от всей души 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-tf6du6is4i]

Растяжка супер!!!!❤ дети на фоне забавляли😅

[@anastasiiakuzhovnik]

😂 Я надеялась, что никто не заметит (как это сделала я - не заметила😁) - ну они ооочень милашные 😁🤭

[@oksanaderebchinskaya5699]

Настя,это просто прекрасно))растяжка восторг❤❤❤ а еще хочу поделиться своим маленьким но результатом, моя талия уменьшилась на 4 см с 30 августа)) живот подтянулся,я от всей души благодарна тебе❤❤😊😊😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Умничка, так держать, горжусь вами💪🤍

[@user-ir4nd6fn5x]

Спасибо🙏💕

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье ❤️😍

[@user-ex3zv3ji9u]

🔥🔥🔥🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@badrospb]

🙏❤️

[@user-nr3yd9hu1m]

❤❤❤

[@user-cx5ju1md8v]

❤❤

[@olgafevral7708]

💖

[@user-dk2ze2bh9o]

Настя ,сделай видео пожалуйста тренировка на пресс с гиперлордозом и упражнения с гиперлордозом пожалуйста 🙏🙏❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Здравствуйте, учла ваше пожелание🫂 На данный момент на канале есть такая тренировка при гиперлордозе, возможно вам она подойдет☺️ kzbin.info/www/bejne/inSQlXZtbpt3b7Msi=V8qc3k9qMI4OSzOZ

[@user-dk2ze2bh9o]

@@anastasiiakuzhovnik спасибо ! Настя ,я сейчас Вас смотрю и мне нравится, практически всегда чувствую напряжение в мышцах и жжение ,но при этой тренировке мышцы на прессе не сильно чувствовала,это норма ?

[@anastasiiakuzhovnik]

@@user-dk2ze2bh9o Уточните пожалуйста, выполняя какую именно тренировку Вы не ощущаете нагрузку на пресс?

[@sportgym736]

I see that you do many positions, you can do one called yoganidrasana. 😊

[@hc6736]

у меня напряглись шея и спина 😖😿 что могло было быть сделано неверно?

[@natalymysak]

❤❤❤