Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жим

[@BrinVIDEO]

В данном уроке: Почему нет смысла в самых "эффективных" упражнениях, Почему жим из-за головы ОПАСЕН, а тяга за голову нет, зачем дельты стали плечами. !Только для друзей! Мои личные аккаунты, где я выкладываю личную жизнь и не полит корректный контент. Наличие адекватности и справка от лечащего психотерапевта на входе ОБЯЗАТЕЛЬНЫ: Запасной Ютуб Канал: vk.cc/96ziky Альтернативный Интастаграм: instagram.com/fuckerbrin Телеграм: trener.brinteam2019.ru/ До встречи по ту сторону мониторов. Брин.

[@strannyimolchun]

Ярослав, добрый день, мне как-то взрослый качок подсказал упражнение, я такого нигде не встречал, сможете оценить его "качество"? Суть следующая, сейчас использую 2 гантели 3 кг, 1-м подходом поднимаю прямые руки перед собой до уровня плечь, в таком состоянии развожу их горизонтально в стороны, обратно свожу и опускаю. 2-й подход - поднимаю руки в стороны, горизонтально свожу перед собой, и развожу в стороны и опускаю. По 15 повторений в подходе. По ощущениям мышцы грузит сильно, но бывает, что в шее возникают неприятные ощущения.

[@ЕвгенийМедведев-б8я]

А где "мой толстожопый друг"? Почему про меня забыли? Каждый выпуск упоминали мои задние дельты ниже талии, а теперь... . Эх печалька (((

[@slavik9667]

Ярослав , на мой взгляд круче чем тебя тренера не найти !!! Хотел бы тебя увидеть в какой нибудь передаче типа " Взвешенные люди " вот это бомба бы была !!! А не какого то там "Серегу ". Случаем не предлагали ?

[@VS_studia]

Сначала идёт кисть, потом предплечье, потом плечо, а потом НАДплечье, Ярослав. В надплечье различают следующие области: подключичную, подмышечную, лопаточную и дельтовидную.

[@lenalaaser8366]

Ярослав Брин, какой Вы офигенный!! Смотрю Ваши видео с огромным удовольствием!! Спасибо за такую полную информацию!!

[@m_shapoval]

Единственный дядька, который не перестает меня удивлять) Век живи - век учись!

[@galymzhanbabakhan4414]

-как век прожить.

[@teampay9648]

Век живи - век учись жизни*

[@строгийсправедливый]

и все ровно умрешь дураком

[@user-vd6vb7dz7i]

Слобоват мужичёк, не интересно

[@mr.salim_bombay7929]

Из 24 года пишу тебе,щас как перестал он тебя удивлять уже?

[@СергейМухин-б6э]

Ярослав, это лучшее что я видел по поводу дельт! Информативность зашкаливает! Жаль что я не увидел это 6 лет назад, плечи болят( Но теперь есть шанс, правильно восстановиться!!! Спасибо за труд!!!

[@stmdood4378]

Спасибо. Тот канал, где лайк можно ставить перед просмотром нового видео.

[@ДенисСилютин-ц5о]

Ярослав, добрый день. Сегодня опробовал тренировку, просто бомба. 100% сработало, плечи горят неимоверно. Моё уважение Вам.

[@АлександрПолещук-с4в]

Ярослав, благодарен Вам за ваш труд и вклад в развитие Отечественной физ.подготовки!

[@faust49]

Доброго времени суток, всем! Ярослав, вы развеяли миф о жиме из- за головы, хотя об этом уже давно написано, но... ютуб- смотрибельнее и "ОвтАритетнее". Вы большой молодец! И Спасибо вам! А именно, за -" мотивация для индивидуума- личные свершения, а не "пинок предтрена в купе с термоджеником под ролик чемпиона". Этот факт ставит на свои рельсы, особенно когда на гречу с "перлушкой" уже не бустит. Долгой вам творческой полюцции!

[@ЕгорМякишев-х2м]

Оператору моё почтение за девушку в присяде . лайк Ярославу!

[@AndreyAesthetics]

Отличные ролик👏 Ты один из не многих, кто действительно делает отличный спортивный контент 🚀

[@mikhailerica8664]

Абсолютно согласен

[@stasrysich]

Да, хорошие видосы, лучшая подача инфы. Но много не нужной информации большинству ( в этом и фишка что все он делает правильно), и то что не говорит про фврмокологию.

[@MiheevAnton]

Миллионы видео о "плечах" и вот наконец то без лишней воды, все ясно и понятно.

[@andrew-nickname]

Мороженка!!! А вот в чем блин все дело-то!!! Вот он ключ к успеху!

[@ut_umri]

Просто не передать, насколько все идеально рассказываешь! Все нюансы, все полезные детали и советы...

[@sourcedm]

Четенькое видео. Уже разобрали грудные, дельты, теперь ждем'c спину и ноги в таком же формате!

[@svetlanagradoboeva8381]

Спасибо Ярослав,наконец-то:-) Как раз сейчас делаю упор на дельты, понравилась фишка про разворот кисти при жиме вверх. Спасибо.

[@ДМИТРИЙЗИНЧЕНКО-б7н]

Спасибо огромное за ВАШ труд!!! Жду с нетерпением видео о привязке тренировочного процесса к диете!!!

[@DraiG777]

Один из самых грамотных и реально профессиональных людей в своем деле !

[@camelotsvo4957]

Давно ждал разбора пле.. дельтовидных мышц, так подробно.. Спасибо!

[@МаргариткаЦветович]

Как помотрю- послушаю ваши видео, сразу хочется в спортзал!!! Срочно)

[@ШагВперёд-н9щ]

Ярослав,добрый вечер! Спасибо Вам огромное,за всю информацию! За 4 месяца питания,наверное правильного,по отношению к себе,и режиму дня,плюс тренажерный зал 3 раза в неделю. Результат был вес 100кг(вес был на протяжении 9 лет),теперь 82кг!!! Огромное Уважение к Вашему труду и успехов во всём и всегда!!!!

[@BrinVIDEO]

Спасибо за обратную связь

[@LevLemkov]

как раз убедился, что некоторые вещи делал не совсем корректно делал, и даже подозрения, что именно не так делал - оказались верные, спасибо

[@faravlg544]

Вот оно что! Я понять не мог, почему при жиме гантелей уставал трицепс. Спасибо! Сила творожка💪

[@user-ty2l3gpy5p]

Сегодня провёл вот такую тренировку, как показывает Ярослав, только совместил с ногами. Кое что вычел, что больше на спину идёт, в общем, эффект хороший, плечи горят. Спасибо Ярославу!

[@ТатьянаДьякова-ц7ш]

Моя завтрашняя тренировка будет выглядеть именно так!!! Спасииииибо, мистер Брин!!!!!!

[@ИльгизСадретдинов-б3с]

Благодарю! Как говорится век живи век учись!

[@РусланЛарионов-з5э]

Спасибо! Очень хорошо и доступно объяснил про работу и сохранность суставов плечевого пояса!

[@egeraskin]

Акцент на средний и задний пучки дельтовидной мышцы. Передний пучок и так хорошо работает в жимах на грудь. Важно уделять внимание разминке плечевого сустава. Упражнения для разминки: 1. Вращения 2. Разведение рук перед собой с резиной и опускание их за спину (см. видео 06:33) 3. Жим гантелей стоя | Армейский жим с лёгким весом 4. Махи гантелями в стороны с лёгким весом Упражнения для тренировки: 26:00. Жим гантелей стоя. 28:05. Горизонтальная протяжка каната к лицу в блочном тренажёре. 29:56. Разведение в сторону одной рукой стоя в кроссовере. 31:19. Махи гантелями в стороны стоя в наклоне. 34:59. Горизонтальные подтягивания широким хватом.

[@ПлотниковМаксим-й5х]

Брин-молодец!!!Весело, остроумно и доходчиво!!!

[@roobzoonrbn6501]

Ярослав видео в таком формате заходит,давай мужик на спину,грудь и царские😉 ноги,ну по возможности,спасибо. PS.Топ канал в СНД😎

[@promtrotter]

Царские ноги тонкие) А вот у пахарей крестьян как столбы)

[@ALEKTUR]

Было бы очень здорово,если бы в конце ролика повторили все упражнения. Чтоб весь ролик в следующий раз не пересматривать.

[@Nekarate74]

Братка, смотрю регулярно, заставка и подводка портят впечатление. Контент огонь, спасибо.

[@denisperfilov]

Особенно полезен для меня оказался фрагмент с разминкой. Последнее время появились болевые ощущения, буду больше разминаться по предложенной методике. Спасибо!

[@ЛисаКомалицкая]

Интереса ради сделала разминку по этому методу, по-моему я никогда так сильно не нагружала плечи, которые дельты, до этого XD очень круто, понятно, эффективно, спасибо, огромное)

[@СаргейГоллвин]

))))) сколько раз смотрю это видео нахожу новые нюансы)))) спасибо Ярослав!!!

[@podvoh48]

Ярослав, спасибо вам за то что вы даёте людям очень много полезной информации.

[@polecold712]

Здравствуйте. Если был перелом ключицы как заниматься ? Спасибо за ответ заранее

[@underconstruction4965]

@@polecold712 у вас, по-моему, не только ключицы.

[@polecold712]

@@underconstruction4965 ,делать что ли нечего? Мусорите.

[@underconstruction4965]

@@polecold712 не мусорим, а выводим в тренды. а у тебя прицел сбит. куда пишешь?

[@БакытСапаралиев-к6ж]

Ярослав, почему в кепке? Волосы немытые? ))

[@annavladi8639]

Чтобы не слепить : голова за слишком блестит😁😁

[@by_your_side3781]

Прыщи от новых препов.

[@thesorrow7499]

На стеройды сел, побочка вылезла

[@АнтонЗ-х9о]

@@thesorrow7499 Вот так захочешь одеть новую кепку на видео, заходишь в комментарии, а там оказывается эксперды установили, что у тебя кепка стероидами пропитана, чтобы через кожу и кости, минуя гемато-энцефалический барьер, прямо в мозг закидываться...

[@hisokamorrou9557]

2019 год,люди все еще считаю,что у Ярослава какая-то супер химозная форма)) Смешно

[@amigoma4o72]

Благодарочка за полезную информацию! 🙋‍♂️🤝👍👍👍

[@Eg0rka67]

Огонь! Теперь я знаю как восстановить плече! Спасибо большое!

[@СергейПастухов-д1ь]

отличное видео! респект Вам , Ярослав. Без пафоса и выпендрежа все четко и понятно! ставлю лайк, дядька

[@damirdamir9795]

Батя, как всегда, великолепен 👍👍👍

[@jastepanoff5248]

Добрый день, Ярослав! Отличный, детально разжеванный выпуск про дельты! Очень интересно было бы послушать и посмотреть в Вашем исполнении, такой же, "разложенный по полочкам" выпуск о курсе "химии"(легкой,тяжелой), ПКТ, детали на которые следует в первую очередь обратить внимание,особенно новичкам, который все-таки приняли для себя решение пройти через это. Заранее спасибо!!!

[@lisey74]

На кой ляд новичкам фарма? Сперва нужно несколько лет "внатураху" позаниматься. А вообще, если решили, Вам к доктору нужно, ибо каждому - индивидуально. Сомневаюсь, что Ярослав будет такое объяснять.

[@lisey74]

Элементарно сперва надо научиться правильно делать упражнения, научиться чувствовать мышцы. Для новичка и креатин - отличный стероид)))

[@mcaraca98]

Ничего лучше нету, чем перед завтраком позырить новый видос от Брина. Овсянка усваивается в 100500 раз эффективнее

[@ДенисЖилин-н1ц]

У тебя офсянка, у Брина меташка🤣

[@pavelarseyev452]

Благодарю за видео. Очень полезно. В зал хожу третий месяц после долгого забивания на какие бы то ни было физ. нагрузки(устроился на работу удаленно из дома и просидел целый год за компьютером.) Так совпало, что случайно стал натыкаться на ютубе на всяческие опасения по поводу упражнений на плечи и одновременно стал чувствовать, что у меня плечи стали побаливать не так, как должны после тренировок. А здесь все настолько подробно и доступно описано и показано, что аж успокоило меня и теперь я откажусь от того же армейского жима, и буду поднимать гантели вверх стоя, откажусь от тяги штанги к подбородку и перейду на тягу канатной рукоятки в кроссовере) Отдельное спасибо за связность речи и внимание к произносимому. Очень приятно было смотреть.

[@BrinVIDEO]

спасибо за оценку.

[@alexanderklein2543]

Ярослав крутой чел ,объясняет классно,вроде все знаю ,но подача инфы такая ,что приятно слушать ,как будто ,что то новое познаешь.Красаучег, лайк за видос

[@ЯрославЧерный-ь7н]

Hnnmnj

[@максимамаксимум-ж4м]

Раньше как-то листал не смотрел ! Сейчас спасибо ролики огонь!

[@Chulanov1991]

Здравствуйте ! Хочу выразить вам благодарность за уроки и советы! Благодаря им я за полгода сбросил 20 кг(весил 95, а сейчас 75 при росте 176 см). Сейчас буду наращивать мышечную массу! Успехов вам!

[@BrinVIDEO]

Спасибо за обратную связь

[@sol-stroy]

Кепи пацанская 👍 Ооочень информативный и полезный ролик. Благодарю.

[@ilshatk]

Привет. Спасибо. Наконец кто-то упомянул о положении гантелей в нижней точке во время разведения гантелей. Ярослав, благодарю за детали/нюансы.

[@Lou-ro7xb]

а я как раз 6 лет назад случайно обнаружила этот ресурс. очень полезный. рекомендовала всем, кого знаю, но не пошло. это к вопросу о мотивациях - человек сам должен понимать, что ему это зачем-то нужно. со стороны его мотивировать (ни увлечь, ни заставить) невозможно. я не бодибилдер. я комплексный самостоятельный застройщик... спасибо!

[@денисСолодков-б7щ]

Сложнее не значит лучше , меняю свою тренировку плеч , спасибо 🙏🏻

[@ayolight1311]

То самое чувство,когда я думала,что у меня слабо развитые плечи,а оказывается это дельты 😂😂😂

[@ПоймавшийДзэн]

Спасибо вам за тренировку,вы лучший тренер!

[@firstakello3010]

Красавчик, редко вижу людей, которые занимаются телом и знают анатомию одновременно)) Обычно либо одно либо другое))

[@dmitrijlikhachevskiy6344]

Классно, структурно, чётко и по делу, прям как Брин....))) Разминка порадовала, хоть хвастать и не хорошо, но я все так и делал )) ... ну вот, самовыразился за счёт Ярослава)) спасибо !!!

[@Тайга-л7ц]

Спасибо вам огромное Ярослав, только вашим роликам, и психологической накачки, я за три месяца, похудел на 17 кг и через год запланировал кмс по жиму штанги от груди!!!!

[@igoryanovich6637]

Кто то пиздит на счёт 17 кг за три месяца.... Ну если ты не жиробасина за 120 кг

[@ГрачевСергей-б2г]

Спасибо, Ярослав, за ум-разум

[@МаксНедуруев]

Главное упражнения делать чувствуя рабочую мышцу и в комфортной амплитуде

[@wowsinsensitive_creature_4768]

Обратная бабочка Жим гантелей Тяга к подбородку (подъемы локтей, широким хватом) Подъемы Гантелей через стороны Шраги Перед этим ноги: Фронтальный присед Мёртвая тяга Икры Имеет право быть такая треня?

[@olegkaminsky8546]

Супер видео, спасибо за полезную информацию. Следующую тренировку дельт обязательно проведу по примеру этого видео. Ярик очень грамотно все объясняет, но при этом всё предельно ясно и доступно. Класс!

[@russelcrowchenko3645]

Ещё бы пару упражнений для задних дельт )))) , а так очень познавательно , спасибо ))

[@ШынгысКаганШынгысКаган]

Ярик улкен Алгыс бауырым !!! Оте жаксы .

[@НиколайБалабанов-ц6п]

Обязательно все опробую. Особенно разбавить уже приевшиеся комбинации групп мышц в сплите

[@IlyaZherebtsov]

надеюсь в следующем видео будут раскрыты вопросы: действия, которые совершает женщина на заднем фоне эффективны или нет? приседания, с моего так сказать взгляда новичка, выглядят странно на что именно (какие мышцы) воздействует вес, который данная женщина постоянно повышает?

[@АлександрВысоков-х7г]

лайк и в закладки.Ярослав,это супер

[@sergeytemiraev8422]

Исчерпывающе и максимально доходчиво! Жду остальные группы мышц в подобном ключе :)

[@mcartworks13]

Спс Ярослав. Делал жим сидя в смите из за головы и постоянно через боль в левом плечевом суставе... и что самое удивительное человек который меня подсадил на это упражнение оказывается тоже всегда через боль делал просто не говорил об этом.

[@pavelsilko]

До многих нюансов описанных в видео допер путем проб и ошибок на собственном опыте. Теперь приятно узнать, что это был правильный путь. Спасибо, Ярик, за поучительные видео, хоть и посмотрел я его через 2 года после релиза))

[@konstantinog9572]

спасибо большое за информацию, познавательный контент, которого на ютубе практически нет

[@АлексейГолов-э9е]

Очень полезное видео,всё чётко и доступно объясняет.Молодец.

[@АндрейЛевышкин-б8ш]

Ярослав, классное видео) Снимите, пожалуйста, видео подобного формата на другие мышечные группы (да, возможно уже есть эти видео на канале) но вы развиваетесь, не стоите на месте и я уверен, что можете еще много всего нового нам рассказать и многому нас научить! Спасибо за отличный контент!)

[@ВладимирСудаков-э7р]

Оооо лайк до начала просмотра👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@ДзэнБарабулько]

респект Ярослав так держать ,побольше молодёжи бы привлечь к просмотру твоих видео посмотришь в зале чем занимаются и как, смешно и жалко,ну и конечно себя вспоминаешь сколько времени было убито и сколько тонн напрасно поднято

[@oleksandr8030]

Сегодня утром я посмотрел это видео и пошел в потничку с целью опробовать на практике полученное знание, и знаете что?? Огромное спасибо вам Ярослав за ваш труд!!! Мои дельты ещё никогда себя ТАК прекрасно не чувствовали себя после тренировки!!! p.s. я пока жиробас и новичок и очень рад что среди тонн инфы есть ваш канал и ваши видео!!!

[@lisey74]

О! Видяха от Брина! Как раз сегодня на треню. Ща посмотрим))

[@olegvoylov]

Очень полезное видео! Для меня так в самую тему! Добавлю в разминку эти упражнения, да и в основных упражнениях есть что подкорректировать. Спасибо!

[@RoLand020786]

Да все правильно. Многие путают плечи и дельты. И сама фраза ширина плечей подразумевает расстояние между этими двумя кочтями

[@Константин-ч4е1к]

Моё оперированное левое плечо передаёт большой привет за полезный контент, спасибо, Ярослав! :)

[@One-vi1pb]

Только качественный контент! Спасибо Ярослав!

[@ВасилийШкалдык]

Забавно люди реагируют все таки) в меру своей субъективности ) Ярослав, хорошее видео , познавательно ! Единственное , Не все понимают о чем речь , и пишут гадости ..

[@ДимонВыходной]

Подтягивание к перекладине на заднюю добавлю...спасибо Ярослав, всегда дельная информация

[@MUR72]

Ярослав, огромное тебе , спасибо!!!

[@Nickvaler]

Ярослав, видос топчик, спасибо большое, многие моменты доходчиво и логично обговорены, объяснены

[@systema2983]

Ярослав, спасибо! Всё донесено грамотно и понятно.

[@GOOD-MAN-5]

Такое видео бы ещё про ноги и спину)

[@vadjunzy]

Толково, спасибо за труд

[@ut_umri]

Прекрасный совет про сведение лопаток в жиме лежа! Правда, уже испытал последствия)

[@СергейАбрамов-о5и]

Приветствую. Огромное спасибо за вашу Огромную заботу о нашем здоровье. Если можно дайте совет (конечно видео урок), как укрепить мышцы шеи, и на что обратить особое снимание. Желаю Вам крепкого здоровья. С Уважением!

[@Джокер-г4ъ]

Вижу видео Брин . Ставлю лайк. Потом смотрю. 💪

[@Алексей-ф9ч4с]

Отличное видео! Буду меньше делать тягу штанги к подбородку, пора поработать над созданием больших средних пучков

[@vctr_rvn]

Спасибо! Для новичка самое то👍

[@natalifelice]

Отлично! Теперь я знаю как сделать мои тренировки более эффективными и менее травмоопасными! Особенно интересно про задние пучки мышц. Спасибо!

[@dengordo]

Про морожку не забудьте.

[@kname4038]

Совсем недавно наткнулся на этот канал, спасибо, приятный мужик)

[@ПахомовАлександр-о5н]

Ярослав - лучший!!!

[@Elena-sv7um]

Ярослав, расскажите, пожалуйста, про тазобедренный сустав и возможные причины прохрустывания его при ходьбе и в тягах, выпадах. Спасибо за интересный контент!)

[@vladimirshnyakin4334]

Спасибо. Буду обращать внимание на лопатки при жиме лёжа

[@КоляТарасюк-ы2п]

Спасибо!)Все очень познавательно !😊☺

[@всемдобра-ь1и]

всем привет.. многие жалуются на боли в "плечах".. я при помощи резинового жгута, перед треником делал 5-8 упражнений под разными углами, короче закачал, заодно разминка.. тоже болело, хрустело, трещало.. 46 лет стажа.. сейчас норм.. буду рад если кому поможет, всем здоровья..

[@MrMasik09]

Девушка в синей майке слева это просто супер. Работает на отдачу....

[@СергейКряжев-м6с]

Спасибо. Может быть сделаешь полный ликбез по разминке на все группы мышц? В одном ролике. Было бы максимально полезно.

[@BrinVIDEO]

есть такой ролик на канале

[@СергейКряжев-м6с]

@@BrinVIDEO ага. Нашёл! Только что досмотрел. Завтра применю. Спасибо!

[@jieriohjoker9198]

Заслуженый лойс от меня! Все упражнения мои угадал, только я вместо разводки рук делаю тягу штанги к подбородку.......тож разбил на 2 дня в неделю

[@КириллКосмачев-у6э]

Спасибо за видео, все доступно для понимания и плюс узнал что-то новенькое