Без боли в теле! Как избавься от боли в позвоночнике, работа на осанку и талию!

Ссылка на тренировки онлайн🙏🏼
t.me/Bodytalksbot
Дыхание для здоровья!
🌬️ Дыхание: Основа Здоровья и Баланса
👃 Глубокое дыхание наполняет организм кислородом, повышая уровень энергии и улучшая общее самочувствие.
💨 Дыхание против стресса: Правильное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, снижая стресс и тревожность.
🌿 Здоровой постуре: Регулярная практика дыхания поддерживает правильную осанку, укрепляя мышцы спины и брюшного пресса.
🩸 Кровь : Глубокие вдохи и выдохи стимулируют кровообращение, улучшая обогащение органов кислородом.
🫀 Снижение пульса: Глубокое дыхание уменьшает пульс, улучшая работу сердечно-сосудистой системы.
🌞 Позитивный заряд: Повышенный кислород в крови стимулирует выделение эндорфинов, принося радость и улучшая настроение.
🧘 Гармония дыхания и разума: Практика контролируемого дыхания способствует психологической стабильности и умственной ясности.
👃 Диафрагмы: Дыхание, согласованное с диафрагмой и мышцами тазового дна, укрепляет кор и улучшает тонус тела.
Работайте с вашим дыханием😉
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам t.me/petr_moroz
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм t.me/petr_moroz
Стоимость 3,000 рублей в месяц.
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе / caharxqmyuc или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
kzbin.info/door/sj5...
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

[@ladydarya6193]

Большое спасибо за вашу работу Петр!!!!! Все очень здорово! Снимите,пожалуйста, видео про бег и правильную технику бега)

[@user-bf8ry8yz3j]

Ой, у меня даже какая-то лёгкость после этой тренировки, зажатость мышц в целом ушла, прям легче стало, спасибо!)

[@user-jv2ve2kn6g]

Спасибо!! Захотелось сразу несколько лайков поставить. Помогло с первого раза 🎉

[@anasta_tata]

Спасибо Вам огромное за Ваш труд!!! Успехов Вам во всем 😊😊😊

[@mikekovalev5030]

Пётр, а вы часто делаете осознанные упражнения ? (Это очень хорошие упражнения ) по пробуйте волно образную цепь до мушки делать шею тоже включать , внутрь а потом вне - потрясающая ощущения

[@elvirahubka7575]

Сегодня же сделаю! Спасибо!❤

[@ms_vtomi718]

Благодарю за тренировку 👍🏼

[@kobgira]

Спасибо большое❤

[@milapetrova7345]

Спасибо большое

[@julijaneifach2462]

Коммент в поддержку. Диафрагма - наше всё. Спасибочки!

[@user-oi1ik2iw6y]

Дыхательной гимнастикой я занимаюсь, но без отслеживания состояния,теперь буду совмещать, большое спасибо!

[@user-wy9gq2xe2s]

Больше спасибо ❤. После тренировки поясница полностью перестала болеть. Нахожусь в положении плавание больше не помогает как раньше уже начала думать, что придется постоянно пользоваться мазью для обезболивания, но теперь нет. СПАСИБО ❤❤❤

[@bodytalks]

Очень рад

[@natali9497]

Пойду пробовать, спасибо❤❤❤

[@bodytalks]

После напишите про ваши ощущения 🙏🏼

[@natali9497]

​​@@bodytalks тренировка понравилась, особенно движения тазом, было хорошо позвоночнику. И действительно боль в пояснице ушла, но между лопаток появилось жжение. Возможно что-то делала неправильно. На выдохе получалось что-то вроде вакуума живота, это правильно или я чрезмерно работала? В любом случае спасибо большое, буду стараться вечером делать эту тренировку❤❤❤

[@bodytalks]

Это может от отдавать диафрагма, нужно еще делать 🙏🏼

[@natali9497]

@@bodytalks спасибо, сегодня обязательно сделаю, пояснице легче. С кровати нормально утром встала 🤗

[@Evgeniylllll]

Пётр здравствуйте! Сейчас большую популярность набирают тренажеры для растяжки мышц спины "мостик". Есть ощущение что им можно повредить позвоночник компрессией при таком прогибе. Не могли бы осветить эту тему?

[@maximfox8330]

Что делать если при выполнении данных дыхательных упражнений кончики рук и ног начинают неметь и теле начинает дрожать? Стоит ли остановиться и попробовать позже и что вообще можно сделать в таком случае?

[@user-gf4pi1ss2c]

Здравствуйте! Скажите, а скручивания с втягиванием живота для тренировки поперечной мышцы живота - это эффективно?

[@evolyuciya]

после комплекса в шее и пояснице нет напряжения, движения очень легко совершаются в разных плоскостях, будто между суставами пространство появилось или воздух

[@olganeverova5594]

Пётр, скажите пожалуйста,можно ли эти упражнения делать в кровати? Или обязательно лежать на жестком, всё -таки матрас не пол)))

[@user-rz4rc4fs8k]

Подскажите, пожалуйста, можно ли делать эту тренировку после операции по удалению грыжи в крестцово-поясничном отделе? Прошло 1,5 месяца.

[@bodytalks]

Не зная ваш личный случай, к сожелению не могу сказать. Но вы можете уточнить у вашего лечащего врача. Также вам нужно работать со шрамом

[@user-ps2bk2eh9o]

Почему когда я лежу в исходном положении у меня начинает болеть поясница, довольно остро

[@thecauseofureuphoria35]

Пока ничего не болит, обязательно сделаю для снятия боли

[@bodytalks]

Для профилактики тоже отлично, да и работа с дыханием не повредит 😉

[@user-bf8ry8yz3j]

Могу посоветовать, потренироваться даже если ничего не болит, чувствуется лёгкость в теле после этой тренировки, мной проверено, хотя ничего не болит)

[@olgapronina7219]

@@bodytalksПетр, очень уважаю ваши знания, спасибо, что делитесь! При боковой грыже л5 с1 сможете составить программу тренировок?

[@trenertolya]

Пётр,а как часто надо делать данные упражнения?

[@bodytalks]

В каждом случае по разному. Но каждый день не плохо 😉

[@user-vf7bw7yb6c]

Для толстых как это делается? Руки на полу не лежат), в районе паха чтобы кисти держать, надо руки на весу держать :-) ни как не получается.

[@victoriasanchez737]

Положите подушки по бокам под ваши локти, чтобы не было перенапряжения в руках и плечах