Как убрать боль в пояснице. Растяжка на 10 минут

10 минут растяжки для того, чтобы убрать боль в пояснице.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@user-xd3yv4jl4v]

Это лучший комплекс для снятия боли! И не только спинке хорошо, но и руки, ноги, работают. Всё очень спокойно, в щадящем режиме и реально помогает! Сол, Илья, спасибо Вам!!!❤

[@tatyanaev9676]

Музыка потрясающая, просто завораживает

[@user-zm7gj2vn7p]

Давно не видно ваших собачек. Они создавали особую атмосферу.. Мне их не хватает. Для моей поясницы очень хороший комплекс. Спасибо!

[@aoeleny]

Уважаемые дорогие нежно любимые Мастера, Как же вовремя пришел этот ролик. Чем дольше занимаюсь с Вашими стримами, тем больше уверенность в результате и безопасности. Растяжки универсальные, подходят любому возрасту, главное - делать регулярно и качественно, а ощущения и способ контроля вы озвучиваете неустанно и очень понятно. Успехов в Вашем творчесте и просветительской деятельности

[@user-tb2hq4un9b]

Всегда все просто замечательно

[@user-vq3jd8jd2c]

Актуальность и пользу этого видео невозможно переоценить, спасибо огромное!

[@user-mk3kw7nr1j]

Был предложен ваш ролик на тему осанки.Очень понравился.Девушка очень харизматична.Привет из Баку .Рена ханум

[@olgaantysheva4047]

Интересный опыт- заниматься йогой под фортепиано! Умиротворяет вдвойне). Благодарю!

[@tanyaproshina5326]

Ребята, добрый день!!🤗 Как меня спасает всю неделю этот комплекс по пояснице, даже описать не могу словами. Во вторник очень сильно защимило поясницу, даже больничный мне открыл врач, боли были сильные. И утром в среду я вдруг вспомнила, что пролистывая карусель вашей ленты, когда то видела комплекс "как убрать боль в пояснице", решила через боль попытаться как то повторить, и после окончания комплекса как будто немного отпустило. Все понимают, что как моновению волшебной палочки сразу ничего не происходит, но стало правда легче. И так в течении всей недели, я утро начинаю с данной растяжки. Сегодня ночью и боль была намного слабее и комплекс сегодня делая чувствовала, что наконец то могу приняв ту или иную позу расслабляться. Уверена, что к понедельнику почти забуду про свою поясницу))) Спасибо Вам огромное за то, что вы есть и я могу радовать себя, каждодневными встречами с вами корректируя фигуру и наполняясь доброй энергией. Бесконечно рада, что нашла вашу страничку и что именно Сол с красивой, утонченной, восточной подачей делает меня более утонченной и плавной в движении. Люблю вас🥰🌹

[@user-tq4ld2te8l]

Как в воду глядели! Спасибо! Очень кстати!

[@mariamkovaleva4909]

Класс!! Спасибо! Эти упражнения хорошо перед сном делать, чтобы тело "успокоить"

[@user-gc6uq1go1h]

Спасибо!👍👍👍😊🙌

[@nadegdanadegda3158]

Класс

[@user-ol2uz1nv5p]

СПАСИБО!!! Жаль что нельзя ставить лайк каждый раз когда смотришь ролик))) Занимаюсь по нему постоянно, пересмотрела более 100 раз. Помогает. ❤❤❤

[@user-xb1oc6on6r]

Бомба

[@user-ev3qw8mh5u]

Миллион благодарностей!🙏💫

[@galla669]

Спасибо! Хорошая растяжка.

[@user-je9fj4zv3c]

Как с вами хорошо!!! Спасибо огромное

[@crochetteacher8112]

Уже включила в своё расписание тренировок, т.к. работа сидящего человека оставляет след на пояснице. Благодарю Вас за это материал!🌹

[@user-rk2nw8xm5s]

Все здорово, и музыка прелестная!

[@lainetsunaami]

Spasibo!

[@purenatural5736]

Super !!!

[@Lola_St]

Супер! Делаю уже пятый раз! Очень классно, спасибо! А Сол вообще красота. Спасибо, ребята!!!

[@MargoZM]

Ура, ура! Новая растяжка. Это так нужно, когда нет времени делать часовую тренировку.Благодарю!

[@user-hl5it7kn2w]

Благодарю сердечно 💖

[@user-ln5pt3ll3m]

Очень пртятно смотреть!

[@tanyaproshina5326]

Этот комплекс-релакс просто чудо какое - то. Спасибо ребята!! 🥰 Хорошего вам дня!! 🌹

[@user-xb5bb6hp2k]

Всегда с вами просыпаюсь по утрам! Спасибо большое!

[@user-il4co9js8g]

Ой, как кстати эти упражнения! Ходим на занятия с 6 мес. немецкой овачаркой, невероятно энергичная. У меня с ней поясница разболелась. Буду лечиться вашими упражнениями. Спасибо😊

[@user-je9fj4zv3c]

И на сегодня последний мой комплекс, самый любимый, после которого хочется летать...🧚🧚🧚🧚🤸🤸

[@user-tg4sm6yw1m]

Очень актуально !спасибо

[@tanyaproshina5326]

На сегодня всё!! Спасибо большое за компанию в утренние часы. Хорошего вам вторника 🥰

[@natabel23]

Спасибо большое!

[@user-xf9vf3wc1m]

Спасибо! Очень актуально.

[@tanyaproshina5326]

На сегодня, всё. К работе сидячей в офисе, себя подготовила. 😄😉 Хорошего вам дня, спасибо🥰🌹

[@user-ss1nt9cs9m]

Сол и Илья, огромное спасибо за Ваш труд！Упражнения выполнимые и эффективные！Вы мотивируете к работе над собой！

[@user-ov5re3jv9x]

Спасибо 🥰 ваши занятия великолепны,бывает тяжело но оно того стоит,и жир немного тает.,и здоровье укрепляет.

[@user-jf5ie3ck1j]

Спасибо Вам и оператору за чудесное видео. Упражнения очень нужные. ❤

[@oksanasamoylenko5676]

Илья сам оператор своих видео. Он об этом рассказывал, это его хобби

[@makscool]

Спасибо за комплекс) Очень актуально.

[@user-cm2tg2gl2u]

Спасибо огромное!!! Очень расслабляющий комплекс! Класс!!!

[@user-ew1md8ct9y]

Очень классный комлекс,благодарю вас!

[@irakotiuk2299]

Всё таки полезное должно быть красивым ! Спасибо вам .

[@tanyaproshina5326]

На сегодня всё!! Хорошего вам дня!! 🤗🌹

[@user-yy2yw2rz4l]

Замечательные комплексы, подборка в библиотеке и каждый день как праздник! Очень удобно, была в командировке, не пропускал занятия. БЛАГОДАРЮ СЕРДЕЧНО!

[@user-yt7bh2dk9i]

прекрасный комплекс, спасибо большое - его можно делать перед сном!

[@tanyaproshina5326]

Этот комплекс для меня как релакс, просто великолепный. 🌹😉

[@user-ss1nt9cs9m]

Огромная благодарность за комплекс при болях в пояснице！

[@Natanellika]

Вы оба так красивы и благородны,потихоньку занимаюсь с вами .Благодарю за хорошее настроение .

[@user-oz7xe7xc3z]

Спасибо, спина после дачи сразу прошла!

[@-malina7-]

Ребята, спасибо огромное за этот комплекс!!! Я полгода мучаюсь со спиной. Утром встаю, теперь уже вставала, в позе Зю. У меня с первого раза! утренний под,ем был полноценный. Всем советую этот комплекс, кто мучается со спиной. Реально работает. Благодарю от всей души❤

[@lana-architect3526]

Отлично! Самое то после празднования Нового года!

[@user-he6lq6de3v]

Шикарные упражнения, растяжка супер, большое спасибо. 🥰🥰👍

[@milacohen17]

Благодарю ♾🤗! Чудесный комплекс 👍. Немножко не хватает озвучки🍓. Будьте благословенны 💚♥️☮

[@meruertussen6977]

Упражнения супер!!! Спасибо вам.

[@lana-architect3526]

Доброе утро! На все случаи жизни! Вчера где-то застудила спину, после сна поняла, что двигаюсь с трудом. Что делать? Конечно же искать занятия с Сол и Ильёй Леонидовичем! Спасибо! Чувствую лучше!

[@user-je9fj4zv3c]

Обожаю и вас и музыку и растяжки!!!💖🤸💯

[@user-ly8uw6ss8c]

Огромное спасибо! Спина прям поет!!!!!!!

[@user-je9fj4zv3c]

Просто волшебно, восхищаюсь вами!!!

[@irinatsepurlanvagli442]

Браво! Браво! Вы просто возвращайте меня к жизни, после ваших занятий все тело обновляется! Огромное спасибо за ваш талант и труд👏👏👏❤️

[@user-je9fj4zv3c]

Как мне повезло после кардио, включилось это видео, я его обожаююююю и музыку!🥰😍❤️

[@user-bi2mv3xl4w]

Спасибо огромное!!!!! Заметила сильную боль в пояснице и в спине в последнее время. Как же вовремя наткнулась на это видео. Отличная работа 😍

[@alexssun1833]

Браво! Спасибо!

[@tanyaproshina5326]

Спасибо огромное!! Радостного вам воскресного дня🥰🌹

[@fisameow]

Каждое утро просыпаюсь с болью в пояснице. После комплекса мне стало легче, спасибо!!!❤

[@user-kz4vn7iv3o]

Спасибо большое за ваш труд. Всегда актуальные упражнения. ❤️❤️❤️

[@annalavrova3000]

Прекрасная растяжка! Спасибо!)))

[@tanyaproshina5326]

На сегодня всё! Заменила комплекс на осанку, комплексом на поясничка, чтоб она не обижалась!)) 🥰

[@irinaten9748]

Благодарность большая Вам,за это видео,который день боль в пояснице не даёт покоя.А теперь как рукой сняло 😘😘😘

[@user-mv3xi8wo1f]

Великолепно.

[@Aleksa.2363]

Откладывала комплекс этот,- а зря! Сегодня много гуляла, домой пришла, чувствую ноет поясница. Вспомнила про ваш комплекс! Прям не пожалела, что сделала! 👍

[@valyaburdina3209]

Спасибо большое вам за комплекс. Занимаюсь с вами

[@user-hb2cy8jz9u]

Просто кайф..наслаждение! Спасибо большо-о-е!!!

[@user-tr1vl4dd1g]

Ой, мне тоже во-время пришёл ролик после падения, всё же начала делать через боль ушибленных позвонков, но стало легче ходить. Спасибо огромное, Илья и Сол, будьте здоровы!!!

[@bystrova.alyona]

Спасибо, всё очень мягко и действенно🥰

[@tanyaproshina5326]

Ребята на сегодня всё!! 🌹 Воскресенье началось с отличной тренировки подарив как всегда самоудовлетворение, позитив и красоту!! 🤗👌 Отличного вам воскресного дня!!

[@smartballet]

Какая вы молодец Татьяна! И вам хорошего дня!

[@olgaizmailova9927]

Дорогие Сол и Илья Леонидович, вчера по неосторожности потянула свое слабое место - левую сторону поясницы. Вчера так беспокоило, что смогла сделать лишь начало этого чудодейственного комплекса. На ночь наклеила корейский женьшевый патч на больное место, сегодня стало чуть лучше. Сделала этот комплекс целиком и сразу почувствовала, как он хорош, как он мягко освобождает спину и поясницу. Огромное Вам спасибо!

[@smartballet]

Пожалуйста, будьте аккуратны!

[@user-gc1rr1qi1d]

Спасибо, ребята! Очень вовремя!❤️

[@oksanasamoylenko5676]

Спасибо за очередной прекрасный комплекс! Именно растяжка для поясницы иногда очень актуальна!

[@PRIBILOIS]

Excellent work, mixed with yoga control, this is what I also do in my postural gym, some of the arms and torso moves I go much slower, however your work is fantastic, bravo to both, you both have great potential, hope one day, we shall meet and do a full class all together 🌹

[@veraasana6521]

прекрасно работает !!! еще один чудо-комплекс от вас. большое спасибо !!!

[@polinaklimova982]

Спасибо большое! за очень полезный комплекс упражнений!!!сделала и спине стало легко

[@shtormik227]

Как же я ждала этого видео! Спасибо, вы - волшебники!

[@user-je9fj4zv3c]

Так всё волшебно!!!

[@user-je9fj4zv3c]

Урра сегодня опять с вами, 20 дней не занималась, кайфую, спасибо вам дорогие Сол и Илья!!!!🤸💖😍

[@tanyaproshina5326]

Этот комплекс - релакс моё спасение!! 😘 Вчера на улице мимо урны бросила бумажку, присела поднять её, и как так умудрилась подняться, что защимило поясницу. 😅 Сегодня вспомнила, про этот комплекс, он меня в прошлый раз просто спас!! 🌹 Спасибо вам огромное!!! ❤️

[@liliaistrati5459]

Опять удивителен красивая программа. Понравилось графическая направляющая от спины к голове в первом упражнении. Нравиться что вы создаёте разные подходы и стили. Всегда с интересом жду новой программы

[@veraasana6521]

прекрасный комментарий. спасибо.

[@interestingCT]

Я очень люблю Ваш канал, но в этом ролике очень неудобно, что не говорите ничего. Без конца подскакиваю с коврика, чтобы посмотреть, что делать дальше после звукового сигнала

[@svetlanakojevnikova8323]

Спасибо!!! Ещё весной обнаружила ваш канал! Это было для меня просто находкой! Жаль не знала о вас раньше. Ежедневно делаю комплекс из 4-5 ваших видео. Успехов вам!!!

[@user-ph7xd8hq1g]

👍👍👍허리, 허리 군살, 통증 완화 시켜주네요~^^~♡

[@user-ds1qg9ev3p]

прекрасная музыка, прекрасное исполнение

[@mchunaryeva]

Такой медитативный комплекс! Спасибо, приятно поразмялась)

[@lnnalifelover1338]

Спасибо вам! Растяжка действительно помогает! Отдельное спасибо за красивую музыку и ваши улыбки :)

[@tanyaproshina5326]

Доброе утро!! Без этого комплекса ни один день на рабочей недели не начинается. Спасибо!! 🌹🥰

[@user-uw6gi4fu7n]

Класс!! Как изящно и профессионально!! Я в восхищении.

[@anja9214]

Сделала только что))) да немного сложно, но здорово!!! Огромный плюс за музыка. Спасибо, мастера🤗

[@kyzyapost8420]

Спасибо! Очень понравились упражнения. Хорошо снимают напряжение в пояснице и спине. Так всё плавно и спокойно. И музыка распологает помечтать.

[@tanyaproshina5326]

Ребята, такое это счастье и удовольствие начинать день в вашей компании! 🌹🌹🌹 Спасибо огромное!!! После такого утра день может быть только лёгким и радостным🤗🥰

[@user-vy2bi8bw8f]

Очень красивый ролик, приятная музыка, но не хватает объяснений, особенно когда сложные переплетения рук и ног. Надо разобраться отдельно!)

[@user-jy2ud9ru4s]

Буду использовать как растяжку после комплексных ваших тренировок. Спасибо

[@annametaxa6713]

Спасибо вам огромное за этот комплекс упражнений. С первого раза почувствовала существенное облегчение. Буду рекомендовать всем знакомым!!! Дай вам Бог здоровья. Большое спасибо!!!