Упражнения для рук. Исправляем осанку. Комплекс заданий сидя на стуле. Всего 10 минут.

Комплекс упражнений для рук на 10 минут. Задания помогают исправить осанку.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@rjtxnj]

Я инвалид-колясочник, обожаю ваши упражнения для рук и спины сидя) Спасибо!

[@tatamashikhina6579]

Дорогие Сол и Илья!Мы с подругой очень вам благодарны за ваши уникальные,действительно эффективные комплексы!Занимаемся с вами практически каждый день вот уже в течении как минимум двух лет.Несмотря на свой возраст(в этом году-60 лет🤦‍♀️😆) стройны активны и подвижны!💃🏼Спасибо огромное!Вы-лучшие!

[@smartballet]

Очень приятно читать Тата 🥰

[@Anastasia_rakovich]

Я называю это комплекс без палева. Прикрыла дверку в кабинет и сделала по быстренькому. За 2 недели под ключицами какие то новые мышцы выросли. Сделайте пожалуйста комплекс для тонкого зада, чтоб тоже можно было на работе делать, когда места очень мало и коврика нету 😀

[@irinashutova7428]

Упражнения сидя на стуле - это идеально! 🤩😅 спасибо 🤗

[@liliastarostina6154]

Супер! И главное - были новые упражнения ,хотя казалось бы ,ну что ещё можно придумать?!!! Спасибо ,Сол и Илья!

[@user-pj8iq5ep3e]

Как вы мне нравитесь)) Хотелось бы познакомиться и общаться с вами вживую)) Илья так хвалит Сол, а Сол так хвалит тех, кто делает эти упражнения)) Вы такие классные и открытые, и живые!) А комплекс очень понравился, и руки, и плечи, и живот задействован) Супер! Спасибо вам:)

[@user-mv7th2pl2z]

Посмотрела комплекс ,отложила на потом , сегодня сделала ,поняла что при всей кажущейся лёгкости упражнения нагружают руки великолепно...

[@zaremamasimova1843]

Отличный комплекс! Не скажу, что я его легко выполнила. Радуюсь, что нагрузка выправит осанку и поработает с формой рук. Огромное спасибо!❤️🙏👍

[@user-ji5xh1ci5i]

Благодарю, очень понравились упражнения, дают достаточную нагрузку, повышают мышечный тонус и настроение.

[@user-qv7vj3jp1o]

как всегда, очень классно! Мне помогло разгрузить спину и плечи! И что удивительно, действительно получаешь приличную нагрузку, к концу уже конкретная испарина.Спасибо большое, особенно за то, что остаетесь с нами!

[@user-pl4nv2kc3h]

Оперативно на просьбу! Спасибо огромное за комплекс! Весело, ритмично и самое главное- эффективно!

[@user-ru4dx2ln7x]

Здорово, на стульчике! Прям дыхательная гимнастика в первых упражнениях. А Илья в некоторых упражнениях танцевал сидя.😉👏👏👏. Сол,какая вы выносливая👍😘. Я восхищаюсь вами💐

[@user-im5no7ge3g]

Привет, смотрю вас из Германии, мне 48 лет, занимаюсь вместе с вами, с радостью и с удовольствием! Всех благ вам в вашем благородном деле, в бесценной помощи к здоровому телу.

[@user-wp3ke1vn1d]

Огромная благодарность за представление этих супер упражнений! С удовольствием к вам присоединились 70-летние пенсионеры!

[@isoldaisolda6197]

Благодарю Вас Сол и Илья!

[@vitaetanimaes3028]

Спасибо, балдею от ваших краткосрочных тренировок!

[@Tina-rom]

Классно что сидя, можно заниматься в тесных пространствах) Спасибо красавчики!!!

[@user-lk4gq1jt5s]

И этот комплекс моим внучатам очень нравится, после школы с удовольствием делают и передают Вам БОЛЬШОЙ привет из Казахстана!

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Благодарю за новый комплекс! Какие же вы классные!

[@user-jz3vi1rc4h]

Чудесный комплекс! И вы чудесные! Спасибо!

[@marinaskrebova5601]

Спасибо огромное что вы есть у нас!!!!

[@user-hh4du7bg6j]

Спасибо! Отличный комплекс!

[@nataliaj0144]

Шикарно! Очень надо для рук! Спасибо!

[@Yara_Ko]

Спасибо большое! Классный комплекс!

[@nataliafreeman6207]

Спасибо за этот комплекс упражнений❤

[@Yara_Ko]

Какие же вы классные!🥰

[@larisaev9889]

Отличный комплекс! Спасибо!

[@user-iy6zj8uq4n]

Какой же хороший комплекс!!!Супер!!!Спасибо

[@user-gu4of6kw6l]

Супер! Спасибо за хорошую разминку💪

[@user-dj6ug7il9v]

Лучшие тренировки. Спасибо большое 😊

[@liliyaportnova458]

Благодарю 🌸🌸🌸🤗🙌!!!! Шикарные упражнения !!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@natashaskubiy4153]

Супер! прекрасные упражнения, СПАСИБО!

[@user-lk8vy2oz2g]

Спасибо! Вы лучшие!!!

[@user-yn6zc7ij4i]

Благодарю!!! ❤❤❤Какие прекрасные упражнения 🎉

[@armija78]

Вы такие позитивные! Мило дорого смотреть и даже хочется повторять за вами

[@user-we3cx7kc4i]

Спасибо вам огромное! Очень здорово.

[@VladlenaTaneciena]

Потрясный комплекс 😃 благодарю 💌

[@user-df1fp9rh5p]

Спасибо! Отличный комплекс! ))

[@Luchshyi888]

Я вас очень люблю!🥰😘 Улыбаюсь искренне когда делаю упражнения с вами!!!👍👍👍 Спасибо вам огромное!👍👍👍❤️

[@LS-ie9fm]

Лучшие упражнения, я балдею! ❤

[@user-di2pz4bu1k]

Спасибо большое за занятия❤ 😊

[@galiko3737]

Обожаю ваши занятия! Здорово! Здорово! Очень приятно на вас смотреть и делать вместе!

[@assyaaa]

Спасибо огромное! Прекрасные упражнения!

[@Alya_40]

Очень хорошо помогает доя коррекции осанки, можно сказать с первого для занятий, главное не прекращать занятия. Мне понравилось.

[@user-ej4cg2fh5c]

Очень нравятся разминки! Главное - короткие и действенные!!! Я не могла подобрать занятия, потому что выкроить 40 минут проблематично с моим режимом. Вы идеально вписаоись в мою жизнь.. 🤗🥰 Или я в ваши тренировки! Спасибо! 💐💓🥰

[@user-zg4zd3os3m]

Супер. Спасибо вам большое 💕❤️

[@KaterinaRouse]

Отличная тренировка! Благодарю! 😊

[@athinavasileiadou9189]

Отличный комплекс !!!Спасибо большое!!🌹🌹Илья ваши комментарии во время упражнений поднимают настроение 😀всех вам благ Сол и Илья !!!

[@user-kx3ip2ot6h]

Спасибо, вы такие прекрасные и на руки тоже очень хорошие упражнения

[@user-di2pz4bu1k]

Спасибо вам большое за эту зарядку! ❤ Счастья и добра вам😊

[@Aglaya11]

Очень люблю ваши упражнения!

[@wonderfulEarth24]

Супер! Спасибо! Сол, костюмы для видео очень красивые!

[@aliya6158]

Спасибо огромное! только Ваши упражнения и спасают меня)

[@oshasha]

Уже неделю делаю ваши комплексы по утрам (на попу + что-нибудь ещё) - просто восторг! Мне 20, и мои 0% выносливости очень меня огорчали, когда я только начала делать ваши упражнения. Сейчас уже вижу результаты и очень радуюсь! Спасибо вам за наше здоровье!

[@choilove12]

Спасибо большое! Осанка это важно!

[@soLnUskKo778]

Ребята,какие вы молодцы, замечательные упражнения. Благодарность вам.

[@user-vj3uy9oi1e]

Чудо - комплексы!!! Как я, рада что нашла вас 👍👍👍

[@Alanochka15]

Рада Вас видеть, слышать и заниматься)! ☺☺☺🌺❤

[@prokyiv6646]

Дякую! Дуже приємний комплекс.👍

[@user-vo7dy8eb1s]

Так поднимаете человеку настроение спасибо Вам

[@user-iz5vo3kj4f]

Здравствуйте Сол и Илья! Очень хороший комплекс 3 в одном!

[@user-je9fj4zv3c]

Доброе утро милым людям!! Какой комплекс, очень понравился, спасибо!!!🙋🧘💯

[@user-jo6gf6yy8h]

Делаю ваши три комплекс для спины, очень нравится, какие вы оба позитивные,, продолжайте, а мы с вами❤❤❤

[@user-bk8ki7en1f]

Какие вы замечательные люди желаю вам счастья

[@irinamounts2174]

Вот это я понимаю - спасительные упражнения!!!!! Благодарю!!

[@user-fy3tq7lo9t]

Здорово, что улыбаетесь.

[@user-wv2cc5uv7y]

Спасибо, очень рада,что нашла ваш канал. Руки как две большие птицы и походка летящая!

[@user-vb7pm5cb6c]

Замечательный комплекс ! Мне понравилось !

[@user-zr3bi4kj8i]

Только Сол может заставить меня заниматься😃! Спасибо ❤️❤️❤️!

[@user-xf5fc7uy5w]

Очень хороший комплекс. Пришла с работы и увидела ваши новые упражнения, сразу стала их выполнять. Супер, спасибо большое!!! 😊

[@user-bg4he2cw1d]

Какая Вы Молодец! Чудесный комплекс! Прекрасная подача упражнений!!! Делайте, пожалуйста, больше подобных комплексов! Особенно прошу на голеностопный сустав. Пяточная шпора появилась. Спасибо огромное!!!❤❤❤

[@Alya_40]

Сколько новых шикарных упражнений

[@HinduJulia]

Очень здорово!!! Супер!

[@user-gv5vk4nq9l]

Спасибо огромное! Очень понравилось и всего 9 минут. Спина, плечи, руки горят приятно! Классно!!!

[@user-gs4ky5rw6d]

С п а с и б о🎉 🎉🎉 отдельная благодарность Илье, всегда развеселит, поднимет настроение😂 не смотря на сложность выполнения упражнений, улыбка не сходит с уст. Сол просто зажигалочка❤

[@panidomu2529]

Чудесные упражнения для тех, кто весь день за компьютером! Спасибо!!!❤

[@user-jo5mv6vf4k]

Супер!!!Благодарю.!

[@milanakadirova3733]

Я вас обожаю!!как приятно с вами заниматься 😘🔥

[@user-yt7bh2dk9i]

Очень очень нравится комплекс! спасибо большое!руки стонут после

[@user-db2ex1wv2n]

Я сегодня с вами! Замечательный комплекс. Хорошо почувствовала все мышцы спины.

[@user-ze3nd4df3f]

Потрясающий комплекс,!!!Огромная благодарность, ребята 🤗🥳👏🌺💐🥀🌹💓💕💞💖 keep it up 👏😉🎉🌈💫⭐

[@user-ym3lq1il3o]

Большое спасибо за очень и очень хорошие подобранные упражнения !!!!! ❤ делаю с огромным удовольствием. Всегда жду новых. И советую многим. Особенно которые по 10 минут. И очень правильно сделали, что в окошке видно следующее упражнение. Продолжайте выкладывать. Вы лучшие!!!!

[@user-by2yy8zw3k]

Ребята, огромное спасибо вам за чудесные упражнения! Занимаясь с вами, у меня улучшается настроение, постоянно улыбка на лице!❤ У вас получился красивый тандем!!!🎉❤

[@Kvitoch_ka]

Вы крутые👏 Благодарю ❤️

[@elenaorlova13]

Спасибо огромное вам Сол и Илья за ваш труд. Делаю ваши комплексы упражнений, очень нравится. Когда то в молодости занималась хореографией,и благодаря вашим занятиям возвращаюсь в далёкое прошлое.

[@OlgaYa634]

Спасибо большое за упражнения ❤

[@Anyta878]

Отличный комплекс!👍🏻👍🏻👍🏻

[@tatianababaeva2637]

Ваши комплексы для рук и спины прекрасны. Дают приятную нагрузку и не утомляют, а бодрят)

[@miramgulsamatova868]

Я вас просто полюбила, спасибо за крутые упражнения😍😘❤️

[@MargoZM]

Очень хороший комплекс!

[@user-os5he2rx5c]

Спасибо огромное! Спина требует упражнений -весь день за столом работаем 👩‍💻И хорошо, что всего 9 минут длится занятие 👍👏

[@jrej6900]

Спасибо большое за комплекс, все ваши упражнения реально помогают, а вместе гантелей можно надеть на руки утяжелители .🙏✌️

[@user-xb1eo7rp6v]

Благодарю!!! Супер👍👍👍

[@user-xf8du6ds6x]

Спасибо за тренировку ❤

[@user-is9xd6dp1l]

Отличный комплекс для рук ,супер спс 👍

[@TS-lz7ds]

Как я давно хотела уметь размять затекшие плечи за столом. Спасибо!

[@mariameininger9672]

Очень удобные упражнения, можно выполнять везде💪👍. Спасибо вам ребята 🙏. Огромный привет из Германии от Марии 🇩🇪🙋

[@So2x499]

Очень приятные упражнения,спасибо за комплекс)

[@houstondoyoucopy]

Огонь🔥🔥🔥 Сделала в первый раз и руки горят. Шикарные упражнения, особенно классно, что я их выполнила сидя за компом! Спасибо❤

[@marinanovikova4956]

Отлично, спасибо.