Упражнения для рук. Исправляем осанку. Комплекс заданий сидя на стуле. Всего 10 минут.

[@rjtxnj]

Я инвалид-колясочник, обожаю ваши упражнения для рук и спины сидя) Спасибо!

[@tatamashikhina6579]

Дорогие Сол и Илья!Мы с подругой очень вам благодарны за ваши уникальные,действительно эффективные комплексы!Занимаемся с вами практически каждый день вот уже в течении как минимум двух лет.Несмотря на свой возраст(в этом году-60 лет🤦‍♀️😆) стройны активны и подвижны!💃🏼Спасибо огромное!Вы-лучшие!

[@smartballet]

Очень приятно читать Тата 🥰

[@Харисбедретдинов-и3ж]

Огромная благодарность за представление этих супер упражнений! С удовольствием к вам присоединились 70-летние пенсионеры!

[@valentinaisakova1415]

Лежу со сломанной ногой. Думала,ну как теперь заниматься!? И увидела ваш комплекс. Спасибо, надеюсь этим сохранить свой вес.

[@irinashutova7428]

Упражнения сидя на стуле - это идеально! 🤩😅 спасибо 🤗

[@Anastasia_rakovich]

Я называю это комплекс без палева. Прикрыла дверку в кабинет и сделала по быстренькому. За 2 недели под ключицами какие то новые мышцы выросли. Сделайте пожалуйста комплекс для тонкого зада, чтоб тоже можно было на работе делать, когда места очень мало и коврика нету 😀

[@КристинаСахарова-ф5щ]

Как вы мне нравитесь)) Хотелось бы познакомиться и общаться с вами вживую)) Илья так хвалит Сол, а Сол так хвалит тех, кто делает эти упражнения)) Вы такие классные и открытые, и живые!) А комплекс очень понравился, и руки, и плечи, и живот задействован) Супер! Спасибо вам:)

[@liliastarostina6154]

Супер! И главное - были новые упражнения ,хотя казалось бы ,ну что ещё можно придумать?!!! Спасибо ,Сол и Илья!

[@НаталияЦалая-б3ф]

Посмотрела комплекс ,отложила на потом , сегодня сделала ,поняла что при всей кажущейся лёгкости упражнения нагружают руки великолепно...

[@ЮнонаСербина]

Отличная тренировка. Уже прям на стуле, для самых ленивых. Лишь бы занимались люди! ❤

[@Гульмира-ю1г]

И этот комплекс моим внучатам очень нравится, после школы с удовольствием делают и передают Вам БОЛЬШОЙ привет из Казахстана!

[@АллаКазакова-э1ъ]

Здорово, на стульчике! Прям дыхательная гимнастика в первых упражнениях. А Илья в некоторых упражнениях танцевал сидя.😉👏👏👏. Сол,какая вы выносливая👍😘. Я восхищаюсь вами💐

[@Кампсис]

как всегда, очень классно! Мне помогло разгрузить спину и плечи! И что удивительно, действительно получаешь приличную нагрузку, к концу уже конкретная испарина.Спасибо большое, особенно за то, что остаетесь с нами!

[@МаргаритаР-щ9д]

Благодарю, очень понравились упражнения, дают достаточную нагрузку, повышают мышечный тонус и настроение.

[@ВикторияБондарева-д7ц]

Привет, смотрю вас из Германии, мне 48 лет, занимаюсь вместе с вами, с радостью и с удовольствием! Всех благ вам в вашем благородном деле, в бесценной помощи к здоровому телу.

[@ЛадаБаландина-ы6с]

Оперативно на просьбу! Спасибо огромное за комплекс! Весело, ритмично и самое главное- эффективно!

[@ЮлияРуденок-п7п]

С п а с и б о🎉 🎉🎉 отдельная благодарность Илье, всегда развеселит, поднимет настроение😂 не смотря на сложность выполнения упражнений, улыбка не сходит с уст. Сол просто зажигалочка❤

[@СветаЕфимова-ч2п]

Очень эффективные упражнения,прям чувствуешь напряжение в мышцах! Благодарю вас бодрое утро❤

[@Alya_40]

Очень хорошо помогает доя коррекции осанки, можно сказать с первого для занятий, главное не прекращать занятия. Мне понравилось.

[@oshasha]

Уже неделю делаю ваши комплексы по утрам (на попу + что-нибудь ещё) - просто восторг! Мне 20, и мои 0% выносливости очень меня огорчали, когда я только начала делать ваши упражнения. Сейчас уже вижу результаты и очень радуюсь! Спасибо вам за наше здоровье!

[@zaremamasimova1843]

Отличный комплекс! Не скажу, что я его легко выполнила. Радуюсь, что нагрузка выправит осанку и поработает с формой рук. Огромное спасибо!❤️🙏👍

[@Tina-rom]

Классно что сидя, можно заниматься в тесных пространствах) Спасибо красавчики!!!

[@miramgulsamatova868]

Здраствуйте,большое спасибо пишу вам 💯👏😍я хочу написать про свой результат, которого я добилась вместе с вами, занимаясь разными комплексами ваших упражнении. Я сбросила 5кг😱, и на этом не закончилось моё преображения 😋✨у меня за 5-6 упражнении удлинилась шея😭😍так благодарна вам 🫂😘

[@Елена-ы3ж6д]

Очень нравятся разминки! Главное - короткие и действенные!!! Я не могла подобрать занятия, потому что выкроить 40 минут проблематично с моим режимом. Вы идеально вписаоись в мою жизнь.. 🤗🥰 Или я в ваши тренировки! Спасибо! 💐💓🥰

[@my_land]

Да, на первый взгляд легко, когда смотришь, сделала и почувствовала те мышцы, которые не работали. Рада что увидела ваши видео, теперь делаю. 10 минут стресса, а результат супер. Балет это огромный труд. Спасибо за видео, я нуждалась в таких упражнениях.

[@tomabukanova4795]

Сол и Илья, сделала этот комплекс вместе с вами перед работой! Мне 60 лет. Я справилась. Чувствую себя бодрячком! Спасибо вам! Теперь упражнения делаю только под ваши видео! Спасибо вам! Успехов!

[@ТатьянаПавлова-ы2э]

Очень хороший комплекс. Пришла с работы и увидела ваши новые упражнения, сразу стала их выполнять. Супер, спасибо большое!!! 😊

[@КлавдияСтепанова-з6ю]

Спасибо огромное! Очень понравилось и всего 9 минут. Спина, плечи, руки горят приятно! Классно!!!

[@tatianababaeva2637]

Ваши комплексы для рук и спины прекрасны. Дают приятную нагрузку и не утомляют, а бодрят)

[@panidomu2529]

Гениальные упражнения для тех, кто за компьютером! И как-то сама собой без кофе и таблетки утихла головная боль - очень приятный «побочный эффект», буду практиковать! Соли и Илья, спасибо вам за ваш труд!!!

[@Ната-х6о8ы]

Супер управления, спасибо Вам, что Вы такие замечательные у нас теперь есть❤❤❤❤

[@mariameininger9672]

Очень удобные упражнения, можно выполнять везде💪👍. Спасибо вам ребята 🙏. Огромный привет из Германии от Марии 🇩🇪🙋

[@НатальяКитаева-г7р]

Огромное спасибо. Выбрала ваши комлексы.в отличии от других они спокойны, обнадеживающие, не вытрясают силы и энергию,как некоторые комплексы,а наоборот дают телу упругость,лёгкое напряжение и желание повторять изо дня в день.

[@ОксанаЗябкина-в6н]

Спасибо огромное! Спина требует упражнений -весь день за столом работаем 👩‍💻И хорошо, что всего 9 минут длится занятие 👍👏

[@АннаДудкина-ъ9ь]

Лучшие упражнения века! Лучшая подача! Обожаю и люблю! :+

[@Ольга-ю2ш2ь]

Спасибо! И упражнения классные и ваш диалог между собой очень нравится. Каждый день накручиваю вам просмотров. )))Как нашла вас, упражнения делаю 7 дней подряд.

[@TS-lz7ds]

Как я давно хотела уметь размять затекшие плечи за столом. Спасибо!

[@ameliaunicorn2485]

Сегодня впервые сделала этот комплекс. И снова -здорово! Хочу приобщить свою младшую дочь 10 лет. Она делает уже один Ваш комплекс для спины, вот думаю и этот будет хорош.

[@ЛюдмилаПредыбайло]

Спасибо, очень рада,что нашла ваш канал. Руки как две большие птицы и походка летящая!

[@alisk.2741]

Здравствуйте, благодарю за упражнения! Часто занимаюсь с вами! Этот комплекс хороший, вроде недолго, а эффективно!

[@elenatitkova2780]

Я позанималась! Вы просто молодцы, это идеальный перерыв для тех, кто постоянно сидит за компьютером.

[@Attlika]

Ура! Нашла то, что нужно! Сломала лодыжку, позади месяц гипса, впереди ещё один, очень искала упражнения, которые можно выполнять сидя или лёжа. Благодарю!

[@smartballet]

Держитесь!

[@irinamounts2174]

Вот это я понимаю - спасительные упражнения!!!!! Благодарю!!

[@houstondoyoucopy]

Огонь🔥🔥🔥 Сделала в первый раз и руки горят. Шикарные упражнения, особенно классно, что я их выполнила сидя за компом! Спасибо❤

[@jrej6900]

Спасибо большое за комплекс, все ваши упражнения реально помогают, а вместе гантелей можно надеть на руки утяжелители .🙏✌️

[@panidomu2529]

Чудесные упражнения для тех, кто весь день за компьютером! Спасибо!!!❤

[@НатальяАксенова-т1щ]

Очень очень нравится комплекс! спасибо большое!руки стонут после

[@sun_in_august]

Очень хороший комплекс! Половину сделала с гантельками по 0,5 кг. Почувствовала лёгкость в плечах.

[@annarussu5204]

Спасибо, с первых пяти секунд захотелось выполнять упражнения и мгновенная подписка. Динамично, по существу без лишних вводных разговоров и очень-очень здорово с зарядом хорошего настроения

[@ВикторияВойлова-г8е]

Только Сол может заставить меня заниматься😃! Спасибо ❤️❤️❤️!

[@ЭльмираДиханбаева-п8л]

Классные упражнения с удовольствием их делаю

[@isoldaisolda6197]

Благодарю Вас Сол и Илья!

[@ларисажуковская-щ7н]

Доброе утро милым людям!! Какой комплекс, очень понравился, спасибо!!!🙋🧘💯

[@ВжикВжик-н6ь]

Делаю ваши три комплекс для спины, очень нравится, какие вы оба позитивные,, продолжайте, а мы с вами❤❤❤

[@АннаПрохоренко-в8к]

Отличный комплекс для осанки! После тренировки чувствую лёгкость в шее и плечах. Стараюсь делать эти упражнения каждый день. + подключила ваш комплекс "убираем горб на спине"

[@athinavasileiadou9189]

Отличный комплекс !!!Спасибо большое!!🌹🌹Илья ваши комментарии во время упражнений поднимают настроение 😀всех вам благ Сол и Илья !!!

[@СветланаСоловьева-б4ц]

очень много работаю за компьютером, поэтому эти упражнения просто спасение для моих плечей и рук, ещё делаю для шеи и всё супер, благодарю)

[@choilove12]

Спасибо большое! Осанка это важно!

[@ЛарисаСотова-ъ4д]

Здорово, что улыбаетесь.

[@soLnUskKo778]

Ребята,какие вы молодцы, замечательные упражнения. Благодарность вам.

[@aliya6158]

Спасибо огромное! только Ваши упражнения и спасают меня)

[@gl5382]

Супер! У меня больное колено, не могу делать упражнения с нагрузкой на колено, но с ввшими упражнениями сидя и лежа такая классная нагрузка. Спасибо большое! Делаю несколько комплексов регулярно и почувствовала эффект! Отдельное спасибо за упражнения для рук и спины, очень разнообразные и хорошо нагружают мышцы, забыла про лопаточный остехондроз. Занммаюсь каждый день и поняла, что это эффективнее, чем 2-3 раза в неделю в фитнес зале. Из-за работы ограничена по времени, но теперь каждый вечер с Вами мой! Давно искала такие упражнения. Спасибо! Вы очень обаятельная девушка с приятным голосом! Заниматься одно удовольствие с Вами!!!

[@wonderfulEarth24]

Супер! Спасибо! Сол, костюмы для видео очень красивые!

[@MargoZM]

Очень хороший комплекс!

[@nataliaj0144]

Шикарно! Очень надо для рук! Спасибо!

[@Александра-с6э6б]

Отличный комплекс, на сидячей работе спасение для спины!!!Спасибо

[@ВитаГалькович]

Здравствуйте Сол и Илья! Очень хороший комплекс 3 в одном!

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Благодарю за новый комплекс! Какие же вы классные!

[@ИринаНовикова-ю3п]

Потрясающий комплекс,!!!Огромная благодарность, ребята 🤗🥳👏🌺💐🥀🌹💓💕💞💖 keep it up 👏😉🎉🌈💫⭐

[@Творческийпоток-д5ъ]

Я сегодня с вами! Замечательный комплекс. Хорошо почувствовала все мышцы спины.

[@Sergeevna.san_1]

Спасибо большое за комплекс! Ещё, кажется понимаю почему Сол, потому что энергия тёплая неимоверно, как солнышко!)

[@vladimirggg1190]

спасибо это зарядка подарила мне активность и веселье очень согревают упражнения хорошие спасибо

[@elenaorlova13]

Спасибо огромное вам Сол и Илья за ваш труд. Делаю ваши комплексы упражнений, очень нравится. Когда то в молодости занималась хореографией,и благодаря вашим занятиям возвращаюсь в далёкое прошлое.

[@ЮлияЮлия-в4щ3ь]

Какая Вы Молодец! Чудесный комплекс! Прекрасная подача упражнений!!! Делайте, пожалуйста, больше подобных комплексов! Особенно прошу на голеностопный сустав. Пяточная шпора появилась. Спасибо огромное!!!❤❤❤

[@МариНемо-у1д]

Какой же хороший комплекс!!!Супер!!!Спасибо

[@Lena-Elena555]

)))Каждый день делаю и думаю хорошо бы поставить еще лайк, такой замечательный комплекс. Мой лайк с любовью, вы классные. Сердечко)👍💪🔥💖

[@Aglaya11]

Очень люблю ваши упражнения!

[@Аланочка33]

Рада Вас видеть, слышать и заниматься)! ☺☺☺🌺❤

[@ГалинаКим-д3ь]

После работы, да и во время ее очень здорово делать. После зарядки крылья выросли. Спасибо

[@розарозарио-з8ч]

Так поднимаете человеку настроение спасибо Вам

[@prokyiv6646]

Дякую! Дуже приємний комплекс.👍

[@galiko3737]

Обожаю ваши занятия! Здорово! Здорово! Очень приятно на вас смотреть и делать вместе!

[@НАТАЛЬЯКАПУСТНИК]

Какие вы замечательные люди желаю вам счастья

[@Yara_Ko]

Спасибо большое! Классный комплекс!

[@larisaev9889]

Отличный комплекс! Спасибо!

[@katiavo400]

Делала с 0,5 кг в первый раз, и огурец! Спасибо вашим ручным комплексам, это их заслуга. У меня толстые слабые руки, но все меняется! Жду упражнений на длинную шею и против холки

[@НаиляСуниева]

Спасибо, вас, так приятно с вами делать, вы такие позитивные.

[@armija78]

Вы такие позитивные! Мило дорого смотреть и даже хочется повторять за вами

[@НаиляСуниева]

Спасибо, вы такие замечательные

[@Luchshyi888]

Как классно ребята вы мне подняли настроение спасибо вам вы классные 🙏👍👍👍

[@malikamavlyanova1789]

Прям кайфанула выполняя ваши упражнения

[@НадеждаНадежда-ы5з]

Большое спасибо за очень и очень хорошие подобранные упражнения !!!!! ❤ делаю с огромным удовольствием. Всегда жду новых. И советую многим. Особенно которые по 10 минут. И очень правильно сделали, что в окошке видно следующее упражнение. Продолжайте выкладывать. Вы лучшие!!!!

[@НаиляСуниева]

Спасибо, вы такие прекрасные и на руки тоже очень хорошие упражнения

[@АлинаТарасова-к9л]

Спасибо вам большое за эту зарядку! ❤ Счастья и добра вам😊

[@Anyta878]

Отличный комплекс!👍🏻👍🏻👍🏻

[@СветланаНикитенко-л1н]

, я инвалид колясочник мне нравятся ваши упражнения как раз для меня стоять не надо огромное спасибо👍👍💯❤❤❤❤

[@marinaskrebova5601]

Спасибо огромное что вы есть у нас!!!!

[@nataliafreeman6207]

Спасибо за этот комплекс упражнений❤

[@Alya_40]

Сколько новых шикарных упражнений

[@ВолчонокПушистый-м5ж]

Спасибо! Отличный комплекс! ))