Продукты для набора мышечной массы

Лучшие продукты для набора мышечной массы. Что есть для роста мышц и набора мышечной массы. Питание для набора массы и роста мышц.
Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/
Задать мне вопрос в ВК: dobromilalexandr
Группа в ВК: your_fitness_life

[@yourfit]

👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

[@user-nd5tk9lw1g]

your fit ф

[@user-mv3vm6mn3r]

Про полбу что скажете?)))

[@user-uc2uc7ky8v]

•Бурый рис •Гречка •Макароны из твёрдых сортов пшеницы •Бананы •Куриные грудки •Морепродукты (лучше кальмар) •Кисломолочка (лучше творог) •Яичный белок •Орехи

[@user-jh4hb2vg6r]

Огромное спасибо ,записал💪😊

[@user-ur9yd5ef6f]

Терпеть не могу бананы!!

[@REM1X2807]

@@user-ur9yd5ef6fнубас ты вот и все

[@user-dd9ul4gp8f]

Читаю ваш комментарий в 23:07 после ужина,но тут же захотелось кушать!🍫🧀🥐🎂🍖🥨🍗🍯🥓🍝😂😂🤣😂🤣😂👍👍👍

[@user-fg1iw5xz9g]

Александр,спасибо! Из множества роликов на эту тему твой-самый простой и понятный !!!

[@hyt765]

Компактно, без воды, понятно, всё по делу - респект! 👍

[@leetSmithy]

Роскошное видео. Большое спасибо! Все просто, без лишней заумности и понтов.

[@user-ib4rv6eo8w]

Я обожаю этот канал.❤❤❤❤❤Столько всего полезного узнал. Вот летом собираюсь набирать мышечную массу. А продукты простые и вседуступные. Спасибо вам большое

[@yourfit]

Лучшие продукты для набора мышечной массы. Что есть для роста мышц и набора мышечной массы. Питание для набора массы и роста мышц.

[@user-yb2zm4cs1v]

Спасибо тебе Саня,всё понятно ,а когда понятно,то все просто!

[@yourfit]

+сергей петров Спасибо )

[@user-ey2zq7ec3q]

your fit пожалуйста надо отвечать!) Спасибо! Правда, всё понятно и просто!

[@user-pr6ti1xw8y]

Много яец несоветую есть понос будет как у меня

[@user-sm6yw8xe4z]

Молодец, Александр, очень интересно и популярно объяснил!!! ))) Спасибо!!!

[@andrewbarannik254]

Как всегда👍👍👍👍👍.С наступающим Новым годом и спасибо за все что делаешь для нас новичков.УДАЧИ!!!

[@yourfit]

+Andrew Barannik Спасибо! И тебя с наступающим!

[@natas1070]

первое видео на набор массы на здоровых продуктах! СПАСИБО!

[@lesliewcs]

спасибо! отличный материал.

[@TeampeaksLive]

все очень доступно рассказал) лайк

[@far_from_under]

Спасибо за выпуск!

[@user-zh8jo1dr5q]

прям по полочкам все разложил. Спасибо!!!

[@yourfit]

+Евгений Викторович И вам спасибо!

[@ZhoraBotsMEN1107]

Спасибо за каждое пояснение. 👍

[@Karych1986]

круто! спасибо, все чётко и по полочкам!

[@yourfit]

+Ilya Karetniy Спасибо!

[@alexanderpelikh3598]

Спасибо за видео и результаты

[@user-ox1xr5ih3d]

Спасибо большое за информацию очень очень наконец то полезное видео по теме

[@user-py4kp5fs5o]

Привеликое спасибо! Очень годно!

[@yourfit]

+Serega 82Rus Спасибо!

[@user-bh6cw6cz4m]

Спасибо Александр. Быстро, грамотно, понятно. Ждём в новом году ещё больше интересного. С наступающим.

[@yourfit]

+Евгений Крук Спасибо! И тебя с наступающим!

[@user-wf1sf6kj3q]

Отлично, спасибо!

[@user-vl4ly4dj4j]

братан спасибо за информацию . полезно

[@user-le5no4iq8h]

Спасибо тебе Александр! Сбросил десять кг. за 52 дня, благодаря твоим рекомендациям по сушке. Впереди массонабор)

[@rodiondrobishev672]

Спасибо за обзор!

[@paradoxtv3097]

спасибо тебе большое ты мне очень помог

[@user-up2hw5pz1j]

самый грамотный блогер по бб уважаю !!

[@yourfit]

+Сурмай Дмитро Спасибо!

[@user-ql7vu8xu6q]

Ролик попался на глаза в самое время, хоть сейчас уже 2019 год)

[@vasilekushnir6340]

Спасибо Саня за инфу я недавно тебя увидел все очень интересно и просто у тебя .я новечок в етом только взялся за себя сночала хочу збросить лишние 15 кг только не знаю как ето правильно зделать

[@user-xt1tf1de2z]

спасибо за инфу))

[@fenix5657]

Можно заменить белок Кратином ? И сколько нужно мне его пить если вес 66~67 кг. А знаю что 5 грамм но это в день? или на кг веса?

[@like_moments]

Интересное видео. Только вот вопрос, когда и какие продукты кушать, и можно ли заменить ими спортпит :)

[@zalcomru9226]

Спортпит конечно нет

[@user-uy1es7ox1p]

Спасибо ! Все ясно

[@alexanderadonin2130]

Конечно, Всё понравилось 👍! Успехов Тебе в Новом Году! Оставайся с нами! Продолжай в том же духе, Саша!

[@yourfit]

+Alexander Adonin Спасибо ))) И тебе успехов в Новом году!!!

[@bestfishingua2471]

+your fit Очень много качественной и полезной информации взял от ваших видео.Я как начинающий качек хотел бы спросить у вас ,Александр, у меня получается тренироваться три раза в неделю не больше ,хватит ли этого что бы иметь такую форму как у вас например))??

[@yourfit]

Так я сам почти всегда тренировался 3 раза в неделю. Только периодами 4 раза.

[@user-zi7wv3eu7c]

+your fit вечером тока успеваю в зал ходить прихожу к девяти и так как после 6 стараюсь не есть, всегда думаю чтобы перекусить и тут это видео очень кстати. спасибо Саня

[@yourfit]

Спасибо

[@user-bd3yu5ql9h]

Здравствуйте Александр. Пару вопросов. Как насчет супов на курином бульоне? Только недавно начал питаться для набора мышц, вродь как- правильно., но про супы ничего нигде не слыхал)) и вопрос 2 можно ли на ночь, после творога съесть фрукт, ну тот же самый банан?

[@user-jg9bh4yr2w]

Если с бульоном будет еще и само куриное мясо - то толк есть, если без него - то белка не получишь

[@mr.serzhanov]

🔥🔥 спасибо 🔥🔥

[@zhiga163]

отличное видео, но на счет белка лично мне 1,5 грамма на килограмм массы тела хватает и для роста и для сушки) С наступающим вас)

[@yourfit]

+Андрей Тусинов Да, и тебя с наступающим!!!

[@user-fv7mq2pv7w]

спасибо!)

[@ElAdam-hx3iw]

Проста красава всё , четка рассказал

[@2pacalive452]

Спасибо, очень интересно и не нудно. 😀

[@yourfit]

+Corey Taylor672 И тебе спасибо!

[@user-gp7th9mj1b]

👍👍👍💪👏Спасибо

[@Rubriht]

Есть программа для планшетов Fat Secret бесплатная. Вносишь из каталога продукты, съеденные за день, она считает калории и состав ( жиры, белки, углеводы). Есть вариант русскоязычный, и в каталоги продукты из ассортимента российских пищеторгов, очень удобно.

[@user-bh4eq5yg9q]

Ларин отдыхает))

[@user-rp1iv1pq1q]

Спасибо! 👍

[@yourfit]

+Иван Гузовин Да пожалуйста, кушай на здоровье )))

[@user-wn9ge7kx5n]

Добромиль все отлично сказал но мучное нелзя же есть гарантии нету что она из твердых сортов

[@user-rs6hx2js4t]

бананы желтые спелые и зеленые имеют разный гликимический индекс. не думаю что желтые переспелые имеют 60,думаю за 80.

[@roadking8685]

Реклама бананов :)

[@MikeB7100]

Бобовые где? Фасоль, чечевица, арахис... Про овсянку также ни слова. Питание должно быть разнообразным. PS Еще забыл. Картофан печеный тоже иногда не плохо.

[@user-jg9bh4yr2w]

@@user-io6hu6dg8p картошка эт отлично, микроэлементов и витаминов весьма много. Если на сушке - лучше только вареную есть, если на наборе - можно печеную и жаренную

[@alexskhmara9616]

Александр а как на щот чичевицы и других бобовых ,они ведь тоже содержат много белка,также чичевицы содержит 1,2 жира 48г углеводов и24,5г белка заранее спасибо.

[@yourfit]

+Alexs Khmara У них калорийность сравнительно невысокая и усвоение хромает. Можно, но я бы не стал делать их основой рациона.

[@user-ex5dg9df5f]

Я сейчас на стадии сброса веса. Получается, какая-то фигня. Полностью пересмотрел питание. Убрал всякие там кетчупы и майонез. Не употребляю хлеб, только пару небольших хлебцов. Утром блинчики с творогом и мясом, по 1 шт. Второй завтрак пару абрикос или банан. Обед куриная грудка, помидор и зелень. Пару хлебцов. Полдник это обезжиренный творог, примерно 100-150 грамм. Ужин рыба или яичница с помидорами. Пару хлебцов. Второй ужин протеин казеиновый на молоке. Итого: 1900-2100 калории, примерно 20-40% недобор белка. Углеводы где-то 80% от нормы, зато жиры 98-110% от нормы. Я не спортсмен и физкультурой занимаюсь так сказать в домашних условиях, на турнике и со своим весом.

[@healthylifestyle5989]

В гречке каллорий столько же что и в буром рисе.Разница может вообще в 20 кл будет.Углеводов в гречке тоже не намного меньше а только на 10.Только бурый рис на вкус как говно,а гречка вкусная

[@sashadenisovets6118]

Healthy Lifestyle ну по вкусу, это уже индивидуальное, у всех разные вкусы, а в остальном полностью с тобой согласен

[@ricardoreyes9252]

прости, гречка вкусная, что? Она может быт вкусной только в одном моменте, когда ты просто смотришь на нее и ешь шашлычок

[@user-ys1nc1ir4m]

40 ккал гречка

[@melobana8276]

тут дело в объеме типа, допустим риса влезет 150 сухого, а гречки 100, она сильно увеличивается в объеме

[@user-vr9sz3qu8x]

@Ольга РатушнаяЯ гречку тоже не люблю. После этого видео закупился бурым рисом и ем его с удовольствием. Нравится намного больше, чем обычный, - могу даже несколько раз в день им подкрепится :)

[@Palienkos]

Здраствуйте, подскажите эти все продукты и их бжу расчитаны на 100грамм?

[@markindp]

Саш привет. Как всегда, во первых СПАСИБО. Всё как всегда ценно, лаконично и грамотно. Желаю мощнейшего анаболизма тебе в новом году и всем кто подписан на данный "не жадный" канал.

[@yourfit]

+Дмитрий Маркин Спасибо ) И тебе анаболизма в НГ )))

[@user-iu8wq9ok3s]

Молодец парень. Кратко, содержательно. Без лишних слов и тягомотины.

[@user-oo3ro7tl1c]

Александр,я что то не пойму какой ваш сайт,на один захожу пишут оплата 2600 на другом 3600 ,я не пойму не как?

[@cutie-s]

Подскажите, а девушки для набора веса эта информация полезна?

[@user-oh6pj7rg4n]

спасибо. а быстрые углеводы если на массе можно употреблять? если да то как и когда ?

[@yourfit]

+Алексей Тимин На завтрак и после тренировки точно можно.

[@user-oh6pj7rg4n]

+your fit спасибо.

[@user-et5kb2ts8h]

А можно ли есть картошку ?

[@samuraigoiku1703]

Батат отлично подойдёт для массы качества

[@user-jd3ro6vf6y]

Бананы - сложные углеводы????

[@user-hv7vq5jk2f]

Могу есть гречу только с говяжьей тушёнкой Это допустимо?

[@user-sm2ui7vs4s]

Быстро, ненудно, понятно.

[@yourfit]

+Дмитрий Ганчаров Спасибо!

[@smbkr556]

Как приготовить надо ? гречка спасибо

[@xx_gambertere_xxgst5528]

обожаю после качалки включить подобный видос по масса набору и жрать чёто плотное

[@machomen3094]

Баранина тоже классно💪💪💪💪💪💪

[@Kali-Linux007]

А почему ты называешь яичные белки отдельно от желтков? Ведь в желтках много холестерина, а он синтезируется в тестестерон - главный гормон роста мышечной массы?!

[@vartan6377]

такой вопрос, лучше покушать немного подаждать и заниматся или на пустой желудок а потом хорошо поесть?

[@gaborchingis7755]

Vartan ARZANGOULYAN . Отвечая на Ваш вопрос , скажу : надо покушать за час до тренировки и через час - после тренировки .

[@zalupkin85]

Креветки уплыли? Перловка тоже плохо??

[@pupkinbubkin4027]

с наступающим

[@yourfit]

+pupkin bubkin И тебя с наступающим!

[@Subbotin777]

По жирам не согласен. Я ем 400 угля 200 белка и 200 жира. Что равно 440 угля по ккал. Только жиры правильные. А по вашей схеме мне нужно пихать 700 угля медленного, что не возможно никак в моем случае.

[@13233221]

А как же перловка?!

[@user-tt4ei9sd5u]

А почему творог то обезжиренный?, если хочется вес набрать🤔

[@Subbotin777]

Манная каша кстати тоже каждый день. Грецкий орех. Оливковое масло. Чечевица где?

[@-k4192]

Да это больше перловка , чем рис , разве нет ?

[@tatyanavasylieva9708]

Очень болит желудок после бананов (((

[@user-lw3hh6dj2r]

Саша, если тебе не трудно, сделать расчет для меня БЖУ. Мой рост 166см, вес 57 кг, занимаюсь через день дома+турники и брусья. Поправляться не хочу, поэтому нужно подобрать правильное питание. Заранее большое спасибо. Кстати, 10 лет назад я жил в Хабаровске, дочь у меня там живет, очень великолепный город, очень тянет обратно! Спасибо!

[@user-lw3hh6dj2r]

Спасибо!

[@markindp]

Пожалуйста

[@user-wm9nt4gj2z]

Дмитрий Маркин

[@user-qx8ce8bp2c]

сними видео как нужно качать прес

[@Dallas1460]

🔥👍👍👍

[@DaryaSobyanina]

Александр, какие продукты увеличивают именно ноги и попу?Заранее,спасибо)

[@maximtudor4784]

Такого не бывает), надо тренировать ноги и попу и будут тебе мышцы)

[@googl808]

Darya Такая-то сало ))

[@user-zr3yw5lk4y]

В полбе больше белка чем в гречке, а макароны это вредный продукт . Каши полезнее

[@user-mv3vm6mn3r]

А как же полба???

[@dustchanle581]

Мне 55- лет вес 50- помогите мне поправляться

[@trixman2952]

и ещё печень не плох

[@SCORP1ON945]

Короч бананы the best

[@LutyiBugor]

пол города обошел, не где не могу найти бурый рис ))))) давно знаю о нем но увы, нет его))) гречка надаела уже !

[@zalcomru9226]

Овсянку жри, будешь как бык

[@SS-hi2wi]

Бурый медведь должен знать..

[@MsZoldan]

гликемический индекс зрелого банана - 65, в какой вселенной это низкий ГИ???

[@NekitZoneTV]

я еле впихивал в себя 80 грамм гречки, вталкивал их вовнутрь как лох где-то месяца три, и вот на днях решил перейти на макароны, и спокойно ем сейчас по 150-170грамм.

[@katerinasergeevna9704]

Банан-это быстрый углевод!В видео говорят,что сложный 🙄

[@user-kv6xg2jv3r]

Банан содержит сложные углеводы.

[@user-wo6pr9kb6l]

У нас бананы дорогие

[@Yan_Insider]

Дякую !

[@user-ut3pc2yr1b]

Мен 17 лет вес 55 что делать

[@me-bs6ef]

Гульбану Назарова рост какой?

[@user-ut3pc2yr1b]

@@me-bs6ef я по идею парень рост 181 посоветуйте пажалуйста

[@artemshi1740]

А картофель?

[@Lexa3003]

ахахах Да можно и жирка немного набрать, хотя бы рёбра закрыть =В

[@user-wv4nu9tj1r]

Жри все и много. Это я усвоил.

[@lunna1236]

Скажите пожалуйста а если я хочу набрать именно жировую массу но не получается что делать? (

[@user-xn2bl1kr9p]

Lunna Lunna жри все подряд и побольше, на ночь и ночью, мало двигайся и больше сладких напитков пей

[@shox8795]

Ajaja

[@-ijpfdsrjkbnm5133]

Два банана и можно полтора часа трениться

[@hito9n383]

от бананов уже диарея😁

[@user-sw3rj3kq8y]

А потом пацаны го завтра ок

[@user-kr7hd6bm4k]

Терпеть не могу гречку и вообще каши Творог ,сырники 👍👍👍