Sigarayı Bırakmanın En Etkili Yöntemi | Sigarayı Bırakırken Kökünü Kazıyın!

Sigarayı bırakmak için pek çok model var. Bunlardan biri mindfulness tekniği. Başarısı oldukça yüksek görünüyor. Bu hafta sigarayı bırakmanın en etkili yöntemlerinden birisi olan mindfulness tekniği mercek altına aldım.
Sigara içen on kişiden yedisi sigarayı bırakmak istiyormuş, eğer sizler de sigara bağımlısıysanız ve bırakmayı düşünüyorsanız bu videomuz tam size göre olabilir!
Ayrıca bu tekniği denemek isterseniz kanalıma abone iseniz %10 indirim hakkınız var!
Prof. Dr. Murat Aksoy KZbin kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataksoy.com/
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...
copyrights:
videos: videezy.com
music: bensound .com
images: images.google.com
video out: simplevideomaking.com

[@cengizhanozturk6661]

Arkadaşlar sigarayı bırakalı 3 gün oldu sizden ricam bu yorumu gören beğensin gelip bakıyım bende teşekkürler ❌🖤

[@cengizhanozturk6661]

2 ay oldu ağzıma sürmedim

[@kevsermanson1894]

@@cengizhanozturk6661 şuan?

[@cengizhanozturk6661]

@@kevsermanson1894 3 ayı aşkın süre oldu yinede kullanmıyorum günde 2paket çok rahat içiyordum zamanında

[@elayeter6878]

​@@cengizhanozturk6661nasil biraktiniz neler yaptiniz?

[@hakan-fr9xm]

Abi şuan🤣

[@kemalgocmen6538]

Şuan aniden sigarayı bırakmaya karar veriyorum, 7 ay oldu başlayalı her beğenide buraya gelip içmemem gerektiğini hatırlayacağım ve asla içmeyeceğim inşallah 🙏

[@berfinbider4947]

Biraktin mi

[@Leonardo-mq7uf]

23 yıldır sigara içiyorum, benim tecrübeme göre ilk yıl aslında tiryaki değilsin aslında, çok çok az miktarda istek geliyor. 2. Yıl biterken artık krizler güçleniyor. 23. Yıl ne mi oluyor? Merak edenler için söyleyeyim; koronadan iyileştim ama bronşit kaldı. Sigarayı yinede içiyorum artık ciğerlerime ağrı gelip gidiyor... Yol yakın iken bırak, kardeşim. Bırakmak için yöntemler deniyorum bende...

[@ismaildibekci9892]

@@Jakuzii cevap vermemiş yargı dağıtmış, kesinlikle öyle; "kafada bitirmek" klişe olsa da tek çözüm. Ciddi şekilde karar verip bir tane bile içmemek..!

[@ismaildibekci9892]

@@Jakuzii kafada bırakmayı açıklamışsın tebrik ederim inşaallah sen de ben de bir daha hiç içmeyiz 🙏

[@veheh7488]

SAKIN ABİ İÇMEĞĞĞ

[@nizamettingulmez1949]

her gün sigarayı bırakmayı düşünüyorum.. düşünürken daha çok sigara içiyorum.. lanet bir durum

[@haydarkepez7901]

😂

[@osmanisenc9237]

Aynen öyle 😀

[@Sev.al.]

Sigarayı bırakmak içinGünde 3 kez fesleğen çiğnemek

[@mehtapyalman1106]

Bir haftadır sigara içmiyorum çok şükür inşallah herkes bu yola girer. Belki bidaha başlarım bilemem ama en azından denedim🥴

[@mehtapyalman1106]

Arkadaş bugün sigara ictim 🥺🥺

[@jaqenhghar9557]

Sigara bırakma felan anlatmıyorlar kliniğin marketingini yapıyorlar boşa izlemeyin.

[@dogukanocal4329]

Aynen öyle reklam yapıyo,sigarayı bırakmaya dair bi tane düzgün şey söylemedi ömrümden 10dakikamı çaldı sinirden sigara yaktım o derece

[@yazanadam9264]

videoyu sigara içerek izliyorum . Allah'ım sen affetttt

[@hamiyetkuscu1153]

Bende😂

[@ehtiramaliyev705]

+

[@mervear6565]

Meeee

[@mustafaturkoglu5764]

Vallahi ben de aynı

[@Tarik7767]

Kolay yoldan bırakmak istersen Allen Carr' ın kitabını öneririm.

[@fatihyalcn5511]

Bende tüyo verecekler sandım reklam mış.. izlemenize gerek yok

[@fahrinamal9273]

Sağol kardeş 🤣

[@samettekin7164]

İradeyle bırakılan bişey değil sigara 😁 ALLEN CARR açın okuyun

saol kardes 2.dakikada bırakıyorum ızlemeyı yorumundan sonra

[@sashomilanov7620]

Isı gücü reklam bunlar da

[@gunesozdemir3774]

@@sashomilanov7620 merhaba ben 5 gündür siragayi bıraktim ama çok zorlaniyorum bana yunariniz nedir hocam

[@melikecatalbas]

Günde 1 paketten fazla içiyordum, gerçekten fiziksel ve psikolojik bağımlılıkmış. İlk 3 hafta ataklarım oldu ama sonra bitti ve aklıma sigara gelmemeye başladı ve hatta şuan gelmiyor istesem de içemiyorum buraya da sigara böreği tarifi için gelmiştim videoya öyle denk geldim 😂

[@darknight599]

ya benim ders çalışmam gerek, böyle bir dönemde bırakmaya çalışsam çok zorlanır mıyım, iradem zedelenir mi

[@anaboliclord2429]

Ataklar nasıl oluyo

[@melikecatalbas]

@@anaboliclord2429 canım çok sigara istedi içim daraldı bildiğin. Kıştı sigarayı bırakmaya çalıştığım zaman kendimi dışarı atıyordum soğuk hava da durmak sakinleştirmişti birkaç dkda.

[@melikecatalbas]

@@darknight599 okul bitince bırakabildim bende. O senin iradenle alakalı

[@Hasan-l6s]

Ben 6yil oldu çok güzel bir his yediğim yemekten tut aldığım uyku nefes çok güzel günde 2paket içen biri olarak söylüyorum kafada bitir çakmak taşıma sigara içen ortama girme bakkala bile gitme en fazla 4gun yada 5gun sonrası çok güzel geçiyor iyiki bırakmışim yıllarca boşuna kendi kendime yapmışım hem sağlık hem para yemin ederim düşmanim bile kurtulsun bu illetten arada sakız çiğnemek te yardımcı oluyor emin olun ben başarmış sam herkes yapabilir diye düşünüyorum

[@muhammed1116]

Ben sigarayı bıraktım. Her bildirimde gelip kendime bunu hatırlatacağım.

[@th3ramazan373]

Şuan bıraktın mi sigarayı son durumun ne 🥺 yani birakabildin mi

[@obuabey]

Günde 3 paket içen bir tiryaki olarak 41. günüm bugün. 14 Temmuz 2022’de bıraktım. Dördüncü haftaya girene kadar bırakabileceğime hiç inanmadım arkadaşlar. Öyle krizler yaşadım ki bunlardan birine yenilirim diye düşündüm hep. Ama artık gönül rahatlığıyla bıraktım hatta bazen kullanmıyorum diyorum. İlk üç hafta içerisinde geceleri hiç uyuyamadım neredeyse. Rüyalarımda sigarayla sevişiyordum adeta. Şaka değil günde 3 paket. Benim günümün her anı sigaradan ibaretti. İş yerimde her an her saniye, evimde her an her saniye, sosyal hayatımda her an her saniye. Sabah uyandığımda yorganı üzerimden kaldırmadan elimi çekmecenin üzerindeki pakete uzatırdım. Asla inanmadım bir ayı devirebileceğime. Ama dördüncü hafta bir gün uyandım ve ilk defa sabah krizini yaşamadığımı farkettim. Öğlen yemeğini yedim yine kriz yaşamadım. Akşam oldu yaşamadım. Yanlış anlamayın canım çekiyordu ama bu bir kriz değildi. Çocuğun dondurma istemesi ama alamaması gibi düşünün. Su an geldiğim noktada ise ilginç bir şokla karşı karşıyayım. Bu kadar kolay mıymış? Benim canım hiç çekmiyor. Krize girmiyorum. Evet bir tane içersem deli gibi devam ederim ama etmek istemiyorum. Güzel olan da bu. Kriz yok, stres yok. Dört haftada bitti hepsi. 41 gün henüz yolun başı. Bir yılı devirmeden cahil özgüvenine gerek yok. Ancak bunun delikanlılığı 20-25 gün dostlarım. Sonrasında başlayan keyfi başlamıştır. Bu süre zarfında 5 kilo aldım. Çok zayıftım artık fiziğim daha güzel. Ten rengim değişmeye başladı. Dişlerimdeki iğrenç nikotin lekeleri silindi ve dişlerimin tonu açıldı. Bembeyaz artık. Öksürüğüm ve hırıltılarım 15 günde falan tamamen son buldu. Evim iş yerim mis gibi kokuyor. Dolaptaki elbiselerim ceset gibi kokmuyor artık. Her gün paramı çöpe atıp karşılığında kendimi kanser etmiyorum. Fitnesa başladım ve vücudum çok iyi seyrediyor. Kısacası hayatımı skiyormuşum hayatımı. Hayatımda yaptığım en büyük aptallık buna başlamaktı. Ve hayatımda aldığım en akıllıca karar bunu bırakmak oldu. Hiç ertelemeyin, bir gün belirleyin o güne kadar hayvan gibi için ve o gün kesin atın bir anda. 3 hafta dayanın. Bu kadar zavallı olmayın. Üç hafta sonra gelin bana teşekkür edin. Allah kurtulmak isteyen herkesi kurtarsın bu pislikten.

[@birkan5473]

Nikotin sakızı tarzı bir şeyler kullandın mı ?

[@obuabey]

@@birkan5473 Hayır! İki ana motivasyonum var. Birincisi annemle birlikte bırakmış olmam(ben başlarsam o da başlar) ikincisi spor. Bir gün belirledim ve ilk ay yaşadığım tüm krizlere rağmen içmedim.

[@obuabey]

@Morty 4 ay oldu. Krizler bitti ama tabi ara ara aklıma geliyor bir kaç dakika sonra kayboluyor. İlk iki ayı aştıktan sonra genel anlamda daha rahatım.

[@obuabey]

@Morty Kullanmadım. Bıraktıysan tütün ürünlerini hiç ağzına sürmeyeceksin.

[@okanturker3912]

Tekrar baslamissindir sen çünkü çok laf yapmışsın cok laf yapan az icraat yapar

[@ysfkyya]

Arkadaşlar yorumlarınızın tamamını okudum yaklaşık 2 yıl önce sigarayı bıraktım ve hayatımın komple değişti. Sağlığımın düzenlediğini, nefes alabildiğimi tekrar hissettim. Siz sigaranın size keyif verdiğini, çayın yanında veya yemekten sonra içilen bir sigaranın keyifli olduğunu düşünürseniz bu sigarayı isterseniz 10 yıl içmeyin gün gelir gene başlarsınız. Söylemesi basit ama bu işi kafada bitirmek lazım. Ben ise bu kafada bitirme olayını Allen Car yönteminden öğrendim. Herkese tavsiye ediyorum, imkanı olan terapisine imkanı olmayan ise Allen Car sigarayı bırakmanın kolay yolu adlı kitabı okusun ve tam olarak kavrasın. Allah sigarayı bırakmaya çalışan herkesin yardımcısı olsun.

[@avare8]

Amin

[@avare8]

Teşekkür ederim

[@ebru9067]

Ben de ayni kitabi okudum ve su an 21. Gunumdeyim 🤍 dogum gunumde sigarayi biraktim

[@emre6076]

Sigarayı bugünden itibaren bırakıyorum 1 hafta arayla buraya geleceğim durumu bildireceğim. İnşallah biri hatırlatır.

[@emre6076]

Bırakamadım aw yine buraya geldim

[@3mizahsor427]

​@@emre6076wocnwocmwofnwo

[@ramazandoruk7244]

@@emre6076😂😂

[@Ali_lmaoo]

​@@emre6076 Hahahahdhdhfjaldja

[@furkanakh6237]

Bırakmalısın bırakmalıyız​@@emre6076

[@oguzunsalgirdi1212]

4.günüm.Tüm genel geçer bilgileri,ön yargılarınızı,sigara ile beraber bir köşeye bırakın.Mükemmel şekilde ilerliyorum.Başaracağım/z.

[@bencanan]

fiziksel bagimlilikla nasil basa ciktiniz?

[@oguzunsalgirdi1212]

@@bencanan Artan maliyetler,sağlığa olan etkileri başlıca sebepleri olmakla birlikte,nedense sigara içmediğim her gün kendimi daha dinç hissetmeye başladım.Hala daha öyleyim.Bence en önemlisi bu.Kendinizi en azından bir sürede olsa deneyiniz.

[@mehmetavc565]

@@oguzunsalgirdi1212 birakdınmı sıgarayı neler yaşadın

[@oguzunsalgirdi1212]

@@mehmetavc565 Her şey yolunda.Bu kadarlık süre zarfında sadece 1 kez puro içtim.

[@sevimkiper3550]

Bıraktınız mı

[@can-bn7lj]

Şükür ALLAHA kurtuldum ve tamamen kendi irademle biraktim ki 30senedir içen birisiydim evt çok zorladığı dogrudur ama bırakıcam dediğinde bırakıyorsun hic bir yardim almadan bırakmak daha GÜZEL bir duygu ALLAH herkese nasip etsin

[@rjndp]

10 ay olmuş bırakalı 😊 Kendime yaptığım en büyük iyilik ☺️

[@lestbraam3693]

Neler değişti

[@rjndp]

@@lestbraam3693 Kendimi daha dinç hissediyorum. Artık leş gibi sigara kokmuyorum mesela. Günlük 15 - 20 lira param cebimde kalıyor vs. Saymakla bitmez etkileri.

[@lestbraam3693]

@@rjndp Ben babama bıraktırmaya çalışıyorum nasıl bıraktırabilirim

[@rjndp]

@@lestbraam3693 Sigara Bırakma Polikliniğinden destek aldım. İlaç ile bıraktım ama tamamen irade ile alakalı bu durum. Yani ben kafamda bitirdim ilaç sadece yardımcı oldu. Sigarayı bıraktıran bir çok yöntem var yine. Babanız için en uygun olanı araştırıp bulabilirsiniz.

[@onuray4746]

ALLAH rizasi için bizede yardim et 😁

[@mukocukkomukocukko5899]

Rabbime cok şükür ben içmiyorum ama babam içmeye başladı ama bu beni çok üzüyor babamın sağlığına zararlı biseyi içtiğinden ağlıyorum gizlice babaysanız sigara içmeyin çocuklarınız sizin için çok üzülüyor.bunu bilin istedim

[@burakkucuk9963]

Sigara bıraktırma yolları videosu çekipte aralara sigara içen adamlar koymanız gerçekten çok akıllıca olmuş hiç aklıma gelmedi sigara içmek

[@dorukaltac8455]

😁

[@ismailkarakelle7837]

Ya arkadaşlar yasim 37 ve ve birakali 4.gunum 20 sene içtim arada bi yokluyor kiriz geliyo tiye almiyorum bile kasmayın kendinizi valaha bırakılıyor kararlı olun ve savaşın.

[@eyupaktan7999]

Bu videoyu Sigara içerek izleyişim 😅

[@berfinbider4947]

Bend3 ayni seyi yapiyorum mdmdmdmfmfmfmftn

[@furkanozdamar8432]

Bende şuan içiyorum Bi yandan dinliyom

[@kadir1363]

Bende 😁

[@elmtexnalogiya7978]

Güzel,bilgilendirici video olmuş.

[@furkansonmez7398]

Bırakalı 2.5 ayı geçti hayatım boyunca hiçbir zaman bırakamayacağımı düşünüyordum fakat öyle değilmiş sadece birazcık azim birazcık hırs kendinize güvenin hem sağlık hem maddi açıdan gerçekten çok rahatlayacaksınız eğer ben bıraktıysam bunu okuyan arkadaş sen kesin bırakırsın , ben öyle bir bağımlıydım sadece kendinize 1 hafta müddet verin lan ben bunu 1 hafta içmeyeceğim diyin o kadardamo iradeniz yok , kesinlikle var bu irade sizde sadece deneyin. 2.5 ayı geçti artık çok güzel nefes alıyorum öksürük yok sabah kalktığında ağzında pis tat yok , daha çok koku alabiliyorum param cebimde kalıyor , bu saydığım şeyler için en azından bir kere bile olsa denemeye değer hadi her beraber bırakalım, herkesin bırakması dileğiyle allaha emanet olun....

[@user-pp5bg9pk3w]

O açlık hissini neyle kapattın hocam sigara içme isteğini

[@furkansonmez7398]

@@user-pp5bg9pk3w o açlık hissi 1 hafta 2 hafta devam ediyor fakat günler geçtikçe her gün geçen gün den daha kolay bir hale geliyor o yüzden dün içmediysem bugün içmem diyip kendimiizi hırslandırmak gerekiyor

[@user-pp5bg9pk3w]

@@furkansonmez7398 teşekkürler bende inşallah tamamıyla bırakıcam

[@furkansonmez7398]

@@user-pp5bg9pk3w inşallah bırakırsın

[@samilveliyev355]

@@furkansonmez7398 37gundu men atmisham siqareti👍

[@tibotfishy]

Çok güzel video olmuş hocam teşekkür ederim 😊 çok iyi 👍

[@azerbaycanturkuyuz4650]

Sigarayı biraktin mi?

[@okandilibal4467]

Arkadaşlar bıraktım, Allen Carr yöntemiyle izleyin talimatları yapın bu kadar basit

[@mehmettnc2384]

13-14 yaşımdan beri aralıksız içiyorum ve artıra artıra içen biriyim ve askeri personel olduğum için sürekli harekat alanında olmam ailemden uzak olmam beni dahada çok tetikliyor içme konusunda bundan tahmini 10 gün önce kendi kendime bir karar verdim içmeyecegim dedim içmiyorum şükürler olsun krizleri geliyor ama atlatiyorum ağzımın içinde yara çıkmaya başladı yüzümdede yara çıktı. Bırakan arkadaşım bunlar normal dedi ciğerler kendini temizliyor dedi ve yemek yeme şeyim çok arttı obez olmasak iyiydi Allah herkesin ve benim yardımcım olsun inşallah tekrar başlamam çünkü artık kurtulmak istiyorum bizdede bu yaşantı varken sigaradan ölmeyiz ama 😀

[@mehmettnc2384]

Vay be 7 ay olmuş şükürler olsun ara sıra like atında gelip tekrar tekrar şükür edelim

[@mertakyol2836]

Abi tebrik ederim, bende inşallah bugün son paketimi bitireceğim ve yarın sabahtan itibaren ya bismillah diyeceğim. İnşallah senin gibi başarabilirim. Lütfen benim içinde dua et. Ayrıca allah yâr ve yardimcin olsun 🙏🏽

[@mehmettnc2384]

@@mertakyol2836 Rabbım inşallah seninde bırakmanı nasip eder kardeşim. Bıraktım bırakalı nefes alışverişlerim normale döndü yemeklerden lezzet alabiliyorum ve daha niceleri ne olursa olsun hedefinden asla vazgeçme

[@vintage6341]

@@mertakyol2836 bıraktın mı

[@mertakyol2836]

@@vintage6341 evet dostum arada bir kaç tane içtim ama devam etmedim

[@turkogluturk7561]

Ben şükür ki bıraktım. Allah'a çok şükür. Direniyorum ve devam edeceğim. Başarılı olmak dileğiyle

[@alikocabas8179]

Değerli hocam, bilgilendirme için çok teşekkür ederim. 25 sene sigara içmiş ve 43 yaşında göğsümde hafif bir ağrı sonucu konulan teşhis ve tedavi öncesi sigarıyı bırakan ve bırakmak isteyenlere faydalı olurum umudu ile yazıyorum. Sigarayı bıraktıktan bir ay sonra kilo almaya başladım , bunun sebebi büyük ihtimal abur, cubur yemekten kaynaklı. Zaman içinde sigara içenlerin yanıma geldiklerinde üzerlerine sinmiş sigara kokusunun ne kadar çok rahatsız edici olduğunu fark edip eşimden özür diledim. Ailemde sigara içen sevdiklerimi ki babam 68, abim 53 ve 60 kardeşim 57 amcam 53 Diğer amcam 66 kuzenim 56 yaşında rahmetli oldular. Ben 72 yaşındayım ama 43 yaşında bırakmama rağmen zararlarını hala yaşıyorum. Geçirmiş olduğum tüberküloz izlerinin kanser olabileceği endişesi ile doktorum PET BT çektirdi. Çok şükür temiz çıktı. Ben bırakamıyorum , iradem zayıf diyenler sadece kendilerini aldatıyorlar. Sigara bırakmak isteyenler lütfen doktorlarını dinlesinler. Herkese sağlıklı yaşamlar diliyorum.

[@BunyaminTunc-lr4gl]

Abi sigarayı bırakma kilo aldırıyormu sen bırakmış birisin bilgin vardır

[@alikocabas8179]

@@BunyaminTunc-lr4gl Cevabı bilgilendirmeniz içinde. Kilo alsanda çok önemli değil 45 dakika yürür hem sindirim sistemini hemde yediklerini yakarsın.

[@montanaby821]

​@@alikocabas8179helal olsun amcama nasıl sağlık durumunuz.İyimisiniz.Bende 29 yıl içtim.11 aydır icmiyorum.

[@ibrahimfratcaltekin3659]

Ilerde bırakırım yarın bırakırım falan diye düşünmek daha çok bağımlılık yaratıyor biraktiğin an hayatında sigara ile olan bütün fizyolojik psikolojik yaşayacağımız bütün olumsuzlukları düşünmemek sorgulamamak ve odaklamamak gerekir gerisimi hayata yeniden dogus

[@hulya6917]

Sigarayı arkadaş, dost, sevgili, gibi görürsen bırakmak zor

[@murat14406]

Aynen öyle terörist gibi gorcen

[@vahdetdag1415]

2005 den 2020 ye kadar tam 15 yıl kullandım sigaraya başladıktan 1 ay sonra bırakmak için harekete geçtim bu hareket tam 14 yıl 11 ay sürdü ve sonunda zafer benim oldu. Bugün 118.gün spora başladım sürekli meyve ve sebze tüketiyorum sağlıklı hissediyorum kendimi. Ben bıraktıysam herkes bırakır,lütfen bırakın.

[@mukocukkomukocukko5899]

15 yıl sigara demek 81.000 TL demek kullanma abi bosver

[@kurtdisi3410]

@@mukocukkomukocukko5899 günümüz parasınla 118.800 lira

[@buraktikdemir3067]

@@mukocukkomukocukko5899 yahu sigara içmeyince biriktiremiyosun öyle. Herhün zorunda hissedip alıyosun ama içmediğinde hergün kenarı o parayı koymasassın

[@HabiLSaM__]

Bırakmayı düşündüğüm an daha çok içmeye başlıyorum çok ilginç

[@atlaygayrimenkulbugrasever9360]

Arkadaşlar 2. Günüm bıraktım. Umarım devamı hepimiz için gelir.

[@atlaygayrimenkulbugrasever9360]

Beğenen arkadaşlara teşekkür ederim bugün 6. Günüm... 4 en zorlayicisi oldu akşamları enerji patlaması yaşamasında sigara krizim tutuyor hemen yeşil çay icio yürüyüşe çıkıyorum efkârlı şarkılar dinlemiyorum şuan çok rahatım... süreci arada bir yazacağım arkadaşlar.

[@onderkoc1842]

Benimde 2.gunum nasil gidiyo abi

[@atlaygayrimenkulbugrasever9360]

@@onderkoc1842 8. Güne girdim allaha şükür gayet iyi gidiyor max. Düzey evde zaman geçirmeye çalışıyorum sigara içen arkadaşlarım ile bu müddet zarfında görüşmüyorum senin nasıl gidiyor kardeşim?

[@u.a.1784]

@@atlaygayrimenkulbugrasever9360 benim 47.günüm. Sana tavsiyem günleri sayma. Sadece hergün şunu söyle. Bugün dünden daha güzel ve rahat nefes alabiliyorum, kiyafetler im kokmuyor de. Mümkünse sigara icenlerin ne kadar kötü koktuklarini gözlemle. Emin ol ben yanyana dahi gelemiyorum. Kül tablasi kokluyor gibi geliyor. Haaa birde yürüyüş kesinlikle yap. Ben bu sürede 7 Kilo aldim

[@canpolat7573]

@@u.a.1784 Nasıl aldınız yediğinize dikkat ettiniz mi bende sigarayı bıraktım 2.gunum kilo sorunum da var

[@berkzincirci332]

18 gün içmedim sonra bi arkadaşım ikram etti kırmak istemedim 1 taneden bisey olmaz dedim yeniden bağımlı oldum hergün bırakma kararı alıyorum ertesi gün içiyorum en fazla 1 gün dayanıyorum sigara derken bile canım çekiyor ama bilmiyorum 😂

[@hamityuksek1373]

Kardes ben de 17 gün içmemiştim bana da arkadaşım ısrarla verdi geri ben de başladım :-(((

[@fatmakalkan6047]

Hocam yine harikasınız 👏 bende 15 yıl sigara içtim ve yaşadığım ameliyattan sonra içmeyi bıraktım. Yine çok güzel bir paylaşım yaptınız umarım böyle sağlığımızı tehdit eden bu zehirden içen herkes kurtulur🙏🙏🙏 tabii ki paylaşıyorum videoyu 👍emeğinize sağlık çok teşekkürler hocam 🤗👏🙏🚭🚭🚭

[@DenizApuhaner]

26 yaşındayım 11 yıldır sigara içiyorum. Son dönem inanılmaz abarttım ve günde 2 paketi görür oldum. Kilom da var ve maalesef sigara da içince nefes almak , rahat rahat spor yapabilmek imkansız bi hal aldı. Kendi sağlığım için sigaradan kurtulup kilo vermemi kolaylaştırmak istiyorum. İşin maddi ķısmına hiç girmek istemiyorum. İnsan sigaraya bağımlı olunca dişinden tırnağından ayırıp gerekirse borçlanma pahasına bu illeti içiyor. Bi kaç saat sigarasız gecirdigimde sinir krizi geçiriyorum. Ay çok komik gibi ama gerçekten doğru. Sinir krizi geçirip herkese sebepsizce bağırıp çağırıyorum. Ama kararım kesin bu illetten kurtulup kilo verip sağlığıma kavusucam. Günde 22 TL paramı köşeye koyup 1 ayda 660 TL paramı cebimde tutup 1 senede belki de istediğim pek çok şeyi alabilecek kadar da para biriktirmiş olabilirim.

[@enginaharck875]

Yeni biraktim ben 20 sene içtim hayatimda hiç sigarayi birakmayi düşünmemiştim hastalandim canimda sigara istiyor ama kesik kesik nefes alip veriyorum bir anda hesapta yokken biraktim sigarayı .kendinize şunu söyleyin ben akciğer kanseri olmak istemiyorum bu kadar aniden birakin

[@Snayijns]

Para ya bağlamayin

[@nuranergin9045]

Ben 46 yıllık sigara içicisiyim ancak 2 aydır içmiyorum sağlık bakanlığına teşekkür ediyorum uyku nedir bilmezdim gecem gündüzüm olmadan günde 3 paketten fazla içiyordum ben bıraktıysam her kes bırakır kardeşlerim

[@sevgiozkaya8747]

Nasıl bıraktın kardeşim ne olur banada söyle yardim et lütfen

[@sevgiozkaya8747]

Nasıl oldu

[@hanne4100]

@@sevgiozkaya8747 kzbin.info/www/bejne/jpbalIVsabpsfpo

[@hanne4100]

@@sevgiozkaya8747 kzbin.info

[@hanne4100]

@@sevgiozkaya8747 Sevgi hn. Beş ay oldu sigaradan kurtuldum. Emre beyin videolarını iki hafta sürekli sadece izledim. Ve Allen Carr ın yöntemini anlatan filmi son sigaralarımı içerek sonlandırdım ve Allah a çok dua ettim. Gerçekten sigarayı bırakmak irade meselesi değilmiş. Hiç zorlanmadım. Çevremde çok içen olmasına rağmen hiç aramadım. 35 senelik içici olmama rağmen tekrar başlama düşüncesi iğrenç geliyor. Artık sigara kullanmamak çok büyük bir mutluluk. Rabbime binlerce şükürler olsun.

[@marlenesilva1261]

All rigth ,let's have a healthy life without nicotine, or any other drugs.. Good job Dr.Murat 👏👏👏👏🤗

[@abdullahozkan2028]

26 yıldır sigara iciyodum sonra bıraktım ama merak ettiğim sigara nasıl oluyoda beni esir alıyo bunu adaptasyon la yendim misal yılbaşında 2 adet pro içtim sonra bekledim beni nasıl tetikleyecegini tetikledi ama beni busefer yenemedi yani şunu anladım hayatında ki her şey sigara dahil irade meselesi bundan sonra ben sigarayı esir alıyorum

[@sakirkalebasi9724]

Sakız olsada bende İngilizce konuşabilseydim keşke

[@ummuhani8136]

Ben bıraktım. Diyetle birlikte. 5 hafta oldu. Sigara ile mutlu olmayın. Iyikide bıraktım diyorum şimdi. Birdaha asla içmicem deyin... Sigara içmek bir hata deyin.. Inanın başarırsınız kesin.. 😃😃👍👍

[@ummuhani8136]

@@ProfDrMuratAKSOY Teşekkürler. Yeterki o iğrenç alışkanlıktan kurtulmak istesin insanlar benim gibi. Sizde harikasınız hocam..😃😃👍👍

[@KrojrEhe]

Merhaba nasıl bir diyet uyguladınız sigara ile bağlantısı nedir açıklarmısınız🤔

[@ummuhani8136]

@@KrojrEhe Merhaba. Sigara ile bağlantısı yok diyetin. Kendi irademle başardım ben. Diyet ile birliktede süper oldu sigarayı unutmak için bir şey yemiş olmadım.. 1 seneyi geçti ve hiç içmedim. Tamamen kurtuldum sigaradan.

[@bunuicendemir74]

@@ummuhani8136 durum nedir

[@ummuhani8136]

@@bunuicendemir74 Sigara içmiyorum ama kilo aldım tekrar kendimi biraktım için.. Yine başlıcam diyete ama..

[@emineknal3934]

Birakali iki sene sekiz ay 13 gun oldu cok sukur bin sukur.zordu guctu ama ben zorluklarin gucluklerin kadiniyim 😉cok ve cok rahatim.ben sigaranin esiri degilim.ve ben uc gun icmedim 3 gunume yazik etmem almayacam icmeyecem diyerek biraktim.bu kadar seneden sonrada insallah yenilmez,ve asla icmeyi dusunmuyorum tekrar bu kadar seneme yazik etmem🙂3 paket icen ben biraktiysam eminin olun herkes birakir saygilarimla 🙂🙂

[@airksrg]

allahtan esiri diilsin gün saymış😄

[@bedirhanbuyuktopcu9400]

@@airksrg gün saymakla ne alaka programa yazmıştır birader

[@faruk1950]

Dakika ve saniyesini unutmussunuz 😃😃

[@user-bw5sm5ro6n]

Emine abla gece pencere önünde serin havada şarkı eşliğinde içmek varken neden bıraktın ki

[@faruk1950]

@@user-bw5sm5ro6n hicc sigara birakilir mi be🤠

[@Resul865]

17 yaşımdayım Allaha şükürler olsun hiç kullanmadım.Allah bırakmaya çalışanlarada yardımcı olsun

[@samirashirov9253]

12 yıl siqara içtim hergün 30-35 adet..27 yaşım var..3 gün 11 saat siqara içmiyorum..Birisi iki eliyle beni boğuyo gibi hissediyorum..Boğazımda aşağıya doğru bir ağırlıkmı yoksa bir bir ağrımı anlayamadım..Ama nikotin canavarını öldürmeliyim..Ara sıra nikotin sakızı kullanıyorum..Bu yolda olan herkeze Allahtan sabr diliyorum..

[@alikanuriev9607]

Qaqa veziyet nedi? Mence geri başladun ama inşAllah buraxmış olarsan

[@samirashirov9253]

@@alikanuriev9607 Xeyr siqaret çəkmirəm..Ancaq arabir Tabex dərmanı qəbul edirəm

[@alikanuriev9607]

Samir Ashirov Allaha şükür qaqa, o tabex nedir ki? men 15 gündü çekmirem inşAllah birde çeken değilem

[@samirashirov9253]

@@alikanuriev9607 Tabex psixoloji və fiziki sənin siqaretə qarşı marağını və tələbatını azaldır

[@cicikus6804]

Kan tükürmeye başlayınca korkudan bırakma kararı aldım Allah yardımcım olsun.akciğer filmi ve tomografisi çekildi temiz çıktı Allah’a şükürler olsun kanama sebebi daha ortaya çıkmadı ama bana bu korku yeter.içmeye devam edersem yarın Birgün temiz çıkacağının garantisi yok.24 yaşındayım bu yaşta başıma bunlar geldiyse kim bilir ilerleyen yıllarda ne gelecek bırakın kurtulun

[@ibrahimdemir1514]

Sevgilinizden ayrildiğinizda neden birdaha görmeye gitmiyorsunuz sigarada öle bişi kafada biter size zarar veren birinden ayrilin tabiki zor olacak ama nefsinize hakim olcaksiniz

[@umut123um6]

Yaklaşık 15 yıldır bu iletti içiyorum. Sigarayı arkadaş ortamında alıştım. Cahilliğin vermiş olduğu deli cesareti ile yolda sokakta milletin gözüne soka soka ben büyüdüm sigara içiyorum edası veriyordum 😂Her gün sabah gözümü açar açmaz doğru sigara içmeye yönleniyordum. Art arda en az aç karnına 2 dal sigara içiyorum. Dün oğlumla oyun oynarken birden tıkandım, soluk soluğa kaldım. Oğlum baba ben sana sigara içme demiyormuyum diye kaç kere söyleyeceğim dedi. İnanın o kadar çok zoruma gitti ki anlatamam. Bu arada eşimde sigara içiyor. Birbirimizi kesinlikle tetikliyoruz bunu farkettim. Hele hele sohbetimiz koyu ise 1 saatte yarım paket sigara içmiş oluyoruz. Maddi boyutu geçtim, sağlık açısından ciğerlerimin kötü olduğunun farkına vardım. Eşimle uzun uzun konuştuktan sonra araştırmalarım sonucunda bu video denk geldi. 14.08.2022 tarihinden itibaren sigara içmeme kararı aldık. Umarım sağ salim kazasız belasız sigarayı bırakırız... Emekleriniz için teşekkür ederim...

[@serefsinaci95]

16/11/2021. Gününden itibaren bu yolculuğa başlamış bulunmaktayım. Tam olarak 23. Günüm ve tek bir tane bile içmedim.. 12 yıllık içiciydim gün de 1 paket içiyordum ve öyle bir soğuk aldım ki inanın öldürürken sanki ciğerlerim ağzımdan çıkacak gibiydi ve o kuru öksürüğü tarif edemem acısını o gece sabahı zor ettim öksür öksür . Sabah kalkar kalkmaz paketi attım tütün çakmak ne varsa attım . Ara 3 4 gün çok kötü krizler geldi dayanamıyordum. Ama ben artık kararlıydım içimde öldürdüm çünkü bunu kendime sürekli hatırlatıyor ve sigaranın ne gibi zararları olduğunu anlatan videolar izliyorum yürüyüş yapıyorum aklıma geldikçe bu arada biraz kilo alıyorsunuz tabi bu size bağlı ama varsın kilo olsun verilir ama sigara asla. An itibariyle 08/03 2022 hala içmiyorum. bakalım inşallah yıllar sonrada tekrar buraya yazarım.. kalın sağlıcakla..

[@berkeozdemir310]

Son durum ne umarım bırakmışsınızdır

[@samilveliyev355]

37gundu atmisham bu zibil siqareti heyat cox gozeldi haminiza meslehet gorurem 🇦🇿🇹🇷

[@simlacanpolat5490]

Gerçekten inanılmaz yorumlar. Sigara metabolizma hızlandırır, sigara konsantrasyona uyarandır.Ne demek faydalarını sayıp, sonra zararlara geçmek.Bu kişilerin hangi telkinle bıraktırabileceğini savunuyorsunuz!

[@hakanuzun4442]

Sigara stresinizi almıyor sizi daha da strese sokuyor. 4 sene bırakıp tekrar başlayıp tekrar bırakan biri olarak söylüyorum. Bırakıp tekrar başladıysanız bırakması daha zor olmuyor çok daha kolay bırakıyorsunuz.Ayrıca kanser hastalıklarının yüzde 30'undan bizzat sigara sorumlu.

[@user-ip6ju5wl4l]

İlaçlamı bıraktın

[@burcuozturk3148]

bırakmak istediğim için videoyu izlemeye başladım, ablanın konuştuğu 1 dakikalık kısım bırakmamam gerektiği konusunda uzlaştırdı beni teşekkürler, artık vicdan azabı çekmeden içiyorum 🧚🏼‍♀️

[@muratuzunhan6696]

Hiç böyle şeylerle uğraşmayın tek çare kafada. Bitirmek ben 7 gün oldu bırakalı çok iyi oldu önemli olan kafada bitirmek tavsiye ediyorum

[@umitsarp5839]

emre üstünucar bırakmanın kolay yolu reis filmi seyredin

[@mehmetalmas9063]

Başlamış olma ihtimalin çok yuksek

[@bilalaslan6659]

Günde bir buçuk paket içiyordum Sabah kuru öksürük le uyandım baş ucumdaki paketi kırıp atım 4 gündür içmiyorum inşallah içmem günden güne sigara içme isteği gidiyor yemekten sonra bı istek geliyor 5 dakika falan sonra gidiyor keşke yıllar önce deneseydim inşallah birilerine ilham olur bu yorum birakma tarihi 08 05 21

[@yesilpenguen9171]

Başladın mı yenidwn

[@osmanaydin8465]

Biraktnmi kral

[@motorcununargeruhu]

Merhabalar şu an yaşım 55 Ben sigarayı bırakmadan evvel, spora başladım ve başladığım spor gerçekten en ağır sporlardan biriydi (powerlifting ağırlık antrenmanları ile başladım) ve günlük yürüyüşler+ kardiyo+ streching hareketleri derken tüm hafta doluydu ha bu arada kendim emekliyim spora 50 yaşından sonra başladım: (antrenmanlarım kanalımda var) neyse antrenmanlar yürüyüşler ve kardiyo derken ben sigara içmeye devam ettim ancak; bunlarla beraber sigara içmenin olmayacağını taa en başından biliyordum ve nasıl olsa hayatım boyunca alıştığım ortamı aşarak şu değişik ortama girdiğimden sigarayı aniden bıraktım (3.5 yıl evvel) ve aradaki devasa farkı zaten tahmin edebiliyordum bunu canlı olarak görmüş oldum bu aşamada halihazırda sigara zaten içmiyorum antrenmanlarım devam ediyor, mücadelemden ve hırsımdan dolayı kendimi kutluyorum sizlerede tavsiyem önce farklı ortamlar oluşturum (benim gibi) sonra sigarayı aniden bırakın tabii eskisi gibikendinizi boşluğa bırakmayın... NOT: yaklaşık 30 senelik sürekli günde 1 paket içmişliğim var, ancak şu anda ne nefes darlığı ne başka bir rahatsızığım oluştu halihazırda hiçbir şikayetim yok çok memnunum hayatımdan, sanırım ciğerlerim kendini tazeledi yoksa işimiz kötüydü tam sınırdan döndük desek yeridir şu an herşey yolunda şükürler olsun...

[@Tarikaze]

Başarılarınızın devamını dilerim

[@bluehairwomen8545]

Arkadaşlar her yolu denemiş biri olarak öncelikle sigaranın kademeleri var mesela blue(mavi) içiyorsanız grey(gri) için sonra white(beyaz) var onu için sonra günde 10 tane içiyorsanız onu 8-5-3-1 gibi azaltın sonra birden bırakın 2 gün boyunca içmeyin dayanırsanız alışıyorsunuz o 2 gün çok zor oluyor gerçekten el titremeye sinir krizlerine kadar ama ondan sonra kolay geliyor yardımcı olarak karabaş otu çiğneyin ya da çayını için papatya çayıda sakinleştiriyor ben böyle bırakabildim. Başka çare yok geriye ilaç kalıyor ama önce bu dediğimi deneyin özellikle şiddetle white sigarasına geçmeyi ve bırakınca karabaş otunu kesin deneyin ..

[@neslihanylmaz4942]

Sigarayı tam bir yıl boyunca her gün 3-5 bazen 20 adet olacak şekilde içtim. Sebebi ise arkadaşlarımla buluşup kahve içmek bir yere gitmek işte eğlenirken içmek sanki hayattan daha iyi şekilde tat alır gibi olmak için içtim. Bir yılın sonunda bilinçlenmeye başladım ve böyle bir insan olmadığımı düşündüm. Bir şeye bağımlı olma duygusu çok kötü gelmeye başladı. Çok kötü kokduğumu anladım. Ve sigara içmezken daha güzel kaliteli zaman geçirdiğimi anladım. Kahve içmeyi çok seven biriyim ve dedim ki önceden de kahve içiyordun. Ne yani şimdi sigara yüzünden zevk mi alamıyorum bunlardan. Hayır. Şimdi tam 4 gün oldu 4 gündür hiç içmedim. Hayır ben bıraktım diyorum. Ve kendime destek olmaya çalışıyorum. Kökten kazımak istiyorum yani bir gün bir daldan nolucak demek istemiyorum. Şu an çok başım ağrıyor mesela. Ve bu gün çok fazla ağır cubur yedim. Sebebini bende biliyorum ama dönersem kendime ihanet etmiş gibi olacağım. Dönmezsem kendime olan güvenimi kendime kanıtlamış olacağım . Bu gün uyurken rüyama bile girdi. Ama kendi kendimi telkin ediyorum. Sen güçlüsün. İrade sahibisin. Sen bağımlı olamazsın. Sen özgür bir insansın. Hiç sigara içmedin ve sigara sana kalıcı bir zevk vermiyor . Herkes başarıyor ve sende başaracaksın. Umarım ve dilerim ki herkes istediği şekilde bu iğrenç küçük beyaz çubuklardan bir an önce bağımsız olur. Çünkü biliyorum be kadar kötü olduğunu. Annem gençliğinden beri bir bağımlı ve hala içiyor. Şimdi benim için çok seviniyor ama annem için ben çok üzülüyorum .

[@aliuz6019]

Bende bıraktım bagımlıyken bugün tam 6.günüm oldu hiç bir yardim almadan bırakıyorum dedim bıraktım her şeyi beyninde bitiriceksin annem içme oğlum yazık diyordu annemden hiç bir şey kıymetli değil bu arada sigara nasıl bir sey yeniyormu...:)

[@islaminmuminesi.8397]

Selamlar murat hocam,bu ayın 5 in de bıraktım, bugün 20 gün oldu , ilk günler , günde en az 10, 15 defa aklıma geliyordu, şimdi en az1, en fazla 2, defa geliyor, bazende içen bir arkadaşımla görüştüğümde 3 defa oluyor, şimdilik çok iyi gittiğimi düşünüyorum ve bir daha asla bu illete dönmeyeceğim,Herşeyden herkesten önce kendime söz veriyorum,👍 biliyorum ben bunu başarabilirim ve her geçen gün daha iyi nefes aldığımı ve egzersiz, kardio çalışırken çoookk daha rahat nefes aldığımı hissettikçe ben bunu başarıcam , inancım çok daha fazla artıyor, bu arada günlük içtiğim suyuda 3, 5 litre ye çıkardım, ve sabahları artık çok daha erken, çok daha kolay ve zinde uyanıyorum, bu MUHTEŞEM bir duygu. Ve en güzelide ne biliyormusun hocam , ÖNCEKİ İÇEN ARKADAŞLARIMLA KARŞILAŞTIĞIMDA, YADA TEKLİF GELDİĞİNDE GURURLA (BEN İÇMİYORUM ) DEMENİN DAHA HAVALI VE DAHA TEMİZ OLDUĞUNU DÜŞÜNÜYORUM VE HAKLI GURURUNU YAŞIYORUM, BU ÇOK GÜZEL BİR ŞEY. BIRAKACAK ARKADAŞLARA TAVSİYEM , BİRAN ÖNCE BIRAKSINLAR VE BOL SU İLE SPOR A BAŞLASINLAR , DERİN NEFES ALABİLMENİN KEYFİNİ YAŞASINLAR, İNANIN SABAH KALKTIĞIMDA VE SPOR YAPARKEN DERİN NEFES ALABİLMEK PAHA BİÇİLEMEZ BİR DUYGU. VE SON OLARAK ( HİÇBİR ŞEY SAĞLIĞIMDAN ÖNEMLİ DEĞİL VE HİÇKİMSE BENDEN DAHA DEĞERLİ DEĞİL bırakmayı düşünen arkadaşların RABBİMİZ yardımcıları olsun, ben kurtuldum ELHAMDÜLİLLAH, İNŞEALLAH TÜM ÜLKE , MİLLET OLARAK KURTULALIM BU İLLETTEN. 😉.SELAMETLE kalın değerli hocam , Hoşcakalın.

[@hamiyetkuscu1153]

20 adet sigara günlük içmeye baslamışım, haberim yok ! Bugün bunu 7 ye hedefledim. Şuan 2 sigaramı içtim. Bende kararı net verdim gibi. İnşallah o 7 adettende en kısa zamanda kurtulurum🙏

[@hamiyetkuscu1153]

2 hafta oldu hiç içmiyorum 💃

[@mikayilalizade5410]

@@hamiyetkuscu1153 peki simdi?)

[@tameryigit5325]

Hocam 1,5 ay sonra aşırı balgam atma isteği Nefes Darlığı özellikle balgam olunca başlıyor 5-6 saat sürüyor akşam hiç bi sorun yok gayet iyi sabahtan akşama kadar sıkıntı yaşıyorum psikolojik mi bilmiyorum Bilgi verebilirmisiniz

[@okanylmaz3955]

Arkadaşlar lise 1'den beri sigara içiyordum 23 yaşıma giricem 2022 Nisan ayında 8 yıl boyunca içtim ve bir faydasını görmedim. 3 haftadır sigara kullanmıyorum ve kullanmamaya kararlıyım. Bırakman nasıl oldu derseniz de normal bir grip hastalığı geçirirken ciğerlerim her öksürmemde aşırı ağrıyordu ve kendi kendime dedim ki ''her hasta olduğumda ben bu ağrıları çekeceksem artık bırakmanın zamanı gelmiştir.'' dedim ve bıraktım 3 hafta oldu daha çok erken ama olsun kararlıyım. Kesinlikle bırakın 3. haftada bile olsam sabahları kalktığımda ciğerimde baskı yok ve öksürmeden uyanabiliyorum. Cebinize de ciğerlerinize de yazık. Takip için sigara bırakma takip uygulamaları var telefonunuza yükleyin ve ne kadar süredir içmediğinizi, bu yönde sağlığınızın nasıl iyileştiğini gözlemleyin. Ayrıca sigara paketi almayarak tasarruf ettiğiniz paranın miktarını da öğrenebiliyorsunuz bu tarz uygulamalardan. Umarım sigaray bırakma niyetinde olan herkes bırakabilir. Bir maddeye bağlı yaşamayı kendinize uygun görüyorsanız için ama tam tersini düşünüyorsanız hemen bırakın.

[@karanlksaatler7498]

çocuklar ben 2003 başladım lanet sigaraya 2018 tamamen tiksinerek bıraktım bir kere bile aklıma gelmedi anadan doğma kimse tirkaki değil hiç içmediğiniz zamanları düşünün 3 ay direnen kazanıyor sonrası alışkanlıklarımız rutin hayatımııza hiç bir şey olmamış gibi devam edebilmektir

[@nizamulmulkhace8244]

arkadaşım bi merakla izlemeye başladım, sigarayı nasıl bırakacağım diye. sonuç iki ablamız çıktı reklam yaptı. bizde izledik. tamam yolları doğru olabilir ama bu sigara bırakma videosu değil. bırakmak için reklam. olmadı.

[@faruk1950]

Merhaba videolarinizi begenerek izliyorum,cokda basarili buluyorum sizi,ama sigarayida birakamiyorum hocam..😃😃

[@ProfDrMuratAKSOY]

sigarayı bırakmada hiç bir tedavi yüzde yüz başarılı değil. ama başarısı en yüksek şey sürekli denemek. vazgeçmeyin! eminim bırakabilirsiniz.

[@sadksonmez9944]

Ben zavallı birisiyim mahkum oldum bu illete kalbim agrıyor nefes alamıyorum daha yaşım 35 inşALLAH bugün bırakma kararı aldım ne olur ALLAH ım beni bulaştırma bu illete.

[@hasansan3775]

Sigaraya hiçbir şekilde devam etmek istemediğim için programı biraz daha değiştirerek uygulamak istedim. Sigaranın vücudumda yarattığı rahatsızlıkların farkındayım. Nefes yetersizliği, belli bölgelerde oluşan ağrılar vb. Ben bu programı sigara içmediğimde vücudumda oluşan değişiklikleri incelemek olarak değiştirmek istiyorum. Sizce işe yarar mı?

[@busrad8410]

Başladınızmu tekrar

[@setheleh85ttv]

Defalarca bıraktım 1 sene 6 ay 4 ay vs. Kriz anlarında ya da tetikleyicilerde tekrar başladım. İşin zaten en zor kısmı bir bağımlı olduğunuzu kabul edip her gün onu yenmeye uğraşmak. Yıllarca içmemiş olmanız kurtulduğunuz anlamına gelmiyor malesef. Her gün yeniden...

[@n.b.621]

Kesinlikle katılıyorum. 2.5 senenin üzerine başladım. Ara ara sürekli bırakmaya çalıştım. 1 ay, 1.5 ay içmediğim zamanlar oldu ama artık hayatımdan tamamen söküp atmak istiyorum. Bugün 1. Günüm bir senenin sonunda tekrar buraya gelip birinci senem oldu demek istiyorum ve artık gerçekten içmek istemiyorum

[@fratbozan1013]

@@n.b.621 Direnişe devam mı?

[@sevman9187]

6 yil olacaktı bırakmıştım siğarayi sonra tıksındıgım o koku bırden hoş olmaya başladı bir taneden bişey olmaz derken 3 ay aonra 1 yil olacak başlayalı cok ğzülüyorum ama hala yapıyorum ben içmedıgım donemlerde ben nasıl içtiğimi hatirlamıyordum şimdi nasıl birakacagım diye benım durumumda olanlar yazsın lütfen .Neden birden bire kokusu hoş gelmeye başladı ve cok stresler atlattım içmediğim zamanlarda bunun stresle aşakası yok

[@setheleh85ttv]

@@sevman9187 Stres ya da durumla hiç ilgisi yok bağımlılık çok farklı bir mental durum gerektiriyor. Bırakmayı gerçekten istemeniz ve her gün kendinize negatif yönlerini hatırlamanız lazım ki pozitif hiçbir yönü yok aslında. "Bağımlılık: tek bir şey için geri kalan her şeyden vazgeçmektir."

[@n.b.621]

@@fratbozan1013 Bir ara bozuldu ama tekrar devam 😊

[@cuneytindilinden4639]

Paketim bitince çakmağı da içine koyup çöpe attım. Bir hafta oldu ve çok rahatım, hâlâ ciğerlerim temizlik yapıyor. Nefesim bile değişti.

[@busraa_58]

10 yıl kullandım ve bıraktım 4. Gunum bugun ilk gun asırı kotuydum 2.3.derken alısıyorum karabas otu cayı ıcıyorum cok canım sıgara isterse turk kahvesi ıcıyorum cok rahatladım ınsallah pes etmem devam ederim içmemeye🤲🤲

[@boreas12]

Sigara bir alışkanlık değil , nikotin bağımlılığıdır.Allen Carr yöntemini iyi anlayıp bıraktığınız da sigaranın cok yüksek oranda beyinsel bir olay oldugunu anlıyorsunuz.Sistemi öğrenmeden önce durduramadıgın o istek bir anda istememeye dönüşüyor.Tamamen beyini bu konuda egitmek lazım...

[@eyupkekec6936]

Bende o sistemle bırakanlardanım ☺️

[@sumeyyegunduz9750]

merhaba Allen Carr yönetimi ne acaba

[@ahmeterenertekin190]

Her gün bırakmak istiyorum düşünmesi bile sinirlendiği beni hemen sinirleniyorum çok kötü oluyorum bırakamıyorum

[@crox4]

21 yaşındayım 8 senedir sigara içiyorum. Son zamanlarda sigarayı azalttım günde 10 tek sigara içmek bile boğazlarımı artık yakar durumda zarar görüyorum ama hiç içmemek için çabalarken her şeye aşırı sinirleniyorum beynimin içi resmen alev alev yanıyor. Gözlerimden çıkabilicek olsa ateş çıkacak resmen. Ciğerlerim berbat olmaya başladı nefes alamaz oldum. Sırt üstü yatarken dahi düz bir biçimde kalp atışım aşırı fazlalaşıyor. Ciğerlerim vücudumun ağırlığını kaldıramayacak seviyeye geldi ve sırtüstü yatarken aşırı nefes darlığı yaşıyorum. 10 adım yürüyorum ve nefessizlikten bitkin düşüyorum. Artık tamamen sigarayı bırakacağıma söz veriyorum. Ne okuluma odaklanabiliyorum ne de günlük yaşamıma odaklanabiliyorum. Ne kadar günde 3 4 kere diş fırçalarsam fırçalayayım sabah uyandığımda o pis kokan ağız kokusundan bıktım. Uyanırken sersem gibi uyanmaktan uyandıktan sonra 1 saatte anca yataktan kalkabilmekten bıktım. Kemiklerimdeki ağrılardan enerji düşüklüğünden zinde olamamaktan yoruldum. Resmen günümün yarısı uyuyorum sigara vücudu yorgunlaştırmakla berbat etmekle kalmıyor en önemli olan geri asla alınamayacak olan zamanımdan çalıyor. Nasıl mı? Günlük ortalama bir insana 6 saat uyku tamamen yeterliyken yeri geliyor 10 saat yeri geliyor 12 saat uyuyorsun. Bu uykunun sebebi sigaranın sağlamış olduğu aşırı yorgunluk. Başlangıçta bırakıren sigarayı farklı şeyleri daha fazla tüketmeniz daha iyi olur evet sigaradan daha pahalıya gelsede bu sadece başlangıçta olucak olan bi harcama yöntemi. Bir ara burun ameliyatı sebebinden dolayı 2 hafta bırakıp geri başladım ama deneme açısından 2 hafta dayanmak için çabaladım. Şimdi tekrar bırakacağım ve sonsuza dek bırakacağım. Günlük olarak meyve sebze bol bol tüketmek şart çekirdek çerez ve benzeri atıştırmalıklar sigaradan daha faydalı en azından. Cebi daha çok yakacak bir harcama süreci olsada ilk 2 3 ay böyle sürecek yinede bunu göze alacağım. Ardından daha rahat nefes alabildiğim daha konforlu bir hayatı sürdüreceğim.

[@aydin67100]

Şu orucu yöntemi bence en iyi yöntem sadece sigara değil madde bağımlılığı vb içinde iyi iyi araştırın abidin salih ı takip edin

[@ebrukarakus1276]

İnsan bağımlı olduğunu kabul ederse Kendisine neden bana zarar veren ve para ödediğim birşeyi içime alacak kadar kurban psikolojisindeyim? Farkındalığı yaşarsa... Pat bırakır

[@supermaxsupermax.1639]

2 sene önce bacagım kırılmıştı ve gecelerı acıya danamayıp çok stres yaptım ve sacımda beyazlama olmaya basladı.Sureklı yatmak zorundaydım Cok psıkolojım bozulmustu.ve bı arkadasım sıgara içip biraz stres atmamı soyledı ve ben yavaş yavaş sıgara ıcmeye basladım. 2 senedır ıcmeye devam edıyorum.bacagım ıyılestı ama sıgarayı bırakamıyorum.Hergun ogleden sonra ıcmıyorum kendımı sıgara ıcmemeye zor tutuyorum gece uyuyorum sabah kalktıgımda ılk sıgarayla baslıyorum gunume.nasıl bırakacagım bılmıyorum.

[@ozankoybas]

neymıs bu sıgara illeti girdimi cıkmıyor. arkadaslar sadece sabredin bırakırsınız ben bırakalı 8 yıl olmus unutuum bıle..ve bıraktıktan ılk yıl sonra ne farkettım bılyormusunuz.Bunca zamandır Ben bunu boşuna içmişim

[@cemdemir379]

BİR ARKADAŞ GRUBUNDA ^^HAYIR KULLANMIYORUM^^DEMEK KADAR GURUR VERICI BIR ŞEY YOK..

[@hilmi7260]

Hiç sigara içmeyen birisi olarak şu tür videoların yorumlarını okuyup sigaradan hic içmediğim halde yeniden soğuyorum.

[@ertugrulertugrul6809]

once alkolu braktim sonra sigarayi hizimi alamadim kariyida braktim

[@ferhatgnncc4195]

Birgün günde 2 paket içtiğim sigarayı 10 adede indirdim ve bu son paket deyip bidaha alıp içmedim sigara ardına sigara yakardım . Herşey ağız kanseri resimlerine denk gelmemle başladı allah korusun

[@ahmetbahar3346]

TAM 11 sene içtim ve tam 1 aydır içmiyorum çok huzurluyum şuanda

[@alperensenel]

5 sene içtim 7 ay önce bıraktım çok mutluyum, umarım herkese nasip olur

[@cemileceylan1017]

Nasil yaptin ne olur paylas

[@sonmotorcu7862]

@@cemileceylan1017 içinde olan bşey

[@alperensenel]

@@cemileceylan1017 kusura bakmayın geç gördüm ama yazayım, sigarayı bırakmayı zaten istiyordum ve neredeyse her içtiğimde kendime küfür eder hale gelmiştim. “Allen carr- sigarayı bırakmanın kolay yöntemi” kitabını okudum ve bu kitap sayesinde bıraktım. youtube da başka videolar da vardı Allen carr hakkında isterseniz onları da inceleyebilirsiniz

[@meryemdastan705]

Nasıl oldu:((( olmuyorrr

[@dlcddm]

Kilo aldınız mı stres oldunuz mu

[@reactionhq86]

bıraktık hocam tam olarak 1 hafta oldu, champix çok etkili bir yöntem tavsiye ederim birde kafanıza koymanız lazım yoksa gerçekten bu iş olmaz, canınız çekse bile hayır diyeceksiniz!

[@oktaydager6318]

O ilaç bulunmuyor nerede bulabiliriz

[@reactionhq86]

@@oktaydager6318 artık qsmok var oda çok etkili, mhrs den sigara bırakma polikliniğinden randevu alın ilacı vereceklerdir

[@rasimaktass]

Öncelikle kolay gelsin ben günde 3 paket içiyordum ve birden bıraktım sigarayı bu doktor arkadaşları dinlemeden aynı taktik ile bıraktım demekki doğru bir durum lütfen içmeyin

[@hakanaydin2916]

Tam 3 yıldır her gün sigarayı bırakıyorum ama ertesi gün tekrardan başlıyorum.

[@ismetbekir6527]

28 yaşındayım 18 yaşında sigara içmeye başladım 25 yaşında bıraktım ve spora başladım 72 kg dan 86 kg ya çıktım iştahım açıldı düzenli yiyordum tabi sporda yapıyorum iyi bir kütleye ulaştım 2 yıl sigara içmedim fiziğim sağlığım herşey çok iyi gidiyordu bir yaz tatilinde arkadaşlarımla alkol içtik sonra yaktım birtane 5-6 ay kullandım sonra yine bir 5 ay içmdeim bu corona çıktı karantina falan derken yine pisikolojim bozuldu ve başladım 8 aydır kullanıyorum kondisyon falan kalmadı vücudumda eski zayıf haline geriye döndü neredeyse şimdi tekrar bırakmaya çalışıyorum anca şuan çok daha zor geliyor.

[@ceyhuninan2599]

Arkadaşlar bende bugün oruç başlangıçında sigarayı bırakıyorum diye şartlandım..Savura kadar 2 paket sigara içtim son gün diye ..Sanki sevgilim den ayrılıcam😂tüm dumanını içime çekdim☺️Başaramazsam olan yine bana olucak😂 Bir dahaki yorumum da ne olduğunu yazıcam nasipse..!

[@huseyin9645]

Bende yaptım fakat 23. Günde malesef içtim, nedense bir süre sonra ilk bıraktığımdaki motivasyonum gidiyor ve yeniden içerken buluyorum kendimi.

[@esofmanlifinansci]

En güzel çözüm 3 ay oruç tutmak aklına geliyorsa orucu açtıktan sonra sigara almak yerine çekirdek al unutuyorsun yavaş yavaş.

[@neslihan7771]

Merhaba, ben tipitip çiğneyerek bıraktım ve bol su içtim. Bu arada direksiyon eğitmeniyim. Çok sığara içerdim hatta ders esnasın da eğer sığara içen bir adayım varsa onunla 3 dk. mola verip sığara içerdim. Bıraktım çok şükür ve 3,5 sene oldu. Herkese tafsiye ederim.

[@jbnnpp]

3 gündür sigara içmiyorum rahat bir nefes, rahat bir yürüyüş, nefesim artık temiz kokuyor, sokağa çıkınca ve arkadaşlarımın yanına gidince daha özgüvenli hissediyorum. İnsanlarla daha rahat iletişim kurabiliyorum.. İlk gün zorlandım ama sakız çiğnedim ve su içerek atlattım, ikinci gün sigara içme isteği zirve yaptı ve bilerek kendimi yemeğe verdim o günde bitti, şimdi üçüncü gündeyim yemin ederim 12 sene boşuna sigara içmişim.. Çok gereksiz bir şey sigara, sizde bırakın. Şuan hayattan zevk alıyorum.. Bugün 1 dal sigarayı aldım ağzıma sakız gibi çiğnedim hemen kustum tekrar anladım ki bu iğrenç pis kanser çubuğunu boşuna içiyormuş insan.. Lütfen bırakın. Hatta kesin bırakın.. Hayatım düzene girdi, bana inanın. Herkese sağlıklı mutlu günler 👍 Bugün 3. Gündeyim.. Ve asla bir daha içmemek üzere bıraktım. Sigarayı 26.12.2022 Tarihi'nde bıraktım ve bugün 28.12.2022 bir daha asla içmeyeceğim.. Allen Car üstadın bazı sözleri: 1. Her geçen gün artan bir şekilde bedenimizin kas ve organlarını oksijenden yoksun bırakırız ve giderek daha uyuşuk bir hale geliriz. kendimizi bir ömür boyu pisliğe, kötü kokan nefese, sararmış dişlere, yanık izlerine, kirli küllüklere ve durmuş sigaranın o iğrenç kokusuna mahkûm ederiz. 2. *O kadar doğru ki..* sonunda yine bir sigara yakarsınız, tadı iğrenç gelir ve neden o sigarayı yakma gereği duyduğunuzu anlamaya çalışırsınız. 3. Yaşamımdaki her şey kontrolüm altındaydı, beni kontrol altında tutan tek şey ise sigaraydı. 4. Herkesi her zaman aldatamazsınız, derler, oysa tütün endüstrisi yıllardır herkesi aldatmayı başarmış. 5. Sigara içerek yalnızca sağlığımızı çok büyük bir tehlikeye attığımızı değil, aynı zamanda nefesimizin ne kadar kötü koktuğunu, dişlerimizin ne kadar sarı, cildimizin ne kadar kötü olduğunu, sabahları ağzımıza akşamdan ne kadar iğrenç bir tadın yerleştiğini, merdivenleri ne kadar güç çıkıp tembelliğe alışarak kendimizi dinç hissetmekten ne kadar uzaklaştığımızı bilir, bu beğenmediğimiz gerçekleri aklımızdan çıkarmaya çalışırız. 6. Başınızı bir dakikalığına gömdüğünüz kumdan çıkarın ve düşünün: Bundan sonra içeceğiniz ilk sigaranın vücudunuzda kansere yol açacağını kesin olarak bilseniz o sigarayı içer misiniz?

[@GorgeousBoss.]

Ne durumdasın hala içiyonmu

[@mesutacet1407]

BIRAKACAKTIM BU VİDEOYU İZLEYİNCE BIRAKMAMAYA KARAR VERDİM. BU NEDİR, TEŞVİK EDİYORLAR RESMEN

[@berksozder2875]

Hocam oncelikle yardimci olursaniz sevinirim kolay gelsin sigarayi elektronik sigara yardimiyla 4 ay önce biraktim ve elektronik sigarayida birakali 2 gun oluyor aklima sigara gelmiyor elektronik sigaranin verdigi bogaz vurumu geliyor ama gunun belirli saatlerinde sigarayi unuttugum icin cok zorlamiyor beni ama biraktigimdan beri uykusuz kaygili ve endiseliyim yani bildiginiz anksiyeteden uyuyamiyorum anlamis degilim bu nikotin yoksunlugu belirtisimidir nedir anlamis degilim yardimci olursaniz sevinirim

[@aysekevserkoyuncu4402]

İçenlerden dinlediğim: tadıda hoşuma gidiyor. İçmekten gayet memnunum. Buna diyen birine ne denilebilir ki?!

[@Streetnowfashion]

Bugün 2. Günüm sigarayı bırakacağım 5 senedir içiyorum bu ekonomi de zaten içilmez 😅 en önemlisi de sağlık tabi hep birlikte başaracağız bırakacağız bunu 🤛💪

[@vintage6341]

bıraktın mı

[@neslihanylmaz4942]

Güçlü ol

[@Streetnowfashion]

@@vintage6341 o zaman bırakmıştım sonra zaten bıraktım diye bir tane içeyim diye diye geri başladım ama bırakmayı öğrenmiş oldum kafa yapım değişti ve tekrar bırakmak daha kolay oldu ilk 2 gün dayanırsam gerisi çok kolay oluyor şu son 1 aydır yine bıraktım içmiyorum artık 1 tane bile içmeyecegim gerçekten 1 tane bile içersen bağımlılık çok çabuk geliyor önce bağımlı insana

[@Streetnowfashion]

@@neslihanylmaz4942 tekrar başladım geri bıraktım

[@aslinurkalenderoglu1131]

Bi de🙄çok pahalı🙄sürekli zam gelmesi🙄petrol gibi🙄haksız ekonomi sorunları🙄tekel sürekli yüksek zam yapıyor🙄Sütçü ekmekçi🙄ne yapsın😕😜

[@baranisk1232]

İlk defa KZbin de bir videonun altına yorum yapıyorum. Şimdi yurtdışındayım,sigara manevi olarak çok zarar vermiş durumda.simdi 3 saat oldu içmiyeli 😂 baya zorlanıyorum şimdiden. allah Herkese yardımcı olsun

[@enesecirci6740]

Bu farkındalığı yaratabilmek için kendim de tadını sevmediğim sigara markalarını aldım sonra keskin tütünleri kullanmaya başladım şu anda günde 2-3 tane içiyorum zamanla azalacağını düşünüyorum.

[@toprakberk5637]

Kafada bitireceksin...bol su içeceksin..dış fırçalayacak sin ....Su iç bol bol

[@Enesxdakman]

VİDEODAN SONRA YAKTIM Bİ SİGARA 🚬

[@abuzerkomurcu8899]

Sigarayı bırakmayı denedim ilk defa resmiyete bağlayım polikliniğe gittim saolsun doktor hanımda yardımcı oldu ama ilk 2 hafta verdikleri şekilde bantları kullandım ve günde 5 e düşürdüm bu hafta yarı. Tekrar gidip tekrardan başlıycam bırakmaya bu sefer umarım daha etkili olur

[@baranserhaf1904]

Ben denedim ve başardım 1 gün içmeyerek kendimi tuttum ve devamı geldi çok şükürki bu kötü bağımlılıktan kurtuldum yeterli isteyelim

[@samettekin7164]

Boşş arkadaşlar bunların ki para tuzağı... ALLEN CARR yazın 1 saat videosu var izleyin kitabıda var alın okuyun Ben öle bıraktım

[@mustafaaslanpar124]

valla öyle hiç aklımda yokken sırf yorumunu görüp izledim 3 gün oldu bırakalı ama çok iyim Allah razı olsun.

[@SoundTailor]

Arkadaşlar çok zor Allah yardımcınız olsun,o boşluk hissi 9 aydır gitmiyor bu durumun 2 ila 3 sene sürebilir diyenler var,mutsuz keyifsiz oluyosun hep yerine yemek koyarsın reflü başlar bağırsaklar yavas çalışır öğütme yavaşlar şişkinlik olur akabinde nefes darlığı yaşarsın karın yağlanır dert olur vsvs . büyük azim istiyor

[@hasankisacik1]

Son durumunuz nedir?

[@abdullahsenss1729]

Alakası yok umut tacirliği yapma

[@emrecetin7442]

Cidden insanların umudunu kırma spor yapicaksin kardeşim çok yemiceksin bol bol kitap okucaksin

[@gokalpkocabas1649]

Sallama dallama

[@SoundTailor]

@@hasankisacik1 mart ayında 4. seneme giriyorum sigarasız.elhamdülillah.

[@vuslatvuslat2269]

Bu sigara bırakma etkinliğine nasıl katılabilirim ? Nereye başvurmam gerekiyor ?

[@nurayatlas5951]

Bende katılmak istiyorum. Bilgi alabilrimiyim

[@mahmutcelalettinpasa]

20 sene ictim sogarayi biraktim suan 15 sene oldu 2 daire aldim biraktigimdan beri

[@muhammedsahreb1291]

18.5 tan hesaplasan 101 bin yapar hadi günden 2 paket içtiğini varsayalım 202 bin ;)