Прогресс в беге и никакой монотонности! 7 видов беговых тренировок 💪

Есть простая истина: прогресс равняется стресс плюс восстановление. От тренировки мы получаем положительный физический стресс, а когда отдыхаем - восстанавливаемся от стресса и адаптируемся к нему, становясь сильнее.
Если тренировки будут всегда одинаковые - одна и та же продолжительность, в одном и том же темпе, то со временем организм к ним адаптируется. Вы практически ничего не будет получать от ваших тренировок. Даже если в плане будут интенсивные тренировки, но только одного типа, организм к ним привыкнет и не будет получать необходимого стресса.
Кроме того, что все физиологические процессы по развитию в беге будут от этого сильно тормозиться, это просто становится скучно. Когда в тренировочном плане один или два вида тренировок бег становится монотонным и начинает надоедать.
Для того, что разнообразить свои тренировки, получать от них удовольствие и пользу, мы в Simple Run используем 7 видов беговых тренировок.
Закажи наш фирменный календарь! - bit.ly/SMPLRN23
Промокод на скидку: SIMPLE2022
Лучший подарок бегуну!
⭐️ Приложение Simple Run - simplerun.ru/app
⭐️ Simple Run на английском языке - / @simple_run
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Наш второй канал про триатлон - / sainttri
⭐️ Мы ВКонтакте - simplerun
⭐️ Программы тренировок - simplerun.ru/
Наши видео про тренировки:
- про интервальные тренировки и принцип их работы - • Зачем нужны 🤔 тяжёлые ...
- про бег в горку - • Лучшая 🥇 силовая 💪 тре...
- про ступенчатый бег - • Тренировка для развити...
- про фартлек - • Шведский 🇸🇪 секрет быс...
- про длинный медленный - • Этот бег 🏃 должен быть...
0:00 Вступление
0:58 Разнообразие в беге
3:22 7 видов бега
4:00 1 длинный медленный бег
4:56 2 аэробный бег
5:21 3 темповой бег
6:03 4 ступенчатый бег
6:56 5 фартлек
8:35 6 интервальный бег
9:37 7 бег в горку
#7ВидовБега #БеговыеТренировки #SimpleRun

[@SimpleRunRu]

Закажи наш фирменный календарь! - bit.ly/SMPLRN23 Промокод на скидку: SIMPLE2022 Лучший подарок бегуну!

[@KKbhbr]

Привет. Есть вариант за пределы РФ отправить?

[@lauramaslinarska2805]

@@KKbhbr тоже хотелось бы знать!

[@user-lf5fw4ip9l]

Ребята, повторите календарь, теперь на 2024 год, пожалуйста!

[@grimarin]

Очень полезное видео , лично мне за 5 лет тренировок лучше всего заходят интервалы 600-1000 на стадионе, или в манеже , и горки. после таких тренировок прогресс неизбежен. Всем бег в удовольствие и без травм

[@artemv.333]

Как проводите интервалы? 600 метров быстро, 600 метров медленно?

[@grimarin]

@@artemv.333 нет обычно 600 быстрый отрезки 200 медленно , если 800 быстрые 300-350 медленно 1000 через 400 м отдыха

[@savvagorbushin9734]

Сделайте видео про разминку, заминку и растяжку. Было бы очень полезно.

[@vovapm]

Ну вот, только обленился, как наткнулся на симпл ран в очередной раз. Теперь придётся брать себя в руки и начинать заниматься спортом)

[@user-tg5dm5xo6t]

Календарь заказала!!!! Урааа! Спасибо за промокод!!! И вашей команде огромное сердечное благодарю!!!!🧡💜💙❤️

[@user-uv9uu9lm1z]

Спасибо, за Ваши ролики! Здоровья Вам и удачи.

[@_mr4]

Обожаю ваши обучалки. Вы лучшие в теме бега!

[@sergeigusev4204]

Отличное видео!полезная информация, про некоторые тренировки не знал подробностей. Теперь будет повод разнообразить бег! И календарь классный)

[@ilabugsman2827]

Спасибо Виктор! Очень познавательно, структурно и интересно! Молодцом!)

[@user-ow1yi7ts6x]

Спасибо за инфо👍

[@PRIWET-]

Спасибо друг ! Ты лучший ! 👍

[@user-wc6nw7zf3p]

Полезненько)😮

[@user-so3tn1pq9m]

Молодцы ребят 🎉

[@user-fi6so1vc3j]

Все как у нас на тренировке по л/а. Только когда работаешь найти бы время для кроссика в удовольствие пробежаться.) Что бы не устать от бега я меняю место бега,катаюсь на велике,на лыжах и лыжороллерах.

[@gorinatecb]

Физкульты! Мигом за календарём метнулась, спасибо за классный информатор )

[@user-ju2xb3xe7s]

Круто 🔥🔥🔥

[@Vvvvvvvvvvvvvvvvb]

Поздрави от България

[@Baton-xxx]

Снимите видео про выбор обуви для зимы. С обзором конкретных моделей

[@denisd5289]

Желтая футболка супер 🙌)

[@Zad_slona]

Горка которую ты показал на 1:30 в Швеции, в Стокгольме, я там был. Блин просто парк аттракционов а столько воспоминаний (ностальгия). Кстати в беге так же, вроде просто бежишь, но мыслей в голове может быть так много

[@76turkman]

На Московском марафоне мимо бегуна пробегал, который с метрономом бежал... Долго потом из головы не мог выбросить нафига это ему на марафоне? Зацикленность на каденсе 80 лвл...

[@israodin]

А как можно получить ответы на вопросы поповоду ваших программ тренировок ?

[@dirtytalkien1653]

2 пульсовая зона по идее называется марафонским темпом и темп восстановления и заминки, разминки должен быть в первой пульсовой🤔 Может просто в тексте ошиблись при записи

[@user-eu2eh3ty6u]

Только начал бегать , около месяца назад , каждый день по 8 км медленным темпом , возможно ли до мая научится бегать 5 км за 18 минут или чуть меньше ??

[@renatjupkanaev9538]

бег с музыкой или без ( в наушниках) расскажи как правильно ?

[@user-zs5nw4zj1u]

Что за модель кроссовок?

[@user-dq5qg4ld2r]

Можно ли как-то заказать ваш календарь если я проживаю на территории Украины?

[@user-vf1gh4ck9q]

😊😊👍👍👍

[@MaaKSii]

Ссылка на озон, где там промокод вводить?

[@SimpleRunRu]

Промокод вводится при оформлении заказа.

[@user-tw4qj8wk7t]

Даëшь видео про СБУ! Когда, какие, сколько, зачем?

[@user-tv3ph8db6y]

поддерживаю

[@leeparus430]

"Мделнный бег" на 8-й минуте - это конечно дааа, монтажеру тоже нужен отдых...

[@user-bc8ld5pp5c]

Подскажите пожалуйста, если я бегаю 3-раза в неделю в пульсовой зоне 120-130 не больше, это нормально?

[@SimpleRunRu]

Да 👍

[@user-si7eo4zm1x]

А как же ОФП:) Бег на месте общеукрепляющий)

[@user-dc4yy2sv5e]

ну про метроном я бы сказал, что он ритмичный, а не монотонный

[@ArtemKa5687]

Зачем он джамбо показал?

[@--curiosity--]

Гавайи не отпускают :) А вообще это шака

[@gavrilamiankov7136]

Недавно он был на Iron Man в Гаваях , и это гавайское приветствие.....

[@user-be1cx2xy8r]

Про календарь узнал с общебегового сайта RussiaRunning, на котором проходит регистрация на все забеги. Очень рад что ребята самого классного бегового канала Simple Run не только повышают популярность бега, снимая хорошие и интересные ролики, но и сделали такой великолепный календарь. Заказал его без всяких раздумий. Так держать!

[@user-kd6ch1sr5c]

Адидас адизеро адиус про

[@user-co6vj2bx5l]

Сейчас бегал в горку , ща в душ пойду

[@user-jp2mi6gm4w]

Ахаха, пацаны на горке привыкшие, спят сидят😃

[@9Ruan]

.

[@yuriypetrov9213]

Как хорошо подготовиться к мобилизации?

[@Timofeichhh]

Это к спринтерам

[@vladimirk5838]

Говорят сборы в Грузи есть хорошие. И в Казахстане тоже неплохие тренеры.

[@sergeymanetskiy8201]

Здравствуйте, а будет ли видео про то, как простому русскому человеку, не интересующемуся политикой, убежать от военкомата, что бы его из нашей славной Украины не везли в пакете домой? Просто у нас уже пакеты кончаются. Научите ребят бегать, пожалуйста!

[@eddienedelko]

Насчёт моно и тона - ипостась весьма далёкая для объяснения бегуном…😂 Но мы здесь ради бега, а лингвистика пусть останется с такими же энтузиастами. Ad libitum. Simple Run forever!🎉