PROTEÍNA vs CREATINA: ¿Cuál ELEGIR? 💪🏼🧐

[@535Salomon]

Yo siempre priorizo la creatina porque al menos en la comida pues conseguir proteína sin problema, solo que andaba pensando en una proteína en polvo ppr conveniencia porque trabajo desde casa.

[@uneblock]

La verdad es que si, con la comida llegas fácil a la proteína diaria, aunque serviría comprarla en definición que se necesita mucha mas proteína.

[@Pana-xq5ht]

Pero la creatina tiene un efecto adverso severo y más en hombres que es la alopecia androgenica y esto debido al aumento de la hormona DHT que directamente actúa en el folículo piloso. No es un hecho que al tomarla se te va a caer el cabello,pero si tienes herencia o genetica de familiares con calvicie e inclusive ya puedes notarte las entradas, probablemente si se te caiga y se agrave.

[@tuvihghjddcc4589]

​@@Pana-xq5hthermano yo quiero crecer de estatura tengo 17 años ya para los 18, eh empezaré a comer carnes etc, jugaré basquetk natación ejercicios, la creatina me ayudara? Ganar mass muscular ayuda a crecer de estatura?

[@tuvihghjddcc4589]

​@@uneblockhermano yo quiero crecer de estatura tengo 17 años ya para los 18, eh empezaré a comer carnes etc, jugaré basquetk natación ejercicios, la creatina me ayudara? Ganar mass muscular ayuda a crecer de estatura?

[@7krno493]

@@uneblock en estos tiempos ya no es mejor consumir suplementos de proteína etc

[@tatiissu6463]

Me gustaría saber; cuándo habrá disponible creatina de 500 g. Ya que en la página oficial está agotada.

[@alancereceres8067]

Si estás flaco te recomiendo usar ambas yo también estaba súper flaco y flacido y en un mes entrenando con esos dos suplementos me infle bastante

[@yin4134]

Confirmo, tengo 3 semanas y he aumentado bastante.

[@abirama5543]

​@@yin4134 Usando cuál?

[@beaandsabrinafans7770]

@@yin4134 usando ambas también o cuál de ellas?

[@klausderbar8203]

Un batido de ambas?

[@davoneitor4k731]

Creo que lo haré, pq hasta ahora solo he usado creatina y no me quejo con el cambio que he tenido pero sigo pesando lo mismo que el primero día xd

[@neyserpenaterodriguez9991]

Como me agrada el inicio, donde siempre dice "no lo digo yo, lo dice la ciencia" ,están geniales los vídeos ✌🏼e informativos

[@yaquiyany9251]

este chico es un capo me encanta si solo lo hubiese conocido antes 😁

[@Leandro-ef2gc]

Un capo, un groso, un campeón, un crack vos me entendés papaaaa ⭐⭐⭐

[@agustinfranco1339]

Se pueden tomar juntas en un mismo batido o por ejemplo un licuado de frutas?

[@mikefittstriker]

No te sentiras de la chingada y tus organos igual no lo hagas yo lo hice 1 vez si las quieres consumir debes primero tomar uno y despues el otro en mi punto seria que le entres como toro con la creatina y al final de la serie la de proteina para que la absorbas mejor

[@mastinnapolitano6558]

Las 2 son buenas! Excelente video!!!

[@jorgeoscarr5]

Hola, es mejor tomarlo aparte? cafeina en cápsulas y creatina monohidratada? para antes del entreno? y la proteína para después?

[@zamoraxx4919]

Que marca de proteina me recomiendan y que porcion tomar ? Y también que marca de creatina me recomiendan por favor, la quiero para mi hijo y el es flaco apenas comienza a agarrar poquita masa muscular pero no toma nada de proteínas

[@roquedomecq8487]

Hola! En Argentina la creatina Gentech o Gold Nutrition. Las proteínas de ambas marcas, tengo entendido que también son buenas.

[@miryamgomez5041]

Hola Doc, esas son las marcas que recomienda? Porque buscar la marca adecuada es un verdadero viacrucis.

[@scraycsrlls3630]

Yo elegí creatina, ya que la proteína la obtengo de mi alimentación y si no llegó a mis rangos requeridos, esperó unos días más para recuperarme y volver a entrenar

[@Arami.G]

Cuánto en cantidad comes de proteina??

[@albertorincon3686]

Ok calvo

[@scraycsrlls3630]

@@albertorincon3686 la creatina le hace nada a tu cabello en comparación con los esteroides, esos si te dejan pelón

[@martinmontero5056]

Estimado Aries, cuál es tu peso? Para tener una referencia sobre consumo de proteina diario. Mi objetivo es lograr llegar a tu peso, me inspiras. Gracias.

[@paullalexanderriverotorres4972]

Yo estoy rellenito y no se si comprar creatina o proteina, estoy rellenito pero tengo musculo, asi que, no se cual de las 2 tomar ¿Cual me recomiendan en si? Porque estare iniciando un proceso de definicion, quitando grasa y eso, y no se si la proteina me haga mas gordo

[@fabissilva3658]

en mi opinion recomiendo mas la creatina ya que retiene liquido en tus musculos lo cual hace que genes tamaño muscular

[@angelsaidferreira5193]

pero no sirve si tomas café

[@stanleygomez7810]

​@@angelsaidferreira5193Solo se reduce un poco su absorción si la tomas simultáneamente con el café. Pero si que sirve.

[@abrahamark3546]

​@@angelsaidferreira5193 nada que ver xd

[@alejandrotorres8586]

Buen vídeo. Durante la producción de creatina en la industrial se genera dihirtotriazina, creatinina y diacinamida, que va en el producto final (aunque sea de buena marca lo contiene) ¿Consideras que esto pueda representar un riesgo? La única en la que confío es creapure porque es la más pura, pero por el desabasto ya no hay por ningún lado :(

[@ronaldoeliastiradoacosta197]

Dymatize es buena marca, pero estan agotadas las creatinas.

[@535Salomon]

A mí me gusta mi nueva creatina que es de MyProtein.

[@antonycastro-if7321]

Aries, en tu opinión, cuál crees que es mejor los 9 aminoácidos esenciales o la proteína whey?

[@pedroezequielnoyolabarrios]

Vi in video que dice que la creatina se debe tomar inmediatamente al prepararse en agua o lo que sea por qué se convierte en creatinina y así no es bueno?

[@alanlm6555]

Fácil, proteína en caso de que no tengas tiempo de hacer todas tus comidas diarias, creatina para antes del entrenamiento para mejorar un poco tu rendimiento, fin jaja

[@anthonyluqueincio9890]

La creatina se almacena , da igual a la hora que la tomes .

[@gustavogerardo5495]

Entonces también con la proteina aumentas masa muscular

[@albertomata99]

​@@gustavogerardo5495Desarrollas y mantienes. Ayuda tanto para ganar masa muscular y mantener si ya estás en definición pues mantienes toda esa masa muscular que tienes y así la puedes mantener. La creatina aumenta tu fuerza para cargar más peso y tener más energía. Ninguna de las dos te hace enflacar, si eso querías saber. Bajar de peso es a través del cardio y buena alimentación.

[@ivaanbedoya5941]

@@albertomata99el cardio no te hace bajar de peso, en todo caso serían las pesas

[@Bolso00]

@@ivaanbedoya5941 como es eso?

[@riderlaverdezaking7030]

Buenas tardes. Qué opción es más efectiva para crear masa muscular, proteína whey o BCAA? Gracias por sus videos 👌🏾

[@barcelonas7]

Que opinas de las proteínas en los adultos mayores

[@joseluismendozaalcivar]

Hola saludos una consulta la creatina naturista es buena para el gym ???

[@alexanderhk9168]

La creatina es totalmente OPCIONAL, en cambio la proteina es INDESPENSABLE si vas a practicar ejercicio.

[@lalocastillo4519]

Peso 76 kilos,, cuantos scups debo de tomar al día de creatina???

[@claudiarobledo5461]

Ninguno afecta el riñón o el hígado, no hay ningún tipo de problema a largo plazo ?

[@maxusomega1]

Proteína de soya tiene problemas en el SNC pero la de suero de leche no, es solo si no llegas a tus gramos de proteína diario y es más rápido cocinar un batido que un pollo al horno. La creatina el efecto secundario es retención de líquidos pero te ayuda en tu rendimiento deportivo.

[@erickrosdi7795]

Por lo que yo se, pues si tomas en exceso claramente puede hacer daño y pues de igual manera es tonto tomarlo si no haces ninguna actividad

[@christianoswaldoperezherna6044]

Se pueden tomar ambas en la misma hora del día?

[@MarcosconzSandoval]

Apenas compré Proteína y Creatina de la marca IVO podrías hacer un vídeo sobre estás? Presiento que no debí de comprarlas

[@susanamartinez5916]

Muchísimas gracias por la información... me sácate la duda que tenia....gracias

[@BrendaCorona-zh6lw]

Gracias teacher, voy a comprar ahora mismo la prote de Barbara de regil sabor tierra

[@urielsolis2987]

Si yo quiero bajar de peso y definir? Que sería mejor?

[@ivanildocafu3452]

Yo uso ambas en horas distintas.

[@ivanmasdeu]

En qué horarios tomas bro? Gracias

[@edwardm7129]

​@@ivanmasdeucreatina no importa la hora la idea es tomarla sin falta al 1g x 10kg de peso o 5gr al día. La proteína después de entreno. La prote es para alcanzar ese superávit tanto proteico como calórico, digamos es una ayudita.

[@ivanmasdeu]

@@edwardm7129 gracias brother

[@JeanPolCambiaElRitmo]

​@@edwardm7129cuanto es eso em cucharadas yo teengi 17 y soy flaco

[@SebastianCruzMillán]

Si yo entro pesas y también boxeo, puedo tomar las dos?

[@rael2920]

Hola Aries sabes que tan buena es la creatina VALARA BOOST RECOVERY???

[@yurims.3349]

Y si estamos en ro eso de bajar de peso alguna de ellas realmente ayuda?

[@walter855]

Te iva preguntar si puedo usar las 2 antes de terminar el video JAJAJAJ y cuando estaba escribiendo lo respondiste

[@cintialove1582]

Que dijo se puede utilizar ?😊

[@PropiaDefensaPersonal]

Disculpa no se, sii leerás mi comentario pero yo entreno boxeo..... Si empezará a consumir proteína en polvo, obtendría resultados de ganancia de masa muscular y definición. Mi duda es, por que en boxeo hace mucho trabajo de fuerza y trabaja mucho las piernas y el Adomen y toda zonas del cuerpo (edad 18 años), así que, mi pregunta es ¿Ganaría masa muscular tomando proteína en polvo llendo a boxeo? y ¿Por que? 🙏

[@WilliWPQ]

Yo siento que si pero que tendrías que implementar alimentos como la avena

[@GymHarol]

Puedo tomar la creatina antes y después del entrenamiento Y cuanto de tiempo antes se toma?

[@WilliWPQ]

Y para recuperar por ejemplo despues de un entreno de futbol? O bueno otra pregunta seria, si se tuviese que implementar alguna de ellas a la alimentacion de uno, cual de ellas funcionaria mejor para que influyera de forma positiva en el deporte? Siento que cuando practico deporte me falla la recuperacion por ej en alimentacion, se que quizas en eso iria mejor la proteina pero por ahi escuche que la creatina tb ayuda a la recuperacion? Alguien ayuda?

[@nardyhernandez]

Amigo. Cual proteína y cual creatina recomienda?

[@jiaqimix409]

Se pueden ambas?

[@stanleygomez7810]

Ocupo ambas , el.que pieda que lo haga los resultados son brutales todo a la par de unas buenas rutinas constantes y una dieta balanceada.

[@Eltombito]

Osea se puede tomar creatina y proteína a la vez y no habrá problema?

[@alidavidhernandezt4317]

Que marca de proteina recomiendan?🫂

[@griseldaornelasgriensen7951]

Se puede sustituir la cena de pechuga de pollo o atún por una porción de proteína en polvo con leche de almendra?

[@JuanVillanuevaGuerrero]

Son suplementos, nunca reemplazaran las comidas

[@isaaccarbajal8469]

Y cuánto cuesta la creatina y proteína de tu marca mi buen Aries?

[@bela2995]

Que marca de creatina son recomendables ?

[@LeandroAldave-o6v]

Y si tomo los dos ?

[@edrabass5344]

Si consumo ajo de negro, puedo consumir creatina ?

[@hectarea6408]

1,2 gr x peso dia esta bien, más medio jugado para el riñon

[@jabassuzuki7654]

Cuál me recomiendas tu tengo un peso de 250 lb.

[@ravelly07]

y que protehina me recomienda doc? :c

[@jorgeivanfloressanchez9329]

Y consumir ambas?

[@alexandervillacisvelastegu5700]

Y cuando estás en recomposición corporal cual sería bueno

[@Feliandyx16]

Y antes como le hacían los culturistas antes de que la.creatina se vendiera?

[@AlexisDiazc]

Que marca de creatina mono hidratada recomiendan? Ya que hay muchos vende humos en el mercado

[@ramosluis81]

Meta nutrition

[@johnwayne8214]

Por cuánto tiempo se puede tomar Creatina?

[@OzziesTGM]

Peso 63kg y no sé cuánta proteína consumir

[@mercedesjimenezbustamante8401]

Soy vegetariana y mi alimentación no fue la más eficaz para ganar músculo. Lo recomendable sería tomar proteína en polvo?

[@gohancr9740]

Comer carne pollo y huevo o pescado mientras seas vegetariana te estás matando sola por que el vegetal no aporta ningún nutriente base al organismo

[@ItzuriCastañeda]

Pero la creatina no es proteina en polvo ?

[@gussierra5039]

Excelente 👌 información ℹ️

[@fipcha]

Yo tomo la proteína en mi primer desayuno y después me voy al gym llegando de entrenar me tomo la creatina. ¿Habrá algún problema?

[@mml4544]

La creatina se toma antes de entrenar y la proteína después de entrenar, creo que lo estas haciendo al revés

[@fipcha]

@@mml4544 Me pusieron una dieta y la principal comida es el batido de proteína.

[@colorstudio9096]

Yo te recomendaría tomar la creatina incluso 20 minutos antes de tu entreno

[@Howlett9999]

Sin afán de echar a pelear a nadie, el Dr. La Rosa menciona en uno de sus videos que el umbral de consumo de proteína diario para mantener o desarrollar la masa muscular oscila entre 0.7-0.9 gramos por cada kg de peso, y que consumir más de esa cantidad no es del todo malo, pero realmente no hace diferencia, además de que menciona algunos estudios como prueba ¿qué cantidad es la correcta entonces?

[@JoseLopez-cr2rm]

En un video dice que si queremos mantener el mismo peso y no perder masa muscular solo debemos consumir 1 gramo por cada 10 kg de peso, saca tus propias conclusiones

[@Bolso00]

@@JoseLopez-cr2rm cuales serian las concluciones ?

[@carlosvaltier6724]

¿Cual es la mejor proteina que me haga crecer músculo y no engordar? actualmente llevo dieta para bajar de peso y entreno en el gym. saludos.

[@gamecube64sega68]

En farmacias similares existen varias

[@alextaype5202]

Yo igual por el teletrabajo gane 5 kilos demás y con la creatina siento que subiré y no quiero volumen sino definición , entonces debería comprar proteína ?

[@Pana-xq5ht]

​@@alextaype5202 Para definir tienes que bajar tus porcentajes de grasa hasta que veas más notorio la definición de los músculos

[@sonyluz2153]

!Solo falta!! la pasta el dinero la moneda el dólar el euro el peso😢

[@simplypiero]

Trabaja

[@sonyluz2153]

@@simplypiero o Supongo que tienes un físico increíble Qué pesa 100 kg y sabes lo Caro que puede ser tener buen físico por qué yo sí lo tengo y lo sé además vivo en el país dónde el sueldo o lo que paga las empresas no alcanzo ni para pagar el arriendo o una vivienda

[@cristianburciaga4121]

Oye bro y puedo tomar las dos?

[@jonaleon3515]

Creatina o proteína? La respuesta es un rotundo si😂

[@chilopirimo3370]

Para mi lo mejor que me me funcionó fueron los aminoácidos tonar los 9

[@WizzStyle]

Y si tomo las 2 a la vez ?

[@foxer6320]

Le puedo agregar bcaa a la creatina y peoteina ?

[@asrabc5298]

bcaa solo si entrenas en ayunas y ni asi. fuera de eso es tirar dinero que puedes invertir en proteina

[@WalterGOROSITO-r3p]

Si hay que elegir no hay duda creatina. Queres proteina nutrite con alimentos con proteina!!

[@juangordillo3235]

Podrían informar alguna marca de creatina?

[@oscarcarrilloibarra27]

La de aries terron, en su pagina gods nutrition

[@juangordillo3235]

@@oscarcarrilloibarra27 podrás darme el link , si no es micha molestia.

[@535Salomon]

@@oscarcarrilloibarra27 yo la quería comprar pero solo envíos a México y yo soy de Nicaragua 😭😭😭

[@Miguel-zz1vv]

Procura comprar cualquier marca que tenga el sello "Creapure" eso garantiza que la creatina es pura y de calidad.

[@TheJlpjunior]

Quería comprar una proteína pero no sabía cuál elegír muchos comentarios negativos sobre ellas

[@TheJmcancer73]

Cómo puedo combinarla ?

[@juliogiler2045]

Yo me quedo con la creatina..😊

[@GenericTops]

Puedo usar la creatina si a veces no tengo las ganas o me siento algo desganado antes de hacer mis ejercicios? Gracias

[@camangbrasua3419]

La creatina no actúa al momento

[@Guadaquinn25]

Cuando van a estar sus suplementos en mercado libre?

[@tmsebasrf274]

Alguien sabe porque me hace daño la creatina en el riñón? 😢

[@elsenorincognito9169]

Eso deberías consultarlo con un doctor

[@martinhernandezvazquez8015]

Se pueden tomar las dos al día

[@Mrparangos3]

Si ya alcanzaste tus requerimientos diarios de proteína entonces ve por la creatina.

[@alexanderperezmartinez7480]

Y que tal el pre entreno

[@OscarGarcia-qz6yn]

Puedo tomar creatina en caso de estar en pérdida de peso entonces?

[@mml4544]

Si, te recomiendo la marca amz, creo que es la única que tiene todas las certificaciones

[@rubentorres160]

yo uso las dos y me va de maravilla he ganado muchos musculos

[@sugceth822]

Muchas gracias 🙏👍✨

[@jacklonsandoval7451]

Yo la tomo altenando, un bote de whey y cuabdo se acaba un bote creatina, lo hago asi porque tengo una condicion que tengo que tomar medicamento por el resto de mi vida y no quiero sobreexplotar mis pobres riñones.

[@PYRATAPCH]

1.6 gr por kg de peso? CRASO ERROR

[@andrusauces6972]

Oiga y donde puedo comprar su creatina ?

[@kevinurielhernandeztorres3129]

Se puede usar en déficit calórico???

[@brandoncastillo3807]

Sep, lo q tienes q medirt y fijart mucho x el peso corporal ya q la creatina va a retenee mucho liquido intramuscular x lo q vas a mantener el mismo peso o hasta puedes aumentarlo y sin embargo tener menor % d grasa y por ende la medida de la cintura va a ser menor(creatina). Espero q t haya servido

[@Miguel-zz1vv]

Si, y en déficit calorico posiblemente sea más útil. Con la creatina le das una fuente más de energía al cuerpo y en cierta forma le permites a la proteína que haga su trabajo que es reparar el daño muscular luego del entrenamiento. Si te preocupa el aumento de peso te puedo asegurar que no notarás nada en tu físico, lo máximo que puedes ganar probablemente sean 2Kg y como te dijo el del comentario de arriba : ese peso es por retención de liquido intramuscular.

[@LuisHernandez-pc7vp]

Suero de leche es buena para ganar musculo?

[@LuisCeledonR]

Puedo tomar las 2

[@ovagames96]

Tendré que usarlo los dos juntos entonces… Pasa que para mi es difícil comer o me lleno rápido así que Proteína y la creatina también.

[@foxskey9561]

Yo tomo los dos :)

[@marthayeo5438]

Yo pienso que cuando entrenas las dos ❤son importantes

[@RonalCamacaro-wc4nu]

Asi es doctor

[@vilitzamello4826]

Cuál es mejor creatina monohidratada o la creatina CHL.?

[@MadaraUchiha-jv5vy]

Monohidratada mil veces

[@zeclay7270]

Yo uso las dos y no está nada mal

[@tasiorodigerlabrador2894]

creatina y proteina,que no tiene efectos secundarios y no tiene nada de cafeína y claro...Todo syena muy bonito y perfecto pero al fin y al cabo ellos quieren vender,tienen sus suplementos expuestos y no se que hacer no quiero acabar peor de lo que estoy...

[@elvigoteeee5741]

Cafeina y proteina no requiero de mucho mas lo demas alimentación lo mas balanceada posible

[@josegpezavalarodriguez7429]

Que marca recomiendan?

[@cristian97895]

Necesito aumentar la fuerza y rendimiento en la cancha cual me recomiendan

[@erwindelgadillo4832]

Que tal la creatina HCL?

[@despegaconhgwmexico9375]

En los 50 tones como yo, el requerimiento es de 2 gms de proteína por kilogramo de peso al día.

[@dannaa4532]

Entre más viejo más proteína así es