FOODS THAT NATURALLY REDUCE STRESS HORMONE CORTISOL

When trying to cope with stress, anxiety and depression, it is not enough to just work on the mind. Because our body and mind are a whole and what happens in one affects the other. Therefore, it may be necessary to take some precautions in the nutrition part of the job. What are the foods that naturally reduce the hormone cortisol, known as the stress hormone, and inflammation in the body? What foods help us fight stress.
RESOURCES:
• Constructive Eser H. Stress, Immunology and Inflammation. Shar V, editor. Stress and Physical Diseases: Psychosomatic Medicine Today. Ankara: Turkey Clinics; 2018. p.22-6.
• Inflammation and its discontents: the role of cytokines in the pathophysiology of major depression. Miller et al. Biol Psychiatry. 2009 May 1; 65(9): 732-741. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19...)
kellybroganmd.com/from-gut-to...
• Cytokines and cognition - The case for a head to toe inflammatory paradigm. Wilson et al. JAGS 50:2041-2056, 2002. (www.usc.edu/projects/nexus/fac...)
• A randomized controlled trial of the tumor necrosis factor antagonist infliximab for treatment-resistant depression: the role of baseline inflammatory biomarkers. JAMA Psychiatry 70:31-41. (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22...)
www.hormonesmatter.com/guts-br...
• synevo.com.tr/tr/B-Kompleks-V...
• diyatiseyitkalayci.com/kortiz...
Join this channel to enjoy the privileges:
/ @ozlemtokgozozsoylar
***** My Constantly Updated Playlists *****
► Ways to Relieve Stress bit.ly/33imHGZ
► Self-Knowledge and Self-Awareness bit.ly/3PnnVXT
► Coping with Fear-Anxiety-Anxiety-Panic Attack bit.ly/3HhsH4G
► Meditations, Techniques and Exercises bit.ly/3z5bVCM
► Okb - Recovering from Obsessive Compulsive Disorder bit.ly/3Jr2WRl
► Our Schemes and Ways to Cope bit.ly/3tCzQrD
► Self Coaching Studies bit.ly/3evUQbH
► Techniques to Analyze and Organize Thoughts bit.ly/3sFsX9m
► Psychological Tests bit.ly/3eF6W1W
► Motivation bit.ly/3eMBI94
► The Art of Not Obsessing bit.ly/2S7PICD
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts bit.ly/3gRlRZF
► Self Improvement Lessons bit.ly/3t3dvR2
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress bit.ly/3gTwRG0
► Book Suggestions bit.ly/2RfreHc
► Effective Communication Techniques bit.ly/3tb4ohf
► Personal Development and Psychology bit.ly/3ubnC7B
► Inspiring True Stories bit.ly/3t6Nikr
********* My Udemy Online Trainings ********
► To access the Stress Coping Techniques training: www.udemy.com/course/stressle...
► To access Effective Presentation Techniques training: www.udemy.com/course/etkili-s...
► Written Communication (E-Mail) Techniques Training www.udemy.com/course/yazili-i...
► Effective Telephone Communication Techniques Training www.udemy.com/course/telefond...
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: kzbin.info%C3%96zl...
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.
#psychology, #stress, #vitamins, #foods

[@ozlemtokgozozsoylar]

Bağırsak ve ruh sağlığı ilişkisi için tıklayın: kzbin.info/www/bejne/i4msl6Kwl7eggac

[@Altintren]

1- B12 vitamini 3:22 2- B1 vitamini 3:56 3- B6 vitamini 4:37 4- Omega 3 yağ asitleri 5:15 5- Magnezyum 5:30 6- Prebiyotikler ve Probiyotikler 6:00

Finansal sebeplerden dolayı saydıklarınızdan sadece ıspanak ve havuca erişebiliyorum :)

[@emrahcakr4343]

İyi değindiniz bu konu hakkında benimde görüşlerimi dile getirmek istedim yaklaşık 4.5 yıl önce aldığım 100 liralık oltayla yürüyerek balığa gidiyorum arada bir tutabilirsem afiyetle yiyoruz tutamazsam oda yok :) umarım herkes istediği elde eder inşallah

[@gunerumut6640]

😂

[@summy6355]

Kahkaha attım ya 😂 ne hallere kaldık

[@Huceylan]

Hadi ya, üzüldük bak

[@sunteam70000]

Orta düzey egzersiz yapmak ve protein tüketip yüksek glisemik indeksten uzak durmak gerekiyor, depresyon için d vitamini çok önemli..Son yıllarda ülkemizde bunlar zorlaştı...

[@idrisakdag5028]

Hocam muhteşemsiniz. Verdiğiniz bilgilerin maddi karşılığı ve değerı ölçülemez. Hayatımiza olumlu anlamda paha biçilemez katkilar sağladınız. Size ne kadar teşekkür etsek hakkınızı odeyemeyiz. Bazı insanlar sizi izlerken, haber bülteni gibi, yada bir belgesel veya bir masal dinliyor gibi olabilir ama, gerçekten size çok ihtiyacımız var. Aslında herkesin size ihtiyaci var ama, bazı kimseler farkında değildir. Örneğin ben bir toplulukta, cenazede, düğünde yada mevlitte KUAN okuduğum zaman, özguven yetersizliğinden, ter içinde kaliyordum. Sayenizde üzerimdeki baskıyı yendim ve gayet rahatım. Daha bunun gibi nice örnekler var. SAĞOLUN VAROLUN.

[@nurullahaycicek7878]

Bu videoyu izlerken not aldığım bazı anahtar kelimeleri de sizinle paylaşmak istiyorum. Kortizol, Kortizon, B12, B1, B6, Omega 3, Magnezyum, Probiyotikler ve Prebiyotikler.

[@yesimc.3669]

Beslenmenin stres+depresyon üzerinde tesiri fazla özlem hocam. Seratonin hormonunun yüzde sekseni bağırsaklarda salgilandigi için ,;mutlu bağırsak=mutlu ve zinde bir bilişsel kavrayışi olan bir beyin 🙂 çalışmalarınız daim olsun sevgi ile kalın 🙏

[@tunselozten2638]

Gelişim dönüşümümüze katkı sağladığınız çokk teşekkurler, bildiğimiz gibi bütünsel sağlik, duygu düşünce ,sağlikli gıda ve nefes hareket üçlüsünün ahenkli yolculuğundan geçiyor

[@ibrahimkamilsezer270]

Gene çok faydalı bilgiler içeren video paylaşımınız için çok teşekkür ediyorum sevgili Özlem hocanım.

[@siyahmurekkepp]

harikasınız hocam .. yüksek anksiyete ve panik atağımda çoook yardımcı oluyor videolarınız, farkındalığımı artırıyor bu o kadar işimi kolaylaştırıyor ki

[@gezen87]

Müthiş yararlı içerikler uretiyorsunuz. Teşekkür ve takdirlerimi sunuyorum.

[@ahmetsertel437]

Hocam her zamanki gibi harikasınız...çok değerli bilgiler için teşekkürler

[@ahmetkarakas6142]

Harika bilgiler için teşekkürler. Yeni yılınızı kutlar sağlık bereket huzur dolu günler dilerim 🎉

[@aynurhacyeva5018]

Çoxsağolun Özləm xanım, çox maraqlı, lazımlı məsləhətlər üçün təşəkkür edirəm

[@elifbakr5859]

Çok teşekkür ederiz hocam.Emeğinize sağlık🌸

[@nurtenucar3331]

Sizin gibi guzel insanlar insanlik icin cok guzel sansiniz. Bu harika bilgi dolu videolar icin tesekkurler. Tv kanallarin psikolog ve sosyologlar olmali toplumun buna ihtiyaci var. Iyi ki sizler varsiniz sevgiler....

[@suveates8739]

sizi cok begeniyorum, detaylı ama sıkıcı olamayan anlatiminiz ve verdiginiz degerli bilgiler icin coook tesekkurler 😍

[@Kemal_KARAYILAN]

Faydalı bilgiler için teşekkürler 🙏

[@gulsumylmaz1689]

Harikasınız. Sonsuz tesekkurler .Vidolarinizdan yeni haberdar oldum.Hazine bulmuş gibiyim.Cok çok yararlı buldum.

[@ayseciftci5048]

Videolarınız için çok teşekkür ederim. Beğenerek ve ilgiyle izliyorum

[@sukranasarckli6484]

Faydalı bilgiler varolun özlem hanimcim

[@nebahatkayhan4564]

Değerli bilgiler için teşekkür ederiz 🙏🙏🙏

[@best.teensever6229]

Oturup liste yapacagim simdi. Paylastiginiz bu derya deniz bilgiler icin tesekkurler hocam.

[@rahsanb4055]

Bu faydalı paylaşım için teşekkür ediyorum

[@hulyaengin4166]

Muhteşem anlatımınız için çok teşekkür ederim

[@huseyinyavuz8372]

Bilgilerinizi zevkle izliyorum. Ağzınıza sağlık

[@adalante99]

Harikasınız çok teşekkürler 🥰🙂

[@zeynepcapraz2168]

videoyu not alarak izledim, çok faydalı buldum teşekkürler hocam.

[@glsni.8724]

Çok faydalı bilgiler. Teşekkürler ☺️

[@besiktasligreenpommebjk3451]

Tam Bana lazim olan bilgiler. Ya hocam siz muhtesem insansiniz. Ellerinizden opuyorum

[@secilkara6131]

Özlem Hanım çok kıymetli bilgiler 💫🌙 Teşekkür ederim 🙏

[@muge8061]

💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫🙏🙏🙏🙏🙏🌛🌛🌛🌛🌛🌛

[@eraslandogan4597]

Harika bilgiler. Paylaşımınız için çok teşekkürler 🙏

[@muge8061]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@Doruk487]

Özlem Hanım selamlar, "sorumluluk almaktan kaçınmak veya sorumluluk almaktan korkmak" hakkında paylaşım yapmanızı çok isterim. Teşekkürler

[@aliceinwonderland19]

Ay bu resmen ben

[@birgulcro9068]

Harika bilgiler emeğinize saglık

[@saniyedogan8660]

Harika bilgiler çok teşekkür ederiz hocam ❤️👏

[@muge8061]

Aynenn öyle teşekkürler

[@umituras4097]

Teşekkürler hocam Sağlıcakla kalın verdiginiz bilgiler cok degerli sagolun....

[@sabrierustem7888]

Emeğine sağlık senden çok şey öğrendim teşekkür ederim anksyetimi sayende üstesinden geldim

[@ahmetahmet5041]

bu videolar veya fizyolojik belirtileri iyileştirmek bence bu rahatsızlıkları temelden cozmeye olanka saglıyor.Sonra bilişsel yollar geliyor diye dusunuyorum.Saygılar.

[@kadriyeelibol4329]

Çok teşekkürler 💌

[@Numan_eris]

Süper anlatiyor helal olsun hocam

[@tevfikgenc8916]

Teşekkürler sayın hocam ağzına ve yüreğine sağlık selamlar

[@necipfazltorbal4915]

Teşekkür ederim kendi adıma hocam aydınlattınız beni😇

[@imran-ik2sz]

Çok yönlü bilgilendirici yayinlarinizdan biri oldu yine, teşekkür ediyorum...

[@leylamuradli1095]

Yeni video için çok teşekkürler özlem hocam💜Lüten Bi video da bilincdışı ile ilgili olsun. Yanı bir bilgini beyinde neden eyleme gecire bilimıyoruz. Bilincdışına nasıl hükm ede biliriz? Sevgiler🙏🌷❤️

[@seymaae]

Diksiyonunuz çok hoş

[@mustafanuvityologlu5531]

teşekkürler emeğinize saygılar

[@bbebokumsu2291]

Süper bilgiler harika bence

[@SonneLichtUndSchatten]

harikasiniz aro💞🥰

[@bahar4630]

Hocam cok tsk ediyorum cok faydali oldunuz

[@Senay632]

Teşekürler 🤗👍

[@nazar132]

Teşekkürler hocam

[@bekirdoytanoglu2532]

Teşekkürler, Teşekkürler.

[@celalalizade9145]

Teşekkürler❤

[@ishakabacioglu9286]

Teşekkürler ♥️🧿

[@idriskevkir7720]

Çok teşekürler

[@nerimanakyol8349]

Ben bazılarını takviye olarak alıyorum,umarım aynı etkiyi gösterir.bilgilendirdiğiniz için teşekkürler ❤️

[@muge8061]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sukranatalay4406]

Teşekkürler

[@mustafakomurlu9183]

Teşekkür ederim

[@damlaonculll335]

Merhaba,acaba sosyal fobi ile ilgili de bir video paylaşabilir misiniz?

[@gulnazoner7891]

Tebrikler. ..

[@vortexex4627]

Aklıma direkt olarak bitter çikolata geldi :D

[@user-ci4wn5ty3j]

Teşekkürler Teşekkürler Teşekkürler ❤

[@HamdullahTastan]

Tesadüfen açtım ama inanın çok beğendim

[@ejdbdbsndn117]

teşekkürler hcm

[@kevsererdogan1778]

Çok güzel anlatmış sınız menopoz sonrası neler neker (hastalık )çıkıyor dediklerinde gülerdim menopoz ile kortizol ne öğrendim

[@vatan_sever]

Teşekkürler..

[@filizbayat3505]

Herkese acil sifalar dilerim 🤲🌹

[@vhggvhhhvbim8147]

Merhaba hocam.Başarili olmamız için hep önümüzü kesen insanlarla nasil davranalim.Hiç sözden anlamıyorlar.Onlarin isteklerini,daha doğrusu onların istedigi gibi olmayinca fiziki şiddet,psikolojik şiddet gösteriyorlar.Bununla ilgili videolar çekin lütfen.

[@ykm19]

Hocam teşekkürler

[@haticeserbay504]

Özlem hanım size bir şey sormak istiyorum negatif biri ile yani herşeyin olumsuz yanını gören biri ile yaşamanın yollarını anlatır mısınız teşekkürler

[@naim7461]

Iyimserligi öğreten viedeosu var onu izleyin, ve o şahısa oradaki ödevleri yaptırın

[@user-vs9st3mk5x]

👏👏👏👏👏👏 çok yaşa

[@tolgakazak9044]

Adamsın bro

[@azadasheykhova9675]

Qisa ve aydin!

[@hakanhakkigurses8801]

Terapi yapiyormusunuz ve cevap evetse size nasıl ulasabiliriz

[@nazar132]

Size bir sorum olacaktı psikoloji bölümü okuduktan sonra mesleği yapabilmek için belli eğitimler ve sertifikalar almak gerekiyormuş ve bublar çok pahalı diyorlar toplam 100 bin ya da 90 bin TL ye mal olabilir diye duyuyorum herkesten. O yuzfen maddi durumunuz iyiyse bu bölümü seçin diyorlar. Çok kararsız kalıyorum bilgi verirseniz çok mutlu olurum

[@hasankilic38]

Merhaba. Dinlendirici, iyi gelen müzik tavsiyeniz var mı?

[@HOnurAydogdu]

Başarılarınızın devamını dilerim...

[@abdullahozkara6787]

Merhaba hocam benim 4 buçuk yaşında oğlum var çok gergin ne desem sürekli itiraz ediyor 6 buçuk yaşında abisi var mitiş bir kıskançlık didişme var aralarında bu beni gerçekten çok yıpratıyor küçük olanı tam 2 yıl emzirdim süten kestikten sonra sürekli elemek sıkmak istiyor ne yapa bilirim lütfen bana dönüş yarmisiniz

[@BuroOne1]

Özlem Abla söyledigin bütün Vitaminler Hap olarak alsam hepsini ayni anda icebilirmiyim yoksa ayri ayri vaktine göremi icmeliyim? Yani hepsini ayni anda icsem bi zarari olurmu?

[@ozlemtokgozozsoylar]

Doktora danışmadan kullanmayınız

[@mehmetmete]

Düşünce sisteminiz olumsuz veya pesimisse istediğin kadar düzgün beslen ,gergin asabi saldırgan olmayi engellemiyor.

[@erdincaltun1404]

Ozlem hanim merhabalar 1 ay önce yuz felci geçirdim ve iyileştim ama kortizon verdi doktor iyilesmem için 15 gun boyunca ama kullanirken kortizonu ilk 7 gun sonra bende heyecan panik birşey olma korkusu oluştu 2 haftadır boyleyim ama kortizondan kaynaklımi böyle oldum surekli korku stress daralma içindeyim

[@evdeenjeksiyon6298]

👏👏👏👏

[@gunelbaxs6916]

Hocam nolur ben vaskulit hastasıyım.saydığınız tüm konuşmalarda benim hastalık sebebim anlaşıldı.belkidü siz bana yardım olurda hastalığımın sebebini bula bilirsiniz.

[@koraywild]

Ben de diyorum ki karpuz yiyince neden mutlu oluyorum aynı şey b vitamini grubu içince de oluyordu…zira b vitamini grubu vücudum hiç üretmiyormuş🙈

[@oyayuksel5900]

👏👏👏👏❤️🌺

[@altanilcin958]

Takviyeler nasıl ?

[@govherabasova694]

Ben hamiləykən 1aylig daha yüz renginmin kararmasini gördüm . Bu ne ola bilir?

[@sevgisen5229]

❤️

[@muzafferozcan8979]

👍❤️

[@yaseminsencer1383]

❤❤❤❤❤

[@zaferoner7958]

🧿👍

[@busrakorkmaz7842]

🌸🌸🌸

[@muge8061]

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

[@musakayar8635]

Kortizol anti enflamatuar bir moleküldür ayrıca hocam. Bu yüzden iltihabi hastalıkların tedavisinde de kullanırız. Bu hormonun düzenleyici sistemi bozulmadığı sürece vücutta üretilen kortizol belli bir seviyeyi genellikle aşmaz zaten. Bu seviyenin altı da sizi Cushing sendromu seviyesine getirmez. Düzenleyici sistem bozulursa veya bir adrenal bez tümörü varsa da bunu besinle düzeltemezsiniz zaten. Emeğinize saygı duyuyorum fakat video biraz eksik gibi geldi bana.

[@adnanisler8483]

Hocam benim stres çok kortizol düşürücü ilaç varmı

[@ezgimeric]

❤❤❤❤❤❤

[@nazifecelik3538]

💌

[@bilgenozdemir6303]

Bir biyokimyacı olarak B12 nin toplumda buzdağının görünen kısmı kadar bilindiği kanısındayım. Standart olarak vejeteryanlarda serum düzeyi düşüktür. Genetik mutasyon, mide hastalıkları, otoimmün pernisyöz anemi, say say liste uzun.

[@altanilcin958]

150 civarına normal diyor aile hekimleri .

[@bilgenozdemir6303]

@@altanilcin958 Normal kullandığımız kite göre değişir. Beckman kit ise belki. Deride parestezi, hissizlik veya anormal his, unutkanlık, depresyon, denge sorunları gibi tablo oturmuşsa nörologlar kan düzeyini sürekli 350 nin üzerinde tutmayı öneriyorlar. B12 eksikliği sinsi ilerliyor. Iyi bir nörolog bulmanızı öneririm. B12 ile folik asit de düşükse MTFR mutasyonu açısından genetikçi ile de görüşmekte yarar var.

[@altanilcin958]

@@bilgenozdemir6303 Düşünce kontrolsüzlüğü bile yapıyor . Şuan dodex kullanıyorum . Etkisi var teşekkürler tavsiyeleriniz için .

[@kemalabayli866]

Merhaba...

[@oguzercan603]

,👏👏😍🍀

[@ErolEmmioglupianist]

Venlafaxine kortizolu etkiliyor.

[@lc-or6vg]

☺️😊🌹🙋👏👏👏

[@yildirimbarut9111]

🥰