가만히 운동, 층간소음 완전제로(게으른 자의 홈트 끝팔왕!)

#층간소음없는운동 #다이어트운동 #실내운동
세상에.. 움직이지 않고 운동이?
가만히 자세를 유지 하는 것으로 하는 운동!
그 홈트의 끝판왕을 함께 운동하시죵 ㅎㅎ
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* PT재석 인스타 : / pt__jaeseok
* PT재석이 사용하는 폼롤러와 세라밴드
: instashop.srookpay.com/naum02...
* PT재석이 사먹는 미트리 닭가슴살 (회원가입시 PT재석 추천인 코드 : 100664758)
: metree.co.kr/index/index.php?...
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail]
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
음악- 아트리스트. artlist.io/물리치료사.PT재석-2511985
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
• 폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
• 고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
• 허리통증 운동 10분 해결, 1탄
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
• 어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
• 무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
*목 통증 해결, 10분 루틴 운동
• 목 통증 해결, 10분 루틴 운동
*팔꿈치 통증 10분 루틴
• 팔꿈치 통증 10분 루틴
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
• 풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴
*발목통증 10분 루틴
• 발목통증 10분 루틴

[@user-assess]

정적인 운동들이 소음에도 좋지만 코어 및 몸의 안정성 잡아주는 수축형태라 너무 좋죠^^ 항상 좋은 컨텐츠 많이 배웁니다^^ 이번 한주 화이팅하세요^^

[@PTjaeseok]

고마워용 ㅎㅎ 매일매일 화이팅!!

[@user-ue9by6cb3g]

오늘도 따라했어요~ 어제 하루하고 통증~ 가만히 운동 이지만 효과는 업!! 매일 영상보며 따라할게요. 영상 따라하기 좋아요~~

[@PTjaeseok]

감사합니당!! 활기찬 주말 보내세용!! ㅎㅎ

[@user-ue9by6cb3g]

가만히 운동!! 발바닥을 밀듯이 배에 힘주기. 허리 꺽이지않게 조심하기. 다른 방향 사진 보여주기. 디테일!!! 잘못될수있는 자세를 알려주시니 좋아요~ 집 콕인 요즘 가만히 운동 따라해보니 잘할수 있을것같아요 열심히 해볼게요~~~ 늘 감사합니다^^*

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 무리하지 마시고 슬슬 따라해주세용 ㅎㅎ

[@user-gr8nc8ch2q]

땀나요 ㅎㅎ 가만히 서서 하는 운동 최고에요^^

[@PTjaeseok]

땀이 많이 납니닼ㅋㅋㅋ 쉬엄쉬엄 해주세요 ㅎㅎ

[@user-iz3tu7ib6j]

마치 한마리의 학이 날듯~ 멋져요^^ 하체운동에 많은 도움이 되겠네요~~ 감사 드려용~♥

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 건강한 한 주 보내세용!! ㅎㅎ

[@user-jr4gd2qv8o]

너무 좋은 운동 소개 감사합니다. 한발서기가 건강에 도움이 된다고하니 꾸준히 해볼게요~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@mvsc_taejun]

가만히 있기 위해 무수히 많은 근육들이 일을 하게 되는 ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다^^

[@PTjaeseok]

엄청 많은 근육들이!! 감사합니당 ㅎㅎ

[@user-hc5zj8ko5g]

진짜 이 운동 최고에요👍👍

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

kzbin.info/www/bejne/iIfHlHevo99sg9k 말 없이 음악만 있는 영상입니당 ㅎㅎ

[@user-cccoool]

하고 나니 개운합니다 ☆

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 밖에서도 기다릴 때 따라하면 좋습니당 ㅋㅋ

[@user-ji6fk3ph2p]

재석님 영상은 선추천하고 봅니다~!

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ 항상 도움되는 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당! ㅎㅎ

[@JJIN2YA]

낼 아침에 뵈욤^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 행복한 일요일 아침에 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-ij1bd3eo8l]

선생님 이 운동은 운동의 끝장판인데요?너무 감사드려요 저처럼 새벽이나 밤늦게 운동해야는 사람한테는 층간 소음 없는 운동인건것 같아요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 쉬워보이지만.. 1분이 정말 길구나 싶을 정도로 힘든 운동입니다 ㅎㅎ 엉덩이 강화에 매우 좋습니다 ㅎㅎ

[@mini1735]

대기 중😏

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 내일 아침에 뵙겠습니다! ㅎㅎ

[@jyjy5773]

이 운동 디게 좋아요. 지겹지도 않고 좀 힘들다싶으면 끝나는데 땀은남

[@PTjaeseok]

땀 나는 운동입니당 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ

[@ptkimjonghwan]

제주도인가봐요. 부럽습니다. 저도 제주도 놀러가고 싶네요. 동작을 따라해 봤는데 좋네요. 밸런스가 떨어지시는 환자분들에게 알려주면 좋을거 같아요. 코어힘이 참 좋으시네요. 저도 열심히 해보겠습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 여름휴가를 11월이 되서 갔네용 ㅠㅠ 건강한 하루 보내세용! ㅎㅎ

[@친절한박실장]

8:06 힘들면서 안힘든척하고 왼쪽손각락으로 오른쪽 허벅지 꾹 누르면서 온몸븐들부들 떠는거 꿀잼🤣

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋ 저도 힘듭니다 ㅠㅠㅠㅠ 건강한 한 주 보내세요 ㅎㅎ

[@christinalee5827]

세상에나… 이렇게도 운동할 수 있군요 ㅜㅜ

[@PTjaeseok]

슬슬 할 수 있는 좋은 방법이죵 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-jy3pp6pl5k]

보기는 쉬워 보여도 중심 잡기기도 힘드네요^^꾸준히 연습하다보면 좀 나아 지겠죠^^

[@PTjaeseok]

힘든 운동입니다 ㅠㅠ 쉬엄쉬엄 해주세용 ㅎㅎ

[@82osmotic]

마지막 동작 너무 힘드네요. 중간중간 다리가 후들거릴정도로 버티기 힘들고 자세도 잘 안나오고요 ㅜ 영상보면서 따라했는데 다 하고나니 기분좋게 땀이 살짝 나네요.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 무리하지 마시고 시간 나실 때 한번씩 해주세용 ㅎㅎ

[@salt_1004]

아침 스트레칭 후 하다가 배고파서 포기할 뻔 했어요 끝까지 다 해보니 스쿼트 100개 1시간 이상 걷기 이상 운동량 같아요 혹시 이 운동 날마다 해도 괜찮나요? 아님 이틀에 한 번 할까요? 운동 후 스트레칭은 필수 맞죠? 친절하고 쉬운 설명 정말 감사합니다 어깨 통증으로 재활 치료 중이라 재석님 팔 스트레칭 아침 저녁으로 하고 있어요 행복한 날 되세요 ^^

[@PTjaeseok]

매일하셔도 좋으며, 운동 전후로 마사지와 스트레칭 해주시면 더욱 좋습니당 ㅎㅎ 건강한 하루 보내세용!! ㅎㅎ

[@user-qs4nw9vx2v]

선생님 이건 어디에 좋나요? 전신 운동같은건가요? 뒷배경도 넘 좋네요 늘 열심히 하시는 선생님 존경 합니다👍

[@PTjaeseok]

전신 운동, 특히 몸의 균형을 잡아주는 심부근육 들과 하체, 엉덩이 근육에 매우 좋습니당 ㅎㅎ

[@user-oh3tc8rf4g]

선생님.항상좋은영상 잘보고있습니다. 매번 환한미소로 영상올려주셔서 감사합니다. 궁금한것이있는데요! 제가 어깨가안좋아서 병원,교정 센터를 알아보는데..어제 라이브방송에서 좋은선생님을 찾는게중요하다고 말씀하셨는데 결국은 다녀봐야아는걸까요? 이게 만원돈이아니라 꾸준하게 다닐곳이필요한데ㅎ그 기간을 얼마나잡아야될지모르겠습니다. 한 5번씩 다녀보고 판단을해야하는지 아니면 적어도 6개월다니고 효과가있는지 없으면 다른곳으로 옮겨야하는지궁금합니다. 글을잘못써서죄송합니다ㅠ

[@PTjaeseok]

1번만 받아보면 충분히 알 수 있습니다 ㅎㅎ 2~3곳 1번씩만 받아도 선생님 마다 정말 다르구나.. 나는 이정도에 이런것이 좋구나가 딱 나타납니당 ㅎㅎ

[@user-oh3tc8rf4g]

@@PTjaeseok 헐..1번만에 아시다니 ..역시ㄷㄷㅋㅋ저는 좀 둔하고 전문가가아니라그른가..ㅠ1번받아선 잘모르겠더라구요. 친절하다고 마냥좋은건아닌거같고 1번받아선 실력파악도안되고ㅎ 1,2번만받고도 좋은 선생님,나와 맞는선생님이라는걸 구별할수있는 팁같은게 있을까요?넘궁금합니다ㅠ 나중에 이주제로 영상한번찍어주셔도 좋을거겉습니다. 너무바쁘시겠지만ㅠ

[@user-ww4ey8hq2m]

끝?팔왕

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋㅋ 엄청 힘들죵 ㅠㅠ 감사합니다 ㅎㅎ

[@eunsookim689]

선생님 제가 발목이 부실해서 한쪽으로 버티기가 힘든데 살짝 벽이나 의자에 손가락 하나정도 얹고하면 안되나요? 이렇게 하니 그나마 동작을 따라할수 있어서요

[@PTjaeseok]

벽을 살짝 짚으셔도 좋습니당 ㅎㅎ 그러면서 발목 강화가 같이 됩니당 ㅎㅎ

[@Yuup86]

선생님 혹시 평소에는 안그러는데 달리거나 뛸때 오른쪽 갈비뼈쪽? 바로아래쪽 통증이 와서 못 뛰겠더라구요ㅜㅜ 혹시나해서 물,커피 등 마시지 않고 뛰어봤는데도 그러더라구요. 혹시 이건 왜 그러는지 여쭤봐도 될까요?

[@PTjaeseok]

통증이 심각한 경우, 혹시 모르니 내과등에 내원하셔서 상복부 초음파 등을 받아보심도 생각해 보시고, 그것이 어느정도 일때,(숨차거나 등등) 어떤 행동일 때 (복부 압박 또는 스쿼트처럼 위아래도) 등등을 찾아봐주세요 ㅠㅠ

[@mariamiuseinashvili556]

კაია რა

[@PTjaeseok]

არხზე არის სხვა ვიდეოებიც, ასე რომ უკეთესი იქნება თუ მათ ერთად მიმართავთ.

[@mariamiuseinashvili556]

@@PTjaeseok 맙소사 이런걸 기대하지도 않았는데 조국의 언어를 사용해주셔서 감사합니다❤ღმერთო ამას არ მოველოდი დიდი მადლბა რომ ჩემი ქვეყნის ენა გამოიყენე

[@user-ry8hz9us5g]

런지나 런지와 비슷한 동작을 하면 꼬리뼈가 찌릿하고 통증이 와요. 운동이 잘못 된걸까요. 병원에 가봐야 할까요.

[@PTjaeseok]

근육 및 힘줄의 문제일 수도, 관절의 문제일수도 있고, 다른 문제일 가능성도 항상 염두해 주어야 하니 병원의 내원이 우선입니다 ㅠㅠ

[@user-ry8hz9us5g]

@@PTjaeseok 고맙습니다. 병원에 방문해 보겠습니다~

[@woodworkim5092]

제주로 이사하셨어요? 제주배경 화면이 많이 보이네요? 원래 제주셨나?

[@PTjaeseok]

앗 ㅎㅎ 아내와 몇 번 제주도로 놀러가서 촬영을 하였습니당 ㅎㅎ 집은 경기도 입니다 ㅎㅎ

[@user-wb9eq8rh4w]

십자인대 수술했는데 못따라하는게 슬프네여

[@PTjaeseok]

나중에는 가능해야 합니다 ㅠㅠ 무릎 통증 영상들부터 따라해주세요 ㅠㅠ

[@TheChiwawa97]

제주도에서 활동하시는거에요?

[@PTjaeseok]

제주도는 결혼기념일로 놀러 다녀왔습니당 ㅎㅎ

[@user-qp5vt1ky3r]

화면이랑 화질이 좋은데 카메라 종류와 가격과 어디서 파는지 마이크는 어떻게 해야하는지 알려주시면 좋겠네요 고정삼각대도 가격이랑 파는곳좀;; 편집은 어떻게 해야하는지요 정말 1도모르니 자세하게부탁드려요

[@PTjaeseok]

갤럭시 S20 울트라로 촬영 및 녹음 하고 있습니다 ㅎㅎ 삼각대는 네이버 검색이, 편집은 유튜브 검색을 추천드립니다 ㅎㅎ