Straight neck correction exercise (feat, homet routine exercise)

Hello, this is PT Jae-seok, a physical therapist haha
Today is a daily routine exercise!
When it comes to a straight tree, the disc protrudes backward, or
The muscles around the neck may become overtense and cause pain.
Exercise to create a C-curve of the neck!
Please follow along.
Exercises gradually vary within a pain-free range!
Straight neck correction exercise to prevent neck disc!
★★★Exercise routine
10-minute hip stretch routine • 고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
Foam roller full body 20 minute routine • 폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
Rotator cuff strengthening exercise routine • 회전근개 강화운동 루틴
Knee Strengthening Exercise routine for 10 minutes • 무릎강화운동 루틴 10분
10 Minute Shoulder Pain Relief Routine Exercise • 어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
Shoulder Pain 10-Minute Routine, part.2 • 어깨통증 10분 루틴 운동, 2탄
10 minute routine exercise for knee pain • 무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
Knee Pain 10-minute routine exercise, Part 2 • 무릎통증 10분 루틴 운동, 2탄
Back Pain 10-Minute Routine Exercise • 허리통증 운동 10분 해결, 1탄
Back Pain 10-minute Routine Exercise Part 2 • 허리통증 10분 루틴 운동 2탄
Neck Pain Relief, 10-Minute Routine Exercise • 목 통증 해결, 10분 루틴 운동
Oleg Correction Routine (Pelvic Correction) • 골반 교정 스트레칭 운동
Wrist, Finger Pain 10-Minute Routine • 풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴
Elbow Pain 10-Minute Routine • 팔꿈치 통증 10분 루틴
Ankle Pain 10-Minute Routine • 발목통증 10분 루틴
Holmt, a 10-minute full-body workout routine workout • 다이어트 홈트, 전신운동 10분 루틴운동
Shoulder, neck pain, stiffness 3-minute exercise (#together at home) • 어깨, 목 통증 뻐근함 3분 운동(#...
5-minute shoulder strengthening exercise routine taught by a physical therapist • 물리치료사가 제대로 알려주는 어깨 강화운...
Full Body Stretching Routine • 전신 스트레칭 루틴
Abs workout routine to create abs by following 10 minutes and 30 days a day • 하루 10분 30일만 따라하면 복근 생기...

[@PTjaeseok]

저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).

[@hope4129]

저처럼 일자목으로 고생하시는 분들 영상 참고해서 해보세요!! 2주동안 하루빼고 매일 했는데 확실히 목 통증이 많이 줄고 부드러워졌어요~ 얼마전 하루 빼먹고 안했더니 통증이 조금 느껴지더라고요ㅠ 아직은 얼마 안됐지만 앞으로 꾸준히 하면 더 좋아질것 같아요! 영상도 10분내외라 매일하는데 크게 부담없이 할수있는것 같습니다 감사해요~!! +스트레칭 한 이후로 현재 두달가량 됐는데 확실히 처음보다 통증이 많이 줄었습니다 덕분에 일상생활하는데 불편감도 감소했어요 그래서인지 요즘은 조금 게을러지긴 했네요^^;; 매일은 아니지만 시간 날때마다 꾸준히 해주고 있습니다 비싼 돈주고 도수치료나 물리치료 받을 필요없네요ㅎㅎ 너무너무 감사해요~~!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당 ㅎㅎ

[@user-pc2ei5kq8u]

선생님 제 생명의 은인이십니다.... 일자목 + 평평등 진단 받고 도수치료에 필라테스에 베개도 바꾸고 다 했는데도 통증에 차도가 없었습니다. 아침에 일어나면 진짜 너무너무 아파서 눈물까지 났는데 선생님 동영상 보고 꾸준히 따라했는데 통증 정말 많이 개선 되었습니다! 정말 감사합니다❤

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ " 의 "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며, 바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당 운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ

[@kujungmul]

뭔가 영상을 볼수록 웃음이 나는군요! 웃으면서 해주셔서 너무 좋네요 매일 보고 따라하겠습니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 즐거운 영상으로 뵙겠습니당 ㅎㅎ

[@user-ww5cy2lv8k]

선생님 항상느끼는거지만 차분한설명에 누구나쉽게 따라할수있게 보여주셔서 감사합니다 ~~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 보시기 편한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-gt5le1dr5j]

업로드영상있네요~ 긋모닝입니다~ 오늘도 감사합니다~~

[@PTjaeseok]

아침에 함께하여주셨군요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 저녁 되세요 ㅎㅎ

[@user-ev6lt9xt5t]

구독하고 하나씩 영상 클리어 중입니다 제일 좋은점은 아프면 하지말라고 계속 얘기해 주시는것...!!!다른 영상은 얘기 안해주니까 열심히 하려는 의욕에 아파도 무의식적으로 하는데 요기는 계속 통증을 주의 시켜줘서 진짜 좋아요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 운동은 통증없이! 자주 해주세요 ㅎㅎ

[@bgm2309]

1:18 목 앞 스트레칭 2:46 W-Y 운동 3:48 네발기기 고개 들기 6:19 네발기기 어깨돌리기 7:49 팔 내려서 뒤로 외회전 8:51 무릎 플랭크 10:22 곰 걷기 자세

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-gu7bb4ki6o]

선생님 감사합니다.ㅜㅜㅜㅜㅜ 매일 영상 따라하며 경추찜질기중에 밀착 잘 되는걸로 찜질해주고 알려주신 마사지 해주니 일자목이 많이 좋아졌어요ㅜㅜㅜ 이거 때문에 수술까지 알아보고.. 수술해도 부작용도있고 재발 할수도 있다고 하길래 방법대로 꾸준히 한 보람이 있네요ㅎㅎ

[@user-nx2xw4rh5q]

ㄱㅅ

[@kanuboy.m]

와. 이 영상도 정말 감사합니다. 최고입니다.!~☆

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 무리하지 마시고 슬슬 따라해주세용 ㅎㅎ

[@sukjin8603]

항상 좋은 영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 언제나 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-gd3kz3wg9y]

이 영상 보고 반신반의 따라해봤는데 너무 시원해요~! 일자목으로 늘 고생하고 있는데 귀중한 영상 정말 감사합니다~!^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ep1ew4bq4y]

이거하고 진짜 많이 좋아졌어요!! 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@kangsoon688]

늘 좋은 몸사용방법 배우도록 정보올려줘 감사드립니다!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@HunSubLee]

좋은 정보를 많이 올리시는 것 같아 자주 청취합니다. 👍👍

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익하고 도움되는 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-gw5zf6me3c]

중요한 순간 꼭 봐야겠습니다🥰🥰🥰🥰

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 즐거운 저녁 되세요 ㅎㅎ

[@jyj3711]

일자목 교정을 위해 열심히 따라했어요 감사합니다:)

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-oo2yl9eo4l]

어제부터 따라하고 있어요!! 일자목 탈출 하고 싶어요🥺🥺 좋은 영상 올려주셔서 감사합니당

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@mkdgdf1192]

더빙버전 너무 좋습니다 블루투스 이어폰끼고 운동하는데 그냥버전보다 훨씬 좋습니다 늘 감사합니다 사실 이론영상같은건 틀어놓고 운동하기애매해서 잘 안했었습니다ㅠㅠ 앞으로도 더빙많이해주세요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 앞으로도 따라하기 좋은 루틴 영상들을 많이 만들도록 하겟습니다 ㅎㅎ

[@user-or2kv7um8g]

좋은 영상 감사합니다. 아침저녁에 따라해봤는데 엄청 시원하네요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@foundraeian]

피티재석님 너무 진정성 있어서 잘 보고 배우는 필라강사입니다!💜

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@GGJdia]

저절로 따라하게 되네요!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 따라하시기 좋은 영상으로 뵙겠습니당 ㅎㅎ

[@user-ez6fd4ws7m]

저도 일자목 디스크 초기라서 이 영상이랑 골반,허리 교정하는 영상도 같이, 아침 저녁으로 따라하고 있어요 진짜 많이 좋아졌어요❤ 너무 고맙습니다 😊

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@tvvitamintv9611]

일자목에 대한 교정과 스트레칭 많은 공부했읍니다 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mv9lo2om8t]

열심히 따라해보겠습니다. 영상감사합니다. 구독 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

화이팅입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) kzbin.info/www/bejne/pp3VfXVpetOCZ8k *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! kzbin.info/www/bejne/ZnioqWtmZpKgepY *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 kzbin.info/www/bejne/hXOUoXiueKyBeMk *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/gZWseJqZnpaVsJI *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/opWrfYZ7iaqJnJI *팔꿈치 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/bYirYomLopyqnbc *손목, 손가락 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/o6XKZo1pmr-De5o *발목통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/eWi2pqqbbsicZqs

[@user-km3nu1qu3l]

곰이 기어가는 자세 시원하고 목이 강화되는거같아서 좋습니다. 구독하고 자주 옵니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@yuonkim817]

이거 진짜 좋아요 매일 하고있어요😀😀

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-di5ro3oy6q]

정말감사합니다 계속 따라하고있는데 할수록 목이 나아지는게 느껴져요 감사합니다..!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

하고 나니까 몸에서 땀도나고 건강해지는거같네요^^! 좋은 영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 눈길 조심하시고 건강한 하루 되세요 ㅎㅎ

[@jeyookdubbob]

최고최고 😃👍👍

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@irysisss1999]

정말 뻣뻣하던 목이 편안해지네요! 감사합니다~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@yunu6789]

진짜 일자목때문에 상체가 뻣뻣해지고 통증때문에 힘들었는데 이거 따라하고 나면 정상인으로 돌아온 기분이라 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 감사합니당

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@rokie7]

흠 저도 3개월째하는중인데...그대로던데...더해야하나 효과가 없는건가 모르겠네요

[@yunu6789]

@@rokie7 저는 가만히 앉거나 서도 몸이 뻣뻣하게 굳어지는 느낌에 통증까지 있었던 터라 스트레칭 후에는 몸이 편안한 상태로 느껴지는거 자체가 너무 좋았어요. 저거는 기본으로 따라하시고 라운드 숄더 교정이나 골반교정과 같은 등근육 강화 스트레칭 같이 해주시면 더 좋을 것 같아요!

[@machomoon8831]

목때문인지 모르겠지만 요즘 너무 아파서 매일 하려고 합니다. 좋은영상 너무 감사합니다.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@natu9600]

우와.. 거대하고 아름다워요..♡

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@jsys7471]

재석님..감사드려요.. 손가락 통증과 일자목, 어깨부터 손저림 때문에너무 힘들었는데 조금 편안해 졌네요. 구독 좋아요..꾹꾹

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hm2nd5qj5u]

쌤 아주좋아요 감사합니다 상체가 시원합니다 ^~^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-xr9uk3yu7v]

엄지척 입니다. 건강하시고 행복하세요~^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 즐거운 저녁 되세요 ㅎㅎ

[@goyangeee873]

예전에 열심히 했을땐 통증이 거의 없어졌는데..몇년 잊고 살다보니 아파서 또 왔어요 너무 시원합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-yi7ye1ky5v]

정말 좋습니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hv7mj6cl6w]

선생님 목이 너무아팠는데 운동요법 따라하기 쉽고 너~무 시원해요 감사합니다 최고예요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-hv7mj6cl6w]

@@PTjaeseok 환우들에게 진심이고 친절하신 선생님 감사드려요 오늘도 화이팅 !!!

[@user-ck1mj4es7i]

맨날 이거 보고 운동하는데 목소리가 너무 감미로워요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-jq8gf8bi7c]

일자목으로 고생하고 있는데 도움이 많이 되네요. 운동 한번 해봤는데 운동직후 목이 훨씬 편한게 느껴지네요.감사해요. 꾸준히 해봐야겠어요.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@hyein3601]

목 통증이 너무 심해서 고생하고 있는데 신기하게 이 운동 따라하고 나면 통증이 가라앉아요! 목 때문에 다른 영상 많이 찾아보고 따라해보고 했는데 저한텐 이것만한 게 없네요. 감사합니다!

[@PTjaeseok]

채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@user-chung1]

이 영상 진짜 좋습니다 이 영상 따라서 몇번 해봤는데 일자목은 둘째치고 목이 항상뻐근했었는데 많이 좋아졌습니다 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-xh8cb4oo5c]

한번 하고나면 너무너무 시원합니다. 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ji9xr9dr9d]

하루종일 통증 때문에 울고싶었는데 한 번 따라했는데도 목이 훨씬 가벼워지네요 감사합니다 ,, 감사합니다 ㅠㅠㅠ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@wontaelee7077]

치료사님 너무 감사합니다. 덕분에 너무너무 좋아지고 있습니다. 사람을 구했습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 재활 전문 교육기관 " 바디먼트, bodyment.co.kr/ " 의 "뼈와 관절", "통증 기반 기능해부학" 등으로 더욱 깊게 확인 하실 수 있으시며, 바디먼트 홈페이지 내 "재활 운동의 다양성과 이해"의 무료강의도 추천드립니당 운동은 항상 본인에게 맞춰서 무리되지 않고 다양하게 해 주세용 ㅎㅎ

[@snap_snack_ko]

감사합니다 너무너무좋네요!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@vegetarian_365]

정말 목이 시원해 졌어요~ 신기방기~최고인듯

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@bonnieontherooftop8504]

목이 너무 아파서 삼일동안 했는데 정상으로 돌아왔어요 감사합니다❤

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@gold_hamzzi]

굿모닝~쌤~!! 일자목이 심해서 아침마다 힘든데 오늘은 이걸로 : )

[@PTjaeseok]

안녕하세요 ㅎㅎ 디자인 등은.. 목에 부담이 많이 오죠 ㅠㅠ 살살 해주세용 ㅎㅎ

[@user-rw6iv5bd9i]

주말에좋은동작인것같네요^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 즐거운 한 주 되세요 ㅎㅎ

[@user-jaden]

하고 나니 쉬원하네요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ns4lv9gu2w]

회전근개파열로 수술하고 아직 회복도 덜 되었는데 반대쪽 목,어깨 통증과 손저림으로 검사했더니 일자목으로 목디스크 증상이 있다네요.부랴부랴 선생님영상 찾아서 열심히 따라하고 있어요. 목뒤쪽 스트레칭때 등도 아프고, 손목도 아프고 총체적난국이네요.열심히 따라해서 좋은 효과 있었으면 좋겠네요. 늘 좋은 영상들 많이 올려주셔서 감사드립니다.건강하세요.~

[@PTjaeseok]

살살 자주 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jjokomi-mimi33]

4:51 앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 고개 돌렸는데 눈마주쳐서 빵터졌넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@anticancer]

시팍 고라니인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hayo_love]

아 일자허리 땜에 봤는데 댓글 진짜 빵터졌네요 이분 영상 중독성 있네요 👍

[@consciousness18]

일자목, 거북목에 의한 어깨 통증이 많아서 그런지 어깨 루틴이랑 많이 비슷하네요. 항상 좋은 영상 감사드립니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-me1dp7op8o]

항상 자전거 탈때 뻐근 했었는데 이거보고 따라하니까 뭔가 시원한 느낌입니다~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-fe1gp5gt5l]

쓰앵님.. 몇 주 꾸준히 하다 안아파졌다고 운동 멈춘지 일주일째만에 다시 통증이 도져서.. 다시 시작하는 중입니다^.ㅠ 교만하지 않겠어요 🥹🥹 선생님은 그저 빛이세요.. 나의 구원자 구세주 … 들숨에 재력을 날숨에 건강을..,,,,,

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@jansssjin]

작년에 손목터널증후군 증상과 어깨통증,발목통증으로 선생님 영상보면서 엄청 도움받았는데(왠만한 병원 물리치료보다 훨 훌륭) 요즘 일자목 으로 어깨와 등까지 통증이 너무 심해서 삶의 질이 뚝 떨어졌는데 선생님 생각이 나서 다시와서 이 운동했더니 1회만으로도 통증이 확 줄어드네요. 정말 감사합니다! 꾸준히해서 일자목 탈출할래요~😁

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 운동은 꾸준히가 중요합니당 ㅎㅎ 화이팅입니다 ㅎㅎ

[@user-gx7dy8ir5v]

재석님 감사합니다. 좋아요 구독 누룹니다. 저는 목운동을 잘못해서 일자목이 되었어요. 고칠수 있다는 마음을 가지고 교정운동 합니다.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ip7yn1cc6b]

일자목때문에 요근래 통증때문에 스트레스 받았는데, 스트레칭하고나니까 통증이 많이 줄어들었네요!!!! 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mb7qd6ix3y]

하루에 두세번씩 하고있어요. 일주일밖에 되지 않았는데 첫날보다 훨씬 수월하고 등이 바르게 펴진 느낌이 들어요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다😊 계속 꾸준히 할게요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-rl4wc7js2m]

일자목으로 인한 어깨통증으로 1년 정도 고생했는데 유튜브 보고 한달 따라 했는데 통증이 많이 감소했어요. 너무 감사드립니다.ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@ssagazi8253]

일자목이면 원래 어깨가 아픈가요?? 어깨가 결려 미치겠는데 일자목이라 그런거죠? 근데 일자목이 다시펴지기도 하나요?

[@user-pb5yy6dj8c]

진짜 시원한데 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜ

[@PTjaeseok]

앗 ㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ 즐겁게 운동해주세요!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@jck7897]

전업수험생인데 일자목때문에 엄청고생했어요 시험을 포기해야하나 싶을정도로. 근데 이분 운동 따라하고선 정말 1주일도 안돼서 아픈거 다사라짐 6개월동안 마사지며 침이며 도수치료 온갖꺼다받아도 안낫던거 싹 나았어요!!!! 감사합니다

[@PTjaeseok]

정말 다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ck2rm1ul1c]

오늘 알게됐는데 매일 할게요ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@batsind54]

교정공무원 공시생인데 10월달에 일자목진단을 받았어요. 병원가니 빨리낫고싶으면 주사+도수치료가 직빵이라하셨는데 가격이 공시생입장에선 만만치 않아서 포기하고 c자배개랑 유튭을보면서 일자목 스트레칭을 했어요. 2주간 진행했는데도 책상에앉으면 턱이시리고 목아퍼서 1시간도 못앉았었는데 우연히 여기 알고리즘들어와서 영상을봤습니다. 아침,점심,저녁 하루3타임+ 수건으로c커브 수시로+ c자배개 정자세로 자기 이렇게 2달노력한결과 1월쯤 일자목 고통은 거의 사라졌고 지금은 아침,저녁 하루2타임씩만 습관적으로 하고있어요ㅋㅋㄱ 선생님 정만정말 감사합니다ㅜㅜ 공시생입장에선 일자목진단이 최악이었는데 덕분에 빠르게 회복되어 공부에 지장거의 없었어요!!! 정말정말 감사하고 늦었지맛 새해복 많이받으세요!^^

[@user-wh5nh5ml2q]

안녕하세요 저도 공부하는 입장에서 ㅣ 이 댓글을 봤는데 희망을 갖게되네요~! 혹시 c자 베게 뭔지 알수 있을까요? 그리고 또 이 영상 말고도 보조적으로 다른영상 참고하신것 같은데 그 영상 알수 있을까요?ㅠ

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 새해 복 많이 받으세요!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@hyeppora]

게을러져서 다시 아파서 왔습니다ㅠ 당장의 통증도 이 영상 따라하니 사라지네요 감사해요😢 다시 꾸준히 하겠습니다!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"

[@You-AndMe]

저도 시작하겠습니다 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-hb7rk1ld9t]

아주 도움이 많이됩니다~😅

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-uf6ef6rw7g]

ㅋㅋㅋㅋㅋ마치 갓난아기가 된ㄱㅓ같네요 아후 힘들어..ㅠ 그래도 하고나니까 시원하네요

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살살 자주 해주세용 ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@colorfulvicdeo193]

항상 날개쭉지랑 뒷목 내려오는 곳이 너무 아팠어요 이거 곰자세까지 하니까 제법 시원하네요 자주 자주 해볼게요!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-fn7cs3en2o]

쌤 오늘부터 일자목 일자허리 매일 따라해볼게요~ 🥹

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@positivehappyd]

하던 스트레칭을 빼고 영상의 루틴을 매일 했더니 전보다 통증이 감소한게 느껴집니다.

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 그래도 다양한 운동이 좋습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ur6ge4nt8l]

선상님 사랑합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@bbkkffc]

눈부터 손끝까지 답답하고 저린 느낌이 자주 들어서 뭐라도 따라해보자 하고 했는데 확 좋아지는 것 같아요! 특히 네발기기 고개돌리기 할 때 날개뼈 안쪽 깊숙이까지 아프고 자극돼네요.. 매일 열심히 따라해보겠습니다!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-dodam0831]

좋은영상 감사합니다 주말 목통증으로 괴로웠는데 정확하게 스트레칭을 알려주는 병원이 없더라고요 비싼 주사맞기만 권하고 넘 감사드립니다 아침에 첨 해봤는데 한결 가볍습니다 계속 따라해볼께요😅

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-su9us8qj3z]

목과 허리가 아파서 운동법을 찾던 중 보고 따라했습니다. 하고 나니 주변 근육 강화도 되고 시원한 느낌이 들어 좋았습니다. 같이 따라 할 수 있는 형식의 영상이 많지 않은데 아픈 사람들을 생각하는 마음으로 만들어주신 게 느껴집니다. 구독과 좋아요 알림 설정까지 했어요! 좋은 영상 감사드립니다!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@Du-yh6ih]

일자목 진단받고 쌤 영상 정주행중이에요.. 책도 당장 구매하러갑니다 ㅠㅠㅠ 제발 일자목에서 벗어나게 해주세요!!!!!! 쌤만 따라할게요 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@hope4129]

최근에 목이 계속 아파서 정형외과 갔더니 일자목이라더라고요ㅠ 물리치료랑 약 받아왔는데 이건 일시적인거고.. 교정운동을 해야할것 같아 유투브 찾다가 보게 되었어요. 잠잘때 너무 불편하길래 우선 경추베개로 바꿔서 적응하고있고 + 하루에 한번씩은 꼭 이 영상 따라하는데 지금 2~3일밖에 안됐는데 확실히 목이 부드러워지고 통증이 덜해졌어요. 심지어 정형외과 약도 내성생길까봐 일부러 잘 안먹고있는데 나름 버틸만 합니다ㅎㅎ 물리치료사라고 하셔서 더 믿음이 갔는데 이렇게 좋은영상 올려주셔서 진심으로 감사해요!! ^^ 다른 영상들도 보면서 따라해봐야겠어요~ 날추운데 건강 유의하세요~!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-bx3sm1sd3n]

일자목이라는걸 최근에 알게됐어요 동작몇개는 아직힘드네요 매일 열심히 따라할께요 감사합니다~^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-wo3eu8vy1c]

마치아기가된것같고 곰이된것같은 내자신에웃음이나네요 ㅋㅋ 일자목거북목같이있는데 열심히따라할게용 어깨돌리기 어렵영 ㅎ

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mb4zp2ib6d]

목 엑스레이찍었는데 일자목처방받았어요- 한방병원선생님께서 많이도움될거라면서 진료중 바로 유트브에 선생님운동방법 알려주셨어요-목뒤어깨등까지 많이아팠던적많았는데 일자목때문에 그랬나봐요-오늘부터 열시미따라해보려구요- 한번따라했는데 목이 조금부드러워졌네요-자세한설명 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 좋은 선생님이시군용!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-hb5cc6ot7y]

6개월 정도 거의 빠짐 없이 매일 운동하고 있습니다. 지난주 엑스레이 결과 6개월전에 완전 일자목이었는데 약간의 커브가 생겼더라구요. PT재석님 감사합니다.

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-zn5hn9nh5h]

하루에 몇 분 정도 몇 세트씩 하셨는지 알 수 있을까요?

[@user-tf3ir3ri7b]

안녕하세요? 3년전 갱년기로 무릎 안좋아 폼롤러 사용법 자세히 잘 배워 현재도 잘 사용하고 있는데 일자목과 목디스크 초기로 요즘 목뒷부분과 어깨가 많이 아프던차에 또 피티재석님 영상을 찾게 되었네요ㆍ 어제 처음 하고 오늘 2번째 따라했는데 하기전보다 많이 부드러워지고 좋아져 매일 반복해보렵니다~^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ev3mf9us7r]

꼭봐야징

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 꼭 확인하셔서 목 건강 지켜주세용 ㅎㅎ

[@user-zj4pg8or6n]

일자목이 아파서 시작했는데 왜 팔근육 단련이 된거 같죠ㅋㅋㅋㅋ 팔 근육이 아파서 목 어깨 통증이 잊혀졌어요ㅋㅋㅋㅋ제대로 홈트했네요! 시원하고 효과 좋아요~감사합니다

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋ 어깨를 강화하는 중에 너무 약한 팔은 근육통이 발생됩니다 ㅋㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-jr6cd7tb6x]

왼쪽목이랑 어깨가 넘 아파서 오랜만에 했어요.. 진짜 넘 시원해요 ㅜㅜ할때마다 효과를 느끼는데 매일 하기가 왤케 어려운지 ㅎㅎㅎ...

[@PTjaeseok]

살살 자주 해주세요 ㅎㅎ 무리하지세요!! 처음엔 어렵습니다 ㅠㅠ

[@HOBBYYOUNG]

아침에 머리도 아프고... 일자목에 약한 목디스크 진단을 받아서 이리저리 찾다가 재석님 영상 보고 해보았는데 처음이라 힘드네요... 그래도 말씀하신대로 꾸준히 해보겠습니다~ :) 감사합니다~!!!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@HOBBYYOUNG]

@@PTjaeseok 👍👍👍👍👍

[@rosibak1491]

일자목때믄에 어깨아픈 사람인데ㅜㅜ 너무 아파서 잠이 와서 검색해서 찾아왔어용!! 이거 하니 어깨가 좀 풀렸어요…. 꾸준히 해야겠습니다… 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"

[@holple]

이걸하고나면 목통증이 상당히 완화가되더라구요 정말 감사합니다

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@No_Want_FUKCING_Handle]

아기 목 커브에서 확 와닿네요!! 감사합니다 한번따라햇는데도 목이 부드러워진느낌입니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@baegopa_you]

크로스핏 하다가 어깨랑 목이 아파서 정형외과 가보니 일자목이더라구요... 그래서 이 영상 찾아봤는데 요가나 애니멀플로우성 동작이 많네요 ㅎㅎ 이거로 교정 및 체력을 기르고, 많이 좋아지거든 요가를 해보는 것도 좋을 것 같아요. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 다양하게 해주세요 ㅎㅎ

[@user-fo8qe2ip9m]

몸이 건강해 보이니 신뢰성이 높아지네요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@sujeongbyun1774]

왼쪽 회전근개가 약해서 자주 탈구되는 느낌이 들고 + 유전적으로 목뼈가 작고 짧아서 일자목을 타고 났어요 ㅎㅎ 요 운동만한게 없더라고요!! 아침 저녁으로 하니 어깨도 강해지고 목도 정말 시원해요 ~ 감사합니다!!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 습관성 탈구의 경우.. 나중에 수술을 하는 경우도 많으니 어깨 강화운동 자주 해주세요 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@qhsjod7831]

통증 심하신 분들 제발 이거하세요!.. 댓글 잘 안 다는데 달아요 . 입시 때문에 일자목 얻고 10분만 걸어도 어깨에 돌을 얹은것마냥 통증이 시작되고 … 뭘 해도 남들보다 금방 피로해지고 핸드백도 못 들었어요 어깨 아파서 이거 지금 한지 한달 ? 다 돼가는데 통증 거의 없어졌고 조금이라도 소홀히 하면 통증 슬슬 느껴지더라구요.. 은근 힘든데 꾸준히 하세요 충격파 치료보다 효과 좋아요 👍

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-nn1ox3cz1k]

일자허리 일자목 운동했더니 눈이 맑아진 느낌이 드네요~

[@PTjaeseok]

살살 자주 해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-nq2xt2zi5x]

선생님 오늘 일자목 진단받고 영상 처음 봤는데 진심으로 광명 찾았습니다 뒷목이랑 어깨가 너무 아팠는데 앞목 마사지 하자마자 고통이 완화됐어요 감사합니다 매일 꾸준히 하겠습니다 ㅠㅠㅠ😍😍

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-nq2xt2zi5x]

선생님! 혹시 일자목은 어떤 베개를 사용하는게 좋은가요? 목에만 대는 경추베개랑 높고 푹신한 베게가 있는데 불편해서 자주 바꿔요 ㅠㅠ

[@user-jr5rp2lp4g]

역C자여인네 첨부터 끝까지보고 따라했습니다 영상보면서 같이하니까 좋네요ㅋ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 살살 자주 따라하여주세요 ㅎㅎ

[@awsd2226]

안녕하세요 일자목이 된지 벌써 일년이 지났어요 병원도 다니고 각종 물리치료와 도수치료를 병행하고 요가도 다녔어요 일을 하다보면 목통증으로 삶의 질이 떨어지고 스트레스를 심하게 받아오면서 노력은 해보았지만 직장과 운동을 꾸준히 하기에는 지치고 힘들더라고요 도수치료는 비용적인 문제도 있지만 병원에서 간혹 도수치료 선생님들도 자주 그만두시고 바뀌어 더이상 안가게 되더라고요 그러다 유튜브로 접하게 되어 따라하고있어요 제가 노력하지 않으면 통증은 계속 되겠지요 꾸준히 해볼려고 합니다 자기 전 스트레칭을 하며 습관 들여볼려고요 좋은 영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

화이팅입니당!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ