Shoulder Pain 10 Minute Routine 1 (dub ver.)

Hello, this is PT Jae-seok, a physical therapist.
Today is the dubbing version of the existing shoulder pain routine 1.
Be a little calmer. I created an atmosphere so that you can comfortably follow along with the calming music haha
We are planning to create a separate channel and upload a music-only version without dubbing, so please pay attention ^^
(Because only the same exercise seems to be increasing in one channel ㅠㅠ)
★★★Exercise routine
10-minute hip stretch routine • 고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
Foam roller full body 20 minute routine • 폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
Rotator cuff strengthening exercise routine • 회전근개 강화운동 루틴
Knee Strengthening Exercise routine for 10 minutes • 무릎강화운동 루틴 10분
10 Minute Shoulder Pain Relief Routine Exercise • 어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
Shoulder Pain 10-Minute Routine, part.2 • 어깨통증 10분 루틴 운동, 2탄
10 minute routine exercise for knee pain • 무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
Knee Pain 10-minute routine exercise, Part 2 • 무릎통증 10분 루틴 운동, 2탄
Back Pain 10-Minute Routine Exercise • 허리통증 운동 10분 해결, 1탄
Back Pain 10 Minute Routine Exercise Part 2 • 허리통증 10분 루틴 운동 2탄
Neck Pain Relief, 10-Minute Routine Exercise • 목 통증 해결, 10분 루틴 운동
Oleg Correction Routine (Pelvic Correction) • 골반 교정 스트레칭 운동
Wrist, Finger Pain 10-Minute Routine • 풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴
Elbow Pain 10-Minute Routine • 팔꿈치 통증 10분 루틴
Ankle Pain 10-Minute Routine • 발목통증 10분 루틴
Holmt, a 10-minute full-body workout routine workout • 다이어트 홈트, 전신운동 10분 루틴운동
Shoulder, neck pain, stiffness 3-minute exercise (#together at home) • 어깨, 목 통증 뻐근함 3분 운동(#...
5-minute shoulder strengthening exercise routine taught by a physical therapist • 물리치료사가 제대로 알려주는 어깨 강화운...
Full Body Stretching Routine • 전신 스트레칭 루틴
Abs workout routine to create abs by following 10 minutes 30 days a day • 하루 10분 30일만 따라하면 복근 생기...

[@user-or4gw9um4t]

60이 넘어서니 여기저기 아파오는데 따라하니 조금씩 좋아지는 것을 느낍니다. 참 고마운 프로그램입니다. 재석님 감사합니다 ~~😂

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@truthyour5869]

정말 감사합니다. 어깨 너무 아파서 회사 그만둘까도 생각했는데, 마침 pt 재석님의 영상을 만났습니다. 열심히 해서 어깨 통증 극복해 보겠습니다. 감사합니다 :)

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-pc6fd9nr3b]

정말 감사드려요~~ 많은불편한 모든분들에게 큰도움이 될 것 같습니다~^^ 복 많이 받으세요~~❤

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ep1ew4bq4y]

제 최애 영상이에용~ 너무좋습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

kzbin.info/www/bejne/pavUkJiiobKlb5I 목소리 없이 음악만 나오게하여 방해받지 않고 편안하게 따라 할 수 있도록 만들었습니다.

[@user-gt5le1dr5j]

감사합니다~^♡^

[@user-qu7gv3ek8y]

재석님께 어깨 물리치료받으려면 어디로 가야되나요?

[@user-rp7ob5xs2w]

오~이런 명상 루틴 너무좋아요~잘 따라 해볼게요~감사합니닷~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-hc5ze3jv1g]

와 대박 시원하네요ㅡ 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

전반적인 어깨의 움직임 운동 정말 좋네요 ^^ 잘 보고 갑니닷

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 모습으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@cheat1022]

오 감사합니다 기다렸던 영상입니다 감사 감사

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@user-zq3hm3xb7w]

으쓱으쓱 시원시원 짬짬이 시간날때마다 하기 너무 좋으네요 좋은영상고맙습니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-si5dr9vo4b]

영상따라 열심히 하고 있읍니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@cfhbgghcfh]

아침 일어나자마자 한번 따라 했습니다. 굳~

[@PTjaeseok]

감샇바니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ

[@user-ve5kr8sg8r]

어깨에 뭉쳤던 근육이 다 풀리네요!항상 응원합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 즐거운 저녁 되세요 ㅎㅎ

[@Sanai617]

와 대박 끝까지 따라 했더니 힘들었지만 넘시원해졌어요.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-dg7bb9ev7m]

보는 사람이 편안하게 따라할 수 있도록 만드셨네요 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-gt5le1dr5j]

영상두개 따라했더니 땀이나네요~ 아프면서 시원하고 ~감사합니다

[@PTjaeseok]

살살 자주 따라하여주세요 ㅎㅎ 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ

[@user-ic6xm3zn8d]

감사합니다 도움주셔서 감사합니다 베푸는손길 만배나축복하옵소서 구독좋아요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-lh9mu2bk1t]

길지않고 여러가지 동작을 천전히 따라할수 있어어 좋아요😊

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-zy5mf4ym9q]

어깨통증 완화을 위해서 열심히 따라 하겠습니다~ 완전 대박 시원하네요~감사합니다

[@PTjaeseok]

살살 자주 하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@hkkwon2040]

와~ 선생님 표정도 영상도 너무편안해 지셨네요^^ 앞으로 루틴 영상들 두고두고 보며 따라 해야겠어요^^ 감사요~~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-qv6wc1pe9p]

허리가 많이 아파서 따라하시시작해서 이것저것 다 찾아서 했어요 너무 좋아요^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@hyunmikim1989]

오십견 운동방법 영상을 보며. 이런 영상이 있음 좋겠다 생각했었는데. 제 맘에 들어왔다 가셨나요~~ 감사합니다. 환자의 마음을 알기에 이런 영상을 만들 수 있었다고 생각 합니다. 감사합니다 복받으세용.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mh2gw7py8m]

오~~ 배경도 음악도 차분한 목소리도 모두 좋아요 또 따라하면서 통증해소 해야겠어요 아직도 통증이 있어요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 살살 자주하여주세요 ㅎㅎ

[@user-xu2eh7ls6l]

넘 시원하네요 어깨가 가벼워졌어요 게운하고 보기보다 쉽진않지만 끝난후에는 넘 좋아요 😀 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-xx8tq8ds7v]

멋지십니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@annakim5782]

선생님 너무 좋았어요 감사합니다 오늘은 이 영상과 함께 운동 했습니다 화이팅

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 건강한 하루 되세용! ㅎㅎ

[@gardener5318]

딱 맞춤운동이네요. 매일 잘 풀어서 어깨통증에서 해방되야겠어요. 편안한 영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-in1kv3mq5p]

오늘 1일차 입니다. 영상 보면서 꾸준히 해볼게요~ 영상 감사합니다!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rp2sg7vs2o]

와진짜다른유튜브에서는 못봤던 어깨 자가 스트레칭법을 너무 다양하고 친절히알려주셔서 너무감사함다ㅜ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@eunse7]

코로나로 운동을 못하는데 집에서 할 수 있는 간단한 운동 알려주셔서 고맙습니다😊😊😊

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jajamc8229]

복받으실겁니다^^ 제가 이런 영상을 따라하리라고는^^" 감사합니다~~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@consciousness18]

따라할 때는 아파 죽을 줄 알았는데 끝나고 나니 쉬원해졌습니다. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 통증 없는 범위에서 운동해주시면 더욱 안전합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ex1ji7tg2f]

앗 요런 따라하기 영상 있었으면 좋겠다고 생각했는데 넘좋아요😍 설명영상들도 좋았는데 혼자 하기 힘들었는데 동영상보고 매일해봐야겠어요. 항상 좋은 영상감사합니다♡

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@jonghoonlee1961]

감사합니다 도움이 많이 됩니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-rr7bm7uw5g]

어깨 통증으로 고생중에 우연찮게 보게되서 행운이네요. 열심히 해서 고통에서 벗어나고 싶네요.ㅜ

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-qf1bf1uu3d]

배경이 보기만해도 어깨가 싸~악 나을거 같아요 꾸준히 따라 해볼께요 조금씩 좋아지고 있답니다 감사합니다💗

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@gunganghae]

따라하니 몸이 시원하고 배경에 눈이 시원하네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-gt8sq1cc2y]

허리통증 10분루틴도 만들어주세요 매일 보고 따라하게요~ 감사합니다

[@PTjaeseok]

넵 허리통증 20분루틴 조만간 올라갑니당 ㅋㅋ

[@youngokkim6212]

큰 도움이 되었습니다. 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@joannakim7473]

선생님! 감사 감사드립니다. 똑같이 따라했더니 놀랍게도 아픈 어깨 통증이 좋아짐을 느낀답니다.꾸준히 노력하겠습니다.고맙습니다.🙏❤💚💛

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 살살 자주 해주시면 좋습니다 ㅎㅎ

[@coreg.5189]

너무 좋네요 큐잉도 간단하고 편안하게 따라하기 좋은 것 같습니다~~! 제 몸에 적용해봐도 한쪽이 잘 안되는 부분이 느껴지고, 약했던 부분이 느껴지네요! 잘 써먹겠습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-qt5qn9hb4o]

선생님 차분하게 설명해 주시고 왼쪽 어깨가 아파서요 잘 따라하고 있습니다 감사합니다

[@PTjaeseok]

감샇바니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@yeonjoowoo5806]

어깨 아파서 따라했는데 첨이라 많이 뻐근하네요. 여러 채널 봤는데 역시 여기가 따라하기 젤 좋아요^^ 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ws1bt8kg8p]

영상감사요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-il2ts1ud6z]

ㅋㅋ왠지 반팔이 썰렁해 보이네요 쌤은 몸이 유연하신거 같아요^^ 유익한 영상 늘 감사합니다 감기조심 하시고 행복한 주말 보내세요~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 따뜻할 때 촬영하였다가 이제야 올리네요 ㅠㅠ

[@Tv-zf5td]

넘 좋은 정보 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-oe7le9fm6k]

표정 너무 해맑은거 아닌가요? ㅋㅋ

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋㅋ 그래서 촬영하고 혼났습니다 ㅋㅋ

[@elliekim9610]

제주도느낌 ㅁㅊ 구독하구가요

[@PTjaeseok]

와웅 감사합니당ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-sx9dg2kh7v]

재석님 저는 1년넘게 어깨통증으로 고생하고 있습니다^^ 열심히 따라 해보겠습니다^^

[@PTjaeseok]

아고 ㅠㅠ 너무 오래간다면 치료가 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ

[@user-wf6xd8gj3r]

매일아침 눈뜨면 어깨에 누군가 올라타있는 느낌이었어서 늘~묵직했었는데 정~말 시원하네요 파스 붙인듯 후끈후끈해요 매일 따라할께요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-oc6cs5mr3m]

잘보고 연습잘하고있습니다 좋은정보감사 함니다 저도일자목에 허리도 안좋다고 하는데 열심히 따라하겠습니다.

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ql8of7uz3h]

오십견 스트레칭 하기전에 이 운동먼저 하니까 더 잘되는거 같아요~따라하기 쉬워서 좋네요.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-xo5oo9rl2e]

4일전부터 자가격리들어갔어요. 심심하기도하고 온몸이 아파서 찾아하게 되었어요.몸에 열이나고 시원하네요. 열심히 따라할께요 감사합니다~~~

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-wg2fy4iq6d]

저 진짜 어깨통증때문에 몇달고생했었는데 선생님 동영상보고 열심히 따라해서 어깨통증 다 나았어요 너무 감사드려요^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-is9ws3pp8j]

감사합니다.

[@PTjaeseok]

우왕~!! 감사합니당 ㅎㅎ 항상 유익하고 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당 ㅎㅎ

[@jyj3711]

2021.5.30. 운동 잘 마쳤습니다:) 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 매일 하시는 운동!! 응원합니다!!

[@yaho1453]

오늘 하루종일 어깨 통증때문에 두통때메 아프고 힘들었는데 어깨통증 운동들 따라하고나서 많이 시원해지고 두통도 좋아졌어요 영상 처음 봤는데 유익하고 좋습니다 구독하고 갑니다 ㅜㅜ

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능). ------------------------------------------------ *PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄 *폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신) kzbin.info/www/bejne/pp3VfXVpetOCZ8k *고관절 스트레칭, 물리치료사 추천! kzbin.info/www/bejne/ZnioqWtmZpKgepY *허리통증 운동 10분 해결, 1탄 kzbin.info/www/bejne/hXOUoXiueKyBeMk *어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/gZWseJqZnpaVsJI *무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄 kzbin.info/www/bejne/opWrfYZ7iaqJnJI *팔꿈치 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/bYirYomLopyqnbc *손목, 손가락 통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/o6XKZo1pmr-De5o *발목통증 10분 루틴 kzbin.info/www/bejne/eWi2pqqbbsicZqs

[@user-gt5le1dr5j]

이채널에 좋아요와 구독 한번밖에 누를수없는것이 너무 아쉽네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요 ㅎㅎ

[@user-rr3ke6rp2d]

2,3번째 스트레칭 목부분 어깨 위부분 엄~~청 통증이 ㅋ 하고나니 시원한느낌들어요~ 네발자세는 굴리기모양 어려네요ㅋ 영상감사합니다~~~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-eb8ts7gb5f]

정말좋아요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-th9tu8mu6z]

오 효과가 있는 것 같아요!! 감사합니다 1일 1영상 한번 해볼려구요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-th9tu8mu6z]

2일차! 화이팅~

[@user-gv3qg9mx9j]

야외에서 하시는거 보기만 해도 좋네요 전에 올리셨던 동작 따라 하곤 했는데 계속 꾸준히 하는게 잘 안되네요 어깨랑 목이 아파 늘 힘든데 따라 하겠습니다~ 샘은 어깨 네발 자세에서 돌리는거 왜이렇게 부드럽게 하시는지 전 그 동작이 이상하게 부드럽게 잘 안되던데 ㅋ ㅋ 감사해요

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 엄청 노력했습니다 ㅋㅋ 하다보면 되더라구요 ㅋㅋ

[@user-kt8dq9ho6v]

최근에 헬스할 때 무게를 갑작스럽게 올려서 그런지 며칠 내내 어깨 목 통증이 심했는데 아침 저녁으로 가볍게 스트레칭하면 좋을 것 같네요^^ 구독하고 갑니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-mv9hl8mo2v]

감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@Lets-Eat-Walk-Sunshine]

영상을잘봤습니다~^.^~감사합니다👍🇰🇷🆗️ 채널구독을 하고 좋아요를 했습니다 자주보고 자주듣고 꾸준하게 오겠습니다🆗️👀👂👍🇰🇷

[@PTjaeseok]

건강하고 행복한 하루 되세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-qy1rf2gp9e]

영상 너무 좋아요~ 매일 보면서 따라할게요! 충돌증후군에도 효과있겠죠??

[@PTjaeseok]

통증 없는 범위에서 살살 하신다면 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ

[@user-mb6hj1km8k]

동작 따라하며 계속 어깨가 풀리는 느낌이었는데 마지막 동작에서 어깨에 딱 딱 소리가 나네요ㅜ 마지막 동작은 조금만 해야겠어요

[@PTjaeseok]

내가 할 수 있는 운동들 위주로 해주세용 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@_esther1585]

감사합니다~~~^^ 시원하긴 한데 아파요.. 가족 중 석회 제거 수술후 계속 일상생활 속에서도 통증이 생기시나봐요. 오늘 영상 추천해드렸더니 좋아하십니다. 감사합니다~😄 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요.

[@PTjaeseok]

무리하지 마시고 살살 자주하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@_esther1585]

@@PTjaeseok 네 감사합니다~ 매일 이 채널과 함께 하겠습니다.

[@user-uu1uq1pq5z]

오늘 구독자가 되었습니다^^ 고질적인 목과 어깨 통증 완화 기대해 봅니다. 여기 배경 저희 동네인듯해요~ 제주도 맞나여?^^

[@PTjaeseok]

넵 예전에 제주도의 펜션에서 촬영하였습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-wg4yk9kf8r]

석회선 건염 때문에 주사치료 받구 어깨 근육이 많이 약해졌었는데, 이틀만에 근육이 많이 돌아왔네오 너무 감사합니다 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

다행입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@prophetdonkey]

다 좋은데… 화면보면서 웃으시는거 너무 코미디 같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋ 그런가요 ㅋㅋㅋ 제가 가끔 화면보면서 혼자 웃습니다 ㅋㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@prophetdonkey]

ㅎㅎ 감사합니다^^ 손목 어깨 안좋아서 찾아와봤는데 엄청 도움 많이 됩니다 !

[@user-se6gt8zv6u]

오십견 진단 받고 다시 재발되서 부랴부랴 찾아들어왔어요. 최소 하루1회라도 꼭 따라하고 있어요. 실시후 잠시나마 통증도 가라앉는 것 같아요. 뭔가 몸이 개운해요. 근데 네발기기 어깨돌리기 동작은 잘 안되네요. 몸치인가봐요.ㅎㅎ 중년이 되니 다들 지병 하나씩은 있어서 주변분들께 전파하고 있어요. 병원에서도 이렇게 상세하게 설명 안해주는데 너무 유익합니다. 감사해요.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 살살 자주 해주세요 ㅎㅎ

[@vvipyangillee2960]

👍👍👍

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-uk3io7bf9q]

열흘째 따라하고 있습니다. 석회화건염 통증이 줄어들고 있어요. 감사합니다. 운동을 따라하다 보니 아픈 어깨 반대편 어깨에서 소리가 나요. ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

아픈 반대쪽도 아픈곳 때문에 문제가 같이 발생됩니다 ㅠㅠ 같이 마사지 및 스트레칭도 병행하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-qw4ri5dc8q]

0:01 뭔가 멈칫!ㅋ

[@PTjaeseok]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 촬영 타이밍이 ㅋㅋ 멈칫 했습니다 ㅋㅋ

[@user-xu6hh8co7r]

항상 선생님 영상 보고 운동하고 있습니다. 어깨운동 해주면 목디스크에 도움이 되는지요?

[@PTjaeseok]

아주 도움이 됩니다 ㅎㅎ

[@user-iw2bs8ox7m]

조았요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Blooming0059]

중간에 고양이 자세하는게 정말 시원하고 별로 안아프고 좋았어요 스트레칭하는 내모습이 웃기긴했지만 ㅋㅋ

[@PTjaeseok]

처음에는 어색합니당 ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-tm2do7ij1n]

라운드숄더에 일자목이 있는데 이 어깨운동 영상이랑 목운동 영상 매일매일하면 될까요? (오늘 두통이 너무 심해서 유튜브검색하다가 너무 좋은 채널을 발견했어요!!)

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 이 운동과 어깨 운동들을 다양하게 따라하여주시고, 폼롤러 마사지도 꼭 해주세요 ㅎㅎ

[@user-albert637]

한번보고 이런게 있구나 했는데 다시 보러 왔어요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-albert637]

@@PTjaeseok 네

[@ayoayo4157]

따라하기쉽고 시원하네요^^ 호흡은 어떻게 해야하나요?

[@PTjaeseok]

보통 힘 줄때와 가슴이 모일 때 내쉬고 힘을 빼거나 가슴을 벌릴 때 숨을 들이쉽니다 ㅎㅎ 하다보면 자연스럽게 적응되는 경우가 많습니다 ㅎㅎ

[@user-vc8zp5ip1w]

꾸준히 한지 일주일 째 입니다.효과 있습니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@woodworkim5092]

어? 여기 우리 동네 펜션이네요? 앞에 도로 있어서 사람들 왕래가 많은 돗인데... 그래서, 찍다가 자꾸 웃으시는 건가요? ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

좋은곳에 사시는군요 ㅎㅎ 다행히 그때는 사람이 많이 없고 아내때문에 웃었습니다 ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-uk8sm3cj3y]

안녕하세요 어깨가 너무 아파서 검색하다가 알게되서 구독하고 10분 루틴 영상을 보며 운동하고 있습니다 10분루틴1 운동 하루에 몇번해야하나요? 오전 저녁 2번씩 해도 되나요?

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 내 상태에 따라 2번도 좋습니당!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-ry4mo9hj2n]

야외가 좋네요 쌀랑할텐데 짪은팔 입으셨네요 감기조심하세요

[@PTjaeseok]

따뜻할때 촬영했는데 편집이 늦어서 이제 올라가네요 ㅠㅠ

[@user-gn4ul4hn3c]

바닥에 손 딛고 하는건 통증이 심해서 못하고 다른건 따라해봤어요 그런데 승모근 통증이 심하네요 많이 뭉쳐있어서 그런걸까요~ 글씨 쓸때도 통증이 있을정도로 힘들었는데 계속 해봐야겠어요~~ 효과 좋으면 주변에 추천할께요~~

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@Iris-qb4ow]

어깨를 오르락내리락 할 때 오도독 소리가 조금 나는데 계속 해도 될까요? 오늘도 수고하셨습나다.

[@PTjaeseok]

아고.. 채널 내 어깨 소리 영상이 있으니 함께 참고하여주시면서 운동해주세요 ㅠㅠ

[@user-zf3cv8he6k]

슨상님 상완골 전면 활주 리뷰 부탁요

[@PTjaeseok]

상완근도 전방으로 활주가 되나요 ㅠㅠ 상완골 전방활주 증후군이라면 채널 채 어깨충돌증후군 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ 상완근이라면.. 직접 치료를 받는것이 좋을것 같습니다 ㅠㅠ

[@user-vn2zx4zx7t]

영상 잘보며 따라하고 있어요 하루에 몇번씩 하면 될까요? 현재 잘때나 사용하면 어깨통증이 심하답니다~

[@PTjaeseok]

하루 2회이상 추천드립니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-vn2zx4zx7t]

@@PTjaeseok 감사합니다 선생님~~

[@blessing6791]

거북목이 갑자기 되어서 어깨, 승모근,등 삐걱삐걱하네요

[@PTjaeseok]

아고 ㅠㅠ 운동을 자주 따라하여주세요 ㅠㅠ

[@gym688]

안녕하세요 재석님! 항상 잘 보고 있습니다 궁금한점이 있는데, 제가 어깨염증으로 인한 통증으로 영상보며 따라하고 있는데, 10분루틴을 여러번 하면 좀 더 나아질까요? 아니면 하루 10분만 투자하는 것이 나을까요? 많이하면 어깨에 안좋다는 생각도 들지만 많이 움직이면 더 빨리 낫지 않을까 싶어서 여쭤봅니다!

[@PTjaeseok]

여러번, 그리고 다양하게 해주시는것이 좋습니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@gym688]

@@PTjaeseok 넵 감사합니다!

[@user-oj1qn4kb1p]

감사합니다 혹시 손목터널증후군 세군데 중에손목쪽에 문제로 손가락 저림이 심한분들의 루틴 영상도 부탁 드립니다

[@PTjaeseok]

채널 내 손목 손가락통증 루틴 영상도 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ 더빙버전은 편집 후 업로드 될 예정입니다 ㅎㅎ

[@user-nj3ts9gn9z]

안녕하세요. 회전근개파열 수술 후 재활운동 알아보다가 영상을 보게 되었습니다. 해당 영상은 수술 후 얼마정도의 시간이 지난 이후부터 시작하면 될까요? 수술한지 3개월이 채 안되어 아직 팔이 180도 올라가지 않는 상황이라 무리가 될까봐 여쭈어요

[@PTjaeseok]

수술 후에는 가동범위 전체가 나왔을 때 하셔야 하며, 담당 의사의 소견이 우선입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-fc7fs5uj6w]

손목아픈 사람은 네발기기 팔꿈치 대고'해도 괜찮을까유?

[@PTjaeseok]

넵넵 ㅎㅎ 손목 조심해주세요!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-te9kh3re3t]

한쪽은 오십견 한쪽은 회전근개파열인데 지금 이건 해도양쪽에 다 도움이되는건가요? 선생님 알려주신 오십견운동이나 회전근개파열운동 이 두가지를 양쪽 구분없이 다 해도 되나요? 아니면 오십견쪽은 오십견운동만하고 회전근개파열쪽은 파열에 해당하는 운동만 해야 하는지 구분없이 양쪽어깨에 다 시행해도 되는지 궁금합니다~

[@PTjaeseok]

오십견 운동은 오십견에서만! 회전근개 운동은 양쪽모두 가능하며, 본 영상의 운동은 모두에게 좋습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@DKP5323]

안녕하세요 매일 잘 따라하고 있습니다 네발기기 자세에서 손목이 아플때 동굴을 만들어서 아치를 유지한다는게 어떤건가요? 오른쪽 어깨부터 소흉근쪽 손목 까지 쭉 이어진 작은 통증으로 매일 따라하고 있는데요 네발기기에 손목이 덜 아프게 주먹쥐고 하고 있습니다 아치를 해도 손바닥으로 하는거랑 손목부담은 똑같은데 다르게 할수 있는 방법이 있을까요?

[@PTjaeseok]

그러시면 채널 내 손목통증 영상을 확인하셔서 손목의 통증부터 줄여주셔야 합니다 ㅠㅠ

[@user-ru6qg5vo2n]

네발기기 어깨돌리기 어렵네요 ㅜ.ㅜ

[@PTjaeseok]

생각보다 엄청 어렵죠 ㅠㅠ

[@user-ws3pn6el3d]

매일매일 1탄 2탄 번갈아 하고 있습니다. 3탄은 언제 나오나요?

[@PTjaeseok]

3탄 제작은 좋은 장소가 찾아질 때 까지 시일이 조금 걸릴것 같습니다 ㅠㅠ

[@user-dd5lb1yx3z]

헬창 10년차 알수없는어깨통증으로운동쉬었다 MRI ct 초음파에 어깨에주사맞고별짓다했어 헬창이1년쉰거면 대충어떤기분인지알거야 근데 이거보고 나았다 내병원비 . 병원에선 이거알려주지도않드라

[@PTjaeseok]

10년차 형은 앞으로 30년은 더 써야하니, 통증에 민감하게 해주세요!! 아픈 운동은 운동이 아닌 노동이며 문제입니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ