Den ultimata träningsmixen: Uppnå allt du behöver i ett enda pass - för hela kroppen

  Рет қаралды 24,179

Sandra Friberg

Sandra Friberg

Күн бұрын

Kul att du vill träna :)
Här kommer information om detta pass:
Fokus: Styrka, puls, core och rörlighet
Nivå: Alla
Timers: Mixat
Röst: Mixat
Längd: 46 minuter
Tips: Pausa om du behöver mellan passen, du kan även välja att dela upp det i delar och utföra olika dagar om du tycker det blir för långt.
Thumb: www.fotografem...
..........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Glöm inte att stötta med att prenumerera på min kanal - träningen är helt gratis och det kostar dig inte något att prenumerera men du hjälper mig och min kanal framåt. Stort tack för ditt stöd.
Prenumerera här:
/ @sandrafribergs
Vill du däremot ha ytterligare värde på kanalen så kan du bli medlem.
Vad innebär detta?
- Du låser upp livesänd träning varje vecka på onsdagar kl 19.00
- Du får tillgång till extra videos med tips, t.ex. hur du ska spänna magen korrekt när du tränar
- Du får hänga med på träningsevents här på kanalen där vi fyller en förmiddag med pass och föreläsningar tillsammans
Du kan välja mellan 3 olika nivåer av medlemskap och allt står här:
/ @sandrafribergs
Jag finns även här:
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook: / hemmatraningar

Пікірлер: 140
@gunmagnusson
@gunmagnusson 5 ай бұрын
Ett sådant underbart och varierat pass!! ❤ Rörlghetsövningar ska jag börja göra lite oftare!! Såå skönt för kroppen! Tack Sandra! Tack
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Ja men eller hur behöver man rörlighet! Det känner man när man väl gör det 😅
@mimounerraiss2425
@mimounerraiss2425 5 ай бұрын
Qqẁ😊​@@SandraFribergs
@ChristinHultberg
@ChristinHultberg 23 сағат бұрын
Älskar det här passet, gör det jätteofta. Snälla gör flera sådana här! ❤
@jessicaeriksson2112
@jessicaeriksson2112 5 ай бұрын
Stort tack för ett roligt, härligt och jobbigt blandpass 🎉.
@SandraFribergs
@SandraFribergs 4 ай бұрын
Älskar blandpass :) snyggt jobbat!
@Lisa-B
@Lisa-B 5 ай бұрын
Då har jag kört passet igen! Så bra och peppigt. Älskar musiken. Passar mej så bra med utan hopp och stående! Tack Sandra! ❤😊
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Kul du gillar det 👍😍
@CeciliaCekestand
@CeciliaCekestand 2 ай бұрын
Älskade passet! Jobbigt, svettigt och kul!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 2 ай бұрын
Underbart :)
@ann-christinjohansson8417
@ann-christinjohansson8417 5 ай бұрын
Ett helt underbart pass kändes skönt att starta söndagen med det. Önskar mer av detta.🥰 Tack för att du är en sådan inspirations källa 😊
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Då får jag ordna fler 😍
@elinjohansson5656
@elinjohansson5656 4 ай бұрын
Vilket kul pass❤ man fick verkligen allt i ett och samma pass 💪😀 hoppas på flera sådana här pass ❤ tusen tack Sandra för alls pass du ger oss 😀
@SandraFribergs
@SandraFribergs 4 ай бұрын
Verkar som att detta pass blivit riktigt poppis så det får vi definitivt göra om :)
@lilladamberg
@lilladamberg 5 ай бұрын
Riktigt härligt pass! Lite utmanande och det skakade lite i benen den där sista styrke och puls övningen. Kommer absolut köra detta igen! ❤
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Underbart!
@anelielinden5759
@anelielinden5759 5 ай бұрын
Jättebra pass! Har tack vare dig hittat tillbaka till lusten att träna igen. Tack Sandra🙏🏻😊
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Kul du gillar det 👍😍
@hannajonsson643
@hannajonsson643 5 ай бұрын
Skönt pass, perfekt för en rygg som inte är som den ska just nu 😊
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Härligt att höra att det fungerade för ryggen! Hoppas att den blir bra snabbt
@karinpeterson6008
@karinpeterson6008 5 ай бұрын
Tack 🙏 vilket toppenpass. Mycket mage och svettigt även utan hopp 🎉
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
eller hur! Man måste verkligen inte hoppa för att känna att man tränat
@monicajorgensen2314
@monicajorgensen2314 5 ай бұрын
Vilket härligt pass ♥️ Tack svettigt och härligt och bra variation ♥️ ha en underbar resa njut ♥️ kram
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Tack snälla & bra jobbat!! Kram 🤗
@tinnaenocsson6045
@tinnaenocsson6045 5 ай бұрын
Underbart pass, helt slut men på ett så härligt sätt! Tack Sandra!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Vet precis vad du menar 😍
@Johanna-qg6gj
@Johanna-qg6gj 5 ай бұрын
Tack för ett härligt pass, va en perfekt mix och kändes som tiden gick superfort och så va passet över 🙏
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Det är en härlig känsla när tiden flyger iväg 😍
@elisabethmerin2296
@elisabethmerin2296 5 ай бұрын
Wow Sandra detta pass var riktigt bra gillar verkligen mixen och passets längd.🤩 More of this 👍💪 Tack 🥰
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Jaaaaa så roligt 😁
@evakarlsson5667
@evakarlsson5667 5 ай бұрын
Jättebra mix av pass. Det kommer jag att köra fler gånger. Mycket bra pass om man är på resande fot också eftersom det inte är några redskap. Tack så mycket Sandra för härliga pass :)
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Ja men precis! Kan köras överallt 🥳😍
@user-dj7fc9dw1y
@user-dj7fc9dw1y 5 ай бұрын
Tack bästa Sandra ❤❤ Har sällan någon motivation men du får mig att tycka det är kul med träning😍😍 Och det går att träna, må bra och känna flowet när du leder passen👌👌TACK!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Underbart att läsa 😍
@rosisnottehed1605
@rosisnottehed1605 5 ай бұрын
Bra och roligt mixpass för hela kroppen. Dessutom bra funktionella övningar utan redskap som kan utföras vart som helst😊. Gärna fler sådana här mixade helkroppspass a la 45 min🏃‍♀️💪👍❤. Kram
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Kul du gillar det, tack för din feedback :) får göra fler! Kram tillbaka
@annabystrom6690
@annabystrom6690 5 ай бұрын
Vilket bra och roligt pass. Magdelen var svettig. Samt så bra att ha rörlighet mitt i. Detta kommer jag köra flera ggr.
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
SÅÅÅ SKOJ! Ja man behöver lite aktiv återhämtning för att köra så länge :)
@josefine1854
@josefine1854 5 ай бұрын
Suktat efter detta pass ett tag, men idag blev det av! Wooohooo! 🎉❤
@ceciliategelberg7512
@ceciliategelberg7512 5 ай бұрын
Kul och svettigt pass! Gillade musiken, variationen och längden.
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Kul 🤩
@jennygranath8325
@jennygranath8325 5 ай бұрын
Vilket roligt pass! Så skönt med lite av varje! 👏🏼😍
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Kul du gillar det 👍😍
@johannavkarlsson
@johannavkarlsson 5 ай бұрын
Grymt pass, bra variation och gött trött i kroppen!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Härlig känsla 💪🏻👏🏻🥳
@miadahl3082
@miadahl3082 5 ай бұрын
Härligt pass som vanligt! Gillar verkligen när passet är lite längre! Perfa!🎉❤
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Kuuuul :) ha nu en fantastisk dag!
@camillamakinen9583
@camillamakinen9583 5 ай бұрын
Så roligt pass med mixen! Perfekt start på dagen. Härlig längd. Endorfiner och svetten sprutar 😅
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Mission completed 😍✅
@boelivarsson959
@boelivarsson959 4 ай бұрын
Svettigt och ett kanonroligt pass! 🥵👍 Det kommer jag att göra många gånger.😊
@SandraFribergs
@SandraFribergs 4 ай бұрын
Kul att höra :)
@mariajohansson294
@mariajohansson294 5 ай бұрын
Super bra heltäckande pass 👍
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Kul Maria du körde så direkt när det publicerades :)
@emmaheden9102
@emmaheden9102 5 ай бұрын
Jättebra mix👏 Skönt med lite rörlighet mitt i vilket gjorde att jag orkade köra gärnet sista delen😅💪 Älskar kombon styrka och puls!!🤩
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Ja tanken var lite go återhämtning där i mitten 😍
@petrarosenlind6466
@petrarosenlind6466 5 ай бұрын
Ser helt optimalt ut !! Wow🎉 jag ska testa detta så fort jag är fit for fight igen!! Tack!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Då får du återkomma med feedback 🥰
@petrarosenlind6466
@petrarosenlind6466 4 ай бұрын
@@SandraFribergs härlig start denna lördags morgon! Nu är jag glad och svettig! Tyckte om mixen och variationen, kan tänka mej fler sådana pass. Ser framför mej en mix av minibands styrka/puls, dans, core och rörlighet kanske.. Tack för allt du gör , du är bäst!
@teresewappling5982
@teresewappling5982 5 ай бұрын
Tack för ännu ett toppen pass 🥰
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Kul att höra!! 🥳😍🫶🏻
@maino5118
@maino5118 5 ай бұрын
Vilket tufft men roligt pass 😊
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Ja men eller hur! Snyggt jobbat :)
@amyzakrisson
@amyzakrisson 4 ай бұрын
Jag har varit sjuk men nu är jag på gång och detta pass är verkligen toppen. 👍 Magen var supertuff men så var det också extra längesen jag körde mage 😏 Kommer att köra detta många gånger ... tackar Sandra 😍
@SandraFribergs
@SandraFribergs 4 ай бұрын
Kul att höra och skönt att du mår bättre
@asplina
@asplina 5 ай бұрын
Skön (och svettig 😅) start denna lördag. Tack! 🙏🏼
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Sååå härligt Lina! Vilken start 👍 trevlig helg!
@jennywadsten3817
@jennywadsten3817 19 күн бұрын
Wow detta var kul och kändes som det gick fort. 😅 Tack
@SandraFribergs
@SandraFribergs 19 күн бұрын
Jag tror att mixen av så många olika saker gör det :) att man liksom tar en del i taget och varje del är ju inte så lång!
@lindakarlsson8879
@lindakarlsson8879 5 ай бұрын
SUPER💪😅👍
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Tack Linda :)
@monicaskorupa1083
@monicaskorupa1083 5 ай бұрын
Wow, vilket pass! 🤩 Perfekt att lägga in rörelse mitt i. Fick lite återhämtning och orkade sedan ta i lite till. Bra jobbat, Sandra! 👍🥰
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Men exakt!! Lite återhämtning behövs när det är lite längre så pulsen hinner gå ner och mjölksyran hinner lägga sig lite 👍 trevlig helg Monica!
@ThereseManneklint
@ThereseManneklint 5 ай бұрын
Varit förkyld en vecka nu men ska snart testa detta pass som ser superlockande ut!! 🤩
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Det har blivit väldigt poppis :)
@moawenstrom9599
@moawenstrom9599 5 ай бұрын
Grymt pass, fler av dessa 😍🥰
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Jag blir så glad att ni gillade detta - det kommer absolut fler :)
@user-in1mg1fc5v
@user-in1mg1fc5v 3 ай бұрын
Ännu ett superbra pass 👌🙏
@SandraFribergs
@SandraFribergs 3 ай бұрын
Kul du uppskattar det!! 💪👍 ska göra fler mixpass någon gång tänkte jag!
@EmmaMax-gl5rs
@EmmaMax-gl5rs 5 ай бұрын
Jättebra mix! Både svettigt, hög puls och den där rörligheten som behövs, men sällan prioriteras 💪🏻
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Ja men eller hur!! Varför ligger den alltid längst ner på listan haha? Snyggt tränat Emma 👍
@EmmaMax-gl5rs
@EmmaMax-gl5rs 5 ай бұрын
@@SandraFribergs kan eventuellt vara den där träningsklockans fel, som gärna vill att pulsen ska gå upp för att ge träningsminuter 😆 Toppen med ett längre pass också! 👍🏻
@sarakarlsson8299
@sarakarlsson8299 5 ай бұрын
Tack för ett härligt jobbigt pass. Vilken bra mix av allt.
@majajohansson5941
@majajohansson5941 5 ай бұрын
Dina pass är perfekta vardagsräddningen för att kunna få ihop träningen med små barn hemma!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Kul du gillar det 👍😍
@helenathomasson5514
@helenathomasson5514 5 ай бұрын
Superbra pass! Tack!!🤩👍👍 Ha en toppenhelg! ❤️
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Blir så glad när ni kastar er över passen hihi. Så snyggt tränat 👍 trevlig helg!
@ingelacarlstrom6885
@ingelacarlstrom6885 5 ай бұрын
Helt klart en favorit ❤️
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Jaaaaa så roligt :)
@ann-christinahlebrand1794
@ann-christinahlebrand1794 5 ай бұрын
Helt grymt pass är totalt helt slut svettig så tack tack tack 🙏
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Sååå härligt 🥳
@mariapersson5997
@mariapersson5997 5 ай бұрын
Grymt bra pass, detta kommer att köras flera gånger
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Jaaaaa så roligt 😁
@gunmagnusson
@gunmagnusson 5 ай бұрын
Detta passet ska jag göra imorgon 😊💪
@carinahallberg
@carinahallberg 5 ай бұрын
Wow! Älskar detta passet!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Jaaaaaa så roligt!! Kul du körde direkt 👍
@kerstineskilsson2197
@kerstineskilsson2197 5 ай бұрын
Jätteskönt pass ❤
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Underbart 😍
@ann-christinahlebrand1794
@ann-christinahlebrand1794 5 ай бұрын
Lika grymt idag 👏👏👏👏👏
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Åh favoriten du återkommer till igen? 👍🤗
@jessicadobson2184
@jessicadobson2184 5 ай бұрын
Härligt med ett längre pass. Jag skulle gärna se hur många övningar man har gjort alternativt är kvar. Lättare för mig att tagga mig själv då. Tack för träningspasset!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Nu är ju detta ett mixpass så det är svårt att räkna antalet övningar eftersom passen inte enbart har övningar "en och en". Rörligheten är ju lite mer "flowy" :) Hade gärna lagt till extra funktioner till er medlemmar men tyvärr går det inte att göra från en video - men om ni får extra videos bara för er ska jag krydda dessa lite extra :)
@gastonsylven1315
@gastonsylven1315 5 ай бұрын
Grymt bra pass 👍🙂
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Tack ☺️
@gustavocatalasverdrup
@gustavocatalasverdrup 5 ай бұрын
Passar bra för mig i 50-års ålder. Helt lagom
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Kul du gillar det 👍😍
@sandralarsson8997
@sandralarsson8997 5 ай бұрын
Jättekul pass!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Tack 👍🤗
@annathuressonandersson7068
@annathuressonandersson7068 5 ай бұрын
Toppen bra pass!!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Tack så roligt 😁
@johannak8928
@johannak8928 5 ай бұрын
Så bra pass mer sanna pass
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Får lägga till önskelistan 🥰
@karingerhardsson7656
@karingerhardsson7656 5 ай бұрын
Ett grymt bra pass 😍
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Taaack! Blir superglad när ni gillar det 🥰
@josefine1854
@josefine1854 5 ай бұрын
Oooo den satt fint!! ❤🎉
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Underbart 😍 snyggt jobbat Josefine!
@kerstineskilsson2197
@kerstineskilsson2197 4 ай бұрын
Träningmixen sååååå bra😅😅😅❤
@SandraFribergs
@SandraFribergs 4 ай бұрын
Kul att höra 🥰 får bli fler sådana framöver tror jag!
@evapersson9898
@evapersson9898 5 ай бұрын
Där fick hjärtat jobba gött ! ❤😂❤😂❤😂❤
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Mission completed ✅
@hanna_friberg
@hanna_friberg 5 ай бұрын
Jättefin mix! Har tyvärr varit sjuk en tid och hostat av ett revben på kuppen, så vissa övningar fick tas väldigt stillsamt, eller ersättas idag, men en annan gång hoppas jag på att kunna hänga med på allt!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Men oj! Du måste ha hostat massor? 😞
@elinkiviniemi2556
@elinkiviniemi2556 4 ай бұрын
Herre Jösses det va tungt. 😅Tog minibands till axelpressarna & jag dog så tungt.🤪 Men ack så skönt nu, vilket bra pass. 💪🤩
@SandraFribergs
@SandraFribergs 4 ай бұрын
Snyggt jobbat 😊🧡 hur mår träningsvärken idag?
@elinkiviniemi2556
@elinkiviniemi2556 4 ай бұрын
@@SandraFribergs jodå det känns i benen så morgondagen lär bli jobbig. 😅
@cajsanorgren848
@cajsanorgren848 5 ай бұрын
Kanon, tack!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
👍🤗
@user-dj7fc9dw1y
@user-dj7fc9dw1y 5 ай бұрын
älskart😍😍😍😍
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Underbart 😊
@petrahederen635
@petrahederen635 5 ай бұрын
🎉🎉😊
@user-dj7fc9dw1y
@user-dj7fc9dw1y 5 ай бұрын
👌👌❤❤💕💕
@piatitz2369
@piatitz2369 5 ай бұрын
👏👏👏❤
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Woho 👍
@asasvensson1943
@asasvensson1943 5 ай бұрын
Toppen! Skönt att få ett längre pass "serverat" och inte behöva leta reda på de olika delarna själv 😅
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Ja men eller hur 🥳 bara hänga med!
@hannasarakarlsson6707
@hannasarakarlsson6707 5 ай бұрын
Jaaa mer sådana pass där man får serverat påbyggnad🎉😊❤
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
🫡😍
@agnethasvehren1938
@agnethasvehren1938 5 ай бұрын
Kanonbra pass!!!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Tack 🤩
@annafocklin1625
@annafocklin1625 5 ай бұрын
Vilket roligt pass. Går det att göra ett pass med redsakp i olika block?
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Bra idé!! Tar med mig 😅🥰
30 MINUTER CHALLENGE - styrka och puls helkropp #combat
28:32
Sandra Friberg
Рет қаралды 7 М.
Just Give me my Money!
00:18
GL Show Russian
Рет қаралды 1,1 МЛН
Cute kitty gadgets 💛
00:24
TheSoul Music Family
Рет қаралды 21 МЛН
SUPEREFFEKTIVT TRÄNINGSPASS  för hela kroppen - maxa din uthållighet
27:36
TABATA för hela kroppen - både styrka och kondition i en lång mix
40:29
45 MINUTER HELKROPP - komplett helkroppsträning utan redskap
45:41
Sandra Friberg
Рет қаралды 44 М.
30 MINUTER SKIVSTÅNG - perfekt för dig som är nybörjare
31:44
Sandra Friberg
Рет қаралды 10 М.