【寝たまま4分で老化防止】腰痛を改善させ血圧を下げて爆痩せもできるリンパストレッチ運動

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寝たままで
血流もリンパの流れもよくなり
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滋賀県草津市の慢性腰痛専門整体院智-TOMO-
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🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院　
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】KZbinチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】KZbinチ...
#腰痛改善　#血圧を下げる　#リンパストレッチ
Heart of the sea (feat. のむらひとみ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Starmusic Entertainment Inc.

[@seitaitomo]

*寝たまま老化防止して全身若返ろう！腰痛改善して血圧も下げて爆痩せするリンパも流れるストレッチ運動*

[@大野恵子-p5g]

とも先生始めまして　今日先生見つけました　楽しんでやられて幸せいっぱいの先生でした　今までやらないバライテに飛んで楽しいいい運動でした　私7３才ですがついて行きました　明日から頑張ります🙋　又楽しみながら挑戦します　楽しみにしてますね　有り難うございました👋

[@てる子-u3y]

とも先生に巡りあい、とても感謝してます。 ７５才目の前ですが、介護職もしてますので元気で毎日をめざしています! 血圧もこの体操してから病院に行って測っても128.の78と始めて優秀な結果が出ました。 腰痛が出た時も先生の腰痛、坐骨神経に効くストレッチをして整骨院に行かずに治りました。 本当に感謝しかないです。 有り難うございます😂

[@seitaitomo]

素晴らしいです！ 信じて実践してもらったからですね😊 これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@poinsettia7610]

とも先生❣️以前はウォーキングを毎日やると決めても、天候や体調などで段々続けられなくなりました。それよりも毎日無理なく続けていけば本当に結果が出てきますね✨ 週に一度のスポーツをやってますが、寝る前に1日の疲れを取り、気持ち良く朝起きれる為にも、先生と一緒にリンパ流し、先生のちょいちょい面白いトーク有りで、笑いながらやってます😁 お陰様で、フットワークも良くなって調子がいいです👍 効果が出れば嬉しくて、楽しく続けられますね♪♪ありがとうございます🙇‍♀️

[@seitaitomo]

いつも嬉しい報告が聞けて 僕もやりがいを感じてます☺️ だいぶ生活もいい方向に変わってきて 続けて頑張ってる賜物ですね！ これからも楽しくお伝えしていきますよ〜😉

[@大野恵子-p5g]

とも先生今週も有り難うございました　楽しく出来ました　華の7３才頑張ります　先生の話し最高　下手な落語家より上手い　色々教えて頂き感謝　腰膝痛む日々でしたが今大丈夫になりました😍　楽しみながらリンパ流します　7３年分嫌な事リンパと一緒に流します🙌　毎日ついて行きます　宜しくお願いします　先生もお疲れ様です

[@seitaitomo]

話、褒めてもらって嬉しいです😃 これからも一緒にリンパ流していきましょうね👍

[@_Ayu_K_]

全身の筋力低下で歩くのもしんどいこと多々ですが、こちらは無理なく最後まで出来ました😊🙆 とも先生の明るいテンション🌞(でもうるさくなくて程良い‼️)、応援の声掛け、「これくらいでいい」「これだけやってれば」という安心感を与えて下さる言葉、とっても自分に合うと思ったので、今後も動画色々やっていきたいです🙋🤗🎵

[@seitaitomo]

うるさくなくてよかったです！笑 本当にこれぐらいで大丈夫なんですよ☺ できる範囲で一緒に頑張っていきましょうね❗

[@木下明子-v4l]

かんたんにできるのが　とても嬉しいです🎉先生が優しい

[@seitaitomo]

簡単で続けられるのが効果が出るための秘訣です！

[@和美岩崎-y4w]

寝たまま4分に　惹かれてやりましたが　簡単な動きなのに 結構しんどい😅が　効きそうです。頑張って続けます💪

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょうね！

[@大野恵子-p5g]

とも先生一瞬間お疲れ様です　🌸も終わり少し淋しさ有りますね　来年の🌸見るため頑張って行きます　７３才肺穴あき胸二本骨折して入院しましたが　先生のリンパ流してました　歩け帰りました　🦵今又先生の指導受け毎日運動してます　😍怪我した事忘れてます　とにかく体の凄さ感じいい日々送れてます　　高齢でも　体答えてくれてます　先生の言葉　信じてやれば悪いはず無い　本当ですね　今夜も又楽しみにやりますね　ゆっくりお休みもして下さいね　有り難うございました🙌

[@seitaitomo]

調子がいいみたいでよかったです！！！ 体が答えてくれるとうれしいですよね。 これからも一緒に頑張っていきましょう！ 応援してます😃

[@金子貞子-l1j]

「老化した体を復活させる」をやってみました！ 現在74才で、1年程前から歩く時、足の裏にしっかり体重が乗って無い感じで、ふらつき感が有ったのですが、何気無くこの運動を1~2回やっただけで、ズッシリ足の裏に体重が乗って、ふらつかなくなり、しっかり歩ける様になってビックリしました！ とも先生に感謝の気持ちを伝えたいです！

[@machikohoriuchi9731]

とも先生と一緒にストレッチをするのは楽しいです。 ありがとうございます。😊

[@seitaitomo]

楽しみながら これからもストレッチやっていきましょうね！

[@まちちゅ]

1:31 自分用

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょうね！

[@北岡眞澄]

リンパストレッチ楽しいです😉毎朝続けて、先生が後ろ向いてる時もサボらずに負けないで一生懸命頑張ってます☺

[@北岡三季]

とも先生こんばんは😃🌃とも先生はノリノリでテンションアゲアゲですね😉私もノリノリになってテンションアゲアゲになっちゃいました😆横向きで後ろ向きのとも先生に見てないからってサボっちゃダメだよって言われたけど、見てないからってサボりませんよ🤣だから安心してね😉足裏拍手する時は、パチパチ言いながらやってカエル足のようにスイスイするのが楽しかったです☺️お尻アゲアゲストレッチでは、体がポカポカして温かくなって最後まで諦めず頑張ってスッキリしました☺️

[@seitaitomo]

ストレッチも楽しくやったほうが継続できますよね〜！！ これからも楽しくお伝えしていきますね😆

[@kyomusic4362]

寝たままシリーズだと、疲れた時でも休息しながら、しっかり下半身のサボり筋達に効かせられるので、続けやすくて嬉しいです🎉 先生が後を向いている時も、しっかりやってるので安心して下さい😉笑

[@seitaitomo]

ほんとですか〜？！😏 後ろ向いてる時サボってないですか？！笑 たまにはサボってOKです！！

[@yumekaryuudo99]

毎日出来るようにリスト作って保存しました

[@seitaitomo]

一緒に頑張りましょう！ 応援してます(^^)

[@loveik2086]

先生が！やつて結果がでないことない！んです！ の、言葉通り！結果でました。市の検診に2年ぶりに受けるに辺り　2ヶ月　毎日　この動画が私にはピツタリでほぼ毎日　頑張りました。 違う動画も時々　加えて！そしたら！まだ基準よりは少し高いけど　2ヶ月で悪玉コレステロール　など下がってました。やり始めて1ヶ月は体重も変わらないし　ホントに効果あるかな？と！思いつつ　長続きしなかつたのに1ヶ月も続いたので　続けてたら 肋骨の下辺りが　スツキリしてきて　体重にも変化！ヤツター！そして結果！でました。これを続けて基準まで下げて　食べるのが大好きなので運動して　食べて健康を維持します。 先生の動画に出会えて感謝しています。結果　出たので周りに勧めています。 今は息子と一緒にしています。ありがとうございました

[@seitaitomo]

すばらしい結果ですね！ 頑張られたんですね☺️ まだまだこの先も良くなっていくと思いますので、一緒に頑張っていきましょう！

[@かんだたみこ]

ありがとうございます、今日からストレッチ、つづけます、

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@末吉孝江]

腰痛よくなりますように❤ 全部出来なく😂また頑張ってみます ありがとうございます❤

[@seitaitomo]

無理せずに続けていけば、体は変わっていきますので 一緒に頑張っていきましょうね😆

[@大野恵子-p5g]

とも先生今週もお疲れ様です　２月も半ば早いね　73才頑張っています　毎日楽しみながらしてます　痩せたくなくてもストレッチやっていいですか　7キロ痩せストップしたいで😍す　98才の近所の方寒いのに散歩してました　とも先生の運動教えてあげたら布団の上でやりたいと　 言われ丁度息子さんが帰られスマホで先生の事教えてあげたら僕も母とやる　喜んでおられました　皆知らない人も多いと思います　歩く事しか分からないのですね　体動かさなければと頭に有るようです　又あったら楽しみです🦵　リンパ流して百迄頑張って欲しいです😍　体動かす大切さ教えて頂いたから高齢の方々に教えてあげます　手上げたり足上げたりで来ます　高齢でもね　皆毎日楽しくなると思います🙌　私も頑張って行きます　有り難うございました👋

[@seitaitomo]

７キロ痩せられてすごいです😃⭐️ ストレッチやっても大丈夫ですよ！足腰を刺激するエクササイズもメニューに入れるといいですね。 そうやって歩く以外の対策でも体は変わることを、たくさんの人に知って欲しいです。そのために僕もまだまだKZbinでお伝えすることはやめられないですね！

[@harumine5082]

とも先生🤗このストレッチもがんばれます❤ ありがとうございます😊

[@中野和子-l3i]

先生の動画、いくつか組み合わせてやってます😊徐々に効果が出て来てます❣️励ましながらやってくださるので頑張れます！❤ありがとうござます❣️

[@seitaitomo]

お！頑張ってますね！ これからもドンドン応援していきますよ😃

[@飯田静子-d1r]

寝る前の習慣にします。リンパストレッチ楽しい🎶

[@seitaitomo]

楽しんでやってもらえて僕も嬉しいです！

[@koukomise9821]

😮こんにちは とも先生とがんばってます😮 足上の意外とキツイ😅 いろいろ勉強になります😮 難しい動きは無理なのでとも先生の動画いろいろ勉強楽しくできてます❤ とも先生のかけ声がんばれます😮癒やしに😮 ありがとうございました😮

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね😀

[@hiromiritter439]

寝ながら。。良いわー ありがとうございます❗

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@junko2024-i4h]

とも先生。1か月くらいストレッチ頑張ってたら、足の形、、変わってきましたー。かっこよくなりました。ありがとうございます💛

[@michiai398]

寝ながらできるのがありがたいです！ 有り難うございます❤！

[@seitaitomo]

寝ながらは続けやすいですよね！ 続くから効果も出る！応援してます！

[@伸子山岡]

これからもよろしくお願いします🙇‍♀️

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@ちぃちゃん-u7j]

足底腱膜炎と腰痛で寝たきりに。筋力も落ちてメンタルも、負のループ。寝たまま可能なストレッチでありがたいです。

[@seitaitomo]

焦る気持ちもあるとは思いますが、一つずつ体を良くしていけば改善していくと思いますので、一緒に頑張っていきましょう！

[@岸田邦子-z9g]

今晩は！ 今日もストレッチ頑張ってますよ〜 寝ながら出来るのでそのまま寝てしまいそうになっています♪♪ とも先生の声を聞いて1日が終わりま〜す🙏🤗

[@seitaitomo]

習慣にしてもらえて嬉しいです！ そのまま寝ないようにだけ気をつけてくださいね😂

[@光江惣伊田]

簡単なのに効果があるなんて最高ですね😂

[@つよとも-z4j]

とも先生の楽しいストレッチ、寝たままで出来るなんて私にピッタリです✨この動画のストレッチ順番通りにやった方ががいいですか？

[@seitaitomo]

ピッタリでよかったです！ できたら順番通りがいいですね^_^

[@つよとも-z4j]

わかりました！ 頑張ってみます✨

[@atsuko1463]

先生ノリノリですね☺️ 前半３つは、動画を開くほどではないけれど何か動かしたいなと思った時にいつも何気にやっている動きです、、楽しくできました。。(間違ってなかった😌) 特に3番目の捻りは大好き❣️ 気持ちい〜〜い‼️ 後半は少ししんどかったけれど効く〜〜！！　 続けていきます。。✋

[@seitaitomo]

これからもノリノリでお伝えしていきますよ！ ぜひ、続けてみてくださいね😃

[@紬-x3j]

寝たまま運動する、とも先生のをやっていて、今日は、これもやろうとやりました😊とも先生がやってる❓との声に、楽しくて、返事してしまいます（笑）あと少しやってから、あと何個かは、寝る前やろうと思います😊

[@seitaitomo]

頑張ってますね！素晴らしいです😃 これからも応援してますので、一緒に頑張りましょうね✨

[@ko_ko_ro.ke_i_ko.9282]

✨👏✨きいてきました.｡.:*♡10週目と２日㊗まいにち頑張れてます✨🔥✨

[@seitaitomo]

すごーい！！ 毎日ストレッチすばらしいです☺️

[@yy-qn5rr]

食事を気をつけてもなかなか改善しなかった中性脂肪と血圧が適正値まで下がりました！楽にできるのに半年ほどサボりながら続けたら改善されていて本当に驚きました。続けたら本当に効果出ますね😭KZbinの活動本当にありがとうございます。ここ数年上がってしまいすごく落ち込んでいたのですが、とも先生のチャンネルに出会えて本当によかったです。

[@seitaitomo]

わー！！それはめっちゃ嬉しいですね😊 僕も報告を聞いて嬉しくなりました！！ さらに健康な状態になるために 一緒に頑張っていきましょうね👍

[@yy-qn5rr]

@@seitaitomo 😊😸

[@安藤利枝-y1e]

出版おめでとうございます、11月16日なんですね。楽しみに待っています。 私は一昨年こっせつして足がよやったなーと感じて、体復活の体操をがんばっていますか、そういう足腰を鍛える、高齢でも無理なくできるストレッチを詳しく解説する内容もあったらいいなーなんて思っています。 よろしくお願いします。

[@seitaitomo]

ありがとうございます！ 本はもう少しで出来上がるので楽しみにしていて下さいね😊 ご意見参考にさせていただきます！

[@大川久美子-d7p]

先生のストレッチを、毎朝、毎晩、3ヶ月続けているお陰で、膝が痛く、正座出来なかったのが、出来る用になり、右足の激痛や、しびれがなくなり、今は、整骨院に行かなくなりました。此れからも、続けて根気良く、頑張ります。有り難う御座います！

[@seitaitomo]

整骨院に行かなくなるぐらい、すごい改善されましたね！すごいです！ これからも一緒に頑張っていきましょうね😆

[@はるみ-i6x]

今晩は、今日もストレッチやってますかあ➰、は～い🙋やってますとも。寝たままがいいね７種くらいありましたね、足拍手はちときつかったですが、一人ではなかなかストレッチ生み出せないから先生の新しい動画楽しみに待ってます。これだと寝る前皆出来て👍いいですよね。有り難う

[@seitaitomo]

どうすればみんなに良くなってもらえるか、いつも考えてますので これからも新しい動画楽しみにしていてくださいね！

[@いたくらかな]

脊柱管のため、腰痛体操たすかります、むりしないでできてうれしい😅

[@seitaitomo]

無理せずに続けてみてくださいね

[@山下恵一-n4s]

とも先生の動画を初めて拝見します、私は5年前からギックリ腰になりからだを動かすことが怖くなり、一切じめんにもすわれません、そのせいか自律神経から様々な不調がきたし、悲惨です。これなら私にもできそうです。やってみます。えり

[@seitaitomo]

無理せずに、続けてみてくださいね。

[@山下恵一-n4s]

ありがとうございます。とも先生の笑顔で治れるきがしてしまいます。どうなのにそばにいるような、私が今まで行った治療院は何十件、自分でもびっくり、その中に誰一人私の言葉に耳を傾ける人はいません。先生は不思議な方です。これからも癒やしのように拝見させていただきます。えり

[@安藤利枝-y1e]

仰向けのままできるので、明日からいや今から毎日頑張ります。これならできそうです。

[@seitaitomo]

今から一緒に頑張っていきましょう！ 今日はできた！という日はまた報告待ってます。

[@宮川由香里-c5x]

楽に出来ました😊 これなら続けられそうです😀

[@seitaitomo]

さすがです！！ 無理のない範囲で続けていきましょう！ そして一緒に若返りましょう😄

[@とも-u6g9x]

頑張って血圧下げるぞ!

[@seitaitomo]

お！素晴らしい気合い😊 僕も頑張って応援します！ 一緒にセルフケア頑張っていきましょう！

[@ktd2015]

無理せず、ストレッチを少しずつ頑張って続けたいと思いますm(_ _)m ありがとうございます😊

[@seitaitomo]

無理せず、少しずつ頑張っていきましょう！

[@keikon2388]

こんばんは。 血圧高めです。 これであれば、毎日続けられそうです。 先生の「これくらいでいいんですよ〜」というお言葉が嬉しいです。 前回の足首を柔らかくする動画と併せてやってみます。 暇さえあればマッサージし、踵の痛みが少し和らいでいるようです。 焦らずに続けたら、必ず治りますよね。 ありがとうございます。

[@seitaitomo]

こんばんは〜！ 高血圧にもいいですよ☺ うん、これぐらいでほんとうに大丈夫❗ ちゃんと体は変わっていきますよ😃

[@南和子-r3r]

とも先生、挫骨神経痛のストレッチ📲にて、 毎日が足首が痛い、冷えるでしんどい毎日です、本を購入したいですがどれがいいですか❗

[@seitaitomo]

足首の痛み、冷え性はこちらの本が大変おすすめです！ amzn.asia/d/7011cRS

[@かわはらみすず]

いつもありがとうございます☺️温かいおしゃべりに癒されます。１日に何回したらいいですか

[@seitaitomo]

嬉しいです！1日3セットできたら、いいですね！

[@ko_ko_ro.ke_i_ko.9282]

✨👏✨寝たままできて毎日👣続けられますポカポカ😅

[@seitaitomo]

ポカポカしますよね！また明日もやってみてくださいね！

[@くぅちゃん-j4t]

こんばんは😃🌃とも先生続いいています。結果が出るまでやります。

[@seitaitomo]

継続素晴らしいですね！ 応援してます😃

[@ES-lu9ff]

ありがとうございます

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@achi-chan-l6v]

きゃー♪とも先生❤(ӦｖӦ｡) 横向きの寝姿❤(ӦｖӦ｡) 異常なファンなので喜んで一緒に動いていたら、あら。後ろ向いちゃった 見てないからってサボりませんよ! 今日は　ほぼ手芸していて　座りっぱなしで、お尻が痺れる程痛いので　凄く血が流れる感じがしました!ビリビリです😅 今日も血流良くなりました! とも先生のおかげでーす ありがとうございました

[@seitaitomo]

サボってなかったですか！？ 今日も実践していただいて、すばらしいです！！😊

[@玉井久美子-l3l]

とても楽しみにしています。 先生の治療院が遠いので 自宅近くの治療院に3ヵ所、一年間行ってもなかなか治らず！ 自分で治すしかないかとも思っています。 右足内ももから親指まで痛みと痺れがあり親指に力が入らず、ビッコで歩いています。 股関節、膝が内側に入ってしまう状態だそうです。 何かよいストレッチはありますか？ 動画がありましたら教えて下さい。

[@seitaitomo]

姿勢をみて詳しく状態を判断しないとなかなかわかりにくいのですが、 今回の足の裏をつけて爪先を上に向けるセルフケアもいいと思います。 痛い場合は無理しないでくださいね。

[@chie-z2u]

寝ながらできるので、めっちや楽で～す✨ これなら続けられるナ～(^.^)

[@seitaitomo]

一緒に続けていきましょう！

[@かーりん-i3b]

先生、きましたよ、先生の声も聞きに。いやされます。また、わたしにはあった、ストレッチばかりがあるので。せんせいのはやりやすいです😊

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@chocomicchi3990]

毎日先生の優しい笑顔に癒されながら 二週間ほど頑張れています🎵😍🎵 どのストレッチも楽にスムーズに動ける様になりました( =＾ω＾) まだまだ 頑張ります 優しい声掛けよろしくです🎵😍🎵

[@seitaitomo]

そう言ってもらえると、めっちゃ嬉しいです😂 これからも一緒に頑張っていきましょう📣

[@安藤利枝-y1e]

私は現在82才 Ｕチューブで先生の動画を知り寝るまえのリンパ体操と、老化した身体復活を每日がんばつているところですか 何しろ高齢で今迄運動などしなかった者が急に始めるもんだから、時々ひどく疲れます そんなときは、一日ぐらい休むとかしても 効果はあるでしょうか？

[@seitaitomo]

がんばってもらっていて、僕も嬉しいです😃 無理する必要はないので、そういった時は休んでください。

[@jillmama358]

こんばんわ🌙 とも先生の全身リンパマッサージ、毎日やっていたのですが、先月、コロナ感染してから、１ヶ月、何もしないでいたら、筋力も落ちてしまって💧 体重は痩せてるうえに2キロも減少💦 何とか、筋力アップしたいと思っているのですが、オススメの動画教えて頂けると有難いです🙇‍♀️ いつも、配信ありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨ 今日のは余裕で出来ました(笑)

[@seitaitomo]

こんばんは！！ そうだったんですね！ また再開したら状態も戻っていくと思うので一緒に頑張りましょう😊 まずは、全身リンパマッサージを再開してもらうのと 今回の体操を続けてみてください！ 余裕でできる場合はこれを1日2、3セットやってみてください☺

[@jillmama358]

@@seitaitomo 様 お忙しい中、連絡ありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨ 現在、70代ですが、体は柔らかいので、開脚も前屈も余裕でできているので、友達がびっくりしてます‼️ 股関節もめちゃ柔らかいです(笑) 全身リンパマッサージは、大好きです♥ 今日の動画は余裕でできるので、1日2回続けます(*^^*) いつもありがとうございます‪⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬💕✨

[@akko.1014]

とも先生 こんばんは🌙😃❗️ いつもありがとうございます🙇 毎晩リンパを流す体操をしてますが(たまに出来ない時もある)、腰痛・坐骨神経痛が少しあるんですが😓この体操とどっちがいいですか❔

[@seitaitomo]

毎晩がんばってるんですね！！すごいです😆 リンパ流せた日はまたコメントしてくださいね！ どちらかというと、この体操の方がいいですね！ あとは、腰痛や坐骨神経痛にはこれもいいですよ！ kzbin.info/www/bejne/qn63hGV9nqd4gaM

[@akko.1014]

とも先生 ありがとうございまぁす🙇＼(^-^)／ リンパ流しの中に色々と追加(手足ぶるぶるゴキブリ体操とか)をしてます。 テニスボール無いからハンドタオル丸めてしてみますね😄 最初のをしたら気持ちいいです😊

[@魍魎魑魅-c9e]

しんどいけど、先生と一緒だと耐えられる〜（笑）内転筋やばい！お屁が止まらない😂

[@seitaitomo]

よし！一緒にがんばりますよ〜！！内転筋やばいでしょ？！お尻も閉めといてくださいね😂

[@エリンギエリンギ-u7h]

これは頑張れそうです👍 ヤル気満々( *´艸｀)

[@seitaitomo]

みんな素晴らしい気合い❗❗❗ みんなで応援し合って頑張っていきましょう☺

[@ねこにゃ-l1s]

２つ目のが左足が外に倒せません。やってれば出来るようになりますか？

[@seitaitomo]

できるようになっていきますので、最初は無理しなくても大丈夫です。

[@hinarin315]

1:38

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@田中瑠美-g6t]

やってますよ～

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@Love-cu2ed]

こんにちは。やってみたらポカポカです。こちらは、何回やっても大丈夫でしょうか？

[@seitaitomo]

多くても5回ぐらいがいいですね！

[@かーりん-i3b]

糖尿病にいい、ストレッチありますか？

[@seitaitomo]

糖尿病のストレッチもいくつも投稿してるのでぜひみてくださいね。 一つ載せておきますね。

[@つかっさん]

朝やったほうがいいの？夕方や夜？

[@seitaitomo]

続けやすい時間でいいです

[@さやま-w1m]

ボイスい〜お休みかな(* ᐕ)？ コレやりつつ待ってる😂 横向きで膝上げるやつ 下になってる大転子辺りが痛いねんけど‼️( ˙^˙💢 )ｸｿｯ

[@seitaitomo]

ボイシー頑張っております！ 柔らかいところでやっても痛いなら、タオルを敷いてやってみてください。

[@noemifuentes9165]

Buenos dias me gustaría que se traduzcan en español gracias

[@seitaitomo]

comprendido！

[@end.of.sorrow]

太ってる人や腰痛持ちの人がやってくれませんか？ あなたがやっても本当に効果があるのかわかりません。

[@seitaitomo]

普段は整体院で施術してますので、腰痛などがある患者様で効果のあったものを紹介してます

[@北岡三季]

リンパストレッチ楽しいです😉毎朝続けて、先生が後ろ向いてる時もサボらずに負けないで一生懸命頑張ってます☺️

[@seitaitomo]

リンパ流し、続けてみてくださいね！ 一緒に健康寿命を伸ばしましょう(^^)

[@北岡三季]

@@seitaitomo もちろんです☺️とも先生と一緒にリンパストレッチ楽しいです❤️

[@seitaitomo]

@@北岡三季 楽しんでやるのが一番ですね！

[@北岡三季]

そうですね✨ベッドで寝ながらやってみたけどきつい所もありましたけど、聞いてる証拠ですか

[@seitaitomo]

@@北岡三季 効いてる証拠です！