Qué es RPE y AMRAP? Técnica de autorregulación

[@Francisco-zg7en]

por fin alguien que lo explica bien!! te quedo muy bueno el video, corto, sin vueltas y al grano, gracias!!!

[@PowerFit.Pro.]

Gracias a ti 🙌🏼. Que bueno que te sirvió 👍

[@dasypaolapaz6949]

Gracias por compartir estos tips

[@tatianamesa7211]

Por fin un vídeo claro acerca del tema

[@johanisaccvazquezjimenez5075]

Bro me encanta tu canal, gracias a esta información haré mis entrenamientos mucho mejor

[@alexaramirez4209]

Muy importante el tema 👏🏻👏🏻👏🏻

[@gabrielgallay2660]

Clarísimo craxl

[@kathgiesset2672]

Pero hacer esto en la última sería cuando ya estás agotado no modifica el resultado ? Porque por ejemplo yo siento q si hago 4x10 en la última el cuerpo no me da y llego a 8

[@brianapazallanos8086]

Muy buen vídeo!

[@josepissani8193]

Gracias

[@diavoloz2766]

Hola tengo una consulta, el AMRAP no seria el RIR?

[@PowerFit.Pro.]

No, son diferentes. El RIR es muy parecido al RPE. RIR significa "Reps In Reserve" (repeticiones en reserva) y se usan practicamente igual que el RPE. Si llegas al fallo muscular en tu serie, seria un RPE 10 o RIR 0 (maximo esfuerzo, 0 repeticiones en reserva). Si el RPE es de 9, el RIR seria 1 (1 Repeticion en reserva cuando detienes la serie) RPE de 8 seria un RIR 2 (2 repeticiones en reserva cuando detienes tu serie) Y asi sucesivamente... El AMRAP es una serie en donde buscas el fallo muscular directamente, es decir un RPE de 10 o, lo que seria lo mismo, un RIR 0. Es un poco confuso ya que son terminos con aplicaciones muy similares. Espero te ayude

[@hernanfacundo7376]

Ósea si en la última serie te sobraron 4 en en las dos primeras mucho más y no fueron efectivas

[@PowerFit.Pro.]

No quiere dicir que no fueron efectivas. Quiere decir que pueden ser más efectivas y que puedes aumentar un poco la intensidad en la siguiente sesión!

[@hernanfacundo7376]

JackFit es que si en una serie al fallo las últimas 5 repeticiones son efectivas y a vos en las dos primeras series te sobraron 6 o más repeticiones, no hubieron efectivas.

[@PowerFit.Pro.]

@@hernanfacundo7376 si pudiste hacer tantas como 6 más, son poco efectivas para hipertrofia.