全人類対応。もうこれは痩せるしかない最強ご飯レシピ。脂質制限・糖質制限・洗い物嫌いにもおすすめ【健康時短レシピ】

洗い物を出したくない!
でも脂質・糖質は抑えたい!
めんどくさがりのためのダイエットレシピ!!
【材料】
鶏胸肉1枚
米一合
もち麦100g
長ネギ先端部分1.2本
ショウガ1かけ
ニンニク1カケ
ごま油大さじ1
お酒適量
お水200ml
鶏ガラスープの素大さじ1.5
【激うまダレ】
素焼きアーモンド10粒
小ネギ好きなだけ
ラカント大さじ1
お酢大さじ1
オイスターソース大さじ1
ナンプラー大さじ1/2
レモン汁大さじ1/2
ごま油小さじ1/2
ニンニク＆いりごま適量
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#ダイエット ダイエットレシピ #低糖質

[@user-rx9sn3yg3i]

まりなさんご出産おめでとうございます👶🎉

[@user-fv2ic5uy4y]

家族の分で倍量作りました！ 美味しすぎて、撮影しないで即食べちゃいました！ ちょっと水分多かった💦 素敵なレシピありがとうございました！

[@user-it2nm9fy1p]

ご出産おめでとうございます！母子ともに健康ということでなによりです。これからはママとしてさらにパワーアップしたまりなさんの動画、楽しみにしてます。

[@cha_1013com.]

ご出産おめでとうございます💞 絶対忙しいのに投稿してくれて本当にありがとうございます🥹✨️

[@MarinaTakewaki]

洗い物を最小限に抑えた究極のダイエットレシピです😃 作った方は是非コメント欄に感想聞かせてくださいー！！

[@rice4162]

ご出産おめでとうございます！！ これからも元気に頑張ってください！！！

[@user-ij1iw6eo4g]

ご出産おめでとうございます！ゆっくり休んで、パワーアップして戻ってきてください😊

[@saho0120]

ナンプラー無しでしたが、とんでもなくそれっぽい味になりました！主人にもびっくりされるほど美味しかったです！ありがとうございます！

[@user-vv9lr8od5p]

昨日初めて作りましたが、父も母も大絶賛で年齢問わず食べれる素敵なお料理でした！

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃん脂質制限動画嬉しいです❣️ カオマンガイもち麦で作るの美味しそう😍 早速作らなきゃ😆💕💕

[@user-po1gg7lm7c]

ご出産おめでとうございます㊗️ 沢山の幸せが訪れますように❤

[@EMI-minamina]

ご出産おめでとうございます カオマンガイ、早速つくりました。簡単だし作っていて楽しいし、何といっても本当に美味！炊きはじめて直ぐに食欲をそそる良い香りがして感動しました たれも美味！半熟ゆで卵にもかけたい… また作ります。美味しいレシピのシェアをありがとうございました

[@user-wj5cn6ir7t]

まりなさんご出産おめでとうございます🎊 安産だったという事で安心しました。 ママになったまりなさんが元気に動画配信される事 楽しみにしています。

[@user-nl7fo5ox8e]

私も洗い物が苦手なので炊飯器で出来るのは本当有難いです🥲✨ しかも栄養素もあって美味しいなんて最高すぎます🥲✨ そしてまりなさんご出産おめでとうございます🫶

[@ms37c16runrun]

早速作りましたがめちゃくちゃおいしくて、ダイエット関係なく積極的に作ってしまいそうです！✨簡単で最高です！ お身体に気をつけてまた配信楽しみにしてますね🫶

[@oftuuun_kansouki]

炊飯器だけで作れるの楽チン！ 胸肉の皮や一緒に炊いたおネギも、なるべく廃棄せずにちゃんと使って食べるレシピで、食べ物を大切にされているからそういう所も大好きです❤

[@user-ou5dd8fg5t]

さっき作りました！炊飯器から良いにおいがしてきて、お昼まで待ちきれず食べちゃいました😂 長ネギなくて代わりに小松菜入れましたが、それでも臭みは感じなくて、にんにくも家になくて入れてませんが、めちゃくちゃおいしかったです！

[@ひとみんgolf]

ご出産おめでとうございます🎉 優しいダーウィンと先輩のおかんがいるので 心強いと思いますが、お子さんとご自身の事第一に！

[@user-no5pe4bo6g]

出産おめでとうございます🎉 玄米2合と、もち麦50で作りました😊めちゃめちゃうまくて感動です❤ タレ、本当になんでも合いそうですね✨✨

[@mi5985]

まりなさんの明るい掛け声で頑張れました！！！！やってる途中はもうやらない！って思ってたんですが終わった後のまりなさんとの乾杯をすると達成感が凄くてまたやろう！と思えます❤️‍🔥❤️‍🔥 有難うございます😆

[@user-qo1bd8wn2e]

ご出産おめでとうございます❤ 元気なまりなママに会えてうれしいよー🎉

[@user-nd3di8fj6m]

ご出産おめでとうございます。🎉🎉🎉 良い情報ありがとうございます。👍

[@user-nd6oc6oz6x]

ご出産おめでとうございます🎉🎉 もち麦入りのカオマンガイめちゃくちゃ美味しそう😋 これはたまらんですね。

[@user-yx3qj8sz1b]

まりなさんご出産おめでとうございます❤️とてもわたしも嬉しいです🍀体ゆっくり休ませてくださいね❤

[@-aoi-katoya]

🎊まりちゃんダーウィンさんご出産おめでとうございます🎊 カオマンガイ美味しそう😋

[@user-sc8lt6ds4e]

まりなさん出産おめでとうございます！ これ、作りました！とても美味しかったです！ 家族もとても喜んでくれました。

[@user-fw2qx1do7s]

ご出産おめでとうございます🤍 いつも元気をもらってます！ マリネスを初めてから、3キロ痩せました！ これから大変なこと沢山あると思いますが頑張ってください！ 応援してます☺️

[@user-kw1mm2mg5h]

ご出産おめでとうございます👶❤元気に赤ちゃんが生まれてとても嬉しく思ってます😊 カオマンガイって今まで鶏の臭みがありそうなイメージで食べたことなかったけどとても美味しそだったので作ってみました！めちゃくちゃ美味しかった‼️家族ももりもり食べてました😋これはリピします！

[@user-ty8xv8tv2r]

今日作りました。めっちゃ美味しかったです。彼氏も大満足でした。

[@yukie.n6946]

まりなちゃん、ダーウィンさん、おめでとうございます🎉㊗️🙌ルルちゃんに続き大切なご家族がまた増えましたね〜👶✨

[@user-kq5dt5pm3o]

ご出産、おめでとう㊗️ ございます、毎日、ストレッチ頑張ってますよ また、赤ちゃんも 見たいです😊

[@rainbow_rainbow_0801]

ご出産おめでとうございます㊗️ お身体ご無理なくです☺️ カオマンガイ大好き！嬉しいー😆

[@user-if8zd3hk1t]

私もラカント使ってます🤗 ちなみに姪っ子もラカント使ってお菓子作りしてます🤗 まりなさんのマリネス仲間です😊

[@user-eg5cy8gn5p]

今日の夕飯に作りました😃子供も旦那も珍しく文句も言わずに食べてくれました☺️子供も食べるので、ナンプラーは入れなかったですけど、めっちゃ簡単で美味しかったです😍ありがとうございました✨

[@user-qq9bo9bm1u]

おはようございます。今日のlunchはこれ作ります。今ご飯を炊いてます。食べるのが楽しみ～☺️

[@yuuka7152]

たけまりさんご出産おめでとうございます！✨

[@mclov1996]

🇺🇸からです。白米が足りず、ジャスミンライスに、お酢をアップルサイダービネガーに置き換えましたが、とっても美味しく、家族全員に好評でした。本当、タレがとても美味しくて、タレだけでもいけそうなくらいです！　楽ちん&絶品レシピありがとうございます！

[@user-tz1eu5ip4p]

ご出産おめでとうございます。👶 脂質制限の動画嬉しいです。😊 すっごく美味しそうです。

[@ncyan963]

出産おめでとうございます🎉 わたしも16日に出産したばかりで 妊娠中まりなさんの動画見てトレーニング してた甲斐もあり5kgしか体重も増えず 産後すでに6kg痩せました✨ 早く動画見て動きたくてたまりませんが 今は体を休めて1ヶ月検診終了後〜 運動再開したいと思います！

[@akapon7223]

まりなさん、ご出産おめでとうございます🎉 産後は体力も消耗するし、寝不足必須だし、ホルモンバランス不安定になったりするので、休める時はしっかり身体休めて下さいね😂

[@EMI-qr5pw]

ご出産おめでとうございます👶🎉 これからもパワーアップしたまりなさんママ動画楽しみにしてます❤ このレシピとても簡単♪ 早速作ってみます😊

[@user-gn4zp6yp8k]

最近、おかんと踊ろうシリーズが運動音痴の私でも出来るし洋楽が好きなので何本か合わせて30分やってます。夏に向けて3キロ痩せたいので是非30分も作って頂けたら嬉しいです

[@user-hi9ys4hh4f]

動画出てくる胡麻油は 九鬼のヤマシチ胡麻油です 私もこれお気に入りです☺️ もち麦入りカオマンガイ美味しそう❤

[@user-ok6ul3zh2k]

おめでとうございます。 安産でよかったですね。 赤ちゃんとゆっくりお過ごしください。 宅トレこれからもやります。

[@user-pe7km4tl8y]

まりなちゃんご出産おめでとうございます㊗️自分のことのように嬉しいです😭 めっちゃ安産だったらしいですね！でも産後は気が張ってあまり自分では気づかないけど、思った以上に弱っているので頑張り過ぎず、無理せずベビちゃんと3人でゆっくり過ごしてくださいね ほんとにほんとにおめでとう！！！

[@Hana-li1bh]

ニュース出ててビックリしました！ まりなさんご出産おめでとうございます〜！

[@co-co-rono-tobira3842]

本当に美味しくって手軽に作れて何回もリピートして食べてます😋

[@hina3488]

まずはご出産おめでとうございます🫶🏻 無理せずのびのび更新してくださいね🥰ごはん動画も本当にだいすきですー！

[@user-jz2fp7rh2h]

もち麦ご飯は数年前から食べてるのでカオマンガイ試したいと思います‼️ 今は無理せず子育て優先でぼちぼち復帰してくれることを楽しみにしてます🥰まりなママがんばれ💪

[@tomokok2573]

Marinaさん ご出産おめでとうございます❤今はゆっくり休まれてください。 明日作りたいと思います✨

[@pichan7406]

洗い物減らせるのも最高！平日はすぐにできるものに限る😮

[@a-pin0727]

御出産おめでとうございます🍼👶🏻 カオマンガイ気になってました😊 早速作ってみます🍀*゜

[@aki0322777]

ご出産おめでとうございます！ カオマンガイ大好きなので作ってみます！ 炊飯器でできるのありがたーい！

[@user-os6do4ge5o]

このお料理美味しそうだし、作った事ないので、作ってみようと思います🎉素敵なレシピ紹介、ありがとうございます♪

[@user-gg4gz3xy6x]

今日作りました！ タレがめちゃくちゃ美味しいです🫶また作ります！

[@shiori_aa]

出産おめでとうございます🎉 お疲れ様でした❤

[@user-er1sz6jm9w]

カオマンガイ自体もですが、何よりもソースが最高に美味しかったです！！ これからたくさんリピします！！ 素敵なレシピを教えてくれてありがとうございます✨😂

[@user-iy1tj5cr1h]

ご出産おめでとうございます!そしてお疲れ様でございました! You Tubeでコメントするのは初めてですが、実は産後ずーっと痩せなくて何人産んでも何年経っても悩んで悩んでまりなさんと出遭って12キロは痩せました～! お酒メインの人だから飲んだら結構戻ってきたのですが(笑) 毎日ちょこちょこまりなさんとやれてるおかけで楽しく辛い経験も楽しいことに経験が変わりました 昔も色々あり、コンプレックスではあるこの体少しでも変えてくれる気持ちに変えてくれたのはまりなさんだし、これからも応援しています! 飲むのが好きでたべずにたくさんすぐ浮腫むのですがオンオフ出来るように頑張りますね! まりなさんがとご家族がずーっと健康でありますように…

[@user-iw8xq5eo9s]

ご出産おめでとうございます🎉 これからも無理せずに頑張ってください！

[@nihikinoneko2]

ご出産おめでとうございます🎉ママになったまりなさんに会えるのが今から楽しみです❤まりなさんの料理動画栄養素のこととか知りながら楽しめるのでそこがすごく気に入ってます🍀

[@user-ff7gt1kl7z]

まりなさんご出産おめでとうございます❤ 産後は赤ちゃんのお世話もママの身体も大変だと思うのでゆっくりしてくださいね🥺赤ちゃんがいると睡眠も中々取れないかもですが💦 そしてカオガンマイすごく美味しそうです！これなら炊飯器のボタン押したら終わりで最高です✌️これだったらタレなしで一歳の子も食べられそうです❤

[@user-ol9ez9rb1x]

ご出産おめでとうございます!

[@buririkicchy473]

ご出産おめでとうございます🎉👶💞

[@user-ow7rm7em4q]

ご出産おめでとうございます👶

[@user-zj3ki6hn5h]

ご出産おめでとうございます❤

[@user-yn9gm4gi5u]

まりなさんご出産お疲れ様でした！ 作ってみました！美味しくできました🤭家にあったもので作ったので、アーモンドの代わりにピスタチオ、タレの足りない味はスイートチリソースを混ぜました😂また作りたいと思います！

[@user-yuzuan1213]

白米を雑穀米に変えて作りましたがめちゃ美味しかったです☺️旦那も特にタレが美味しいと絶賛でした✨余ったものを次の日に頂きましたが変わらず美味しく食べることが出来ました♡まりなさんのダイエットレシピ大大大好きでどハマり中なので、ぜひほかのレシピもあれば教えてください🙏

[@kaya7383]

作りました！！美味しすぎた！！今度はパクチー追加してみようと思います！！アジアン料理のレシピ、本当にありがたいです😊❤

[@user-rg1tr8oy7b]

御出産おめでとうございます、これからも頑張って下さいね😂

[@user-vb2qq1lk6s]

今日作ってみてめちゃ美味しかったです😊肉も柔らかくてタレもすごく美味しい❤

[@user-wt1pl7kr6g]

出産おめでとうございます！私も27日に産んだばかりなので、産後ダイエットは動画参考にさせていただきたいと思っています✨

[@user-jo4kx7mn7e]

まりなさんご出産おめでとうございます🎉これからも頑張って下さい😊

[@user-we9jd1yr9i]

ご出産おめでとうございます🌸

[@user-tk8kt6kw6u]

まりなちゃん出産おめでとう〜！！ カオマンガイ美味しそうってか絶対美味しいよねこれは❣️ 食事はしっかり取って、お菓子はなるべく質と量を考えながら、少しずつ痩せられるように頑張ります！✨

[@sakin.8796]

まりなさん！ ご出産おめでとうございます！！😭 いつも動画拝見してます。 ダイエットメニューありがたい🙏 ゴールデンウィーク中 作りたいと思います！！！

[@user-kk5mc3wt6d]

まりなさん、ご出産おめでとうございます😊❤ 可愛い👼ちゃんとの生活楽しんでくださいね😊❤

[@user-sr1wo5zx2k]

ご出産おめでとう御座います！

[@applemusume]

まりなさん、ご出産おめでとうございます❗

[@user-tanikazumin]

ご出産おめでとうございます😃

[@user-uq6xd6ip8j]

鶏肉はほぐして、混ぜて、タレは汁少なめで上に乗せて、お弁当として持って行きました。 お弁当としても活躍できて、これからリピ決定です😊外食より全然良い❤

[@user-pj3qt4fp8e]

出産おめでとうございます😆🎉✨ 楽しておいしいヘルシー　素敵ですね〜💕

[@ooa_22kn]

視聴1回目だ☺️❤そして ダイエット食事動画嬉しいです！！ 作ります！！！！！！❤

[@maikoooo929]

絶対美味しいヤツー！作ります！洗い物少ないのが…最高❤

[@user-xb2gm4zn9t]

作ってみた😊美味しい😋アーモンドいい😊

[@user-kj4hx5gz7k]

ちょうどカオマンガイを作ろうと思ってレシピ探してたので、嬉しいです！！

[@hito3765]

ご出産おめでとうございます🎉✨ とても美味しそう！！ レモン汁やアーモンド買わなきゃ

[@user-qm7pq2zi2y]

まりなさん、ご出産おめでとうございます🎉👶

[@user-gi1dw3tj1s]

まりなさーん🍀 出産👶おめでとうございます🎉🎉🎉ニュース飛び込んで見てきましたよ👏

[@ayaka0304]

おいしそう❤️ 洗い物少ないの嬉しいです🤣 脂質制限中なので作ってみたいです！

[@iykn0206]

まりなさん 遅くなりましたが、ご出産おめでとうございます〜❤ 身体壊しやすい時期ですが、ご自愛くださいね！

[@shirokuma-n5g]

ご出産おめでとうございます❗️ 机の位置が高いの笑っちゃう😂

[@user-aj2mg2zy8v]

御出産おめでとうございます👶👏🎉

[@user-ox6dj5rd2i]

同じもち麦食べています！

[@user-qk9ho3kv8t]

まりなさん！ご出産おめでとうございます♡

[@user-ij5bp3lb9q]

皮無しで作っても美味しかった！その時は塩麹でつけとくと早く柔らかくなった〜。

[@daisukitoro5056]

今日作りました☺️ めちゃくちゃ美味しかったです🍽 リピ確定です🙋‍♀️

[@user-xg9ru2nk7t]

👶出産おめでとう🎉🎂まりなさん 中年が痩せるスペシャルなダイエット教えて下さい。

[@user-rc3he5lc6l]

ご出産おめでとうございます……！！🎉💐

[@withb1643]

まりなさん。出産おめでとうございます🎉タレだけで米食べられそうですね🤣

[@user-jq6ir2fb2b]

美味しそう

[@user-sz7zb3tg9z]

美味しそう❤ 今度、作るぞ😁