!QUE¡ Comenzamos la dieta / menús saludables Tipo dieta 3x1

Nuevo video desayuno con el que baje de peso: • Para bajar 20 kilos hi... Comenzamos nueva serie, en esta ocasión platillos realmente saludables y balanceados
Regresamos a la dieta: • Regresamos a la dieta,...
Comenzamos la dieta: • !QUE¡ Comenzamos la di...
Comida saludable: • QUIEN DIRIA QUE COMER ...
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#comidasaludable #recetasaludable #dieta #chefroger

[@aidaaureliagonzalez6037]

Sr Rogelio. GRACIAS,GRACIAS infinitas GRACIAS... Llevo meses y meses pidiendo por favor a distintos doctores del canal, gente de todo tipo de dietólogas,etc,etc y nunca nadie me ha contestado...que comer, con ingredientes sencillos para depurar un organismo. Llevo dos años luchando con candida y mi cuerpo ha sufrido demasiado...desde bajar 10 kg, hasta tipo de sintomas de tener celulas enfermas. Sólo quería me dijeran qué comer...no informes de las enfermedades, lo que me asustaron bastante. Inicie para desintoxicar el organismo, un ayuno intermitente de 16/8...me dijeron que podía morirme por no comer... pedí por favor me enseñaran que comer despues de las horas de ayuno...y contestan con formulas llenas de letras y nombres científicos. Usted, en este video, me ha liberado de mi angustia. Gracias y que Dios lo bendiga. Desde Argentina.

[@saulgoveagovea8073]

Yo creo que lo mejor sería que fueras con un nutriólogo

[@saulgoveagovea8073]

Porque en la dieta de ayuno intermitente el consumo de carbohidratos debe ser mínimo

[@ivonnealvarezmartinez3022]

ME GUSTO, PORQUE ES COMIDA SENCILLA, QUE TIENES EN CASA Y QUE TODOS HEMOS PROBADO, NADA EXTRAVAGANTE O CARO, MUY BIEN CHEF

[@susanaroblez3299]

Rico

[@kaokichan8100]

Es sarcasmo??

[@RosaHernandez-mk7br]

Toda estan riquisimas me gusta mucho la de los huevo estrellados

[@luciano1586]

..

[@luciano1586]

@@susanaroblez3299 ...

[@elviamartinon918]

Porque la verdad siempre Triunfa... Gracias Frank Suárez...Y a este canal por seguir su legado. Excelente. Gracias.

[@mngoribar]

De acuerdo amiga, el chef puede ser un fiel seguidor de la dieta 2x1 del dr Frank Suarez : porque la vd siempre triunfa!

[@marichuyyedra5798]

De hecho el Chef Rogers si es seguidor y admirador del querido Frank Suárez. Así q yo soy muy seguidora del Chef Rogers!

[@pepimanchonbillar1939]

Muchas gracias me ayuda mucho para tener idea de esta diera

[@bertarosalessalas1743]

Gracias por esos desayunos son prácticos y económicos, bendiciones

[@marylinhernandez7869]

Comprobado y anotado, enserio pensé que haciendo solo ejercicio ayudaba a bajar de peso, de verdad que si ayuda pero casi nunca pude bajar de peso me sentía igual(y eso que hacia al menos 1 hora diaria de ejercicio) seguía con el mismo peso. Hace un mes a mi abuelita le diagnosticaron insuficiencia renal y quede devastada, decidí investigar a profundidad de la enfermedad y lo que mas ayudaba era una dieta saludable baja en grasa, carbohidratos y sobre todo harinas. Quise con este episodio cambiar no solo la vida mía sino prioritariamente la de mi abuelita, es decir darle el ejemplo porque lo que uno come por lo general es para todos en el hogar. Así que decidí comer saludable y la verdad con tan solo 3 semanas de llevar una dieta y alimentación saludable he bajado casi 3 kilos mi abuelita come lo mismo que yo así que trato de que ella se sienta bien y no frustrada de que ya no pueda disfrutar la vida. La reflexión es que uno puede comer rico sin necesidad de comer mal. Y todo lo que he visto de este respetado chef me ha encantado y es el youtuber que vale la pena suscribirse y seguir.

[@marareyesrios2712]

No me alcanza la pension pueden verduras cocidas o cereal con leche descremada..soy diabetica...pre diabetica

[@soniacamacho7977]

Que linda eres con tu abuelita.

[@marthaestrada6080]

Por favor me podrías pasar el menú que usas es que no se que hacer ni por donde empezar...te lo agradecería muchísimo.😥

[@griseldaperez9859]

Las Harinas es veneno.....!!!!!....

[@griseldaperez9859]

CORRECTO .....ASI DEBERIAMOS HACER TODOS NO LLEGAR A TENER PROBLEMAS Y DESPUES BUSCAR LA SOLUCIÓN.....YO SOY DIABETICA 1 Y LEO MUCHO Y TANTO PARA MI COMO.....OBESIDAD.....RIÑON....DEABETES.....ETC .....LO PRIMERO Q HAY Q ELIMINAR ES LA HARINA Y SAL.....DESPUES LO OTRO.....CUESTA .....PERO NOO ES IMPOSIBLE........!!!!!

[@luzmarinalondonorestrepo4641]

súper ,estas recetas me ayudaron a bajar de grasa corporal, agradezco mucho al chef por que esas recetas tan variadas, no da ni pereza hacerlas, me ayudo mucho las recomiendo, en 4 meses me vi totalmente el cambio, lo mas importante es tener una disciplina con ellas, y seguir la dieta para uno mantenerse sin subir de peso. muchas gracias chef a mi personalmente me a ido súper bien. Espero que nos sigas ayudando. lo que mas recomiendo es la disciplina .

[@auraady]

Gracias por las recetas tan ricas y sobre todo saludables Por favor, más menús saludables, Gracias!☺❤☺

[@mercedesgutierrez6979]

Gracias qué ricas recetas y sencilla

[@erikayeralalbanmonroy2645]

@@mercedesgutierrez6979 Ñ-u

[@cristinaaudino5412]

Muchas Gracias!! Excelente su explicación y video, me gustaría seguir recibiendo más!

[@javierherrera8446]

No es cierto que el huevo eleva el colesterol, eso fue un mito que hizo carrera por muchos años. El huevo se puede y debe comer a diario, su aporte de proteína es fantástico

[@nativityes655]

Así mismo es.

[@viviana9471]

Tienes que ver metabolismo tv el huevó inocente

[@patriciaalvarado1330]

@@nativityes655 kiiiibi b

[@irismoralescruz1817]

Es correcto, lo malo en el huevo es lo que le agregamos, aceite de canola en exceso, mucha sal, embutidos, etc. Lo recomendable es consumir huevo tres veces por semana cocinandolo de manera saludable.

[@cristiand2447]

así es, solo hay que tener cuidado ya que si tienes el ácido úrico alto no es recomendable comer :D

[@senitgolactauma1125]

Es la primera vez que veo tu canal me parece excelente, y si necesitamos comer sano.

[@tomaspoledo1945]

Perdí más de 70 libras con keto mi primer año. Sin rebotes, es sostenible ¡Me siento genial! Siempre satisfecha, hoy es mi día 450!

[@clarylazo5835]

Como es eso?

[@monos5621]

@@clarylazo5835 se llama dieta keto !! Busca vídeos y recetas !

[@srarebeca8364]

Muy buenos muy fáciles me gustó mucho estás opciones para aplicar y combinar perfecto muchas gracias

[@noragalvan1167]

WOW! Que práctico y sencillo! Ahh y económico! Gracias!

[@angelesromero4942]

Chef me encantan sus recetas porque son sencillas nutritivas económicas ,me salva la vida saludos q Dios le siga bendiciendo.

[@rosaelenagonzalezgonzalez2388]

Queremos más recetas saludables gracias saludos y bendiciones

[@silaboya5396]

Gracias excelente. Muchas gracias. Excelente dicción. Gracias. Dios bendiga su labor y su hogar.

[@mariaisabeltorresmartinez4606]

Hola Chef Roger. Gracias por todos los menús semanales. Y ahora éste menú saludable está excelente. POR FAVOR MÁS MENÚS SALUDABLES.

[@saritavlogs3847]

Tengo 45 años y pesaba 83 kilos de un año para la fecha corro 5 km en la tarde y 5 km en la mañana,he cambiado mi forma de comer ,ahora toda la carne la hago asada,y las verduras hervidas,amo dieta le he agrado avena,y ahora peso 69 kilos,y voy por más,me siento muy bien de salud,es muy cansado correr,pero igual me esforzó,porque provengo de familia con diabetes,del lado de mi papá,y también de mi mamá,yo gracias a dios no tengo diabetes ,por eso voy por más,voy a seguir corriendo y cuidando lo que como.saludos de cdmx

[@limbanialuengas7400]

Hola chef Roger muy agradecida por todo lo que nos enseña siempre te sigo y felicitaciones eres formidable y me encanta que hayas bajado tú también de peso

[@diegoariasmarroquin6295]

Claro q si queremos comer sano por favor siga enseñando sus saludables y ricas recetas un saludo desde Peru

[@rociodelgadogomez9636]

Muy variadas y sabrosas y saludable gracias por compartir su conocimiento.

[@1alanizhernandezmelvinmaya939]

Mil gracias!!! Se ven riquísimas y económicas!!! Peso 88 Tengo fe que bajaré de peso... Deseenme suerte!!! Suerte también para ustedes, saludos!!!

[@titalopez8919]

Muy bien amiga! Y como te ha ido?

[@jacquelinecastaneda6837]

Suerte✨

[@rosaelenaalbinocruz9433]

Como te a ido

[@mariacamposgolosa6983]

Mucha suerte y a echarle todas las ganas si se puede 🙌

[@josecastro345]

Elimina los carbohidratos refinados: trigo, arroz y el maíz ( casi todo está genéticamente modificado). Y verás como los kilos desaparecen y el nivel de energía se eleva exponencialmente

[@hectorf.flores7841]

EXCELENTE!!!... CHEF.... Gracias por sus recetas... EXITOS!!!

[@lourdesperalta5749]

Muchas gracias por la reseta están perfectas, podría hacer ensaladas que lleven fruta y aderezos gracias por su atención chef

[@manzana661]

Se ve delicioso y fácil Gracias

[@yolandasanchez8777]

Chef por FAVOR 🙏 MAS DESAYUNOS, MERIENDAS Y COMIDAS COMPLETAS....MUCHAS FELICIDADES 🎉🎉💐🤗 GRACIAS CHEF

[@vyavie4185]

Dieta de los monjes de Brasil Empezar necesariamente un miércoles Solo para creyentes Miércoles: 1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar. 2. No ponga mas granos de los necesarios porque esos kilos nunca mas se recuperan 3. En la noche tómese el agua, dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza con agua Jueves: 4. Por la mañana, en ayunas beba toda el agua dejando los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua Viernes: 5. Por la mañana, en ayunas beba todo incluyendo los granos de arroz Importante 1. Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento. 2.Reparta copias de esta conforme a los kilos que desea perder. 3. Comience la dieta el miércoles no antes de haber repartido todas las copias. 4. Puede repartir la dieta a cualquier persona. 5. No haga régimen aunque resulte increíble, FUNCIONA

[@maabrahanarojasramirez8787]

Tzmsidmñ

[@ssagui29]

Excelente, cuántas cosas podemos preparar con ingredientes simples. Muchas gracias por las ideas, chef. Tú muy bien. Me gusta tu sencillez para explicar, además del por qué y cómo variar. Éxito en tu profesión.

[@antoniozurita7973]

Acabo de preparar el emparedado pan tostado, atún, tomate y lechuga sin mayonesa... muy bueno, gracias por sus recetas 👍

[@arianaescamilla2188]

Hola, de cuál pan utilizas?

[@ritacastillo2675]

Gracias por compartir y si,queremos más recetas de comidas saludables y también pan para elaborar con harinas saludables gra ias bendiciones

[@martaleticiasalcedoarellan8168]

¡Qué bárbaro! Sí que tiene mucha imaginación, esto es lo que yo buscaba, muchas felicidades siga adelante. Estaré esperando sus ricas recetas. Muchas gracias.

[@allgames6722]

X2

[@allgames6722]

Piensa en los pobres

[@allgames6722]

:)

[@francycordoba5572]

Me parecen super estos desayunos gracias por ayudarnos a comer bien

[@manyrdz7099]

@@allgames6722 ñ

[@porticorazon]

Si, por favor mas menús saludables, para llevar al trabajo y no sea necesario calentar Muchas gracias

[@chefroger]

recuerda dejar tu manita arriba y compartir

[@yanelyrodriguez7792]

@@chefrogerhola se puede en la cena

[@yanelyrodriguez7792]

@@chefroger se puede en la cena

[@normakarina5123]

@@chefroger hola amigo que tipo de pan de barra me recomiendas?

[@evelinhdz5410]

@@chefroger cuál pan tostado es?

[@ivonneborjas6744]

Muy buenas opciones, gracias chef por compartir tantos tips.

[@patriciatrejo6909]

Fasil todo lo podemos tener en cada gracias chef

[@cecivazquez7066]

Solo falto un postre saludable

[@mariangelgonzalezortega771]

Gracias por tus resetas son bns gracias por preocuparte por nuestra salud ...desde Colombia gloria hernandez

[@mayrazavala1235]

Gracias mi querido Chef Roger!!! Y por fa más recetas saludables!!!!😊

[@mariamonicavegamejia4557]

Gracias Chef. Gracias, si más comidas saludables, lo único que no he hecho es el de atún, pero está completa, muchas gracias Yo feliz con sus recetas⚘

[@chefroger]

recuerda compartir por tus redes y dejar tu like

[@angelesleonguadarrama7844]

Muchas gracias ,me estoy apoyando en sus menús para bajar de peso.y lo de hoy es agradable a mis ojos para seguir adelante con mi meta.Dios lo bendice

[@bibianalorenzo7966]

Desayuno perfecto👏👏

[@eliayolandabanuelosbeas6456]

Gracias por tus conocimientos que nos compartes, muy agradecida!!

[@lauraalmaraz9058]

Muchísima gracias Chef , personalmente le agradezco el orientarme y ayudarme a ver más por mi alimentación ,mil gracias 🙏🤗

[@marigallardo2331]

Buenos días yo te felicito por compartir tus conocimientos a todos los que necesitamos comer sano y sin grasa

[@bailolightl.c5431]

Hacer dieta no es morirse de hambre, es aprender a comer sano .

[@juniorleit478]

Yo vivo con $ 20 pesos diarios.. 1/4 de tortillas 5 pesos una botella de agua $15 pesos... y estoy en mi peso ideal dice mi doctor del imss.

[@marthamendez9693]

E.gonzalezT. GT. Mmmmm

[@marthamendez9693]

E.gonzalezT. GT. No jk o ooo o o ok jub bbibkibijóó is no no lo in lo ok i jk bb j a Jajajaja nbiubij lo k loi big hijo. O I’ll j look job okibbibib hijo X-VPN de ivviba a ivuibvbiv bjjjjjivbviii

[@elizabethmendoza2175]

Totalmente de acuerdo contigo, Carolina!!! 😃🤗

[@maya_leehyuck9550]

Y que significa comer sano? Eliminar la comida chatarra, comer más verduras, menos carbohidratos??

[@saraiperez7817]

Buenas tardes chef Roger muy saludables tu as fáciles y economicas sus recetas benduciones

[@gildapineda4816]

Hola podrás hacer un menú para diabéticos saludable y que no se quedé con hambre gracias buen y bendecido día

[@aidaangoaperez4121]

Si recetas de desayuno, comida y cena Gracias

[@gloria8743]

G. Yo como la mitad de plato..ensalada variada con pisca de sal y media cucharita de aceite de oliva, un poco de carbohidrato y porción de proteína..carne blanca. Es el 40 o 50% del plato ensalada al vapor o cruda.

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Gilda Pineda en you tube hay muchos y googleo no tomes uvas y melón es el que más azúcar tiene toma verduras y mucha agua anda y poca pasta y pica arroz y que sea integral saludos

[@blankispuente9373]

Un super tip comer entre comidas un snack ejemplo yogurt sin grasa cualkierao griego Natural con alguna fruta o nueces,o almendras,esto hace k estés más llena hasta la hora de tus alimentos

[@talyperez1555]

Si tiene diabetes vaya con un nutriologo, EL NO ES NUTRIOLOGO Y NO SABE LA ALIMENTACIÓN ADECUADA PARÁ ALGUNA PATOLOGÍA!

[@deltavalles4508]

Saludos chef si me gustaría que siguiera con recetas saludables porque a veces ho halló q hacer y estas son muy buenas ideas para mí que soy diabética muchas gracias y adelante

[@frydakrieger3121]

Sí Chef por favor, necesitamos sus recetas 🙏🏼 bendiciones!

[@lindura03ful]

Gracias por las ideas se ven sencillas , fáciles de preparar y deliciosas. Más recetas por favor!

[@angelicamagallanes7587]

Hola buenas tardes 👋 saludos desde Ciudad Guzmán Jalisco 😁 México bendiciones muchas gracias por compartir tús cualidades

[@elisareyesglz2174]

Mi doctor me mandó con el nutriólogo pero la dieta sale cara y aquí he encontrado comidas nutritivas y usted da opciones de como combinar los alimentos estoy contenta con sus recetas y se las comparto a mis hijas que siempre estan adieta gracias por sus videos

[@vanessaescoffie227]

Igual, ya cuando vi que me puso "salmón" para cenar jijole mejor lechuga, tomatito y quesito panela jajajaja 🤣

[@shalomvalenzuela8571]

Excelente muchas gracias chef, estoy por empezar a cambiar mi alimentación y su video me motiva!!

[@carmenbarajas5485]

Gracias por compartir, seguiré sus consejos, sobre todo sus resetas.

[@americamacedo4598]

Yo si kiero comidas saludables y economicas,ya q una dieta mandada x nutriologo es muy cara. Gracias.

[@maryguzman1967]

Depende con que nutriologo vayas yo estoy llendo con una que me da comidas que le puedo dar a mi familia y no es caro he bajado 12 k

[@horteroque1147]

No es caro es más barato que ir con un Dr. Por enfermedad diagnosticada. YO TAMBIEN VOY CON nutriologa y e adaptado las comidas a bajar de peso y llevo 9k abajo

[@isabeldiaz1039]

@@maryguzman1967 d donde eres m podrías dar la dirección d tu nutriólogo gracias

[@maryguzman1967]

@@isabeldiaz1039 hola soy de guadalajara Jalisco y voy a un hospital que se llama salud digna en tonala me cobra muy barato y no por eso deja de ser efectivo ojala te sirva😃

[@isabeldiaz1039]

@@maryguzman1967 gracias k tengas buen día pensé k eras de distrito yo soy del estado de México gracias

[@griseldaolassba1638]

M encanta por que son cosas que tenemos en casa y sobre todo económico

[@adrianaserranomejia9975]

Fabulosas,muchas, muchísimas gracias, me resuelve el dilema, de que voy a preparar para él desayuno,🙌🙌🙏🙏🙏

[@lourdesmejia1343]

Muy buenas ideas muchas gracias

[@nataliacarrizosa4275]

Bendiciones, gracias por tan fáciles y nutritivas comidas y muy económicas.

[@gracepino2731]

Chef, felicitaciones! Recetas prácticas, sencillas y deliciosas. Con buena vista. Mil 🙏 a todos! 😃

[@dofrainyisabelaurbinezcase2092]

Wow son excelentes esas recetas me acabe de hacer la primera y me encantó el queso en la ensalada le da un toque muy rico

[@teresaaracena5785]

Cadamasaa

[@zorivega2175]

EXCELENTE.SUS CONSEJOS UN ABRAZO.CHEF: ROGER

[@ma.guadalupetovar3116]

Gracias. Por sus consejos muy fácil y ricos. Me gustaría que pusiera consejos para la comida. Bendiciones. 😃

[@nelly1873]

Qué Rico cheff Róger, gracias por compartir,por favor más menús saludables

[@erikaperezjimenez4479]

Gracias Chef Roger, que buenas ideas, justo lo que busco... Saludos desde Ensenada, Baja California

[@mariadelsocorrozamudio1976]

Me gusta mucho la comida saludable que nos presenta me gustaría que presentará platillos para colitis felicidades

[@anadula778]

Muchas gracias chef. Todas las sugerencias me encantaron! Por favor continúe con la serie! Dios bendice su bien.

[@noahpadilla]

Como siempre Chef, comidas saludables y nada complicadas por hacer. Gracias!!!

[@guadalupesandoval3525]

Hola chef ,si,si queremos más de estás combinaciones saludables ,para personas con diabetes,muchas gracias 🤚

[@mlandyjarquin2411]

Me encanta que integre comida saludables y económicos.. saludos

[@marianinfaramirez7612]

Gracias Roger me encantan todas las opciones Dios le pague estaré atenta🙏

[@maryxromu]

Hola!!! Si, por favor, compartenos más menús de dieta 3x1, me falta mucha imaginación para hacer mis platos. Te agradezco mucho tus recetas!

[@marzo7153]

Compra el libro de Frank porq estas dietas q pone, NO SON LAS DE 3x1 UTILIZA AVENA MÁS UNA QUEZADILLAAA... en otro 2 PANES TOSTADOS‼️😂😂😂

[@guillesantos5336]

@@marzo7153 correcto

[@guillesantos5336]

Mire los videos de metabolismotv de Frank Suárez, especialista en metabolismo.

[@dieta2semanas453]

muy buenos tips...yo tambien comencé con la famosa dieta de 2 semanas me esta dando muy buenos resultados chicas...estoy feliz

[@lorenaduran5345]

Cuál es esa dieta amiga por fabor??

[@leslyveletzuy2513]

Enserio cuanto pasabas? Y cuando has bajado?

[@dieta2semanas453]

@@lorenaduran5345 hola disculpa por la demora amiga...si deseas dejame tu correo y te mando la informacion que me sigue ayudando ..suerte

[@dieta2semanas453]

@@leslyveletzuy2513 hola he bajado 5 kilos

[@leslyveletzuy2513]

Hola me puedes ayudar quiero saber que hacías 😅

[@Naydelinn16]

Me encantan sus recetas sencillas, ingredientes fácil de conseguir y súper saludables 😍

[@ssagui29]

exacto, al contrario de muchas recetas que buscas en la red y te salen con no sólo uno, sino todos los ingredientes raros y extravagantes que ni puede uno conseguir tan fácilmente.

[@juanmalopez436]

Gracias por compartir sus resetas tan ricas y nutritivas me motivan a empesar a comer sano gracias

[@silviagarcia3474]

Muchas gracias por compartir comidas saludables le atinó poque es lo que esperaba soy de metabolismo muy lento muchas gracias Chef

[@chefroger]

recuerden apoyar compartiendo y dejando su like

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Tb es bueno hacer natación y andar saludos

[@vladymrgg237]

Vídeos así deberían ver todos, lastima por la gente que no cuida su salud ,y excelente video, buenas recetas, económico y fácil de preparar. Y sobre todo Saludable 😎.

[@vyavie4185]

Dieta de los monjes de Brasil Empezar necesariamente un miércoles Solo para creyentes Miércoles: 1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar. 2. No ponga mas granos de los necesarios porque esos kilos nunca mas se recuperan 3. En la noche tómese el agua, dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza con agua Jueves: 4. Por la mañana, en ayunas beba toda el agua dejando los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua Viernes: 5. Por la mañana, en ayunas beba todo incluyendo los granos de arroz Importante 1. Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento. 2.Reparta copias de esta conforme a los kilos que desea perder. 3. Comience la dieta el miércoles no antes de haber repartido todas las copias. 4. Puede repartir la dieta a cualquier persona. 5. No haga régimen aunque resulte increíble, FUNCIONA

[@natalyrivera3293]

1.- Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder. 2.- No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperaran. 3.- En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza. Jueves: 1.- Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua. Viernes: 1.- Por la mañana, en ayunas, beba todo, esta vez con los granos de arroz. IMPORTANTE: 1.- Conserve la taza tapada durante todo el proceso. 2.- Reparta copias (fotocopias a personas que usted sabe que le interese adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder o enviar por mail. 3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias, o en su defecto repartirlas via correo electronico. 4.- Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno. 5.- No haga regimen de ninguna otra dieta, esta dieta es infalible

[@elizabethbetanzos7413]

ME AGRADO MUCHO TU VÍDEO CON COSAS BIEN FÁCILES Y SOBRE TODO ECONÓMICAS Y SALUDABLES ESTOS VÍDEOS ME AGRADAN YA QUE BUSCO PERDER PESO HAZ MAS VÍDEOS ASÍ. SALUDOS

[@mariamedina9466]

Hola chef Roger desde Bogotá Colombia Dios bendiga exelentes platos los q tu preparas quiero mas principalmente para persona con diabetes y Azúcar muchísimas gracias Bendiciones muchas 🇨🇴🇨🇴🙏🙏

[@gustavoquispelazaro]

Buenos Dias, Felicitaciones por los excelentes desayunos saludables, desearía que nos brinde mas recetas...gracias...saludos desde Perú.

[@vyavie4185]

Dieta de los monjes de Brasil Empezar necesariamente un miércoles Solo para creyentes Miércoles: 1. Coloque por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar. 2. No ponga mas granos de los necesarios porque esos kilos nunca mas se recuperan 3. En la noche tómese el agua, dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza con agua Jueves: 4. Por la mañana, en ayunas beba toda el agua dejando los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua Viernes: 5. Por la mañana, en ayunas beba todo incluyendo los granos de arroz Importante 1. Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento. 2.Reparta copias de esta conforme a los kilos que desea perder. 3. Comience la dieta el miércoles no antes de haber repartido todas las copias. 4. Puede repartir la dieta a cualquier persona. 5. No haga régimen aunque resulte increíble, FUNCIONA

[@tatianabastidas5852]

Me encantaron los menús, y súper sencillos🥰😍🤗

[@mabelojeda3440]

Eso para mí es un almuerzo 🤭 pero en Argentina no se desayuna así, los amo, amo este video ,me da ideas para variar las comidas gracias!!!

[@Leo_Daniel]

En Argentina tomamos café con leche y medialunas o bizcochitos de pan

[@mariacuello863]

Muchicimas gracias por compartir y explicar tan bien 👍seguro lo voy a compartir bendiciones

[@juandavidsanchezleal]

Hermano saludos desde Colombia. Muy buenas ideas para los que aun empezamos o incluso solo para variar el menu diario. Gracias.

[@chefroger]

asi es saludos, recuerda dejar tu like y compartir el video

[@soniadelgadillo2854]

@@chefroger hola linda tarde podría hacer cenas para bajar de peso y cómodas

[@eldaperez5978]

Creo que la única manera para bajar de peso es comer igual pero...achicar la porción...no comer pan en el almuerzo...ni bebidas...dejar un poco el azúcar...y tomar bastante agua y caminar todos los dias unas dos cuadras...gracias chef por sus desayunos muy bueno...asi se achica el estomago y despues con poquito se acostumbra.....❤❤❤

[@raulyamachimasulca8774]

BRO , ME LEISTE BIBLIA COMPLETA

[@morenoc.9146]

Hola chef roger , aquí buscando comer saludable y sus recetas son otros nivel 😘😘😊saludos !

[@MariaRocha-es6yn]

Más comidas así por favor!!!eres único chef!! Claridad sencillez y sobre todo delicioso muchas muchas gracias saludos y bendiciones

[@nikolatesla3647]

Que deliciosas recetas. Por favor sigue subiendo estas recetas saludables.

[@gregoriahernandez8133]

Gracias muy bien ojalá subiera recetas para cenas y comidas.

[@tucubanita0057]

Yo viendo el video a las 2:43am y me dió hambree 😫 mejor me voy a dolmir 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

[@BRANDON-hy4rw]

Jjajjajja ya somos dos chica

[@fdejhf355]

😂😂😂😂

[@maryvc3343]

Mi vida jajajaja

[@Mariana-ej1cv]

Omg exactamente yo estoy leyendo y viendo el vídeo y tu comentario a esa hora , si pudiera tomar un ss te lo mostraría xD PD: tambien me dio hambre , ya quiero ser saludable

[@michellemojicabronson7130]

😂😂😂😂

[@mariaelenasolis3266]

Wow me callo como anillo al dedo estoy por empezar dieta mil gracias chef Dios lo bendiga hoy mañana y siempre ❤😘

[@mariabustamante6477]

Amigos yo baje dos quilos en 6 dias comiendo asi yo tengo que bajar 12 kilos y se me hacia dificil y esta fue la manera de empezar a bajar de peso y aqui voy

[@mariaelenasolis3266]

@@mariabustamante6477 si se propone uno a bajar de peso baja pq baja así es ❤😘

[@lopezvlogs3643]

@@mariabustamante6477 Felicidades

[@yolandagranadosmorales2157]

@@mariabustamante6477 aerf

[@evavillachavez4554]

@@mariabustamante6477 exactamente así? Cómo la muestra

[@angelalemus740]

Me encantan tus recetas sencillas y nutritivas gracias gracias y que DTB.

[@elsecretoparabajardepeso4722]

Un gordito como yo ha probado muchas dietas, pero esta increíble cambiar tu estilo de comer y sobretodo el cambio en uno mismo. Díganle a mi ex que ya no me busque JAJAJ

[@solherrera9650]

Si te dejo por gordito, te hiso un favor. La gordura con ejercicios y comiendo saludable se arregla, un corazón podrido ni naciendo de nuevo. Saludos.

[@aleikaortizcommunitymanage1594]

Jajajja moriiii 😂😂😂😂

[@elsacardoza1744]

Hola yo tomo en las noches un cuarto de piña y una mitad de manzana y una poquita de canela porque soy hipertensa y las precoso con una casita de agua y las Lucio y esa es mi Sena está trabaja de noche cuando tú duermes inténtalo y verás resultados

[@LJL.]

hahah x2

[@edithmoreyra6850]

Jajajaja

[@soniaenigma9918]

Excelente platillo, me encantó todo sigue compartiendo por favor

[@teresahernandezcabrera1338]

Yo feliz de ver tus videos todas tú recetas estan riquísimas y yo a diario las veo para ver qué puedo aprender muchas gracias por compartir Dios te llene de bendiciones y te fortalezca 🙏🙏🙏🙏

[@chefroger]

gracias, recuerda dejar tu manita arriba y compartir

[@carmenjuliacastilloalmague945]

Muy variados y ricos los desayunos, muchas gracias por compartir.

[@mdmi0826]

Gracias chef 👨‍🍳 me has dado tu conocimiento eso no tiene precio. Voy a bajar 50 libras, tengo hipotiroidismo pero con esta dieta se que lograré

[@amilianavarro7531]

Si quiero recetas saludables y como preparar verduras asadas

[@mariadelcarmenmora7668]

Chef Roger, gracias por darnos consejos y hacernos más práctica nuestra vida, pero como puedo lograr ese sabor de las tostadas a ligero sabor a sal????

[@angelesa9302]

Mi chef favorito me encanta su humildad y sencillez muy buenas recetas bendiciones

[@marysalazar6801]

Gracias muy buena las recetas.Parecen riquísimas.ya voy a probar una.Dios te bendiga.

[@maricelaramos7425]

Dónde si me convencí y si bajé de peso, fue con otra nutrióloga qué me recomendó platillos cómo el suyo, pero aquí puedo comer 5 veces al día!! Pues bueno, bajé 17 kilos en 3 semanas!!👍 Estoy segura qué sus consejos si ayudan

[@amarismendez5246]

Pasanos el link please

[@dorcas7494]

Yo tanbien quiero bajar de peso pero comiendo rico 🤭

[@fany89123]

17 kilos en 3 semanas ?? A quien quiere engañar 😜

[@giselapalacios8927]

@@fany89123 las persona que tiene mucho sobrepeso pueden bajar mucho de peso al principio de su dieta. O sea, no es imposible.

[@ariaka1301]

17 kilos en 3 semanas? Yo en 32 dias perdi 11 kilos, comia muy poco, nada de pan, bebida y dulce. Yo almorzaba la mitad de lo que me servian y no comia nada hasta al otro dia... lo hice demasiado mal y baje los 11 kilos y es peligroso... lo tuyo es raro 🤣

[@erickriverau]

Excelente video, me encanto, felicidades y gracias por el aporte.

[@lesbiavalenzuela4573]

Justo ayer empecé mi dieta y ejercicios, y esto me cayó del cielo ya que estaba pensando que desayunar

[@victorialucio4083]

Exelente muchas gracias por compartir buenas noches. !!!

[@krwlan]

"Dieta de los granos de arroz" MIÉRCOLES: •En la mañana en medio vaso de agua pongan el número de granos correspondiente a los kilos que quieran perder. • No pongan demasiados granos ya que esos kilos no se recuperan. •En la noche tomar el agua dejando los granos de arroz y volver a llenar hasta la mitad del vaso o taza JUEVES: •Por la mañana en ayunas tomar el agua dejando los granos de arroz y volver a llenar hasta la mitad del vaso o taza. VIERNES: • por la mañana en ayunas tomar el agua con los granos de arroz IMPORTANTE: •En todo el proceso mantener tapado el vaso o taza. •Compartir copias de esta dieta dependiendo los kilos que quieran perder •No comenzar la dieta antes de haber compartido todas las copias

[@merlyzmelody0450]

Ohhh

[@rosivalero4068]

Esto me suena a brujería en lugar de dieta, yo paso

[@krwlan]

@@rosivalero4068 Obviamente es brujería, a nadie le importa si lo haces o no XD

[@zamcorona3236]

Siii, queremos la serie de comidas saludables. Me encantaron estas opciones para el desayuno...son económicas, fáciles y deliciosas. Saludos Chef!

[@chefroger]

recuerda compartir y dejar tu like

[@aracelibeltrangarcia9599]

X favor comidas para bajar de peso y metabolismo lento

[@elenitacedeno268]

Hooolyyyy saludos desde Guayaquil Ecuador. Excelente. Muchas gracias. Carga de Muchas bendiciones y Salud por siempre.