Como é a Rotina de JEJUM INTERMITENTE! Um dia COMPLETO comigo! - Rafael Aismoto

O vídeo de hoje foi um vídeo muito pedido lá no meu Instagram, e eu resolvi trazer aqui para o KZbin uma rotina de Jejum Intermitente para vocês terem uma ideia prática para
Então vem comigo nessa que o vídeo ta completão!
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Instagram: / rafa_aismot. .
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Produção
@carlosverri e @verrifilms

[@RosiFordham]

Rafa, amei a tua naturalidade, vc nasceu pra isso, até os erros são legais, mostra que você é real. O teu relacionamento com Carol também é demais rsrsr, prova que vcs se completam. ❤️

[@rafaelaismoto]

Fiquei me achando agora Ro kkkk Brigadao pelo carinho😘😘😘😘

[@vinionx]

Tô fazendo jejum 24 horas todos os dias e mostrando tudinho no meu canal! Primeira vez que faço um tão longo.. quem quiser acompanhar tá tendo vídeo todo dia com os relatos.

[@patriciadamascenodossantos9057]

Adorei o conteúdo Rafa! Não consigo fazer jejum intermitente, mas já iniciei minha reeducação alimentar...meta 10kg até o final do ano. Com sua ajuda e a da Carol sei que vou conseguir. Adoro vcs.😘😘

[@rafaelaismoto]

Boa Pati, bora comer bem e ficar ativa com a Carol😘

[@vinionx]

Tô fazendo jejum 24 horas todos os dias e mostrando tudinho no meu canal! Primeira vez que faço um tão longo.. quem quiser acompanhar tá tendo vídeo todo dia com os relatos.

[@daycrema9166]

Patricia vc conseguiu emagrecer qto? Conta aí....bj

[@patriciadamascenodossantos9057]

Ou Daia Crema! Sim, consegui. Não perdi 10 mas perdi 7 kg. Conseguir diminuir 9 cm de cintura, 6 cm de quadril e 3 cm de busto. Bjs

[@gleicieneassis721]

Olá Rafa... Como sempre todos os conteúdos que vc coloca aqui são de muito aprendizado... Faço jejum intermitente a 10 meses e fiquei estagnada em um peso, sempre cortei o café da manhã... Vou tentar mudar da forma que vc faz... Quem sabe vejo um resultado melhor né 😃 obrigada mais uma vez e sucesso pra vc!!!

[@rafaelaismoto]

Faz Gleice, tenho ctza que vc vai dar um gas nos seus objetivos ai😘

[@thamaranascimento2030]

Amei Rafa! Tras mais conteudos sobre o jejum por favor, comecei o jejum e tenho algumas duvidas

[@TaynaraBurgo]

Cai de paraquetas aqui, mas quero te dizer que estas de parabens👏🏻 achei muito fofu seu video, gostei bastante e me ajudou muitoo✨ muito obrigada ☺️ Jesus te ama🤍

[@4brunar]

Essa vibe de vlog está ótima 👏🏻👏🏻👏🏻

[@rafaelaismoto]

Que bom ouvir isso Bru😘😘😘

[@claudiasantana2452]

Parabéns pelos 100 mil inscritos 👏👏👏👏 Você merece!!! Gostei do vídeo!!!

[@rafaelaismoto]

Brigadão Claudinha❤️

[@vivianemelgaco9428]

Amo a natarualidade e isso que faz a gente ficar, assistir tudo igual no canal da Carol.

[@julianasouza8653]

Ameeeei o vlog ❤️👏🏻👏🏻👏🏻

Rafa, eu faço 14/8 . Amo o café da manhã. Paro de comer as 17h. Todo dia. Me adaptei melhor assim. 🙏 Vou fazer esse paozinho. ❤

[@milenamottax]

Rafael, adorei o vlog!!! Muito massa acompanhar uma rotina com jejum, vendo exatamente como se alimentar ao longo do dia, sem neuras. Obviamente que as quantidades são individuais, mas nos dá uma excelente noção. Parabéns! Pro primeiro vlog, foi sensacional! 👏🏾👏🏾👏🏾

[@milenamottax]

Ahhhh como posso fazer uma consulta on-line contigo?

[@raquelcarvalho606]

Vlog ótimo, e o mais important e cheio de conteudos d qualidade e necessarily parabéns

[@ritaoliveira7068]

Parabéns Rafa você é demais. Gostei muito do seu vídeo 👏👏👏

[@rafaelaismoto]

Brigadão Rita😘😘😘

[@felicidasouza5357]

Amei o vídeo ❤👏👏👏

[@rosanaprado9996]

Awnnnnn.. esperando seus conteúdos sobre jejum Rafa,adoro 💋💋✨

[@rafaelaismoto]

Vc ja faz jejum Ro? O vlog ajudou a ter uma noção?

[@rosanaprado9996]

@@rafaelaismoto já fiz e faço Rafa , ajuda muito seus conteúdos obrigada ✨🌷

[@delairsimoes9463]

Boa tarde Rafael. Descobri seus vídeos hoje😊🥰. E já estou gostando. Também sou paranaense. Nasci em Cascavel e atualmente vivo em Portugal. Forte abraço

[@zildalinda5078]

Tabotimo rafa vc e demaissss

[@rafaelaismoto]

😍😘

[@cleomelo3642]

Excelente conteúdo 😃👏

[@dagmarcelis1825]

Huhuhu maravilha rafa 💪

[@rafaelaismoto]

Valeu Dag❤️

[@sandrasuelly8449]

Valeu, muito Rafael ❤❤

[@rafaelaismoto]

😘

[@cristinafarias3488]

Sou nova aqui . Amei as dicas !! Já virei fã

[@daianenishimura6446]

Ficou top Rafa! Parabéns. Fala mais sobre mitos e verdades dos alimentos industrializados

[@rafaelaismoto]

Vale um video esse tema heim Dai ; ) Brigadão 😘

[@reginasilvalima3397]

Rafa ja me ajudou no jejum intermitente , sempre faco suas receitas 👏👏👏👏

[@rafaelaismoto]

Qual a sua preferida Re? 😘

[@franciscacosta436]

tô amando os conteúdos do seu canal👏👏👏

[@rafaelaismoto]

Fico feliz demais Fran❤️

[@mariagoncalves-cf9rl]

Maravilhoso 🤩

[@letsnascimento19]

Os vizinhos devem ficar doidos com essa animação da Carol kkkkk amooo vcs

[@rafaelaismoto]

Pior de tudo que nao reclamam Lets kkkk Pior nao né, MELHOR😘

[@telmasantos599]

Rafa estou gostando muito do conteúdo do seu canal arrasou 👏👏❤️😍

[@rafaelaismoto]

Feliz demais que vc esta gostando Telminha❤️

[@simonedasilva4444]

Amando seu canal, descobrinhineno desafio do Borba inverno e estou adorando.as receitas, obrigada por compartilhar, já vi que tem receita de pão de queijo fit amo pão de queijo, e esse pão de aveia recheado fiquei babandonqdo assistindo vídeo agora a pouco kkkk É, estou maratonando o canal

[@gabrielakalil4483]

Amei Rafaaaaa

[@rafaelaismoto]

😘😘😘😘😘

[@caciafonseca221]

Gostei do seu video. Faça mais videos assim...

[@rafaelaismoto]

Vou fazer Ca😘 Brigadao

[@robsonheisser6833]

Eu Sandra Lopes,boa noite Rafa!! gostei do vídeo 👏👏até hoje fiquei pouquíssimo em jejum,amo pão de aveia ontem mesmo tomei no café de tarde💪

[@rafaelaismoto]

Pãozinho de aveia é sucesso demais ne Sandra❤️

[@gracieleb.b2185]

Oi, Rafa! Muito legal acompanhar sua rotina de jejum intermitente. Eu nunca fiz esse tipo de jejum. Eu gosto muito dos seus conteúdos. Amo ver você e a Carol discutirem... KKK... Você tem razão, ela é muito comilona; mas eu também sou. 🤭 Pode fazer mais receitas e vídeos que são maravilhosos. 👌🏻😋😁😍🥰

[@rafaelaismoto]

Vcs gostam é do fervo né Gra kkkkk Que bom que gostou do video😘

[@silviaansai9333]

Oi Rafa, amei o vlog, vc leva muito jeito adorei aprender mais um pouco com você. Poderia fazer sempre

[@rafaelaismoto]

Deixa comigo Sil😘 Feliz que vc esta gostando

[@annylinh4007]

mais uma inscrita aqui.obs ja sigo a Corolzinha faz tempo.consegui emagrecer 9 kilos com os treinos dela😀

[@RosimarSousaFerreira]

Ótimo vídeo !

[@eterleymluzia6707]

Ficou muito claro

[@rosangelatudda7811]

Oiê Rafa, suas dicas são maravilhosas

[@rafaelaismoto]

Brigadão Ro😘😘😘

[@elisangelaromanholi760]

Parabéns pelo vlog…foi 🔝

[@rafaelaismoto]

Brigadão Eli😘😘😘

[@analuciasantossantos6191]

Achei muito legal o seu vlog, Rafa muito interessante essa dieta

[@rafaelaismoto]

Teria coragem de fazer Aninha?

[@analuciasantossantos6191]

Sim,eu já venho de algumas restrições alimentar algum tempo,eu acho que adaptações seria tranquila bjs

[@marluciafrancisca7993]

Acho q vou fazer jejum intermitente mais vou pesquisar primeiro pra fazer direitinho. Obrigada @RafaelAismoto.

[@rafaelaismoto]

Isso mesmo Ma, programacão é tudo😘

[@rosangelavicente5721]

Faço de 18 horas quase todo dia. Comecei aos poucos e fui aumentando e ai deu certo. Agora to me preparando pra fazer dois dias da semana o de 24 horas . Vamos ver. Estou me sentindo muito bem . Un bj Rafa

[@jacirapacificoluciopacific8864]

Você é demais 👏👏👏

[@rafaelaismoto]

Brigadão Jaci❤️

[@miriammoura7524]

É exatamente o horário que eu faço,,é muito bom!!!!

[@eterleymluzia6707]

Você é fera

[@danielakenia22]

Oiê Rafa!! Amando os conteúdos do seu canal!! Tentei o jejum!! Mas estava ficando se energia alguma para treinar!! Vou começar uma reeducação alimentar agora!!!

[@rafaelaismoto]

Boa Dani, a melhor dieta é sempre a dieta que vc se sente bem❤️

[@danielakenia22]

@@rafaelaismoto melhor resposta 🤩🤩🤩🤩

[@tarotarte33]

Bem legal

[@deborahbechtinger5263]

🤣🤣🤣🤣 estrela cadente foi ótimo! Vcs são demais! Rafa, fiquei com uma divida, preciso mudar de vez em quando a janela(horários) do jejum qd sentir que os resultados diminuiram? Ou não? Eu faço o 16 por 8 tb, de 12h às 20h. Obrigada 😘

[@ivanapianezer9080]

Vídeo maravilhoso, Filmar a rotina, tirando as dúvidas.

[@delairsimoes9463]

Amigo....eu gostaria que você falasse sobre dieta para quem esta na fase de menopausa.

[@mariaweide3325]

Ola, Rafa! Gostei muito!!! Já fiz o jejum intermitente e gostei demais. Mas tenho muitas dúvidas sobre o que comer, qual a quantidade correta para meu peso e altura e idade. Faz, por favor, mais vídeos sobre o assunto abordando os diferentes biotipos. Abraços! Sucesso!!

[@rafaelaismoto]

Ma assiste o video sobre como ganhar massa muscular que ja falo um pouco sobre essas quantidades❤️

[@jaqueaneferreira220]

Estou precisando muito de ajudar para emagrecer,vou começar assistir seu conteúdo!

[@betecorsi3157]

Rafa, amo seus vídeos, tem me ajudado muito. E essa pizza me deu água na boca kkkkkk

[@rafaelaismoto]

Essa pizza é MARA demais Bete, um dia ainda pego a receita para nos😘

[@miriamcationi1380]

Rafa é interessante sua rotina de alimentação

[@miriamcationi1380]

Estou com dificuldades pra emagrecer não como açúcar, nem farinha branca,não tomo leite, como mas frutas e legumes mesmo assim está difícil

[@natalinajesus6357]

Eu faço jejum enterminte assim tomo café da manhã, depois almoço até às 13horas daí só tomo água até o outro dia ! Eu fico muito bem, não sei se está errado 🤷

[@mariagoncalves-cf9rl]

Gostei do video

[@elisangelacordeiro5907]

Rafa meu marido é a mesma coisa kkkkkkk....não pode me ver que pede alguma coisa.....jesuisss socorro😂😂😂😂

[@iranimariamaria1951]

Rafa mais aqui o café acerola o metabolismo mais pode tomar Cha de manhã após o café puro? Faz Bem??me fala aii..Rafa um abraço

[@naiaviana9653]

Boa tarde Rafa, vc o fermento não faz mal?

[@rafaelymachado2060]

Oi tô amando as dicas queira dieta 2000 calorias por dia

[@carmemolival7304]

Boaaaa!!! Faço jejum 16x8 tbm mas preciso mudar a janela como vc fez... Vou tentar

[@rafaelaismoto]

Fui mudando aos poucos Carmem, diminuindo 1-2 horas por dia😘

[@silveirapestana5574]

E quem não toma café nem chá o que pode substituir o tão amável leite?

[@rafaelaismoto]

Agua dai Sil

[@valhalfeld5055]

Showwww

[@rafaelaismoto]

❤️

[@Jannete-kt8vx]

Mas quebra o jejum com tapioca e aveia pode? Pq nao sao low carb

[@julianaborges1401]

👏👏👏

[@rafaelaismoto]

❤️

[@elisangelaromanholi760]

Rafa qdo for possível oriente às falsas magras,peso 55kg mas tenho muita gordura corporal,qual alimentação é ideal para manter o peso e secar às gorduras? Obrigada 😊

[@rafaelaismoto]

Vai no video de massa magra Eli, ganhar mais musculos é a melhor alternativa😘

[@reginasilva4553]

Rafa eu nunca fiz jejum intermitente, acho que não conseguiria. Ah, vê se consegue a receita da pizza de frango com goiabada sem açúcar. Bjs

[@rafaelaismoto]

Essa receita é vida demais Re, vou tentar hehe😘

[@thaismatiascampos262]

Rafa, me tira uma dúvida por favor. Eu aprendi que conforme praticamos o jejum por muitas horas nosso metabolismo vai ficando cada vez mais lento, é verdade?

[@raquelpontes1935]

"eu passo e ela já faz um pedido" 😂😂😂 a maioria faz isso kkkk eu sou uma 😂😂😂

[@ceciliamarinho5019]

Qual é seu chá Rafa?

[@valhalfeld5055]

Parabéns, Rafa! 100 mil escritos !!! Já recebeu a plaquinha? 🎉🎉

[@rafaelaismoto]

Brigadão Val❤️❤️❤️ Plaquinha demora um pouco para chegar né

[@iranimariamaria1951]

O fermento não atrapalha o intestino não?

[@deisyaraujo9524]

Rafa pode fica sem pos treino quem faz jejum.. Eu treino de manha e fazo jejum de 18 hrs so como meio dia por isso nao fazo pos treino... Qeria saber se preujidica algum coisa

[@acozinhadamamaemeiryitalia2087]

Oi Rafael gostei do vídeo mas não sei se conseguiria comer o que VC comeu não por ser mulher de 46 anos mãe de dois belos rapazes ahahah mas pelo fato de algumas restrições faço aula com a Carol todos os dias e de uns tempo para cá estou acompanhando seu canal sucesso sempre para vcs dois ❤️❤️ um abraço virtual da brasileira🇧🇷 que mora na italia🇮🇹 buongiorno! Ciaoooooo ragazziiii

[@rafaelaismoto]

Teria que porcionar de acordo com o seu objetivo Meira, mas deu para ter uma ideia né 😉

[@acozinhadamamaemeiryitalia2087]

@@rafaelaismoto sim entendi, perfeitamente seu vídeo foi perfeito! Eu evito de comer muitas coisas pelo fato de não ter a vesícula até eu entender isso passei por poucas e boas... Mas vou tentar fazer esse jejum e fazer esse pão amanhã pq eu já tomei meu café aqui são quase sete da manhã, daqui apouco treino com a Carol 😜💪🏻💪🏻

[@rafaelaismoto]

@@acozinhadamamaemeiryitalia2087 Faz sim Meiry, depois me conta se vc se adaptou😘

[@acozinhadamamaemeiryitalia2087]

@@rafaelaismoto já fiz minha última refeição as 17 hrs, fiz o pão!!!! Super rápido e gostoso obrigada pq são sete meses sem comer pão 💪🏻mas esse eu comi sem medo, não posso comer pão de francês nem mesmo o integral, muitíssimo obrigada, buonasera a voi ragazzi😘😘

[@lucianaalexandra16]

Bom dia Rafa, quando vc consome a sua última refeição ,o restante da tarde e da noite só ingere líquidos?

[@rafaelaismoto]

Liquidos sem calorias... Agua, cha e café puro😘

[@lucianaalexandra16]

@@rafaelaismoto a tá entendi ☺️😘

[@giloliveira8746]

Eu tenho 34 anos estou pesando 86 kg e tenho um metro 59. Eu posso fazer mais ou menos assim como você faz esse em jejum intermitente? Eu fiz uma dieta com HCG eliminei 32 kg mas ganhei tudo de novo 😞

[@joaquimarauj8112]

Minha esposa é s Santa Mariana pertinho d vc colega!

[@rafaelaismoto]

É pertinho mesmo Joaquim, e vc mora onde?

[@brunaloretta3747]

A Carol acha que eu sou uma 💫cadente...boa!

[@rafaelaismoto]

kkkkk é verdade Bru kkkkk

[@elainecristina-uc8or]

E pra quem tem fome o tempo todo???

[@vihhhhhhhhhhhhhhhhh]

Meu Deus!!! Dá pra emagrecer assim ? Kkk que delícia! Sem passar fome! Ano passado fiz jejum desse jeito. Minha ultima refeicao era as 16 horas, mas eu comia beeeeem!!! Nao dá pra passar fome de jeito maneira

[@valhalfeld5055]

Fala da cetogênica, Rafa! Do óleo de coco! Lair Ribeiro fala tanto😱

[@rafaelaismoto]

Pensei em fazer mesmo uma semana de cetogênica de 7 dias e mostrar as diferencas

[@valhalfeld5055]

@@rafaelaismoto legal😀👏🏼

[@deyseizamara5705]

Rafa, você faz o 16/8 todos os dias? Eu estou há 1 mês fazendo 14/10 diariamente e faço o 16/8 só 1 vez por semana.

[@rafaelaismoto]

Faco tds os dias De, inclusive finais de semana😘

[@emillybezerra7308]

oi meu objetivo é o contrário é hipertrofiar mais gosto tanto dos seus vídeos que vim mesmo assim assistir bj

[@rafaelaismoto]

Ebaaaaaa... Amiga boa é assim Mi😘

[@zenildaborsatto9836]

Gostaria de video para mulheres de 40 anos como faz para acelerar o metabolismo ñ tem muita informação pra quem tem essa idade

[@rafaelaismoto]

40 anos ta na flor da idade Z (tem que estar pq daqui 2 aninhos estou la) então capricha nas proteinas e carbos de qualidade e bora treinar com sobrecarga. Quanto maior a quantidade de musculos, mais rapido fica o seu metabolismo basal❤️

[@alinegoncalves7531]

Kkkkkkk estrela cadent

[@sandrasuelly8449]

Kkkkk

[@rafaelaismoto]

😘

[@jessicadutra2889]

Estrela cadente kkkkkkk

[@merycintas8920]

Desnecessário a escovação

[@laryssarodri3609]

Dieta cetogênica

[@rafaelaismoto]

Deixa comigo Lary, ja estou pensando aqui😘

[@cleudianadesousasoaressoar4580]

👏👏👏

[@elisangelaferreira5586]

👏👏👏👏👏