Раскрываем тазобедренные суставы

Бесплатные уроки по йоге: www.yogalike.ru/yoga-lessons/
Элементы комплекса делаем на занятиях в студии Yogalike по адресу: Красногорск, Павшинская Пойма, Ильинский бульвар, 4.
Будьте гибкими и здоровыми в Павшинской Пойме!

[@user-pc3tv8hu5y]

Огромная Вам благодарность! .

[@user-nz7rs8nq9r]

Хорошие упражнения и, классный котик! Спасибо за видео!

[@investman911]

Круто) спасибо за видео)

[@user-ll6rv1cu2v]

Спасибо.

[@grgmsch5458]

Ольга очень благодарен за видео реально подобной методы мало где встретишь,искренне желаю вам всех благ и процветания !!!

[@yogalike]

Grg Msch , спасибо! Здоровья вам и эффективной практики йоги!

[@bleakspraite1454]

Благодарю 🙏 все доступно)))))

[@yogalike]

Наталья, спасибо!

[@alex.fizjo.warszwa]

Хороший комплекс

[@yogalike]

Александр, спасибо!

[@user-wo7vh7ul7s]

Да,эти упражнения для очень молодых.

[@user-kh8ws8td5v]

Интересно

[@user-wd2id6hj2p]

Здорово 👍 а я первое упражнение делаю стоя каждый раз, когда хожу на работе в туалет, после основной процедуры)))

[@yogalike]

А ещё это упражнение можно утром лёжа в кровати делать. За любую разминку вены и тазобедренные суставы скажут "огромное спасибо".

[@vilka2002]

класс!!!!!!!

[@yogalike]

Спасибо, Кира!

[@Maikomax]

Здравствуйте, а можно ли делать эти упражнения при коксартрозе?

[@yogalike]

Здравствуйте! Первое упражнение - можно. Остальные - только если не провоцируют усиление боли.

[@user-je1ck1ec5h]

А подойдёт ли это для улучшения качество ударов ногами?

[@yogalike]

Да, для ударов тоже нужна хорошая подвижность суставов - не только укрепляющие упражнения.

[@user-je1ck1ec5h]

Поможет ли это дотянуть последние 5см поперечного шпагата?

[@yogalike]

Антоний, для меня упражнение с болстером - работает. Но это только мой личный опыт - всё зависит от индивидуальных особенностей. Возможно, в Вашем случае болстер будет высоковат. Тогда можно использовать блок для йоги, как опору. Буду рада, если упражнения из этого комплекса помогут Вам дотянуть шпагат!

[@user-nq5wz3kb5s]

Такой лайт снимет блокировку их?

[@yogalike]

Здравствуйте! Нет, вам нужны более простые упражнения на подвижность тазобедренных суставов. Если хотите, чтобы я составила вам терапевтический комплекс для тазобедренных суставов - можете записаться ко мне на консультацию. Контакты есть на моём сайте.

[@aleksandr6229]

ну а как понять раскрылся у меня сустав тазобедренный или нет?

[@yogalike]

Мне удобно проверять это на таких асанах как Баддха Конасана (поза бабочки) и Самаконасана (поперечный шпагат). Мои критерии: качество и безопасность отстройки позы и то, насколько комфортно в этой позе находиться. Вы можете использовать для проверки другие асаны на раскрытие тазобедренных суставов. Прогресс удобно отслеживать при регулярной практике: хорошо, когда вы выбрали себе комплекс упражнений для тазобедренных суставов и занимаетесь по нему 2-3 раза в неделю. А после основного комплекса можете выполнить проверочные асаны.

[@user-gl5dq5xk8v]

У меня очень хрустят суставы😢😭

[@yogalike]

Ольга, возможно, эти упражнения пока слишком интенсивные. В качестве более мягкой разминки для тазобедренных суставов вы можете попробовать первое и второе упражнения из этого комплекса: yogalike.ru/yoga-lessons/uprazhneniya-dlya-rasslableniya-poyasnicy/, а также упражнения для ног из суставной гимнастики: yogalike.ru/yoga-lessons/sustavnaya-gimnastika/. И много упражнений для тазобедренных суставов - вот в этом уроке: yogalike.ru/yoga-lessons/ozdoravlivaem-krestec/.

[@user-gl5dq5xk8v]

Спасибо большое)В целом хруст пройдёт?)

[@yogalike]

@@user-gl5dq5xk8v Суставы могут хрустеть по разным причинам. Если хруст беспокоит или сопровождается болью, нужно обратиться к спортивному врачу. После постановки диагноза можно будет уже целенаправленно заниматься здоровьем суставов с йогатерапевтом или инструктором ЛФК.

[@user-kb6iu6js3r]

Если бы вы на самом деле чувствовали ту боль, что вот например, чувствую я, то я сомневаюсь, что бы вы с таким восторгом делали такие упражнения!!!

[@yogalike]

Главный принцип йоги - "не навреди". Важно все упражнения выполнять в комфортном диапазоне, учитывая особенности своего организма и наличие заболеваний. Резкой боли при выполнении упражнений быть не должно. Если она есть, то лучше пропустить упражнение или сделать облегчённый его вариант. Если у вас острая боль в суставах, начните не с этого урока, а с суставной гимнастики: kzbin.info/www/bejne/boS6Z2uEn5ygqJI Суставная гимнастика сделает дальнейшую практику более комфортной и безопасной.

[@user-kb6iu6js3r]

@@yogalike огромное спасибо за ответ и совет, сейчас этим и займусь!

[@yogalike]

@@user-kb6iu6js3r если у вас будут вопросы по практике - пишите. Здоровья вам и бодрости!

[@user-kb6iu6js3r]

@@yogalike спасибо большое за заботу, но у меня есть вопрос, а тазобедренном суставе тоже поможет? Спасибо большое заранее!

[@yogalike]

@@user-kb6iu6js3r при проблемах с тазобедренным суставом нужно каждый день делать разминку - в комплексе суставной гимнастики показываю упражнение на вращение бедра. Его можно выполнять, держась за стену. Это упражнение восстановит нормальную амплитуду движения. Но не спешите вращать сразу по максимальной окружности - лучше постепенно увеличивать диапазон движения, чтобы не возникало боли. Также хорошо выполнять упражнения на укрепление тазобедренных суставов. Подойдут балансы на одной ноге, боковая планка, подъём ноги лёжа на животе и на боку. После того, как вы восстановите нормальную амплитуду движения и укрепите суставы, можно аккуратно делать растяжку.

[@karolinatalkova4578]

Что-то новенькое. А то у всех блогеров одно и то же. Смотреть просто нечего(

[@yogalike]

Karolina Talkova, я считаю, что практика должна быть не только безопасной и эффективной, но и разнообразной). Только так возможно развитие. Спасибо за отзыв, успехов вам в практике йоги!

[@karolinatalkova4578]

@@yogalike спасибо и Вам за интересное видео) я теперь Ваша поклонница)

[@user-or1on5os5v]

А что-нибудь для тех кто толком и ходить не может? Слабо? Все для молодых и здоровых! Смех! Позор, где забота об истинно больных? Насмешка, да и только!

[@yogalike]

Галина, здравствуйте! Насколько я могу предположить, у вас есть боль в тазобедренных суставах. И ваша боль настолько сильная, что мешает даже в бытовых движениях, не говоря уже о йоге. Скорее всего, моё видео не первое, которое вы нашли на KZbin, пытаясь облегчить вашу боль. И множество подобных видео с невыполнимыми упражнениями могли вызвать у вас негодование. Эта реакция понятна, когда есть боль. У меня, и наверняка у других специалистов, которых вы находили, есть много терапевтических комплексов. Но эти комплексы не столь зрелищные, чтобы выкладывать их на KZbin, так как для лечения нужны гораздо более простые и аккуратные движения. Кроме того, при любом заболевании нет единого комплекса упражнений, который помог бы каждому пациенту. Все мы разные, и упражнения нужно подбирать для каждого индивидуально, в зависимости от симптомов, диагнозов и общего состояния организма. Если вы хотите получить от меня помощь как от йогатерапевта, напишите мне на Whatsapp/Telegram/email - мои контакты есть на сайте.

[@user-mm2lc7ms8o]

Уважаемый (ая), вы не в и-нете сидите, а к врачам Обращайтесь со своей проблемой вместо того, чтобы гадости писать. И да, здоровьем нужно заранее заниматься. Плохо ходить стали не за один день