*РАССЛАБЬ И ПРОЧУВСТВУЙ ВСЕ ТЕЛО* упражнения с МФР роликом // Расслабляющий самомассаж дома 12 минут

РАССЛАБЬ И ПРОЧУВСТВУЙ ВСЕ ТЕЛО упражнения с МФР роликом // Расслабляющий самомассаж дома 12 минут

Рет қаралды 29,105

3 ай бұрын

Хочешь расслабить все мышцы тела без массажиста? Этот комплексный самомассаж с МФР роллом поможет тебе расслабиться после сидячего рабочего дня или, наоборот, после интенсивной тренировки. Эти упражнения с самомассажем подходят как начинающим, так и продолжающим.
______________________________________
💥МОЙ ФИТНЕС-ИНВЕНТАРЬ DARE TO DREAM💥
- Ролл 2 в 1 - fo60rh8onm.mplays.ru/Vy6AHIMNff
Артикул на ВБ - 29026575
- Утяжелите fo60rh8onm.mplays.ru/ehplOd9Aa7
Артикул на ВБ - 119202821
- Гладкий ролл - fo60rh8onm.mplays.ru/5lbB7WZBFg
Артикул на ВБ - 127168281
______________________________________
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ ---- оформи подписку и забери календарик СО СКИДКОЙ 30% boosty.to/delaytelo
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение самомассажа, прислушиваясь к технике. Самое главное правило этого комплекса: выполняй его в комфортном для себя ритме, не допуская дискомфорт какого-либо типа. А также дыши спокойно и равномерно. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИ!!!!
#мфр #мфрролик #самомассаж #мфрролл #делайтело
💦 Вместе с этим комплексом самомассажа ты можешь:
- подвигаться и пройти 2000 шагов под классную музыку за 12 минут • Пройди 2000 ШАГОВ ДОМА...
- сделать расслабляющий йога-комплекс на стуле за 11 минут • Расслабься и ПРОЧУВСТВ...
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!

Пікірлер: 35

@delaytelo 3 ай бұрын

💥ЗАБЕРИ СВОЮ ИДЕАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным способом и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/ 🗓ОФОРМЛЯЙ ПОДПИСКУ на ежемесячный календарик тренировок из дома всего по 20 мин/день boosty.to/delaytelo

@lyasansalakhova6359 2 ай бұрын

Почему так мало подписчиков,она так старается и офигенно делает,тем более бесплатно тратит свое время. Я новый подписчик и мне безумно нравится этот канал

@Bokshari 3 ай бұрын

Делаю МРФ уже три года и хотела бы уточнить, что поясницу прокатывать нельзя! Дело в том, что у поясничных позвонков нет отростков, которые защищали бы позвонки. Поэтому прокатывать можно только зону до ребра последнего.

@tiranka7581 2 күн бұрын

У поясничных позвонков нет остистых отростков??????? Возьмите анатомический атлас!

@Bokshari 2 күн бұрын

@@tiranka7581 Они служат для прикрепления мышц и связок. Поперечный отросток поясничного позвонка также называют реберным, потому что он соответствует рудиментарному ребру (costa), которое, в отличие от грудной клетки, не развито в поясничной области. Специально для Вас выдержка Из анатомического атласа. Они есть, но их наличие, не защищает должным образом при прокатке. Дело ваше катать поясницу или нет. И информацию о том что поясничный отдел нельзя катать, я знаю от тренеров, которые проходили учёбу в триггер пойнт.

@user-tt2wb8vf5c 2 ай бұрын

Благодарю за тренировку🙏❤

@Mary-mq2pi 2 ай бұрын

так долго искала что-то подобно !огромное спасибо

@nadejdasutyrkina5246 3 ай бұрын

С такими валиками нужно быть осторожнее в зонах, где располагаются лимфоузлы. В таких местах не прокатывать!

@krausolga2005 3 ай бұрын

Наташа как давно я хотела такое видео .👌Сегодня обязательно сделаю .

@user-qx8dl6dd6q 2 ай бұрын

Благодарю.очень классно

@user-vx8ck1ls2b 3 ай бұрын

Наталья, обожаю ваши видео! Очень хочется тренировку на подвижность тазобедренных суставов ❤

@Oksana0669 3 ай бұрын

Класс!! Самостоятельно я не смогла заниматься с роликами. Ваша тренировка помогла. Спасибо большое ❤

@jesus_truth Ай бұрын

Лучший ролик МФР, я уже много пересмотрела, Ваш очень полноценной, кайф. Спасибо огромное❤❤❤

@o-beyourownmakeupartist7329 Ай бұрын

Быстро и эффективно, очень толковый комплекс)

@user-sd1wc2iq9g 3 ай бұрын

Спасибо за видео. Обожаю вашу подачу, очень удобно заниматься. Теперь я знаю что делать с валиком который мне подарили 👍🏻

@roomdoom3764 2 ай бұрын

приобрела такой же ролик, сегодня впервые сделала это упражнение, очень понравилось. Добавляйте почаще в следующие календарики)

@OlgaSvoboda15 3 ай бұрын

Наташа, хочу сказать Вам огромное спасибо! Уже как 5 дней делаю комплекс на второй подбородок и уже увидела результат! Я так благодарна Вам за комплекс😘😘😘😘 и вот сейчас смотрю это видео и как раз недавно думала о том, что мне нужны упражнения с таким роликом! Буду обязательно делать!

@VeronikaPovarenkina Ай бұрын

Наташа, спасибо большое за тренировку! Давно хотела позаниматься с роликом, он почти год у меня стоит и пылиться, сегодня достала)) сделала упражнения, чувствую себя довольно расслабленно. Спасибо огромное за Ваш труд❤️

@user-td9zo5yr9e 3 ай бұрын

Сделаю ❣️спасибо Наталья 🌺

@delaytelo 3 ай бұрын

Расслабляйся с удовольствием 🙏🏻💪🏻

@Janna672 3 ай бұрын

Мне понравилось ❤❤❤

@user-pr3cf1nj5b 3 ай бұрын

Спасибо вам огромное! Очень классный комплекс упражнений! Как раз сейчас начала увлекаться МФР. Скажите, а есть какие-то упражнения с роллом для расслабления диафрагмы?

@sisterdiscovery 3 ай бұрын

Как вовремя!!! Прям мысли прочитали) Только хотела купить такой ролик, но сомневалась… С проблемами в спине можно использовать такой ролик?)

@user-hc5nv3vs5m 3 ай бұрын

Классная тренировка , уже сделала после тренировки на ягодицы, я в восторге. ❤

@delaytelo 3 ай бұрын

Оой, вот это крутая комбинация! Умница 💪🏻

@alenkiycvetochek1536 3 ай бұрын

Видео вышло так вовремя, мне на НГ молодой человек точно такой же ролик подарил, но я как-то побаивалась с ним заниматься. А тут видимо я доверяю только вам, Наташа 🙈❤ Единственное, на верх спины делать боязно, потому что при прокатывании позвоночник в этой области неистово хрустит...😅

@user-uo8vs8fr7g 3 ай бұрын

Наташа, здравствуйте,хотелось бы хотя бы одну тренировку с гантелями 😊

@user-pp8lm6ql2g 3 ай бұрын

здравствуйте если есть грыжи и сломанный позвонок можно им пользоваться ? дома есть только по больше размером аперация на поясницы грыжи удаляли ну спустя годы начала опять болеть

@user-ms6hs7wy2w 2 ай бұрын

Здравствуйте! При беременности можно делать ?

@Do_you_love_me 3 ай бұрын

Было бы отлично есть бы ещё показывалось примерное кол-во сожженых калорий за тренировку. Ну а так все круто

@monikaandrulionyte490 3 ай бұрын

Здраствуите, может подскажите или можна МФР занематся беременым? :)

@firina 2 ай бұрын

Вообще мне было больно почти везде и неприятно. Ролик давил мне в кости, а посередине позвоночника несколько синяков, как сказала девушка больно не должно быть, к счастью только в зоне ног было не больно, а так же всё занятие я не расслаблялась и не могла спокойно дышать, просто потому что напрягались всё тело. Мне 17 лет бывшая проф спортсменка и подготовка у меня не как у обычной школьницы, но был правда очень дискомфортно почти всё занятие к огромному сожалению 😢