Растяжка для любого уровня с модификациями | Гибкость для всех | Мобильность всех суставов

Одежда на Наташе и Маше
/ mas_que_nata
Инстаграм Наташи
natalia_masn?ut...
Инстаграм Маша
mariazubova_29?...
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам t.me/petr_moroz
Друзья, если вы хотите поддержать канал, вы можете перейти на boosty.to/bodytalks
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм t.me/petr_moroz
Стоимость 3,000 рублей в месяц.
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе / caharxqmyuc или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
kzbin.info/door/sj5...
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!
00:00 Начало
00:21 Техника 1 упражнения
01:11 Упражнение 1.1 выполнение
02:13 Техника первой модификации 1.2 упражнения
03:21 Упражнение 1.2 выполнение
05:03 Про 3 вариант каждого упражнения
05:34 Упражнение 1.3 выполнение
07:21 Техника 2 упражнения
08:00 Упражнение 2.1 выполнение
09:15 Техника первой модификации 2.2 упражнения
09:56 Упражнение 2.2 выполнение
13:09 Упражнение 2.3 выполнение
15:27 Техника 3 упражнения
16:35 Упражнение 3.1 выполнение
18:22 Техника первой модификации 3.2 упражнения
19:02 Упражнение 3.2 выполнение
21:07 Упражнение 3.3 выполнение

[@yanak1446]

Очень крутой комплекс, спасибо 💪🏻 Хотелось бы разбор дыхания, как же все таки правильно дышать 😅 грудное или диафрагмальное, очень запутанная тема 😕

[@user-tp7hv4vd2u]

Всё салатики съедены, можно и подвигаться😂

[@user-xq3bc6bn5x]

Как мне нравится Ваш легкий ненавязчивый юмор! Здоровья Вам!☺❤

[@user-hx6tz4gp8l]

Первый раз вижу и слышу такого профи с объяснениями и и с такими необычно качественными тренировками .Огромное спасибо!💐☀️👍

[@glad2bevlad723]

Спасибо за такой формат видео) заставило встать с дивана

[@user-fg1jw9bf5w]

Здорово!СПАСИБО!

[@user-od2hh6rl4s]

Спасибо за вашу работу! Слежу за выходом каждого ролика:)

[@tatianakozlova9905]

Очень клевая тренировка, прям кайфовые ощущения

[@user-zw1lu8hv1s]

😍😍😍 наконец-то ! С Новым годом !!!🧑🏼‍🎄🎅🏼

[@anastasiyaventskovich690]

Очень классный формат видео тренировки! Надеюсь, будут еще!)

[@alya9050]

Спасибо вам и всей вашей команде за качественную работу! Желаю верным путем идти к своей цели 🍀

[@azizaneriman7138]

Супер спасибо большое за тренировку

[@Marnie478.]

Спасибо! Очень хороший комплекс упражнений!👍

[@serg-k]

Удачи в новом году, скоро уже соточка, молодцом ))

[@user-re3fc9ll4f]

Пётр, спасибо вам и девочкам, классный формат ролика. С Новым годом и Рождеством вас и вашу команду))

[@bodytalks]

С Новым годом 🎄🎆

[@user-wv9up2nn9j]

Хороший Очень полезный комплекс!, реально для начинающих, или тех, кто давно забросил тренировки)) Спасибо, Пётр за ссылку и Вашу тренировку!😉👍

[@kseniagundarova2471]

Будем пробовать) девчонки красотки 🔥

[@Echternorweger]

:)) ага

[@gavnatka]

Супер, спасибо.

[@orlovaya5823]

Спасибо за ролик, Петр. Если можно, сделайте, пожалуйста, разбор тренировки стретчинг с Фирсовой. Спасибо😉

[@user-zk7nd2cv8z]

Спасибо!

[@_Dasha________]

Спасибо за такую тренировку, сегодня буду пробовать)

[@bodytalks]

Напишите после как прошла тренировка и сколько кругов сделали?)

[@_Dasha________]

@@bodytalks только закончила тренировку. Мне очень понравилась, после неё чувствуется некая лёгкость что ли. Самое сложное для меня упражнение - третий вариант первого. Сложно было устоять на одной ноге при этом выпрямляя другую, нужно отрабатыват его. В общем, отличное дополнение к основной тренировке. Я довольна, спасибо Вам)

[@dinnn_huk]

Ох спасибо , согрелась и ростянулась

[@user-lk5yf5iz7z]

Класс

[@Diana_idealno]

Очень полезно! Спасибо Идеально для домашней тренировки-разминки

[@sashavolik5212]

Здравствуйте. Спасибо, то, что нужно! Наткнулась на восторженные отзывы о т.н. китайской жиросжигающей тренировке. Интересно ваше профессиональное мнение)

[@sashavolik5212]

Пример видео: kzbin.info/www/bejne/h5C3dWVnrr2sbsk

[@photoboks]

Здравствуйте Пётр! Сделайте, пожалуйста, разбор китайской "жиротопки" из тиктока. Интересно очень ваше мнение.

[@ivanpomidorov3058]

Интересный и полезный ролик. У меня вопрос по разогреву. Я конечно знаю что перед растяжкой лучше разогреться, но всё-таки можно ли это делать на холодные мышцы, естесственно более осторожно ?

[@dinnn_huk]

Лично я делала на холодные , самое главное это аккуратность

[@bodytalks]

Эту тренировку полностью (от начало и до конца) можно делать без разогрева.

[@Sinerman7968]

Хорошие девчонки

[@raysoul3190]

Петр вы супер! Можно🙏🙏🙏 всё подробно про шпагат будет следующий раз . Больше года не могу на шпагат не получается. Ещё во время беременности можно ли?

[@bodytalks]

Про шпагат, уже есть и также посмотрите разборы по растяжке. Там говорю, что не все могут на него сесть. И видео про таз советую

[@julia601]

👍💥

[@salamander-zy9gv9yz9g]

Здравствуйте.Подскажите, пожалуйста, модификацию последнего упражнения.)Колено в пол не опускается(коксартроз тбс 1 степени).Сесть выше?Под колено что-то подложить?Спасибо.🌺

[@yuliyak3481]

Занимаюсь с Петром на спину, пресс и ягодицы. И в упрждении на спину есть ,когда надо таз преаоднимать и ноги вперед назад, а затем амплитуда в сторону. Очень чувствуется задняя поверхность бедра. Еще ьы хотелось именно за заднюю поверхность и средеюю/малую ягодичные. Не стабилтный таз, от этого спину тянет(

[@user-hd6xg7tr7t]

Пётр, а от чего зависит невозможность сделать упражнение без возвышенности? Что в данном случае нужно развивать? Или с чем проблема?

[@immortal_i]

Для чего подойдет эта разминка, для как утренняя или перед тренировкой?

[@user-dm4sc5nu8c]

Отличная тренировка! Девчонок хочется причесать.

[@coxcoach]

Здравствуйте! А про массаж мфр будет ролик или уже был?

[@bodytalks]

Будет

[@user-wy9cz2fm7v]

Здравствуйте, благодарю за ваш труд! 2 упражнение 3 вариант я не могу сделать: гипер лордоз, поясница перенапряжена. Подскажите, пожалуйста, эффективные упражнения для такой особенности (

[@bodytalks]

Посмотрите на гибкость спины и тренировка спины

[@user-go4ul3fc2c]

первое упражнение. я не могу распрямить левую ногу как правую. начинает побаливать внутренняя поверхность бедра. в чем загвоздка?

[@valentinaandrejeva1402]

Петр привет. Хотелось бы понять как так у девчонок получается развернуть грудной отдел. у меня он максимум на пару миллиметров разворачивается

[@weekdaysinthegarden324]

Здравствуйте. Делаю растяжку три месяца по 30 - 40 минут через день. Подскажите пожалуйста, в этом упражнении 6:39, можно ли вытягивать ногу не до конца с прямой спиной? НЕ могу полностью вытянуть ногу

[@bodytalks]

Работайте в меру своих возможностей🙏🏼

[@TataTata-mj4ok]

Здравствуйте, сделайте обзор пожалуйста на хайповую китайскую тренировку там где девочки китаянки трясут своим телом😅 вот очень много в тиктоке и в других сетях её рекомендуют. А мне что-то не очень внушает доверия😬

[@dimzu74]

Прозвучало - гибкость это очень полезно, а почему тогда ВОЗ другого мнения, исключил упражнения на гибкость из обязательных рекомендаций для здоровья оставив силовые и аэробные нагрузки?

[@user-bd3vf6dj8i]

После этих упражнений . У меня болят бока)))

[@TheAdUvAn4ik]

Не знаю, просили ли уже сделать обзор на видео с канала "Smart ballet", но очень бы хотелось увидеть. Там парень с девушкой-китаянкой, вроде как бывшие балетные танцоры, выкладывают комплексы тренировок по 7-20 минут. С очень кликбейтными названиями, типа "Сжигаем попины уши за 5 мин". "Похудеем руки без болтовни". Миллионы просмотров, люди в комментах пишут, что выполняют комплексы каждый день. В общем, очень бы хотелось увидеть разбор на этих двоих))

[@user-ln5oi3gm5e]

Нужно ли делать разминку перед этими упражнениями ?

[@bodytalks]

Не обязательно

[@lenas.9527]

Люди, помогите, плиз. Есть ли тут на канале упражнение на внутреннюю часть бедра? Я похудела, тело подкачано, тк были и прогулки, и велик, и ролики с коньками в период похудения. Ноги и тело теперь очень нравятся. Но остались курдюки именно между ног, именно верхняя часть внутри бёдер. Ну ничего не помогает из упражнений в инете - понятно, что тут нужна помощь этого канала. Может, я не смогла найти тут такого видео если оно есть? Автор, подскажите, у вас есть уже такой ролик? Или сделайте такой, пожалуйста 🙏.

[@bodytalks]

Посмотрите тренировки на ноги там есть упражнение на внутреннюю часть бедра

[@FIDELIO_Tourbillon]

Так, а у меня нога вообще так не выпремляется как же мне её выпрямить?

[@user-fg1jw9bf5w]

Только я придерживаюсь застенку😉

[@bodytalks]

В меру своих возможностей!🙏🏼

[@justMrL]

Интересно посмотреть обзор на этот ролик: Ivan Krasavin - Кифоз. ИСПРАВЬ пока НЕ ПОЗДНО! Хватит СУТУЛИТЬСЯ! А то некоторые упражнения, смутили

[@goodberry2903]

Ваша просьба услышана)

[@justMrL]

@@goodberry2903 уже даже посмотрел)

[@bodytalks]

🙏🏼

[@user-lb9uc9qy9f]

хотелось увидеть как эти упражнения будет выполнять обычный человек)так как они позиционируются "для всех" но по факту выполняют их достаточно гибкие девушки. и если вначале одна из них показывала "облегченный" вариант, то в конце они уже делают все одинаково.

[@IZAKx]

Неплооохо очень *иметь* две жены, горааааздо лучше с другой стороны)

[@Ana-xi9xy]

В одном из своих видео вы говорили, что очень много просмотров имеют видео с не очень качественным контентом. Мне кажется, тут большую роль играет эстетика. Некоторым людям очень неприятно смотреть на голые стопы 🙄 Не подумайте ничего плохого, это не критика, вы классные

[@masterprotocol]

Для престарелых 90+

[@user-wt5be8ov4k]

Спасибо!