РАСТЯЖКА для НОГ с ПОЛЬЗОЙ для СПИНЫ!

Как выполнять наклоны к ногам, безопасно для поясницы?
Варианты упражнений.
🌳 Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА
yoga-health.su/course
🌴 ЙОГА-РЕТРИТ в Сочи, Алтай
yoga-health.su
🎁 14 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок
t.me/national_health
ERID: 2VtzqxjSigQ

[@MajjjoR42]

🌳 *Курс ЗДОРОВЬЕ ЖИВОТА и ПОЗВОНОЧНИКА* yoga-health.su/course 🌴 *ЙОГА-РЕТРИТ в Сочи, Алтай* yoga-health.su 🎁 14 лучших ВИДЕО-УРОКОВ в подарок t.me/national_health

[@user-ni1od5ss8d]

@@user-rx3gh3lb8d .

[@user-bz7zj3sy3s]

Как же вы здорово через голос расслабляете И пооооолностью раслааааабились!! 😊

[@RomanSevko]

Второе упражнение особенно показано для тех, у кого проблемы с защемлением седалищного нерва. Много лет страдал, а это одно из самых эффективных, поэтому категорически рекомендую. И для тех, кто страдает, и для профилактики, чтобы не страдать.

[@irinatur98]

Спасибо за комплекс. Хорошо, что Вы акцентировали внимание на опасность некоторых упражнений!!! Это очень важно. Удачи Вам ❤

[@MajjjoR42]

Благодарю 😎

[@nadejdapolbina8086]

3:25 3:33

[@user-ox1pk7pt8u]

Антон стал мастером! Спасибо , друг!

[@user-hr8cw2pw4n]

Спасибо, Антон! Всегда с удовольствием вас смотрю и чЕрпаю! )

[@user-dx4iq6li8b]

Ваше -пооооолностью расслабились--поднимает настроение ,вызывает приятный смешок внутри и мотивирует к действиям.

[@fishkifishki2944]

Кот Матроскин😅!

[@ribachok2011]

Благодарю за пояснения нюансов для безопасного выполнения упражнений

[@user-zf1ur1xe7z]

Ибо вам большое! Вы так понятно все объясняете, и так деликатно для людей с разной физической подготовкой.❤

[@user-qz1ks5uo7x]

Антон,спасибо ещё за одно очень полезное видео.Хочу выразить Вам признательность за упражнения против запросов желчи в пищевод.Реально работают.4 дня без таблеток!!!!!Просмотрела многие Ваши видео,с мужем много для себя оставили.Будем пробовать.Здоровья Вам и процветания!!!!Ждём с нетерпением новые видео

[@MajjjoR42]

Татьяна, Благодарю что поделились опытом! Здорово, рад что помогают практики))

[@user-no1zk3rk2c]

Спасибо Вам большое за очень продуманное учитывающее все нюансы и информативное объяснение!!!👍👍👍

[@lutikmarina2683]

СПАСИБО ЗА ОБЪЯСНЕНИЕ И ПОКАЗ УПРАЖНЕНИЙ.

[@user-bz7zj3sy3s]

Ой, спасибо вам Антон.

[@olenakalinina1890]

Спасибо , у меня протрузии и мне сложно наклоняться стоя. Благодарю за упражнения ❤

[@Irina-Bobrova]

Супер! Благодарю Антон.❤❤❤❤❤❤

[@IrinaSnezhnaya555]

Ой какой же вы замечательный Антон❤ Делала упражнения вместе с вами, очень классные ощущения!!! Спасибо ❤❤❤

[@MajjjoR42]

Здорово, спасибо что поделились )

[@lenavasilenko3607]

Здравствуйте! Огромная Вам благодарность! Будьте здоровы!

[@antoninalag3304]

Благодарю . Очень важные подсказки.Поняла свою ошибку, постоянные боли в пояснице, я постоянно перегружала ее наклонами из положения стоя руки вниз.

[@user-oq8fv3us3n]

Спасибо! 👍, поделился с любителями... На 2:35 ...левый носок можно было бы и расслабить...Название канала ( полное) нет даже в разделе: " О канале " ? Вспомнил: один крутой бизнесмен ездил на крутые курорты, но здоровье его от этого не улучшилось...Кто-то ему подсказал, что йога может помочь, и действительно так и случилось...Здоровья, Успехов и Процветания сотрудникам канала ❤ !

[@user-xx2vy8ni3w]

Спасибо большое! Для меня сейчас это очень актуально! 👍

[@user-tr6lk2qp5n]

Спасибо Вам большое за упражнения и за подробное разьяснение к ним.

[@IrinaStaschelis-hj9ei]

Большое спасибо, сама интуитивно делаю эти упражнения.

[@user-jh2jv9ko7z]

Спасибо большое за полезную информацию ❤️👍🔥

[@svetlanafeofanova3330]

Спасибо, Антон за упражнения❤

[@user-eo2zb6lj7o]

Антон спасибо Вам большое!🤗👍👍

[@user-dy8ur9os3u]

Спасибо вам ❤

[@user-dq3sg3iq1x]

Благодарю!!!

[@VladimirGaar]

Спасибо! Очень полезные упражнения! Буду применять их на уроках для детей на уроках ФК!

[@user-be6rw3qh3m]

Спасибо!!!

[@user-rr9cm4yo3v]

Благодарю ❤❤❤

[@user-fo4um9mf3f]

Благодарю❤

[@user-vs7ig2dn5t]

Спасибо, полезные упражнения.

[@user-vh2px3pi5b]

Спасибо за упражнения

[@user-yl6rl5ls9w]

Главное потом развязаться самостоятельно😂

[@user-oy3vq3dn8d]

Полезно знать😂👍

[@user-jg6jt8nt1x]

Благодарю за упражнение, подскажите можно ли делать эти упражнения при спондилолистез 4,5 позвонки 1 степени. Заранее благодарю, всех благ 🙏🙏🙏

[@user-jo5tc5br1o]

Антон спасибо!!! Делаю упражнения для почек в положении сидя,наклоны вперед,. Вопрос: "Из положения сидя,тоже можно навредить позвонкам". С огромным уважением к Вашему опыту❤

[@nadezhdarychkova2215]

я вот 3 дня назад так наклонилась и повредила спину. теперь после сидячего положения вставать больно. вытягаюсь на доске

[@user-ov2ps2gt8z]

Есть ли противопоказания, в частности для тех, у кого грыжа Шморля (запрещены осевые нагрузки)? Спасибо

[@ALLA_NOVOKUZNETSKAIA]

❤❤❤❤❤❤❤

[@cimbu4074]

❤❤❤

[@Video-dg1rd]

Спасибо за полезную информацию! Подскажите, пожалуйста,где можно посмотреть такой интерактивный атлас,вставки из которого вы приводите в пример в этом видео,для понимания движения мышц и связок при разных движениях? Спасибо!

[@andrebagdasarov7952]

👍😊

[@larisazaidler4357]

Есть ли видео о боли в копчике?

[@user-rw6jx9dm5v]

🎉🎉🎉

[@user-gd2xq6mx8z]

Антон, а нога, находящая на полу, должна быть полностью прижата к полу или допускается прогиб в колене?

[@MajjjoR42]

По классике конечно нога на полу. Но всё без насилия, если колено поднимается - ничего страшного не случится ))

[@user-gd2xq6mx8z]

@@MajjjoR42 Спасибо за ответ

[@user-bm2uz1cy2j]

Антон, спасибо! Подскажите пожалуйста, на что обратить внимание при подготовке к длительному походу не подготовленному человеку?

[@MajjjoR42]

Добрый день 🙏 Рюкзак хороший надо взять, с разгрузкой (крепление на поясе), по росту своему. Чтобы не позвоночником держать вес, а ногами ••• И не бегать на спусках, тк большая часть травм при спуске с горы происходит ))

[@tableron]

Подготовиться для начала. Сходить не в длинный поход.

[@lastochkalastochka7834]

Здрасвуйте, перед занятием нужно разогревать тело? Благодарю ❤

[@MajjjoR42]

Можно разминку сделать, почему бы нет )

[@COURTCOMPACT]

А может желательно под позвоночник положить валик чтобы сохранить изгиб?

[@Lana-648]

Спасибо за упр. Я обхватываю ногу, а руки соскользают😢

[@dagger7737]

Круто! Скажите, как музыкальный трек называется, знаете заднем фоне?

[@MajjjoR42]

Музыка "Ханг 1 час" на ютубе нашел ))

[@ninaboomer4235]

Ретрит -- это retreat /отступление, убежище, уединение?

[@MajjjoR42]

Изначально да, уединение. Сейчас слово немного трансформировалось, и это больше "возврат к себе". Что не исключает уединения )

[@user-kh6cc4vm3b]

Какая разница делать упражнение с ремнем или без?

[@MajjjoR42]

Нога должна быть прямая, если держаться за бедро, она немного сгибается. Мало кто сможет держаться рукой за стопу.

[@user-kh6cc4vm3b]

@@MajjjoR42 Спасибо

[@user-gn2pj2cc3w]

🙏

[@svetlanazvereva1499]

Как объяснить о вреде наклонов и прочих движениях для позвоночника,вы посмотрите,что вытворяют танцоры И.Моисеева,гимнастки Художественной гимнастики, танцоры Бальных танцев. Без вреда для позвоночника,поясницы

[@MajjjoR42]

Художественная гимнастика и балет это точно не про здоровье. Но если наклоняться правильно, то это очень даже полезно )

[@tableron]

Танцоры занимаются с детства, всё так растянуто, тело приспособилось.

[@zhannamihas9691]

Как можно так отвести ногу в сторону,если она так болит?

[@MajjjoR42]

Если болит, не нужно отводить. Делайте только первый вариант и будет уже хорошо )

[@user-ex4sn8ds2l]

Как сложно оказывается правильно наклониться..Нет гарантии,что повторишь в точности,как доктор показал😢

[@ASUR661]

Посмотрите на индийского йога, как они делают наклонны.

[@tableron]

Тут не йоги!

[@gukulel]

А йоги наклоняются и вперëд, и в сторону

[@simka8658]

А где это Вы, Антон? Где такое райское место?

[@MajjjoR42]

Сочи, ретритный центр Нараяна 🌴

[@user-gd9is1fo4f]

Спасибо большое А как же наклон Джефферсона ? kzbin.info/www/bejne/d6G0c5eGZdqGp7csi=5YfsMH3kxwYnGhEX

[@user-vl3ez9cl9p]

Как вы можете растянуть тазобедренные суставы👎?

[@user-kh6cc4vm3b]

Связки ,мышцы суставов могут повреждаться от мелких до крупных разрывов при перенапряжении.

[@MajjjoR42]

Это в просторечии. Подразумевается работа с мышцами в зоне тазобедренных. Как "межпозвоночные диски". Правильно: "межпозвонковые" Потому что диски между позвонками, а не между позвоночниками 😂

[@user-xp6yp9rf4h]

Поясницу прижимать к полу , когда ноги поднимаешь поочередно,?

[@user-jf2mw2ih8g]

Так поясница сама прижмется к полу за счет поднятия ног и тяжести ног.

[@annabogacheva9916]

Я так делаю без полотенца...

[@funckyhamster2349]

"Мы все так считаем, что так мы растягиваем спину..." Кто эти все? В первую очередь это растяжение задней поверхности бедра.

[@user-kk5zh9ir6m]

Вы объясните мне пожалуйста кому из вас можно верить.Каждый из вас проповедует все разное:один говорит , наклоны полезны для спины,другой,что этого делать нельзя.Вы бы договорились между собой ,что людям толковать.

[@MajjjoR42]

Наклоны полезны, при правильном выполнении. О чем договариваться?

[@user-et7yc1gh5x]

Здоровому легко показать, а вы пригласите больного и посмотрим сможет ли он сделать, поза лотоса и сгибание ноги на другую невозможно для меня

[@dnk40rus]

Подводя итог можно отметить, что человек на видел не знает биомеханику тела, связи, взаимодействия, инеовацию, от слова, ВООБЩЕ.

[@annabogacheva9916]

Так и не показал, как наклонятся сидя..

[@VikiyTaym]

По мнению автора асаны дураки придумали ?Если бы все это было-бы так опасно , то такие асаны канули в лета

[@MajjjoR42]

Есть правильное выполнение асаны, и есть неправильное. При неправильном люди: травмируют колени в лотосе, выдавливают грыжи в наклонах, расшатывают себе связки в растяжках.

[@tableron]

Йоги годами занимаются. Эти упражнения, для дилетантов и для людей, кто хочет расслабить спину, не?

[@user-pl2ki5dj2w]

Класические складки сидя и лёжа сложны и мало подходят для большинства, а складка стоя вроде лучше растягивает но тяжелее и перепад давления. Давно пришёл к другим вариантов. Сидя в кресле на краю можно сначала с согнутыми в коленях ногами складываться, затем выравнивая ноги. Также и складка одна нога в кресле комфортно и эфективнее значительно, одну ногу выпрямляем а другая согнута в колене и сидя в кресле на краю складываться. И поверьте эффективность значительно выше чем как показывает и легче и подходит всем даже старикам

[@olgaivankovic5446]

Огромное спасибо за ваше эффективное упражнение. Попробовала сразу, идеально!!! ✊💯