РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Вечерняя растяжка

Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
/ kuzhovnik_fit
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД
---------------
Данная растяжка направлена на вытяжение мышц всего тела. На развитие мобильности и подвижности суставов. Эту тренировку лучше всего выполнять в конце дня, так как благодаря приятной музыке и плавным движениям, мы снимаем усталость и зажатость с разных частей тела, и успокаиваем центральную нервную систему.
Благодаря упражнениям из этого комплекса улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается Ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать для вытяжения мышц и суставов, но при этом, не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊
🤍 Telegram: t.me/+JDYRbRv30843ZWRi
🤍 Instagram: / kuzhovnik_fit
🤍 VK: kuzhovnik_fit
🤍 Email: [e-mail]
---------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@Viktoria__22]

Занимаюсь с вами третий день по расписанию. Наконец-то спустя несколько месяцев поиска я нашла самый подходящий и приятный темп тренировок и растяжек для себя. Большое вам спасибо😊❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада стараться для вас 🤍

[@user-dp7sq5ss2u]

2 месяца занимаюсь по вашему ролику, сказать что моё тело благодарно - ничего не сказать! Спасибо огромное!!! ❤ Через месяц подключила утреннюю гимнастику, теперь добавила занятия на осанку и медитацию❤❤❤

[@user-dm5gq2oo8g]

как же я рада ,что нашла для себя душевного специалиста❤ Кажется повезло 😊

[@nutri.bogacheva]

Выполняя Ваши тренировки, время пролетает незаметно! Благодарю за Ваш труд и мое расслабленное тело ❤

[@user-xl2dr6he3q]

Мне очень понравилось! Чувствуешь все мышцы, при этом темп растяжки спокойный и расслабляющий. Буду делать каждый день! Спасибо!

[@user-gv9dc4ci9d]

Круто. Мне очень понравилось. Именно то, что нужно. Нестандартные упражнения на 10 минут, а прям проработка. Спина прям прохрустела 👍🏻

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада, что тренировка вам понравилась🥰

[@ksss5530]

❤❤❤ Очень приятно заниматься с вами, Настя❤ Растяжка перед сном - мое любимое дело А утром кардио тренировка так же с вами! Благодарю! Вдохновляете! ❤❤❤

[@user-pv1ll1jh3h]

Какая классная тренировка! Какое приятное расслабление! Здорово потянулась после напряжённого дня! Я с вами месяц, и просто счастлива, что нашла ваши такие разнообразные и приятные тренировки! Привет из Сибири😊 Я из Иркутска))

[@user-zb2sf1ql4i]

Неописуемо приятные ощущения ❤ Безмерно благодарю вас, милая принцесса 👸👑 Ооооочень хорошая подача материала 🔥, очень комфортно идти за вашим голосом 😇, прям медитативное состояние, волшебное 😍 Благодарю вас 🙏

[@user-we4vl1pz6e]

Один из лучших комплексов растяжек, которые я пробовала 😍

[@lenartvisionbezsmertnaya835]

Дорогая Настенька. Занимаюсь с Вами три недели. Почти каждый день. Должна дать уже обратную связь. ИП: бывшая спортсменка, но болезнь и тд и тп довели тело до состояния почти развалины. 51 год телу. Второй год как собираю себя наново. Итак. Тело боится Ваших тренировок, саботирует. Ибо знает, что нужно пахать. Тренировки интенсивные, порой не успеваю за темпом. Но. Делаю все добросовестно очень. И. После каждой получасовой тело в разы лучше, как после двухчасовой обычной. А после часовой хватает гибкости и энергии на два дня. Вы невероятно грамотно структурируете тренировку и подаете информацию. Получается эффект личного присутствия тренера. Не встречала такого качества на просторах ютуба. Да и вживую это редкость. Не комплимент. Правда. У Вас талант тренера, преподавателя. Развивайтесь обязательно в этом направлении. Вы можете здорово помочь многим людям. Хочу к Вам на интенсив, но нужно тело еще чуток подтянуть. Еще Вы можете собрать по группам готовые ролики и сделать как Хлоя Тинг схемы, или типа того, и давать к ним доступ за какие-либо деньги. Уже будет пожизненно пассивный доход. 😊😊. Хотя я с фидбеком и с благодарностью пришла сюда коммент писать. Спасибо Вам огромное и дай Бог Вам счастья!

[@tvori_etot_mir]

Благодарю за тренировку❤ Тело и душа говорят спасибо😍

[@natalibarinova]

Это самая лучшая растяжка , которую я делала 🙏 благодарю ❤

[@user-fr8so2po9e]

Благодарю за прекрасную тренировку🥰

[@yundenis1982]

Спасибо за отличный комплекс. то что надо👌👌👌

[@user-fd6zk3yy5f]

Спасибо за мягкую тренировку ❤

[@user-jn5if4wn8j]

Спасибо вам большое за вашу работу , очень приятно с вами заниматься !

[@user-ij5kq9pn8y]

Спасибо за ваши тренировки! Доступно объясняете - заниматься по вашим видео легко и комфортно. После тренировок всегда самочувствие улучшается)

[@user-oo3iq9yh7c]

.Лин,какие чудесные ощущения,все тело в тепле, такая приятная утопленного,ваш голос ещё такой убаюкивающий, спасибо 😊

[@user-wr9iy6wy1j]

Спасибо большое за тренировку! Идеальный, так скажем, интерфейс видео: и таймер, и процент тренировки - очень удобно. Очень приятная подача. Спасибо 🤍

[@user-sc9ic5ee6h]

Огромные спасибо 🙏🏻 ❤

[@Markelovaanna]

Классная тренировка 😊 Благодарю ❤

[@nadezhdakostyukhova6773]

Прекрасная тренировка как завершение дня! Мягко и бережно.

[@user-tj3of5ej5q]

Благодарю вас 🌸 Прекрасный комплекс, приятные ощущения 💗🙏💎

[@alena_veremyova]

Благодарю за комплекс! 💙 очень понравился 🤍

[@user-xf6of4zg6b]

Огромное спасибо! Я так хорошо растянулась и так легко стало. Я рада, что нашла вас. Тем тот, что нужно. И упражнения под силу каждому!

[@ninago.makeup]

Просто ЛУЧШЕЕ расслабление происходит под ваши видео И лучшая зарядка с утра - тоже! Как-то все мягко, деликатно и действенно. Спасибо большое ❤

[@anuta_ter]

Невероятно приятная растяжка. Однозначно добавляю в список своих любимых. Спасибо ❤

[@valeriyamorgan4217]

Обожаю твои тренировки всегда классные упражнения, темп и ты красотка 😍

[@user-ck8fk5mn8s]

Оч здорово. Спасибо, Анастасия.

[@user-zn6nx2yq9n]

Мне тоже очень нравятся тренировки, особенно то, что можно выбрать по настрою: спокойная растяжка или силовая, и тембр голоса как будто поддерживает

[@user-zv9yl1zd4i]

Умница! Спасибо большое!❤

[@mariabut4385]

Прекрасная тренировка! Спасибо!

[@Gcitlys]

Супер тренировка, то что нужно! Спасибо

[@user-xr3hb6hi4u]

Приятная тренировка! Спасибо ❤

[@user-xr7dr1ft2s]

Это лучшая растяжка 👍🏼👍🏼👍🏼 после нее столько энергии 😍

[@user-ev9gq6vv2n]

Наконец-то не заезженные упражнения и последовательность 🎉 спасибо, хорошая растяжка ❤

[@user-yt3pn6bq8p]

Благодарю Вас за тренировку! Тело сказало спасибо❤

[@Negeymersha]

Прям порадовали необычными и приятными упражнениями! Спасибо)

[@lemyr2871]

Замечательный вечерний комплекс👍 Я прям кайфанула после рабочего дня, сидя весь день за компьютером. Спасибо за Ваш труд❤

[@user-wv4xi9oo4y]

Анастасия, спасибо Вам большое за растяжку. Четвертый день делаю растяжку с Вами перед сном. Благодарю ❤

[@user-qq6en7te6n]

Вааау! Я клянусь это так прекрасно, благодарю вас!!!

[@slmandra2850]

Огромное спасибо! Почувствовала свое тело! Буду делать! ❤

[@user-vera42]

Мне Ютуб предложил выбрать рекомендацию по цвету и выдал этот канал.😊 Анастасия огромное вам спасибо. Тренировка шикарная, мягкая растяжка и такая глубокая проработка. Сразу подписалась на вас, чтобы не потерять ❤

[@almirayagafarova1117]

Я просто балдею от ваших тренировок, мне очень нравится. Эти полчаса как один миг

[@anastasiiakuzhovnik]

Ух-ты, я счастлива что мои тренировки вам в удовольствие☺️❤️

[@user-pi2yd1oj5h]

Супер. Спасибо. Подписалась с удовольствием. ❤

[@user-pk5ev8lm6r]

Комплекс чудесный! Хочу такую же фигуру, как у вас❤️

[@nora_nomga]

Лучший комплекс из всех мне известных, действительно расслабляет! Особая благодарность за пояснения в ходе зарядки. Жду ответа на мой вопрос о работе с диафрагмой )))

[@elenaandryeeva5023]

Благодарю ❤, очень понравилось! 😊

[@Lesya0912]

Очень классный комплекс. Все тело проработано. Кайф. Спасибо большое, Анастасия.

[@anastasiiakuzhovnik]

Я очень Рада! На здоровье 🫂❤️

[@anettamossolainen3645]

Хороший комплекс, с удовольствием сделала.

[@user-ze4bo9pn9n]

Анастасия благодарю вас, сначала сделала тренировку, по 40 повторений, скажу честно, осилила только по 30, но тренировка суперская и сделала растяжку. Это было одно большое занятие, после чего, мое тело говорит вам огромное спасибо. !!!!!!!!!!!❤

[@user-lu3vh4fk2z]

Благодарю благодарю ❤❤❤❤

[@uliaprokofeva]

Очень классно после рабочего дня❤

[@ooltschik]

Анастасия! Спасибо огромное за вечерние растяжки. Очень нравятся. Делайте ещё. 😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура! На здоровье!😍 обязательно буду делать ещё ❤️‍🔥🫂

[@user-yu1vq5tz1u]

Вы моя находка, спасибо)

[@user-ik7tc4sx5j]

замечательная растяжка ^-^ большое спасибо

[@user-px6oo6go6e]

Отличный темп, приятная энергетика у вас 😍😇занимаюсь месяц, обычно так надолго не оставалась еще с онлайн тренировками)

[@user-km6nz5ru9d]

супер! Спасибо!

[@margoroerich9590]

Анастасия, благодарю! Насладилась растяжкой после крепатуры мышц от тренировки

[@julia_energetik]

Благодарю. Мне очень понравились ощущения от растяжки.

[@user-fs3qp8cr1y]

Отличный комплекс. 👍

[@user-so1up2li7p]

Благодарю ❤

[@elisvarvar]

Спасибо большое!❤

[@kgayane]

Спасибо Вам большое.Мои суставы и позвоночник заработали по-новому!👍🌺

[@alexiskiseleva7998]

Ты просто чудо! Спасибо тебе огромное! Я прекрасно себя чувствую,проводя время с тобой) Желаю успехов!

[@anastasiiakuzhovnik]

Как это здорово, благодарю☺️❤️

[@natasha.j_lu2343]

Спасибо за тренировку ❤ обожаю твои вечерние растяжки. После них моё тело чувствует себя настолько шикарно и свободно, что нет слов) Очень бы хотелось побольше тренировок, которые снимут напряжение со спины (особенно с шейного отдела)

[@anastasiiakuzhovnik]

Наташа, благодарю от всего сердца за добрые слова и обратную связь ❤️ Очень ценю! Пожелания приняты 🌸

[@user-xz2ol9cf9m]

очень круто! Спасибо Настя!

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива 🤩 На здоровье 🫶🏻

[@arinanenado]

вы великолепны!!!!

[@user-fb4py1np6q]

Крутая легкая !!! Спасибо

[@user-rv6xh8rk9t]

Очень понравилось, мягко, плавно❤

[@user-mt1km4hl4n]

Анастасия,вы молодец! Мне очень нравится тренироваться под вашим руководством. Видно,что человек знает своё дело! Выполняла упражнения с вами на пресс,с гантелями и растяжку. Всё понравилось!

[@anastasiiakuzhovnik]

Анна, спасибо большое Вам ❤️🌹🌹🌹 Для меня очень ценно получить от Вас такую приятную обратную связь - это мотивирует и вдохновляет 🚀

[@elmiraturysbekova6890]

Ощутила и яркие и приятные ощущения 😅

[@user-fo4wp4ck8r]

Настя, благодарю вас за ваши тренировки 💖 Ваша подача, разнообразные движения, комментарии и объяснения - всё нравится, всё супер ! На расстяжку не всё получается идеально, не хватает гибкости, но и деревянной себя не назову. Двигаюсь в зоне комфорта и надеюсь со временем, продолжая тренировки, моё тело выдаст мне мой внутренний ресурс и будет получаться лучше.

[@anastasiiakuzhovnik]

Уверенна, что со временем у Вас будет получаться значительно лучше 🫂 Главное - не останавливайтесь ❤️

[@user-ll9yc6sz1k]

Спасибо,мне очень понравилась растяжка Буду заниматься❤

[@DariaM-yk8qm]

Очень понравилась тренировка !! Спинка хорошо поработала. Самое то в конце дня

[@julijavladi7353]

Для меня наверное самое важное - это чтобы приятно было слушать. Без всяких слов паразитов, ручек, ножек, спинки, пальчики или " наш" живот, наша рука, наша нога . Вообще слушать невозможно. А вы внешне очень приятная, голос , речь, и без лишней болтовни. Спасибо. Делаю с Вами.

[@anastasiiakuzhovnik]

Ой, как я понимаю о чем вы - сама терпеть не могу слышать «ручки» «ножки» «попка»😬 Спасибо большое - мне очень сильно приятно 🫂❤️ стараюсь чистить и улучшать свою речь, чтобы вам было приятно и продуктивно проводить со мной время ✨

[@Verazeyo]

Огромная благодарность за тренировку❤ В выходной день самое то

[@anastasiiakuzhovnik]

Вера, на здоровье! Я очень-очень рада ❤️😍

[@stasyadontsova4614]

это было потрясающе 😊

[@user-yc8ss7jj2z]

Замечательная растяжка, я почувствовала каждое движение❤ прекрасное ощущение в теле... благодарю вас, Анастасия!

[@anastasiiakuzhovnik]

Я очень рада🫂

[@user-je3pg2ww2w]

Благодарю🙏

[@elmirawukranova7866]

Спасибо, так растянулась с вами

[@inna_sacred]

Очень понравилось! Благодарю!

[@anastasiiakuzhovnik]

🤍🙏

[@yuliayalin7542]

Спасибо большое

[@vupsenValya]

Спасибо!💘

[@daria_ke]

Спасибо 🙏 было хорошо. Можно чуть больше упражнений на шею, это часто самое зажатое место

[@mariiazvada]

Очень мягкая динамичная растяжка) особая благодарность за новые упражнения, я тренируюсь уже давно и каждый раз с вами делаю что-то новое!😍 жду пилатес очень))

[@anastasiiakuzhovnik]

Как же сильно мне приятно это знать 😍❤️ Благодарю и я Вас от всего сердца! Пилатес - принято,в скором сниму новое видео ❤️😍

[@7s.h7]

Мне очень нравится как понятно вы объясняете все упражнения, спасибо вам большое за это! Хотелось бы упражнений для мышц тазового дна

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо большое! принято пожелание ❤

[@VictoriUm123]

Спасибо за невероятно приятную растяжку. ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

🙏❤️

[@Lana-ez1jx]

Спасибо за тренировку❤

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье 🥰❤️

[@user-nb8mc1sc8f]

Золото, а не канал 🤍 каждый день с вами, только разный тип тренировок. Другие уже не нравятся🤍 визуал, трекер, сами упражнения, комментарии. Все идеально!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах как приятно! Какое счастье, что Вы со мной 🤗❤️

[@user-ru8pn5sx8o]

Спасибо❤

[@user-qm1lm8bx3s]

Спасибо вам ❤

[@user-vz5hr6wr1f]

очень хорошо,такая приятность в теле

[@Stroptiwaya]

Анастасия, благодарю Вас за тренировки, за подробные пояснения, за приятный тембр голоса и комфортную речь. Вы тренер от бога 🙏 Сделала утром растяжку, ох как все сковано пока. К сожалению, чем старше становишься, тем нелегко заниматься, но приятнее, так как чувствуешь тело лучше, после тренировок. Благодарю Вас за работу и возможность заниматься 🫶

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас в ответ затопаете важные и нужные слова! Для меня это очень ценно!❤️🫂

[@tomsawer5111]

Благодарю за ролик! удалось расслабиться и погрузиться в себя. Вы - невероятно комфортный тренер!

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива! Благодарю вас за такую приятную обратную связь❤️

[@user-tu5co5fr2d]

Надо же! Искала вечернюю растяжку и нашла тоже у Вас, чему рада. Попробую вечером.

[@anastasiiakuzhovnik]

Буду ждать обратную связь о самочувствии после ☺️

[@user-wd5fz2rk1p]

Очень понравилась растяжка ,одна из лучших ❤Моё тело и я благодарит Вас 🙏

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!❤️

[@annaneva8747]

Идеальная растяжка ❤