РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Вечерняя растяжка

[@anastasiiakuzhovnik]

Однажды я захотела погрузить вас в мою "магию утра" ❤ И создала мини-курс 'Утреннее пробуждение', который обеспечит вас энергией и уверенностью в себе на протяжении всего дня. 🚀 Что вас ждет в этом увлекательном курсе: 🌟 7 дней интенсивных утренних зарядок, чтобы пробудить свое тело и разум 🥗 7 восхитительных и питательных завтраков для улучшения вашего здоровья 💆‍♀ 3 видео с техниками массажа лица и шеи для максимальной расслабленности и красоты 🧘‍♀ Практика медитации, чтобы настроиться на успех и гармонию 💡 Я поделилась своими собственными секретами и лайфхаками, которые помогли мне добиться успеха в работе и обрести гармонию в жизни Этот курс предназначен для тех, кто хочет: - Наслаждаться каждым моментом жизни! - Достигать любых поставленных целей. - Начинать каждое утро с заботой о себе и своем здоровье. Переходите по ссылке на чат-бот и приобретайте мой рецепт идеального утра за символическую стоимость - t.me/KuzhovnikFitBot

[@Viktoria__22]

Занимаюсь с вами третий день по расписанию. Наконец-то спустя несколько месяцев поиска я нашла самый подходящий и приятный темп тренировок и растяжек для себя. Большое вам спасибо😊❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада стараться для вас 🤍

[@ЮлияК-й6ц]

2 месяца занимаюсь по вашему ролику, сказать что моё тело благодарно - ничего не сказать! Спасибо огромное!!! ❤ Через месяц подключила утреннюю гимнастику, теперь добавила занятия на осанку и медитацию❤❤❤

[@nutri.bogacheva]

Выполняя Ваши тренировки, время пролетает незаметно! Благодарю за Ваш труд и мое расслабленное тело ❤

[@ЕвгенияЗакордонская]

Доброго торговалась внутри себя «делать или нет, ну 30 минут перед сном, может уже лучше лечь, завтра сделаю и т.д.», но заставила себя начать и насколько я обалдело от того, насколько это кайфово, насколько быстро время пролетело, браво, восхищаюсь. Огромное спасибо ❤

[@VIVI-ue3kg]

Спасибо Вам огромное. Занимаюсь с вами 3 месяца, каждая тренировка хороша по своему, результат всегда один: тело отзывается с благодарностью

[@ОлесяСеливанова-й4й]

Вы прекрасны. Благодарю за чудесную тренировку❤

[@IrkaBlogersha]

Круто. Мне очень понравилось. Именно то, что нужно. Нестандартные упражнения на 10 минут, а прям проработка. Спина прям прохрустела 👍🏻

[@anastasiiakuzhovnik]

Рада, что тренировка вам понравилась🥰

[@almirayagafarova1117]

Я просто балдею от ваших тренировок, мне очень нравится. Эти полчаса как один миг

[@anastasiiakuzhovnik]

Ух-ты, я счастлива что мои тренировки вам в удовольствие☺️❤️

[@ЕкатеринаГаврина-ф4б]

Обожаю этот комплекс, такой кайф в теле после него. Спасибо огромное!

[@ЕленаСиницына-з7ц]

Замечательная тренировка!!!❤❤❤❤Выполняла в конце дня. И упражнения и музыка и прекрасный фон. Настя, спасибо огромное🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@ninago.makeup]

Просто ЛУЧШЕЕ расслабление происходит под ваши видео И лучшая зарядка с утра - тоже! Как-то все мягко, деликатно и действенно. Спасибо большое ❤

[@ТатьянаКим-в3д]

Благодарю Анастасия за вашу тренировку🙏 Вы волшебница!😊

[@НатальяБорейша-щ3д]

как же я рада ,что нашла для себя душевного специалиста❤ Кажется повезло 😊

[@Victoria_regressii]

Благодарю❤ чувствую себя замечательно после занятия😊 Долго не могла подобрать комплекс упражнений чтобы подходил по многим параметрам. На этом канале нравится всё! 😊

[@АлтынайСултанбаева-г7ю]

Мне очень понравилось! Чувствуешь все мышцы, при этом темп растяжки спокойный и расслабляющий. Буду делать каждый день! Спасибо!

[@ОльгаЖелезцова-х2з]

Настя, спасибо большое за прекрасную вечернюю растяжку! Очень прятные ощущения в теле❤

[@balans_vnutri]

Настя, благодарю тебя! Прекрасный комплекс, не только для тела, но и для души! Дальнейшего процветания твоему каналу!

[@nadezhdakostyukhova6773]

Прекрасная тренировка как завершение дня! Мягко и бережно.

[@ВалерияНорвайшас]

Какая классная тренировка! Какое приятное расслабление! Здорово потянулась после напряжённого дня! Я с вами месяц, и просто счастлива, что нашла ваши такие разнообразные и приятные тренировки! Привет из Сибири😊 Я из Иркутска))

[@olya_k6]

Обожаю делать растяжку с вами😍 Хочу еще новых упражнений🧘‍♀️ Благодарю❤

[@lemyr2871]

Замечательный вечерний комплекс👍 Я прям кайфанула после рабочего дня, сидя весь день за компьютером. Спасибо за Ваш труд❤

[@РадмилаНугаева-е6о]

Один из лучших комплексов растяжек, которые я пробовала 😍

[@СаулешЖубатканЭкспертличностно]

Неописуемо приятные ощущения ❤ Безмерно благодарю вас, милая принцесса 👸👑 Ооооочень хорошая подача материала 🔥, очень комфортно идти за вашим голосом 😇, прям медитативное состояние, волшебное 😍 Благодарю вас 🙏

[@ksss5530]

❤❤❤ Очень приятно заниматься с вами, Настя❤ Растяжка перед сном - мое любимое дело А утром кардио тренировка так же с вами! Благодарю! Вдохновляете! ❤❤❤

[@lenartvisionbezsmertnaya835]

Дорогая Настенька. Занимаюсь с Вами три недели. Почти каждый день. Должна дать уже обратную связь. ИП: бывшая спортсменка, но болезнь и тд и тп довели тело до состояния почти развалины. 51 год телу. Второй год как собираю себя наново. Итак. Тело боится Ваших тренировок, саботирует. Ибо знает, что нужно пахать. Тренировки интенсивные, порой не успеваю за темпом. Но. Делаю все добросовестно очень. И. После каждой получасовой тело в разы лучше, как после двухчасовой обычной. А после часовой хватает гибкости и энергии на два дня. Вы невероятно грамотно структурируете тренировку и подаете информацию. Получается эффект личного присутствия тренера. Не встречала такого качества на просторах ютуба. Да и вживую это редкость. Не комплимент. Правда. У Вас талант тренера, преподавателя. Развивайтесь обязательно в этом направлении. Вы можете здорово помочь многим людям. Хочу к Вам на интенсив, но нужно тело еще чуток подтянуть. Еще Вы можете собрать по группам готовые ролики и сделать как Хлоя Тинг схемы, или типа того, и давать к ним доступ за какие-либо деньги. Уже будет пожизненно пассивный доход. 😊😊. Хотя я с фидбеком и с благодарностью пришла сюда коммент писать. Спасибо Вам огромное и дай Бог Вам счастья!

[@ЕкатеринаЛисина-п9л]

Спасибо большое за тренировку! Идеальный, так скажем, интерфейс видео: и таймер, и процент тренировки - очень удобно. Очень приятная подача. Спасибо 🤍

[@АленаК-л2р]

Такое классное расслабление после тренировки, спасибо🙌🏻

[@AleksAiAlena]

не так давно открыла для себя зарядки и растяжку с Вами😊это восторг❤ спасибо ❤

[@ИринаЮрченко-г6о]

Спасибо за ваши тренировки! Доступно объясняете - заниматься по вашим видео легко и комфортно. После тренировок всегда самочувствие улучшается)

[@ИннаДобролюбова-и9ф]

Мне тоже очень нравятся тренировки, особенно то, что можно выбрать по настрою: спокойная растяжка или силовая, и тембр голоса как будто поддерживает

[@МарияКраснова-щ5е]

.Лин,какие чудесные ощущения,все тело в тепле, такая приятная утопленного,ваш голос ещё такой убаюкивающий, спасибо 😊

[@svetlanalee8030]

Прекрасная растяжка! Некоторые упражнения никогда не делала. Шея вам благодарна! ❤

[@КристинаПроживина]

Анастасия, спасибо Вам большое за растяжку. Четвертый день делаю растяжку с Вами перед сном. Благодарю ❤

[@ПолинаФелисова]

Золото, а не канал 🤍 каждый день с вами, только разный тип тренировок. Другие уже не нравятся🤍 визуал, трекер, сами упражнения, комментарии. Все идеально!

[@anastasiiakuzhovnik]

Ах как приятно! Какое счастье, что Вы со мной 🤗❤️

[@ЛюдмилаШарапова-г6й]

Благодарю за чудесную тренировку! ❤

[@ira_blog]

Очень и очень приятные ощущения! Чуть не улетела в космос 🚀

[@anuta_ter]

Невероятно приятная растяжка. Однозначно добавляю в список своих любимых. Спасибо ❤

[@ИннаЛыгина-р3й]

Огромное спасибо! Я так хорошо растянулась и так легко стало. Я рада, что нашла вас. Тем тот, что нужно. И упражнения под силу каждому!

[@user-ft9ee5oy1ebalaklirina]

Спасибо Анастасия,замечательная вечерняя растяжка,то что надо.Я подписалась и теперь я с вами!

[@valeriyamorgan4217]

Обожаю твои тренировки всегда классные упражнения, темп и ты красотка 😍

[@user-vera42]

Мне Ютуб предложил выбрать рекомендацию по цвету и выдал этот канал.😊 Анастасия огромное вам спасибо. Тренировка шикарная, мягкая растяжка и такая глубокая проработка. Сразу подписалась на вас, чтобы не потерять ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Ух-ты! Я рада, что мы с вами нашлись 🫂❤️ На здоровье, рада, что вам понравилось занятие☺️

[@margoroerich9590]

Анастасия, благодарю! Насладилась растяжкой после крепатуры мышц от тренировки

[@natalibarinova]

Это самая лучшая растяжка , которую я делала 🙏 благодарю ❤

[@АннаТабакарь-б1т]

Анастасия,вы молодец! Мне очень нравится тренироваться под вашим руководством. Видно,что человек знает своё дело! Выполняла упражнения с вами на пресс,с гантелями и растяжку. Всё понравилось!

[@anastasiiakuzhovnik]

Анна, спасибо большое Вам ❤️🌹🌹🌹 Для меня очень ценно получить от Вас такую приятную обратную связь - это мотивирует и вдохновляет 🚀

[@Василина-ы6р]

Это лучшая растяжка 👍🏼👍🏼👍🏼 после нее столько энергии 😍

[@kgayane]

Спасибо Вам большое.Мои суставы и позвоночник заработали по-новому!👍🌺

[@tomsawer5111]

Благодарю за ролик! удалось расслабиться и погрузиться в себя. Вы - невероятно комфортный тренер!

[@anastasiiakuzhovnik]

Я счастлива! Благодарю вас за такую приятную обратную связь❤️

[@ПетрикинаТатьяна]

Спасибо! ❤Очень приятная растяжка для моего тела.

[@Юлия-о6з9е]

Благодарю вас ✨ гармоничная тренировка❤

[@Марианна-о5з]

Благодарю вас 🌸 Прекрасный комплекс, приятные ощущения 💗🙏💎

[@ТатьянаКравченко-г1т]

Замечательная растяжка, я почувствовала каждое движение❤ прекрасное ощущение в теле... благодарю вас, Анастасия!

[@anastasiiakuzhovnik]

Я очень рада🫂

[@alexiskiseleva7998]

Ты просто чудо! Спасибо тебе огромное! Я прекрасно себя чувствую,проводя время с тобой) Желаю успехов!

[@anastasiiakuzhovnik]

Как это здорово, благодарю☺️❤️

[@Stroptiwaya]

Анастасия, благодарю Вас за тренировки, за подробные пояснения, за приятный тембр голоса и комфортную речь. Вы тренер от бога 🙏 Сделала утром растяжку, ох как все сковано пока. К сожалению, чем старше становишься, тем нелегко заниматься, но приятнее, так как чувствуешь тело лучше, после тренировок. Благодарю Вас за работу и возможность заниматься 🫶

[@anastasiiakuzhovnik]

Благодарю Вас в ответ затопаете важные и нужные слова! Для меня это очень ценно!❤️🫂

[@MariyaKirilichenko]

шикарный комплекс! ощущения легкости и круче всего массажа!

[@ТатьянаЯнушевская-ш3н]

Надо же! Искала вечернюю растяжку и нашла тоже у Вас, чему рада. Попробую вечером.

[@anastasiiakuzhovnik]

Буду ждать обратную связь о самочувствии после ☺️

[@Irene-f4p]

Третий день с вами❤очень классные ощущения после тренировки. Надеюсь на дальнейшее улучшение самочувствия

[@justbota.zg2024]

Очень классно, я все тело чувствовала, неужели я нашла себе в жизни лучшего тренера 😘🥰❤Спасибо большое Анастейша❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Я безумно рада, что вам настолько комфортно тренироваться вместе со мной🤍

[@ВенераКовалева-щ4т]

Очень понравилась растяжка ,одна из лучших ❤Моё тело и я благодарит Вас 🙏

[@anastasiiakuzhovnik]

На здоровье!❤️

[@КсенияВоробьёва-ж7з]

Наконец-то не заезженные упражнения и последовательность 🎉 спасибо, хорошая растяжка ❤

[@Lesya0912]

Очень классный комплекс. Все тело проработано. Кайф. Спасибо большое, Анастасия.

[@anastasiiakuzhovnik]

Я очень Рада! На здоровье 🫂❤️

[@sangbyeol_13]

Растяжка прошла очень незаметно, спокойно и комфортно, тело хорошо растянулось 😍 При этом действительно удалось прочувствовать каждое движение и каждую мыщцу, потому что смогла расслабиться 😍 Отдельно хочется отметить качество картинки, звука и музыкальное сопровождение - ВАУ 🔥 На следующий день болели мышцы груди и рук, как после тренировки)))

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура-ура, я очень рада💞

[@Sun.lunata]

Спасибо за тренировку ❤ обожаю твои вечерние растяжки. После них моё тело чувствует себя настолько шикарно и свободно, что нет слов) Очень бы хотелось побольше тренировок, которые снимут напряжение со спины (особенно с шейного отдела)

[@anastasiiakuzhovnik]

Наташа, благодарю от всего сердца за добрые слова и обратную связь ❤️ Очень ценю! Пожелания приняты 🌸

[@ВикторНетёсов-р1ц]

Настя, благодарю вас за ваши тренировки 💖 Ваша подача, разнообразные движения, комментарии и объяснения - всё нравится, всё супер ! На расстяжку не всё получается идеально, не хватает гибкости, но и деревянной себя не назову. Двигаюсь в зоне комфорта и надеюсь со временем, продолжая тренировки, моё тело выдаст мне мой внутренний ресурс и будет получаться лучше.

[@anastasiiakuzhovnik]

Уверенна, что со временем у Вас будет получаться значительно лучше 🫂 Главное - не останавливайтесь ❤️

[@АленаКортиева-и9ю]

Очень понравилось, время пролетело не заметно ,Спасибо большое, хотелось бы отдельный комплекс на низ тела .

[@НинельТухтарова]

Спасибо вам большое за вашу работу , очень приятно с вами заниматься !

[@ВалентинаДалецкая-ф4л]

Анастасия благодарю вас, сначала сделала тренировку, по 40 повторений, скажу честно, осилила только по 30, но тренировка суперская и сделала растяжку. Это было одно большое занятие, после чего, мое тело говорит вам огромное спасибо. !!!!!!!!!!!❤

[@ReginaMinyazeva]

Занимаюсь с вами второй день . Ощущения приятные .

[@anastasiiakuzhovnik]

Регина, рада Вас приветствовать 😍❤️ Очень счастлива, что ощущения приятные 🌹 Продолжайте пожалуйста 🫂

[@ЕлизаветаМихальчевская]

Отличный темп, приятная энергетика у вас 😍😇занимаюсь месяц, обычно так надолго не оставалась еще с онлайн тренировками)

[@Maria_Sidorenko]

Благодарю, очень приятный комплекс!❤

[@nora_nora69]

Лучший комплекс из всех мне известных, действительно расслабляет! Особая благодарность за пояснения в ходе зарядки. Жду ответа на мой вопрос о работе с диафрагмой )))

[@alena_verem]

Благодарю за комплекс! 💙 очень понравился 🤍

[@ВероникаМатусевич-е2б]

Благодарю за тренировку , я плачу , чувствую расслабление

[@anastasiiakuzhovnik]

Умничка. На здоровье 🫂❤️

[@opmk2912]

У меня такой же эффект был первый раз, я плакала. Ушла боль внизу живота, головная боль. Все симптомы связаны с критическими днями, облегчили мою жизнь. Спасибо ❤

[@Vera-t7k]

❤❤❤Тренировка так быстро проходит, что хочется сразу начать делать ещё. ❤❤❤

[@anastasiiakuzhovnik]

Уиии как приятно😍🫂

[@ВалентинаД-ш6т]

Комплекс чудесный! Хочу такую же фигуру, как у вас❤️

[@tvori_etot_mir]

Благодарю за тренировку❤ Тело и душа говорят спасибо😍

[@АлинаМустафина-ц4ш]

Вааау! Я клянусь это так прекрасно, благодарю вас!!!

[@ooltschik]

Анастасия! Спасибо огромное за вечерние растяжки. Очень нравятся. Делайте ещё. 😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Ура! На здоровье!😍 обязательно буду делать ещё ❤️‍🔥🫂

[@7s.h7]

Мне очень нравится как понятно вы объясняете все упражнения, спасибо вам большое за это! Хотелось бы упражнений для мышц тазового дна

[@anastasiiakuzhovnik]

Спасибо большое! принято пожелание ❤

[@Markelovaanna]

Благодарю 🙏 Такая Крутая тренировка Все медленно , спокойно я кайфанула 😊

[@anastasiiakuzhovnik]

Анна, рада, что тренировка вам понравилась☺️

[@DariaM-yk8qm]

Очень понравилась тренировка !! Спинка хорошо поработала. Самое то в конце дня

[@julia_energetik]

Благодарю. Мне очень понравились ощущения от растяжки.

[@МаринаБаженкова]

Спасибо за мягкую тренировку ❤

[@Negeymersha]

Прям порадовали необычными и приятными упражнениями! Спасибо)

[@VictoriUm123]

Спасибо за невероятно приятную растяжку. ❤

[@anastasiiakuzhovnik]

🙏❤️

[@daria_ke]

Спасибо 🙏 было хорошо. Можно чуть больше упражнений на шею, это часто самое зажатое место

[@julijavladi7353]

Для меня наверное самое важное - это чтобы приятно было слушать. Без всяких слов паразитов, ручек, ножек, спинки, пальчики или " наш" живот, наша рука, наша нога . Вообще слушать невозможно. А вы внешне очень приятная, голос , речь, и без лишней болтовни. Спасибо. Делаю с Вами.

[@anastasiiakuzhovnik]

Ой, как я понимаю о чем вы - сама терпеть не могу слышать «ручки» «ножки» «попка»😬 Спасибо большое - мне очень сильно приятно 🫂❤️ стараюсь чистить и улучшать свою речь, чтобы вам было приятно и продуктивно проводить со мной время ✨

[@mariiazvada]

Очень мягкая динамичная растяжка) особая благодарность за новые упражнения, я тренируюсь уже давно и каждый раз с вами делаю что-то новое!😍 жду пилатес очень))

[@anastasiiakuzhovnik]

Как же сильно мне приятно это знать 😍❤️ Благодарю и я Вас от всего сердца! Пилатес - принято,в скором сниму новое видео ❤️😍

[@slmandra2850]

Огромное спасибо! Почувствовала свое тело! Буду делать! ❤

[@Gcitlys]

Супер тренировка, то что нужно! Спасибо

[@Markelovaanna]

Классная тренировка 😊 Благодарю ❤

[@LoBah-ik6sq]

Спасибо за тренировку ❤

[@Verazeyo]

Огромная благодарность за тренировку❤ В выходной день самое то

[@anastasiiakuzhovnik]

Вера, на здоровье! Я очень-очень рада ❤️😍

[@НатаТанцурина]

Вы моя находка, спасибо)

[@МарияФедерова]

Супер. Спасибо. Подписалась с удовольствием. ❤

[@Калинализа]

Оч здорово. Спасибо, Анастасия.

[@НадеждаФедотова-ш7в]

Очень долго искала того,кто может действительно растянуть мышцы, и кого будет приятно слушать. И нааашла, действительно упражнения клёвые,буквально на второй раз уже ощутима разница в движение. Но очен не хватает упражнений на шею

[@anastasiiakuzhovnik]

Надежда 😍❤️ Благодарю вас! Упражнения на шею - принято 🫡 добавим 💫

[@Анна-л6ы9и]

Благодарю Вас за тренировку! Тело сказало спасибо❤

[@anettamossolainen3645]

Хороший комплекс, с удовольствием сделала.

[@yundenis1982]

Спасибо за отличный комплекс. то что надо👌👌👌