ABDOMINAIS EM CASA - APENAS 15 MINUTOS POR DIA !!!

[@LexHorvath]

2:05 Encolhimento de pernas 3:59 Abdominal Crunch 6:17 Abdominal Crunch c/ Ênfase em Oblíquos 7:52 Prancha

[@Master_Trip_BR]

sempre tem alguém pra salvar! haha

[@Ally-tb8fd]

Vc é um heroi

[@diegoliraabreu5755]

Herói,meus parabéns

[@rocha_96]

Alguém sabe dizer se esse encolhimento de pernas pode ser substituído por barra? Fazendo o mesmo processo em levar o joelho até o peito

[@rodrigofeitoza348]

Vc é um anjo 😘

[@periclesramos4521]

Tenho 75 anos e estou fazendo exercícios por solicitação médica. Essa amostra sobre abdominais foi tudo de bom. Vou começar hoje. Obrigado Professor!

[@matheushenrique-bv7hs]

ta vivo ainda senhor?

[@jvgamer380]

​@matheushenrique-bv7hs pode não Man kkkkkkk😂😂😂

[@matheushenrique-bv7hs]

@@jvgamer380 kkk

[@Fullboxcomconedentro]

E aí tiozão, deu resultado?

[@NaldoMiranda]

Cariani vc é o sonho de qualquer pessoa tê-lo como personal profissional para um shape top

[@gabrielveloso9180]

tava bem pensando aqui: "Pow, queria saber como dividir meu treino de abdômen". Daí tu poste esse vídeo, sensacional!

[@PedroHenrique-de7pw]

Tava com essa mesma dúvida mas vem o tiozão é nos salva dnv kkkkkk

[@marcelohulse]

É verdade. Eu era o treino

[@gabrielveloso9180]

@@marcelohulse kkkkkkkkk

[@enfermeiroale]

disgramado rsrsrs

[@beniciogabrielpena1871]

Eu tbm kkkk

[@guilhermevigelceli9628]

A didática do Cariani é a melhor. "Não tenha pressa, você vai chegar lá".

[@j0n4s2]

Calma, calma, calma....

[@Neto_3]

Essa fala dele fez meu desespero ir embora.

[@edward28051989]

Melhor professor de Educação Física que nunca tive

[@Hevendekiz]

🤜🏻⚡🤛🏻👽💪🏻

[@10coquinha]

eu já ia falar disso

[@pedrosands9042]

Ninguém: a Renato Cariani: shiiiiiu

[@emershow_]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@arthursss1]

muito eu amiga HAHAHAHAHA costas hoje hein

[@levilima1983]

🤣🤣🤣🤣🤦🏿‍♂️

[@sandrogama657]

Se fizer esse barulho aí que deixa seu abdômen trincado esse e o segredo kkkkk

[@gleisonoliveira4867]

Imagina eu soltando o ar fazendo shiiiiiiuuu kkkk, todo mundo vai olhar pra mim ;-;

[@Kellyhlf]

A partir de hoje eu firmo um compromisso cmg mesma. Vou fazer esse exercício durante 1 mês todos os dias . 💪🏼

[@kaiquemoura9896]

Pra quem tem dificuldade de acordar cedo, ou preguiça de levantar, tem uma solução que pode ou não funcionar com vc. Tente colocar o despertador longe da cama, assim vc vai ter que levantar de qualquer jeito, e o mais importante, sempre coloque objetivos para acordar cedo.

[@acerolagaming644]

@RAFAEL Tiago Fonseca

[@TraduzaAí]

é só toma agua no momento que for dormir, dai da vontade de mijar de manhã

[@d4nielp9p94]

@@TraduzaAí Ou vc mija na cama kkkk

[@emersonsilva9101]

fiz isso, ai qnd tocou de manhã, toquei um chinelo no despertador, quebrou

[@TraduzaAí]

@@emersonsilva9101 faça o que eu falo, realmente funciona. sempre que eu acordo de manhã é por causa disso

[@rafaspike]

fiz isso 1 ano todo dia de manha com alimentação restrita e controlada,rasgou cada gominho. esta bonito, excelente dicas eu já fazia cedo mas não tinha certeza se era eficaz após essa dica dei intensidade maior e deu super certo

[@MarceloMarcelotololo]

Opa mano pode me falar se esses exercícios eu posso fazer até a falha e se funciona e qual alimentação tu usou?

[@santosibs9352]

Além de saber a técnica por trás de cada exercício , sabe explicar com paciência e boa vontade..! Parabéns ...! Saúde e paz...!

[@adsongamer5344]

2:05 Encolhimento de pernas = 4 séries de 10 movimentos 3:59 Abdominal crunch 6:17 Abdominal crunch c/Ênfase em oblíquos 7:52 prancha ( o quanto vc aguentar)

[@Cortes4leatorios_]

Quantas séries ?

[@blueslime7551]

@@Cortes4leatorios_ voce pode fazer 3 series de 10 nos dois abdmonial

[@miguelantonioaraujo142]

@@blueslime7551 3 series de 10 seria 30 vezes?

[@blueslime7551]

@@miguelantonioaraujo142 exatos, porém tem que dar uma pausa a cada serie. Tipo, você termina uma serie de 10 e descansa 40 segundos e depois você vai fazer outra serie. Serve apenas para descansar o musculo um pouco

[@rafaelvivaldi6989]

Poha mano, tô sem palavras pra esse cara, merece todo o reconhecimento que tem. O canal ajuda dos frangos até os Masters, quem usa AES e quem não usa, qualquer marca que tiver a imagem desse cara atrelada, está muito bem!

[@rigleyferreirasouza9626]

Uma das melhores escolhas que fiz na minha vida, foi quando comecei a treinar, antes eu não gostava, falhava muitos dias, tinha dificuldade nos exercícios, e hoje não vejo a hora do treino, e os resultados aparecendo, muito foda

[@serthanejo]

Também

[@gustavopisani123]

É isso ai , em busca do shape insano

[@edisaurelianodasilva5344]

Boa tarde vou ver se consigo treinar com esses exercícios, você é o mestre grande profissional e professor . que Deus continue abençoando você e sua família, abraço vou começar amanhã.

[@Henrique_AFTON]

@@gustavopisani123 🍷🗿.

[@animemovie7828]

Venho 7 meses depois do seu comentário.. Já botou o shape? Ainda pensa assim?

[@gustavobadaro4439]

Mestre, sei que são inúmeros comentários de pessoas que se inspiram em seu magnífico trabalho. Ainda que corra o risco de não conseguir visualizar minha mensagem. Mas fica aqui minha admiração... Foi com seus vídeos e suas dicas que hoje consegui perder 10kg em um mês, isso é muito gratificante pois me inspirou bastante e me ajudou de forma indireta a alcançar meu objetivo... Quem sabe poderia conhecer vc... Valeu Renatão! Continue assim, inspirando milhares de pessoas pelo seu excelente trabalho. Deus abençoe grandemente irmão!

[@1PANELADA]

Parabéns por essa conquista mano, continue no foco. 👊🏽

[@wanderdocavaco3236]

Parabéns irmão

[@cassiasantos503]

Feliz pela tua conquista💪👊

[@gustavobadaro4439]

@@1PANELADA valeu meu amigo, Tmj !

[@gustavobadaro4439]

@@wanderdocavaco3236 Tmj meu amigo! 🙏

[@newtongamer7113]

Valeu em cariane tá me ajudando demais mano tamo junto👊

[@anthonyolv9699]

É Renato você me ferrou, fui fazer o Shiiiiiu aqui em casa de manhã e geral pulou da cama achando que eu estava chamando galinha

[@alexsandrobarbosadesousa6252]

Kkkkkkk

[@hnrqs.]

Que merda cara

[@Elismar69]

🤣🤣🤣🤣

[@tatarodrigues8937]

essa foi Boa kkkkk, vcs são foda hen kkkk

[@fa_miliaOliveira4668]

Eu aqui pensaram ser gases esse shiu... shiu.... shiu 🤣

[@leandroneves9564]

1. Encolhimento de pernas: deitado, trazer o joelho para o peitoral, soltando o ar. 4 séries de 20 a 25 movimentos 2. Abdominal crunch: deitado, pernas flexionadas, mãos no peito, mirar um ponto e levantar o tronco, soltando o ar enquanto levanta. 3. Oblíquos: deitado, pernas flexionadas, mãos atrás da cabeça, levar o cotovelo ao joelho e soltar o ar no movimento de subida. 4. Prancha: pernas abertas, cotovelos no chão, mãos fechadas. *Realizar em jejum*

[@AlucardDraac]

4 series de todos?

[@123luizfelipecesario]

Eu fiquei com a mesma dúvida do colega aqui em cima...

[@cauefigueiredo3335]

@@AlucardDraac o próprio Renato diz isso q são 4 repetições de 20 a 25 vezes, porem indica iniciantes começar com 10

[@paularolimgoncalvesgoncalv2634]

@leandroneves deve ser feito em jejum todos eles?

[@leandroneves9564]

@@AlucardDraac sim

[@lyafit3972]

Cariani, passa dicas de treino em casa, algumas pessoas que te acompanham não tem condição de pagar uma academia, vc poderia passar vídeos de braço, perna e costas se é que é possível.

[@keylacamara4267]

Começando hoje, mas não foi em jejum, amanhã farei logo cedo. Bora correr atrás do prejuízo. O vídeo do seu trabalho com Marçal foi inspirador.

[@WEBTVARLENOFARIAS]

Obrigado, mestre! Meus 15 minutos matinais de abdominais em jejum serão daqui para frente o meu bom dia a meu corpo e o universo. Sou portador de deficiencia e meu corpo é todo diferente de um lado pro outro, suas generosas dicas tem me ajudado. Gratidão e uma abraço, direto de Essen, na Alemanha.

[@atishaatisha6916]

Boa noite Força irmão tenho 64 anos e faço ginástica e alongamentos em casa. Sua melhora vai ser significativa coma e que puder cru, zero açúcar, zero leite só coalhada com mel, evite trigo. Coma verdura, legumes e frutas. Não beba água durante as refeições mas 2h depois; 2 litros no mínimo por dia.

[@heliomarlima4991]

Top, top vou adotar em meus alongamentos diários!!! Valeu

[@struett_0]

@@atishaatisha6916 Top! Certíssimo!

[@serralheriandc.6310]

😂😂😂😂🤣🤣🤣👏👏

[@Gessebezerra]

Tenho 53 anos, já malho a um tempo, dei uma parada de 4 meses e esse mês de julho de 2023 estou voltando a treinar bem devagar. Perdi muito em 4 meses, a luta é pra recuperar novamente a condição física. Mas sou teimoso e persistente. Vídeo enriquecedor. Grato.

[@blackrolver3608]

Mim de um emprego de trabalho

[@FabioSouza-gg6in]

Estou fazendo dieta, e esses abdominais, já estou sentindo muita diferença, apenas duas semanas, obrigado 👍

[@jorgesantiago4201]

Renato tenho 53 anos comecei a fazer estou ficando definido, exercício que ensina é show

[@lucioaires2630]

Tenho 45 anos, deixei de ser sedentário vendo seus videos e suas dicas! Obrigado amigo!!

[@igordiego5581]

Calvão de cria

[@lucioaires2630]

@@igordiego5581 ?

[@marielasalinas573]

Eu acho que a gente não perde 15 a 20 minutos da sua vida com esses exercicios... a gente ganha e muito com esse tempo investido em nosso corpo, na nossa saúde fisica e mental (porque não tem coisa pior que olhar no espelho e não se reconhecer nem aceitar....)

[@marlon.campos]

Mas o exercício é bom mais para saúde física, essa questão de não se aceitar você pode ter o melhor corpo do mundo mas mesmo assim não se aceitar é algo psicológico... isso aí se resolve, para além do exercício, é com psicólogo da terapia cognitivo comportamental [é muito bom], recomendo

[@juliakarolinne5144]

Pra mental também, se vc tá bem com seu corpo, vc se aceita. Falo isso por experiência própria eu só fui ter minha primeira relação quando emagreci, quando fiquei bem com meu corpo eu fiquei bem com tudo. Eu tinha vergonha de ser gordinha e me sentia minoria em relação às pessoas a minha volta. Meu problema, se era psicológico, melhorou com investimento na minha saúde física.

[@fabiohenrique1068]

ja tenho gominho fazendo isso

[@Ulisses-t3f]

Faz um abdômen por dia, ou os 4 tipos por dia?

[@reinaldopereira7048]

​@@juliakarolinne5144-se quiser ter uma relacaozinha comigo é só chamar gata😂

[@peterpan-ney8931]

Caramba esse vídeo caiu do Céu, era o que eu estava precisando...

[@joseluizcossich4637]

Mesmo com bastante dor na lombar, consegui fazer a primeira vez, tenho 66 anos Obrigado pela informação

[@eloymoraes4756]

Te conheci pelo flow, tu e massa d+ obrigado por dedicar seu tempo pra entregar conhecimento pra gnt, sucesso.

[@PedroLucasDucarmo]

Eu tbm mt bom o canal

[@alexreisreis3664]

Tava perdendo tempo na academia com abdominal....agora esse tempo vai sobrar para o aeróbio no final do treino, mto top e simples....obrigado mestre 🙏

[@felipexavier6264]

1. Pernas p cima trazendo joelho ao peitoral, braços no chao esticados 4x15 2. Abdominal Crunch 3. Ponta cotovelo - joelho * Soltar ar ao subir * Em jejum, por 10-15min

[@deborasales1303]

Faltou incluir a prancha, último exercício.

[@tonyaxe5737]

@@deborasales1303ne

[@fabioschevinski661]

Pra que jejum? Não há nenhum estudo sobre exercícios com jejum.

[@ATILA_AW]

@@fabioschevinski661 jejum deve ser pra conseguir contrair mais o músculo. Estômago cheio tbm não ajuda em abdominal

[@hevellynduartesilva9905]

Quanto tempo na prancha ???

[@DiBlack71]

TOP! Vou iniciar amanhã, estou seguindo várias dicas aqui do canal, estou indo pra minha quarta semana seguindo a divisão e treinos e períodos de descanso para ectomorfo, já notei melhoras no meu rendimento. Vlw..

[@vencedornaguerra8712]

Por muito que estejamos a fazer o Renato enrriquecer ele merece o nosso respeito e nossa consideração pela mensageme aprendizagem que ele transmite. Quem é contra este pensamento nunca vai conseguir se sentir realizado de verdade na vida... Força kariani

[@andredede197]

Muito bom mestre.... aparti de amanhã, levanto 15 pra 6

[@renatocariani]

Bela atitude Andrezão, fiquei feliz agora!

[@GabrielFernandes-ez6wy]

@@renatocariani quantas séries e repetições em casa exercício? E quantas séries de quanto tempo na prancha? Obrigado Renatao

[@vinnyzin91]

@@GabrielFernandes-ez6wy pode fazer 4 séries para cada exercício entre 12 há 20 repetições... Já a prancha pode começar com 4 séries de 30 segundos e ir aumentando o tempo conforme adquiri resistência

[@edgarjosesoaresdeoliveira3200]

@@renatocariani cara poderia me ajudar, as vezes quando eu tento fazer barra ou flexão meu corpo treme muito isso é normal ou tem algo de errado?

[@iranildoferreira4037]

Não dei muito ouvidos para outros vídeos sobre exercícios abdominais, mas esse por mais simples me chamou a atenção. Vou voltar aqui depois para comentar o resultado! Obg.

[@mykaelandrade363]

Fui fazer esse primeiro exercício, minha mãe correu pra cozinha pensando que o gás tava vazando 😅😅😅😅😅 3:54

[@llawliet6333]

Chi Chi Chi kkkkkkk

[@davidourado7661]

Kkkkkkkkkk

[@jesusjunior9918]

😂😂🤣😂

[@srreturn6696]

Hahaha cara como vc e engraçado

[@allanjacob2327]

Kkkkkk

[@vlp9879]

Deus é bom o tempo todo, quem estiver afastado ,Deus está te esperando de braços abertos!!!

[@JoaoVictor-ev3or]

Obrigado

[@anapaulamaga7443]

Kkkkkkkk

[@MateusSantos-xo3cj]

@@anapaulamaga7443 ta rindo do q?

[@ademilsoncardoso1640]

Amém, Glória a Deus aleluia, Amém❤🙏🏼

[@jesusobompastor3399]

Verdade

[@Crisbd94]

Depois de um ano eu achei um vídeo bom , eu estava na depressão, engordei muito eu tinha um físico bom de mais , pessei 100 kilos . Hj estou vencendo, foco total no corpo agr fé

[@keven9685]

É isso aí mano

[@keven9685]

Pra cima 💪

[@edersaulbarbieridasilva8754]

Irmão só valeu msm , estás suas dicas estão me ajudando muito msm , estou fazendo a 3 semana e já vejo resultado

[@Leonardo5071-t2d]

O momento que você contrai e solta é o que mais importa. Comecei o seu método hoje e demorou para o meu corpo fazer da forma correta. Mas agora estou conseguindo.

[@KauanAlves-nf4us]

Teve resultado?

[@kkaue2224]

você faz todo dia?

[@annywrlz]

​@@KauanAlves-nf4usé um treino que queima DEMAIS, é claro que vai ter resultados, mas você precisa pelo menos ter um cronograma, se você quiser ter um resultado mais rápido, faz todo santo dia (é claro que o resultado não vai vir com 20 dias ou 1 mês) e lembrando que esse treino em casa não substitui o treino da academia.

[@lazaroazevedosousa9735]

Já realizei 2, falta o alternado com o joelho e a prancha, e já estou muito satisfeito, muito obrigado pelo treino! Parabéns!

[@MarcusAntonioMoraesBraga]

Pretendo voltar, assim que descobrir que M tem na minha virilha, que me causa muita dor. Mesmo local onde tive dua cirurgias. Assistir os videos de dicas do Renato e não praticar me deixa triste .

[@mariaandrade9886]

Nossa!! Você dá dicas com uma leveza, ensinando a respeitar os limites do corpo sem abandonar a prática diaria dos exercícios! Maravilhoso!!! Amei.

[@pretocello]

Rapaz eu passei 8 meses internado por pancreatite aguda, 6 cirurgias e sai de 136 quilos para 70. Subi o peso para 90 quilos em um ano e hoje estou cheio de gases e comecei a usar o carvão vegetal ativado para melhorar os gases e as dores so abdômen! Vou seguir esse padrão de todos os dias fazer porque preciso me sentie bem novamente comigo mesmo e também meu abdômen está horrível... esse canal acompanho à anos e nunca vi essas caras dando dicas ruins. Parabéns pelo trabalho cara muita satisfação!

[@GabrielNeto500]

Que Deus lhe abençoe muito 🙏🙏 vai dar certo

[@hamomstand5060]

Vai dar tudo certo irmão

[@paulorobcm1]

E aí, meu caro? Como ficou a evolução? De boa?

[@elizabetegalvao3931]

Renato você é incrível! Valeu a dica...Estou em um momento que tô me virando em casa com tudo! 🤗🤗🤗🤗

[@alessandrocultivosecriacao1263]

Meu abdômen é bom, mas eu busco sempre melhores resultados com suas dicas mano 💪👏👏👏

[@LuizParisi]

Boa tarde Renato, como vai? Tenho 53 anos estou perdendo muito peso estava treinando mas não consegui dar sequência nós exercícios devido a grande perda de peso.....sou diabético E vc é o cara que considero muito ...vc pode me ajudar? Não tenho muitos recursos Me ajude por favor

[@dalri0s]

2:12 Primeiro Exercício 4:10 Segundo Exercício 6:25 Terceiro Exercício 9:52 Quarto Exercício

[@ggfd8798]

vlw

[@marciovitor2769]

Qual a quantidade de cada umm

[@marciovitor2769]

?

[@Gabriellu398]

@@marciovitor2769 até falha

[@novinhathedestroyer]

@@Gabriellu398 Vai matar o mulekekkkkk

[@marianolacerda2638]

"A pressa é inimiga da definição" Agora faz a pose do Arnold

[@cheapgamer4228]

kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@viniciusmartins-pp9uy]

Meunomiemariavieiramoroendiamantinaminasgeraismameimuitooseseciiusmuitobommarabilhos

[@maxmachado8178]

Um vídeo melhor que o outro. Parabéns Tiozão👏👏👏👊💪

[@regysgoncalves7381]

Vdd ele é demais

[@lucasdelgrossi9340]

E tem gente que da deslike, vai entender

[@rfcosta2723]

Realmente está doendo bem, importante lembrar da dor, é normal se for na barriga.

[@Gabriel_ghpf]

Comecei a 10 dias fazendo esses treinos do video, e me surpreend. Me inspirei com o Serjão dos Foguetes. To maratonando varios videos do Cariani e montando umas series, aprendendo sobre suplemento e alimentação.No meu caso vou misturar treino com calistenia, pois eu malho em casa com equipes improvisados. Vamos nessa!!! Vou suplementar proteina e creatina daqui unms dias...

[@Deimons1]

Como está indo, amigo?

[@guilherme-kj5xl]

Eai mano,tá começando a aparecer uns gominhos?

[@haxshaw2990]

tem que fazer todos os dias? ou tem que ter intervalo de 1 dia, ou mais…

[@Gabriel_ghpf]

Entao..... No inicio fazia 10 e morria. Agora to fazando 4 de 25 com tranqüilidade. A parte de cima da barriga ja ta mais reta. Mas ainda to no processo de perder peso. Gomos ainda nao, mas a resistencia pra pegar peso melhorou bastante. faço 2 vezes por semana.

[@JoãoPedroMeneghellideBorba]

Boa man como ta seu progresso como todo?

[@cleidedefreitasvieira5352]

1° Exercício(7:52) 1min 2 ° Exercício (2:16) 15/3x(Uma vez por dia) 3° Exercício (3:59) 15/3x( Uma vez por dia) 4° Exercício(6:17) 15/3x ( Uma vez por dia ) 5° Flexão 15/3x 6° Pole Chinelo 1min 7° Exercício(7:52) 1min 15/3x

[@marianildapereira8447]

faço esses abdominais uma dia de cada vez ou repito todos esses em um único dia?

[@cleidedefreitasvieira5352]

@@marianildapereira8447 Aconselho vc fazer em jejum, 3x de 15 cada exercício e na hora da prancha tenta fazer pelo menos 30s

[@R4J4DA]

Quanto tempo de descanso?

[@luanvictor2614]

@@R4J4DA quanto mais repetições mais tempo de descanso de 30s a 1 min, 25 rep 1 minuto de descanso, se é iniciante como eu procura fazer a execução correta aí fadiga bastante, talvez 3x10 ou 3x15 agr pega leve principalmente se for ectomorfo para não perder massa no exercício por isso praticar juntamento com dieta e se sentir lesionado procure fazer outro dia, pois o músculo precisa se regenerar e hipertrofiar. :)

[@seubomcamarada3033]

.

[@andreiamascarenhas8171]

Hoje 12/12/23 meu primeiro dia de abdominal.Obrigada pelos exercícios

[@nevaniadasilvaoliveira9208]

Funcionou?

[@MiguelFaria-k5o]

Eu tô fazendo também, queima muito mas conforme o tempo vc vai acostumando e vai tendo um belo físico​@@nevaniadasilvaoliveira9208

[@andreiamascarenhas8171]

Não é tão rapido assim,ainda mas que estou fora do peso.Mas está me ajudando muito sim

[@LinkLawt]

Tu so faz abdômen ou faz mais coisas? Pfv não esquece de documentar seus resultados maninho 👊👊👊​@@andreiamascarenhas8171

[@JhonatanSilva-rw6wg]

Eai meu parceiro, tá dando resultado?

[@ivanistanchi6515]

Eu estou em processo de emagrecimento, já eliminei bastante peso e tenho conseguido reduzir medidas, estava mesmo buscando exercícios para fortalecer a região lombar e definir abdômen. Muito obrigada pelas instruções, vou iniciar essa rotina. 🙏😉

[@luisricardo1519]

Tenho dificuldade em abdominal, mais depois desse vídeo vou me dedicar 🙏 simples e pratico.

[@celinavianaaraujo6091]

Vc não vai perder 15min vc vai investir em vc 15 min são quinze minutos de investimento em vc ❤❤❤❤

[@Fabiopp90]

Uma coisa que eu preciso colocar em minha mente é que os resultados não aparecem do dia pra noite. É preciso ter disciplina, persistência e paciência quando estamos em busca de um objetivo. O meu maior erro talvez seja querer fazer tudo certo desde o primeiro dia. Não que isso não seja o correto. Mas infelizmente na minha mente acaba me atrapalhando e me fazendo desanimar de praticar tal exercício. Paciência e persistência talvez seja o que mais precisamos para alcançar nossos objetivos.

[@melquiify9]

Ainda bem que não sou o único kkk vlw pelo comentário irmão. Passamos pelo mesmo problema

[@thiagothiaguinho5143]

Dois sou ansioso demais kkkk

[@AndreLuiz-in7mt]

Isso aconteceu comigo em 2019 que eu larguei até o meu curso de ADS. Queria abraçar o mundo, aprender tudo certo e de forma rápida chegando a ler um livro de tannebaum em 10 dias com um desgaste frustante e pouco sono. Fora treino e ainda por cima o meu dia a dia de marido e pai. Nesse ano conseguir resolver a minha vida. Acordo cedo faço meu cardio me alimento e me organizo e sento para estudar cerca de 2 horas. Tenho tempo livre para minha filha e um animo agradável a todos a minha volta treino a noite estudo mais cerda de 1h30min e sobra tempo para conversar com minha esposa e falamos do nosso dia. Enquanto a gente não aprende a separar o tempo, saber que resultado não vem rápido e que precisamos socializar e da prioridade a nossa família fica complicado de ver resultado em tudo. Antes da minha filha nascer eu tinha 82 KG de massa magra quando minha filha fez 1 ano por relaxamento eu subi para 107kg de pura banha kkkkk. Mais em 2020 conseguir baixar para 90 e ainda vou chegar as meus 82 novamente e saudável mentalmente e fisicamente.

[@NinjabrYt974]

Nossa uau

[@THebert2222]

Sou assim também, mas já comecei faz 1 semana, e como sou adolescente, meu metabolismo é muito rápido, e já senti diferença, á única coisa que me mata são as pedras no peito '-', saprr é mt ruim! Vou no médico pra ver se pode ser problema de ginecomastia grave ou só ginecomastia da adolescência, se for da adolescência, vou ver o que ele indica, é pq antes eu era mt gordinho quando pequeno, tinha 12 anos e pesava 68 kg! Hoje tenho 15 anos, 1.72 e peso 62, querendo ir pra 60 e pegar massa muscular.

[@zairaap116]

Amei seu treino não estou podendo ir na academia mas não posso ficar parada tive dois filhos e me deixei ,e agora resolvi me cuidar ,muito obrigado ,gratidão por sua vida !

[@AnaBeatrizCosta-r9c]

Vc vai conseguir!

[@stephaniecaetano5101]

Amor, eu tô com um bebê de 1 ano e 6 meses, por conta de tudo ir à academia tá sendo impossível! Comecei o treino em casa, hoje tô com uma barriguinha que nem quando meu filho nasceu eu tinha! Me desliguei um pouco, comendo bastante besteira e tô decidida a mudar meu corpo! Juntas conseguiremos, não desista e eu tbm não desistirei 😊

[@guilhermecotrim3605]

O primeiro exercício, encolhimento de pernas, é focado no infra, certo?

[@LucasdossantosHilário]

Gostei da dica (vou fazer amanhã, depois de amanhã e depois acaba não realizado), bom trabalho e grande abraço

[@feminhodiniz]

Depois de ver os meninos do Flow comprei uma corda e comecei a fazer uns exercícios em casa. Faç judô tb mas nesse período estamos de férias. Odeio academia por causa do ambiente mas curti mto começar uma rotina toda manhã com uns exercícios e não queri "aprender" como fazer direito com qualquer um. Outro dia eu lasquei minha coluna numa prancha mal feita e agora tô aqui aprendendendo. Vlw brother!

[@simyaomacedo7352]

Eu lasquei minha coluna fazendo flexão 😂😅

[@Zy1N616]

Academia é o melhor lugar cara, é tranquilo e confortável. La é o único lugar que podemos se sentir seguro pq la todo mundo ja foi gordo ou magro e raramente alguém vai te julgar por ser "gordo ou magro".

[@p3drn290]

@@simyaomacedo7352 como conseguiu essa proeza ? se fosse com abdominal eu até entenderia

[@joebggui]

Muito bom, prancha já vinha executando, mas agora será para melhor depois das explicações do Renato. As outras três abdominais fará também parte do meu treino. Afinal estou para começar um projeto de saúde e também correr atrás de um sonho que não corri no passado, agora preciso acelerar pois a muitos verões nas costas. Símbora, sem desanimar!!! Sucesso ao canal ✌

[@danielcarrocha7187]

Bom dia, conheci seu canal hj, esses exercícios que vc ensinou eu acabei de fazer adorei, gratidão pelo seu trabalho.

[@fazobem2043]

Vou começar amanhã a fazer esses exercícios e vou voltar aqui pra dizer oque aconteceu com meu abdome está OBRIGADO

[@marcelokuruja7929]

Começando agora os treinos após 51 anos .. Tenho determnação para conquistar um corpo rasoável. Sei que será difícil, mas não vou desistir ... Valeu pela dica Cariani!

[@angelom.r2615]

N desiste bicho. O resultado macroescopico( definição e músculo) demora, mas o microscópico é logo nos primeiros dias. Nos primeiros dias o teu corpo já vai produzir mais vasos sanguíneos, teu sono vai melhorar, tua apetite e respiração, mais disposição e etc. Continua persiste

[@rubemgabriel4196]

eae não desistiu ainda né?

[@CopoDagua.]

@@rubemgabriel4196 vou fazer tb

[@Cortes_de_ensinamento]

Olha a foto de perfil dele, mó sorvetao KKKKKK

[@HITBASSBSB]

@@Cortes_de_ensinamento kkkkkkkkkk

[@giseleoliveira8932]

Sou motorista de onibus passo tempo sentado isso mi ajudou muito bora la pessoal

[@hetoverseo3887]

É isso aí, boa sorte! Tenho orgulho de vocês motoristas.

[@lk.025]

Pra cima! 🔥🔱

[@lucaschaves9980]

"Ganha tempo na academia" excelente frase, geralmente quando eu acabo treinos, fico mto cansando e como faço a noite acabo umas 22 hrs , para voltar pra casa andando e um perigo pois eu n dirijo , essas dicas vão fazer com que meu abdômen finalmente seja mais estético, mto obrigado cariane

[@ValdisonBarros-qr5vy]

Esse foi o vídeo que me fez conhecer esse homem que ensina muito bem parabéns Renatão sou teu fã

[@MarceloSantos-un7zl]

DICAS DE QUEM REALMENTE SABE O QUE TÁ FALANDO SHOW,VC É FERA RENATO👏👏👏

[@vagnerfaian]

Cariane ..faz uma matéria sobre alimentação..treinamento e ergogenios para o público acima dos 45 anos

[@silviagomesdias8873]

Meu na academia q faço musculação, nenhum professor disse isso , deveríamos ter professores como vc . Perdão vc não é professor É MESTRE!!!! Obrigada pela aula MESTRE👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@augustolima5900]

esse vídeo são pra todos os anos, parabéns Cariani

[@olivanildamariaalvesdaroch9685]

Renato passa outro treino pra fazer em jejum por 30 dias pq já consegui desenhar meu abdômen em 30 dias , realmente funciona . Obgda pela dica 😘. Saúde, paz e sucessooo 🙏

[@itallo380]

Deu certo msm?

[@normapontes5728]

Como vc fez os 4 treino em 1 dia ou escolheu 1 exercícios e fez 4x10 ?

[@olivanildamariaalvesdaroch9685]

@@normapontes5728 vc assistiu o vídeo onde ele ensina esse circuito de abdominais? Voltei a fazer dia 13/03/2023 e já tá desenhando de novo. Então, faço até queimar o abdômen, 4 séries de cada com descanso de 30 segundos. A prancha ,faço 8 minutos , sendo 1 de 4 minutos, e 2 de 2 de 2 minutos, de domingo a domingo em jejum .

[@binhosoares5300]

​@@olivanildamariaalvesdaroch9685na prancha a primeira série vc faz 4 minutos? Se for isso mesmo vc tá foda em, eu voltei a treinar vai fazer 1 mês e comecei a fazer prancha ontem, 1 minuto vira 5 minutos kkk

[@olivanildamariaalvesdaroch9685]

Oi Robson. Agora tô fazendo 7 minutos. Inclui flexão, na sexta na academia fiz 30 flexões. Os marombeiros ficam só olhando e comentando 😅😂🤣. Não é fácil fazer todos os dias , de domingo a domingo. Temos que ter objetivos dentro do foco. O que me incentiva é meu espelho 😅😂🤣e qdo vou a praia . Satisfação pessoal . Espero que vc tbm consiga chegar onde almeja . Parabéns por ter voltado a treinar.

[@jeffersonmarques8467]

"Perder de 10 a 15 min por dia", na vdd estamos ganhando, obrigado pelo treino Renato 😎

[@rhian8851]

Aaaave maria aí sim

[@vitorgransan]

A lógica é da hora, mas vc nn ganha minutos no dia, o dia tem apenas 24 horas, não 24 horas e 15 minutos se você fizer isso kk

[@RafaelTorres80]

@@vitorgransan hora hora encontramos um Xeroque Rormes aqui

[@arturnasc3057]

@@RafaelTorres80 kskdkdkdk é o Vitor Merdaforando

[@davifernandes4685]

Deu certo?

[@alexbonifacio7800]

De boa professor! O meu organismo já tem alguns problemas, digo, excesso de flatulências. Quando digo aqui em casa que vou começar a fazer os exercícios adnominais a minha esposa e filha correm para outros cômodos da casa. Parece até a Guerra do Golfo!

[@AntônioCauanHonório]

Nossa, Renato Cariani salvou demais. eu estava fazendo três exercícios de abdômen em casa, 2 deles estavam cansando muito ou trazendo machucados, então resolvi buscar outros treinos mais viáveis e beneficentes, e que também não tragam machucados, aí me aparece esse vídeo do Cariani, analisei o vídeo e encontrei os 3 novos exercícios que vou fazer para o abdômen. muito obrigado Cariani.

[@rodrigo.groomersilvasilva6616]

Como sempre maravilhoso suas dicas. Tenho 41 anos 170 de altura e 131 kls Comecei a fazer uma educação alimentar desde terça feira,estou estudando muito com seus ensinamentos. Obrigado. Está muito difícil mas vou conseguir.

[@pedrohenrique-hp8du]

Bora guerreiro, como anda o progresso?

[@AlucardDraac]

Como tá hj?

[@domingaotachegando4790]

Vou fazer por um mês todos os dias. depois volto aqui e conto o resultado Hj 19/12 acho que há 2 dias do verão, a barriga trincada, é difícil, más tem que entrar na dieta para conseguir, agora é manter .

[@kamykz3488]

Está fazendo dieta tbm? N esquece que só abdominal n deixa com a barriga seca e trincada

[@leonaleo6350]

Tb vou embarcar nessa! Hj 27/10/20. Bora fazer o bacon chorar turma!

[@domingaotachegando4790]

@@kamykz3488 sim , estou fazendo também.

[@Aguia_guiada]

Eai, faz 1 semana, se percebeu alguma diferença de antes ou ta a mesma coisa?

[@domingaotachegando4790]

@@Aguia_guiada tô fazendo ainda, tem diferença mas pouca por enquanto, mas a primeira semana é só dor , força muito.

[@creed5459]

Não chamo de perder 10 a 15mm, isso é um ganho. Vlw pelas dicas.

[@moisesalmeida2495]

Excelente, vou fazer cedo, em jejum, e antes de ir para a academia. Três vezes por semana.

[@Sabbre22]

Agora faz um tutorial para o vácuo, acho muito interessante e já vi que dá resultado. Só não sei se estou fazendo certo.

[@AbadeFabio]

Já tem, Parça. Procura aí no canal creio que entre Novembro e Janeiro. E é uma gata fabulosa, amiga do Tiozão, que ensina o esquema. 👍🏻

[@nickolasdemello925]

O ramon não ia lançar um vídeo sobre ?

[@MatheusFarias_7]

@@nickolasdemello925 o Ramon já lançou esse vídeo faz é tempo mano, tem lá no canal dele .

[@nickolasdemello925]

Matheus Farias então perdi man, vlw por avisar tmj

[@MatheusFarias_7]

@@nickolasdemello925 tem um mês esse vídeo que ele postou

[@worldculture2911]

Faça um vídeo avaliando o shape do tiozão . Você sempre ajuda e avalias as pessoas e se também te avaliassem tem certos pontos que você também precisa melhorar Renatão 😌😌😌😌😌 Avaliem o Shape do avaliador

[@alessandrodonisetedossanto6788]

Melhor orientação que vi desse exercicio, o final do video foi espetacular, vou tentar fazer.

[@isaiascarlos3662]

Muito bom eu já faço mais agora .Eu vou fazer com mais perfeição valeu mesmo meu nobre pelo ensino 👏👏

[@michele8616]

to fazendo e já tô vendo diferença e realmente a alimentação influencia muito.

[@jeannunespassos]

Truco

[@dora.softcore]

Você faz todo dia?

[@claudiosilva5678]

Top demais!!! Isso motiva muito!!! Não gostava de abdominal,e vi que é melhor caminho pra acabar com barriga kkkkk.

[@almirsilvasilva3510]

Vc e um mestre, obrigado pela suas dicas,vc e um exemplo de profissional, parabéns Renato...

[@Sodre-y9n]

Fala garoto curtir muito, estou reiniciando esses exercícios de abdômen é outros exercícios, ainda não estou indo para academia estou fazendo em casa e caminhadas tenho 50 anos, estou passando 105 kilos, espero conseguir perder com esses exercícios, muito legal o vídeo parabéns. 👍

[@marcelosantos5799]

Me ajudou muito renato eu consegui trincar meu abdômen antes de 4 semanas treinando por 45 min por dia por 3 vezes ao dia

[@yatozn7372]

Irmão, foi ironia?

[@Ellie14784]

Kkkkkkkkk tá porra, vc uma bruxo então

[@AlucardDraac]

Mlk é o Goku

[@julianamariacarneirodossan6985]

Boa tarde Renato! Gosto muito de assistir seus vídeos e suas indicações… Gostaria apenas de solicitar que você descrevesse um pouco mais os movimentos, pois sou deficiente visual e fico muitas vezes com dúvidas em relação aos movimentos precisos a serem feitos nos exercícios… Muito obrigada!

[@chiquinhocf2511]

🔥🔥🔥Vou fazer é jaaaa Tiozão 🔥🔥🔥

[@maicondouglas-xt7gx]

Semana q vem começo meus exercícios temos que cuidar do nosso corpo e saúde MT fé

[@ricardosouza4097]

Tenho 1,68 e 75klg estou com sobre peso vou começar hoje, depois te falo do resultado Vlw Renatão!

[@sungjin-woo653]

Ansioso esperando en

[@saturn7703]

Eae mano deu resultado esses 11 dias?

[@patrickmelo6213]

Nos esqueceu

[@MalvinhoOficial]

Iaew deu em que Mn

[@juniorcariocarj]

Estou começando hoje, vou fazer toda manhã 10 repetições em 3 séries de cada exercício desse vídeo, 10 de flexão, 10 de agachamento e prancha até exaustão.

[@lindatome2418]

Cuidado com o excesso

[@vitorrei01]

Deu resultado?

[@brendasouza1197]

Meu Deus. Eu fiz esse treino a dois dias. Meu abdômen continua com sensibilidade, e olha que eu já treino. Eu amei

[@athos99fc84]

Como assim sensibilidade

[@brendasouza1197]

@@athos99fc84 para andar, deitar, se movimentar no geral ainda sentia o músculo trabalhado. Experimenta e irá entender.

[@terminator_games]

Com licença tudo bem ? sabe me dizer uma coisa ? Ele disse ali cada exercício começar 4 séries de 10 o primeiro tá.... AI no caso tenho que fazer todos estes exercícios por dia ou apenas um de cada dia? Se é que vc entendeu kk

[@brendasouza1197]

@@terminator_games então ele disse que pode fazer 4 séries de 10 em cada exercício. Mas se você aguentar mais que isso, pode fazer mais. Eu treino, mas não sou muito experiente em abdominais, mas eu fiz 4 séries de 20. Só que no último exercício eu fiz 4 séries de 10 por conta que já estava muito cansada. E a prancha eu não consegui manter por muito tempo, então depende do seu grau de experiência com o exercício. Sobre o tempo, pode voltar a fazer quando seu músculo parar de doer. O meu ficou 3 dias doendo, depois eu consegui repetir. Se você se recuperar antes, faz antes. Boa sorte!

[@terminator_games]

@@brendasouza1197 ah sim entendi muito obrigado pela atenção boa sorte a vc também 😊

[@fanuelamorimmedeiros45]

Sou fã da forma simples porem eficiente que o Renato usa pra nós ensinar... muito bom!!!

[@pedrojonas3446]

Você não vai perder tempo, você ganhar! Isso é um investimento para seu corpo e para sua saúde

[@tayanleal1]

Estava precisando de um vídeo de abdominal básico, obrigado!

[@regysgoncalves7381]

Eu também.

[@sandrogama657]

Shiuuuu

[@gustavoregazzo3407]

Sensacional! Apesar de eu ter visto esse vídeo um ano depois, a explicação e incentivo é sensacional. Explicação clara, e já vou iniciar os meus abdominais! Top 👊🏻😎👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@gustavokerfesson9346]

Deu certo?

[@caramelo8506]

Tou treinando com suas dicas e estou satisfeito e obrigado pelas dicas me ajudou muito na minha vida, saindo do sedentarismo para a vida ativa com 39 anos 😅