Renforcez vos jambes( KINE) Fessiers ischio, quadriceps... Idéal pour prévenir les blessures

Seance renforcement membre inférieur : seance idéale pour renforcez vos fessiers , vos hanches vos quadriceps , vos mollets
Ideal en prevention des blessures en course à pied , avec du renforcement global du travail proprioceptif et d’équilibre
Avoir des jambes fortes est indispensable pour avoir un corps en bonne santé . Essentiel pour les douleurs lombaire , de hanche , de genou et de cheville .
Des fessiers forts permettent de protéger votre bas du dos mais également l’ensemble des autres articulations
N’hésitez pas à prendre du temps de repos si vous avez besoin et de commencer sans poids pour la première fois si vous avez une appréhension .
Le plus important n’est pas de porter le plus lourd possible mais surtout de bien réaliser les mouvements et bien activer les différentes chaines musculaire
Dans cette video vous trouverez des fentes , des squats, des ponts fessiers , de l’équilibre , du travail de renforcement fessier hanche allongé sur le coté . Bref la seance idéale pour vos jambes !
Cette seance vous donne accès à un code promotionnel pour ma plateforme dans laquelle vous trouverez tout mes programmes :
pamz-therapy.vhx.tv/browse voici le lien la plateforme
Si vous voulez le code promotionnel envoyez moi un message en commentaire ou sur ma page Instagram : pamz_therapy
Merci de me faire confiance et de faire mes séances : n’hésitez pas à liker et commenter au maximum cela permet de booster la visibilité .

[@vincentesnault2928]

Très bonne séance, à refaire avec barre et élastic pour encore plus sensation, merci beaucoup !

[@pamz_therapy7669]

Merci 🙏 2 x 10 kg ou une fois 10 kg pas mal !!

[@daisyschneider3173]

Très bonne séance, merci beaucoup .

[@jm_chps]

Merci pour vos vidéos. J'enchaîne les soucis de cheville/genou en pratique cap/trek/vélo (après 10ans de skateboard), je me suis rendu compte à quel point mes fessiers/ischios sont faibles, et mes hanches bloquées... Vos vidéos font partie de mes routines quotidiennes et celle-ci tombe à pic 🙏🙏🙏 bonne journée et bon week-end à vous !!

[@pamz_therapy7669]

Merci pour votre message 🙏

[@michelesquiro6145]

Très utile et faisable . Avez-vous des postures pour se préparer au ski alpin ? cdlt Michel