Respirazione Wim Hof CALMANTE: sessione guidata di 4 cicli con Leonardo Pelagotti ❄️

Pratica di respirazione Wim Hof: sessione guidata di 4 cicli di Leonardo Pelagotti ❄️
Respirazione profondamente calmante
❄️ Scopri un'esperienza coinvolgente di respirazione Wim Hof guidata dall'istruttore certificato Leonardo Pelagotti. Immergiti in questa sessione di 4 cicli in cui il potente metodo Wim Hof ti condurrà verso una maggiore chiarezza mentale, una riduzione dello stress e una profonda riconnessione con il tuo corpo.
In questo video segui il timer del video e lascia che cuore e cervello entrino in connessione.
1 CICLO - 30 Respirazioni profonde, ampie, fluide - Apnea 1 min
2 CICLO - 30 Respirazioni profonde, ampie, fluide - Apnea 1min 30 secondi
3 CICLO - 30 Respirazioni profonde, ampie, fluide - Apnea 2 min
4 CICLO - 30 Respirazioni profonde, ampie, fluide - Apnea 2 min 30 secondi
PS. Non forzare mai l'apnea , riprendi a respirare ogni volta che ne senti la necessità , vedrai che ogni volta migliorerà la tua respirazione.
Puoi ripetere questo esercizio ogni volta che ne hai la necessità e/o alternare con altri esercizi di respirazione per trovare MOLTI BENEFICI ( 👉leggi l'articolo per sapere tutti i suoi benefici it.inspire-pot... )
🌟 Ecco alcuni dei benefici della respirazione di Wim Hof:
- Riequilibrare il sistema nervoso autonomo e ridurre lo stress, l'ansia e/o sconfiggere la depressione: grazie alla commutazione tra il sistema nervoso autonomo simpatico e parasimpatico, rendiamo il nostro sistema nervoso autonomo capace di adattarsi, di rispondere in modo flessibile alle sollecitazioni esterne (e interne) e di tornare al centro in una zona di equilibrio e di salute. Questa zona è la sana sovrapposizione tra il sistema nervoso simpatico e quello parasimpatico, dove i due sistemi sono equilibrati e lavorano insieme secondo le necessità.
- Aumentare la tolleranza alla CO2 grazie alle apnee a polmoni vuoti: insegniamo all'organismo a tollerare gradualmente una maggiore concentrazione di CO2 e quindi a essere in grado di funzionare con una soglia più alta. Questo ci aiuterà negli sforzi fisici quotidiani e nelle prestazioni sportive e di resistenza.
- Ridurre l'infiammazione con il protocollo antinfiammatorio : cambiando il protocollo di base (ma con la stessa respirazione Wim Hof) possiamo ridurre l'infiammazione nel corpo in una fase successiva.
- Aiutare il sistema immunitario a essere attento ed efficace, perché il sistema nervoso autonomo che lo regola è in equilibrio e pronto ad agire.
- Regolare la produzione ormonale (in particolare gli ormoni della felicità), il metabolismo e il ritmo circadiano (sempre grazie all'equilibrio del sistema nervoso autonomo regolato dall'ipotalamo).
Mi raccomando la respirazione deve essere diaframmatica , cerca di gonfiare l'addome senza allargare troppo il torace e soprattutto senza alzare le spalle.
Questo video di respirazione è un estratto del mio corso online "Il potere del Respiro" dove puoi trovare più di 40 tecniche di respirazioni, ti invito al Webinar Riduci lo stress e riprendi in mano la tua vita il 28 settembre 2023 per scoprirne di più .
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“Il respiro è il ponte che collega la vita alla coscienza, che unisce il corpo ai nostri pensieri. Ogni volta che la vostra mente si disperde, utilizzate il respiro come mezzo per prendere di nuovo in mano la vostra mente.”
(Thich Nhat Hanh)
❄️ PROGRAMMA 2023
13-15 Ottobre 2023 LAGDEI , CORSO WIM HOF BASE Livello 1 - Weekend in Natura
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16/18 Dicembre 2023 DOLOMITI, CORSO WIM HOF AVANZATO Livello 2 - Weekend in Natura
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🌬 RESPIRAZIONE
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#inspire #respirazione #wimhof #leonardopelagotti

[@fridadeivizsla2729]

Molto comoda anche per i neofiti 👍🏻

[@leonardomorelli2533]

Grazie Leonardo davvero calmante

[@leonardopelagottiINSPIRE]

Ciao Leonardo collegati anche questa sera al WEBINAR GRATUITO "Webinar Esclusivo: Scopri il Potere della Respirazione e il Metodo Wim Hof per un Biohacking Efficace! " ISCRIVITI A QUESTO LINK : inspire-potential.systeme.io/webinar-biohacking A stasera

[@AceWolf23]

Davvero un ottimo esercizio! Grazie mille per i tuoi continui consigli e pratiche 🙏🏻🌀

[@birgitfrielingsdorf9502]

Fantastica versione della respirazione , il canto dei uccellini con l' acqua che scorre ! Mi rilassa tantissimo! Grazie mille Leonardo❤

[@leonardopelagottiINSPIRE]

Grazie :) Ciao , collegati questa sera se puoi al WEBINAR GRATUITO "Webinar Esclusivo: Scopri il Potere della Respirazione e il Metodo Wim Hof per un Biohacking Efficace! " ISCRIVITI A QUESTO LINK : inspire-potential.systeme.io/webinar-biohacking A stasera

[@susannasanna6981]

Ottimo esercizio. Permette di mantenere il tempo, di dare il massimo dell'inspirazione e di recuperare quando ci si distrae. Da eseguire quando già si è padroni della tecnica.

[@stefikeymood1987]

Grazie mille Leonardo: è un ottimo video, sia per musica che per immagini...complimenti

[@leonardopelagottiINSPIRE]

GRAZIE stefi ,ti aspetto stasera al Webinar inspire-potential.systeme.io/webinar-biohacking

[@fabriziopoggetti6416]

Mi viene L ansia preferisco Leo dal vivo con lo sfondo innevato 😢

[@INSPIREPotential]

Grazie del feedback ! Prova magari à fare la respirazione con gli occhi chiusi